Контрольные вопросы по изучаемой тематике. Предназначено для студентов высших учебных заведений
 Скачать 2.89 Mb.
|
|
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНДУСТРИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНСТИТУТ ДИСТАНЦИОННОГО ОБРАЗОВАНИЯ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ Допущено Федеральным агентством по физической культуре и спорту в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению 032100 – «Физическая культура» и специальности 032101 – «Физическая культура и спорт», и студентов средних специальных учебных заведений, обучающихся по специальности 050720 – «Физическая культура» Рекомендовано научно-методическим советом по физической культуре и спорту вузов г. Москвы в качестве учебного пособия Москва 2007 УДК 378.172(075.8) ББК 75 Г47 Рецензенты: Н.К. Ковалев – кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, заведующий кафедрой физического воспитания МГУ им. М.В. Ломоносова; Ю.Л. Кислицин – доктор биологических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, заведующий кафедрой физического воспитания; Д.З. Афанасьев – кандидат медицинских наук, профессор Г47 Гилев Г.А. Физическое воспитание в вузе: Учебное пособие. – М.: МГИУ, 2007 – 376 с. ISBN 978-5-2760-1038-0 Посвящено вопросам организации физического воспитания в вузе, естественно-научным основам физического воспитания, общефизической, спортивной подготовки, здорового образа жизни, профессионально-прикладной физической подготовки, контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой, самостоятельных занятий спортом, профилактики травматизма и оказания первой до врачебной помощи, а также массажа и са- момассажа. Пособие включает основные понятия, терминологию, со- держание, контрольные вопросы по изучаемой тематике. Предназначено для студентов высших учебных заведений. УДК 378.172(075.8) ББК 75 ISBN 978-5-2760-1038-0 © Г.А. Гилев, 2007 © МГИУ, 2007 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 3 Содержание Предисловие ............................................................................................8 Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ..............................................11 1.1. Основные понятия и компоненты физической культуры .......11 1.2. Мотивационно-ценностные компоненты физической культуры.......................................................................................19 1.3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования ............................................24 1.4. Профессиональная направленность физической культуры....25 1.5. Гуманитарная значимость физической культуры.....................27 1.6. Основы организации физического воспитания в вузе .............29 Выводы ..................................................................................................33 Контрольные вопросы ..........................................................................33 Дополнительная литература ................................................................35 Тема 2. ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ, СОЦИАЛЬНО- БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ...........................................................................36 2.1. Основные понятия .......................................................................36 2.2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система. Воздействие внешней среды на организм человека.................40 2.3. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе ...................................................................44 2.3.1. Основные факторы производственной среды и их неблагоприятное влияние на организм человека... 45 2.3.2. Обеспечение устойчивости к физической и умственной нагрузке ..................................................... 47 2.4. Совершенствование обмена веществ под воздействием направленной физической тренировки .....................................48 2.5. Воздействие физической тренировки на кровь, кровеносную систему..................................................................50 2.6. Воздействие физической тренировки на сердце.......................54 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 4 2.7. Значение и функциональные возможности дыхания ...............59 2.8. Двигательная активность в повышении функций отдельных внутренних органов и систем человека.....................................63 2.9. Опорно-двигательный аппарат...................................................64 2.10. Сенсорные системы...................................................................69 2.11. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма .....................................................................................70 2.12. Физиологические изменения в процессе тренировок ............73 2.12.1. Рефлекторные механизмы двигательной деятельности...................................................................... 77 2.12.2. Аэробные, анаэробные процессы и их характеристики ......................................................... 78 Выводы ..................................................................................................80 Контрольные вопросы ..........................................................................81 Дополнительная литература ................................................................84 Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ ........................................85 3.1. Основные понятия .......................................................................85 3.2. Факторы, влияющие на здоровье человека ...............................86 3.2.1. Влияние состояния окружающей среды......................... 89 3.2.2. Генетические факторы ..................................................... 90 3.2.3. Деятельность учреждений здравоохранения ................. 91 3.2.4. Условия и образ жизни людей......................................... 92 3.3. Адаптационные процессы и здоровье........................................96 3.4. Характеристики составляющих здорового образа жизни........98 3.4.1. Режим труда и отдыха...................................................... 98 3.4.2. Организация сна ............................................................... 99 3.4.3. Организация режима питания ....................................... 100 3.4.4. Организация двигательной активности........................ 103 3.4.5. Личная гигиена и закаливание ...................................... 106 3.4.6. Гигиенические основы закаливания ............................. 108 3.4.7. Профилактика вредных привычек ................................ 111 3.4.8. Культура сексуального поведения в пубертатный период .................................................... 