книга. Нлп. Энергия счастья. Психотехнологии для управления нейрогормонами Умный тренинг, меняющий жизнь
 Скачать 1.27 Mb.
|
|
УПРАЖНЕНИЕ Давайте сейчас сделаем упражнение: представим себе, что Ника заблаговременно пришла к нам на психотерапевтический консилиум, и мы все вместе должны продиагностировать ее «Колесо счастья». Что мы с вами видим? Переполненный через край сектор Осеннего Допамина, где-то на треть заполненный сектор Весеннего Окситоцина (в отношениях с Петей Нике явно не хватало тепла и понимания с его стороны). С Зимним Допамином – все просто отлично: ведение блога и регулярные осмысленные экспертные посты – это как раз счастье Зимнего Допамина. Что у нас получается с сектором Креативина – летнего и осеннего? Они оба тоже заполнены мало, дай бог чтобы на четверть, а то и меньше. Почему? Потому что ему нечем питаться: мы же помним, что творчество рождается в основном из счастья Зимнего Эндорфина? Иногда, правда, и из «окситоцина с допамином», когда воспевается боевое братство, преданность своему народу, готовность биться за него до последней капли крови… В мирное и достаточно благополучное время креативность и желание создавать что-то новое появляется, когда есть что взять из зимне-эндорфинового сектора. Ника понимала, что с креативностью и творчеством у нее не очень, и пыталась компенсировать это усиленной учебой. Но это – ошибка! Ведь наш мозг, как мы помним, наиболее активен и способен к творчеству в режиме «ни о чем»! Именно поэтому гениальные открытия часто приходят к ученым во сне или во время медитации. А обучение – это режим потребления информации. Он тоже очень важен, но в нем задействовано гораздо меньшее количество мозговых зон, и возможностей для творчества в нем нет. Это не значит, что не нужно учиться: качество творчества зависит и от широты кругозора, и от уровня культуры человека. Но получать творческие озарения мы можем только в мозговом режиме «ни о чем». Ну и наконец, самое слабое звено в «Колесе счастья» Ники: сектор Зимнего Эндорфина. Творчество, конечно, тоже «по нулям», но, не решив вопрос с наполненностью сектора Зимнего Эндорфина, бесполезно предпринимать какие-либо другие меры по развитию своей креативности и способности творить. В принципе, уже с самого начала разговора об образе жизни Ники мы могли предположить, что ее «Гарби», как и у меня, это Зимний Эндорфин. Но прокачать «Колесо счастья» Ники гораздо сложнее, чем мое. 86 В ее случае возможность получить полноценный релакс и отдых в зимне-эндорфинном секторе напрямую зависит от урегулирования отношений с мужем Петей в весенне-окситоциновом секторе. Тем не менее режим «отбой в 23.00, подъем в 7.00» должен встать во главе колонны. Все остальные сектора, хоть умри, должны начать жить исключительно в этом режиме. Получается, что все свои занятия – работу, спорт, блог и общение с мужем – Нике нужно включить в эти рамки. Что ж, уже что-то. Но как сделать так, чтобы муж не нарушал этот график? На этот счет есть два способа – «софт» и «хард». «Софт» – поговорить с мужем и объяснить ему свое состояние, а также сообщить о необходимости человека спать по ночам, оговорив новый удобный для обоих режим общения. «Хард» – если мужу все равно, что жена не спит, то просто отключить на ночь телефон и объявить в ультимативном порядке, что она готова общаться только в такое-то время суток. Во втором случае мы лишаем энергии (или ее видимости) сектор Весеннего Окситоцина, иначе говоря, любви и контакта. Соответственно, Нике надо подумать, есть ли в ее жизни теплые живые люди, которым она доверяет и в чьем присутствии ей тепло и хорошо. Не обязательно это должны быть родственники: возможно, именно эти чувства Ника может испытать в команде коллег, в компании старых школьных друзей. Частично здесь может помочь наличие в доме преданной собаки, но это не вполне Никин случай из-за того, что она редко бывает дома… И вот у нас осталось разобраться только с незаполненным сектором творчества. Возможно, здесь нам вообще не придется ничего делать. Скорее всего, Летний и Осенний Креативин сами начнут наполняться счастьем вдохновения и конструирования в голове новых проектов, как только наполнятся сектора Зимнего Эндорфина и Весеннего Окситоцина. Можно, конечно, и Весеннего