книга. Нлп. Энергия счастья. Психотехнологии для управления нейрогормонами Умный тренинг, меняющий жизнь
 Скачать 1.27 Mb.
|
|
Так что думайте сами, что вас мотивирует больше: доступность или невыполнимость. Лично меня мотивирует то одно, то другое, в зависимости от контекста! Теперь несколько слов о взаимосвязи физического движения, умения ставить перед собой цель и достигать ее. Они действительно связаны. Человек – существо достаточно ленивое по своей природе, кроме отдельных и довольно редких представителей. Если в нем нет привычки к самодисциплине, заставляющей его время от времени активно двигаться, то он с удовольствием будет есть то, что ему само упадет в рот, лежа на диване. Если у человека развита привычка давать себе регулярные спортивные нагрузки, то, скорее всего, и «мускулы самодисциплины» у него развиты в достаточной степени. Замечали, как порой успешны вышедшие в отставку военные или спортсмены, у которых закончился период участия в соревнованиях? Какой мощный бизнес им удается организовать? А если им и не пришлось самим стать предпринимателями, то их охотно берут на работу и продвигают по служебной лестнице, потому что, как правило, на таких людей можно положиться и в плане ответственного отношения к своим словам, и к взятым на себя обязательствам. Вопрос: «Среди каких людей можно „накачаться допамином“ под воздействием зеркальных нейронов?» Ответ: «Прежде всего среди воинов, спортсменов или сотрудников экстремальных служб, таких как МЧС, Служба спасения и т. д.». Не хотите в армию – это действительно удовольствие не для всех, – идите ловить зеркальные нейроны в спортивный клуб. Наверняка вы замечали, что, в зависимости от того, занимаешься ты спортом в одиночку или делаешь это в обществе таких же мотивированных спортсменов, ощущения и желание физически себя нагружать совсем разные? Да и в команде спортивные качества и допамин растут намного быстрее: зеркальные нейроны плюс окситоциновое доверие, во много раз повышающее КПД в любом обучении и освоении навыков. Добавлю, что окситоциновая сплоченность и преданность друг другу умножается с каждым совместно пройденным эмоциональным испытанием, когда есть что вспомнить: «Бойцы поминают минувшие дни и битвы, где вместе рубились они». Итак, подытожим, что в нас увеличивает допамин: двигательная активность, спорт, командные игры, движение, сознательная тренировка своего ума на постановку цели и ее реализацию, приятная «допаминовая» компания. 9.4. А можно ли поднять свой креативин? Вот мы и добрались до самого загадочного из нейромедиаторов, без которого человечество никогда не вышло бы из пещер, но который еще физически не выявлен, хотя все знают, что он есть! Много «креативинового счастья» – это когда я прямо здесь и сейчас творю новую реальность. Из какого угодно материала – из красок и холста, пластилина и мрамора, а возможно, из времени и пространства! Так как же развить и умножить в себе креативин, когда его еще даже официально не открыли, а только ищут? Кстати, не уверена, что найдут: вдохновение – как формула любви – не поддается научному измерению и просчету. Но для того, чтобы показать ему дорогу к своей душе, есть достаточно много способов. Во-первых, зимне-эндорфиновая перезагрузка. Не буду повторяться по поводу того, как можно и нужно стать самому для себя «добрым менеджером Google» и вовремя останавливать свой трудоголический энтузиазм, если такой имеется. Иногда одного только Зимнего Эндорфина достаточно для того, чтобы творческие процессы в нас запустились как будто сами по себе. 98 Кроме того, очень полезно слушать классическую музыку, но только ту, которая с вами резонирует. Если не близок вам Шостакович или Скрябин, ну и слушайте Чайковского и Свиридова, не мучьте себя! Ученые доказали, в частности, что музыка Моцарта просто потрясающе действует на развитие творческих способностей у маленьких детей, соответственно, поднимает уровень креативина. Еще один важный пункт, который нельзя обойти стороной. В жизни надо постоянно что-то менять. Например, ходить на работу разными маршрутами, носить часы на разных руках, иногда пробовать есть или писать другой рукой, придумывать разные способы приветствия, периодически менять стили одежды и прически. Вы сами можете придумать множество способов обновления своего сознания