Упражнения по тактике. В отличие от упражнений по технике,
здесь взаимодействия игроков представлены так, как это имеет ме- сто в игре и строятся они на выборе действия с учетом обстановки,
которая создается перед приемом. Задания чередуют постепенно,
ставя игроков в условия ограниченного времени и увеличивая чис- ло позиций при выборе.
Упражнения, направленные на овладение навыками взаимодей- ствий игроков задней и передней линий, строятся так же, как и уп- ражнения, в которых взаимодействуют игроки передней линии,
только нападающих трое, а передачу выполняют при выходе из 1,
6, 5. Взаимодействия игроков задней линии выражаются в том, что
связующий, вышедший к сетке, выполняет подачу для атакующего
удара задней линии.
Блокирующий вначале один, затем их двое и, наконец, трое. Здесь
уже к упражнениям добавляются индивидуальные действия при вто- рой передаче. Блокирующие моделируют различные ситуации: ка- кая-либо зона не защищена; в одной зоне «слабый» блокирующий;
малоподвижные блокирующие; закрывают групповым блоком
«ход», «линии» открыты и т. д.
При сочетании первых и вторых передач. Подготовительные и под- водящие упражнения. В этих упражнениях, по аналогии с предыду- щими разделами, применяется набивной мяч и волейбольный - при
упрощении условий (ловля, подбрасывание над собой).
Упражнения по технике. 1. Мяч направляют через сетку игроку
задней линии, он передает его пасующему, который выполняет пе- редачу на удар, нападающий завершает упражнение нападающим
ударом; направления передач с задней линии пасующему или на
удар - из зон 6, 5, 1 в зоны 3, 2, 4 (первая передача) и из каждой
зоны нападения в две другие (в опорном положении или в прыжке);
обязательно чередовать варианты ведения игры, технически четко
выполнять упражнения.
2. Чередование вариантов на основе упражнения 1 по заданию,
сигналу.
Упражнения по тактике. 1. Игрок задней линии, принявший мяч,
направленный через сетку, по сигналу посылает его одному из иг- роков передней линии. Тот по сигналу выполняет передачу одному
из двух оставшихся игроков, который и завершает упражнение на- падающим ударом. То же, но сигналом для пасующего служит бло- кирующий: если он поднял руки, то в эту зону не нужно направлять
мяч для удара.
2. Мяч посылают в зону 6 через сетку. Выход осуществляют иг- роки зоны 1 (6, 5) по сигналу. Выходящий игрок выполняет переда134 135
чу нападающему в зону 4, 3 или 2 (в зависимости от очередного
сигнала).
3. То же, но передачу выполняют в зависимости от расположе- ния блокирующих (смещаются, поднимают или не поднимают руки).
6.5.3. Обучение командным тактическим действиям в
нападении
В процессе обучения командные тактические действия служат
конечным пунктом, однако в игре они являются исходным пунктом
организации всех действий волейболистов в нападении, служат как
бы ключом к ним: 1) вначале определяют систему, которой
команда будет придерживаться в игре; 2) на этом основании выби- рают групповые действия, наиболее результативные в данной ситу- ации; 3) на заключительной стадии на первый план выступают ин- дивидуальные тактические действия, которые завершаются посред- ством технического приема, прежде всего, атакующего удара.
Вначале изучают систему игры через игрока передней линии. При
этом вторую передачу выполняет игрок зоны 3, затем зон 2 и 4. По
мере овладения нападающим ударом и передачей в прыжке изуча- ют второй вариант - нападение с первой передачи и откидки. Сис- тему через выходящего изучают на более поздних этапах обучения.
Навыки взаимодействий игроков в команде формируют с помо- щью подготовительных и подводящих упражнений, упражнений по
технике и тактике, учебных и контрольных игр, а также в процессе
соревнований. Все упражнения по командным действиям выполня- ют 6 человек - «команда».
Подготовительные и подводящие упражнения. Они предваряют
упражнения по технике и тактике, только выполняются с набивным
мячом (ловля и броски) и с волейбольным - после ловли и подбра- сывания над собой. Из зоны защиты бросок набивного мяча в зону
3, из зоны 3 - в зону 4 (2), из зоны 4 (2) - через сетку; мяч в зону
защиты бросают с противоположной стороны поочередно во все
зоны; после броска через сетку игроки «атакующей стороны» дела- ют переход. То же, но передачи волейбольного мяча после ловли и
подбрасывания его над собой. Такие упражнения позволяют со- здать представление о командных действиях задолго до освоения
технических приемов.
Упражнения по технике. Их цель - надежное техническое обес- печение выполнения тактических действий. Например, прием по- дачи и первая передача в зону 3; вторая передача (по заданию), стоя
лицом или спиной по направлению передачи в зоны 4, 2. То же, но
прием подачи и первая передача в зону 2; игрок зоны 3 выходит в
зону 2 и выполняет нападающий удар с передачи назад, за голову.
Упражнения по тактике. 1. Прием подачи и первая передача в зо- ну 3, если игрок этой зоны стоит у сетки, или в зону 2, если игрок
зоны 3 оттянут, т. е. стоит у линии нападения. Прием подачи, пер- вая передача в зону 3 (2,4), вторая передача в соответствии с сигна- лом преподавателя. В зоне, куда мяч направлен второй передачей,
игрок выполняет нападающий удар.
2. Прием подачи, первая передача в зоны 2, 3, 4 - игроки выпол- няют нападающий удар в том случае сначала, если противник не
организовал групповой блок или выполняет откидку, потом, если
организован групповой блок (игроки на стороне соперника создают
соответствующую ситуацию).
3. Прием подачи, первая передача на границу зон 3 и 2, выход
игрока зоны 1, вторая передача на удар в зону, где находится «сла- бейший» блокирующий, который меняет свое место у сетки.
4. То же, но передача «на один блок» - средний блокирующий
смещается во время первой передачи к кому-либо из крайних, вто- рую передачу надо направить в зону, напротив которой остался один
блокирующий.
В таких командных упражнениях обязательно используют груп- повые действия (взаимодействия 2-5 игроков) соответственно сис- теме нападения.
6.5.4. Обучение индивидуальным тактическим действиям
в защите
Индивидуальные тактические действия в защите предполагают
умение определить действия соперника и своевременно выбрать
место при приеме подачи, нападающего удара и на страховке, для
блокирования, умение выбрать способ приема мяча (снизу, сверху,
с падением и т.д.), определить направление атакующего удара и
преградить путь мячу при блокировании.
Выбор места и способа приема мяча
Подготовительные и подводящие упражнения. 1. Двое нападаю- щих на передней линии бросают набивной мяч друг другу, и в опре- деленный момент кто-то из них бросает мяч через сетку в прыжке.