Эндорфина подпустить – в разумных пределах, разумеется, учитывая, что место мужа уже занято… Есть же разные варианты для счастья влюбленности – писатели, художники, спикеры, произведения искусства, хобби… И это тоже отличный ресурс как для творчества, так и для всего «Колеса счастья» в целом… Если бы Ника провела с собой такую работу самостоятельно или при помощи терапевта, ее здоровье не пострадало бы так жестоко и жизнь не оказалась бы под угрозой. И приведу еще один случай. Николай – мужчина пятидесяти лет, спортивный, подтянутый, приятный в общении. Совладелец крупного холдинга. Приехал на Берег Силы «за вдохновением». Великолепный дом, деньги, яхта ждет в гавани одной их дорогих экзотических стран, взрослая дочь живет в Европе, являясь владелицей успешного бизнеса, то есть «девочка уже вполне на ногах». А сам Николай живет в своем роскошном доме в Подмосковье с женой, хотя они давно друг к другу охладели, и мается: куда бы приложить себя? Помните притчу в самом начале книги о том, как покупатель возвращает елочные игрушки, потому что они его «не радуют»? Николай – как раз тот самый случай пресыщенности жизнью, когда доступны все материальные блага, а счастья нет. Брак вот-вот распадется: им с женой не о чем разговаривать после ухода дочери в самостоятельную жизнь… Ринуться в приключения с молоденькими девушками, создав себе иллюзию Весеннего Эндорфина? Скучно как-то. Да и не хочется покупать себе временную иллюзию молодости тела, когда разумная голова понимает, что все это ненадолго… Теперь давайте представим себя в роли психотерапевтов Николая, пришедшего с жалобой на то, что из жизни ушло счастье… Подсказка. Николай с партнерами начали свой бизнес в 90-х годах, со всеми вытекающими осенне-допаминовыми приключениями того времени. В тот момент, когда мы общались, Николай отошел от управления холдингом, отдав это «молодым волкам, более вписанным в 87 современные реалии», а сам решил, что будет «жить свою жизнь», и вот это-то как раз и не получалось!.. Мы видим яркий образец человека, бо́льшую часть жизни подпитывавшегося энергией из осенне-креативинового и осенне-допаминового счастья, а тут вдруг – бац! – и этого нет. А все остальные секторы «Колеса» прокачаны очень плохо… Николай, конечно, оставил себе немного допамина в виде посещения тренажерного зала и периодических заплывов на яхте, куда приглашал друзей, и, надо сказать, только в те моменты и чувствовал себя живым… Осенне-допаминовый и осенне-креативиновый секторы, как мы видим, прокачаны у Николая великолепно, но эти «мускулы» вдруг оказались как-то «не у дел». В остальных – полное отсутствие энергии, причем практически во всех. Немного радости от путешествий на яхте (Зимний Эндорфин), сектор «влюбленности» – ноль, сектор любви и контакта – теплые отношения со взрослой самостоятельной дочерью и формальный брак, сектор «вера, духовная любовь» – ноль, креативиновый сектор «вдохновение» – ноль, зимне-допаминовый сектор структурированного знания и опыта по поводу прошлой жизни – ноль. «Нулевые» секторы ставить впереди колонны нельзя, потому что они не умеют ходить – просто по причине того, что их пока нет! Я бы начала с контакта с собой через медитацию дважды в день (равномерно охватывает все восемь) и позадавала бы вопрос внутрь себя, где именно в нынешней жизни может быть сфера интересов Николая. И поискать сообщество людей (погуглить, погулять по интернету, поспрашивать знакомых), которые представляют собой некое сообщество представителей той области, которая может его заинтересовать. Затем начать с этими людьми списываться, поехать на какое-то их очное мероприятие. Не понравится – искать другие сообщества. В общем, в случае Николая самое главное – это найти единомышленников через контакт с самим собой. Понять, в какую сферу его тянет, и искать людей, чьи ценности и внутренние запросы резонируют с его внутренним запросом. Если с женой сохранились уважительные, хоть и дистантные отношения, можно поделиться с ней своими новыми интересами и пригласить поехать на одно из мероприятий вместе. Если Николай чувствует, что с женой – ну вообще вместе делать нечего, то ехать одному. Возможно, поделиться с дочерью тем, что стало его интересовать и волновать. «Окситоциновый» сектор