Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
предстартовое состояние организма. Эти изменения явля- ются результатом условно-рефлекторной деятельности организма и могут иметь качественно различные выражения. Предстартовое состояние обыч- но сопровождается повышением возбудимости нервной системы (повыше- нием эмоционального тонуса), усилением деятельности систем кровооб- ращения, дыхания, пищеварения и выделения, обмена веществ. Если эти изменения умеренны, не превышают оптимальных границ, они благопри- ятны, так как обеспечивают подготовку двигательного аппарата, внутрен- них органов и всех физиологических систем к предстоящей деятельности. Иногда обстановка учебного занятия (особенно если предстоят кон- трольные испытания, зачѐты) или соревнования могут оказаться очень сильным раздражителем, что может вместо оптимального возбуждения нервной системы вызвать у студентов (если они физически и морально не- достаточно подготовлены) чрезмерное повышение возбудимости – «стар- товую лихорадку». «Стартовая лихорадка» приводит в конечном итоге к развитию тормозных процессов в ЦНС, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-технических результатов. Такое предстар- товое и стартовое состояние, так же как и состояние пониженной возбуди- мости НС (стартовая апатия, безразличие), следует рассматривать как не- благоприятное явление. Стартовое состояние можно регулировать разминкой. Еѐ можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повышения возбудимости ЦНС. При длительном выполнении напряженной мышечной работы посте- пенно исчерпывается запас энергетических ресурсов, в крови накаплива- ются продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору голов- ного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Эти изменения сопровождаются субъективными ощущениями, которые за- трудняют выполнение физической работы; в результате работоспособность организма понижается, наступает состояние утомления. Если дать орга- Электронный архив УГЛТУ 273 низму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм осво- бождается от продуктов распада, восстанавливает свои энергетические ре- сурсы, признаки утомления исчезают, организм вновь работоспособен. Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и несбалансированного питания, а так- же при наличии отклонений в состоянии здоровья может привести к хро- ническому утомлению и переутомлению. Переутомлением называется состояние, возникающее после большой и длительной как однократно, так и длительно применяемой нагрузки. Оно может появиться у всех занимающихся физическими упражнениями или напряжѐнной и длительной умственной деятельностью. Состояние переутом- ления характеризуется общей усталостью, вялостью, желанием отдохнуть и т.п. При этом отмечается ухудшение результатов функциональных проб. В спорте хроническое переутомление, обусловленное перераздраже- нием и переутомлением ЦНС, в сочетании с нарушениями принципов и режима тренировочного процесса носит название перетренированности. Перетренированность может развиваться лишь у спортсменов, системати- чески и длительно тренирующихся с использованием чрезмерных нагрузок и допускающих при этом различные нарушения тренировочного режима (форсированная тренировка, частые соревнования, неправильное питание, недостаточный отдых между занятиями, однообразный характер трениро- вок, отрицательные психогенные факторы, очаги хронической инфекции и др.). Всѐ это нарушает координацию между ЦНС, внутренними органами и двигательным аппаратом и приводит к перетренированности. Иногда приведение организма в норму требует длительного времени (до двух месяцев). Возобновление тренировочных занятий до полного вы- здоровления должно быть постепенным и проходить под тщательным вра- чебным контролем. Достаточно часто при нерациональных, чрезмерных физических нагрузках отмечается перенапряжение внутренних органов, т.