физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт. Лекция Классификация видов спорта. Спортивные игры и единоборства Классификация видов спорта
 Скачать 0.87 Mb.
|
|
В этой связи временные характеристики и их соотношения в пер- вых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком поряд- ке: 1-я равна и одновременно выполняется с 4-й, 2-я - с 5-й, 3-я - с 6-й. Фаза свободного проката характеризуется инерционным сколь- жением хоккеиста на одном коньке. В этой фазе туловище хоккеи- ста наклонено вперед, а толчковая нога согнута в коленном и голе- ностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлению движения, голова держится прямо, клюшка хватом двумя руками находится впереди, перед грудью. Фаза одноопорного отталкивания характеризуется наращива- нием величин толчкового усилия и значительным увеличением ускорения и скорости. Она наиболее важна и продолжительна. В этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу и, сгибая ее в коленном суставе под углом 80-90°, делает предвари- тельно небольшую подсадку. Затем он производит мощное оттал- кивание лезвием конька, движущегося под горизонтальным углом 27-30°, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах за счет максимального напряжения мышц разгибателей бедра и голени. Руки с клюшкой движутся вперед в направлении движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью выпрямляется. Фаза двухопорного отталкивания характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением веса тела на обе ноги. В этой фазе хоккеист начинает переносить общий центр масс (ОЦМ) с толчковой ноги и как бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах. Синхронно и одновременно с проанализированными фазами толчковой ноги маховая нога осуществляет подготовительные дви- жения: свободного маха, подтягивания и загрузки. Их роль сво- дится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил энерции, увеличивающих поступательное движение вперед, с другой, к пре- доставлению возможности «отдыха» мышцам-разгибателям бедра и голени. Бег короткими шагами (рис. 151) по основному двигательному механизму идентичен.бегу скользящими шагами и имеет анало- гичную фазовую структуру. Вместе с тем ему свойственны неко- торые особенности в деталях техники, вытекающие из его целевого предназначения. Этот вид бега используется при старте и ускорении с места и в ходе движения для быстрого наращивания скорости. В этой связи некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Наклон туловища в беге короткими шагами несколько увеличивается. Соответственно уменьшаются углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее используется инерция массы тела. Горизонтальный угол разворота стопы При отталкивании значительно увеличивается. Отталкивание осу-, Ществляется всей «рабочей» частью лезвия конька. 302 303 304 Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользя - щими шагами, особенно в фазе двухопор- ного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать. Рассмотренные виды бега использу - ются преимущественно при прохожде- нии прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возраста - ющей интенсивностью и объемом сило- вых единоборств приобретает особое зна- чение бег по ломаной линии, выполняе- мый скрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать силовых еди - ноборств, уходя от противника. Бег скрестными шагами осуществляе т - ся по ломаной линии попеременным дви- жением влево и вправо. Для этого из по- ложения основной посадки хоккеист пе- реносит ОЦМ тела на ногу, в сторону ко- торой осуществляется движение. Одно- временно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. Туловище наклоня - ется, а плечи разворачиваются в сторону движения, затем идет мощное отталкива - ние внешним ребром лезвия конька с вып- рямлением ноги в коленном и голенос- топном суставах. И одновременно осуще- ствляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конька «внешней» (по отношению к направ - лению движения) ноги. После этого «внутренней» ногой осуществляются сво - бодный мах и подтягивание, а «внешней» - мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении дви - жения до полного выпрямления в колен- ном и голеностопном суставах. Такой же цикл полностью повторяется и в движе - нии в другую сторону. Бег спиной вперед - один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках. Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег скрестными шагами. При вы - полнении бега спиной вперед, не отрывая коньков ото льда (рис. 152), туловище не - сколько наклонено вперед, ноги согнуты в коленном суставе и находятся на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения предварительно резким движением таза и бедра ОЦМ смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следова - тельно, силы толчка. Отталкивание про- изводится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой на - ружу. Заканчивается отталкивание пере- дней частью лезвия конька. В результате толчкового движения хоккеиста не - сколько разворачивает в сторону, про- тивоположную толчковой ноге, и он не- которое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение. Бег спиной вперед скрестными шагами значительно сложнее по координации и ис - полнению. При беге спиной вперед скрест- ными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует, ею отталкивание внешним ребром лезвия конька. Одновре - менно левая выносится скрестно и ставит- ся перед правой. После окончания толч- кового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия Конька. Затем производятся отталкиваю - щее движение внешним ребром лезвия к онька левой ноги и переносит ОЦМ тела н а правую ногу с одновременным скрест - ным выносом левой ноги. 305 отталкивание внутренним ребром конька в сторону поворота до полного вып - рямления ноги в коленном суставе. Пол- ный цикл состоит из отталкивающих дви- жений левой и правой ногой. Таким же образом выполняется поворот вправо. Для поворота на 180 ° переступанием вправо следует наклонить тело вправо, перенося ОЦМ на правую ногу, плечи раз - вернуть. Также вправо выполняется энер- гичное вращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступа - нием левой ногой, которая выполняет вра- щательное маховое движение в направле- нии поворота. После постановки левой ноги на лед ОЦМ переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение. Выполнения поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схо - жи с поворотом переступанием. На рисунке 154 показан поворот на 180 ° при переходе из обычного бега в дви - жение спиной вперед. Торможения и остановки. Эффектив - ное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом тормо - жения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90 ° - на двух или одной ноге. Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках (рис. 155). Начинают поворот движением головы, плеч, туловища, а затем резко поворачивают оба конька на 90° в по - ложение перпендикулярно направлению Движения, при этом туловище отклоня - ется в сторону, противоположную дви- жению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос общего центра масс в сторону, противоположную движению, увеличивает давление лезвий конь -Ков на лед и, следовательно, быстроту выполнения торможения за счет сокра - щения тормозного пути. Амортизацион- ное сгибание ног в коленном и голенос306 307 Старты. Старты могут быть с места и в движении из исходного положения лицом, боком и спиной вперед. Наибо - лее часто применяется старт лицом впе- ред. При его выполнении ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голе - ностопном суставах, туловище накло- нено вперед, носки коньков развернуты в стороны - наружу. В начале движения ОЦМ переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается под углом 30 -87° к линии направления движения. После чего проводится рез - кое отталкивание внутренним ребром лезвия конька с пятки на носок за счет быстрого разгибания ноги с одновре - менным перемещением ОЦМ вперед-в сторону к другой ноге. После выпол - нения аналогичного отталкивающего движения другой ногой осуществляется переход на бег короткими шагами. Повороты. В передвижении хоккеи - ста на коньках, в эффективности его ма- неврирования важную роль играет вы- полнение поворотов. Различают следу- ющие виды поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчками одной ноги, прыжком с приземлением на две или одну ногу, скрестными шагами. Повороты по большой дуге влево и вправо эффективно выполняются скре - стными шагами. Техника их выполнения схожа с бегом скрестными шагами (рис. 153). При повороте влево хоккеист на - клоняет туловище в сторону поворота, перенося ОЦМ тела на левую ногу, со - гнутую в коленном и голеностопном суставах, а плечи разворачивает в сто - рону поворота. Он осуществляет оттал- кивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги, одновремен -, но перенося по дуге правую ногу и плав- но ставя ее на лед внутренним ребром лез- вия конька. После этого левой ногой осуществляется свободный мах и она подтягивается, а правой производится топном суставах способствует гашению скорости поступательного движения. Техника выполнения торможения с поворотом на одной ноге подобна торможению на двух ногах. Однако торможение одной ногой требует более основательной подготовки мышц и связок суставов ног, так как вся нагрузка, связанная с силой инерции поступательного движения, приходится на одну ногу. Торможение «плугом» и «полуплугом» используется в современном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями и начинающими хоккеистами. 