Два защитника должны своевременно выбрать место и поймать мяч.
2. Два-три мяча подвешены на разной высоте - для приема снизу
двумя руками, сверху двумя руками или снизу одной рукой с пос- ледующим падением. По сигналу игрок выполняет тот или другой
прием (соответственно сигналу).
Упражнения по технике. 1. Прием мяча снизу двумя руками от
верхних подач, сверху двумя руками от нижней прямой подачи. По- дачи чередуют (принимающему способ известен). Упражнения вы- полняют в парах или на подаче находятся несколько занимающихся.
2. Трое занимающихся стоят за линией нападения в зонах 4, 3 и 2
и наблюдают за четвертым, стоящим в зоне 3 на противоположной
стороне площадки. Последний выполняет передачи над собой и, вы136 137
брав момент, посылает мяч че- рез сетку в прыжке передачей
в зоны 4, 3 или 2. Стоящий там
игрок старается вовремя вый- ти к мячу и принять его.
3. Прием мяча от нападаю- щих ударов снизу двумя рука- ми, снизу двумя и одной с па- дением, сверху с падением. На- падающие удары через сетку
выполняет преподаватель или
занимающийся, стоя на под- ставке. То же, но удары вы- полняют в прыжке с собствен- ного подбрасывания и с пере- дачи партнера (чередование
ударов и обманов).
Упражнения по тактике. 1. Преподаватель (партнер) чередует
верхние подачи и нижние («силовые» и «нацеленные»), игрок стре- мится заранее определить, какая будет подача, и соответственно ей
занять наиболее удобное положение для приема мяча.
2. Преподаватель подбрасывает мяч перед собой и выполняет
нападающий удар (через сетку) или обманный удар, т.е. передачей
посылает мяч за 2-3 м от занимающегося, тот соответственно при- нимает мяч от удара или осуществляет страховку (рис. 47).
3. Индивидуальное действие в нападении (последовательно в
зонах 4, 2, 3), сочетание 2-3 вариантов (нападение с первой пере- дачи или откидки, со второй передачи удар или обман и т.д.) и за- щита от них.
Выбор места и определение направления удара при блокировании
В блокировании техника и тактика выступают в неразрывном един- стве: техника - правильная постановка рук на пути мяча (расстояние
между ладонями, положение по отношению к сетке и т. п.); тактика - определение места у сетки для прыжка, момента выноса рук, направ- ления, которое надо закрывать блоком. Суть блокирования и состоит
в своевременной постановке рук над сеткой на пути мяча.
Подготовительные и подводящие упражнения. 1. Нападающий
перемещается у сетки и после остановки имитирует удар в различ- ных направлениях. Блокирующий должен своевременно выбрать
место и в прыжке «закрыть» блоком определенное направление.
2. Блокирование, стоя на подставке. На кисти рук надеты блок- щитки. Мячи из поролона бросают через сетку занимающиеся из
зон 4, 3 и 2 (по сигналу). Блокирующему неизвестно, из какой зоны
будет выполнен бросок, но известно направление. То же, но блоки- рующий знает зону, из которой будет выполнен бросок, но не знает
направление.
138
3. Упражнение 2, но без подставки.
Упражнения по технике. Блокирование из исходного положения
в зоне 3 нападающих ударов «по диагонали» из зон 4 и 2 поочеред- но. То же, но удары выполняют по «линии».
2. Блокирование в двух направлениях атакующих ударов, кото- рые игроки выполняют подряд из зон 4, 2 и 3.
3. Упражнения 1 и 2, но удары выполняются основными спосо- бами с различных по характеру передач, блокирующим известны
их действия.
Упражнения по тактике. 1. Блокирование нападающих ударов
в заданном направлении; зону, откуда последует удар, «задают» по
сигналу: вначале соседние зоны, затем - крайние.
2. Блокирование ударов, выполняемых из одной зоны различ- ными способами (прямой, с переводом, боковой, слабейшей рукой)
в двух направлениях, не известных блокирующему. То же, из двух
зон.
3. Трое нападающих и связующий выполняют различные взаи- модействия (завершающий удар в известном направлении). Блоки- рующий должен выйти в соответствующую зону и осуществить бло- кирование. Передачи высокие, скоростные.
6.5.5. Обучение групповым тактическим действиям
Взаимодействия игроков задней линии
Подготовительные и подводящие упражнения. В организации
подготовительных (с набивным мячом) и подводящих (с волейболь- ным мячом) упражнений много общего; ловлю и броски набивного
мяча заменяют ловлей волейбольного мяча и передачей после под- брасывания над собой. Как и в предыдущих разделах, эти упражне- ния предваряют упражнения по технике и тактике.
Упражнения по технике. Пример. Игроки располагаются в зо- нах 1, 6, 5. От сетки выполняют удар в зону 6, где игрок принимает
его, оставляя над собой или направляя в сторону. В зависимости от
направления полета мяча страховку выполняет игрок зоны 5 или 1,
направляя мяч к сетке. То же, но удар направляют в зону 1 (5); страху- ет игрок зоны 6.
Упражнения по тактике. Пример. Игроки располагаются в зо- нах 1, 6, 5; нападающие удары или обманы со своего подбрасыва- ния (с передачи) выполняют игроки зоны 4 (3,2) в кого-либо из них.
Защитник принимает мяч в зависимости от направления полета
мяча, страховку выполняет игрок соседней зоны.
Взаимодействия игроков передней линии
Подготовительные и подводящие упражнения. Упражнения из
раздела, посвященного индивидуальному блокированию, но бло- кируют двое (в исходном положении трое).
139
Упражнения по технике. 1. По сигналу игроки выполняют атакующие удары из зон 4 и 2. Блокирование соответственно осуществляют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3 (основной блокирующий по установке - средний или крайний). Направление удара известно.
2. Три блокирующих в зонах 2, 3, 4. В зависимости от того, из
какой зоны (4 или 2) будет выполняться нападающий удар, блокирование осуществляют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3, закрывая основное направление. Игрок, не участвующий в блокировании, выполняет страховку или оттягивается к линии нападения и принимает
мяч от удара.
Упражнения по тактике. 1. Нападающий удар по заданию с передачи связующего выполняют игроки из зон 2, 3, 4. Блокируют
игроки зон 2 и 3 или 4 и 3 в зависимости от того, из какой зоны
выполняется удар, направление удара неизвестно. Основной блокирующий - игрок зоны 3 или 2 (4).
2. Нападающий удар с передачи из зоны 3 по сигналу выполняют
игроки зон 2 и 4. В зависимости от того, из какой зоны выполняется
нападающий удар, блокируют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3. Соответственно страховку (или прием в защите) выполняют игроки зон 4 или 2.
