Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
10.4. Основные принципы и методы физического воспитания Учитывая разнообразие заболеваний и степень физической подготов- ленности студентов СУО, занятия физическими упражнениями целесооб- разно строить на основе дидактических принципов: новизны и разнообраз- ности сознательности, систематичности, последовательности, доступности, повторяемости, оптимальности и рассеянности нагрузки с учѐтом физиоло- гических закономерностей функционирования органов и систем организма. Программный материал по физическому воспитанию студенты СУО осваивают в соответствии с учебным планом, графиком и индивидуальны- ми возможностями. Например, студенты группы «А» осваивают материал Электронный архив УГЛТУ 407 первого года обучения в течение трѐх-четырех семестров. При проведении занятий по физическому воспитанию со студентами СМГ необходима чѐткая организация и доступность применяемых упраж- нений, что повышает интерес занимающихся. Занятия должны строиться на основе дидактических принципов: принцип всесторонности (гармоничное развитие); принцип сознательности – глубокое понимание роли и значения проводимых занятий. Принцип сознательного отношения и понимания необходимости выполнения тех или иных физических упражнений. Он требует осмысленного отношения студентов к физическим упражнениям, от этого зависит эффективность педагогического процесса. Для того, чтобы студенты занимались сознательно, прежде всего, нужно вызвать интерес и добиться внимания на занятиях. В организации внимания весьма важную роль играет педагогическое мастерство препода- вателя, правильная методика построения занятий. Интерес к занятиям фи- зическими упражнениями в специальном учебном отделении во многом определяется эмоциональным тонусом занимающихся. Внимание, как и любой процесс психической деятельности, управляется корой больших по- лушарий головного мозга на основе полученных раздражений из внешней и внутренней среды. Поэтому, если методика построения и проведения за- нятий приведена в соответствие с основными закономерностями ВНД, то тем самым обеспечиваются необходимые условия для наиболее целена- правленной работы сознания занимающихся в процессе учебных занятий. Появление самого преподавателя перед студентами, его поведение, первые слова команды должны положительно действовать на занимающихся, ор- ганизовывать их внимание и активность. Если занимающийся в результате своих личных наблюдений и объяс- нений преподавателя осознаѐт необходимость и значение выполнения тех или иных упражнений для укрепления своего здоровья, то это будет стиму- лировать его активность и интерес к систематическим занятиям физически- ми упражнениями, повышать их воздействие на организм. Занимающиеся должны точно представлять себе, чем они будут заниматься на занятиях и что они должны усвоить: принцип новизны и разнообразности; принцип постепенности – последовательное, но неуклонное увели- чение сложности упражнений, переход от менее трудных к более трудным; nринцип повторяемости и систематичности – основывается на физиологических данных о значении повторных воздействий для образо- вания двигательного навыка. В учебных занятиях со студентами, имею- щими различные отклонения в состоянии здоровья, необходимо обеспе- чить систематическое и последовательное изучение всего учебного мате- риала с учѐтом повторности, так как в результате систематических занятий и повторяемости упражнений совершенствуются приспособительные ре- Электронный архив УГЛТУ 408 акции организма, расширяются его функциональные возможности и при- обретаются прочные навыки. Принцип систематичности предполагает по- следовательное выполнение двигательных заданий, распределение упраж- нений по времени. Каждое новое задание должно опираться на уже осво- енное и закреплѐнное. Принцип систематичности предусматривает не только рациональную последовательность в обучении, повторность упражнений, но и постепен- ного увеличения физической нагрузки, без которого нельзя добиться по- вышения уровня функциональных возможностей. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют расширению функциональных возможностей ЦНС, улучшают уравнове- шенность и подвижность нервных процессов, оказывают положительное влияние на улучшение деятельности всех систем организма, повышая их приспособительные функции. Они развивают двигательные возможности человека, движения уточняются и выполняются с меньшей энергозатрата- ми, более свободно и автоматизированно; другими словами, патологиче- ские стереотипы, выработанные годами, постепенно заменяются нормаль- ными, усовершенствованными. Исследования многих учѐных подтверждают, что нервные и мышеч- ные ткани способны сохранять следовой эффект физических упражнений непродолжительное время (В.