Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
10.3. Лечебное воздействие физических упражнений на организм занимающихся Многочисленными исследованиями состояния организма системати- чески занимающихся физическими упражнениями доказано благоприятное воздействие умеренных физических нагрузок на уровень функционального Электронный архив УГЛТУ 400 состояния организма человека. Физические упражнения являются факто- ром, регулирующим основные процессы жизнедеятельности организма при ведущей роли ЦНС. Под их влиянием происходит адаптация всего ор- ганизма к различного рода физическим нагрузкам, что имеет существенное значение для спортивной и трудовой деятельности человека. Достижения анатомии, физиологии, теории и методики физического воспитания, биохимии мышечных сокращений и других наук дают воз- можность правильно оценить влияние физических упражнений на орга- низм человека. В соответствии с теорией нервизма И.П. Павлова все процессы жиз- недеятельности регулируются ЦНС. Нервный механизм является основным в действии физических упражнений на организм человека. НС определяет не только реакцию всего организма, но также обусловливает и поведение личности человека в процессе выполнения физических упражнений. Физические упражнения способствуют повышению функциональных возможностей организма студентов СУО. Это подтверждается положи- тельной динамикой ЖЕЛ, жизненного индекса, силовых показателей, сни- жения ЧСС, сокращения времени восстановления пульса после физической нагрузки. Занятия физическими упражнениями способствуют укреплению орга- низма, оптимизации психофизиологического статуса студентов, что прояв- ляется в устойчивом росте показателей по шкалам самочувствия, активно- сти и настроения; повышают сопротивляемость заболеваниям, положи- тельно влияют на функции всех систем организма в их сложном взаимо- действии (Ж.К. Холодов, В.С Кузнецов, 2001). В основе воспитательного и лечебно-восстановительного значения заня- тий физическими упражнениями лежит развитие временных связей и обога- щение условно-рефлекторной деятельности человека. Физические упражне- ния являются фактором, регулирующим основные процессы жизнедеятель- ности организма при ведущей роли ЦНС. Под влиянием физических упраж- нений происходит адаптация всего организма к различного рода физическим нагрузкам, что имеет существенное значение для дальнейшей профессио- нальной деятельности человека. Занятия физическими упражнениями – наиболее сильный физиологи- ческий раздражитель, стимулирующий нормальную жизнедеятельность, и, благодаря механизму физической тренировки, способствующий возраста- нию работоспособности и защитных сил организма. Применение различных видов физических упражнений, переводя ор- ганизм больного в более выраженное деятельное состояние, в значитель- ной степени изменяет его взаимоотношение с окружающей средой. Чередование упражнений, усиливающих процессы возбуждения в ЦНС: упражнения для крупных мышечных групп, с выраженным мышеч- ным усилием, в быстром темпе, с упражнениями, усиливающими процессы Электронный архив УГЛТУ 401 торможения (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц), способствуют восстановлению нормальной подвижности нервных процессов. Влияние физической нагрузки на организм с патологическими измене- ниями во многом отличается от такового на здорового человека. Благотвор- ное, стимулирующее влияние физических упражнений на организм с увели- чением их интенсивности может перейти в отрицательное, когда развивается так называемая отрицательная фаза феномена И.М. Сеченова, то есть нару- шается оптимальное соотношение между определѐнной глубиной (фазой) процесса торможения в нервных центрах деятельности мышечных групп или систем организма и интенсивностью развития процесса утомления. В этих случаях процесс торможения не оказывает своего благотворного восстанавливающего влияния. Поэтому особое значение в практике занятии со студентами специального отделения приобретает правильное, находяще- еся в соответствии с их индивидуальными особенностями, дыхание. Под влиянием физических упражнений в ослабленном организме создаются компенсаторно-приспособительные механизмы, устраняются функциональ- ные отклонения, улучшается физическое развитие. Таким образом, физиче- ские упражнения оказывают многогранное воздействие на организм и пред- ставляют собой как бы пусковой механизм, мобилизующий различные фи- зиологические реакции специфического и неспецифического характера и активизирующий функции всех органов и систем организма. Одной из важнейших задач занятий, проводимых со студентами СУО, является повышение и поддержание общего тонуса занимающихся. Сред- ствами физических