можно укреплять, начав регулярно общаться с дочерью по интернету или по телефону, просто узнавая, как у нее дела. «Окситоциновый» сектор также хорошо усиливается при помощи тренингов общения. Николаю стоит, параллельно с определением сферы своих интересов и медитациями, найти хорошего практикующего специалиста по коммуникации и пройти у него несколько курсов: это его несказанно обогатит, прокачает «окситоциновый» сектор, облегчит выстраивание хороших теплых отношений и со своими близкими, и со своими друзьями. Позволит прояснить отношения с женой: даже если они друг к другу полностью охладели как мужчина и женщина, им ничто не мешает установить между собой близкие дружеские отношения. И если Николай начнет вот именно на таком осознанном уровне «прокачивать» названные секторы, то креативиновая и зимне-допаминовая зоны счастья, скорее всего, образуются автоматически. Творческие идеи озаряют либо в медитации, либо в живом непосредственном общении с другими людьми. Возможно, возникнут также некие общие с ними проекты, которые Николай уже умеет великолепно реализовывать как у себя в голове, так и в реальной жизни. И эти проекты, формируемые Николаем, начнут формировать его самого, как личность, как профессионала, как мужчину. Потому что если проект по-настоящему резонирует с душой человека, то проект и человек начинают взаимно друг друга формировать: «Я формирую проект, а проект формирует меня». Так Николай и поступил, и теперь он по-настоящему счастлив. Недавно они с женой и дочкой вместе ездили на горнолыжный курорт. А благородная идея, которой Николай отдался с головой, была идея сохранения природного разнообразия нашей планеты, и он стал 88 активным сторонником Всемирного Фонда Дикой Природы (WWF). Эта организация очень любит своих активистов и постоянно организует для них увлекательнейшие поездки по заповедникам, куда без специальных пропусков и проводников попасть невозможно. Николай сам участвует в жизни и проектах этой организации и привлекает туда новых сторонников. Вот такая история Николая, в чем-то противоположная истории Ники: Ника «перегорела» от непосильной нагрузки, а у Николая «разрядился аккумулятор» от отсутствия работы. И у того и у другого все могло закончиться очень плохо, учитывая, что Николай к моменту нашей встречи начал периодически употреблять кокаин. Кстати говоря, наркотики употреблять начинает, как правило, тот человек, у которого «сел аккумулятор» счастья и по каким-то причинам эндогенные вещества перестали вырабатываться, вот он и начинает пытаться компенсироваться извне… И тяжело заболевшая Ника многое в своей жизни переосознала, переосмыслила и переоценила, точно так же как и ее муж Петя. Поняв, что Ники реально могло не стать, он всю свою энергию вложил в то, чтобы организовать для жены правильный «зимне-эндорфиновый» режим и дать ей максимум положительных эмоций, – он стал проявлять внимание именно к ней, а не к тому, как она к нему относится. Кроме того, они отправились, как только это стало возможным, в увлекательное путешествие, где пристрастились к совместному творчеству: оба увлеклись фотографией. Как вы понимаете, блог Ники в Инстаграме стал от этого еще более привлекательным для подписчиков. Ника сейчас очень правильно распределяет свою нагрузку, и впереди колонны у нее идет зимне-эндорфиновый сектор релакса и отдыха, и всю свою жизнь они с мужем настраивают именно по нему. Ну и теперь наконец, чтобы было понятнее, давайте выведем общий алгоритм работы с «Колесом счастья»: как его «подкачать» и «прокачать». Вначале поговорим о «подкачать», потому что, как вы понимаете, это значительно проще. «Подкачки» (без «прокачки») достаточно, если у человека в целом все достаточно благополучно и проблема имеется только в какой-то определенной сфере жизни. Предположим, дело обстоит хорошо со всеми секторами, но что-то стали портиться отношения с мужем. В этом случае мы начинаем прорабатывать именно данную конкретную линию, находящуюся в секторе либо Весеннего Окситоцина – не хватает контакта, либо Весеннего Эндорфина – не хватает элемента влюбленности, спонтанности и восхищения друг другом. Вот и работаем в этом направлении! Или человек говорит, что не понимает, чего он хочет, что у него нет цели в жизни, хотя