при помощи постоянных изменений в жизни. Помните, в Гугле нет фиксированного рабочего места ни для одного из программистов? Пусть ваши ежедневные изменения – совсем мелкие и незначительные на первый взгляд, зато это хорошая «перезагрузка» для мозга, который вынужден приспосабливаться к новым условиям. Есть специальные упражнения на координацию работы мозговых полушарий для развития креативности – например, в относительно молодом, но очень интересном психологическом направлении под названием «кинесиология», которая еще называется «гимнастикой мозга». Естественно, великолепно поднимают креативин любые занятия творчеством: можно писать стихи, рисовать, лепить, танцевать, заниматься музыкой. А коллеги, которые давно занимаются медитативными практиками, предлагают периодически смещать фокус внимания: например, смотреть не на деревья, а на просветы между ветками или сосредотачиваться не на мыслях, а на пространстве между мыслями… Таких игр с переключением фокуса внимания можно самому себе придумать бесконечное множество, и они работают! И здесь не могу специально не рассказать об одном успешном опыте литовской компании Tegra. Ее собственник и руководитель Ринардас Года – очень гармоничный человек в плане распределения энергии по разным секторам счастья – придает серьезное значение наличию в его команде креативина, правда, он не знает, что это называется именно так. Ринардас построил великолепный дом творчества под Тракаем, назвав его «In Tegra house», где раз в неделю собирается вся его команда. Вначале идет отчет одного из отделов (их всего четыре) – серьезный, с графиками и цифрами, – о том, как прошел месяц. Мне довелось присутствовать на такой встрече, когда у «продажников» дела шли неважно, о чем и был честный доклад руководителя отдела. Поскольку часть прибыли делится между членами команды поровну, все они кровно заинтересованы в том, чтобы каждый отдел работал хорошо. Члены команды очень доброжелательно выслушали печальную повесть о падении продаж в последнем месяце, а потом начался мозговой штурм, в котором активно участвовали абсолютно все. Каждый вкладывал свою творческую энергию в помощь отделу, у которого были проблемы. В результате команда оказалась «под завязку» накачана всеми «наркотиками счастья»: креативином – от обилия неординарных идей, окситоцином – от ощущения сплоченности команды, допамином – от ощущения общей энергии, направленной на достижение общей цели, и эндорфином – потому что все действо происходило в огромном и необычайно красивым здании «In Tegra house», спроектированном каким-то талантливым европейским архитектором. А потом после вкусного ужина, приготовленного итальянским поваром, – изысканного и легкого, – люди пошли работать в творческие мастерские. На территории «In Tegra house» есть несколько отдельных зданий: одно – для танца, другое – для лепки, третье – для рисования… В день, когда я там находилась, все 99 пошли танцевать «Танец четырех стихий». Мне посчастливилось тоже побыть в этой энергии общего танца, которая всех по-настоящему вдохновляла и одновременно объединяла. И музыка была как раз то, что надо: красивая, эмоциональная, страстная – в общем, «эндорфиновая»! Компания Ринардаса очень успешна и была такой всегда. Многим топ-менеджерам решительно не хотелось никаких изменений в том, что и так функционировало хорошо и давало оборот в десятки миллионов евро. Даже близкие друзья и толерантные коллеги поначалу были крайне удивлены решением Ринардаса вложить колоссальные средства в дом творчества исключительно для своих сотрудников и снять людей с работы на одну пятую часть рабочей недели. Ему говорили: «Ринардас, да ты с ума сошел! Ведь продажи упадут на двадцать процентов!» Ринардас никого не слушал и делал то, что считал нужным. Это было нелегко: некоторые менеджеры просто отказались работать по таким правилам, потому что это никак не вписывалось в их привычные схемы, и «ушли искать новую жизнь» в другие компании. Ринардаса и это не поколебало, зато вокруг него остались самые верные и самые гибкие сотрудники, способные развиваться. Как вы думаете, упали у Tegra продажи, как должно было бы неизбежно произойти, если мыслить в рамках традиционной логики? Нет! Продажи не только не упали, но и возросли на 20 %, хотя работать люди стали меньше тоже на 