упражнений можно и необходимо повышать тонус тех систем и органов, где он был снижен. От уровня протекающих в организме процессов зависят настроение и активность занимающихся, их работоспо- собность, успехи в учебе, конечный результат занятий. Психофизиологи- ческие перестройки, усвоение физической нагрузки в патологически изме- ненном организме проходят очень медленно. Влияние на ЦНС Общеизвестно, что любые отклонения в состоянии здоровья нарушают деятельность ЦНС, от которой зависит согласованная работа различных органов и систем человеческого организма. При занятиях физическими упражнениями в коре головного мозга об- разуется доминанта функционирующих нервных центров. Она развивается в связи с интенсивно действующими двигательными анализаторами и под- чиняет себе вегетативную НС, регулирующую функции внутренних орга- нов. В результате многократных повторений упражнений в строго опреде- лѐнной последовательности в ЦНС происходит образование динамическо- го стереотипа. Новая доминанта, образовавшаяся в центральном отделе двигательного анализатора, перестраивает динамику процессов в коре го- ловного мозга, подавляет патологическую доминанту, развившуюся в про- цессе болезни. Электронный архив УГЛТУ 402 Во время выполнения физических упражнений у занимающихся зна- чительно улучшается эмоциональное состояние. Физические упражнения вызывают чувство бодрости, способствуют устранению тревоги и создают уравновешенное нервно-психическое состояние. Влияние на ССС. Физические упражнения, адекватные функциональ- ному состоянию лиц с различными патологиями, совершенствуют физио- логические механизмы, регулирующие кровообращение, и повышают об- щую работоспособность ССС. Во время занятий физическими упражнени- ями (при правильном подборе их для лиц с отклонениями в состоянии здо- ровья) значительно увеличивается приток крови в коронарные сосуды, увеличивается число функционирующих капилляров, активизируются окислительно-восстановительные процессы, в результате улучшается тро- фика в сердечной мышце. При оптимальной физической нагрузке сердце приспосабливается к условиям работы – оно расширяется и увеличивает силу отдельных сокраще- ний, если такая нагрузка часто повторяется, толщина стенок миокарда увели- чивается за счѐт увеличения массы мышечных волокон, причѐм эти волокна становятся более крепкими (М.Н. Тарасенко, В.В. Пономарева, 1976). Тренированность миокарда повышает его сократительную функцию и ведѐт к более экономной деятельности сердца в покое, сокращения стано- вятся более редкими, при этом диастола увеличивается, сердце получает больше времени для отдыха, а вся его работа совершается в результате увеличения ударного объѐма, то есть того количества крови, которое оно выбрасывает в каждое свое сокращение. Необходимо строго дозировать физическую нагружу для лиц с сер- дечно-сосудистой патологией, поскольку излишняя капилляризация мышц после физической нагрузки у малотренированных студентов затрудняет работу сердца, а диастолическое переполнение желудочков больного серд- ца ведѐт к снижению его работоспособности. В механизме действия физических упражнений при патологии ССС важное значение имеет венозная гемодинамика. Приливы крови в момент их расслабления чередуются с отливом при сокращении мышц, усиливая венозную циркуляцию крови. При глубоком дыхании в грудной клетке по- вышается отрицательное давление, создавая условия для тока крови к сердцу. Движения в суставах также ускоряют венозный кровоток. Веноз- ную гемодинамику брюшной полости усиливает внутри6рюшное давле- ние, которое при физических упражнениях то повышается, то понижается. В результате увеличения количества быстро циркулирующей крови уменьшаются застойные явления в паренхиматозных органах. Физические упражнения активизируют капиллярную сеть, слипшиеся капилляры, не полностью участвующие в процессе кровообращения, открываются, увели- чивается их поперечник, и они пропускают больший объѐм крови и с боль- шей скоростью. Электронный архив УГЛТУ 403 Обменные процессы в сердечной мышце при заболеваниях ССС иг- рают исключительно большую роль. Ф.З. Меерсон (с соавт. 1958; 1970) обнаружил, что после полуторамесячной тренировки с возрастающей нагрузкой количество рибонуклеиновой кислоты в ядрах миокарда увели- чивается на 75%, а дезоксирибонуклеиновой кислоты – на 8%. Увеличение синтеза нуклеиновых кислот непосредственно влияет на развитие трениро- ванности и предотвращает изнашивание структур, а также увеличивает ре- зистентность (устойчивость) патологически измененного организма по от- ношению к повреждающим факторам. При выполнении физических упражнений облегчаются переход кисло- рода и всех питательных веществ из крови капиллярной сети в тканевые клетки и выход продуктов клеточного обмена и углекислого газа из клеток в кровоток. Следовательно, систематические занятия физическими упражне- ниями, активизируя тканевой обмен, облегчают работу аппарата кровооб- ращения, к концу стандартной физической нагрузки у тренированных лиц пульс и АД меньше повышаются, чем у нетренированнных (M.