Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
Быстрота двигательной реакции (оценивает лабильность нервно- мышечной системы) – это время, прошедшее от начала воздействия раздра- жителя (звукового, светового, тактильного, зрительного) до начала мышечно- го сокращения. В зависимости от задач исследуют время простой, сложной, специфической и неспецифической реакции с помощью рефлексометра. 7.3.4. Опорно-двигательный аппарат Мышечно-суставная чувствительность человека связана с видом спорта, функциональным состоянием, эмоциями, утомлением. Этот метод в связи со спецификой вида спорта имеет значение как один из тестов на этапах отбора и врачебно-педагогического наблюдения. Электронный архив УГЛТУ 294 Измеряется величина движения при пассивном или активном переме- щении в том или ином суставе. Величина движения выражается в угловых градусах, минимальная величина, различаемая спортсменом, – порог мы- шечной суставной чувствительности. Как правило, все определения прово- дятся кинематометрами. Например, у сидящего спортсмена фиксируется неподвижной манжетой плечо, предплечье в это время перемещается по горизонтальной плоскости, на которой нанесена градуированная шкала. 7.3.5. Анализаторы Исследование слухового анализатора проводится тремя методами: исследование шепотной речью. Спортсмен находится на расстоянии 6 м от врача. Одно ухо плотно закрыто. Спокойным шепотом врач повто- ряет несколько специально подобранных слов. При повторении 9 из 10 слов проба оценивается как отрицательная; камертональное исследование – набор чистых тонов на частотах 128, 248, 512, 1024 и 2048 Гц; речевая аудиметрия предусматривает изучение разборчивости речи на специальных приборах (аудиометрах). При повторении 50% всех слов текста проба считается хорошо выполненной. Исследование слуха имеет большое значение при отборе и обследова- ниях стрелков, пловцов, прыгунов в воду, боксѐров и др. Исследование вестибулярного аппарата показывает, как спортсмен ориентируется в пространстве с помощью комплекса анализаторных си- стем – двигательной, зрительной, вестибулярной и в меньшей степени слу- ховой. В большинстве спортивных упражнений со значительными угло- выми и линейными ускорениями важное значение принадлежит вестибу- лярному анализатору. Вестибулярный анализатор состоит из периферического отдела, про- водящих путей и центральных механизмов. При исследовании вестибуляр- ного аппарата проводится опрос, при котором учитываются жалобы, свя- занные с изменениями вестибулярного аппарата – головокружение, укачи- вание, непереносимость некоторых видов транспорта и др. При расстройствах вестибулярного аппарата появляется самопроиз- вольный нистагм (ритмические движения глазных яблок), нарушается ко- ординация движений. Специальные исследования вестибулярного аппара- та проводятся с помощью активных (пробы Ромберга, Яроцкого) и пассив- ных методов (в специальных целях). Проба Ромберга. Простая проба выполняется следующим образом: спортсмен становится в основную стойку, ступни ног сомкнуты, глаза за- крыты, руки вытянуты вперѐд. Усложнѐнный вариант отличается тем, что ступни ног находятся на одной лини. Пятка одной ноги касается носка другой. Определяют максимальное время устойчивого положения тела и Электронный архив УГЛТУ 295 появление дрожания (тремора) пальцев рук (по секундомеру) среднее по трѐм попыткам. Для тренированных спортсменов – прыгунов в воду, гим- настов, акробатов, пловцов – время устойчивости возрастает с ростом спортивной квалификации и превышает 120 секунд. Рекомендуются также такие пробы, как стояние на одной ноге, стояние на носке одной ноги с за- прокинутой головой. Наибольшей вестибулярной устойчивостью отличаются гимнасты, ак- робаты, прыгуны на батуте, метатели молота и др. В некоторых видах спорта создаются условия для появления предпатологических состояний (боксѐры). Перераздражение вестибулярного аппарата может снизить спортивные результаты при занятиях плаванием, спортивной гимнастикой, акробатикой. У тренированных гимнастов вестибулярная устойчивость в 2–2,5 раза превышает средние цифры для нетренированных людей. Важ- ную роль при выполнении спортивных упражнений играет как уровень устойчивости вестибулярной системы к возмущениям, так и пороги еѐ чув- ствительности для точной ориентации в пространстве. Под величиной, определяющей уровень устойчивости вестибулярного аппарата к возму- щениям, понимают ту наибольшую величину раздражителя, при которой ещѐ не наступает ощущение укачивания (В.