Интегральная подготовка футболистов. Губа, Лексаков. Учебное пособие в. П. Губа, А. В. Лексаков, А. В. Антипов
 Скачать 1.58 Mb.
|
|
Контрольно-переводные нормативы для оценки функционального состояния футболистов 16–19 лет, обучающихся в группах спортивного совершенствования Показатели Годы обучения / Возрастные группы 1-й 2-й 3-й 16–17 лет лет лет Время работы на тредбане, мин 11,37–12,23 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 3,78–3,98 Вентиляционный эквивалентна мин работы, л/кг 25,2–26,0 24,0–24,8 22,8–23,6 ЧСС на 6 мин работы, уд./мин 167–173 161–167 Критическая скорость, мс 4,85–4,99 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 21,7–22,3 23,2–23,8 24,7–25,3 МПК, мл/мин/кг 52–54 55–57 58–60 ЧСС mах , уд./мин 195–199 192–196 Дыхательный эквивалент, О, л/кг 36,1–37,1 34,9–35,9 Для определения пригодности разработанных нормативов, спортсмены (30 чел) прошли тестирование на экспериментальном стенде (табл. Результаты тестирования показали, что в среднем 75,8% спортсменов выполнили контрольно-переводные нормативы. Это говорит о том, что все спортсмены, зачисленные на й год обучения в группах спортивного совершенствования, достаточно хорошо подготовлены. Таблица 52 Выполнение контрольно-переводных нормативов для оценки функционального состояния футболистов 18–19 лет й год обучения в группах спортивного совершенствования) Показатели Контрольно- переводные нормативы Количество спортсменов, выполнивших норматив % выполнения Время работы на тредбане, мин 12,37–13,23 25 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 25 83,3 Интегральная подготовка футболистов 164 Глава 8 165 Показатели Контрольно- переводные нормативы Количество спортсменов, выполнивших норматив % выполнения Вентиляционный эквивалентна мин работы (V=3,5 м/c), л/кг 22,8–23,6 26 86,6 ЧСС на 6 мин. работы, уд./мин 155–161 20 Критическая скорость, мс 25 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд. 24,7–25,3 20 66,6 МПК, мл/мин/кг 58–60 24 80,0 ЧСС max , уд./мин 189–193 18 Дыхательный эквивалент, О 2 , л/кг 33,7–34,7 22 Средние данные При расчете учебных нормативов для оценки функционального состояния диапазон отклонения верхних и нижних значений функциональных показателей определялся как доверительные границы допустимых интервалов Значения И Аm = 1,96 для α = 0,05 означают, что в 95% случаев средние значения функциональных показателей будут находиться в допустимом интервале. В нашем исследовании границы допустимых интервалов определялись по формуле: Х нижн.(верхн.) = Х ср ± И Аm , где И Аm – нормативное отклонение значений. Разработка учебных нормативов осуществлялась по возрастным группам (табл. 53). Были обследованы футболисты го, го иго годов обучения в группах спортивного совершенствования. Правомерность разработанных нормативов (методом определения доверительных границ интервалов) подтверждается закономерностью развития функциональных систем в зависимости от возраста и уровнем подготовленности. Такс увеличением возраста и повышением квалификации спортсмена абсолютные величины МПК, скорость бега на тредбане при пульсе 170 уд./мин, критическая скорость, кислородный пульс в конце нагрузки повышаются. В тоже время относительная величина МПК, вентиляционный эквивалентна мин работы, ЧСС на 6 мин работы, ЧСС max , дыхательный эквивалент изменяются незначительно. Возрастает анаэробная производительность организма происходит экономизация деятельности сердечно-сосудистой системы как в состоянии покоя, таки при реакции на мышечную нагрузку Таблица Учебные нормативы для оценки функционального состояния футболистов 16–19 лет в подготовительном и соревновательном периодах Показатели Годы обучения / Возрастные группы 1-й год (16–17 лет) 2-й год (17–18 лет) 3-й год (18–19 лет) подгот. соревн. подгот. соревн. подгот. соревн. Время работы на тредбане, мин 11,17– 12,03 11,57– 12,43 12,17– 13,03 12,57– 13,43 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 3,75– 3,85 3,91– 4,01 3,99– 4,09 4,15– 4,25 Вентиляционный эквивалентна мин работы, л/кг 24,8– 25,6 24,4– 25,2 23,6– 24,4 23,2– 24,0 22,4– 23,2 22,0– 22,8 ЧСС на 6 мин работы, уд./мин 165–171 163–169 159–165 158–163 154–158 Критическая