Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией мл. Украна и А. М. Шлемина. М, Физкультура и спорт, 1977
 Скачать 4.76 Mb.
|
|
Особенности методики занятий Бесспорные достоинства гимнастики как метода физического воспитания заключаются в богатстве и многообразии средств и, что весьма существенно, в возможности избирательного воздействия на 198 организм, как сточки зрения места приложения (различные мышечные группы и суставы, таки конкретных задач (преимущественное развитие какого-либо двигательного качества, а также и силы этого воздействия. Эти особенности гимнастики дают возможность успешно и с пользой заниматься ею и с девочками (начиная слети с девушками, и с женщинами, уже перешагнувшими пенсионный возраст. Разумное применение подобранных гимнастических упражнений решает основную задачу физического воспитания в нашей стране — оздоровление населения. Эта задача будет решаться тем успешнее, чем лучше методист, учитель, тренер владеют всем богатством гимнастического материала, средств гимнастики, методических приемов и чем они отчетливее представляют себе характер и силу воздействия различных упражнений на организм занимающихся, учитывая особенности их возраста, пола, уровня физической подготовлен- ности. Так, в детском саду можно занимательно и эффективно проводить занятия, применяя игровой метод, включая в игру мотивированные движения, такие, как наклоны, приседания, повороты, бег, прыжки, упражнения в равновесии, лазанье, метании, преодоления несложных препятствий, и сопровождая все это заранее продуманным рассказом. Девочки особенно охотно участвуют в таких постановках. Ценным средством физического воспитания девочек в дошкольном возрасте являются также различные танцевальные шаги, хороводы под музыку или пение, в которые можно включать разные по характеру, сложности и усилиям движения. И, наконец, подвижные игры, различные эстафеты, где уже имеются и элементы спорта. Интерес и вкус, привитые девочке изложенными выше способами уже с ранних лет, не только способствуют ее физическому развитию, но и оставляют глубокий след, привычку и потребность в движениях на всю жизнь. Такие занятия с некоторыми усложнениями и добавлениями можно проводить с учащимися начальных классов в школе, в спортивной секции, а также в летних лагерях. Занятия с девочками по спортивной гимнастике можно начинать слет. На соревнования по I I I юношескому разряду допускаются девочки слет. Однако физическая нагрузка должна достигаться не столько за счет многократного повторения классификационных упражнений, сколько за счет достаточной плотности урока и большого разнообразия упражнений, способных повысить уровень разносторонней физической подготовленности и расширить двигательный опыт юной гимнастки. Если мыслить перспективно имея ввиду не только данный разряд, но и все последующие, то осваивать классификационную программу следует широким фронтом, отказавшись уже с самого начала от порочного метода «натаскивания». Занимаясь с начинающими гимнастками, и особенно с юными, необходимо развивать физические качества, применяя разнообразные интересные и целенаправленные упражнения во всех частях урока. Хорошо и разносторонне подготовленная девочка легче переходит от разряда к разряду, чем девочка, воспитанная на узком материале классификационной программы. В подготовительной части занятий рекомендуется использовать упражнения танцевального характера с прыжками, подскоками и поворотами. Эти упражнения воспитывают ритмичность, выразительность движений, приучают к мягкому, уверенному приземлению, развивают силу ноги укрепляют свод стопы. Хорошей подготовки можно достичь с помощью упражнений у станка или у гимнастической стенки, где легко проследить за правильностью осанки, точ- ностыаположений и поворотов, подвижностью тазобедренных суставов и позвоночника. Следует учесть, что отведение ног (вперед, в сторону, назад) и повороты их укрепляют внутритазовые мышцы, а это способствует правильному положению органов малого таза. Большого разнообразия при проведении занятий можно достичь за счет включения в подготовительную часть урока упражнений с различными предметами, такими как гимнастическая палка, скакалка, набивной и теннисный мячи, гантели. Упражнения с гимнастической палкой, развивая подвижность в уставах, способствуют большей амплитуде движений, что имеет значение не только в спорте, но ив различных жизненных ситуациях. При выполнении прыжков со скакалкой тренируется прыгучесть, увеличивается выносливость, повышается быстрота и ловкость движений. Легкие подскоки, характерные для упражнений со скакалкой, способствуют укреплению связочного аппарата матки, подготавливая его к значительным сотрясениям, которые бывают в спортивной гимнастике при выполнении соскоков со снарядов, опорных прыжков, сложных акробатических элементов. При умелом использовании набивного мяча и гантелей можно развивать не только силу мышц руки плечевого пояса, но также мышц туловища и ног. Упражнения с теннисным мячом воспитывают меткость, точность, быстроту реакции, ловкость. Незаменимыми снарядами массового типа, пригодными для любого возрастного контингента, являются гимнастическая стенка и бревно, позволяющие применять упражнения различной сложности в смешанных висах и упорах ив равновесии (бревно. Для смешанных упоров и упражнений в равновесии следует также использовать гимнастическую скамейку. Групповые упражнения для воспитания устойчивости (различные равновесия и передвижения) рекомендуется проводить на линиях, начерченных на полу, на гимнастической скамейке (как в обычном ее положении, таки в перевернутом, планкой вверх, на низком бревне. Возможность проведения занятий на указанных снарядах групповыми поточным методами позволяет значительно повысить плотность урока, что имеет особое значение для школьного урока, продолжающегося мин. Упомянутые выше упражнения с предметами и на снарядах являются хорошим средством развития физических качеств и расширения двигательного опыта и должны широко применяться на занятиях с девочками и женщинами. Следует использовать их на занятиях с