Станислав Александрович ЛиндоверМегаМасса. Комплекстренировок, питания и
 Скачать 3.52 Mb.
|
|
чам не спала, слушала, как я там дышу. И все время повторяла две вещи: что ничто не случается просто так, все в жизни взаимосвязано и что я – это не только внешний образ, главное – то, что я несу в мир, инфор- мацию, опыт, все, что говорю и делаю. Проблема разни- цы мировоззрений меня нынешнего и меня в 2015 году была в том, что я считал, будто не имею права большой аудитории рассказывать, как нужно правильно питаться и тренировать- ся, если при этом я сам нахожусь не в идеальном теле, не в форме. Теперь я так не считаю. А что на тот момент? Я взял ограничения врачей и пре- вратил их в задачу. В свою новую задачу: «Как мне так из- вернуться, чтобы продолжать тренировать тело, при этом не превышать рекомендуемые показатели?» И это уже звучало нормально. В этом была цель. В этом уже была жизнь. Я не знаю до сих пор, какое послание передала мне судь- ба таким вот образом. Возможно, она хотела сказать: «Стас, хватит себя убивать на глазах у кучи народа». Нет, я правда не знаю. Но точно нужно было остановиться в плане высо- кообъемных интенсивных тренировок с большими весами. Собственными руками, режимом, нагрузками я создал себе проблемы. Так почему кто-то должен их решать, кроме меня самого? Если я не могу жить без зала и тренировок, значит, дол- жен разработать и опробовать систему, которая мне помо- жет. Вот такой системой стал четырехмесячный эксперимент чистого низкоинтенсивного статодинамического тренинга. Если не считать внепланового воспаления легких, о котором я расскажу чуть позже, то эксперимент протекал чисто – ни- какой другой вид тренинга не использовался. Так вот, никаких ухудшений в динамике состояния аорты выявлено не было! Я почувствовал, что нахожусь на верном пути. Как вы, на- верное, заметили, в моей жизни все «не слава богу», и как только мне показалось, что я здесь нашел выход, то… Чело- век предполагает, а Бог располагает. …об аритмии К сожалению, мой эксперимент окончился раньше, чем я планировал, и в апреле 2016 года во время тура с семина- рами по городам Беларуси мое самочувствие резко ухудши- лось: появились жар, слабость и легкий кашель, а к вечеру поднялась температура под 40 °С. Жаропонижающие сбива- ли температуру до 38 °С всего лишь на полчаса, а потом ли- хорадка возвращалась. Во втором городе приехавшая ко мне на вызов бригада «Скорой помощи» диагностировала у меня левостороннее воспаление легких. Вердикт – нужно ложить- ся в больницу, но как быть, ведь у меня впереди еще два го- рода, в которых меня ждут? Начав принимать антибиотики, я принял решение ехать дальше, и, да, я провел эти семина- ры. В Брест за мной приехала моя любимая, так как ходить я уже не мог, а температура не опускалась ниже 39 °С, со- знание было спутанное. Рита потом рассказывала, что пе- ред вылетом домой она всю ночь в Бресте вытирала кровь, шедшую у меня изо рта, обтирала меня водой и молилась, молилась, чтобы пережить эту ночь, чтобы самолет не за- держался, чтобы я не умер. Когда мы приехали в больницу в Санкт-Петербурге, то компьютерная томография показала поражение обоих легких на 60 и 40 %. Врач многозначитель- но произнес тогда: «Успели. Вы вообще в курсе своих про- блем с сердцем?» «Куда успел? И, да, конечно, я знаю о по- роке сердца», – ответил я. «Успели остаться на этом свете, – констатировал врач, – и речь сейчас не о пороке сердца, а о мерцательной аритмии и трепетании предсердий». Я даже не подозревал, что могу столкнуться с этими, очень опасны- ми разновидностями нарушений сердечного ритма, потому что раньше со мной ничего такого не было, но на фоне тяже- лейшей пневмонии, перенесенной на ногах, и развилась ко- варная аритмия. Итак, у меня оказались не только порок сердца, рас- ширение аорты практически до максимально