скорость, мс 4,83– 4,97 4,87– 5,01 4,89– 5,03 4,93– 5,07 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 22,2– 22,8 22,7– 23,3 23,7– 24,3 24 2–24,8 25,2– 25,8 25,7– 26,3 МПК, мл/мин/кг 53–55 54–56 56–58 57–59 59–60 60–62 ЧСС max , уд./мин 194–198 193–197 191–195 190–194 188–192 Дыхательный эквивалент, О, л/кг 35,7– 36,7 35,3– 36.3 34,5– 35,5 34,1– 35,1 33,3– 34,3 Подавляющее большинство юных спортсменов выполняют эти нормативы в пределах 70–100%. Достаточно высокий процент их выполнения дает основание проверить их пригодность в педагогическом эксперименте. В результате проведения первого тестирования при сравнении показателей футболистов в контрольной и экспериментальной группах было отмечено, что между ними достоверных различий не обнаружено (p>0,05; табл. Окончание табл. 52 Интегральная подготовка футболистов 166 Глава Таблица 54 Сравнительный анализ показателей функционального состояния футболистов в экспериментальной и контрольной группах исходные данные) Показатели Группы спортсменов Достоверность различий между группами ЭГ КГ Χ – ±m Χ – ±m t р Время работы на тредбане, мин 12,58±4,91 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 4,05±0,01 4,06±0,01 Вентиляционный эквивалентна мин работы, л/кг 22,8±0,1 23,0±0,1 1,42 >0,05 ЧСС на 6 мин работы, уд./мин 160±0,79 162±0,83 Критическая скорость, мс 4,95±0,03 4,93±0,04 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 25,6±0,15 25,2±0,17 1,81 >0,05 МПК, мл/мин/кг 58,2±0,8 56,5±0,9 1,41 >0,05 ЧСС max , уд./мин 188±1,14 190±1,22 Дыхательный эквивалент, О, л/кг 33,8±0,3 33,5±0,4 Второе тестирование было проведено в середине тренировочного цикла (табл. Таблица Сравнительный анализ показателей функционального состояния футболистов в экспериментальной и контрольной группах промежуточные данные) Показатели Группы спортсменов Достоверность различий между группами ЭГ КГ Χ – ±m Χ – ±m t р Время работы на тредбане, мин 13,15±5,2б 1,62 >0,05 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 4,15±0,02 Вентиляционный эквивалентна мин работы, л/кг 22,6±0,1 22,8±0,1 1,42 >0,05 ЧСС на 6 мин работы, уд./мин 158±0,78 160±0,81 Критическая скорость, мс 4,95±0,0б 0,28 >0,05 Показатели Группы спортсменов Достоверность различий между группами ЭГ КГ Χ – ±m Χ – ±m t р Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 25,6±0,15 25,0±0,17 2,72 >0,05 МПК, мл/мин/кг 60,2±0,71 57,2±0,76 2,91 >0,05 ЧСС max , уд./мин 186±1,15 188±1,22 Дыхательный эквивалент, О, л/кг 33,5±0,4 33,7±0,5 В девяти тестах достоверные различия небыли обнаружены р. При этом следует отметить, что результаты в экспериментальной группе выше, чем в контрольной время работы на тредбане – на 0,12 мин, скорость при пульсе 170 уд./мин – на 0,02 мс, критическая скорость – на 0,02 мс, кислородный пульс в конце нагрузки – на 0,6 мл/уд, МПК – на 3 мл/мин/кг. Учебные нормативы для подготовительного периода табл. 56) футболисты экспериментальной группы выполнили на 85,8% (n=12), контрольной группы – на 70,3% (n=10). Все это говорит о том, что своевременный педагогический контроль дает объективную информацию, на основе которой можно корректировать учебно-тренировочный процесс. Таблица 56 Выполнение учебных нормативов для оценки функционального состояния футболистов для подготовительного периода промежуточные данные) Показатели Учебные нормативы Количество спортсменов выполнивших норматив выполнения ЭГ КГ ЭГ КГ Время работы на тредбане, мин 14 12 93,3 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 12 8 80 Вентиляционный эквивалентна мин работы (V=3,5 мс, л/кг 22,4–23,2 12 12 80 Окончание табл. 55 Интегральная подготовка футболистов 168 Глава 8 169 Показатели Учебные нормативы Количество спортсменов выполнивших норматив выполнения ЭГ КГ ЭГ КГ ЧСС на 6 мин. работы (V=3,5 мс) уд./мин 154–158 13 10 86,6 Критическая скорость, мс 13 10 86,6 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 25,2–25,8 14 10 93,3 66,6 МПК, мл/мин/кг 59–60 13 11 86,6 73,3 ЧСС max , уд./мин 186–192 13 12 86,6 Дыхательный эквивалент О, л/кг) 33,3–34,3 12 10 80 Средние данные 10 85,8 В конце педагогического эксперимента было проведено третье тестирование (табл. Таблица Сравнительный анализ показателей функционального состояния футболистов в экспериментальной и контрольной группах конечные данные) Показатели Группы спортсменов Достоверность различий между группами ЭГ КГ Χ – ±m Χ – ±m t р Время работы на тредбане, мин 13,32±4,08 13,17±3,97 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 4,17±0,01 Вентиляционный эквивалентна мин работы (V=3,5 мс, л/кг 22,4±0,1 22,8±0,1 2,85 <0,05 ЧСС на 6 мин работы (V=3,5 мс, уд./мин 156±0,76 160±0,78 Критическая скорость, мс 4,96±0,01 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 26,0±0,16 25,2±0,18 3,47 <0,01 МПК, мл/мин/кг 61,0±0,75 57,0±0,76 2,83 <0,05 ЧСС max , уд./мин 186±1,17 188±1,15 Дыхательный эквивалент (О, л/кг) 33,0±0,2 33,5±0,3 Полученные данные показали, что некоторые результаты в экспериментальной группе выше, чем в контрольной время работы на тредбане – нас (при t=2,64 p<0,05); скорость при пульсе 170 уд./мин – на 0,03 мс (при t=3,57 p<0,01); критическая скорость на 0,04 мс (при t=2,85 p<0,05). По остальным показателям результаты в экспериментальной группе ниже, чем в контрольной. Затем было определено процентное выполнение учебных нормативов для соревновательного периода (табл. 58). Испытуемые в экспериментальной группе выполнили учебные нормативы на 89,5% (n=13), в то время как в контрольной группе – только на 66,6% (Таблица Выполнение учебных нормативов для оценки функционального состояния футболистов для соревновательного периода конечные данные) Показатели Учебные нормативы Количество спортсменов, выполнивших норматив выполнения ЭГ КГ ЭГ КГ Время работы на тредбане, мин 13,17–14,03 15 10 100 Скорость бега при ЧСС 170 уд./мин, мс 13 8 86,6 Вентиляционный эквивалентна мин работы (V=3,5 мс, л/кг 22,0–22,8 13 11 86,6 73,3 ЧСС на 6 мин работы (V=3,5 мс, уд./мин 152–156 13 8 86,6 Критическая скорость, мс 12 10 80 Кислородный пульс в конце нагрузки, мл/уд 25,7–26,3 14 11 93,3 73,3 МПК, мл/мин/кг 60–62 14 8 93,3 53,3 ЧСС max , уд./мин 187–191 14 14 93?3 Дыхательный эквивалент О, л/кг) 32,9–33,9 13 10 86,6 Средние данные 10 89,5 По итогам педагогического эксперимента можно сделать вывод, что разработанные учебные нормативы являются пригодными для интегрального контроля заходом учебно-тренировочного процесса. Окончание табл. 56 Интегральная подготовка футболистов 170 Глава При планировании тренировочного процесса обе группы руководствовались требованиями действующей учебной программы для СДЮШОР. В среднем более тренированные футболисты освоили объемы тренировочных нагрузок, примерно на 25% бóльшие, чем те, которые рекомендованы программой для спортивных школ. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы Измерение частоты сердечных сокращений (пульса) – самый простой и достоверный метод контроля за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы и управления тренировками индивидуально для каждого футболиста. Частоту сердечных сокращений (ЧСС) – в отличие от определения содержания лактата в крови, которое все еще является дорогостоящим методом измерения, – измерить достаточно просто, а затем сохранить полученные показатели и интерпретировать. Частота сердечных сокращений – это индивидуальный параметр, те. не позволяет сравнивать показатели двух спортсменов. Доказательством тому служит достоверный анализ обобщенных данных, полученных в результате измерения частоты сердечных сокращений и проведения степ-тестов. Так, например, один игрок при пульсе 184 уд./мин может находиться еще в аэробной области, тогда как другой игрок уже при ЧСС 144 уд./мин находится в анаэробной области. Тем самым становится очевидно, что сравнение значений пульса игроков не является значимым. На частоту сердечных сокращений влияют баланс жидкости, внешняя температура, степень физического напряжения, а также состояние здоровья игрока (например, инфекция. Для того чтобы измерения частоты сердечных сокращений были достоверными, необходимо определить ее показатели в состоянии покоя вовремя тренировочной нагрузки вовремя отдыха максимальную ЧСС. Частоту сердечных сокращений в состоянии покоя лучше всего измерять утром, в положении лежа, перед тем как встать с постели. Чем тренированнее футболист, тем ниже показатели ЧСС в