115 Контрольные вопросы ........................................................................119 Дополнительная литература ..............................................................120 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 5 Тема 4. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕШЕНИИ СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ ..............................121 Вопросы ...............................................................................................138 Дополнительная литература ..............................................................138 Тема 5. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ..................................139 5.1. Принципы физического воспитания ........................................139 5.2. Методы физического воспитания ............................................153 5.3. Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания ............................................161 Контрольные вопросы ........................................................................163 Дополнительная литература ..............................................................164 Тема 6. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И МЕТОДИКИ ИХ РАЗВИТИЯ ...................................................................165 6.1. Двигательные умения и навыки ...............................................165 6.1.2. Перенос двигательных навыков.................................... 168 6.2. Развитие физических качеств ...................................................170 6.2.1. Развитие силы ................................................................. 170 6.2.2. Быстрота и методика ее развития ................................. 177 6.2.3. Развитие выносливости.................................................. 184 6.2.4. Развитие ловкости .......................................................... 190 6.2.5. Развитие гибкости .......................................................... 192 6.2.6. Взаимообусловленность развития физических качеств ............................................................................. 196 Контрольные вопросы ........................................................................196 Дополнительная литература ..............................................................199 Тема 7. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВУЗЕ .............................200 7.1. Требования к уровню освоения содержания курса ............... 200 7.2. Физическая культура в системе вузовского образования .....201 7.3. Содержание курса......................................................................203 Контрольные вопросы......................................................................211 Дополнительная литература. ...........................................................211 Тема 8. СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ......................................212 8.1. Сущность спортивной подготовки...........................................212 8.2. Планирование спортивной подготовки ...................................221 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 6 8.3. Контроль в процессе подготовки спортсменов.......................223 8.4. Структура учебно-тренировочного занятия............................224 Выводы ..............................................................................................228 Контрольные вопросы......................................................................228 Дополнительная литература ............................................................229 Тема 9. СТУДЕНЧЕСКИЙ СПОРТ...............................................230 9.1. Спорт как форма выявления сильнейших коллективов и спортсменов ............................................................................232 Контрольные вопросы ........................................................................236 Дополнительная литература ..............................................................237 Тема 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......................................238 10.1. Характеристики профессиональной деятельности и задачи ППФП..........................................................................241 10.2. Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта......................................................246 10.3. Формы ППФП в высшем учебном заведении .......................255 Выводы ................................................................................................263 Контрольные вопросы ........................................................................263 Дополнительная литература ..............................................................265 Тема 11. КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ ................................................................................................266 11.1. Оценка состояния функциональных систем организма.......268 11.1.1. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы..... 268 11.1.2. Ортостатическая проба ................................................ 274 11.1.3. Проба Летунова ............................................................ 276 11.1.4. Коэффициент выносливости ....................................... 277 11.1.5. Проба Руфье (переносимость динамической нагрузки).......................................................................... 278 11.1.6. Проба Мартинета (упрощенная методика)................. 278 11.1.7. Расчетный индекс адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы (по Р.М. Баевскому и соавт.)............................................................................ 279 11.2. Оценка физической работоспособности................................280 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 7 11.2.1. Определение уровня физической работоспособности по тесту PWC 170 ............................. 280 11.2.2. Определение уровня физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту (ГСТ).............................................................. 283 11.3. Оценка состояния дыхательной системы ..............................285 11.3.1. Определение максимального потребления кислорода (МПК) ......................................................... 287 11.4. Вегетативная нервная система ...............................................288 11.4.1. Кожно-сосудистая реакция.......................................... 289 11.4.2. Глазосердечная проба .................................................. 290 11.5. Контроль устойчивости равновесия тела ..............................290 11.6. Оценка состояния опорно-двигательного аппарата .............293 11.6.1. Оценка гибкости ........................................................... 300 11.7. Оценка быстроты и ловкости ......................................... 