допу- стимых значений, но и мерцательная аритмия. Те, кто имел несчастье испытать данное нарушение сердечного рит- ма, не дадут соврать, как тяжело это состояние переносится. Две недели на больничной койке, пульс под 200 ударов в минуту, «гасящийся» лишь лекарствами, одышка и новые условия для решения моей задачи. А задача сложнейшая: из- бавиться от аритмии и, пока это не произойдет, найти под- ходящие методы тренировок. К счастью, тот режим трени- ровок, который я разработал для себя во время эксперимен- та, оказался и в текущей ситуации работоспособным, с по- правкой лишь на объем тренировок. Занятия стали короче, потому что на обычную часовую тренировку просто не хва- тало сил. Мысль о задаче избавиться от аритмии, которая появи- лась после пневмонии, не оставляла меня. Вариант есте- ственного восстановления ритма мной тоже рассматривал- ся, но, как всегда в моей жизни, чуда не произошло: серд- це продолжало работать неправильно. Для восстановления ритма я прилетел в Москву в Национальный медико-хирур- гический Центр им. Н. И. Пирогова, где после эхокардио- графии через пищевод была проведена дефибрилляция – во время этой манипуляции при помощи электрического разря- да восстанавливают ритм сердца. К счастью, процедура про- шла успешно. Из Москвы я уезжал с прекрасно работающим сердцем и синусовым ритмом. Что нужно человеку для счастья? Отнять то, что у него есть, а потом вернуть. Счастью моему суждено было про- длиться только неделю: ровно через семь дней дома вечером ритм сердца сорвался, пульс опять скакнул до 200, и снова возник извечный вопрос: «Что делать?» Единственным на- дежным способом избавиться от этого недуга было проведе- ние РЧА. Радиочастотная абляция – это операция, во вре- мя которой током высокой частоты прижигают тот участок сердца, который дает аритмию. Вы скажете: вот уж не везет, так не везет. Согласен, есть немного, но, как и прежде, са- мая большая нагрузка в тот момент легла на мою любимую жену. Знаете, никто в здравом уме болеть не хочет, но я не хочу еще и потому, что Маргарита болеет со мной, она делит мою боль на двоих, и я просто не имею права так над ней издеваться. В середине сентября 2016 года после успешно проведен- ной операции по восстановлению ритма сердца я вернулся домой. Наконец-то я был счастлив. Но на этом история не закончилась: пока я лежал неделю в больнице, у нас угнали машину, и, судя по результатам расследования, произошло это в день операции. Совпадение? Не бывает в моей жизни совпадений, а жена мне сказала, что молилась, молила Бога, чтобы все прошло хорошо, и в молитве обещала отдать все, что угодно за это. «Любимый – это всего лишь машина. Мы заработаем и купим новую, лишь бы ты был здоров и жил!» – вот что сказала она. …для чего? Для чего или зачем все эти испытания выпали на мою до- лю? Я думаю, для того, чтобы я смог сформулировать основ- ной вывод, который звучит так: «Нельзя решать спортивные задачи ценой здоровья. Посмотрите на меня, учитесь на моих ошибках, я их на- делал предостаточно». Я призываю на всех доступных для меня ресурсах: проверяйте состояние вашей сердечно-сосудистой си- стемы! Делайте это раз в два года до достижения два- дцатилетнего возраста и ежегодно – после 30. Я прошу вас это сделать для своих родных и близких. Знаю, что вы меня слышите: мне приходят сотни писем из разных городов и стран с благодарностью за то, что я спас жизни. На одном из мероприятий в Москве ко мне подошел пожать руку воз- растной мужчина, приехавший из другой страны, и поблаго- дарить за жизнь его дочери. После просмотра моего видео он настоял, чтобы его дочь-подросток, занимающаяся фит- несом, сделала обследование сердца, и они успели вовремя провести операцию и спасти девочку, которая даже не имела представления о своем недуге. Я не предлагаю вам делать что-то, что запрещает