Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
8. РЕАБИЛИТАЦИЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ И ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 8.1. Основные понятия Реабилитация – это комплекс медицинских, педагогических и соци- альных мероприятий, направленных на восстановление нарушенных функций организма с использованием физических упражнений, закалива- ния, массажа и самомассажа, аутогенной тренировки, диеты, бани, вита- минов и др.). Медицинская реабилитация –это системообразующий комплекс многоплановых и многофакторных диагностических приѐмов, методов и средств профилактики, которые имеют две цели – создать наиболее эффек- тивный барьер неблагоприятным воздействиям на организм внешней сре- ды и восстановить резервы функций организма, обеспечивающих высокую работоспособность и увеличение творческого долголетия. Двигательная реабилитация используется с целью восстановления, компенсации временно утраченных или сниженных физических (двига- тельных) возможностей после заболеваний, а также спортивных и ум- ственных перенапряжений, перетренированности, после утомления. Профессиональная реабилитация – восстановление профессиональ- ной работоспособности организма после утомления, при усталости, при выявлении факторов риска заболевания, снижении функциональных ре- зервов, после производственных травм и заболеваний. Психологический аспект реабилитации направлен на коррекцию психического состояния человека, а также формирование его отношения к врачебным рекомендациям, выполнению реабилитационных мероприятий. Пролонгированная профессиональная реабилитация – индивиду- альная система контроля, коррекции и восстановления профессионально важных качеств, обеспечивающая методами физической культуры и меди- цинской реабилитации высокую работоспособность и профессиональное долголетие специалиста. 8.2. Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности В процессе эволюции организм человека постоянно приспосабливает- ся (адаптируется) к изменяющимся условиям внешней среды. Однако адаптационные возможности организма не безграничны, и он не всегда и не в полной мере может приспособиться к физическим нагрузкам, в ре- Электронный архив УГЛТУ 318 зультате чего нередко у человека развиваются негативные явления. При отсутствии своевременной реабилитации в организме накапливаются не- желательные явления, которые могут привести к заболеванию. Нерациональное использование физических нагрузок может негатив- ным образом отразиться на состоянии ССС, а также к срыву адаптационно- приспособительных механизмов, снижению активности иммунной систе- мы. Хронические микротравмы мышечных волокон приводят к возникно- вению патологических изменений в мышцах и появлению болевых ощу- щений; при чрезмерной физической нагрузке на костную ткань может раз- виться деформирующий артроз в суставах и на отдельных участках кост- ной системы и др. В целях профилактики различного рода негативных последствий реа- билитационные мероприятия должны стать неотъемлемой частью содер- жания тренировочного процесса для занимающихся физическими упраж- нениями и спортом. 8.3. Факторы, снижающие профессиональную и спортивную работоспособность К факторам, ухудшающим профессиональную и спортивную работо- способность и приводящим к раннему профессиональному «износу» в наиболее плодотворном для профессиональной деятельности возрасте, от- носятся: употребление алкоголя, курение, сгонка веса, применение анабо- лических стероидов и др. Употребление алкоголя оказывает отрицательное влияние на все ор- ганы и системы организма человека. Алкоголь оказывает вредное влияние на печень, НС и ССС. Даже после однократного приѐма небольшой дозы алкоголь задерживается в организме на 15–20 дней, что вызывает наруше- ние функции печени. Алкогольное опьянение возникает в результате при- ѐма алкоголя и сопровождается преходящими изменениями поведения че- ловека. Возникающее при алкогольном опьянении эмоциональное, мотор- ное, речевое возбуждение, утрата самоконтроля и критической оценки си- туации обусловливает частоту совершения асоциальных поступков. При частом неумеренном приѐме алкоголя с целью получения эйфорического эффекта может развиться патологическое пристрастие к алкоголю, сопро- вождающееся психическими и соматоневрологическими нарушениями. Опьянение характеризуется возбуждением нижележащих структур ЦНС