с коммуникацией, расслаблением и творчеством вроде бы все супер. Тогда прокачиваем мускулы целеполагания: начинаем с небольших целей, реализовываем их, потом входим во вкус и укрупняем. Если человек молодой, то не помешает и консультация у грамотного специалиста по профориентации. Если человек уже в зрелом возрасте, то действовать нужно примерно так же, как в описанном случае Николая. Если, как у меня, проблема с Зимним Эндорфином, – заставляем спать, гулять и медитировать любым удобным для человека способом. Зона креативина не обязательно должна проявляться в поэзии или скульптуре: пространство для своей творческой активности можно найти и в кулинарии, и в организации пространства дома, и в выращивании цветов… 89 А зона Зимнего Допамина – это не обязательно летописи или таблица Менделеева. Это может быть статья, которая даст ценную обобщенную информацию для коллег или просто людей, это может быть «история силы», рассказанная своим детям или внукам, это может быть описанная для потомков жизнь своих родителей, бабушек и дедушек, и, кто знает, – может быть и дальше. Вы даже не представляете себе, как когда-нибудь это будет важно узнать вашим потомкам… И не надо думать, что речь здесь идет о мемуарах, которые люди, как правило, начинают писать в старости, – тоже, кстати говоря, бесценный материал для потомков, историков, антропологов и краеведов. Я, например, хорошо знаю наше генеалогическое древо, по некоторым веткам – до времен Рюрика, по другим – до времен Гедиминаса, и еще по одной Критской ветке – до времен греко-турецкой освободительной войны… И все это у меня уже написано и «упорядочено» – с фотографиями, и наши дети хорошо знают историю семьи. Надеюсь, их дети тоже когда-нибудь будут хорошо ее знать, потому что в любой родовой истории всегда есть чем гордиться, есть на что опереться и есть прецеденты, дающие важный опыт о том, как делать не надо, чтобы не наступать на прежние «родовые грабли». Хуже всего я знаю ветку моего отца, потому что он сам ее не знает, и это очень печально… В общем, зимне-допаминовая зона счастья с ее «историей силы» может по-настоящему обогатить как вашу собственную жизнь, так и жизнь ваших потомков. Ну и теперь перейдем к «прокачке „Колеса“». Примеры «прокачки» «Колеса счастья» я давала, описывая случаи Ники и Николая. Есть три жизненно важных сектора счастья, недостаток энергии в которых может привести к болезни и смерти: это – Зимний Эндорфин, Допамин, как у Ники и Николая, и Весенний Окситоцин. Весенний Окситоцин может оказаться в нулевом состоянии, если произошел развод или потеря очень близкого человека либо в результате изоляции. Даже самые страшные преступники панически боятся одиночного заключения. Если травмирована зона Весеннего Окситоцина, ее тоже нужно «прокачивать» со всех сторон. Здесь хорошим примером может стать гениальный фильм Кшиштофа Кесьлевского «Три цвета. Синий». У главной героини Жюли в автокатастрофе гибнут муж и дочка. Муж был известным композитором, а она его вдохновляла на творчество, была его первым слушателем и критиком. И вот Жюли осталась совсем одна. Ее мать – полубезумная женщина в пансионате, которая уже давно никого не узнает и называет Жюли при встрече другим именем. Режиссером гениально показан процесс прохождения героини через свою собственную точку смерти и постепенное возвращение к жизни, можно сказать, воскресение из мертвых. В первый раз Жюли чувствует себя хотя бы чуть-чуть живой, ощутив солнечный свет на своем лице (Зимний Эндорфин), сидя на скамейке в парке. Второй раз ее согревает неожиданная дружба и человеческая поддержка со стороны соседки по дому – актрисы порно-шоу (Весенний Окситоцин), в третий раз ее отрезвляет холодное зимне-допаминовое осознание, что у ее мужа, оказывается, в течение нескольких лет была подруга, которую он любил… Окончательно героиню воскрешает любовь к ней близкого друга ее погибшего мужа (Весенний Окситоцин). И вся эта драматическая история объединяется во что-то единое и целое – со всеми событиями и всеми участниками драмы, – в поистине божественной Музыке ее супруга. «Прокачка „Колеса счастья“» – это интересная творческая работа, она требует стратегического подхода, и стратегии, как мы успели увидеть, могут быть самыми разными. Вот общий алгоритм работы по «прокачке „Колеса счастья“». 