юными гимнастками в спортивной секции в подготовительной или в конце основной части. На школьных же уроках и на занятиях групп здоровья с женщинами среднего и пожилого возраста эти упражнения являются содержанием основной части. Большое значение в спортивной гимнастике имеет такое физическое качество, как гибкость. Достаточная гибкость позвоночника, растянутость в плечевых и тазобедренных суставах дают возможность выполнять движение широко, мягко, сплавными переходами. Закрепощенность же суставов может явиться препятствием к выполнению того или иного элемента и соединения. Девочки, как правило, обладают значительной гибкостью, с возрастом же это качество, если его не тренировать систематически, постепенно ухудшается. Рационально поэтому поддерживать и развивать гибкость в детском возрасте, учитывая, однако, что пассивная гибкость не даст необходимого эффекта. Тренируя гибкость, надо одновременно укреплять мышцы, стем чтобы гимнастка выполняла широкие движения не только за счет инерции или силы тяжести своего тела и его звеньев, но и за счет силы мышц (шпагат в стойке на руках, в прыжке фиксация высокого положения ноги вперед, назад). Развивая у девочек гибкость, не следует чрезмерно увлекаться наклонами назад при недостаточно развитой мышечной системе это может привести к поясничному лордозу (повышенная кривизна поясничного отдела позвоночника, что, в свою очередь, может вызвать увеличение наклона таза и создать тем самым неблагоприятные условия для расположения органов малого таза, а также и для родового акта. В среднем школьном возрасте начинают отчетливо проявляться половые различия между мальчиками и девочками. Половое развитие девочки идет быстрее. Довольно резкое увеличение роста и веса заметно снижает физические возможности девочек. Их двигательный опыт также значительно уступает опыту их сверстников. Этим, в основном, объясняется их неуверенность в собственных силах, пассивность, наблюдаемая на уроках физической культуры, а зачастую и категорический отказ от выполнения несложного, но незнакомого им упражнения. Немалую роль в отказе выполнить предложенное упражнение играет боязнь оказаться неловкой и вызвать нелестные реплики и насмешки окружающих. Успех обучения в большой мере зависит от поведения преподавателя. Он должен быть терпелив, тактичен и достаточно настойчив. Следует учесть, что девочки значительно острее воспринимают резкие замечания и насмешки, нос другой стороны, более отзывчивы на внимание и заботу. Критиковать следует по существу и доброжелательно. Успехи следует отмечать обязательно, что, несомненно, будет способствовать укреплению веры в свои возможности у девочек и появлению желания постигать новое 201 Известно, что скорее всего осваивается и лучше всего получается то, что интересно, что хочется делать. Интерес — это сильный стимул для любой деятельности. Уроки физической культуры, тренировочные занятия по гимнастике нетрудно сделать интересными и разнообразными. Задания не должны быть слишком легкими или слишком трудными. Они должны требовать определенных усилий и выполняться только после некоторых попыток. Важным условием для успешного физического и морально-волевого воспитания является постепенность усложнения заданий. При обучении чему-то новому большое значение, особенно на занятиях с женщинами (девочками, девушками, имеет умелая помощь и надежная страховка. Хорошо, когда преподаватель (тренер) уверен в своей способности оказать необходимую и своевременную страховку, но для тогб, чтобы девочка решилась выполнить кажущееся ей опасным упражнение, надо, чтобы иона была уверена в этой его способности. В практике бывают случаи, когда девочка, решившись, скажем, на прыжок, разбегается, ноне обнаружив в позе преподавателя готовности к помощи и страховке, вдруг останавливается перед самым прыжком, иногда, при достаточной инерции, ударяясь о снарядили даже падая с ним вместе. Такой неожиданный отказ от намерения что-то выполнить, грозящий возможностью получить травму, нередко бывает и на занятиях другими видами многоборья брусья, бревно, акробатика). Выраженная готовность тренера прийти в ответственный момент на помощь может довольно быстро разрушить это психологическое препятствие, и девочка с удовлетворением отметит, что задание ей доступно. В работе с девочками и девушками следует чаще прибегать к некоторым приемам, помогающим снижать силу защитного рефлекса постепенное повышение сложности разучиваемых элементов, надежная страховка, достаточное число матов, поролоновые ямы, подвесные пояса для страховки, изменение высоты снарядов. Так, например, для разучивания упражнений на брусьях можно использовать нижнюю жердь в качестве верхней, а на высоте 70 см от пола укрепить еще одну в качестве нижней. Значительно проще уменьшить высоту бревна, прыжкового снаряда. Для увеличения амплитуды маха, высоты вылета и соскока, точности поворота большой эффект дает применение различных ориентиров (натянутая веревочка, подвешенный лист бумаги, теннисный мяч, задание коснуться их какой-либо частью тела. Естественно, что касание должно быть безопасными безболезненным. Зачастую тренеры пренебрегают многими из указанных выше методов подавления страха и повышения качества исполнения, считая, что они усложняют как подготовку к занятиям, таки сам тренировочный процесс и затягивают обучение. Такой взгляд глубоко ошибочен. Наблюдения и исследования показывают высокую эффективность подобных приемов, особенно при работе с женским кон- тингентом. МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ С ЛИЦАМИ СРЕДНЕГО, ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА Значение гимнастики для лиц среднего, пожилого и старшего возраста Общепринято считать средним возрастом мужчин 41—60 лет, женщин 39—55 лет, пожилым — мужчин 61—74, женщин 56—64 и старшим — мужчин 75—90 и женщин 65—9.0 лет, старше 90 лет — долгожителями. Эти возрастные группы составляют около одной трети населения нашей страны. В сохранении длительной трудоспособности ив борьбе за долголетие исключительно важное значение имеют занятия физической культурой и