при снижении функции высших отделов, в частности, коры больших полушарий головного мозга. Будучи протоплазматическим ядом, алкоголь оказывает многообразное неблагоприятное воздействие на организм чело- века. Прежде всего, алкоголь отравляет мозг. Отмечается ослабление тор- мозного процесса. Не случайно алкоголики – люди безвольные. Отравляет Электронный архив УГЛТУ 319 алкоголь и мышцы сердца, они становятся дряблыми. Алкоголь снижает половую потенцию мужчин и оказывает пагубное влияние на центральную биохимическую лабораторию тела – печень. Ткань печени перерождается, в ней происходит разрастание так называемой рубцовой ткани и развива- ется цирроз печени. Курение приводит к уменьшению кислородной ѐмкости крови, сниже- нию ЖЕЛ и лѐгочной вентиляции. Все поступающие с курением вредные вещества отрицательно влияют на жизненно важные органы и системы че- ловеческого организма. Курение вызывает заболевания бронхов и лѐгких, сопровождающихся кашлем. Оно также снижает работоспособность, ибо содержащийся в табачном дыме угарный газ выключает часть гемоглобина из переноса кислорода. Ввиду большой потребности головного мозга в кислороде при курении снижается продуктивность умственной работы. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному ста- рению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов де- лают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное появление морщин), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сни- женный тембр, хриплость). Ткани всех органов и систем курильщиков постоянно испытывают кислородное голодание, что приводит к быстрому развитию утомления, снижению мышечной силы, нарушению координации движений. Сгонка веса. При большой массе тела или у спортсменов в видах спорта, где имеются весовые категории (борьба, бокс, тяжѐлая атлетика и др.) практикуется сгонка веса с помощью бани и фармакологических средств, что связано с большой потерей организмом воды, макро- и микро- элементов, гликогена. Это вызывает нарушение сна, раздражительность, ухудшение функций желудочно-кишечного тракта, судороги мышц, сни- жение мышечной силы и быстроты движений. Могут появляться такие па- тологические явления, как фурункулез, боли в области печени, нежела- тельные изменения в ССС и др. Применение анаболических стероидов сопровождается повышенным синтезом белка в организме, что в сочетании с соответствующими метода- ми тренировки увеличивает мышечную массу и силу. Но после того, как спортсмен перестаѐт тренироваться, происходит перерождение мышечной ткани в жировую, мышцы теряют рельефность, силу. Ухудшается крово- снабжение мышц, в них накапливаются продукты распада, теряется их эластичность, повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Употребление анаболических стероидов женщинами, а так- же юношами до полового созревания, когда процесс роста и созревания организма не закончился, представляет особую опасность для здоровья. Медицинская комиссия МОК выделила несколько групп лекарствен- ных стимуляторов, которые запрещены к использованию в спорте. Электронный архив УГЛТУ 320 Следует отметить также, что экстремальные факторы профессиональной и спортивной деятельности, нервно-эмоциональное перенапряжение, отсут- ствие достаточных резервов здоровья на фоне социально-психологических, экономических и различных бытовых причин, ухудшают профессиональную и физкультурно-спортивную работоспособность. 8.4. Педагогические средства восстановления Педагогические средства восстановления реализуются преимуще- ственно в виде занятий физическими упражнениями и спортом с целью ак- тивного отдыха. Процесс реабилитации в данном случае заключается в том, что после утомления определѐнных мышечных групп на производстве или в процессе физкультурно-спортивной деятельности выполняются упражнения с вовлечением в работу мышц, не принимавших заметного участия в производственных операциях или на тренировочных занятиях. Физическая реабилитация включает в себя массовые виды спорта в упрощѐнных формах проведения с целью эмоционального активного от- дыха, получения удовольствия восстановления организма после напряжѐн- ной умственной или физической нагрузки. Она является наиболее легко доступным, пользующимся большим спросом видом физической культуры у студентов вузов, обучающихся по техническим, гуманитарным, сельско- хозяйственным и другим специальностям. Она удовлетворяет