Взаимодействия игроков передней и задней линий между собой
Подготовительные и подводящие упражнения. Эти упражнения,
как было показано в других разделах, предваряют упражнения гго
технике и тактике.
Упражнения по технике. 1. Нападающий удар или обман из зон 4
и 2 поочередно; в зависимости от того, из какой зоны выполняется
удар (обман), блокируют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3. Страхует игрок
зоны 6, не участвующий в блоке.
2. Нападающие обманные удары поочередно выполняют из зон
4 и 2; в зависимости от того, из какой зоны выполняется удар, бло- кируют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3, страхуют игроки зон 1 или 5.
3. Игроки зон 2 и 3 блокируют; обман из зоны 4 за блок или в
зону 3, удар в зону 4. Мяч принимает игрок зоны 1 или 4. То же, но
в зоне 2 (с соответствующими участниками).
Упражнения по тактике. Пример. Атакующие удары с переда- чи из зоны 3 выполняют по сигналу из зон 4 и 2; блокируют соот- ветственно игроки зон 2 и 3 или 4 и 3; страхует игрок зоны 6 (5, 1);
в зависимости от зоны атаки игроки занимают соответствующую
исходную позицию и выполняют три вида действий, на которые
делается акцент: блокирование, страховка и прием от удара.
6.5.6. Обучение командным тактическим действиям
Расстановка игроков при приеме подачи
Если для отдельного игрока успешность приема подачи во многом зависит от выбора места и принятия исходного положения, то
для команды в целом важнейшее значение имеет определение пози- ции каждому игроку в системе «команда», т. е. расстановка игро- ков при приеме подачи.
При выборе способа расстановки игроков учитывают следующее:
• положения правил игры относительно расстановки игроков;
• особенности игроков, выполняющих подачу и «свои» возмож- ности на приеме;
• какие тактические действия - командные и групповые - «своя»
команда предполагает применить в конкретном расположении иг- роков - по установке;
• комплектирование команды (игрового состава) по количеству
игроков, выполняющих функции связующих, нападающих (4+2, 5
+ 1).
При организации нападающих действий через игрока передней
линии существуют три основных положения: первое - когда вто- рую передачу выполняет игрок зоны 3; второе - когда вторую пере- дачу выполняет игрок зоны 2, при этом игрок зоны 3 может нахо- диться в середине площадки и в зоне 2; третье - когда вторую пере- дачу выполняет игрок зоны 4. Чаще игрок зоны 3 располагается >
зоне 4, а игрок зоны 4 - у сетки около боковой линии, после прима
мяча он перемещается в зону 3 для второй передачи.
Если команда в этих позициях готовится играть в нападении
первой передачи и откидки, то игроки, которым направляется пер- ая передача, стоят несколько дальше от сетки, чтобы иметь воз- ожность выполнить разбег для нападающего удара.
При организации нападающих действий через игрока задней
инии, выходящего к сетке, существует три основных варианта рас- оложения игроков: первый - когда выход осуществляет игрок зоны
из-за игрока зоны 2; второй - когда выход осуществляет игрок оны
6 (здесь может быть два варианта: выход из глубины площад-и,
когда игрок зоны 3 участвует в приеме мяча, и вблизи сетки, огда
в приеме подачи участвуют 4 игрока); третий - когда выход
существляет игрок из зоны 5 (здесь также два положения: выход
доль линии и из глубины площадки, игрок зоны 4 участвует в при- ме мяча; игроки зон 4 и 5 стоят у сетки).
Существуют и другие варианты расстановки - их применяют
оманды с учетом своих возможностей, а также для того, чтобы
атруднить сопернику организацию защитных действий.
Идеальным считается вариант, когда в приеме подачи участву-т
два игрока, а остальные готовятся к нападающим действиям (три
ападающих и один связующий). В этих условиях возможны лю- ые действия, в первую очередь при скоростных передачах и слож- ых комбинациях в нападении.
Система игры в защите углом вперед
Подготовительные и подводящие упражнения. Эти упражнения
роят по схеме упражнений по технике и тактике, только применя140 141
ют набивные (ловля и броски) и волейбольные мячи (ловля и пере- дача с собственного подбрасывания).
Упражнения по технике. 1. Атакующими ударами из зон 2, 3 по- очередно мяч направляют в зоны 5 и 1, где защитники принимают
мяч. Блокирующие дают нападающим возможность послать мяч в
заданном направлении.
2. Нападающие удары «накатом» выполняют из зон 4, 2 и 3 (по- очередно), атакующие удары в зону 6 к лицевой линии. Принимают
мяч поочередно игроки зон 5 и 1. То же, что упражнение 1, 2, но
«обман» после имитации удара, защита на основе упражнений из
групповых взаимодействий.
3. Упражнения по технике нападения в различных сочетаниях,
известных защищающейся команде.
Упражнения по тактике. 1. Трое нападающих располагаются в зо- нах 4, 3 и 2, связующий - у сетки на границе зон 2 и 3. Во время
первой передачи связующему преподаватель подает сигнал, в соот- ветствии с которым вторую передачу направляют одному из напа- дающих. Из любой зоны мяч ударом направляют в зону 5(1), игрок
этой зоны принимает мяч. Игроки передней линии осуществляют
(имитируют) блокирование. То же, с обманными ударами.
2. То же, но направлений ударов из каждой зоны два: в зоны 5 и
1, где игроки принимают мяч.
3. Чередование ударов в зоны 1 и 5 с накатами в зону 6, прини- мают эти мячи игроки зон 5 и 1.
Система игры в защите углом назад
Подготовительные и подводящие упражнения. Построение упраж- нений по схеме упражнений по технике и тактике, применяются на- бивные и волейбольные мячи.
Упражнения по технике. 1. Нападающие располагаются в зо- нах 4, 3 и 2, связующий - у сетки. Второй передачей мяч направ- ляют поочередно нападающим во все три зоны - прием мяча от
удара (блокирующие пропускают мячи в заданном направлении).
2. То же, но нападающие имитируют удар и обманывают: из зоны
4 - в зоны 2 и 3, из зоны 2 - в зоны 4 и 3, из зоны 3 - в зону 6. На
страховке принимают мяч соответственно игроки зон 1, 5 и 6. То
же, но за блоком принимает мяч не крайний защитник, а игрок, не
участвующий в блоке.
Упражнения по тактике. 1. Нападающие располагаются в зонах
4, 3 и 2, связующий - у сетки. По сигналу вторую передачу направ- ляют одному из нападающих, направление удара для всех одно - зоны 1, 6. Блокирующие дают нападающим возможность послать
мяч в нужном направлении.
