Интегральная подготовка футболистов. Губа, Лексаков. Учебное пособие в. П. Губа, А. В. Лексаков, А. В. Антипов
 Скачать 1.58 Mb.
|
|
Общеподготовительные упражнения классифицировались на 1) расширяющие запас жизненно важных умений и навыков 2) обогащающие двигательный опыт 3) предъявляющие высокие требования к координации движений (элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях, подвижные и спортивные игры 4) преимущественно направленные на развитие отдельных психофизиологических функций, обеспечивающих оптимальное Интегральная подготовка футболистов 120 Глава управление и регулирование двигательных действий (выработка чувства пространства, повышение степени развиваемых мышечных усилий, улучшение сенсомоторных реакций и двигательной памяти). Специально-подготовительные упражнения ограничивались спецификой соревновательной деятельности футболистов, к ним относились 1) подводящие, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий 2) развивающие способности к пространственной ориентации, дифференцированию параметров движений, ритму, сохранению равновесия, вестибулярной устойчивости. Отдельную группу составили специфические упражнения моделирующие соревновательную деятельность. Предполагалось, что они будут включать комплекс двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации в футболе. При этом применяли приемы, связанные с игрой в меньшем составе, ограничением площади ворот, уменьшением размеров поля и т.п. В ходе педагогического эксперимента было реализовано три основных направления развития координационных способностей. Первое направление преимущественно связано с систематическим обогащением двигательного опыта юных футболистов при помощи новых форм движений. Данное направление реализо- вывалось на общеподготовительном этапе (ОП) в рамках общей и специальной физической подготовки, а также при закреплении и совершенствовании технических приемов владения мячом. Второе направление связано с преодолением координационных трудностей, возникающих в процессе выполнения двигательных действий, в сочетании со способностью адекватно реагировать на внезапно изменяющиеся ситуации. Реализация второго направления осуществлялась на специально-подготовительном этапе (СП). Третье направление связано с выполнением специализированных игровых упражнений, отнесенных к нагрузкам высокой координационной сложности (наличие большого количества игроков, большого сопротивления, высокой интенсивности нагрузок и т.п.). Основной объем таких нагрузок планировался на предсоревновательном этапе ПС. В рамках первого направления развития координационных способностей считаем целесообразным выделить такие средства подготовки, как акробатические, игровые и технико-тактические упражнения. В группу акробатических упражнений входили кувырки вперед, назад, через плечо перекаты прыжки впереди вверх с поворотом на 90, 180, 270, 360 ° – на месте ив движении прыжки вверх с имитацией удара головой – на месте ив движении перекаты вперед с мячом в руках удары ногой через себя впадении сальто вперед с разбега и т.д. Упражнения выполнялись по отдельности, а затем в различных комбинациях. В группу игровых упражнений входили разнообразные салки с мячом и без него, игры День и ночь, Пробежка с выручкой, элементы гандбола, баскетбола и т.д. На основе этих игр были сформированы несколько вариантов упражнений, чтобы усложнить задания. В группу технико-тактических упражнений входили различные модификации квадратов (5×2, 7×7, 4×2, 3×1) с одними двумя мячами, с ограниченным числом касаний игра в футбол втрое, четверо ворот игра в футбол двумя, тремя мячами игра в футбол с мячом для регби игра с персональной опекой на маленькой площадке ведение мяча на ограниченном пространстве игра в футбол с ограниченным количеством касаний или с обязательным выходом игроков на чужую половину поля при взятии ворот. На обще- и специально-подготовительном этапах существенное внимание уделялось закреплению и совершенствованию навыков выполнения отдельных технических приемов, сопряженных с развитием координационных и кондиционных способностей ударов по летящему мячу различными способами ведения мяча с изменением направления движениям передач мяча на точность попадания в цель, используя разнообразные методические приемы 1) контрастные задания чередование ударов по мячу на точность попадания в цель сим, сими т.д.); 2) сближаемые задания (чередование ударов по мячу или передач мяча в цель сим, сим, сими т.