врач. Я утверждаю: слушайте своих врачей, выполняйте их реко- мендации. Сам тренируюсь только лишь в низкоинтенсив- ной статодинамике, не превышая критические показатели и под постоянным самоконтролем давления и пульса. У меня просто нет другого выбора. Я по-прежнему не являюсь спе- циалистом в кардиологии, все мои обследования в этой об- ласти проходили под соответствующим надзором врачей, и я прекрасно осознаю, что не хочу получить результаты ценой собственной жизни. Войну с болезнями я уже явно проиг- рал, теперь буду с ними договариваться. Пускай мне не везет со здоровьем и обстоятельствами, мне везет с людьми. Они приходят, приходит поддержка, приходит нужная информация – и приговор оказывается условиями новой задачи, а удар судьбы вполне можно дер- жать и не падать. И если у меня все получится, то я обязательно расскажу тем, у кого похожие проблемы, что делать и как. Главное – не нужно убеждать себя, что единственным «спортом», ко- торый вы сможете позволить себе в будущем, станут пешие прогулки по парку и кормление голубей. Будет задача – будет тренинг, будет зал, будет жизнь. …о семье, об отношениях, о жизненных ценностях Знаете, с возрастом приоритеты меняются, или, можно сказать, изменяется процентное соотношение между глав- ным и второстепенным в твоей жизни. Некоторые подписчи- ки в соцсетях меня упрекают, что я много пишу о жизни, о взаимоотношениях с женой и дочерью, а настоящий культу- рист должен писать исключительно о бодибилдинге. Друзья, вывод напрашивается сам собой: я в первую очередь муж и отец, а уже только потом бодибилдер. Моя заветная мечта, которую я обязательно реали- зую, – создать такие методы тренировок, чтобы вы могли заниматься не четыре, а два раза в неделю, не по часу, а по сорок минут с тем же КПД. И то время, что вы сэкономите, вы сможете потратить на родных и близких, на искусство и образование. Я это обязатель- но сделаю! Обращали ли вы внимание, что написанные слова визу- ально несут определенную энергию? Согласитесь, слова «лю- бовь», «семья» на любом языке смотрятся тепло, потому что это не просто набор букв или звуков – это энергия, заклю- ченная в них. Так вот именно семья и любовь дают мне силы и не поз- воляют сойти с выбранного пути. «Железо» просто помогает уравновеситься, отвлечься, поправляет биохимию организ- ма. Во время стресса некоторые теряют мышечную массу, я же – наоборот, потому что «железо» – своего рода спасение для меня в этом плане. Но когда приходят жизненные испы- тания, понимаешь, что спорт – это всего лишь анестезия, а семья – это и якорь, и компас, и спасение. …о жене и детях У меня очень избирательная память, и я практически не помню моей жизни до нее – она, моя Ритуля-мамуля, кажет- ся, была рядом со мной всегда. Вернусь на несколько лет на- зад и немного расскажу о нас. На дворе был канун 2011 года, а мы с Ритой по-прежнему были не вместе, но проводили друг с другом по пятнадцать часов в сутки. В оставшееся время – жили с нелюбимыми ради детей. И вот 31 декабря 2010 года моя жена не выдер- жала и сказала, что так жить больше невозможно и нам нуж- но развестись. Я до сих пор считаю себя трусом и бесконеч- но благодарен ей за этот непростой шаг. Конечно, я искал оправдания такой жизни, повторял себе, что у нас есть об- щий ребенок – дочка, которой одиннадцать лет, и мы долж- ны быть вместе ради нее. Но это была не жизнь – это был ад, и этот ад менял психику девочки, ведь она видела и чув- ствовала нелюбовь родителей друг к другу. Через некоторое время после того, как мы с супругой разошлись, Рита разве- лась со своим мужем. Мне было 39 лет, а ей – 41. Мы стали жить вместе – и с тех самых пор я называю ее своей женой, хотя официально мы поженились только через семь лет, 6 июля 2018 года. Больше всего я сожалею о том, что при жизни не сказал своим роди- телям, что люблю самую прекрасную женщину на свете, что даже не познакомил их друг с другом. Папа ушел из жизни в 2012 году, а мама – в 2013-м. Они очень тяжело болели, и мы решили им ни о чем не рассказывать – боялись, что они не перенесут этого. Мы с моей бывшей женой вместе наве- щали моих родителей, делая вид, что у нас все прекрасно. Я молю о прощении за этот поступок у них сейчас и верю, что, когда придет время и мы встретимся, я услышу от них: «Сы- нок, мы тебя любим. Мы счастливы, что вы с Ритой вместе!» ДОЧА. Моя кровь и плоть. 