С. Фарфель, А.В. Коробков, Е.В. Янанис и др.). В связи с этим функциональное совершенствование организма, про- цесс и усвоение выполняемых упражнений при больших интервалах между занятиями невозможны. Поэтому эффективность занятий физическими упражнениями зависит от систематического выполнения физической нагрузки в течение года. Повторяемость упражнений имеет важное значение для нервной дея- тельности человека, для образования и укрепления динамического стерео- типа. При повторении упражнений закрепляются навыки, упражнение ста- новится привычным, занимающийся легко и быстро выполняет его; nринциn индивидуализации – использование средств физической культуры, соответствующих состоянию здоровья, возрастно-половым и функционально-психическим особенностям. В специальное учебное отде- ление направляются студенты с различными заболеваниями и травмами, с неодинаковой степенью физической подготовленности. Поэтому и занятия в этих группах должны строиться на индивидуальном подходе и диффе- ренцированной нагрузке. Индивидуальный подход проявляется не только в изучении психомо- торики занимающегося, но и во взаимопонимании преподавателя и студен- та. Особое значение в физическом воспитании студентов с различными от- клонениями в состоянии здоровья имеет при назначении физических упражнений индивидуальный подход, который обеспечивается на протяже- нии всего периода обучения. Даже одинаковые заболевания по-разному Электронный архив УГЛТУ 409 проявляются у каждого студента. Одни угнетены, с неохотой выполняют упражнения или вообще уклоняются от занятий, другие, наоборот, слишком подвижны и активны, вопреки рекомендациям врача и преподавателя поз- воляют себе чрезмерные нагрузки, противопоказанные при данных заболе- ваниях. Каждому преподавателю по собственным наблюдениям известно, как сильно уязвляется самолюбие занимающегося, особенно имеющего фи- зические недостатки, если он убеждается, что о нѐм думают хуже, чем он есть. И наоборот, если студент почувствовал, что преподаватель и группа замечают и одобряют его успехи в физической подготовке, поддерживают при неудачах, он прилагает усилия к тому, чтобы стать ещѐ лучше. Поэтому преподаватель и студенты должны быть внимательны к слабо подготовлен- ным товарищам, помогать им преодолеть стеснение, вовлекать их в выпол- нение упражнений, различные игры более активно; принцип наглядности – особенно важен в обучении и совершенство- вании двигательных навыков. Чувственный образ изучаемых движений формируется с помощью внешних и внутренних рецепторов, и чем ярче, бо- гаче образ, тем быстрее и легче формируются двигательные умения и навы- ки на его основе; принцип доступности тесно связан со всеми проблемами рацио- нальной методики обучения и воспитания, особенно с такими ее компо- нентами, как преемственность и постепенность нарастания сложности вы- полняемых упражнений. Кроме того, принцип доступности учитывает ин- дивидуальные возможности занимающихся, состояния здоровья и степень физического развития. Обучение двигательным действиям требует строгого соблюдения по- степенного усложнения структуры движений. оптимальность физической нагрузки означает наиболее целесооб- разную максимальную и минимальную нагрузку для каждого студента. Особое значение в физическом воспитании студентов с различными от- клонениями в состоянии здоровья имеет индивидуальный подход при назначении физических упражнений; принцип рассеянности физической нагрузки. Своими исследовани- ями И.М. Сеченов доказал, что длительная работа одних и тех же мышеч- ных групп утомительна как для ЦНС, так и для самих мышц. Чередование работы различных мышечных групп способствует повышению работоспо- собности организма и обеспечивает эффект от занятий физическими упражнениями. При формировании групп преподавателю необходимо подробно по- знакомиться с результатами медицинского осмотра, поговорить с каждым студентом отдельно о его заболевании, его отношении к физической куль- туре, его бытовых условиях, чтобы всесторонне знать тех, с кем занима- ешься, и правильно решать различные вопросы. Схема занятия. Время занятий в СУО разбивается на четыре части: Электронный архив УГЛТУ 410 вводная, подготовительная, основная и заключительная. Допускается объ- единение первой и второй частей занятия. Вводная часть концентрирует внимание занимающихся, направлена на психологическую и эмоциональную настройку для более эффективного выполнения упражнений, запланированных в последующих частях заня- тия, на постепенное повышение функциональной деятельности организма и особенно его дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В результате выполнения упражнений в подготовительной части по- вышается функциональная возможность организма, создаѐтся необходимая