Программа для детскоюношеских спортивных школ (дюсш) по борьбе джиуджитсу составлена в соответствии с Законом
 Скачать 0.49 Mb.
|
|
2.5.4 Углубленное медицинское обследование В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углу- бленное медицинское обследование. Основными задачами медицин- ского обследования в группах начальной подготовки (НП) является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача. В общем случае, углубленное медицинское обследование юных спортсменов специализирующихся в джиу-джитсу, позволяет уста- новить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней под- Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 55 готовки углубленное медицинское обследование должно выявить ди- намику состояния основных систем организма спортсменов, опреде- лить основные компенсаторные факторы и потенциальные возмож- ности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким обра- зом, цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий. Программа углубленного медицинского обследования Комплексная клиническая диагностика. Оценка уровня здоровья и функционального состояния. Оценка сердечно-сосудистой системы. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена. Контроль состояния центральной нервной системы. Уровень функционирования переферической нервной системы. Оценка состояния органов чувств. Состояние вегетативной нервной системы. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов. 2.5.4 Текущий контроль тренировочного процесса С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролиро- вать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок, в рамках программы ТО (текущее обследование. Текущее обследование (ТО), на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях. В видах спортивных единоборств, при проведении ТО рекоменду- ется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка ОФП, специальная физическая подготовка СФП, специальная подготовка СП и соревно- вательная подготовка СорП); время или объем тренировочного зада- ния или применяемого средства подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений в минуту. 56 Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов специализирующихся в джиу-джитсу используется частота сердеч- ных сокращений (ЧСС). Она определяется пальпаторно, путем под- счета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 секунд, с последующим пересче- том ударов в минуту. При анализе тренировочных нагрузок, определяется их преиму- щественная направленность по каждому тренировочному заданию. В таблице 23 представлены значения частоты сердечных сокраще- ний и преимущественной направленности физиологической мощно- сти, выполненной работы. Таблица 23 Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энер- гообеспечения ЧСС (уд/мин) Направленность 100-130 Аэробная (восстановительная) 140-170 Аэробная (тренирующая) 160-190 Анаэробно-аэробная (выносливость) 170-200 Лактатная-анаэробная (спец. выносливость) 170-200 Алактатная-анаэробная (скорость-сила) По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировоч- ной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного трени- ровочного занятия, так и планирования в микро, мезо и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможно- сти реализации планируемой интенсивности юным спортсменом. В та- блице 24 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок. Таблица 24 Шкала интенсивности тренировочных нагрузок Интенсивность Частота сердечных сокращений Уд/10 с Уд/мин Максимальная 30 и < 180 и < Большая 29 - 26 174 - 156 Средняя 25 - 22 150 - 132 Малая 21 - 18 126 - 108 Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 57 Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособ- ности сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье - Диксона. Проба проста в проведении и расчете и может быть вы- полнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирова- ния начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 при- седаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха – в положении сидя (Р3). Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле: R = [(Р1+Р2+Р3) – 200] / 10. Качественная оценка работоспособности представлена в таблице 25. Таблица 25 Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе Качественная оценка Индекс Руффье Отлично 2 и менее Хорошо 3-6 Удовлетворительно 7-10 Плохо 11-14 Плохо очень 15-17 Критическое 18 и более 2.6 Теоретическая подготовка Главная задача теоретической подготовки состоит в том, что- бы научить спортсмена осмысливать и анализировать действия, происходящие на татами. Начинающих спортсменов, особенно на спортивно-оздоровительном этапе, необходимо приучить по- сещать соревнования различного уровня, изучать техническую и тактическую подготовленность будущих соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия спортсменов, просма- тривать видеозаписи соревнований по джиу-джитсу. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и не- посредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой, как элемент практических знаний. Любой спортсмен, не зависимо от вида спор- 58 та, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любо- го ранга. Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых ша- гов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои инте- ресы общественным, выполнять все требования тренера, болеть ду- шой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных спортсме- нов правильное, уважительное отношение к товарищам по спортив- ной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям. На этапе начальной подготовки необходимо ознакомить уча- щихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюде- нием чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необ- ходимо уделять рассказам о традициях джиу-джитсу, его истории и предназначению. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. В УТ группах учебный теоретический материал распространяет- ся на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортив- ных занятий проводятся в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры, вообще, история джиу-джитсу и ее философские аспекты, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревно- ваниям и т.д. В СС группах больше внимания уделяется современным методам построения тренировочного процесса, повышению специальной подготовленности, воспитанию специальных физических качеств. В теоретической подготовке этих групп необходимо большое вни- мание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различ- ных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами по- строения тренировочных циклов. Примерная программа теоретиче- ских занятий для учебно-тренировочных групп представлена в та- блице 26. Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 59 Таблица 26 Примерный план теоретической подготовки № п/п Название темы Краткое содержание темы Учебные группы, год обу- чения 1. Физическая культу- ра – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека Понятие о физической культуре и спорте. Фор- мы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органи- зованности, воли и жизненно важных умений и навыков. УТ 2. Личная и общественная гигиена Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Ги- гиена спортивных сооружений. СО, НП 3. Закаливание организма Значение и основные правила закаливания. За- каливание воздухом, водой солнцем. СО, НП, УТ 4. Зарождение и развитие джиу-джитсу История борьбы джиу-джитсу, терминология джиу-джитсу, этика джиу-джитсу. СО, НП, УТ 5. Лучшие спортсмены и сильнейшие команды мира по джиу-джитсу Чемпионы и призеры Всемирных игр, первенств и чемпионатов мира, Европы и России. УТ 6. Самоконтроль в процес- се занятий спортом Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и со- держание НП, УТ 7. Общая характеристика спортивной тренировки Понятие о спортивной тренировке, ее цель, зада- чи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и пита- ния УТ, СС 8. Основные средства спортивной тренировки Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней подготовки УТ, СС 9. Физическая подготовка Понятие о физической подготовке. Основные сведения о ее содержании и видах. Краткая ха- рактеристика основных физических качеств, особенности их развития УТ, СС 10 Единая Всероссийская спортивная классифи- кация Основные сведения о ЕВСК. Условия выполне- ния требований и норм ЕВСК УТ, СС 60 2.7 Воспитательная работа и психологическая подготовка Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является вос- питание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосред- ственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование вы- сокого чувства ответственности перед обществом, гражданской на- правленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых ка- честв. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соот- ветствующей системы отношений. При этом психическая подготов- ка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам трениро- вочного процесса. Психологическая подготовка юных спортсменов к соревновани- ям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям во- обще и к специфическим экстремальным условиям соревнований, в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как вос- питательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спор- тсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успеш- ность воспитания юных спортсменов во многом определяется спо- собностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подго- товки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в сорев- нованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен по- стоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спор- тивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 61 всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает ин- теллектуальное воспитание, основными задачами которого являют- ся овладение учащимися специальными знаниями в области спор- тивной тренировки, гигиены и других дисциплин. Средства и методы психологической подготовки По содержанию средства и методы делятся на следующие группы: Психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двига- тельные, поведенческо-организующие, социально-организующие; Психологические - сугесстивные, ментальные, социально- игровые; Психофизиологические - аппаратурные, психофармакологиче- ские; дыхательные. По направленности воздействия средства можно подразделить на: средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы; средства воздействия на интеллектуальную сферу; средства воздействия на эмоциональную сферу; средства воздействия на во- левую сферу; средства воздействия на нравственную сферу. В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов воздей- ствия. К таким методам, в условиях детско-юношеской спортивной школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные). К основным средствам вербального воздействия на психиче- ское состояние юных спортсменов относятся: 1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффекти- вен этот метод при необходимости создать определенную уверен- ность в собственных силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность, неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод основывается на создании на формировании уверенности в том, что у юного спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила, скорость, 62 «коронный прием» и т.д.) Убеждения подкрепляются искусственным созданием (тренером) соответствующих ситуаций в тренировочных занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной сто- роны оптимизируются актуальные и особенно квазистационарные психические состояния, с другой – действительно повышается уро- вень специальной подготовленности юных спортсменов; 2. Рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наи- более эффективен данный метод при работе с особо мнительными, от- личающимися повышенной сенситивностью и эмоциональной реак- тивностью в микроциклах с экзаменационными испытаниями (при- ем контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), кон- трольными схватками и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникающих неблагоприятных состояний в период, предшествую- щий какому-то спортивному испытанию. Чаще этот метод применяет- ся к спортсменам с сенситивными свойствами психики; 3. Сублемация представляет собой искусственное вытеснение одного настроения другим, в большей мере это «работает» при сме- не задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на решение выполнения конкретно- го технического приема). Особенно остро нуждаются в таком вер- бальном воздействии спортсмены с неуравновешенной нервной си- стемой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих силах; 4. Деактуализация – искусственное занижение силы соперника, с которым решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену показывают слабые сторону подготовленности соперни- ка, и косвенную дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяют- ся сильные стороны юного спортсмена, которые косвенно подтверж- дают относительную «слабость» соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к юным спортсменам с слабой и подвижной нервной системой. Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 63 Все указанные средства вербального воздействия могут приме- няться тренером, так как в настоящее время тренер не может ухо- дить от проблем воспитательной работы и психологической подго- товки юных спортсменов. 2.8 Восстановительные средства и мероприятия Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня трени- рованности зависит от темпов восстановительных процессов в ор- ганизме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические. Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности: - рациональное сочетание тренировочных средств разной направ- ленности; - правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном за- нятии, так и в целостном тренировочном процессе; - введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических раз грузок; - выбор оптимальных интервалов и видов отдыха; - оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности; - полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий; - использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.); - повышение эмоционального фона тренировочных занятий; - эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления; - соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок. |