какая-то книга. Книга pdf A6. Вадим Яковлевич КуркинПсихолог в кармане, или 101практика на все случаи жизни
 Скачать 3.29 Mb.
|
|
Глава 8 Свидание внутренних мужчины и женщины Наше отношение к внутренним мужчине и женщине Практика из предыдущей главы была направлена на то, чтобы понять, в каком состоянии находятся внутренние об- разы мужчины и женщины. Почему это важно? То, как женщина относится к своему внутреннему муж- чине, – это часто копия того, как ее мама относилась к ее папе. Отношение к внутренней женщине – это отношение к себе, к женскому в себе, которое тоже берется из родитель- ской семьи. Кроме того, между внутренними мужчиной и женщиной есть свои отношения. У каждого из нас они разные. Наши субличности могут любить друг друга или недолюбливать, относиться с пониманием или презирать. Они могут вообще не замечать друг друга и существовать обособленно. Отношения субличностей – это не просто какие- то мысли в голове. Эти внутренние взаимодействия похожи на настоящие отношения и напрямую влияют на то, как строятся отношения в реальности – с настоящими мужчинами и женщинами. Также они показывают, как человек взаимодействует с самим собой. У большинства людей, к сожалению, нет гармоничных от- ношений – ни внутри, ни снаружи. Что можно сделать, что- бы создать или улучшить их? Практика. «Свидание внутренних мужчины и женщины» Как примирить внутренних мужчину и женщину, если вы обнаружили, что они не очень-то расположены друг к другу? Если во время практики из предыдущей главы вы заметили, что они отворачиваются, не хотят друг друга видеть, выра- жают обиду и неприязнь? Такое бывает сплошь и рядом, но, к счастью, есть одна из самых приятных и легких практик, которая помогает нала- дить их отношения. Вам не придется писать письма, анали- зировать ошибки прошлого, медитировать или бить подуш- ки. Понадобится всего лишь приятно провести время в соб- ственной компании, а именно – сходить на свидание с самой собой. Да, именно так. Ваш внутренний мужчина поведет на свидание внутреннюю женщину. Куда бы они (вы) хотели? В кино? В ресторан? На про- гулку? Вот туда и идите. Внешне вы будете в одиночестве, а внутренне – ваши мужчина и женщина будут общаться друг с другом. Вот несколько рекомендаций, как лучше всего провести это важное свидание. ♦ Постарайтесь слушать себя и выполнять желания внут- ренних мужчины и женщины. ♦ Постарайтесь не жалея потратить на себя какие-то день- ги. ♦ Если совсем нет финансовых возможностей, погуляйте или устройте ужин дома, но именно как если бы это было настоящее свидание – со свечами, красивой посудой, вкус- ными блюдами. ♦ Нарядитесь или оденьтесь так, чтобы вам было ком- фортно, сделайте это событием. ♦ Во время свидания прислушивайтесь к себе: как чув- ствуют себя мужчина и женщина, чего они хотят, как смот- рят друг на друга. Есть ли между ними какое-то понимание, готовы ли они слушать друг друга? Есть ли какой-то диалог? ♦ Если для вас это приятно, можете записать свои ощу- щения или внутренние диалоги участников свидания. ♦ Почувствуйте после свидания, произошли ли в вас ка- кие-то изменения? ♦ Самое главное – постарайтесь исполнять свои желания и получить удовольствие! Если вы сможете провести такое свидание, оно даст вам очень многое для развития вашего внутреннего мира и для налаживания внешних отношений с людьми. Вы увидите, насколько станете спокойнее, насколько легко и свободно вам может быть в собственной компании. И если это будет так, обязательно время от времени повторяйте эту приятную практику. Глава 9 Как правильно просить? Если у счастливой, живущей полноценной жизнью жен- щины спросить, чего она хочет, то на выходе может полу- читься целый список из множества позиций. И это нормаль- но. Самая лучшая, самая здоровая, самая открытая женщина – это женщина, которой всегда мало. Для нее хотеть – есте- ственное состояние. А быть рядом с такой женщиной и ис- полнять ее желания – выгодно для мужчины. Желать – не значит быть меркантильной Не всем женщинам, как и не всем мужчинам, удается сра- зу принять простую истину, что женщинам необходимо хо- теть большего. В противовес часто выступает страх женщи- ны, что ее сочтут слишком меркантильной. Ведь ее с дет- ства учили быть скромнее, внушали, что в любви не место материальным