д.); 3) смежные задания (чередование ударов по мячу на точность попадания в цель сими т.д.). – ведения мяча в коридоре (шириной 1 м) правой и левой ногой – по прямой и с изменением направления движения (по кругу, восьмеркой Интегральная подготовка футболистов 122 Глава 6 123 – жонглирования мячом в парах (тройках, стараясь как можно дольше удерживать его в воздухе. Разрешалось наносить удары по мячу только ногами или только головой – кому как удобнее. Говоря об особенностях развития координационных способностей у футболистов, следует выделить проблему оптимального соотношения повторного и переменного методов. Когда спортсмен научится уверенно выполнять упражнение повторным методом, он может переходить к переменному методу, тек приемам строго регламентированного варьирования темпа или величины усилий. В рамках второго направления развития КС важное место отводилось привнесению факторов неожиданности (внезапности) и необычности в выполнение освоенных технических приемов и технико-тактических действий. Важным методическим положением в процессе освоения тренировочной программы на специально-подготовительном этапе являлось использование специальных координационных упражнений, направленных на развитие специфических КС и развитие отдельных психофизиологических функций. В частности, предусматривались упражнения – вырабатывающие чувство пространства (разновидности бега, метания мяча в цель с различного расстояния, прыжки – чувство времени (беги прыжки в заданном темпе, пробега- ние коротких отрезков со скоростью от 30 до 90% от максимальной с определением времени бега самими футболистами – развивающие способность к дифференцированию мышечных усилий (чередование прыжков в длину с места в полную силу с прыжками в 1 / 2 , в 3 / 4 силы, бросков и метаний различных предметов в цель, метание в цель мячей разной массы и формы и т.д.). При этом доля общеподготовительных координационных упражнений снижалась за счет увеличения специально-подгото- вительных. В табл. 33–36 приводятся комплексы упражнений, направленные на развитие наиболее приоритетных для футбола специфических и специальных КС; они были разработаны и апробированы входе педагогического эксперимента. К менее значимым для эффективной соревновательной деятельности футболистов относят способности к равновесию и ритму. Однако, на наш взгляд, при выполнении ведений мяча в шаге ив борьбе с соперником эти координационные способности важны для успешной реализации технических приемов. Таблица Комплекс упражнений для развития способностей к реагированию, дифференцированию параметров движений, ориентированию в пространстве Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Жонглирование мячом головой в положении сидя стопой, бедром, головой – в ходьбе, в положении стоя плечом и головой в положении стоя несколькими мячами с изменением высоты жонглирования с учетом времени выполнения Способности к дифференцированию параметров движений, ориентированию в пространстве Игрок А бросает мяч в стену через голову игрока Б последний старается как можно быстрее поймать мяч руками с расстояния 3 им от стены броски нескольких мячей остановка мяча ногой Способность к реагированию на движущийся объект Игрок Б защищает мяч, лежащий на ящике игрок А пытается коснуться его рукой изменение высоты расположения мяча касание мяча ногой Способность к реагированию и предугадыванию игровой ситуации Игрок А выполняет передачу мяча игроку Б на левую или правую ногу. Игрок Б после поворота в беге выполняет обработку мяча ногой изменение расстояния между партнерами выполнение передачи мяча с разной скоростью Способность к реагированию на изменяющуюся обстановку Игроки Аи Б одновременно передают два мяча. Игрок А выполняет передачу мяча по земле и останавливает ногой мяч, который летит по воздуху от игрока Б. Затем партнеры меняются ролями изменение расстояния между партнерами выполнение передачи мяча с разной скоростью Способности к реагированию и ориентированию в пространстве Интегральная подготовка футболистов 124 Глава 6 125 Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Игроки Аи Б осуществляют передачи мяча ногой по воздуху. Игрок Виз положения лежа на спине пробует овладеть мячом в воздухе и передать его игроку Б изменение расстояния между партнерами выполнение передачи мяча с разной скоростью Способности к реагированию и точности выполнения движений Жонглирование ногой, затем удар по мячу вверх, поворот на 360 ° , продолжение жонглирования мячом изменение скорости выполнения