9.3.3. Техника владения клюшкой и шайбой Владение клюшкой и шайбой заключается в умении технически правильно выполнять и рационально использовать в игровой дея- тельности следующие приемы: ведение, броски и удары, передачи и остановки, обводки, финты и отбор шайбы. Для технически пра- вильного выполнения хоккеист занимает определенное положение (стойку), из которого ему удобно выполнять игровые приемы и ви- деть окружающую обстановку. Существенное значение имеет спо- соб держания клюшки (хват). Клюшку держат двумя руками: одной рукой («верхней») хватом сверху за конец рукоятки, другой («ниж- ней») - хватом снизу примерно на расстоянии одной трети длины клюшки. Такое держание клюшки является основным хватом. Ведение шайбы - один из наиболее часто используемых приемов техники. Его основная суть заключается в целенаправленном перемещении шайбы клюшкой по льду. Обычно ведение органически сочетается с движением хоккеиста и направлено на решение какойлибо задачи в игровом эпизоде. В игровой деятельности применяются различные способы ведения: с переносом клюшки через шайбу, не отрывая крюка клюшки от шайбы, толканием шайбы клюшкой и коньками. Ведение с переносом клюшки через шайбу является основным видом и подразделяется на широкое и короткое ведение. Широкое ведение (рис. 156) применяется тогда, когда у игрока есть свободное пространство, и он мягкими движениями крюков 308 клюшки перемещает шайбу в левую и пра- вую сторону. Послав шайбу дозированным движением в сторону, хоккеист быстро пе- реносит крюк клюшки через шайбу и, мягко приняв ее с другой стороны, выполняет обратное движение. Ведение выполняется хоккеистом, находящимся в основной по- садке, позволяющей ему свободно передви- гаться по площадке и зрительно контроли- ровать шайбу и окружающую обстановку. Перемещения шайбы в этом виде ведения могут быть поперечными, диагональными : и по «восьмерке». Характерной особеннос- тью широкого ведения является синхронная работа рук и ног, т.е. одному толчковому движению ноги соответствует одно переме- щение шайбы в направлении к впереди ■Скользящей ноге. Короткое «взрывное» ведение шайбы как разновидность ведения с переносом крюка клюшки через шайбу используется пре- имущественно при сближении с противни- ком с целью обводки. Характерными осо- бенностями этого ведения являются асин- хронность и аритмичность движений рук и ног хоккеиста. Перемещение шайбы вле- во и вправо осуществляется резкими и бы- стрыми толчками с укороченной амплиту- дой движения. Ведение, без отрыва крюка клюшки от шайбы выполняется, держа клюшку одной или двумя руками перед собой, сбоку-сза- ди. Этот способ ведения чаще используется при удержании хоккеистом клюшки В шайбой сбоку-сзади одной или двумя ру- ками, благодаря чему игрок закрывает шайбу туловищем и не дает возможность противнику овладеть ею. Особенно это ха- рактерно, когда игрок с шайбой движется Вт борта на ворота противника по дуге (рис. 157). В этом случае он значительно Наклоняет туловище к центру дуги и выно- Вит вперед одноименную направлению по- ворота ногу, при этом свободная рука от- водится в сторону для создания препят- Игвия движению и отбору шайбы у игрока Вротивника. Эти технические приемы, тре309 бующие свободного пространства, в современном хоккее применяются редко. 9.3.4, Броски и удары шайбы Различают следующие основные виды бросков: бросок длинным разгоном шайбы - заметающий, бросок коротким разгоном шайбы - кистевой, удар шайбы, удар-бросок, подкидка. Кроме этого различают и их разновидности: броски и подкидка с неудобной стороны в движении из различных исходных положений. Двигательный механизм основных видов бросков и ударов единый, их различие связано с изменением некоторых кинематических и динамических характеристик движения. В этой связи в качестве примера целесообразно более глубоко проанализировать основные виды броска и удара. Бросок длинным разгоном шайбы (заметающий) включает три фазы: 1) предварительного разгона (подготовительная); 2) финаль- ного усилия (основная); 3) подготовки (заключительная). Он вы- полняется из следующего исходного положения: хоккеист распо- лагается боком вполоборота в направлении броска. Ноги на ши- рине плеч, слегка согнуты в коленях, вес тела равномерно распре- делен на обе ноги. Шайба находится на середине крюка, немного сзади игрока. Крюк клюшки несколько накрывает шайбу боковой поверхностью (рис. 158). Задача подготовительной фазы сводится главным образом к при- нятию выгодного положения, благоприятного для эффективности проявления взрывной силы мышц в финальном усилии. В этой фазе: хоккеист переносит вес тела с сзади стоящей ноги на впереди сто- ящую путем резкого отталкивания и поворота туловища в сторону движения шайбы, закрывает ее крюком в начале фазы, проталки- вает ее на носок крюка, деформирует рукоятку и крюк. Разгон шай- бы осуществляется ускоряющим движением рук и клюшки. Поступательное движение клюшки с шайбой вперед при выпол- нении броска осуществляется в основном за счет тяги мышц плече- вого пояса, т. е. за счет усилий, прилагаемых хоккеистом к клюшке через кисть «нижней» руки. Главная задача основной фазы броска заключается в придании шайбе максимальной скорости и точного направления полета. Это достигается главным образом за счет взрывных усилий плечевого пояса и кистей рук при использовании механизма разнонаправлен- ного действия кистей рук, когда кисть нижней руки движется в про- тивоположную сторону. Для повышения эффективности его действия |