20 %! Вот вам и значение креативина вместе с одним из способов его подъема! Так что не пренебрегайте творчеством, позвольте ему войти в вашу жизнь, не слушайте занудных прагматиков, которые всегда останутся в проигрыше! Ну и конечно, как вы уже догадались, подключайте для поднятия в себе креативина свои зеркальные нейроны! Общайтесь с талантливыми творческими людьми, которые мыслят не стереотипно, а генерируют оригинальные идеи и решения! Даже если они вам покажутся невыполнимыми и абсурдными (а они легко могут оказаться именно такими!), ваша попытка понять новую для вас логику будет чрезвычайно полезным упражнением для развития собственной креативности. И играйте с детьми! Со своими и чужими, с маленькими и взрослыми – с любыми, только играйте! Это даст вам колоссальный творческий импульс, даст поучиться через свои зеркальные нейроны «незашоренности» мышления и наполнит новым «драйвом» для реализации ваших собственных задач! Какое это непередаваемое переживание, когда «Колесо счастья» осознается в его целостности, как вот у этой творческой девушки. «Мне кажется, у меня хорошо получается получать свой Зимний Эндорфин, так как я обожаю наслаждаться моментами моего единения с природой, смотреть на небо, на проплывающие облака, слушать шелест листвы, на то, как искрится море на солнце, гулять босиком по пляжу, наслаждаясь волнами. Если я отдыхаю, мне не нравится в этот момент работать. Я четко разделяю в жизни работу и отдых и всегда выключаю звук телефона и вибрацию, когда я на отдыхе и особенно – когда я ем. Обожаю смаковать пищу и чувствовать разные сочетания вкусов и никогда не ем в спешке. Что касается Весеннего Эндорфина: я люблю танцевать, петь и смотреть на других, кто хорошо танцует и поет, и это с детства. Мне нравится влюбляться в новые занятия, вдохновляющие меня, и в людей, которые вызывают у меня восхищение и уважение! И у меня действительно роман с моей жизнью. 100 Когда у меня были отношения, я четко помню их изменение и их переход на другой уровень: именно когда наступает ощущение духовной близости и уважения, а не только, то есть когда уже не только находишься под влиянием Весеннего Эндорфина! Я четко помню эти моменты, и я наблюдала такое же в дружбе, особенно с людьми, с которыми рождается духовная близость, и с коллегами, близкими по духу; такие же отношения с родителями и семьей. У нас большая семья, в моем детстве мы проводили время вместе, ездили на пикники, ходили в лес, и поэтому я сильно ощущаю принадлежность к роду, особенно сейчас, когда делаю это осознанно. Я понимаю, насколько это важно и насколько это необходимо, когда ты становишься старше. Когда я нахожусь на природе, особенно в горах, и смотрю вниз на долину и на природу, я остро чувствую связь со всей Вселенной – когда чувствуешь себя частью целого. Такое же чувство рождается у меня в православном храме, когда я прихожу на службу на Рождество или Пасху и вижу убранство церкви, ощущаю запах ладана, свечи и слышу песнопения. Такие же ощущения рождаются, когда работаю в сплоченной команде. Я очень хорошо знакома со счастьем Летнего и Осеннего Креативина, так как я – человек творческий и с детства рисовала, шила и творила. Смотрела, как моя мама шьет одежду и от этого еще больше вдохновлялась, теперь я делаю макияж и прически, обожаю регулярно слушать музыку, когда занимаюсь творчеством, а также ходить на концерты живой музыки, как классической, так и джазовой, – и это невероятно наполняет и вдохновляет! Я регулярно медитирую и хожу только на выставки, которые мне нравится. Меня вдохновляет также общение с природой и с близкими по духу людьми, это часто приносит идеи и инсайты прямо в процессе общения! Я люблю менять фокус внимания, это действительно тренирует мой мозг, который может намного больше! Во время реализации проекта испытываю радость, когда все получается. Думая о своем Осеннем Допамине, пришла к осознанию, что, когда по мере завершения творческого проекта иногда встречаются непредвиденные обстоятельства или трудности, раньше я раздражалась, а сейчас часто ловлю себя на том, что я воспринимаю это спокойно, как „испытание для меня самой“, и потом ко мне приходит творческое решение и соответственно наступает ощущение еще большей радости, что закончила проект и еще преодолела препятствия!» И теперь – два примера диаметрально противоположных стратегий подкачки – прокачки своего «Колеса», и обе они прекрасны! «1. Весенний Эндорфин: – посещение профессиональных конференций и общение с коллегами (учителя английского, владельцы школ) + окситоцин еще; – побольше общаться с эндорфинными людьми, подружками-зажигалками; 101 – танцевать перед зеркалом, веселиться с друзьями; – устраивать драйвовые девичники; – влюбиться в мужчину, который нравится, и/или в новый вид деятельности своей; – влюбиться в фильм (как когда-то в „Чародеи“ и в октябре в „Ешь, молись, люби“). Зимний Эндорфин: – делиться своей историей успеха и достижений в жизни, а также волшебств и чудес. 2. Окситоцин: – работа и общение с детьми (организация, проведение и участие в летнем лагере для деток летом-2020); – обниматься с родными и близкими; – продолжать заниматься благотворительностью в фонде поддержки животных и помогать пожилым людям; – слушать голос человека, который мне нравится. 3. Допамин: – я тренируюсь регулярно, но хочу добавить бег; – принять участие в каком-то конкурсе и выиграть его (скажем, в конкурсе красоты кому за 40 или в профессиональном конкурсе); – подать резюме в международную школу английского за рубежом, получить там предложение и еще подумать; – замутить свою продающую программу онлайн по обучению методике преподавания английского языка; – проводить регулярно тимбилдинг со своей командой (экскурсии, квесты, отрывы); – выступить на крутой профессиональной конференции как спикер. 4. Креативин: – продолжить создавать свое пространство / реальность, написав сценарий своей жизни на 6 месяцев / 1 год / 5 лет / 10 лет и т. п. – волшебить; – рисовать по цифрам и подарить картины (+ окситоцин добавляется); – менять фокус внимания с негативных мыслей на, скажем, представление об идеальном сексе (+ эндорфинчик); – посещать концерты живой инструментальный музыки; – ходить на спектакли; – читать классику; 102 – чаще играть с маленькими детьми!!! Вот такая моя программа на сегодня!» «К концу курса все пазлы сошлись! Я поняла, насколько я счастливая в семье, и благодарю за это. Ведь, имея многое, я много не замечала, а замечала только то, чего мне не хватает! А ведь я – мама троих детей, у нас большая семья, и у меня вообще нет времени на саморазвитие! Думая о Весеннем Окситоцине с моим мужем, я поняла, что он у нас – вечный! 15 лет, а мы – как будто и не жили друг без друга. Мы вообще с супругом чувствуем друг друга даже на расстоянии, всегда, когда мы не вместе, как только я подумаю о нем или если я успела позвонить ему первой, он говорит: „Я только о тебе думал“. Или я только возьму телефон, чтобы ему позвонить, а он сам мне звонит, и так всегда мы этому удивляемся, как такое возможно, чтоб два человека думали друг о друге одновременно! Вообще считывать друг друга в моей семье мы все спецы: нам не нужно что-то говорить, мы всегда знаем, что происходит друг у друга в душе (это я уже обо всей своей семье – о маме, сестер сюда еще могу добавить, своего любимого свекра и одну из своих сосношниц). Нам не нужно говорить – мы сразу понимаем все, что происходит друг с другом, и вот я так плавно перехожу на Летний Окситоцин. Это – принадлежность к своему роду. Конечно же, у нас это чувство сильное. Мы на Кавказе – очень семейные, и у нас много поводов встречаться своей большой семьей. И это такое счастье, когда ты любишь и тебя любят – со всеми твоими достоинствами и недоставками, когда говорят: „хорошая семья“. Моя семья – одна из них, и эта мысль меня делает такой счастливой! Бывают моменты, когда мы собираемся, хохочем, шутим друг над другом, я как будто отделаюсь от них – не физически, а духовно, будто останавливаю время, смотрю со стороны и думаю, как я счастлива сейчас! Пока мои дети будут расти, я буду рядом с ними (пока я им нужна), и рядом с ними буду тихо, но верно расти и идти к своей цели: по мере освобождения времени буду исполнять свои мечты! Когда они вырастут, я точно займусь своими делами, а не буду жить жизнью 30-летних детей! Пусть Бог поможет моим планам и все будут здоровы! Спасибо вам за свободу, за уверенность в завтрашнем дне!» 10. Заключение Иоахим Бауэр, известный немецкий нейробиолог, психиатр и психотерапевт, на исследования которого я опиралась, говоря о «биохимии» счастья, утверждает, |