2. То же, но удары выполняют в двух направлениях - в зоны 5 и
1, затем 6, 1 и 6, а в дальнейшем трех - зоны 5, 6, 1.
3. Расположение то же, нападающие выполняют удар либо «об- ман» - из зоны 4 удар в зону 5, «обман» в зону 6 или 4 (рис. 48). От
142
удара мяч принимает игрок зоны
5, страхуют игроки зоны 6 или 4
(соответственно). При ударе и
«обмане» из зоны 3 мяч прини- мает и страхует игрок зоны 5.
4. То же, но удар выполняют в
зону 1, «обман» - в зону 2 или в
угол зоны 1; принимает или
страхует игрок зоны 1, «обман» в
угол страхует игрок зоны 6. При
нападении из зоны 2 защищаются
игроки зон 5 и 6. Вариант этих
упражнений: крайний защитник
остается только для приема мяча;
страхует игрок, не участвующий
в блокировании. При нападении
из зоны 3 с переводом влево при- нимает мяч от удара игрок зоны
1, страхует игрок зоны 2.
6.6. Физическая подготовка волейболистов
Основные положения физической подготовки изложены в главе
3, в данном разделе представлены упражнения специальной фи- зической подготовки, обеспечивающие успешное освоение техни- ческих приемов и тактических действий.
6.6.1. Развитие скоростных качеств,
быстроты ответных действий
1. Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на со- гнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед,
лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорения
на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей
набивных мячей.
2. Соревнование в беге на 20-30 м, в перемещениях другими спо- собами. Специальные эстафеты.
3. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м
из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спи- ной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различ- ных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но пере- мещения приставными шагами.
4. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный»
бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку - 20-30 м). «Челноч- ный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спи- ной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение пристав143
ными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2-5 кг), с
отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).
5. Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховые сиг- налы. Здесь можно выделить пять групп.
Первая группа. Направление перемещения занимающихся
постоянное, по сигналам изменяется способ перемещения (ходьба
обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед,
прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный) или ис- ходное положение: лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
Вторая группа. Способ перемещения и направление посто- янные, изменяется скорость (ускорение): занимающиеся идут спи- ной вперед, по сигналу они переходят на бег (3-4 м) и затем снова
на ходьбу и т.д.
Третья группа. Способ перемещения постоянный, по сигна- лам меняется направление движения: во время бега по сигналу ос- тановиться, повернуться кругом и бежать в обратном направлении.
Четвертая группа. Способ и направление постоянные, по
сигналу выполняются имитационные упражнения и другие действия:
на несколько сигналов - соответственно каждому сигналу - дей- ствие; на один сигнал - последовательно несколько действий.
Пятая группа. Сочетания перечисленных упражнений, они
представляют собой наибольший интерес, однако к ним надо пере- ходить только после прочного усвоения более простых упражнений:
во время перемещения по сигналам - ускорение (имитация нападаю- щего удара или остановка и передвижение в обратном направлении).
6.6.2. Упражнения для развития прыгучести
Эффективными средствами для развития прыгучести являются:
скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через пре- пятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражи- телем нервно-мышечного аппарата и в большей мере обеспечивают
проявление значительных усилий при отталкивании.
1. Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед,
ноги удерживает партнер, руки за голову - прогибание и опускание
корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч
(рис. 49, а). То же, лежа лицом вверх - прогибание назад и сгибание.
2. Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Масса
отягощения устанавливается в процентах от массы тела волейбо- листа и в зависимости от характера упражнения: приседание до 80
%, выпрыгивание до 40 %, выпрыгивание из приседа до 30 %, пояс;
манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет,
куртка: приседание и выпрямление ног, выпрыгивание вверх из
приседа, полуприседа, выпада, прыжки на обеих ногах.
3. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество
препятствий 8-10, высота 0,5-0,6 м (в качестве препятствий натя- гивается бечевка, резина).
144
4. Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты, постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд (рис. 49, б).
5. Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх. 6. Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 8-10, их высота 0,6-0,7 м.
7. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении ли- цом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.
8. Прыжки-многоскоки у щита с прикосновением на максималь- ной для занимающегося высоте.
9. Прыжки со скакалкой. Поочередно на одной и двух ногах.
10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держать
гирю 16 кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок
толчком двух ног с места вверх. Следить, чтобы спина и руки (в лок
тевых суставах) не сгибались (рис. 49, в).
6.6.3. Упражнения для развития качеств,
необходимых при выполнении приемов игры
Передачи и прием мяча. 1. Сгибание и разгибание рук в лучеза- пястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резино- вого кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными пе- ремещениями).
2. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками
одновременно и попеременно правой и левой рукой.
3. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу,
носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одно- временно выполняя приставные шаги руками и ногами.
4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа,
при касании пола руки согнуть (рис. 49, г).
5. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набив- ной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключитель- ную фазу при верхней передаче мяча).
6. Многократные броски набивного мяча от груди двумя рука- Ми (вперед и над собой) и ловля (особое внимание уделить заклю- чительному движению кистей и пальцев).
" Железняк ЛАК
7. Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).
8. Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча ударом о площадку.
9. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.
10. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние до нее, передачи на дальность.
11. Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.
Подачи мяча. 1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикреплен резиновый амортизатор, движение рукой как при
подачах нижней прямой, верхней прямой и боковой.
2. Броски набивного мяча (1-2 кг) двумя руками из-за головы
и снизу.
3. Броски набивного мяча одной рукой над головой, стоя лицом
и боком по направлению.
4. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии
способами, как в упражнении 3; то же - на точность.
5. Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах - многократно.
6. Подачи с максимальной силой в тренировочную сетку.
Нападающие удары. 1. Броски набивного мяча (1 кг) из-за голо- вы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на
месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический
мат, через сетку).
2. Броски набивного мяча (1 кг) одной рукой в прыжке в стену
и ловля стоя на площадке (серийно).
3. Метание теннисного, хоккейного мяча, мешочков со свинцовой дробью (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м)
или на полу (расстояние 5—10 м) с места, с разбега, после поворота,
в прыжке, то же через сетку.
4. Совершенствование ударного движения нападающих ударов
по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах: стоя, в прыжке с места, с разбегу.
5. Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и
нападающим ударом по мячу на амортизаторах, то же с отягощением (рис. 50).
6. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов
по мячу, укрепленному на амортизаторах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).
Блокирование 1. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча.
2. То же, но с касанием волейбольного мяча, укрепленного на ре- зиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов (различные сочетания), после прыжка в глубину
(спрыгивания).