спортом. Многолетний опыт, исследования, наблюдения показывают, что наиболее эффективным средством сохранения здоровья, работоспособности и творческого долголетия является применение гимнастических упражнений, как наиболее отвечающих задаче гармонического воздействия на организм. Занятия гимнастикой способствуют развитию (в среднем возрасте) и поддержанию (в пожилом и старшем возрасте) функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, выделительной и других систем человеческого организма. Благодаря систематическим занятиям гимнастикой не только сохраняются, но и восстанавливаются утраченные приспособительные реакции стареющего организма, что ведет к смягчению, а нередко и к устранению возрастных нарушений физиологических функций. Гимнастические упражнения и соблюдение простых гигиенических требований (нормальный сон, питание, чередование труда и отдыха и др) улучшают физическую и психическую деятельность лиц старших возрастных групп, что способствует сохранению длительной способности к активному труду, Положительнное влияние оказывает гимнастика на улучшение таких двигательных качеств, как сила, выносливость, подвижность опорно-двигательного аппарата, прикладных навыков и умений, таких, как ходьба, бег, лазанье, преодоление препятствий, метание и ловля предметов, выполнение равновесия на уменьшенной площади опоры, ориентировка в необычных положениях тела и др. Следовательно, занятия гимнастикой создают условия для более постепенного проявления признаков старения улиц среднего, пожилого и старшего возраста. Состояние здоровья и трудоспособности человека во второй половине жизни в значительной мере зависит от степени развития мышечной силы, особенно мышц спины, обеспечивающих удержание туловища и нормальное функционирование органов грудной клетки. Мышцы при старении становятся менее эластичными, дряблыми, слабыми. Объем их уменьшается, в мышцах появляется больше прослоек соединительной и жировой ткани. Изменяется их структура и способность к сокращениям. Сила уменьшается к началу среднего 203 возраста и к 60 годам становится на 25% меньше максимального уровня. В костной ткани наблюдаются явления разрыхления, ухудшения ее качества, кости становятся менее эластичными. Уменьшается подвижность суставов и особенно позвоночника. Болезни, резкие нарушения условий жизни, труда, быта, недостаток двигательной деятельности, вредные привычки (курение, алкоголь) значительно ускоряют возрастные перемены в организме и приводят к патологической старости. Занятия физическими упражнениями, особенно гимнастическими, укрепляют здоровье лиц среднего, пожилого и старшего возраста и отдаляют старость. Содержание и формы занятий с различными возрастными группами В содержание занятий по гимнастике с лицами среднего, пожилого и старшего возраста входят строевые, вольные, прикладные, общеразвивающие упражнения, упражнения без предметов и с предметами, на снарядах, танцевальные движения, упражнения в равновесии и на координацию. Занятия должны иметь оздоровительную направленность. При определении содержания и уровня физических нагрузок на занятиях необходимо учитывать: 1) особенности физического развития и телосложения изменения функций нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем своеобразие реакций на мышечную деятельность, те. быструю утомляемость, плохую приспособляемость к скоростными силовым нагрузкам длительный период восстановления после физических и нервных напряжений замедленный процесс образования и упрочения двигательных навыков ранимость психики. При проведении занятий с людьми среднего, пожилого и старшего возраста преподаватель обязан особенно строго следить за гигиеническими условиями мест занятий. Воздух должен быть чистыми свежим, стены, потолки и особенно пол должны отвечать самым высоким гигиеническим требованиям. Температура помещения должна быть не ниже 17—18°С. Желательно иметь для каждого занимающегося индивидуальный коврик или соломенную циновку. На занятиях не рекомендуется допускать посторонних. Пожилые люди хорошо понимают, что их движения подчас выглядят не очень координирование, слаженно н, стесняясь своей неловкости, выполняют упражнения еще хуже. Совершенно недопустимо копировать неправильные, неловкие движения занимающихся. Занимающиеся должны очень тщательно следить задыханием, придерживаясь общеизвестных правил. Надо делать удлиненный выдох, учитывая, что у людей пожилого и старшего возраста ослаблена выдыхательная мускулатура и излишне тонизирована вдыха- тельная. Преподавателю необходимо очень строго соблюдать принцип постепенного повышения нагрузки. Нельзя сразу начинать с резких упражнений, вызывающих быстрое возбуждение и дающих большую нагрузку на мышечно-связочный аппарат. Непосильная нагрузка может быть причиной нарушений состояния здоровья, а также серьезных травм. Самые трудные упражнения следует проводить в середине занятия, чтобы во второй его половине нагрузка постепенно снижалась. Нельзя допускать больших перепадов в нагрузке, резких смен положений туловища, а также требовать быстрого выполнения команд, большой точности в движениях. Рекомендуется чаще показывать упражнения, а не объяснять их. При показе 74,4% лиц пожилого возраста выполняют упражнения правильно, тогда как при словесном объяснении лишь Нужно учитывать, что некоторые двигательные действия противопоказаны лицам пожилого и особенно старшего возраста. Следует избегать длительных задержек дыхания, сильных напряжений, нату- живания, высоких прыжков, сильных, резких и очень больших по амплитуде маховых движений, упражнений в быстром темпе, резких рывковых движений, резких поворотов, глубоких наклонов вперед, назад или в стороны, переворачиваний через голову, упоров на одних руках. Не надо уделять слишком много внимания точному соблюдению гимнастических правил техники выполнения упражнений. Так, например, если занимающийся не может поднимать ногу выпрямленной в коленном суставе, тоне следует настаивать на устранении этого недочета. Если в группе занимающихся имеются лица, значительно отличающиеся по возрасту и состоянию здоровья, то их