возбудимость и условия к более интенсивной мышечной работе основной части занятия. В занятия включаются ускорения и спортивная ходьба, мед- ленный бег, упражнения для формирования правильной осанки, общеразви- вающие упражнения, упражнения с элементами движений, сходными по своей структуре с теми, которые будут изучаться в основной части занятия. В основной части приобретаются и совершенствуются специальные знания, двигательные умения и навыки. Именно в этой части достигается развитие физических, морально-волевых и эстетических качеств, частично ликвидируются отклонения в состоянии здоровья. Средства, используемые в основной части занятия, весьма разнообразны. К ним относятся общераз- вивающие упражнения без снарядов, со снарядами и на снарядах; физиче- ские упражнения, характерные для различных видов спора; элементы спортивных и подвижных игр. Студентов необходимо постепенно подве- сти к усвоению новых заданий, двигательных умений, а также совершен- ствованию и закреплению ранее усвоенного материала. Новый учебный материал, а также упражнения на быстроту движений, требующие большой точности движений и отличающиеся сложной коорди- нацией, преподносятся студентам в начале основной части занятия. В этой части занятия рекомендуется применять соревновательный метод, способ- ствующий повышению эмоциональности занятия и помогающий воспита- нию моральных и волевых качеств. Соревнование проводится на точность и правильность выполнения отдельных упражнений, а также на лучшее про- явление таких качеств, как координация движений, гибкость и т.п. Заключительная часть решает задачи постепенного снижения физиче- ской нагрузки, приведения организма занимающихся в сравнительно спо- койное состояние, подготавливает организм занимающихся к предстоящей работе. В этой же части подводятся итоги занятия. Это достигается следу- ющими средствами: медленное передвижение (ходьба, медленный бег, ходьба на месте), упражнения на формирование правильной осанки, упражнения на расслабление в сочетании с глубоким дыхании, специаль- ные дыхательные упражнения. Значительное место в учебном занятии должно отводиться теоретиче- ским беседам, дня этого выделяется время в вводной части и используют па- узы между выполнением серии упражнений и заданий. Тематика бесед раз- Электронный архив УГЛТУ 411 рабатывается в соответствии с теоретическим разделом про граммы по физи- ческому воспитанию. При выборе методических приѐмов на занятиях физическими упраж- нениями со студентами СУО предпочтение следует отдавать циклическим упражнениям, так как они в наибольшей степени способствуют тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем – основных факторов, ограни- чивающих физическую активность. Поэтому особое значение в практике занятий со студентами специального отделения приобретает правильное, находящееся в соответствии с их индивидуальными особенностями и функциональными возможностями, дозирование физических упражнений. Успех последующих занятий во многом зависит от того, как прошли первые занятия, как наладился контакт между преподавателем и студента- ми, Нужно предупредить студентов, что у них может появиться мышечная боль, как естественное явление в начале занятий, разъяснить причины ее появления. Следует отметить, что не всегда такие факторы, как боль, нарушение функции и другие имеются при всех заболеваниях. Многие заболевания протекают без заметных симптомов, осложняясь внезапными острыми ре- цидивами. За лицами, имеющими такие заболевания, необходим особый контроль, и отклонения от обычной реакции на физическую нагрузку надо рассматривать как неблагоприятное явление. В этих случаях нужна кон- сультация врача (Э.А. Сагиров, 1978). Проведение занятий по физическому воспитанию со студентами СМГ требует творческого подхода и определѐнной импровизации, помогающих придерживаться общих целей и решения конкретных задач. Особое внимание обращают на правильность выполнения упражнений и координационную работу различных частей и сегментов тела. Необхо- димо стремиться к тому, чтобы занимающиеся правильно представляли себе изучаемое движение, чтобы это представление совершенствовалось от занятия к занятию. Для сокращения процесса овладения упражнением це- лесообразно обучать занимающихся мысленному представлению предсто- ящего упражнения (идеомоторная подготовка). Дозировка физической нагрузки при занятиях со студентами СУО имеет решающее значение, поэтому данному вопросу должно быть уделе- но большое внимание. Дозировка физической нагрузки при проведении практических занятий регулируется следующим образом: темпом движений, то есть количеством движений в единицу времени; подбором физических упражнений; амплитудой движения (от предлагаемой амплитуды зависит резуль- тат воздействия