146
3. Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить
мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену в
высшей точке взлета. То же спиной к стене, по сигналу повернуться на
180° и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.
4. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки.
5. Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами
правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного
положения для блокирования.
6. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом
рук над сеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой
набивного (волейбольного) мяча.
7. Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней на противопо- ложных сторонах площадки: один двигается приставными шагами с
остановками и изменением направления, имитацией блока, другой
старается повторить его действия.
8. «Нападающий» с волейбольным мячом перемещается вдоль
сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку,
«блокирующий» должен своевременно занять исходное положение и
преградить блоком путь мячу.
6.6.4. Подвижные игры и эстафеты
Положительное влияние оказывают на развитие специальных
физических качеств многие подвижные игры и особенно эстафеты,
специально отбираемые и разрабатываемые для этой цели. Это игры
147
и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий, преимущественно развивающие силу, быстроту сокращения мышц,
прыгучесть. (См.: Железняк Ю.Д. и др. Подготовка юных волейболистов. - М., 1967.)
6.6.5. Организация занимающихся в процессе
физической подготовки
Организация занимающихся зависит от задач, которые поставлены в тренировочном занятии. Когда оно полностью посвящено
физической подготовке, то должно быть достаточное количество
оборудования и инвентаря. Тогда занятие пройдет продуктивно с
оптимальной интенсивностью.
В занятии, направленном на техническую или тактическую подготовку, общеразвивающие и подготовительные упражнения необходимо концентрировать вокруг изучаемых приемов. При этом в
подготовительной части все волейболисты выполняют упражнения в
определенной последовательности с определенной нагрузкой (при
индивидуальном подходе). Упражнения, направленные на физическую подготовку, в основную часть включают наряду с упражнениями по технике и тактике для развития необходимых качеств и поддержания на оптимальном уровне тренировочной нагрузки. Для этого
подбирают главным образом индивидуальные упражнения в парах,
используя специальные тренажеры, оборудование и инвентарь. При
совершенствовании навыков в зависимости от игровых функций
одни волейболисты, например связующие, выполняют упражнения у
сетки, другие - нападающие - с набивными мячами, на тренажерах и
т. п.; затем нападающие идут к сетке.
6.7. Интеграция приемов техники, тактики, физических
способностей в игровую и соревновательную деятельность
Подготовка волейболистов может считаться эффективной только
в том случае, когда они в полной мере и уверенно применяют изучен- ные приемы и тактические действия в сложных условиях игры и со- ревнований. Это достигается в процессе интегральной подготовки
(см. главу 4). В главе «Волейбол» можно четко проследить взаимо- связь технико-тактической и физической подготовки. В данном разде- ле рассматриваются вопросы обучения волейболистов игровой и со- ревновательной деятельности в процессе интегральной подготовки.
6.7.1. Обучение волейболистов игровой деятельности
Задача, с одной стороны, состоит в том, чтобы «приучить» к са- мому игровому процессу как к явлению в специфических - «волей148
больных» условиях (игровое поле, арсенал соревновательных дей- ствий, правила игры и т.д.). С другой стороны, волейболисты дол- жны научиться реализовывать в двусторонней игре весь объем изу- ченного технико-тактического содержания и достигнутый уровень
физических и психических кондиций. Приучение и обучение игро- вой деятельности осуществляются в следующих формах:
1. Упражнения по технике в виде игр: «Эстафеты у стены» (пере- дачи о стену сверху, снизу), «Мяч капитану (водящему)», «Передал - садись!», «Мяч в воздухе», «Точно в цель» (при передаче, подаче,
нападающих ударах) и т.д.
2. Подготовительные игры к волейболу - в них должна быть от- ражена специфика этого вида спорта.
3. Учебные двусторонние игры в волейбол с заданиями, которые
направлены на то, чтобы занимающиеся научились уверенно приме- нять весь объем изученных приемов игры и тактических действий.
4. Контрольные игры с заданиями - установками на игру и пос- ледующим анализом игры. Контрольные игры, по существу, слу- жат промежуточным звеном между учебными играми и официаль- ными соревнованиями.
Задания строятся на основе изученного материала. Команда «со- перника» создает необходимые условия. Выполнение задания по- ощряется прибавлением очка (двух).
Подготовительные игры. «Два мяча через сетку» (основана на
тре «Пионербол»). В ней участвуют две команды по 6 человек,
асстановка игроков, как в волейболе, после розыгрыша очка иг- оки делают переход, как при выигрыше подачи. Затем мячи вво-ят
в игру верхней передачей, нижней подачей. Условия игры при- лижают к правилам игры в волейболе еще больше, когда мяч че-ез
сетку бросают третьим касанием, определяют направление брос-а и
т.д. Наконец, двусторонняя игра - мяч вводится в игру верх-ей
передачей из зоны 6.
Учебные игры. 1. Игра по правилам мини-волейбола. 2. Игра по
равилам волейбола. Расстановка игроков при приеме мяча от со- ерника (игрок в зоне 3 или 2 у сетки). 2. Игра в три касания. 3. Игра
некоторыми отступлениями от правил (при приеме мяча фикси- уют только грубые ошибки, разрешается повторная подача, если
ервая была неудачной). 4. Игра при полном соблюдении правил
тры в волейбол. 5. Игра уменьшенными составами (4x4 (3, 2, 1), хЗ
(1)). 6. Игры полным составом: с командами, равными по си-ам,
более слабыми или сильными.
Контрольные игры. Проводят регулярно, со стопроцентным ох- атом всех занимающихся. Для контрольных игр приглашают также
<чужую» команду. Контрольные игры обязательны при подготов-е
к соревнованиям. В контрольных играх задания имеют характер
установки на игру», которые применяются в календарных играх.
Задания по технике. 1. Подача только нижняя (верхняя); прием
одачи снизу; через сетку мяч посылать в прыжке и т.п. 2. Вести
149
игру только в три касания. 3. Через сетку мяч направлять в любую
точку, кроме зоны 6. Обязательное требование при проведении учебных
игр - применение изученных технических приемов. Задания по
тактике.
Индивидуальные действия в нападении. При передачах: на удар игроку, к которому передающий обращен лицом (спиной); сильнейшему нападающему на линии; после имитации передачи в противоположную сторону; в зону, где расположен «слабый» блокирующий.
При подачах: на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча;
на игрока, вышедшего в результате замены; на выходящего игрока
задней линии; в «уязвимые места»; чередование подач; в
направлении, чтобы связующий вынужден был давать основному
нападающему передачу на удар, находясь к нему спиной.
