|
|
Презентация. Легкая атлетика Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон
3 класс Урок № 29-30
Цель: Обучение основным видам гимнастических упражнений.
Задачи урока:1.Закрепление техники кувырка вперёд, назад, стойке на лопатках.
2.Освоение упражнений в равновесии на бревне.
3.Развитие ловкости, гибкости, координации.
Тип урока: текущий.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, гимнастические палки, бревно.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические замечания
|
Подготовительная часть
|
12 мин
|
|
Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин
|
Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.
|
2. Строевые упражнения на месте:
«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.
|
1 мин
|
Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.
|
3.Ходьба:
- на носках;- на пятках;- шаг галопа;
- подскоки;- шаг польки.
|
1 мин
|
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».
При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.
|
4.Бег равномерный:
- с захлёстыванием голени;
- с высоким подниманием бедра;
- бег прыжками.
|
1 мин
|
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
|
1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:
1) и.п. – палка внизу.
Счёт:
1-поднятся на носки, палку вверх;
2-опуститься на стопу, палка на лопатки.
3-подняться на носки, палку вверх;
4.и.п.;
2) и.п.- ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперёд;
3-выпрямиться;
4-повернуть туловище в и.п.;
3) и.п. – ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1,2,3- наклониться назад;
4-и.п., наклон вперёд.
4) и.п. – палка вверху.
Счёт:
1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;
4- и.п.; то же в другую сторону.
5) и.п.- лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).
Счёт:
1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться;
2-перехватить правой рукой над левой;
3,4-то же что на счёт 1,2;
5-8 –перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;
6) и.п.- лёжа на спине, палка на груди.
Счёт:
1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;
3,4- и.п;
7) и.п.- стоя, палка внизу сзади.
Счёт:
1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;
2-руки вперёд, ладони внутрь;
3-взять палку сзади;
4-и.п.;
8) и.п.- ноги врозь, палка внизу.
Счёт:
1продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;
2-то же правой ногой;
9) и.п.- ноги врозь, палка в правой руке хватом сверху за середину.
1-отпустить палку;
2-поймать налету;
3,4-тоже другой рукой.
10) и.п.-основная стойка, палка внизу.
Счёт:
1-прыгнуть вперёд через палку;
2- отпуская левую руку, принять и.п.
|
8 мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
6-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
4-6 раз
|
Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки, тянемся вверх
Спину прогибаем, лопатки разводим широко в стороны, при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота
Прогибаясь назад или вперёд, спину держим, ровно напрягаем мышцы спины.
При наклоне влево или вправо тянемся, как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибаем
При перехвате палки стараемся спину держать ровно
Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх
Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями
Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать палку руками
|
Подготовительная часть – 26 мин
|
2.Кувырок вперёд, назад.
|
10 мин.
|
|
1) группировка в упоре присев;
2) «качалка» - перекат вперёд- назад;
3) перекат вперёд- назад – упор присев;
4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;
6) кувырок назад в упор на коленях;
7) кувырок назад из и.п. упор присев;
8) кувырок вперёд – кувырок назад.
|
10 раз
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
10 раз
|
При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.
|
3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1) стойка с согнутыми ногами;
2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
4.Освоение упражнений на бревне.
- ходьба на носках,
- ходьба выпадами,
- пробежка по бревну
|
6 мин
10 мин
|
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.
|
Заключительная
|
мин
|
|
1.Построение, подведение итогов урока.
2.Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.
Организованный выход из зала
|
1 мин
1 мин
|
Ещё напомнить о соблюдении мер безопасности травмаопасности на уроках гимнастики
|
3 класс Урок № 31-32
Цель: Обучение основным видам гимнастических упражнений.
Задачи урока:1.Отработка техники кувырка вперёд, назад, стойке на лопатках.
2.Освоение упражнений в равновесии на бревне.
3.Развитие ловкости, гибкости, координации.
Тип урока: текущий.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, гимнастические палки, бревно.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические замечания
|
Подготовительная часть
|
12 мин
|
|
Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин
|
Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.
|
2. Строевые упражнения на месте:
«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.
|
1 мин
|
Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.
|
3.Ходьба:
- на носках;- на пятках;- шаг галопа;
- подскоки;- шаг польки.
4.Бег равномерный:
- с захлёстыванием голени;
- с высоким подниманием бедра;
- бег прыжками.
1.Общеразвивающие упражнения с медицимболом:
1) и.п. – мяч внизу.
Счёт:
1-поднятся на носки, мяч вверх;
2-опуститься на стопу, мяч на лопатки.
3-подняться на носки, мяч вверх;
4.и.п.;
2) и.п.- ноги врозь, мяч прижат сзади к шее.
Счёт:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперёд;
3-выпрямиться;
4-повернуть туловище в и.п.;
3) и.п. – ноги врозь, палка за шеей.
Счёт:
1,2,3- наклониться назад;
4-и.п., наклон вперёд.
4) и.п. – мяч вверху.
Счёт:
1-наклониться влево и, опуская правую руку, мячом достать пол сбоку;
4- и.п.; то же в другую сторону.
5) и.п.- лёжа на спине, мяч на груди.
Счёт:
1,2-поднять мяч вверх, коснуться стопой мяча;
3,4- и.п;
6) и.п.- стоя, мяч внизу сзади.
Счёт:
1-присесть на носках, корпус прямо, мяч сзади.
2-встать в и.п.
7) и.п.-основная стойка, мяч внизу.
Счёт:
1-прыгнуть вперёд через мяч;
2- отпуская левую руку, принять и.п.
|
1 мин
1 мин
8 мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
6-8 раз
4-6 раз
8-10 раз
4-6 раз
|
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».
При выполнении упражнений в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки, тянемся вверх
Спину прогибаем, лопатки разводим широко в стороны, при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота
Прогибаясь назад или вперёд, спину держим ровно, напрягаем мышцы спины.
При наклоне влево или вправо тянемся как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибать
Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх
Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями
Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать мяч руками
|
Подготовительная часть – 26 мин
|
2.Кувырок вперёд, назад.
|
10 мин.
|
|
1) группировка в упоре присев;
2) «качалка» - перекат вперёд- назад;
3) перекат вперёд- назад – упор присев;
4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;
5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;
6) кувырок назад в упор на коленях;
7) кувырок назад из и.п. упор присев;
8) кувырок вперёд – кувырок назад.
|
10 раз
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
10 раз
|
При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.
|
3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1) стойка с согнутыми ногами;
2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
4.Освоение упражнений на бревне.
- ходьба на носках,
- ходьба выпадами,
- пробежка по бревну
|
6 мин
10 мин
|
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.
|
Заключительная
|
мин
|
|
1.Построение, подведение итогов урока.
2.Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.
Организованный выход из зала
|
1 мин
1 мин
|
Следить за дисциплиной, указать на ошибки и как их исправить.
| |
|
|
Скачать 355.99 Kb.