А. Коваленко, 2000). Состояние вестибулярной системы зависит не только от ориентировки и возраста, но и от наследственных факторов. Это имеет существенное значение при отборе в спорте или в трудовой деятельности. 7.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом 7.4.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля Рациональное и эффективное проведение учебно-тренировочных за- нятий обеспечивается систематическим проведением самоконтроля. Вра- чебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения не дадут желае- мого результата, если не будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль – существенное дополнение врачебного контроля, субъективная оценка своего состояния, которая является важным показателем влияния физиче- ских упражнений и спортивных тренировок на состояние организма чело- века. Самоконтроль складывается из суммы признаков: наличия каких- либо необычных ощущений, различных болей, ощущения бодрости или вялости. Он проводится самим занимающимся и позволяет своевременно выявлять неблагоприятные воздействия на организм физических упражне- ний. Преподавателю, тренеру данные самоконтроля дают возможность вносить обоснованные коррективы в методику тренировки, а спортивному Электронный архив УГЛТУ 296 врачу – применять необходимые средства для предупреждения перенапря- жения, перетренировки. Показатели самоконтроля можно условно разделить на две группы: субъективные и объективные. К субъективным показателям относятся: самочувствие; сон; аппетит; умственная и физическая работоспособность; положительные и отрицательные эмоции. При плохом самочувствии субъективный дискомфорт сопровождается объективными признаками (сердцебиением, головными болями, головокру- жением, перебоями в работе сердца, учащѐнным дыханием). Самочувствие считается хорошим, если все признаки, составляющие плохое самочувствие, отсутствуют. В этом случае человек полон сил и энергии, желания выпол- нить любую работу. Удовлетворительное самочувствие – наличие субъек- тивного дискомфорта из-за вялости, усталости, плохого настроения. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и выраженного утомления. При отсутствии комфортности в состоянии (вялость, сонливость, раздраженность, мышеч- ные боли, нет желания заниматься физическими упражнениями) следует прекратить занятие. Настроение–внутренне, душевное состояние человека, во многом зависящее от преобладания отрицательных или положительных эмоций. При оценке настроения необходимо также учитывать такие показатели, как желание уединиться, повышенная весѐлость, возбудимость. Настроение оценивается как хорошее, удовлетворительное или плохое. Сон. В дневнике самоконтроля отмечаются продолжительность сна и его качество (трудное засыпание, бессонница, беспокойный сон, недосы- пание). После хорошего (нормального) сна человек чувствует себя свежим, бодрым, полным сил и энергии, его работоспособность полностью восста- навливается. Аппетит отмечается хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой. Различные отклонения в состоянии здоровья быстро отражаются на аппетите, поэтому его ухудшение, как правило, является результатом переутомления или заболевания. При хорошем (нормальном) аппетите су- точный рацион съедается полностью с удовольствием, независимо от каче- ства и оформления блюд. При правильно организованных занятиях по фи- зическому воспитанию у занимающегося появляется желание увеличить суточный рацион. Удовлетворительный аппетит – суточный рацион съедается полно- стью без особого желания. Может отмечаться равнодушие к еде, избира- тельность блюд. Человек прибегает к искусственному возбуждению аппе- тита путѐм приѐма острых закусок, приправ и т.д. Плохой аппетит – блюда съедаются не полностью, без желания. Чело- век может длительное время обходиться без пищи. Вид вкусной, красиво Электронный архив УГЛТУ 297 приготовленной пищи и даже ранее любимых блюд не вызывает положи- тельных эмоций. Появляется полное равнодушие к еде. Болевые ощущения. Причины болевых ощущений – травмы, перена- пряжение или заболевание. При занятиях физическими упражнениями бо- ли могут возникать в мышцах, в области сердца, правого подреберья (об- ласть печени), которые следует отмечать в дневнике самоконтроля, время их появления, после каких упражнений и их локализацию (табл. 25). Таблица 25 Дневник самоконтроля (примерная схема А.