При нападающих ударах: чередовать способы ударов, удары с
обманами, удары на силу с «накатами»; нападать в незащищенном
направлении, через слабого блокирующего; на краю сетки играть
по блоку «в аут»; при первой передаче на удар выполнить «откидку» после имитации удара, имитировать передачу в прыжке,
после чего выполнить удар.
Групповые действия в нападении. 1. Первой передачей мяч направлять в зону 3, вторая передача - на края сетки высокая, находясь
лицом и спиной к нападающему. 2. Первая передача на выходящего
игрока задней линии - связующего, скоростные перемещения
игроков в зонах и завершение нападающим ударом.
Командные действия в нападении. По заданию определят систему, по которой волейболисты должны организовывать действия в
нападении и в рамках этой системы групповые действия; чередование систем. 1. Первую передачу направлять только в зону 3 (2,
4); в зону 3 или 2 в соответствии с расположением игрека зоны 3 (у
сетки или в глубине зоны). 2. Вторую передачу направлять сильнейшему нападающему (особенно в конце партии, игры). 3. Нападать только со второй передачи, с откидки. 4. Нападающие действия организовывать только через связующих игроков, выходящих
с задней линии к сетке. 5. Равномерно загружать в нападении все
три зоны - 4, 2, 3; преимущественно зону 3; главным образом края
сетки (зоны 4 и 2).
Индивидуальные действия в защите. 1. С подачи принимать мяч
только снизу двумя руками. 2. Мяч, посланный без атакующего уда- ра, принимать только сверху двумя руками. 3. При блокировании
закрывать: только «диагональ»; только «линию»; только сильней- шего нападающего; при низких передачах на удар закрывать «ход».
Групповые действия в защите. 1. При нападающих ударах из зон 4
и 2 основной блокирующий - игрок зоны 3, игроки зон 2 и 4 - вспомогательные блокирующие. 2. Основные блокирующие
крайние, игрок зоны 3 - вспомогательный. 3. При нападении из
зоны 4 блокирующие зон 2 и 3 закрывают «линию». Игроки зон 4, 5
принимают мячи, которые идут в «ход». 4. Страховку блокиру150
ющих выполняют игроки, не участвующие в блоке. 5. При нападе- нии из зоны 2 страховку блокирующих игроков зон 4 и 3 выполня- ет игрок зоны 5. 6. Страховку блокирующих выполняет только
игрок зоны 6.
Командные действия в защите. Последовательно «соперники»
моделируют командные нападающие действия с входящими в них
групповыми действиями, на этих «моделях» совершенствуют навы- ки защитных действий.
Система «углом вперед». 1. Основной блокирующий - игрок зоны
3, основная задача - закрыть диагональное направление при ударах
с краев сетки. 2. Зону 6 занимает связующий игрок, в данный
момент находящийся на задней линии (удобно играть «на выходе»),
или игрок, слабо владеющий навыками игры в защите.
Система «углом назад». 1. Основной блокирующий - крайний со
стороны сильнейшего соперника, средний - вспомогательный:
блоком закрыта «линия», крайний со стороны блока защитник осу- ществляет страховку. 2. Основной блокирующий - средний, закры- вает диагональное направление, крайний со стороны удара - вспо- могательный, в защите играют три игрока задней линии, на стра- ховке игрок, не участвующий в блокировании.
Команда должна уметь сочетать эти две системы в игре и на со- ревнованиях.
6.7.2. Обучение волейболистов
соревновательной деятельности
Волейбол - командный вид спорта и результат участия в со- ревнованиях есть итог коллективных усилий членов команды. Но
ля того чтобы коллективные соревновательные действия были
эффективными, необходимо, чтобы волейболисты индивидуально
были хорошо подготовлены к соревновательной борьбе. Этому
пособствуют регулярные соревнования по физической и техни- еской подготовке, подвижным и подготовительным к волейболу
грам, по волейболу в клубе при стопроцентном охвате волейбо- истов. Соревнования эти должны носить официальный харак-ер с
выявлением и награждением победителей, лучших команд о
возрастам, лучших клубов, лучших игроков. В соревнованиях о
физической и технической подготовке волейболист борется «за
ебя», здесь воспитываются очень важные «бойцовские» качества,
подвижных и подготовительных к волейболу играх эти качества
ереносятся в коллективные действия, что в последующем поло- ительно сказывается на соревновательной «волейбольной» под- отовке.
Соревнования по физической подготовке. Эти соревнования ре- улярно проводятся в клубах, командах, в масштабах города, рети- на. Программы соревнований основаны на материале программ о
волейболу для спортивных школ, по физической культуре для
151
общеобразовательных школ, вузов. В соревнования по общей физической подготовке включаются легкоатлетические многоборья:
спринтерские, только прыжки, метания, смешанные многоборья (бег
и прыжки, бег и метания), отдельные виды легкой атлетики. В соревнованиях по гимнастике и акробатике включаются подтягивание
из виса на перекладине (юноши, мужчины), из виса лежа (девушки,
женщины), лазание по канату, опорные прыжки, кувырки, стойки,
соединения акробатических упражнений. В соревнования по
спортивным играм включаются баскетбол, гандбол, футбол и др. В
программу соревнований по специальной физической подготовке
входят упражнения скоростно-силового характера: прыжок вверх с
места и с разбегу толчком двух ног; пятерной, десятерной прыжок с
места; бег 5x6 м, 10x6 м, 92 м с изменением направления - к 6
точкам волейбольной площадки («елочка»); броски набивного мяча
1 (2) кг двумя руками из-за головы в прыжке на дальность, через
волейбольную сетку на точность.
2. Соревнования по типу многоборий: прыжки (3 вида), бег (3
вида), метания (3 вида).
Соревнования по технико-тактической и интегральной подготовке. В этих соревнованиях на первый план выступают показатели
качества выполнения приемов игры, где главными критериями являются точность полета мяча при выполнении передачи, подачи,
нападающего удара, правильность выполнения тактической комбинации. Содержание соревнований определяется на основе программы для спортивных школ по волейболу (для школьных секций),
для клубных команд квалифицированных волейболистов. Ниже
приводятся виды соревнований.
1. Соревнования по отдельным приемам игры: передачи сверху
двумя руками на точность - стоя лицом и спиной в направлении
передачи; подачи на точность, нападающие удары из зон 4, 2, 3 различными способами на точность.
2. Соревнования по арсеналу технических приемов - кто больше
выполнит приемов из предусмотренных программой для данного
контингента и уровня подготовленности.
3. Соревнования по тактическим действиям. Все занимающиеся
выполняют прием, передачу, нападающий удар, блокирование. С 16
лет задания выполняются по игровым функциям: связующего,
нападающего первого, второго темпа (первой, второй очереди).