90 1. Определить сектор (или секторы), в которых меньше всего энергии, – это делается при помощи простой проективной методики «Интуитивное закрашивание заполненности секторов „Колеса счастья“». Если слабых секторов много, выбрать из них самый важный для выживания. 2. Привести все остальные секторы в состояние раппорта с самым слабым сектором и предложить ему ресурсы из «прокачанных» или «прокачанного» сектора. 3. Прокачивать энергией счастья отстающие секторы при помощи сильных секторов, пока ситуация более или менее не выровняется и человек не почувствует себя «сбалансированным» и счастливым. 4. После этого перейти к шагу № 1. Последний шаг заслуживает особого внимания. Не стоит думать, что узкое звено всегда одно и то же. Даже если на определенном жизненном этапе приходится усиленно укреплять исключительно Зимний Эндорфин, никто не застрахован в дальнейшем от потерь и утрат в секторе Весеннего Окситоцина. И в результате может произойти дезориентация в смысловом поле, отчего поменяются ценности и цели: соответственно, нужно будет усиливать «допаминовую» зону. Так что «Гарби», или «узкое звено», в любой системе, в том числе и в «Колесе счастья», имеет свойство мигрировать. Кстати, герой романа «Цель» Алекс параллельно со спасением завода от разорения и выведением его в миллионеры устранил «узкое звено» и в своей собственной семье – заново выстроил отношения с ушедшей от него женой и вернул ее домой. Ведь мы с вами помним связь между секторами Осеннего Допамина и Весеннего Окситоцина? Первый – это как раз практическая реализация цели, или выведение завода из кризиса, а второй – это любовь и контакт. Алекс, как только получил в походе озарение в виде «феномена Гарби» (Летний Креативин), рассказал о своем открытии команде (Зимний Допамин). На основе открытия шефа и его осмысления команда сформировала новый проект по спасению завода – Осенний Креативин, и они приступили к его реализации – Осенний Допамин. И вот у Алекса, как у мужчины, почувствовавшего себя уверенно на пути к победе, появились силы и ресурс для того, чтобы наполнить энергией свой сектор Весеннего Окситоцина, который тоже, в свою очередь, добавил в его «допаминовую» зону новой энергии! Вот такие разные могут быть стратегии «прокачки „Колеса счастья“», в зависимости от каждого конкретного случая. Сама работа над своим или чужим «Колесом счастья» – это творчество, которого в жизни многим не хватает и которое является универсальным ресурсом для всех секторов счастья. Работая с миром другого человека, помните, пожалуйста, о необходимости быть предельно тактичными. Здесь применима метафора «уважительного общения эксперта с ответственным лицом», иначе говоря, с начальником. Вы – эксперт, а ваш партнер – ответственное лицо, принимающее решение, поскольку жизнь – его, а не ваша. Эксперт может донести свое видение ситуации, но решение принимает ответственное лицо, на что у эксперта нет полномочий. Так в ситуации с мониторингом чужого «Колеса счастья» неуместно выносить свое безапелляционное суждение и высказывать свои рекомендации в виде категорических утверждений, поскольку это может серьезно травмировать человека. Лучше, если в нашем разговоре будут как можно чаще звучать такие выражения, как «Ты в своей жизни разбираешься куда лучше, чем я, а я могу лишь транслировать тебе свое личное видение, 91 которое, естественно, может быть и ошибочным. В любом случае, ты сам решишь, как тебе лучше». Или «Я доношу тебе свое видение из своего мира, которое, естественно, может не совпадать с твоим. Но иногда бывает, что даже непринятие чужого видения ситуации дает бо́льшую четкость в своем собственном видении». И так далее. Так что упражняйтесь прежде всего с собой, а потом, натренировавшись на себе, можете переходить на других, если, конечно, на то будет запрос с их стороны. «Прокачка „Колеса счастья“» – это двойная польза, как для клиента, так и для терапевта, потому что во время этой работы оба в одинаковой степени прокачивают свой сектор креативина. А креативин – это, пожалуй, наиболее универсальный «наркотик счастья», применимый во всех остальных секторах и способный добавить в них счастья самым неожиданным образом! |