упражнения жонглирование на ограниченном пространстве Способность к ориентированию в пространстве Таблица Комплекс упражнений для развития способностей к ориентированию в пространстве, согласованию движений, перестроению двигательных действий и равновесию Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Игроки Аи Б одновременно выполняют передачу мячей в é рхом – изменение расстояния между партнерами изменение высоты передачи мячей Способности к ориентированию в пространстве и согласованию движений Игроки располагаются в колонне. Первый в колонне выполняет удар мячом об пол, далее кувырок вперед, а затем удар поворотам изменение способа удара удар поворотам другой ногой изменение силы удара об пол –//– Два игрока с мячами стоят несколько в стороне последовательно выполняются кувырок назад, перепрыгивание через барьер, кувырок вперед, удар головой в прыжке, кувырок вперед – удар головой в прыжке изменение скорости выполнения упражнения изменение способа удара головой Способности к ориентированию в пространстве, согласованию и точности движений Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Ведение мяча вокруг 8–10 стоек со сменой ноги изменение расстояния между стойками изменение скорости ведения мяча Способность к перестроению двигательных действий «Слаломный» бег сведением мяча и выполнением обманных движений перед каждой стойкой со сменой ноги изменение расстояния между стойками изменение скорости ведения мяча Способность к перестроению двигательных действий и ориентированию в пространстве Из приседа выполнение стойки на руках и голове, опираясь ею на мяч – Способность к равновесию Ходьба и бег с мячом, удерживая его на голове тоже на гимнастической скамье спиной вперед к направлению движения –//– Партнеры стоят на коленях, удерживая мяч лбами затем медленно встают и возвращаются в и.п. – изменение скорости выполнения упражнения изменение положения партнеров – спиной друг к другу –//– Таблица Комплекс упражнений для развития способностей к ориентированию в пространстве, согласованию и точности движений Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Семь (пять, девять) игроков располагаются по кругу. В движении по кругу выполняются передачи мяча через одного походу движения – изменение направления движения увеличение скорости передачи мяча передачи двух мячей Способности к ориентированию в пространстве и согласованию движений Окончание табл. Окончание табл. 34 Интегральная подготовка футболистов 126 Глава 6 127 Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Игроки под номерами 1–7 перемещаются по площадке. Сигналом к началу упражнения является передача мяча тренером одному из игроков, который передает его следующему номеру например, й передает мяч 5-му), и т.д. – изменение способа передачи мяча передача мяча другой ногой Способности к ориентированию в пространстве и точности движений Игрок, удерживая мяч между стопами, подпрыгивает и подбрасывает мяч вверх–вперед – Способности к ориентированию в пространстве и согласованию движений Одновременное ведение мяча рукой и ногой изменение высоты ведения мяча изменение скорости ведения мяча –//– Игроки Аи Б стоят с мячами в середине между ними – игрок В без мяча. Игрок А выполняет передачу игроку В по воздуху тот выполняет передачу мяча головой обратно игроку А затем поворачивается в сторону Б и выполняет передачу мяча от него по земле изменение скорости передачи изменение расстояния между партнерами изменение способа передачи мяча Способности к ориентированию в пространстве и точности движений Игроки Аи Б располагаются на некотором расстоянии лицом друг к другу. Игрок В лежит в середине на спине. Игрок А выполняет передачу мяча по воздуху игроку В, который ножницами выполняет передачу игроку Б. Тоже с другой стороны изменение скорости передачи мяча изменение расстояния между партнерами изменение способа передачи мяча –//– Таблица Комплекс упражнений для развития способностей к ориентированию в пространстве, дифференцированию параметров движений и точности движений Упражнения Варианты выполнения Координационные способности Стоя на четвереньках на гимнастической скамейке, ведение мяча головой – Способности к дифференцированию параметров движений и точности движений Игроки Аи Б передают друг другу мяч головой в седе. Расстояние между партнерами 2–3 м разными мячами Способность к ориентированию в пространстве, дифференцированию параметров движений и точности движений Игроки Аи Б передают друг другу мяч по воздуху