Н. Тарасен- ко, В.В. Пономарѐва, 1978). При сердечно-сосудистой патологии большое значение имеет поста- новка правильного дыхания, поэтому особенно в начальном периоде необ- ходимо включать достаточное количество дыхательных упражнений на физкультурных занятиях. Влияние на функцию внешнего дыхания. Патология дыхательной си- стемы у студентов в основном представлена хронической пневмонией, хроническим бронхитом, пневмосклерозом, бронхиальной астмой, оста- точными явлениями после перенесѐнного плеврита, компенсированными формами туберкулѐза в стадии стойкой ремиссии. В процессе выполнения физических упражнений регуляция дыхания поддерживается за счѐт выработавшегося динамического стереотипа, объ- единявшего деятельность соответствующих мышечных групп с деятельно- стью дыхательного и сердечно-сосудистого аппаратов. При мышечной работе наиболее полно раскрываются функциональ- ные возможности дыхательной системы. Под действием специальных ды- хательных упражнений раскрывается дополнительная капиллярная сеть альвеол, которые находились в спавшемся состоянии. Это улучшает тро- фические процессы в легких и предотвращает их склерозирование у боль- ных с хроническими заболеваниями дыхательной системы. Дыхательные упражнения способствуют рассасыванию экссудата в альвеолах и выделе- нию мокроты. Любая физическая работа связана с расходом энергии, освобождаю- щейся благодаря окислению органических веществ в рабочих органах. По мере увеличения окислительных процессов возрастает и потребность в кислороде, которая, в свою очередь, предъявляет повышенные требования, прежде всего к аппарату внешнего дыхания и кровообращению, которые Электронный архив УГЛТУ 404 удовлетворяют потребность организма усилением своей деятельности. При выполнении физических упражнений внешнее дыхание перестра- ивается в соответствии с характером и интенсивностью мышечной дея- тельности. Фазы движения, совпадающие с дыхательными движениями грудной клетки и диафрагмы, в конечном счѐте приводят к образованию проприоцептивных дыхательных рефлексов. Постоянная тренировка обес- печивает более экономную и полноценную работу лѐгких. Адаптация к физическим нагрузкам углубляет дыхание, делает его ритмичным, улуч- шает газообмен, увеличивает коэффициент использования кислорода, по- вышает степень насыщения крови кислородом. Патологические изменения, возникающие при хронических заболева- ниях дыхательной системы, ослабляют дыхательную мускулатуру и нару- шают бронхиальную проходимость. Систематические занятия физически- ми упражнениями укрепляют дыхательную мускулатуру. Просвет в брон- хах при этом увеличивается, что ведѐт к более полноценному обновлению воздуха в альвеолах и к улучшению легочной вентиляции в целом. Влияние на функцию пищеварения. Физические упражнения действуют на весь ход пищеварительного процесса. При изменении физической нагрузки можно целенаправленно влиять на двигательную и секреторную функции пищеварительной системы, что является перспективным методом профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Чаще всего у студентов встречаются такие заболевания желудочно- кишечного тракта, как хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатипѐрстной кишки, хронический холецистит, хронические колит и энтерит, гастроптоз (опущение желудка). Двухфазный характер изменения двигательной функции желудка в процессе выполнения физических упражнений отмечали Г.Н. Пропастин, (1971), И.М. Товбин (1962) и др. В начале работы перистальтика усилива- ется, а по мере нарастания утомления ослабляется. При гиперсекреции, ис- пользуя физические упражнения в медленном темпе и монотонном ритме, можно нормализовать функции ЖКТ. При гипосекреции (пониженная сек- реция) положительное действие оказывает гимнастика с использованием наиболее эмоциональных упражнений с тонизирующим действием на нервную систему. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, при этом внутрибрюшное давление повышается, за счѐт чего стимулируется моторная функция желудка. Двигательная активность толстого кишечника активизируется при спокойных и дыхательных упражнениях, угнетается при упражнениях с выраженным напряжением. В результате выполнения физических упражнений также нормализу- ется желчеотделительная функция печени и улучшается деятельность поджелудочной железы. Кроме того, активизируется кровообращение в брюшной полости и малом тазу, что предотвращает возникновение спаеч- Электронный архив УГЛТУ 405 ных процессов и застойных явлений. Отличительной особенностью методики физических упражнений, направленных на улучшение пищеварительного процесса, является приме- нение специальных упражнений для мышц брюшного пресса, которые проводят в положении лѐжа. Кроме того, используются упражнения для мышц туловища с постепенным увеличением нагрузки на брюшной пресс. Влияние на оnорно-двигательный аппарат. В процессе физической тренировки в рамках оздоровительной физической культуры образующая- ся доминанта функционирующих нервных центров развивается в связи с интенсивностью действующих двигательных анализаторов. Эта доминанта подчиняет себе и вегетативную нервную систему, регулирующую функции внутренних органов. «Нет, видимо, ни одной вегетативной функции, которая не подчиня- лась бы в той или иной мере рефлекторным влияниям со стороны мышеч- но-суставного аппарата. Значение физических упражнений в регуляции функций внутренних органов следует рассматривать как один из механиз- мов выздоровления» (М.Р. Могендович, 1970). Опорно-двигательный аппарат также изменяется под влиянием физи- ческих упражнений. Симпатический отдел НС, иннервирующий мышеч- ную ткань, регулирует в ней обмен веществ, приспосабливая еѐ к функци- ональной деятельности. Источниками энергии для работы мышц являются происходящие в них ферментативные и окислительные процессы. В мыш- цах увеличиваются массы саркоплазмы мышечных волокон, в результате чего их объѐм увеличивается. Химические процессы в мышцах физически тренированного человека совершаются более интенсивно. Для укрепления опорно-двигательного аппарата применяют так назы- ваемые корригирующие упражнения, благодаря которым мышечный кор- сет становится более развитым, предупреждается развитие тугоподвижно- сти суставов, контрактур, развиваются заместительные навыки. При плос- костопии специальные физические упражнения укрепляют мышечно- связочный аппарат, поддерживающий свод стопы. Влияние на обмен веществ. Положительное действие оказывают фи- зические упражнения при заболеваниях обмена веществ, которые встреча- ются у студентов в основном в виде диабета и ожирения. Физиологическое действие физических упражнений при данных заболеваниях направлено на усиление тканевого обмена и функциональное укрепление всего организма при сахарном диабете физическую нагрузку надо особенно тщательно до- зировать так, чтобы она была достаточно выраженной, но не вызывала утомления. Умеренная нагрузка способствует утилизации сахара тканями, кроме того, усиливает действие инсулина. Чрезмерная же нагрузка, наобо- рот, может увеличивать содержание сахара в крови в 2–3 раза. При ожирении понижается деятельность всех экстракардиальных факторов кровообращения, что затрудняет работу сердца. Активный дви- Электронный архив УГЛТУ 406 гательный режим и занятий физическими упражнениями повышают состо- яние общей работоспособности и, увеличивая доставку кислорода к тка- ням, усиливают действие ферментов, благодаря которым происходит рас- пад основной массы жира в печени и тканях. В процессе систематических занятий физическими упражнениями улучшается тканевой обмен, так как к работающим мышцам притекает большое количество крови, богатой питательными веществами и кислоро- дом. Это стимулирует пластические созидательные процессы в тканях и усиливает ассимиляционные трофические процессы. Под влиянием физи- ческих упражнений в мышцах накапливаются энергетические вещества, и уменьшается их расход по сравнению с нетренированными мышцами, по- вышается ресинтез молочной кислоты в гликоген, что препятствует нарас- танию ацидоза. Кроме того, физические упражнения являются прекрасным профилак- тическим средством против воспалительных реакций, так как стимулируют выделение гормонов коркового слоя надпочечников, повышающих сопро- тивляемость организма и оказывающих противовоспалительное действие, а также стимулируют кроветворение, усиливая при этом фагоцитарную способность нейтрофилов и моноцитов. Мышечное сокращение по принципу обратной связи вызывает совер- шенствование самих физиологических процессов в нервно-мышечной си- стеме, системах кровообращения, дыхания, выделения, обмена веществ. Оно мобилизует также неспецифические реакции, повышающие устойчи- вость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Систематическое применение физических упражнений компенсирует патологически измененные функции и тренирует организм, способствует всестороннему и гармоничному развитию студентов, подготавливает их к труду и защите Родины. |