состоянии покоя. У нетренированных спортсменов ЧСС в состоянии покоя составляет 60–80 уд./мин, у тренированных уд./мин. Частота пульса в состоянии покоя служит для контроля за состоянием здоровья например, начинающийся грипп сначала проявляется именно в повышении ЧСС. Важное значение ЧСС в состоянии покоя имеет при управлении тренировочной нагрузкой. Для установления различной степени ее интенсивности существуют несколько формул. Частота сердечных сокращений вовремя тренировочной нагрузки – важный критерий оценки ее интенсивности. Она измеряется вовремя или же непосредственно по окончании воздействия нагрузки. Частота сердечных сокращений вовремя отдыха после нагрузки) показывает, как быстро восстанавливается пульс по окончании воздействия нагрузки. По снижению показателей ЧСС можно оценивать состояние тренированности спортсмена. Чем быстрее снижается пульс после нагрузки, тем лучше состояние тренированности. Частота пульса вовремя отдыха считается также точным критерием оценки способности к восстановлению. Интенсивная или чрезмерная нагрузка вызывают замедленное снижение ЧСС. Пульс после нагрузки ив состоянии покоя – это простейший инструмент контроля за общим физическим состоянием спортс- менов. Максимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, состояния тренированности и уровня работоспособности. ЧСС max – важный вспомогательный параметр для индивидуального дозирования нагрузки. Особенно важна максимальная ЧСС для определения перехода от аэробной к анаэробной системе энергообеспечения. Этот переход называют индивидуальным анаэробным порогом. Характеризует этот индивидуальный анаэробный порог так называемое стабильное содержание лактата, те. равновесие между процессами его образования и распада (снижения. Методы измерения частоты сердечных сокращений Существует два метода измерения частоты сердечных сокращений ручной и с помощью специального прибора (тонометра). Ручной метод это определение ЧСС путем наложения двух пальцев (указательного и среднего) на область сонной артерии или на запястье Интегральная подготовка футболистов 172 Глава Чтобы определить пульс в состоянии покоя, подсчитывают количество ударов за 15 с (например, 12) и умножают это число на 4 – получается 48 уд./мин. Чтобы определить пульс вовремя нагрузки (длительной тренировки, или по ее окончании, подсчитывают количество ударов за 10 с (например, 25) и затем умножают на 6 – получается 150 уд./мин. Преимущества этого метода • не требует дополнительных приборов может использоваться где угодно не требует материальных затрат. При измерении ЧСС с помощью прибора (тонометра) пояс на груди в данном приборе регистрирует частоту сердечных сокращений и посылает ее через радио на специальные наручные часы затем можно считывать показатели пульса. Преимущества этого метода точное измерение максимальной ЧСС и, исходя из этого, определение оптимальной тренировочной нагрузки постоянный контроль за частотой пульса вовремя тренировки сохранение интенсивности тренировки возможность быстрого реагирования на специфические изменения, возникающие входе тренировки. Для эффективного совершенствования выносливости и оптимального управления тренировкой необходимо определить два взаимосвязанных показателя – максимальную частоту сердечных сокращений индивидуальный анаэробный порог. Максимальная частота сердечных сокращений необходима, как уже упоминалось ранее, для определения перехода от чисто аэробного к анаэробному энергообеспечению – так называемому индивидуальному анаэробному порогу. Этот порог необходимо знать для того, чтобы не допустить слишком высокой интенсивности тренировки (опасность перегрузки) или же подпороговой (опасность недостаточной тренированности. Определение максимальной частоты сердечных сокращений Существуют три способа определения максимальной частоты сердечных сокращений ЧСС max : • с помощью функциональной диагностики на основе формулы с помощью максимального теста. При определении ЧСС max с помощью функциональной диагно- стики полученные данные могут сильно расходиться сданными, полученными вручную. Этот метод не подходит для большинства игроков/клубов ввиду недостаточных финансовых возможностей. |