надо выделить в отдельные подгруппы, чтобы регулировать нагрузку с учетом особенностей возраста и состояния здоровья занимающихся. Не стоит навязывать общий темп движения занимающимся. Для лиц старшего возраста он должен быть медленным. При выполнении упражнений на снарядах страховка должна быть особенно тщательной. На месте приземления для соскоков класть маты следует в два слоя. Необходимо давать частые перерывы для активного отдыха, для снятия утомления, погашения сдвигов в кровообращении и дыхании. Важную роль играет музыкальное сопровождение. Необходимо подбирать музыку с четким ритмом. Музыка помогает улучшить настроение. Формы занятий для лиц среднего, пожилого и старшего возраста рекомендуются следующие: а ) утренняя гигиеническая гимнастика ; б ) индивидуальные занятия основной гимнастикой ; в ) групповые занятия основной гимнастикой ; г ) производственная гимнастика 205 Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) должна облегчить переход от сна к бодрствованию, встряхнуть, зарядить человека на целый день. С этой целью следует применять обычные общеразвивающие упражнения, соблюдая общепринятые правила методики занятий. Утренняя гигиеническая гимнастика может проводиться не только групповым методом, но и самостоятельно в домашних условиях. Упражнения зарядки в комплексе, рекомендуется выполнять в такой последовательности: а) одно упражнение потягивающего характера; б) одно-два упражнения для плечевого пояса и рук в сгибании и разгибании, а затем махового характера или силового; в) одно-два упражнения для ног; г) одно-три упражнения для туловища в сочетании сдвижения ми руками и ногами. д) одно упражнение в приседании или бег на месте; е) одно-два дыхательных упражнения. Индивидуальные занятия основной гимнастикой носят главным образом профилактический характер и направлены на поддержание и развитие таких качеств, как сила, гибкость, ловкость, выносливость. С этой целью используются общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (например, палкой, гантелями, набивным мячом, резиновым или пружинным амортизатором. Можно также воспользоваться стулом или табуреткой. Важно правильно подобрать упражнения и расположить их в необходимой последовательности. Можно воспользоваться теми же упражнениями, которые предлагаются для комплекса утренней гигиенической гимнастики, помня, что индивидуальные занятия основной гимнастикой следует проводить не утром после сна, а в течение дня, не ранее чем через полтора-два часа после приема пищи. На занятиях выполняются 14—18 видов упражнений, тогда как в зарядке 8—10. На занятие основной гимнастикой обычно выделяется 40—45 мин. При индивидуальных занятиях основной гимнастикой надо точно знать, на какой счет совершать те или иные двигательные действия. Считая про себя и делая таким путем упражнения в определенном ритме, можно, не переутомляясь, достичь довольно высокой на- грузки. Занятия проводятся по типовой схеме урока и состоят из трех частей. Наиболее высокие нагрузки достигаются во второй части урока, после чего они должны постепенно снижаться. Чтобы урок проходил с эмоциональным подъемом, следует использовать музыкальное сопровождение. Большое место следует отводить общеразвивающим упражнениям. Подбирать их надо так, чтобы прежде всего воздействовать нате группы мышц, где возрастные изменения сказываются раньше всего. К этим мышцам относятся приводящие мышцы, сгибатели предплечья, голени. Увеличивая силу указанных мышц, можно поддерживать нормальную подвижность в суставах. Если в каких-то звеньях двигательного аппарата особенно заметны возрастные изменения, то соответствующим подбором упражнений надо добиваться гармонического развития всего тела. Преподаватель должен кроме общеразвивающих упражнений, проводимых одновременно со всей группой, давать индивидуальные задания, с учетом возрастных изменений. Общеразвивающие упражнения используются для решения различных методических задач урока. Полезно включить в урок вольные упражнения. Велико их значение для гармонического физического развития и эстетического воспитания, Надо чаще менять исходные положения если одно-два упражнения выполнялись стоя, то следующие надо делать сидя, затем лежа на спине, на животе. Далее можно снова встать. Если нет мягкой подстилки, то упражнения в положении стоя на колене или обоих коленях выполнять не следует, чтобы избежать болевых ощущений. Между упражнениями рекомендуется делать паузы до 30— 60 сек. — в тех позах, в которых заканчиваются упражнения стоя, сидя и особенно лежа. Необходимо избегать тех же упражнений, которые противопоказаны ив занятиях гигиенической гимнастикой. Групповые занятия основной гимнастикой. Если первые две формы занятий помогают решать главным образом оздоровительно- гигиенические задачи с учетом возраста и состояния здоровья занимающихся, то третья форма занятия способствует сохранению жизненно необходимых двигательных навыков. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы поддержать тонус сердечно-сосудис- той системы, бороаъся с отрицательными изменениями вдыхательной системе, в обмене веществ, в костном и мышечно-связачном аппаратах, сохранять моторику на достаточно высоком уровне. Содержание группового занятия по основной гимнастике может быть примерно таким: П од готовите льна я часть. Строевые упражнения 5 мин. Вольные упражнения — 8—10 мин. О снов на я часть. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке — 6—8 мин. Упражнения в смешанных висах нагим- настической стенке — 6—8 мин. Общеразвивающие упражнения стоя, сидя, стоя на коленях) — б мин. Упражнения с набивным мячом — 5—6 мин. Подвижные игры — 7—10 мин. З а ключи тельная часть. Ходьба с движениями руками 1—2 мин. Дыхательные упражнения мин. Упражнения на расслабление мин. Строевые упражнения мин. Всего 45— 60 мин. На занятиях основной гимнастикой большое внимание надо уделять осанке, помня, что хорошая осанка содействует улучшению функций внутренних органов. В основной части урока применяются элементарные упражнения не только на гимнастической скамейке и стенке, но и на таких снарядах, как низкая перекладина, низкие брусья, кольца, плинт, 206 207 бум и др. Не рекомендуется давать высоких прыжков, вызывающих значительные сотрясения. Высота снарядов для равновесия приза- нятиях с лицами старше 50 лет не должна быть более 50 см. В занятия следует включать спокойные подвижные игры, не вызывающие слишком больших нагрузок. Из спортивных игр можно рекомендовать волейбол. Производственная гимнастика проводится с лицами среднего возраста, работающими на предприятиях ив учреждениях. В нее включаются гимнастические упражнения оздоровительно-гигиени- ческого характера, а главное — специальные упражнения, предупреждающие профессиональные заболевания. Нагрузка на занятиях и самоконтроль При определении нагрузки на занятиях гимнастикой для лиц среднего, пожилого и старшего возраста надо учитывать возраст, состояние здоровья, физическую подготовленность, условия труда, быта занимающихся. Известно, что паспортный возраст не всегда определяет физическое состояние человека, а потому решающая роль принадлежит медицинскому обследованию. Каждая из трех возрастных групп для занятий физическими упражнениями распределяется еще натри медицинские группы (ИМ. Яблоновский). К первой группе относятся здоровые, физически подготовленные люди, у которых возрастные изменения протекают физиологически нормально. Во вторую группу входят лица с небольшими отклонениями в состоянии здоровья функционального характера при достаточной компенсации. У них могут быть начальные формы заболеваний, характерных для процесса старения. К третьей группе относятся лица, имеющие отклонения в состояний здоровья, не занимающиеся трудовой деятельностью. У них обычно приспособляемость к физической нагрузке снижена. Сопоставляя возрасти медицинскую группу, можно определить степень физической нагрузки занимающегося. Нагрузка на занятиях будет зависеть как от содержания упражнений, таки от общего времени урока и распределения его по частям в различные периоды занятий табл. Не меньшее значение для величины нагрузки имеют содержание упражнений, исходные положения, частота повторений, темп и другие, а главное — педагогическое мастерство преподавателя. О величине нагрузки педагог может судить по изменению поведения, походки, качества выполнения упражнения, окраски лица, а также появлению сердцебиения, одышки. Большая роль в оценке воздействия занятий и степени нагрузки на них принадлежит самоконтролю. Г лава ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ РАБОТЫ ПО ГИМНАСТИКЕ Планирование и учет работы по гимнастике — необходимое условие успешного осуществления педагогического процесса. Основой всего планирования учебного процесса являются годовые планы. В зависимости от задач коллектива и специфики учебного процесса годовой план строится в высших и средних учебных заведениях по семестрам, в общеобразовательных школах — по четвертям, в спортивных школах и секциях коллективов физической культуры — по периодам тренировки. Для повышения эффективности педагогического процесса большое значение имеет хорошая организация контроля и учета работы. Контроль и учет позволяют своевременно обнаружить и устранить недостатки и восполнить пробелы, выделить главные и второстепенные задачи, определить содержание, формы и методы работы, повысить эффективность занятий, своевременно обнаружить и устранить недостатки в учебном процессе, обобщить положительный опыт и определить задачи на последующий этап работы. ФОРМЫ И СОДЕРЖАНИЕ ПЛАНИРОВАНИЯ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ Основными документами планирования учебной работы явля- ются: 1. План работы. Учебный план. Учебная программа (в спортивных школах — перспективный план тренировки. Рабочая (тематическая) программа. Рабочий план (график. Конспект урока. 209 208 План работы План работы по гимнастике — основной документ планирования, охватывающий все разделы работы, — составляется на учебный или календарный год. Составление плана входит вкруг обязанностей в общеобразовательной школе и техникуме — старшего преподавателя по физическому воспитанию, в вузе — заведующего кафедрой, в спортивной школе и секции коллектива физической культуры — старшего тренера. План обсуждается с исполнителями и утверждается руководителем организации или учреждения (директором школы или техникума, ректором вуза, председателем коллектива физической культуры. План обычно составляется по такой форме: В план работы включаются следующие разделы: 1. Организационная работа 1) комплектование учебных групп 2) подбор преподавателей и распределение обязанностей между ними 3) подготовка актива (инструкторов-общественников, судей 4) собрания, совещания по организационным вопросам 5) проверка исполнения намеченных мероприятий,отчеты. 2. Учебно-методическая работа составление учебно-методиче- ской документации и расписания мероприятия, направленные на повышение квалификации преподавателей, тренеров методические занятия, открытые уроки, взаимопосещения, учебные сборы, конференции и др. 3. Учебно-тренировочная работа составление календаря спортивных мероприятий разработка положений о соревнованиях установление сроков подготовки и сдачи норм комплекса ГТО подготовка разрядников, судей и др. Воспитательная работа проведение мероприятий, направленных на повышение идейно-политического уровня преподавателей, тренеров и занимающихся (учеба в сети партийного просвещения, доклады, лекции, беседы встречи с мастерами и заслуженными мастерами спорта по гимнастике, олимпийскими чемпионами, призерами различных первенств встречи с Героями Советского Союза, старыми коммунистами коллективные просмотры кинофильмов, спектаклей выпуск стенгазет и др. План воспитательной работы должен сочетаться с планом работы партийной, комсомольской и профсоюзной организаций Врачебный контроль установление сроков медицинских осмотров (для гимнастов, преподавателей и тренеров, проведение консультаций, специальных врачебных наблюдений и исследований сообщения о состоянии здоровья занимающихся и др. 6. Агитационно-массовая работа проведение лекций, бесед, показательных выступлений, участие в массовых гимнастических выступлениях, оформление фотовитрин, стендов и другие мероприятия, способствующие пропаганде гимнастики среди населения. 