физического упражнения на организм занимающегося); определением исходных положений при выполнении упражнений; количеством повторений и длительностью упражнения; степенью мышечного напряжения (при этом одно и то же физиче- Электронный архив УГЛТУ 412 ское упражнение может быть выполнено с максимальным напряжением и без напряжения); эмоциональным фактором, поскольку мышечная работа, выполняе- мая на фоне положительного эмоционального состояния, более полезна. При определении индивидуальной физической нагрузки должны стро- го учитываться отклонения в состоянии здоровья студента, функциональ- ное состояние его организма и физическое развитие, степень тренирован- ности, а также в каком семестре учебного года проводится данное занятие и в какой части учебного занятия используются данные упражнения. Плотность занятий. Важными показателями эффективности учебно- го занятия является его общая плотность – отношение рационально затра- ченного времени (объяснение, показ, выполнение упражнений, прослуши- вание замечаний, отдых и т.д.) ко всему времени, отведѐнному для прове- дения учебного занятия, и моторная плотность, то есть процент времени занятия, использованного только на двигательную деятельность. Плотность нагрузки в специальном учебном отделении зависит от контингента занимающихся и регулируется временем перерывов между выполнением отдельных упражнений или заданий. При определении мо- торной плотности необходимо в начале каждого семестра еѐ снижать, а в конце семестра повышать. Например, в первом семестре она составляет примерно 30–35 %, при этом много времени уходит на обучение простей- шим упражнениям, коррекции при выполнении упражнений, во втором се- местре повышается до 48–50 % и зависит от освоения студентами учебного материала, а в третьем семестре – до 60–65 %, в четвѐртом и последующих семестрах – до 70 %. Увеличение плотности занятий физическими упражнениями происхо- дит постепенно и зависит от приобретения студентами тренированности, прочного овладения ими двигательными навыками и улучшения состояния здоровья. Плотность занятий на открытых площадках повышается, так как используется групповой метод обучения, в программу включаются по- движные и спортивные игры. В помещении она чаще всего проводятся ме- тодом посменных упражнений, обусловленных имеющимися условиями. Чем выше тренированность занимающихся, тем больше повышается плотность занятия. Время на отдельные части занятий в каждом семестре различно, что обусловлено тренированностью студентов, состоянием их здоровья. В первом семестре на вводную и подготовительную часть заня- тия отводится 35–40 минут, во втором семестре – 25–30 минут, а в третьем, четвѐртом и последующих семестрах – по 20–25 минут. Студенты СУО должны находиться под постоянным медицинским наблюдением до перевода их в другую медицинскую группу. Главная за- дача врачебно-педагогического контроля в СУО – содействие правильному физическому воспитанию в зависимости от характера нарушений в состоя- нии здоровья с последующим переводом студентов в подготовительную Электронный архив УГЛТУ 413 или основную медицинскую группу. Особое внимание следует уделять занятиям с женщинами-студентками, составляющими значительную часть СМГ. В большинстве случаев эти сту- дентки, не обладая определѐнным объѐмом двигательных навыков, очень неуверенно чувствуют себя на первых занятиях, болезненно относятся к недостаточному физическому развитию, стараются избегать занятий в группе, мотивируя это болезнью или плохим самочувствием (А.М. Виш- невский, 1957). Поэтому, улучшение физического состояния студенток СМГ, развитие у них уверенности в своих силах являются важнейшими за- дачами учебно-воспитательной работы. В.В. Гориневский указал, что «из числа многих проблем научной фи- зической культуры большое практическое значение имеет вопрос о женской физической культуре». Выбор упражнений не должен быть случайным, надо учитывать также и то, что не всегда склонность женщины к тому или иному виду двигательной деятельности решает дело. Опыт и эксперимен- тальные исследования доказали, что реакция женского организма на один и тот же моторный раздражитель иная, чем у мужчин, или во многих случаях не совпадает. Особенно большие различия обнаружились в проявлении си- лы, затрате энергии, в проявлении быстроты, ритма, точности, координа- ции движений, выносливости. Однако для того, чтобы сделать соответ- ствующие окончательные выводы о типичных проявлениях женской и мужской моторики, необходимо ещѐ в значительной мере увеличить коли- чество наблюдений. На основании точных изысканий можно подойти к правильным заключениям в отношении выбора физических упражнений и установления правильных дозировок. В работе со студентами СМГ эти данные имеют особое значение. |