300 11.8. Физическое развитие, методы оценки ...................................301 Контрольные вопросы ........................................................................305 Дополнительная литература ..............................................................306 Тема 12. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА, ОСТРЫЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ДОВРАЧЕБНОЙ ПОМОЩИ .........................307 12.1. Профилактика травматизма....................................................307 12.2. Острые патологические состояния и оказания первой доврачебной помощи ................................................................309 Тема 13. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В ВУЗЕ ..........332 13.1 Формы и содержание самостоятельных занятий...................332 Выводы ................................................................................................341 Контрольные вопросы ........................................................................342 Литература...........................................................................................344 Тема 14. МАССАЖ И САМОМАССАЖ ......................................345 14.1. Виды массажа ..........................................................................345 ПРИЛОЖЕНИЕ ................................................................................367 Примерные задания методико-практических занятий .................367 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 8 Предисловие Физическая культура представлена в высших учебных заве- дениях как учебная дисциплина, способствующая гармонично- му развитию личности. В своем Послании Федеральному собранию от 2006 года президент России В. Путин, касаясь вопросов здравоохранения, физической культуры и спорта, отметил: «Мы не можем ми- риться с тем, что российские женщины живут почти на 10, а мужчины – на 16 лет меньше, чем в странах Западной Европы». Из-за отклонений в состоянии здоровья большое количест- во молодых людей не призывается в ряды Российской армии. Отмечено, что во многих вузах уровень здоровья и физической подготовленности студентов от курса к курсу падает. В России сложился настоящий культ больных людей. Эти негативные тенденции в стратегическом плане в целом отражаются на эко- номическом развитии и несут угрозу национальной безопасно- сти страны. По мнению президента РФ, следует направить усилия на профилактику заболеваний, реализовать целый комплекс мер, позволяющих преодолеть эту ужасную ситуацию. Результатом этих мер, в частности должна стать осознанная молодым поко- лением необходимость в здоровом образе жизни, в регулярных занятиях физической культурой и спортом. Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни – это ус- пех, его личный успех. Трудно не согласиться с постановкой такой задачи, по- скольку по показателям Минздрава РФ и ежегодным статисти- ческим данным вузов в стране наблюдается постоянная и ус- тойчивая тенденция ухудшения физического состояния подрас- тающего молодого поколения. Наличие патологических откло- нений в состоянии здоровья студентов первого семестра обуче- ния порой переваливает за 65-ти процентный рубеж. Нормати- вы комплекса ГТО 1985 года в отдельных видах испытаний не выполняют свыше 90% студентов первого курса (из материалов ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 9 Решения IX международной научно-методической конферен- ции Евразийской Ассоциации университетов 2006 года). Давно стало аксиомой: хорошая физическая подготовлен- ность в студенческие годы – залог не только здоровья и успеш- ного освоения учебного материала, но и в дальнейшем высоко- производительного умственного и физического труда, радости жизни, рождения здоровых детей, долголетия и сопутствующих этому многих позитивных явлений. Известно, что необходимость регулярных занятий физиче- ской культурой и спортом в период роста и становления инди- видуума обусловлена биологически. Эти занятия при соблюде- нии дидактических принципов (доступности, постепенности, систематичности и т.п.) являются средством формирования адаптационных механизмов развития растущего организма и, связанные с этим, физиологических перестроек. Не даром гово- рят: «Движение – это жизнь». Под воздействием физических упражнений повышаются резервные возможности организма, возрастают функциональные способности и физические конди- ции и как следствие юноши и девушки приобретают здоровье, которым они могут гордиться. Нельзя также забывать, что оп- тимальная двигательная активность является неотъемлемой ча- стью становления высокоинтеллектуальной личности. Здоровье молодежи социально значимая категория общества, важнейшее условие успешной реализации профессиональных знаний, мастерства, творческой активности и работоспособности будущих специалистов. Образование, производство, физическая культура и спорт – фундамент могучей державы России. Физиче- ская и функциональная подготовленность организма в первую очередь определяет уровень состояния здоровья каждого из нас. Это обуславливает внедрение физической культуры и спорта в учебный процесс как обязательную дисциплину. Со стороны государства необходимость обязательных учебных занятий в образовательных учреждениях отражена в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Рос- сийской Федерации» (1999 год) в его отдельной статье «Разви- тие физической культуры и спорта в образовательных учрежде- ниях». Реализация основных положений Федерального закона в ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 10 вузах осуществляется на основе Государственного образова- тельного стандарта высшего профессионального образования (ГОСВПО) второго поколения, примерной учебной программы по учебной дисциплине «Физическая культура». Эти норматив- ные документы предусматривают проведение аудиторных (обя- зательных) занятий по предмету «Физическая культура» в вузах в объеме 408 учебных часов с возможностью увеличения заня- тий вне сетки учебного расписания до 1–2 часов в неделю. Та- ким образом государство вкладывает огромные ассигнования на физическую культуру в системе вузовского образования. На ву- зы возложена огромная ответственность в деле формирования и развития здорового молодого поколения. Кафедры физического воспитания призваны процесс высшего образования сделать «кузнецой» здоровья и спортивного досуга студентов. Содержание учебного пособия включает в себя: • основные понятия и термины; • теорию и методику физической культуры и спорта; • характеристику биологических процессов в организме человека, обусловленных занятиями физической культуры и спортом. В учебном пособии имеется список рекомендуемой литера- туры, контрольные вопросы. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 11 |