7. Финансово-хозяйственная работа проведение мероприятий по обеспечению необходимым оборудованием и инвентарем, решение вопросов, связанных с арендой и ремонтом гимнастических залов, площадок приобретение спортивной формы, наглядных пособий и др. В зависимости от задачи особенностей коллектива разделы плана и их содержание могут изменяться. Учебный план Учебный план раскрывает содержание учебной работы, последовательность прохождения учебных дисциплин или разделов программного материала, количество часов, отводимых навесь период обучения и на отдельные этапы. В учебном плане определяются формы занятий и устанавливаются сроки проверки усвоения программного материала. Учебные планы составляются на период обучения (для средних школ — на четверти, для средних и высших учебных заведений — на семестры, для спортивных школ и секций коллективов физической культуры — на периоды тренировки). Учебные планы для учебных заведений утверждаются соответствующими министерствами и являются государственными документами. Учебные планы для спортивных школ и секций коллективов физической культуры разрабатываются руководящими общественными спортивными организациями. При составлении учебного плана в первую очередь определяется общее количество часов на занятия в течение года. Например секция гимнастики техникума состоит из начинающих гимнасток начало занятий 1 сентября, окончание — 1 августа, продолжительность учебного года — 11 месяцев (в июле намечается выезд в спортивно- оздоровительный лагерь занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа следовательно, на занятия будет отведено 44 недели по 6 часов, что составит 264 часа. Занятия другими видами спорта (легкая атлетика, плавание, лыжи и т. п) можно проводить в выходные дни. Это позволит выделить больше часов для занятий гимнастикой. Зная задачи обучения и общее количество часов, отводимых для занятий в течение года, можно приступить к определению содержания разделов учебного плана, учитывая при этом календарь спортивных мероприятий, уровень физической и технической подготовки занимающихся, материальную базу, климатические ус- ловия. Учебный план состоит из двух разделов теоретического и практического. Рассмотрим форму и последовательность составления учебного плана для секции гимнастики (группа женщин- новичков) При составлении плана сначала определяются темы теоретического раздела, затем количество часов на каждую тему и виды упражнений, которыми будут дополняться занятия гимнастикой. При этом нужно учитывать необходимость всестороннего развития занимающихся и подготовки их к сдаче норм комплекса ГТО. Следующим этапом составления учебного плана является распределение видов упражнений и количества часов по периодам тренировки. Для этого нужно предварительно определить продолжительность каждого периода и количество учебных видов. Например, если соревнования проводятся в мае, то подготовительный период будет длиться б месяцев (с 1 сентября по 1 марта, соревновательный период — 3 месяца, а переходный 1 месяц. Зная количество месяцев в каждом периоде, количество занятий в неделю и их продолжительность, можно определить количество часов в каждом периоде тренировки. В нашем примере в подготовительном периоде будет 6X4X6=144 часа, в соревновательном — 3X4X6 = 72, в переходном —2X4X6 = 48; всего —264 часа. Далее нужно определить, в какой период будут проводиться занятия дополнительными видами спорта при этом следует учитывать климатические условия и необходимость данного вида для подготовки к соревнованиям. Например лыжный спорт включить в подготовительный период декабрь — январь, плавание, если нет закрытого плавательного бассейна, — в переходный период (июнь — июль) и т. д. В соревновательный период занятия дополнительными видами спорта не включаются. Последним этапом составления учебного плана является определение количества часов на занятия гимнастикой. Для этого нужно сначала определить сумму учебных часов, отведенных на теорию и дополнительные виды спорта, и вычесть ее из общего количества часов, предусмотренных навесь период. В графу Содержание занятий вносятся в раздел «Теория»-темы занятий в раздел Практика — занятия по общей и специальной физической подготовке, изучение и совершенствование техники выполнения гимнастических упражнений, приемные, переводные и выпускные испытания, инструкторская практика, участие в соревнованиях. Учебная программа Учебная программа определяет объем знаний, умений и навыков, которыми должны овладеть занимающиеся завесь период занятий. Она составляется на основе учебного нлана. В программе 212 кратко излагается учебный материал по годам обучения в соответствии с задачами каждого года. Приступать к составлению программы следует лишь после того, как известны задачи учебно-воспитательного (тренировочного) процесса по годам обучения, определен контингент занимающихся, составлен учебный план. При разработке программы нужно помнить, что учебный материал должен излагаться последовательно и систематично по возрастающей трудности, с учетом возрастных и половых особенностей, уровня физического развития и технической подготовленности за- нимающихся. Программа излагается последующей форме: 1. Название программы (например, Учебная программа по гимнастике для спортивной секции школы. Объяснительная записка (цели и задачи, формы занятий, методические указания к прохождению материала, распределение учебных часов по разделами годам обучения и др. Программный материал теория (содержание тем всех видов теоретических занятий в порядке прохождения) и практика (содержания занятий и перечень упражнений, которыми должны овладеть занимающиеся. Практический материал подбирается в соответствии с классификацией гимнастических упражнений. Упражнения на основных гим- а настических снарядах (перекладина, брусья, кольца, бревно, конь) предшествуют акробатическим упражнениям, опорным прыжками упражнениям художественной гимнастики. Определив объем и последовательность изучения этих упражнений, можно определять объем прикладных (лазанье, прыжки, метание, общеразвивающих без предметов и с предметами) и строевых упражнений. 