Ф. Синякова) Показатели самоконтроля Дата наблюдения 20.04.05 (день занятий) 21.04.05 (день отдыха) Сон 7ч 30мин, крепкий 8ч, крепкий Настроение Хорошее Удовлетворительное Самочувствие Хорошее Удовлетворительное Содержание занятия Разминка (ходьба, гимнастические упражнения) 12 мин, бег при пульсе 120 уд/мин 8 мин, бег при пульсе 150 уд/мин 5 мин, бег при пульсе 110 уд/мин 3 мин, ходьба 7 мин. Игра в футбол 40 мин. Потоотделение Во время занятий большое Болевые ощущения Нет Болят мышцы ног Желание заниматься физкультурой Большое Нет Перенес нагрузку Удовлетворительно Пульс Утром 60, перед занятием 73, по- сле 166 уд./мин, ритмичный Утром 70 уд./мин., ритмичный Восстановимость пульса после 3- минутного на месте в темпе 180 шагов в 1 мин (до физиче- ской нагрузки) Восстановление пульса наступило че- рез 4 мин ЖЕЛ (жизненная ѐм- кость лѐгких), мл До тренировки 4500 мл, после тре- нировки – 4150 мл Утром 4450 мл Масса тела, кг До тренировки 65 кг, после 63 кг 64,5 кг Сила правой кисти Сила левой кисти До тренировки 55 кг, после 50 кг До тренировки 50 кг, после 46 кг 54 кг 50 кг Становая сила До тренировки 150 кг, после 135 кг 147 кг Нарушения режима Нет Нет Особенно внимательно надо относиться к появлению болей или не- приятных ощущений в области сердца. В этом случае необходимо прекра- тить занятия и обратиться к врачу. Электронный архив УГЛТУ 298 Дневник самоконтроля позволяет фиксировать субъективные и объек- тивные показатели влияния самостоятельных занятий на здоровье занима- ющегося. Тренировочные нагрузки фиксируются кратко. Вместе с другими показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии здоровья. Нарушения режима. В дневнике отмечается характер нарушения: не- соблюдение чередования труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкогольных напитков, курение и др. Например, употребле- ние алкогольных напитков сразу же отрицательно отражается на состоянии ССС, резко увеличивает ЧСС и приводит к снижению спортивных резуль- татов. Спортивные результаты показывают, насколько правильно исполь- зуются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может вы- явить дополнительные резервы роста для физической подготовленности и спортивного мастерства. Восстановление функций организма после занятий физическими упражнениями происходит постепенно. Вначале приходит в норму ССС, затем возбудимость скелетных мышц, основной обмен, мышечная сила и, в последнюю очередь, физическая работоспособность. К объективным показателям самоконтроля относятся: ЧСС; АД; частота дыхания; масса тела; мышечная сила; ЖЕЛ; спортивные результаты. Осуществляя повседневные наблюдения, занимающиеся самостоя- тельно, могут на себе ощутить благотворное действие занятий физически- ми упражнениями. Студентам рекомендуется вырабатывать у себя при- вычки и навыки, способствующие повышению их умственной и физиче- ской работоспособности. Они должны хорошо представлять себе степень энергетических затрат, нервно-психического и мышечного напряжений, необходимых для выполнения учебной деятельности в сочетании со спор- тивной тренировкой, в частности, степень усталости от умственной работы на учебных занятиях и регулирование в этой связи физических нагрузок на спортивных тренировках и наоборот. Студенты должны также знать, сколько времени им требуется для от- дыха и восстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами достигается в этом наибольшая эффективность. Для оценки собственного функционального состояния занимающегося и объективного самоконтроля чаще всего применяются различные пробы и тесты. 7.4.2. Самоконтроль физического развития С помощью наружного осмотра (соматоскопии) оценивается осанка, состояние кожи, костного скелета, мускулатуры, жироотложение, уро- вень физического развития. Физическое развитие характеризуется сово- купностью морфологических и функциональных признаков, позволяю- щих определить запас физических сил, выносливости и работоспособно- Электронный архив УГЛТУ 299 сти организма. Физическое развитие обусловлено во многом наслед- ственными факторами (генотип), но вместе с тем его состояние после рождения (фенотип) в большой степени зависит от условий жизни и воспитания. Физическое развитие является одним из показателей состояния здоро- вья человека. Оно оценивается с помощью антропометрических измере- ний, которые дают возможность определять уровень и особенности физи- ческого развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся отклонения, а также уровень улучшения физического развития под воздей- ствием занятий физическими упражнениями и спортом. Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных проверенных инструментов. При массовых обследованиях и проведении самоконтроля измеряются длина тела (рост) стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, сила сильнейшей руки, становая сила. Наиболее доступными мето- дами определения уровня физического развития с помощью антропомет- рических измерений являются метод стандартов и метод индексов. Пра- вильно оценить тот или иной показатель можно только путѐм сравнения его численного значения с должной или средней величиной, пользуясь ме- тодами индексов, стандартов, или средних антропометрических данных, методом корреляции. Метод стандартов. Антропометрический стандарт определяется путѐм вычисления средних величин антропометрических данных, полу- ченных при обследовании больших групп людей одинаковых по полу, воз- расту, социальному составу, национальности, профессии и др. При этом берут стандарты по ростовым группам, учитывая, что ряд признаков – мас- са тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ и другие зависят от роста чело- века (табл. 26–28). Таблица 26 Средние данные физического развития для лиц 17–25 лет (по А.В. Синякову, 1987) Возраст, лет Мужчины Женщины Рост, см Масса, кг Окружность грудной клетки, см Рост, см Масса, кг Окружность грудной клетки, см 17 18 19 20 21 25 174,8 175,6 175,8 176,0 176,0 176,0 65,2 67,8 68,2 69,2 70,0 70,0 89,0 90,8 91,5 92,0 92,0 92,0 163,5 164,0 164,0 164,0 164,0 164,0 56,8 57,3 57,6 57,7 58,0 58,0 83,0 83,5 83,5 83,5 83,3 83,3 Электронный архив УГЛТУ 300 Таблица 27 Средняя ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл (по А.В. Синякову, 1987) Длина тела, см Масса тела, кг 45 50 55 60 65 70 75 80 150 155 160 165 170 175 180 2650 2850 3050 3250 3450 3650 3850 2700 2900 3100 3300 3500 3700 3900 2750 2950 3150 3350 3550 3750 3950 2850 3000 3200 3400 3600 3800 4000 2850 3050 3250 3450 3650 3850 4050 2900 3100 3300 3500 3700 3900 4100 2950 3150 3350 3550 3750 3950 4150 3000 3200 3400 3600 3800 4000 4200 Оценку физического развития производят в зависимости от степени отклонения основных его признаков от средних (стандартных) величин (метод корреляции). Для этого необходимо: определить возраст обследуемого в годах; найти разницу между индивидуальными величинами роста, массы, окружности грудной клетки, ЖЕЛ, силы правой кисти, становой силы и их средними для данной возрастно-половой группы; найти частное от деления полученной выше разницы на величину среднеквадратичного отклонения каждого показателя; провести общую оценку физического развития (оценку длины тела проводят отдельно). Общая оценка физического развития даѐтся по боль- шинству признаков, получивших одинаковую оценку. Таблица 28 Средняя ЖЕЛ для мужчин, определѐнная по формуле Людвига, мл (по А.В. Синякову, 1987) Длина тела, см Масса тела, кг 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 160 165 170 175 180 185 190 3500 3700 3900 4100 4300 4500 4700 3650 3850 4050 4250 4450 4650 4850 3800 4000 4200 4400 4600 4800 5000 3950 4150 4350 4550 4750 4950 5150 4100 4300 4500 4700 4900 5100 5300 4250 4450 4650 4950 5050 5250 5450 4400 4600 4800 5000 5200 5400 5600 4550 4750 4950 5150 5350 5550 5750 4700 4900 5100 5300 5500 5700 5900 4850 5050 5250 5450 5650 5850 6050 5000 5200 5400 5600 5800 6000 6200 При проведении самоконтроля определяется степень отклонения ин- дивидуальных показателей физического развития от средних стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании. Например, ЖЕЛ в норме у здоровых людей может отклоняться от средней величины в Электронный архив УГЛТУ 301 пределах 15%. Величина отклонения определяется из соотношения ЖЕЛ- факт. × 100/ ЖЕЛ средн . Например, если фактическая ЖЕЛ равна 4000 мл, а средняя – 4150 мл, то получим отклонение от среднего: 4150 × 100/4000= 103,75 (%), т.е. отклонение – 3,75. Превышение фактической величины ЖЕЛ над средней указывает на хорошее функциональное состояние лѐгких, снижение ЖЕЛ – на их функ- циональную недостаточность. Снижение ЖЕЛ более чем на 15% может явиться результатом заболевания лѐгких. |