желаниям. И, конечно, мешают любимые от- говорки мужчин: «Женщинам вечно что-то нужно», «Жен- щины хотят только денег». И те, и другие внутренние уста- новки внушают родители. Да и сами люди продолжают под- тверждать их друг другу. Например, когда женщина начина- ет просить о чем-то своего спутника, а в ответ получает гру- бое: «Ты в своем уме!? Сейчас нам это не по карману!» По- рой женщины слышат подобные ответы не только на просьбу что-нибудь купить или подарить, но даже на самую простую просьбу о помощи. Кто в этом виноват? Неужели черствый и скупой мужчина? Оказывается, не всегда. Просить – особое искусство Высказывая свою просьбу, женщина часто чувствует се- бя неловко. Она делает это, заранее настраиваясь на отказ. Неудивительно, что отказ она и получает. Мужчина чувству- ет ее зажатое внутреннее состояние и отражает его. Вот по- чему женщинам так важно научиться хотеть, раскачать свои желания, чтобы они были искренними, радостными, есте- ственными и не вызывали дискомфорта. Мужчина будет чув- ствовать такие просьбы и понимать: если он для вас это сде- лает, взамен получит такую же искреннюю радость и благо- дарность. Это очень вдохновляет мужчин. Природа сильнее воспитания Практически каждый мужчина является мужчиной по природе, даже если эта природа искажена воспитанием и окружением. И одна из главных мужских потребностей – ощущать себя нужным, сильным и способным, чувствовать себя героем. Истинная сила мужчины заключается в его способности нести ответственность, благодаря которой он укрепляется как личность и становится целостным. Мужчина без этого качества расхлябан, в душе несколько женствен, даже если внешне выглядит брутальным. Потому что мужчину делают мужчиной не мышцы и кулаки, не крутость и даже не успешность, а поступки. Какие же поступки самые мужские? Это в первую очередь забота о близких, забота о женщине, которая рядом. Есть та- кая замечательная мудрость, что о мужчине можно судить по его женщине. Если она счастлива, спокойна, красиво одета, ухожена, радостна – значит, рядом с ней настоящий мужчи- на. Гармония в семье начинается с женщины Но работает и обратное: то, как поступает мужчина, зави- сит от его женщины. Когда она ведет себя так, что мужчина с ней рядом начинает чувствовать потребность быть сильным и заботливым, тогда, как бы он ни был воспитан, у него про- сыпается его истинная суть, его природа. Поэтому, даже если рядом с вами оказался мужчина, ко- торый искренне считает, что расходы надо делить пополам, а жена должна наравне с ним таскать тяжелые сумки, ситуа- цию можно изменить. Рекомендации. Перемены будут, но не сразу Итак, с чего же следует начать? В первую очередь с пони- мания того, что любые перемены происходят постепенно, а не за один день. Вам понадобится много терпения. Любые попытки насильно «впихнуть» в свою семью желаемую мо- дель отношений обычно приводят к обратному эффекту – к ее полному отторжению одним из партнеров. Для истинных перемен важны две вещи – постепенность и регулярность воздействия. И еще – не пытайтесь доказать мужчине что-то на словах. Это почти никогда не работает. Если он убежден, что жен- щина должна сама платить за себя и равноценно вкладывать- ся в семейные расходы, то бесполезно убеждать его в обрат- ном. Пока его мужская природа спит, старые убеждения бу- дут брать верх, кроме того, спор в принципе не лучший спо- соб что-то изменить. Мужчина просто из гордости не захо- чет соглашаться с вами, даже если где-то в глубине души бу- дет чувствовать вашу правоту. Практика. «Учимся просить» Начните с самых элементарных просьб: донести сумки из магазина, открыть дверь в машину, подать пальто, достать что-то с верхней полки и так далее. Эти просьбы не должны быть сложными, главная задача на этом этапе – с их помо- щью самой впасть в женское состояние, а мужа потихоньку переключить в мужское. Не стоит сразу просить его оплатить счета или купить дорогой подарок, если до этого в вашей се- мье было принято делить все расходы. Как женщинам нуж- но учиться женской слабости, так и мужчинам необходимо учиться мужественности, процесс оздоровления происходит постепенно, и любые попытки ускорить его приводят чаще всего к разочарованию. Как правильно просить? Большое значение имеет то, как именно просьбы