е. несоот- ветствие степени нагрузки возможностям данного лица, и обычно проявля- ется в изменении и нарушении функции какого-либо одного или несколь- ких органов или систем, например, сердца, печени, системы крови. Если физкультурник или спортсмен недостаточно тренирован и, не- смотря на это, пытается выполнить физическую работу, по мощности не- адекватную состоянию тренированности, то через некоторое время после начала занятий он ощущает скованность в ногах, стеснение в груди, тя- жесть, головокружение. У него появляется желание закончить занятия, наблюдается учащѐнное, поверхностное и прерывистое дыхание, пульс слабого наполнения, побледнение (иногда посинение) кожных покровов губ, ногтей, шум в ушах. В таком случае необходимо немедленно прекра- тить занятия, иначе может наступить обморок. Электронный архив УГЛТУ 274 Острое перенапряжение возникает при однократной большой нагруз- ке и может закончиться, например, при перенапряжении сердца летальным исходом. Хроническое перенапряжение постепенно вызывает морфологи- ческие изменения в органах и системах и является причиной различных заболеваний. У спортсменов нередко причиной острого физического пере- напряжения является перенесѐнная болезнь, острая инфекция (грипп, ан- гина и др.) и применение допингов. Все случаи острого физического пере- напряжения требуют специального лечения. Сосудистая недостаточность. Наиболее часто встречается острая сосудистая недостаточность. К ней относятся обморок, коллапс и шок. Обмороком называется внезапная кратковременная потеря сознания, вы- званная острой наступающей недостаточностью кровоснабжения мозга из-за падения сосудистого тонуса центрального происхождения. Такое падение со- судистого тонуса может быть вызвано различными эмоциями (сильные вол- нения, испуг, страх и др.). При этом резко падает АД, теряется чувство рав- новесия, иногда появляются тошнота и рвота. Обморочное состояние про- должается недолго – секунды, минуты, реже часы (А.Г. Дембо, 1974). Обморочные состояния наблюдаются чаще в юношеском и молодом возрасте и у женщин. К обморокам особенно предрасположены лица высо- кого роста, астенической конституции, отличающиеся недостаточным то- нусом сосудистой системы. Возникновению обморочных состояний спо- собствуют утомление, недавно перенесѐнные инфекционные заболевания, которые обычно вызывают понижение сосудистого тонуса. Обморочное состояние возникает иногда у некоторых физкультурни- ков и спортсменов как следствие сильных переживаний и отрицательных эмоций (при неожиданном вызове на старт, при виде травмы с кровотече- нием и т.д.). Обморок может быть и при гипервентиляции лѐгких (чрез- мерное применение дыхательных упражнений), когда в крови резко пони- жается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыха- тельного центра в головном мозгу. Тонус сосудодвигательного центра также при этом падает, сосуды на периферии переполняются кровью, уменьшается венозный приток к сердцу, возникает анемия мозга. У тяжелоатлетов и других спортсменов, которые выполняют упраж- нения с чрезмерным натуживанием, в результате резкого повышения внут- ригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки, снижается АД, ухудшается обогащение крови кислородом. У штангистов эти явления усугубляются ещѐ и механическим препятствием притоку крови к мозгу из-за сильного напряжения мышц шеи, пережимающих шейные сосуды. Всѐ это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обмороку. Штангистам перед подъ- ѐмом штанги необходимо сделать 3–4 глубоких вдоха и выдоха, а при подъѐме штанги стараться приподнимать подбородок, не прижимая его к груди. Электронный архив УГЛТУ 275 Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чаще всего после финиша при беге на средние и длинные дистанции) в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недостаточность. Большая масса крови застаивается в раскры- тых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на периферии. Поэто- му возникает относительная анемия (обескровливание) мозга, недостаточ- ное снабжение его кислородом, так как по венам в правый отдел сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшествовавшей остановке. Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезно- вением пульса. Это состояние называется гравитационным шоком. Основ- ная профилактика гравитационного шока – не внезапная остановка, а посте- пенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы. Ортостатический коллапс – разновидность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю (на парадах, во время массовых выступлений). Механизм возникновения орто- статического коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока венозной крови к сердцу ввиду застоя крови в нижних отделах туловища и ногах и при длительном нахождении в напряжѐнном состоянии при ограниченной двигательной активности. Коллапс отличается от обморока большей длительностью и тяжестью явлений. Коллапс – остро развивающаяся сосудистая недостаточность, ха- рактеризующаяся падением сосудистого тонуса и уменьшением массы циркулирующей крови; проявляется резким снижением артериального и венозного давления, признаками гипоксии головного мозга и угнетения жизненно важных функций. Коллапс возникает нередко как осложнение при инфекциях (дифтерия, пневмония и др.), интоксикациях, осложнениях при наркозе. Нарушения сосудистого тонуса более значительны и чаще всего ток- сической или инфекционной этиологии. Коллапсы часто встречаются при различных инфекционных заболеваниях, после больших кровопотерь, ожогов, плазмопотерь, водном голодании и т.п. Состояние шока возникает вследствие тех же причин, и принципиальной разницы между коллапсом и шоком нет. Однако при шоке все явления выражены ещѐ резче. В число причин, его вызывающих, кроме перечисленных выше, входит ещѐ боле- вой фактор. Нарушение обмена веществ. При физической нагрузке у спортсме- нов наиболее часто встречаются нарушения углеводного обмена. Интенсивная физическая нагрузка может вызвать снижение уровня сахара в крови – гипогликемию, доходящую иногда до 40 мг % вместо 80– 120 мг % в норме. Электронный архив УГЛТУ 276 Гипогликемическое состояние и гипогликемический шок – следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной, напряжѐнной физической работы (бега на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжного марафона и сверхмарафона, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т.д.). Основные симптомы гипогликемического шока – слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокруже- ние, учащѐнный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощуще- ние острого голода, иногда спутанность сознания, несогласованные дей- ствия, в тяжѐлых случаях – холодный пот, отсутствие зрачкового, сухо- жильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, су- дороги. Характерные признаки гипогликемического шока могут проявить- ся и при остром физическом перенапряжении, когда человек переоценива- ет свои физически возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения. Для профилактики гипогликемического состояния полезно перед предстоящей мышечной длительной работой (за 10–15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси. В случае появления перечисленных выше признаков полезно немедленно выпить 100–200 г сахарного сиропа или съесть столько же сахара. При потере со- знания необходима медицинская помощь. Следует, однако, иметь в виду, что углеводы, например, глюкоза, принятые внутрь задолго до физической нагрузки или после неѐ, могут оказать отрицательное воздействие на организм, в частности, на сердце, т.к. вследствие этого нарушается обмен электролитов, и выводится из ор- ганизма крайне необходимый ему калий. Дыхательная недостаточность – патологическое состояние, при ко- тором органы дыхания не способны обеспечить нормальный газообмен, при этом газовый состав крови поддерживается за счѐт усиленной работы лѐгких и сердца. В спорте под термином «дыхательная недостаточность» понимает- ся состояние, когда нормальное дыхание в покое или усиленное дыхание, адекватное физической нагрузке, не может обеспечить нормальное насыще- ние артериальной крови кислородом и выведение из организма углекислоты. Основные пути компенсации дыхательной недостаточности – это уси- ление дыхания, увеличение количества крови, протекающей через лѐгкие в единицу времени, и увеличение в ней количества эритроцитов – основных переносчиков кислорода. Заболевания желѐз внутренней секреции. Эти заболевания встреча- ются очень редко. Однако, поскольку эндокринная система играет боль- шую роль во всех процессах приспособления, тренеру и преподавателю важно знать о возможных изменениях при физической нагрузке. Считает- ся, например, что перетренированность сопровождается относительной не- достаточностью функции коры надпочечников, что адаптация организма к Электронный архив УГЛТУ 277 нагрузке связана с функциональным состоянием щитовидной железы, вли- яющим как на повышение уровня тренированности, так и на развитие па- тологических состояний. Нарушение функции щитовидной железы спо- собствует развитию перетренированности. В результате острой травмы или многократных перегрузок (микротравм) могут возникнуть хронические заболевания мышц, сухожилий, суставов. Травмы опорно-двигательного аппарата и кожи. Ссадина – поверхностное повреждение кожи (эпидермиса), возникающее при резком еѐ трении о твердый предмет – пол, землю, (например, на беговой дорожке или треке, при спуске по канату или шесту), от скользящего удара о