ногой, одновременно перемещаясь по площадке несколькими мячами изменяя высоту полета мяча –//– Игроки выполняют передачу мяча на точность попадания в отверстие на переносной стенке несколькими мячами с разных расстояний –//– Бросок мяча в цель с разных расстояний под разными углами –//– Удары по мячу ногой группой или по одному) с установкой попасть в набивной мяч, расположенный на гимнастическом ящике на расстоянии 10–15 м изменение расстояния до цели несколькими мячами удар по мячу после ведения –//– Игроки Аи Б передают мячи друг другу (ногой или головой, бросая их в подвешенные на деревьях гимнастические обручи изменение расстояния до цели несколькими мячами –//– Окончание табл. 35 Интегральная подготовка футболистов 128 Глава Для развития способности к равновесию предлагались различные упражнения на узкой опоре (например, на гимнастическом бревне, стойки на голове и на руках, ведение мяча по кругу, упражнения на неустойчивой опоре (мяче, валике, повороты на диске Здоровье, прыжки с поворотом на 180, Эти упражнения также оказывают воздействие на вестибулярный анализатор, поэтому необходима точная дозировка нагрузки, так как чрезмерное раздражение этого анализатора отрицательно сказывается на психофункциональном состоянии спортсменов. Для развития способности к ритму использовались следующие упражнения бег с изменением частоты (темпа) и ритма движений прыжки со скакалкой, изменяя частоту (темп) ее вращения бег через разноудаленные барьеры (4×30 м бег с заданным временем пробегания отрезков 10, 20, 30 м (20 раз пробегание отрезков с различным временем (15 раз удары по мячу с полулёта после наброса партнера или отскока от стены (25–30 раз). С помощью этих упражнений развиваются также способности к ощущению временных параметров двигательных действий и точному воспроизведению ритмической структуры движения. Существенное влияние на развитие координационных способностей оказывает метод сопряженного воздействия на координационные и кондиционные способности в сочетании с совершенствованием технико-тактического мастерства. В рамках предсоревновательного этапа игровые упражнения большой координационной сложности, наряду с квадратами, были основными в системе подготовки экспериментальной группы (табл. При планировании нагрузок различной координационной сложности в системе тренировки юных футболистов важно учитывать положение о том, что применяемые упражнения эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое освоенное на уровне навыка и выполняемое в одних и тех же условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей. Этот факта также педагогические наблюдения за способностью к овладению сложными двигательными действиями у футболистов летнего возраста послужили основанием для смены комплексов упражнений и внесения корректировок в систему координационной тренировки каждые две недели в рамках месячных модельных мезоциклов подготовительного периода. Таблица Характеристика игровых упражнений высокой технико-тактической и координационной сложности Действия игроков Условия реализации задачи в упражнении Групповые и индивидуальные позиционные перестроения при оборонительных действиях Игра вчетверо ворот 7×7 игроков. Команда располагается по диагонали больших ворот. Ввод мяча осуществляется на половине поля соперника после предложения одного из своих футболистов. Завершать атакующие действия команде, владеющей мячом, разрешается после перехода в чужую зону всех игроков. Отбор мяча разрешен при условии перехода обороняющейся команды в зону владения мячом Групповые перемещения при создании оборонительных действий Игра вдвое ворот 11×11. После завершения атаки или ее срыва команда отходит на свою половину поля и перекрывает заранее известные зоны игрового пространства Комбинационные действия при отборе мяча. Игра вдвое ворот 11×11 игроков. При срыве атаки команды I три игрока мешают развитию атаки команды II; остальные игроки возвращаются на свою половину поля. Вернувшиеся игроки в чужую зону поля вступают в борьбу за отбор мяча. Игра вдвое ворот 11×11. После срыва атаки команда, потерявшая мяч, располагается на половине поля соперников и атакует не менее чем двумя игроками Индивидуальные и коллективные перемещения с целью выполнения игровых действий при отборе мяча Игра 5×5 на ½ поля (каждый против каждого) вдвое больших вороти одни малые. Опережение соперника при отборе мяча различными техническими приемами Интегральная подготовка футболистов 130 Глава Действия игроков |