4. Зачетные требования. При необходимости учитываются зачетные нормативы по той или иной группе упражнений. Список литературы. Третий и четвертый разделы программы составляются по годам обучения. Приведенная форма записи программы примерная. В зависимости от задач обучения и особенностей коллектива она может изменяться. На основании учебного плана и программы составляются остальные документы планирования. В спортивных школах и секциях спортивной гимнастики коллективов физической культуры рекомендуется составлять перспективный план тренировки гимнастов. Перспективный план тренировки Перспективный план составляется с учетом примерных сроков, необходимых для усвоения программного материала каждого спортивного разряда. В этом плане отражаются следующие разделы Состав группы (фамилия, имя и отчество, год рождения, краткая характеристика гимнастов. Основные этапы учебно-тренировочной работы (этапы подготовки, цель каждого этапа, основные задачи физической, технической, волевой подготовки, средства и методы обучения и совершенствования. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок (количество занятий в неделю, их продолжительность, время на общую и специальную физическую подготовку, количество видов многоборья в основных и дополнительных занятиях, количество соревнований. Нормативы по общей и специальной физической подготовке наименование нормативов и требований по годам обучения. Нормативы по технической подготовке (наименование нормативов и оценки по годам обучения. Ориентировочная сетка учебных часов (содержание занятий теоретические занятия, общая и специальная физическая подготовка, изучение и совершенствование техники, участие в соревнованиях и др количество часов по годам обучения. 215 Примерная форма плана Рабочая программа На основании программы составляется рабочая (тематическая) программа, которая представляет собой перечень учебного материала, сгруппированного по темам для последовательного изучения на уроках. Тема рассчитана в среднем натри повторения. На темы распределяется учебный материал подготовительной и основной частей урока, а также и учебной практики. Материал заключительной части, как правило, на темы не распределяется, а дается в виде перечня упражнений, которые используются в уроках в зависимости от содержания основной части урока и последующей деятельности. При составлении рабочей программы для секций в подготовительной части урока материал распределяется по темам в каждой группе упражнений (строевые, прикладные упражнения или разновидности передвижений, общеразвивающие, танцевальные упражнения, подвижные игры. Из этих тем составляется содержание подготовительной части урока в зависимости от задач урока, периода и этапа тренировки. Количество тем не должно превышать количества уроков. Форма записи учебного материала в рабочей программе может быть различной, например: 216 Материал основной части урока распределяется по темам в каждой группе упражнений, входящих в программу. Гимнастические элементы следует расписать по структурным группам, а затем распределить по темами составить темы из соединений, из частей комбинации. В конце должна быть тема, представляющая комбинацию в целом. Такое планирование обеспечит более последовательное освоение материала. После распределения материала основной части нужно проставить во всех группах упражнений количество повторений (не более трех. В темах, где включены комбинации в целом и прыжки, повторений должно быть больше, так как добиться прочного стабильного навыка выполнения упражнения можно только при многократном его повторении.. Форма записи учебного материала для основной части урока следующая: Тема № 1—3. Изучение приземления. Тема № Освоение разбега. Тема № 5—6. Изучение толчка ногами. Тема № 7—8. Освоение толчка руками. Тема № 9—12. Прыжок ноги врозь через кгГзла. Тема № 13—16. Прыжок согнув ноги через козла Рабочий план В рабочем плане излагается учебный материал по урокам. Следует учитывать имеющиеся рекомендации по сочетанию видов многоборья в уроке. Рабочий план составляется на неделю, месяц, четверть, семестр, год, тренировочный период, тренировочный цикл. В плане указы- вают: 1. Количество видов упражнений, тематику теоретического и практического курсов, подлежащих изучению на планируемый отрезок времени. Количество часов или занятий, отводимых на каждый вид упражнений. Последовательность прохождения учебного материала. Точные сроки зачетов, соревнований, прикидок. 5. Расписание чередования видов упражнения на занятиях. Рабочий план составляется последующей форме: В разделе Содержание учебного материала в частях урока указывается вид упражнений и номер темы. В общеобразовательной школе рабочий план составляется на четверть для каждого класса последующей форме: В графе Учебный материал записываются название упражнений, контрольные упражнения в графе Номера уроков условными обозначениями отмечаются упражнения, намеченные для про- хождения. 218 В процессе занятий необходимо следить затем, как усваивается занимающимися учебный материал, и вносить поправки при составлении очередного рабочего плана. Конспект урока_. Конспект урока наиболее полно раскрывает содержание, методику и организацию занятий. Он составляется на основании рабочего плана. В конспекте урока определяются задачи урока, продолжительность его частей, чередование видов упражнений, их содержание, дозировка, основные построения и перестроения, организация и методика проведения урока. При составлении очередных конспектов необходимо учитывать результаты предыдущего урока, а также наличие оборудования и инвентаря. Конспект составляется заблаговременно. Форма конспекта урока следующая: Для составления конспекта урока необходимо посмотреть в рабочем плане, какие упражнения намечены на данный уроки определить задачи. Затем определить материал основной части. Зная содержание основной части урока, можно составлять подготовительную