пол, стойку и пр. При ссадинах возникает сильная болезненность, капиллярное кровотечение и лимфотечение. Нередко ссадины загрязняются и инфици- руются. Всякую ссадину необходимо очистить, но не вытирать, а прикла- дывать ватные тампоны, пропитанные перекисью водорода, с последую- щим осторожным высушиванием стерильными салфетками. Затем поверх- ность ссадины осторожно смазывают 2%-м раствором бриллиантовой зе- лени, разведѐнном в 2%-м растворе новокаина. На более обширные ссади- ны рекомендуется накладывать повязки с пенициллиновой, биомициновой или другой аналогичной мазью. Рана – повреждение тканей с нарушением целостности кожи или сли- зистой оболочки. Различают раны колотые (например, шипами легкоатле- тической обуви), резаные (лезвием конька), рваные, ушибленные (при па- дениях, столкновениях, ушибах). Основные признаки раны – кровотече- ние, расхождение краев, боль, нарушение функции. При ранении необходимо остановить кровотечение, затем смазать края раны 5%-ной спиртовой настойкой йода и наложить стерильную по- вязку. Запрещается притрагиваться к ране пальцами, не следует очищать и промывать свежую рану дезинфицирующими жидкостями. Ушибами называются повреждения мягких тканей и сосудов без нарушения целостности кожных покровов тела, возникающие после удара тупым предметом (например, бутсой, футбольным мячом, ракеткой, клюшкой, или при падении (от удара падающего или быстро передвигаю- щегося спортсмена о какой-нибудь неподвижный предмет – дерево, стену, лед, землю и др.). Ушибы часто сочетаются с другими, более тяжѐлыми повреждениями: переломами, вывихами, ушибленными ранами и др. Не- редки случаи множественных разрывов мелких сосудов с кровоизлияния- ми из них. При очень сильных ушибах наряду с повреждением сосудов в месте ушиба могут произойти размозжение и некроз тканей. Выход сероз- ного экссудата в окружающие ткани вызывает напряжение тканей, сдавле- ние и раздражение нервных окончаний. Последнее способствует появле- нию или усилению болей и нарушению функции. При поверхностных ушибах кровоподтѐк появляется в первые минуты или часы после травмы. При ушибах мышц, надкостницы кровоподтѐки Электронный архив УГЛТУ 278 могут обнаружиться позже – на вторые или третьи сутки, притом иногда вдали от места ушиба – излившаяся кровь под действием силы тяжести спускается вниз и выходит в межмышечные щели. При разрыве кровеносных сосудов отмечается скопление крови (гема- томы), затруднение и болезненность движений ушибленной частью тела; при тяжѐлых ушибах большой поверхности тела возможен шок. При ушибах, как правило, не возникает грубых анатомических повре- ждений тканей или органов. Ушибы могут быть составной частью ран. Та- кие раны называют «ушибленными». Ушибы наблюдаются при закрытых переломах костей, возникающих вследствие прямого удара. Лечение ушибов мягких тканей в течение первых суток заключается в местном применении холода для уменьшения болевой реакции и отѐка. С этой целью можно к поврежденной области прикладывать пузырь со льдом, грелку с холодной водой и т.п. Со 2–3-х суток для ускорения расса- сывания кровоизлияния назначают согревающий компресс, тѐплую грелку, тѐплые ванны, УВЧ-терапию. Несколько позже используется отсасываю- щий массаж и лечебная гимнастика для профилактики развития контрак- тур, особенно при ушибах крупных суставов или околосуставной зоны. Травмы мышц, сухожилий и фасций. Среди них чаще всего встре- чаются растяжения, надрывы и разрывы. Растяжения и разрывы связок происходят при внезапных резких движениях, выходящих за пределы нор- мальной амплитуды и производящихся с нарушением естественного направления движения в данном суставе. Признаки – резкая боль, быстрое развитие отѐка, значительное нарушение функции сустава. Острые травмы, полученные при занятиях физическими упражнениями и спортом, распределяются по степени тяжести на пять ступеней (Т.Г. Сав- кин, 2000): очень лѐгкие повреждения без потери спортивной и общей трудо- способности; лѐгкие повреждения сопровождаются потерей спортивной трудо- способности до 15 дней; средние по тяжести травмы сопровождаются потерей спортивной трудоспособности от 15 до 30 дней; тяжѐлые травмы, после которых спортсмен нуждается в госпитали- зации или длительном лечении в амбулаторных условиях при потере спор- тивной трудоспособности более 2 месяцев; очень тяжѐлые повреждения приводят к спортивной инвалидности. При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит и бассейновый конъюктивит. |