потребности современной молодѐжи в нерегламентированной двигательной активности, адекватной их субъективным потребностям и возможностям, содействуя при этом оптимальному функционированию организма, гармоничному развитию телосложения, спортивному стилю жизни. Всякое нервное напряжение повышает тонус мышц, а значит, и внут- ренних органов. Использование мышечного расслабления после динамиче- ской нагрузки следует признать совершенно необходимым для снятия вы- раженной моторной возбудимости. Особое внимание этому методу долж- ны уделять люди нетренированные. Наряду с дозированным и постепен- ным наращиванием нагрузок использование расслабления после нагрузки следует признать обязательным (В.Н. Васильев, 1991). Восстановительный эффект оказывает также переключение с одного вида работы на другой. Существенное значение имеет соблюдение правил ЗОЖ. Педагогические средства восстановления являются основными, так как определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней профессиональной и физкультурно-спортивной дея- тельности и включают в себя: рациональное планирование тренировочного процесса в соответ- ствии с функциональными возможностями организма занимающегося, пра- вильное сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение Электронный архив УГЛТУ 321 тренировочных и соревновательных микро- и макроциклов, широкое ис- пользование переключений, чѐткую организацию работы и отдыха; правильное построение отдельного тренировочного занятия с ис- пользованием средств снятия утомления; направленное варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями; разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки; разработку специальных физических упражнений с целью ускоре- ния восстановления работоспособности (табл. 32). Таблица32 Педагогические средства профилактики и восстановления (по В.А. Коваленко, 2000) Рациональное планиро- вание физкультурно- оздоровительного процесса Оптимальное построение тренировочного занятия Ведение здорового образа жизни - Научно-обоснованное перспективное планиро- вание физкультурно- оздоровительной дея- тельности - Оптимальное построе- ние тренировочных микро, мезо- и макро- циклов -Разнообразие средств и методов физического воспитания - Соответствие трениро- вочной нагрузки уров- ням функциональной и физической подготов- ленности - Соблюдение дидакти- ческих принципов при планировании трениро- вочного процесса - Врачебно- педагогические наблюдения - Соответствие тренировочного занятия данному циклу трени- ровки - Проведение в подготовитель- ной части общей и специальной разминки - Наличие специальных физи- ческих упражнений в основной части занятия - Обязательное проведение за- ключительной части трениро- вочного занятия - Соответствие нагрузки инди- видуальным возможностям - Широкое использование ре- лаксационных, дыхательных упражнений на расслабление - Регулярность занятий, рацио- нальное чередование нагрузки и отдыха. Их преемственность и последовательность - Сознательность, заинтересо- ванность, объективная оценка результатов - Педагогический и врачебный контроль и самоконтроль - Культура учебного и производственного труда и быта - Культура межличност- ного общения и поведе- ния - Культура сексуального поведения - Самоуправление и само- организация - Организация оптималь- ных режимов питания, сна, пребывания на воз- духе, двигательной ак- тивности - Соблюдение санитарно- гигиенических требова- ний - Закаливание - Отказ от вредных при- вычек - Оптимальное сочетание труда и отдыха Выбор средств восстановления или их сочетание должны осуществ- ляться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, наличия соответствующих условий и материальной базы. Электронный архив УГЛТУ 322 Реабилитация с помощью средств физической культуры и спорта должна осуществляться на всѐм протяжении обучения в вузе и профессио- нальной деятельности с учѐтом периодов и этапов профессионального со- вершенствования. Существенным показателем развития личности специалиста или сту- дента-спортсмена является самооценка его собственной деятельности, ко- торая формируется под влиянием оценок руководителя производства или тренера-преподавателя, а также окружающих товарищей по работе, сту- дентов учебной группы. Длительный неуспех, подкрепляемый системати- ческими негативными оценками окружающих, отрицательно сказывается на самооценке. Вместе с тем