4. Соревнования по арсеналу тактических действий. Участвуют
группы игроков («команды») по 4-5 человек, выявляются лучшие
команды.
5. Соревнования на переключение приемов игры и тактических
действий: передачи в стену стоя и сидя, передачи в стену стоя ли
цом и спиной к ней, нападающие удары и блокирование и т.п.
Соревнования по подвижным играм. В программу таких сорев- нований включаются подвижные игры, игры подготовительные к
спортивным играм, эстафеты, в которых проявляются быстрота
реакции и ответных действий, быстрота перемещения и переключе- ния в действиях, ловкость.
Соревнования по волейболу. Соревнования в общеобразователь- ной и спортивной школе, в масштабах города, области целесооб- разно проводить по одному возрасту (13 лет, 14 лет и т.д.), чтобы
все учащиеся в равной мере были охвачены соревнованиями. По- лезны игры старших с младшими с гандикапом.
Соревнования проводятся полными составами (6x6) и неполны- ми: 5x5, 4x4, 3x3, 2x2, 1x1. Такие соревнования в сочетании с со- ревнованиями по физической и технической подготовке совершен- ствуют «соревновательные» качества, которые затем проявляются
в процессе коллективных действий в игре волейбол полными
составами.
Для юных волейболистов 10-12 лет проводятся соревнования по
мини-волейболу по специальным правилам.
Для более эффективной подготовки юных волейболистов це- лесообразно в положении о соревнованиях оговаривать опреде- ленные моменты: подачу выполнять только нижнюю прямую; при
приеме подачи первой передачей мяч направлять: а) в зону 3, б) в зо- ну 2, в) в зону 4; передачу на удар выполнять только: а) находясь
лицом к нападающему, б) спиной к нему; нападающий удар выпол- нять средней силы в глубину площадки и т.п. Эти указания увязы- ваются с программным материалом для соответствующего возраста
и направлены на более прочное его освоение в игровой и сорев- новательной обстановке.
Необходимо практиковать комплексный зачет: учитывать ре- зультаты соревнований по физической, технической, интегральной
подготовке и подвижным играм (10-12 лет); по физической, техни- ческой подготовке и волейболу (13-18 лет) и т.п.
6.8. Материально-техническое обеспечение
соревнований и тренировки
Спортивные сооружения, оборудование и инвентарь должны
твечать правилам соревнований, утвержденным Международной
Всероссийской федерациями волейбола.
Спортивно-техническое мастерство волейболистов во многом за- исит от качества тренировочного процесса, повышения эффектив- ости системы тренировочных воздействий. В этом важная роль
ринадлежит специальным средствам обучения, куда входят раз- ичные устройства, тренажеры, приборы и приспособления.
6.8.1. Устройства для технической подготовки
На начальном этапе обучения основная роль специальных уст- ойств состоит в том, чтобы помочь занимающимся быстрее и,
152 153
главное, без ошибок овладеть основой техники, а на этапе совершенствования - повысить уровень навыков владения техническими
приемами.
При обучении передачам и приему мяча применяют подвесные
мячи, пружинящий мяч, пружинящую сетку, тренировочный щит,
устройства для выработки точности при приеме подачи, при передаче мяча.
Подвесные мячи помогают новичкам определить точку соприкосновения рук с мячом при верхней передаче, при приеме снизу, при
приеме мяча с падением, при передаче в прыжке.
Пружинящий мяч (на амортизаторах) и пружинящая сетка применяются для укрепления мышц кистей и пальцев.
Тренировочный щит с нарисованными мишенями служит для выполнения самых разнообразных упражнений в передачах и приеме.
Для совершенствования навыков приема подачи и точности первой
передачи применяют обод диаметром до 2 м на высоте 1-1,5 м,
который устанавливается в различных точках зоны нападения. Мяч
для приема точно направляется мячеметом. Для совершенствования навыков второй передачи применяют ободы в диаметре
до 1 м. Они устанавливаются на специальной подставке; на длинном шесте, который продевают сквозь ячейки сетки с опорой на
площадку; на сетке, по ширине сетки они крепятся к верхнему и
нижнему тросам.
Мячемет служит для точного посыла мяча в заданном направлении: моделируются подачи различного типа, в том числе и в прыжке; нападающие удары с различных точек площадки - у сетки, из
глубины площадки («с задней линии»); передачи различного характера.
При обучении подачам и нападающим ударам применяют держатели мяча, мяч на амортизаторах, мишени, имитатор блока.
Держатели мяча позволяют расположить мяч в необходимой
точке для правильного удара при том или ином способе подачи или
нападающем ударе. При этом держатели устроены так, что после
удара мяч летит в заданном направлении. На рисунке 51 показано
устройство держателя. При помощи тросов и блоков создаются условия, при которых в момент удара мяч оказывается в «фазе полета» - дужки отходят от него при натяжении троса. У волейболиста
создается истинное ощущение ударного движения, без каких-либо
искажений. Более сложное устройство включает в себя светолазер,
имитирующий полет мяча по заданной траектории с определенной
скоростью, мяч освобождается от удержания в момент начала ударного движения*.
Мяч на амортизаторах предназначен для совершенствования
техники и развития необходимых физических качеств.
* Железняк Ю.Д., Гольцов А. П. Устройство для тренировки с мячом. Авторское свидетельство №1000038. - Бюллетень № 8. - 1983.
154
Мишени. Служат для вы- работки точной подачи и
нападающего удара. Ста- вятся мишени на волей- больной площадке в раз- личных зонах. Задача со- стоит в том, чтобы попасть
в мишень мячом при пода- че или нападающем ударе.
Имитатор блока. Эти
устройства имитируют оди- ночный и групповой блоки,
различные по высоте,
плотности и т.д. Время по- явления блока варьируется.
Имитатор блока служит для
совершенствования на- выков нападающих ударов,
а установленный под
определенным углом обес- печивает отскок мяча на
свою площадку, что дает
возможность совершен- ствовать навыки страховки
своих нападающих.
Более простые устрой- ства представляют собой
плотные резиновые пласти- ны («две руки») на деоевянной рейке, которую можно крепить к предплечьям. Один волейбо- лист может имитировать одиночный и двойной блок. Более слож- ные устройства устанавливаются по всей ширине площадки и обес- печивают появление «блока» над сеткой в любой точке при помощи
механических устройств, на пневматической основе и т.п.
Ловушка для мячей от нападающих ударов. На каркас из метал- лических труб натягивается веревочная сетка. Устанавливается
вблизи от сетки, напротив зоны, из которой производятся напада- ющие удары. Она дает возможность в значительной мере повысить
плотность занятий и максимально использовать для работы пло- щадь спортивного зала или площадки (на стороне, «поражаемой»
ударами, могут выполняться упражнения, что без защитной сетки
невозможно).