звучат. Если это требования обиженной женщины или скованные зажатые упрашивания через стеснение и неловкость, то ре- акция может быть не самой приятной. Мужчина почувствует себя в ловушке, как будто его заставляют что-то делать, и из- за этого отказать или даже повести себя грубо и агрессивно. Поэтому нужно тренироваться просить, не требуя, не оби- жаясь, не стесняясь и не чувствуя себя попрошайкой. Про- сить просто потому, что вы женщина, которая может быть сильной как личность, но по-женски слабой, когда это нуж- но. Без практики здесь не обойтись. Да, возможно, придется пройти через неловкость, переучить себя, столкнуться с тем, что сперва не будет получаться, но другого пути нет. Выражайте благодарность Очень важно благодарить мужчину каждый раз, когда он начнет откликаться на просьбы, и говорить ему комплимен- ты: рядом с вами настоящий мужчина, надежный, сильный, ваша поддержка и опора. Конечно, слова лучше подбирать на свое усмотрение, сильно перебарщивать с эпитетами не сто- ит, они должны звучать естественно. Главное, чтобы мужчи- на почувствовал себя героем, выполнив вашу просьбу. Дальше – больше Практику просьб нужно внедрить в свою жизнь на повсе- дневной основе, и тогда ваш мужчина начнет просыпаться. Кто-то сразу заметит результат, а кому-то придется набрать- ся побольше терпения, потому что все люди разные. Спустя какое-то время, когда у мужчины уже сформиру- ется привычка откликаться на ваши маленькие просьбы, пе- реходите к более серьезным. К тому моменту вы уже сами почувствуете, что у мужчины появилось больше вдохнове- ния и мужественности. Тогда уже можно просить оплачивать счета, пускай сперва только квартплату, для кого-то это уже будет хорошим результатом. И обязательно ждите несколь- ко месяцев, пока это не станет привычкой. Мягко отказы- вайтесь, если он будет просить вас оплатить что-то самосто- ятельно. Например, он может объяснить, что у него и так много расходов. Отвечайте: «Я понимаю, но мне будет очень приятно, если это сделаешь ты. Я не сомневаюсь, что ты справишься». Постепенность Действуя таким образом, вы будете менять модель вашей семьи, там появятся и мужская ответственность, и подарки, и обеспечение. Главное – не сдаться на полпути, не махнуть рукой и не повернуть назад. Вам помогут регулярность и по- степенность. Ответственность – как мышцы, она развивается не сразу. Когда мужчина приходит в спортзал, он не берет сразу ган- тели на 80 килограмм. Он начинает с 10 и постепенно по- вышает вес. Да и вы, если хотите подтянутое тело, должны для этого посещать фитнес регулярно, и результат приходит только спустя время. Также и с любыми жизненными пере- менами: они не происходят в один момент, как бы мы ни хо- тели. И они не происходят, если мы осваиваем новую модель поведения от случая к случаю. Работа должна быть постоян- ной. Действуйте поэтапно, постепенно отдавая мужчине браз- ды правления. Ваши союзники – знание индивидуальных особенностей партнера, собственная голова и женская инту- иция. Одно я знаю точно: дорогу осилит идущий, и каждая женщина способна разбудить в мужчине его природу, если она не забывает о том, что хорошо бы сперва разбудить свою собственную. Глава 10 Как и зачем просить? Женские желания – двигатель отношений Желания женщины – созидающая сила в паре. Они от- крывают мужчинам новые перспективы, пробуждают в них стремление делать больше, покорять новые вершины. Жен- ские желания, пожалуй, один из главных стимулов развития для мужчин. Мужчины способны довольствоваться малым. Если у них в семье и на работе, по их мнению, все хорошо, то они могут на долгое время «застрять» на маленькой стабиль- ной зарплате, жить в тесной квартире, ездить на стареньком, но любимом автомобиле. Но если женщина захочет больше- го и сможет донести до своего мужчины, насколько ему са- мому станет комфортнее от этих перемен, то скрытый меха- низм запустится. Стремясь соответствовать желаниям своей женщины, мужчина и сам начнет расти и расширять свои возможности. Ведь, чтобы стать ценным и полезным для своей спутницы, ему придется постараться, приложить усилия и повысить собственный уровень. Во всем важна мера Мужские представления о том, что все женщины меркан- тильны, возникли не на пустом месте. Случается, что жен- щины в своих желаниях