объективная оценка результатов, своевремен- ная поддержка руководителем производства или тренером- преподавателем, помогают спортсмену, находящемуся на грани срыва, восстановить положительную оценку. Не менее важным является позитив- ное мышление. Позитивное мышление – этот способ оздоровления организма тесно связан с таким психологическим феноменом, как вера. В отличие от ирра- циональной религиозной веры психологическая вера связана с продуктив- ным мышлением и способностью человека действовать в соответствии с выработанной установкой. Позитивное мышление определяется с верой человека в свои силы, высокой самооценкой и оптимистическим взглядом на жизнь, который вырабатывается в процессе воспитания, но ещѐ в боль- шей мере – в процессе самовоспитания. Сформированное позитивное мировосприятие – лучшая защита чело- века от ударов судьбы, от которых никто не застрахован. Позитивное мышление, помимо умения здраво рассуждать и анализировать свои чув- ства, подразумевает также: безусловную любовь к самому себе и изгнание из сознания уничи- жительной самокритики, принятие самого себя таким, какой вы есть со всеми вашими положительными и отрицательными сторонами; восприятие мира с позиций «я – хороший, ты – хороший», «мир во- круг меня – хороший»; прощение самому себе всех своих прошлых ошибок; умение говорить окружающим «нет», не испытывая при этом раз- рушительного чувства вины; любовь к тому делу, которое приносит средства к существованию, и отсутствие желания считать доходы, которые получают другие люди, за- нимающиеся чем-то иным. Наше здоровье зависит от всего того, чем мы питаем наше сознание и наше физическое тело. Обе эти субстанции нашего организма находятся в тесной взаимосвязи, о чѐм уже хорошо знали древние греки. Сила духа может поддерживать даже самое хилое тело, и могучие атлеты бывают сломленными, если их дух не закалѐн. Давно известно, что раны у победи- Электронный архив УГЛТУ 323 телей заживают быстрее, чем у побеждѐнных, и психотерапевты могут с готовностью подтвердить неоспоримый факт, что человек, который борет- ся за своѐ здоровье и активно сопротивляется болезни, имеет гораздо больше шансов на выздоровление, чем тот, кто махнул на себя рукой и пе- редоверил заботу о самом себе врачам. 8.5. Психологические средства восстановления Для восстановления сил и работоспособности часто возникает необ- ходимость активизировать протекание восстановительных процессов, уси- лить мобилизацию резервов, создавая тем самым предпосылки для форми- рования иного типа состояний организма – состояний устойчивой высокой работоспособности. Психологические средства реабилитации в последние годы получили широкое распространение особенно в физкультурно- спортивной практике. С помощью психологических воздействий удаѐтся снизить уровень нервно-психической напряжѐнности, быстрее восстано- вить затраченную нервную энергию и тем самым оказать существенное влияние на ускорение процессов восстановления в различных системах ор- ганизма. Важнейшим условием успешной реализации психотерапии, пси- хопрофилактики и психогигиены является объективная оценка результатов психологических воздействий (табл. 33). Таблица 33 Психологические средства профилактики и восстановления (по Л.М. Крыловой, 2000) Психогигиена Психопрофилактика Психотерапия - Наличие и формирова- ние целевых установок - Сохранение и укрепле- ние психического здоро- вья (при соблюдении здорового стиля жизни) - Культура межличност- ного общения и поведе- ния в семье, коллективе - Создание условий для предупреждения психи- ческого перенапряжения и отрицательных эмоций - Самоуправление, само- организация - Самоконтроль - Мотивация деятельности - Формирование ценност- ных ориентаций - Профессиональная ори- ентация - Профессиональный от- бор - Специальные психоло- гические мероприятия по предупреждению и раз- решению конфликтных ситуаций - Использование специ- альных физических упражнений - Врачебно-педагогические наблюдения и контроль 1.Коррекция жизненных уста- новок и ценностных ориента- ций 2.Психическая саморегуляция: - самовнушение - аутогенная тренировка - мышечная релаксация - дыхательная гимнастика - тренинг социальных умений 3.Специальная психотерапия с помощью: -врачебных консультаций - специальной психической тренировки - логического мышления - компьютерных игр - социально-психологического тренинга Электронный архив УГЛТУ |