12 сентября 2000 года я взял впервые ее на руки и понял, что, для того чтобы любить, любить больше жизни, не нужно эволюционировать в своих чувствах. Достаточно просто понимать – «Я люблю». Доча дала мне самую ценную награду в жизни – присвоила мне звание отца. «Я – отец» – регалия, которую может подарить лишь твой ребенок, ее нельзя ни купить, ни заработать, по- нимаете? Так получилось, что в начале 2012 года я потерял счастье видеть дочь каждый день, целовать ее на ночь и утром. Это казалось невыносимым. Вероника, или, как я ласково ее на- зывал, Ника, тогда очень тяжело перенесла наше расставание с ее мамой. Как назло, дочка была в переходном возрасте, когда подростки начинают мыслить крайними категориями – только хорошо или плохо, только черное или белое. У них в этот момент нет никакого жизненного опыта, нет понима- ния полутонов, а наша жизнь как раз таки состоит преиму- щественно из них. На тот момент ей казалось, что какая-то посторонняя женщина увела папу из семьи, лишив ее отца, а маму – мужа. Я понимал, что она имела полное право счи- тать подобным образом, тем более что со стороны это имен- но так и выглядело. Потерять ребенка, потерять ее любовь… Что делать, как жить дальше? Как поднимать штангу с пороком сердца, аритмией и травмированной рукой, я знал, а как вернуть лю- бовь дочери – нет. Ника категорически отказывалась прихо- дить к нам в гости, когда Рита была дома, мы стали реже ви- деться, и наши отношения все больше ухудшались. Испытания на то и даются, чтобы их преодолевать. Я бла- годарю Бога, что он дал моей Рите мудрости на нас двоих. Она не пыталась искать контактов с моей дочкой, не пыта- лась стать подругой, она постоянно говорила мне, что нужно подождать, когда обида пройдет. Что, когда дочка повзрос- леет, она поймет, что папа счастлив. Что нужно просто всем сердцем любить ее, и однажды она это увидит, она поймет. И мы смогли! Сейчас мы самая настоящая семья, вместе про- водим время, ездим отдыхать, и самое главное – мы друзья. СЫН. У нас есть сын. Почему я говорю «у нас»? Потому что это сын моей любимой женщины, и для меня он такой же мой ребенок, как и для нее, такой вот 23-летний ребенок. Макс, его зовут Максим, как и все в его возрасте, – балбес, но у него есть мама, которая, встретив меня, не разделила любовь на нас двоих, а просто умножила ее. Он это знает и ценит, а я для него искренне готов сделать все то, что сделал бы для родной дочери. О НЕЙ. Мы познакомились с Маргаритой, когда я при- шел в зал тренером, в 2001 году. Оба были уже достаточно взрослыми людьми, оба были в браке и имели детей. Отно- шения вначале были дружескими, ну а потом, как говорится, «додружились». Темы для общения нам не нужно было вы- бирать, так как нам нравилось одно и то же – мы совпадали на 100 %. Ну хорошо, не на 100, а на 99 % – ведь я между соленой рыбой и вкусной булочкой выбрал бы булочку, а она – рыбу, но вы заметили, что я пишу «выбрал бы». Мы тогда уже стали спортивной дружеской парой. Друж- ба дружбой, но кто же знал, что в этом хрупком теле ростом 158 сантиметров и весом 51 килограмм заключен дух бой- ца, закаленного десятком лет спортивной гимнастики. Ма- стер спорта СССР по спортивной гимнастике – согласитесь, это дорогого стоит. Вообще, в зале человек как на ладони: видны и темперамент, и