перегибают палку. Поэтому если вы понимаете, что ваш любимый пока не в состоянии обеспе- чить вам виллу на берегу моря или бриллиантовое колье за несколько тысяч долларов, то не стоит это просить. Желания должны быть адекватны и чуть-чуть превышать возможно- сти вашего мужчины, чтобы ему было куда стремиться. Завышенные требования воспринимаются мужчиной как удар ниже пояса, порождают взаимные упреки и могут раз- рушить отношения. Во всем важны постепенность, искренняя благодарность и правильные слова. Если вы начнете правильно формули- ровать просьбы, каждое ваше желание будет исполняться ра- достно. Практика. «Правильные слова для просьб» Просьбы – важная часть общения с мужчиной. Не нужно думать, будто они нужны только вам. На самом деле боль- шинство мужчин жаждут помогать женщинам и делиться с ними своей силой. Так они чувствуют себя увереннее и му- жественнее. Но важно обращаться к ним так, чтобы они мог- ли ощутить это. Просить – целое искусство. Самое главное здесь – ваш настрой. Важно, с одной стороны, признавать, что вы нуж- даетесь в помощи, а с другой – не терять достоинства и не выставлять себя беспомощной жертвой. Это тонкая грань, удержаться на которой вам помогут правильные слова. Конечно, они не решают все, главное – ваш настрой и ис- кренность. Какие слова помогут скорее получить помощь и поддерж- ку от мужчины – не только вашего, но и просто любого в ва- шем окружении – коллеги, родственника или друга? Слова-просьбы могут звучать так: ♦ Спасай меня! ♦ Выручай меня! ♦ Мне очень нужна твоя помощь! ♦ Мне очень нужна твоя мужская сила! ♦ Выручай, мне без тебя не справиться! ♦ Только ты сейчас можешь мне помочь! А есть еще и слова одобрения. Их тоже можно и нужно использовать, чтобы поощрить мужчину помочь вам, чтобы он чувствовал уверенность в себе и вашу поддержку. ♦ Лучше тебя это никто не сделал бы. ♦ Ты всегда покупаешь все самое лучшее. ♦ Ты всегда лучше меня справляешься. ♦ Вот если ты берешься за дело, так всегда качественно получается! ♦ В твоих руках всегда все получается! ♦ Я знаю, что у тебя обязательно получится. ♦ Я уверена, что ты с этим лучше всех справишься. А после того, как вам помогли, нужно выражать искрен- нюю благодарность – для мужчины это очень важно: ♦ Благодарю, ты меня очень выручил! ♦ Спасибо, ты меня просто спас. ♦ Если бы не ты, я бы сама не справилась. ♦ Мне бы без тебя ни за что не удалось это сделать! ♦ Только такому мужчине, как ты, это под силу. ♦ Я счастлива, что есть такие мужчины, как ты. Используйте эти формулировки, а также придумывайте свои, более подходящие для вашего характера, манеры об- щаться и тех отношений, в которых вы находитесь с конкрет- ным мужчиной. Глава 11 Женская самооценка и ее влияние на отношения Почему многих беспокоят одиночество и нереализован- ность? Почему отношения или работа совсем не такие, как хотелось бы? Может быть, нас окружают «не те» люди и воз- никают неправильные обстоятельства? Или дело в нас са- мих? Я уверен, что на качество общения с другими людьми, во- обще на все наше взаимодействие с окружающим миром по большей части влияет наше внутреннее состояние. В первую очередь то, как мы относимся к себе, то есть наша самооцен- ка. Женская самооценка – способность женщины любить и ценить себя, понимать особенный смысл своей жизни, быть личностью и индивидуальностью. Именно она определяет, кто окажется рядом с ней. Есть стопроцентное правило о том, что в жизни женщи- ны никогда не бывает «не тех» мужчин. Мужчины всегда те, которых она заслуживает. То же самое, впрочем, касается и друзей, и родственников, и коллег, но мужчина для женщи- ны – особенно четкое зеркало. То, какой партнер сейчас ря- дом, – показатель того, насколько женщина вложилась в се- бя, в свое развитие, в повышение своей осознанности, спо- собность испытывать радость, в уважение к себе самой. Поэтому, если рядом сейчас «не тот» партнер и вокруг попадаются одни «не те», самое время задуматься: «Какое мое состояние и отношение к себе притягивает таких людей и такие ситуации, и не пора ли мне, наконец, заняться собой, чтобы начать соответствовать тем мужчинам и тем людям, которых я хотела бы видеть рядом?» Отношение к себе – то, с чем можно работать. Это хоро- шая новость. Менее приятная заключается в том, что