часть урока. Весь подобранный учебный материал записывается в той последовательности, в которой он будет проводиться на уроке. При записи общеразвивающих упражнений следует указывать порядковый номер и запись производить согласно существующей форме. При записи учебного материала основной части следует указывать вид многоборья (группы упражнения, номер темы. Если в урок включаются подвижные игры, эстафеты, преодоление полосы препятствий, то излагается краткое их содержание. В графе «Орга- низационно-методические указания следует записать указания по технике выполнения упражнений, по организации работы и методические приемы Исходя из содержания основной части, предполагаемой нагрузки и последующей деятельности занимающихся, определяют содержание заключительной части и записывают в уроке. УЧЕТ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ Учет учебной работы позволяет определить, как решаются поставленные задачи, насколько правильно спланирована работа по гимнастике, каковы изменения физического развития занимающихся и их спортивные успехи. Учет учебной работы отражает весь ход занятий по гимнастике, организацию, дисциплину, выполнение учебного плана, воспитательные мероприятия. Он должен проводиться систематически, быть всесторонними в тоже время простыми наглядным. Используя данные учета, можно своевременно вносить необходимые изменения и исправления в практическую деятельность ив план. Контроль и учет позволяют выявить лучших педагогов и тренеров и использовать их опыт. В практике работы по гимнастике определились три вида учета предварительный, текущий, или повседневный, и итоговый. Предварительный учет Предварительный учет заключается в ознакомлении с занимающимися. В беседе с будущими учениками выясняются все необходимые данные, затем проводится медицинское обследование ивы- является их спортивно-техническая подготовленность. Кроме того, необходимо ознакомиться с материальной базой (место занятий, оборудование, инвентарь). Предварительные данные позволяют правильно составить всю методическую документацию, укомплектовать учебные группы и отделения. Полученные данные записываются в журнал или специальную карточку по такой форме: 1. Фамилия, имя, отчество. а) по гимнастике, Год рождения. б) по другим видам спорта. Дата вступления в коллектив. Судейская категория. Партийность. Место работы и должность. Ступень ГТО и номер значка. Общественная работа. Спортивные достижения. Адрес, телефон. После врачебного обследования во врачебные карточки заносятся данные о состоянии здоровья и физическом развитии. После заключения врача о допуске к занятиям проводятся контрольные испытания для определения уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся. Контрольные испытания лучше проводить в виде соревнований. Результаты соревнований следует записывать в протоколы или журналы. Сравнение данных, полученных при последующих проверках, даст возможность судить о развитии занимающихся. 220 Текущий или повседневный учет Повседневный учет позволяет следить за всем ходом учебно- воспитательного процесса и своевременно вносить в него необходимые изменения, следить за состоянием здоровья, физического развития и спортивным совершенствованием гимнастов. Основным документом текущего учета является журнал Итоговый учет На основании данных предварительного, текущего или повседневного учета, а также результатов соревнований, выступлений, зачетов, контрольных проверок и др. подводятся итоги учебно-вос- питательной работы за определенный период (четверть, семестр, год). Заканчивать учебный год следует итоговыми соревнованиями или выступлениями, в которых должны принимать участие все занимающиеся. Поэтому в программу таких соревнований или выступлений должны включаться упражнения разной трудности. Итог всей работы подводится в годовом отчете последующей форме: 1. Общая характеристика состава занимающихся. 2. Посещаемость и отношение к занятиям. Условия занятий (материальная база, инвентарь, оборудование, санитарное состояние. Влияние занятий на здоровье и физическое развитие занимающихся. Спортивный рост занимающихся. Сдача нормативов комплекса ГТО. Выполнение учебного плана. Методическая работа. Воспитательная работа. Участие в показательных, агитационно-массовых выступлениях и других общественно-политических мероприятиях. Выводы и предложения. По итоговым данным можно судить о правильности планирования учебного материала и методике обучения. Итоговый отчет обсуждается всеми преподавателями (тренерами, сотрудниками и занимающимися на совместном совещании. Это позволяет критически и полно разобраться в проведенной работе и улучшить планирование ее в новом учебном году. Часть III ПРИКЛАДНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ Советская система физического воспитания включает в себя гимнастику, игры, спорт и туризм. В этом комплексе средств и методов физического воспитания основным звеном является гимнастика, которая обеспечивает всестороннее, гармоническое развитие и оздоровление занимающихся, формирование у них жизненно необходимых умений и навыков, воспитание моральных и волевых качеств. В связи с бурным развитием спорта вообще и спортивной гимнастики в частности в последнее время стали часто отождествлять понятие гимнастика с понятием спортивная гимнастика. Если спортивная гимнастика как один из видов спорта направлена на достижение высоких спортивных результатов, то гимнастика в целом решает более широкие задачи. Так, прикладные виды гимнастики призваны обеспечить подготовку занимающихся к трудовой, спортивной и оборонной деятельности. К прикладным видам гимнастики относятся гимнастика на производстве (производственная гимнастика, спортивно-приклад- ная, профессионально-прикладная, военно-прикладная и лечебная. Основным средством, применяемым во всех видах прикладной гимнастики, являются общеразвивающие упражнения. Изменяется лишь выбор упражнений, интенсивность их выполнения, число повторений и методика проведения. В зависимости от задач, стоящих перед каждым из видов, могут применяться и другие средства гим- настики. |