характер, и какие-то особенности поведения. А уж если вместе готовиться к соревнованиям, то здесь можно пройти огонь, воду и медные трубы, потому что это сложный период для каждого спортсмена: серьезные ограничения, режим, тренировки, амбиции, страхи. Можно столкнуться и с конфликтами, увидеть, каким образом чело- век выясняет отношения. Это не то чтобы «школа семейной жизни», но это, безусловно, проверка на прочность. Вторая особенность спортивной – не просто спортивной, а активно соревнующейся (не друг с другом, конечно) – па- ры в том, что, пока один тренируется, другой его поддержи- вает и уравновешивает в особо острые моменты. Но может наступить период, когда к соревнованиям готовятся оба. И это серьезное испытание для пары и нервной системы каж- дого спортсмена. Было такое и у нас с Ритой: в один из пе- риодов синхронной подготовки мы, не сдержав эмоций, по- ссорились так сильно, что больше месяца не разговаривали. Вплоть до совместного выступления на всероссийских со- ревнованиях в Краснодаре, где, будто сговорившись, заня- ли 3-е место каждый в своей категории. Возможно, сыграло свою роль то, что мы, два отдельных до этих пор человека, увидели, как силен эффект синергии, и поняли, что 1+1 – действительно больше, чем 2. Тогда, в Краснодаре, я впер- вые признался Рите в любви и попросил никогда меня не оставлять одного, потому что один я умру. Прошло много лет: у нас много чего было с моей возлюбленной на двоих, и ничего из прошлого я менять не стал бы, даже свои травмы и болезни, потому что каждое событие важно – ведь все это складывается в маленькую мозаику в огромной картине под названием жизнь. …о вере в Бога Что еще меня поддерживает каждый день? Что помогает двигаться дальше и оставаться на плаву в любой непростой ситуации? Не только семья, но и мое мировоззрение, которое очень серьезно изменилось примерно десять лет назад. Все мое детство прошло в поселке Дибуны, где имена моих родственников звучали ветхозаветно, как на подбор – Ефим, Исай, Лев, Иосиф, но надо признаться, что при этом в огромной еврейской семье о вере вообще не говорили. Не говорили ни близкие, ни чужие – меня окружал полный ду- ховный вакуум. Я вырос атеистом, но с рождением дочери все чаще стал произносить фразы «слава Богу», «Бог даст», «не дай Бог». Я понимал, что это были не просто слова, что многие вещи мне не подвластны и что я ищу поддержки в вере в Бога. Я придумал свою молитву, которую произносил каждый день после того, как дочь ложилась спать. Как я уже говорил, в моей жизни в сложные моменты все- гда появлялись люди, которые помогали мне обрести себя, сделать верный выбор. С принятием веры произошло так же. Я познакомился со священником, точнее, он занимался у нас в клубе, и, более того, он оказался чрезвычайно образован- ным человеком, разбирающимся в физике, биологии, астро- номии. Но самое главное, что он был учителем, мудрейшим наставником. Мы часами разговаривали о вере в Бога, и, что самое странное, именно я был инициатором этих бесед. Я ему рассказал о том, что не крещен, но искренне верю в Бо- га и в молитвах прошу здоровья и благополучия для своих близких. Вот такая у меня была вера. Он не переубеждал, а просто проиллюстрировал мое от- ношение к вере: «Представь, что у тебя есть друзья и вы по- обещали друг другу в случае беды с одним из вас помощь: финансовую или любую другую. Но с течением времени ты начинаешь вашу дружбу видеть иначе: ты не честен, нару- шаешь взятые на себя обязательства, в общем, ты придумал дружбу, удобную лишь только для себя. И когда придет беда, как ты думаешь, выполнят ли свое обещание друзья, к кото- рым ты столь эгоистично относился?» Я ответил, что вряд ли. «Тогда почему ты придумал свою, удобную только для себя веру, не живешь по Божьим заповедям, но при этом просишь у Бога о помощи?» – спросил он меня. |