рабо- тать нужно немало и регулярно. Практика._«Любовь_к_себе»'>Практика. «Любовь к себе» Представьте себе, что вы – это другой человек. И подумай- те, как вы обращаетесь с ним. Что вы говорите ему утром, как комментируете его действия, как воспринимаете ошибки и неудачи, как поощряете успехи. Как вы обращаетесь с его телом – позволяете выспаться или сидите допоздна за ком- пьютером, водите ли его на спорт, кормите ли хорошей и по- лезной едой? Или, может быть, покупаете полуфабрикаты и много сладкого? Вы можете внимательно пройтись по всем сферам жизни и посмотреть, что в них происходит, попро- бовать понять, о каком отношении это говорит. Посмотреть на себя со стороны очень полезно. Вы можете с удивлением обнаружить, что позволяете, глядя в зеркало, негативные комментарии в свой адрес или обзываете грубы- ми словами, когда что-то не удалось. Или что не разрешаете себе несколько лишних минут понежиться в постели, даже если у вас есть на это время, – как будто небо упадет на зем- лю, когда вы не начнете готовить завтрак ровно в семь утра. И так далее и тому подобное. А теперь подумайте: похоже, что это – ваш самый люби- мый и драгоценный человек? Или обращение с ним скорее напоминает расправу с врагом? Или, может быть, вы обра- щаетесь с ним неплохо, но скорее как с бедным родственни- ком, чем как с главным человеком в жизни? В любом случае вам есть куда расти в этом смысле. Задайте себе еще один вопрос: как бы вы оценили отно- шение к себе человека, который так ведет себя с вами? Большинство людей обнаруживает поразительную вещь: если бы кто-то поступал с ними так, как они сами, они бы ни за что не стали общаться с таким человеком – настолько пренебрежительны и даже оскорбительны их действия. Но мы не можем не общаться сами с собой. И это общение – самое важное из всех. Во-первых, оно круглосуточное, то есть ваше влияние на себя – постоянное. А во-вторых, люди вокруг считывают ваше отношение к себе и «зеркалят» его в ваш адрес. А мы удивляемся, обижаемся, требуем… Мы можем менять окружение и партнеров, но пока наш «главный партнер» – мы сами – не ценит нас, бессмысленно ждать это от других. Именно так определяется, чего вы до- стойны в глазах окружающих. Практика. «Как поднять самооценку?» Итак, для того чтобы гармонизировать взаимоотношения с миром, нужно в первую очередь заняться собой. Не отно- шениями, не целенаправленным поиском друзей или парт- нера, а именно собой и своими интересами. И в случае жен- щин это должно быть развитие по двум направлениям: пер- вое – уход за собой и забота о себе, и второе – работа над своим духовным и умственным развитием. Забота о себе Мы ценим то, во что вложились, – это общечеловеческое качество. Поэтому наряду с умственной и душевной рабо- той по повышению самооценки (практиками, тренингами и так далее) нужно обязательно накапливать опыт заботы о се- бе. Забота касается разных аспектов. Это и уход за собой в самом приятном «женском» смысле – различные ванноч- ки, массажи, кремы и макияж. Это и позволение себе прият- ных мелочей, каких-то подарков, отдыха, моментов расслаб- ления. И ласковое, доброе отношение к себе. Это и умение говорить «нет», если ваши интересы этого требуют, настаи- вать на своем или отказываться, если что-то вас не устраи- вает. Это траты на себя, защита своих приоритетов. Здесь есть важный момент: с одной стороны, человек, ко- торый себя не ценит, обычно с трудом позволяет что-то по- добное. Это как замкнутый круг: сложно начать баловать се- бя, если мы относимся к себе не слишком хорошо. В то же время без заботы сложно поверить в собственную ценность. Но изменить ситуацию можно, если включаться постепенно. Не ждите, пока самооценка стабилизируется благодаря пси- хологической работе, просто начинайте потихоньку радовать себя хотя бы в мелочах. Саморазвитие Не меньшее значение для самооценки имеет то, как мы обращаемся со своим умом и душой, со своим временем, с собственной жизнью, наконец. Если мы ничем не интересу- емся, не занимаемся развитием, работаем через силу, то и поводов для высокой самооценки нет. И люди к нам будут притягиваться соответствующие. А если мы читаем книги, развиваем свой ум, совершен- ствуемся, то самооценка будет расти, а окружение – стано- виться все интереснее и приятнее. |