При обучении блокированию применяют подвесные мячи, блок- Щитки на кисти рук, держатели мяча, блокировочную подставку,
имитатор блока, мяч за сеткой.
Подвесные мячи крепятся на тросе над волейбольной сеткой, один
в центре, два других на расстоянии 1-1,5 м от него. Вначале игрок
155
имитирует блок у одного мяча, затем у двух соседних и, наконец,
последовательно во всех трех зонах после перемещения. После этого имитируется групповой блок: вдвоем у крайних мячей и тройной
в центре.
Мяч за сеткой. Устройство предназначено для освоения навыка
активного воздействия кистями на мяч при блокировании на
стороне соперника, за сеткой. Это часть волейбольной сетки с мячом на пружине (рис. 52). Высота мяча меняется. Сетка по отношению к мячу устанавливается на различном расстоянии и на разной высоте.
Блок-щитки изготавливаются из поролона (плотной резины) с
приспособлением для укрепления на кистях рук. Применяются для
«блокирования» при бросках в прыжке через сетку поролоновых
«мячей», волейбольных мячей.
Блокировочная подставка. Длина подставки 1,5 - 2 м, ширина 50 -
60 см, высота (в зависимости от контингента) должна обеспечивать
положение ладоней над сеткой так, как при блокировании, но стоя
на подставке. Чтобы изучать групповое блокирование с перемещением, целесообразно иметь несколько таких подставок.
6.8.2. Устройства для тактической подготовки
В последнее время в спорте получает развитие применение тех- нических средств в совершенствовании тактического мышления
спортсмена. Мышление волейболиста должно опережать события и
прогнозировать развивающийся ход событий. В процессе игры
перед спортсменом постоянно возникают задачи, которые ему при- ходится решать. В процессе решения таких задач волейболист со- вершенствует свое тактическое мастерство.
Для развития быстроты сложных реакций и зрительной ориенти- ровки применяются различные устройства, технические средства, с
помощью которых создаются условия для развития быстроты реак- ции на движущийся объект, на пространственно различно располо- женные раздражители, на различные игровые ситуации, возникаю- щие на экране, на кинофрагменты, видеозапись игровых эпизодов.
Для развития зрительной ориентировки и умения пользоваться
боковым (периферическим) зрением применяются различные зри- тельные сигналы. Задания при использовании светосигналов могут
быть двоякими: а) мяч направить туда, где появился сигнал (в поле - это «незащищенная зона», «слабый игрок» на приеме, у сетки - «брешь в блоке», «слабый блокирующий» и т. п.); б) сигнал запрета
(в зоне «сильнейший защитник», лучший блокирующий и т. п. - мяч
туда нельзя посылать).
В процессе тактической подготовки волейболистов применяют- ся технические средства, которые дают возможность моделировать
игровые, «соревновательные» ситуации. Прежде всего это проек- ционная аппаратура (кино, слайды, видео, компьютер). Фиксиру- ется правильность решения задач и время, которое затрачивает
спортсмен.
6.8.3. Устройства для физической подготовки
Тренажеры и специальное оборудование применяются в процессе
общей и специальной физической подготовки - для развития ос- новных двигательных качеств и специальных физических способ- ностей. В настоящее время имеется много тренажеров для развития
физических качеств, становится привычным наличие тренажерных
залов в школах, вузах, спортивных школах и клубах. Несложные по
устройству можно изготовить своими силами. Некоторые из них
приведены в разделе физической подготовки.
Качели. Конструкция включает традиционные качели /, опор- ную стенку 3. Устройство предназначено для развития скоростно- силовых качеств: волейболист раскачивается, отталкиваясь от опо- ры. К сиденью 2 прикрепляется груз. Качели могут крепиться к крон- штейну на стене, отталкивание от стены.
Прыжковая тумба. Применяется для развития прыгучести и
прыжковой выносливости. Выполнена из секций или представля157
156
ет собой платформу на гимнастической стенке, чтобы можно было
устанавливать различную высоту. Основные виды упражнений: а)
напрыгивание толчком одной и двух ног и спрыгивание; б) спрыгивание с последующим прыжком вверх; в) спрыгивание с последующим выполнением нападающего удара по мячу на амортизаторах или «блокирование» этого мяча.
Прыжковый эспандер. Служит для развития прыгучести. К поясу
и к полу крепится 2 амортизатора. Степень усилий регулируется за
счет длины и упругости амортизаторов. Для стимулирования
максимальных усилий дается задание достать рукой подвешенный
мяч. Более простое устройство: амортизатор концами крепится к полу, средняя часть находится на плечах волейболиста. Основные виды
упражнений: прыжки на одной и обеих ногах.
Экран прыгучести. Служит для развития прыгучести соревновательным методом, а также для измерения высоты прыжка вверх
толчком двух ног с места или с разбега. На специальном стенде
указываются нормативные требования, результаты лучших волейболистов страны, данного коллектива. Устройство должно давать
возможность измерять: а) длину тела стоя с вытянутой вверх рукой
(руками); б) высшую точку касания во время прыжка вверх.
Получают два показателя: первый - величину прыжка по разнице
показателей «а» и «б», второй - максимальную высоту касания рукой (руками).
Отягощения для звеньев тела. Прикрепляются на голени у голе- ностопных суставов и на руках - на кистях, у лучезапястных суста- вов и на плече. Применяют плеть из резиновых полос, укрепленных
на дюралевой трубке длиной 70-80 см, массой от 600 до 1200 г или
кусок резинового шланга длиной 40-50 см (упражнения типа
«хлест», шланг бросают через сетку в прыжке).
Отягощения для всего тела. Служат главным образом для раз- вития прыгучести, прыжковой выносливости. Здесь можно выде- лить мешки с песком, пояс, жилет. Мешки с песком изготавливают
из брезента или из другого плотного материала, для удобства к ним
пришиваются лямки. Масса мешков от 3 до 20 кг. Они гораздо удоб- нее для работы, чем штанга, особенно для юных волейболистов и
женщин. Широкий пояс с мягкой прокладкой может быть посто- янной массы (от 2 до 8 кг) или ее можно менять, вкладывая груз в
карманы на поясе (до 10 кг). В жилете груз (свинцовая дробь и др.)
равномерно распределен по всей поверхности (масса до 10 кг), что
дает возможность выполнять все технические приемы игры. Регули- рование веса достигается тем, что часть груза вкладывается в специ- альные карманы.
Контрольные вопросы и задания
1. Волейбол как средство физического воспитания и вид спорта: дайте историческую справку, изложите правила соревнований.
|
Скачать 0.87 Mb.