Гигиена. 1. Предмет и задачи гигиены. Роль гигиенических мероприятий в формировании здоровья населения
 Скачать 1.63 Mb.
|
|
Причины акселерации: - миграция населения; - смешанные браки; - сменившиеся биологические ритмы жизни; - изменение особенностей питания (если сравнить потребление мяса в различные периоды, то можно увидеть следующее: в 1812 году на душу населения потреблялось 14 кг в год, в 1933 году - 33 кг, в 1980 году - 50-60 кг); - гипервитаминозы (избыточное поступление в организм витаминов и ускорение биохимических процессов); - сменившийся температурный режим в жилых помещениях (центральное отопление поддерживает постоянную температуру воздуха в помещении); - урбанизация - достижения цивилизации, такие как, электрический свет, телевидение, радио и другое - являются раздражителями для нервной системы, поддерживая возбуждение в ней, и стимулируют рост и развитие; - наследственные механизмы Децелерация - процесс, обратный акселерации, т.е. замедление процессов биологического созревания всех органов и систем организма. За последние 20 лет стали регистрироваться следующие изменения физического развития всех слоев населения и всех возрастных групп: уменьшилась окружность грудной клетки, резко снизилась мышечная сила. Но имеются две крайние тенденции в изменении массы тела: недостаточная, ведущая к гипотрофии и дистрофии; и избыточная, ведущая к ожирению. Все это расценивается как негативное явление. Причины децелерации: -экологический фактор; -генные мутации; -ухудшение социальных условий жизни и, прежде всего, питания; -все тот же рост информационных технологий, который начал приводить к перевозбуждению нервной системы и, в ответ на это, к ответному ее торможению; -снижение физической активности. 93. Личная гигиена, её значение в жизни человека. Научные принципы и факторы здорового образа жизни. Личная гигиена – это один из важнейших разделов гигиены, изучающий и разрабатывающий принципы сохранения и укрепления здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной индивидуальной жизни и деятельности. Личная гигиена – основа здорового образа жизни, условие эффективной первичной (защита здорового человека) и вторичной (защита больного) профилактики. Она позволяет эффективно бороться с гипокинезией, нервно-психическим перенапряжением. Значительно уменьшает неблагоприятные последствия влияния раз- личных профессиональных вредностей и других негативных воздействий окружающей природной и антропогенной среды обитания. В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости рта, физическая культура, закаливание, предупреждение вредных привычек, гигиена отдыха и сна, индивидуального питания, гигиена умственного труда, гигиена одежды и обуви и др. Здоровый образ жизни – рациональный образ жизни, неотъемлемой чертой которого является активная деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Здоровый образ жизни является основой профилактики, а его формирование – важнейшей задачей социальной политики государства. Эпидемиологические, социально- гигиенические и другие современные исследования дают многочисленные доказательства прямого воздействия на здоровье людей условий и образа жизни. Гигиеническая наука разрабатывает нормативы здорового образа жизни в труде, во время отдыха, в быту. Биоритмологическая структура жизнедеятельности человека определяет физиолого – гигиеническую необходимость соблюдения режима дня, разумногочередования активной деятельности и отдыха, бодрствования и сна. Среди факторов, задающих ритм, наиболее важным для человека является смена дняи ночи. Однако человек может стать независимым от естественных условий среды и устанавливать для себя собственный суточный ритм, перенося время сна, приёма пищи, работы и отдыха. Для сохранения и укрепления здоровья каждого человека большое значение имеет рациональноепитание. 94. Физиолого-гигиенические основы закаливания. Принципы организации закаливания. Профилактика ультрафиолетовой недостаточности. Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.), важная часть профилактических и реабилитационных мероприятий. В основе закаливания лежит способность организма к адаптации- приспособлению к меняющимся условиям окружающей среды посредством выработки условных рефлексов. Это означает, что закаливание может осуществляться только в результате продолжительного систематического тренирующего воздействия физических факторов на организм при постепенном повышении интенсивности и продолжительности воздействия. Воздействие холодом повышает устойчивость организма только к действию низких температур, а теплом - к действию высоких температур. При прекращении закаливающих процедур степень закалённости организма ослабевает. Химическая терморегуляция – регуляция обмена веществ в тканях, сопровождающаяся продукцией тепла. Под физической терморегуляцией подразумевается увеличение или уменьшение теплоотдачи, которая базируется на вазомоторной функции вегетативной нервной системы. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур. Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры. При высокой температуре воздуха возникает опасность перегрева организма, непривычного к жаре. Закаливание высокой температуройвоздухапроводится посредством дозированного пребывания на открытом воздухе в жаркие и солнечные дни, жаровоздушных ванн в бане-сауне. В результате многократного и длительного воздействия на организм высоких температур окружающего воздуха устойчивость организма к жаре повышается за счёт усиления потоотделения и изменения состава пота, а также вследствие снижения теплообразования. Для профилактики ультрафиолетовой недостаточности, помимо достаточного пребывания на открытом воздухе в дневное время (дети) с максимальным использованием для этой цели выходных дней (работающие), чистоте остекления, применении увиолевого стекла, пропускающего УФ-лучи, большую роль играет применение искусственных источников излучения: ртутно-кварцевых или эритемные люминесцентные лампы. Облучатели длительного действия устанавливают вместе с обычными осветительными лампами, благодаря чему обычное искусственное освещение обогащается УФ-излучением. Таким образом, при проведении закаливающих процедур необходимо учитывать следующие принципы: постепенность систематичность комплексность индивидуальный режим. Режим для закаливания с учётом возраста и состояния здоровья обязательно устанавливает врач. Закаливание в пожилом возрасте надо проводить особенно осторожно, под тщательным врачебным контролем. Следует учитывать снижение адаптивных свойств организма в этом возрасте, а также более медленное восстановление физиологических функций после нагрузок. Предпочтение надо отдавать различным закаливающим процедурам на воздухе – воздушным ваннам на верандах, балконах, в тени деревьев или под тентом (летом). Солнечные ванны следует принимать, используя рассеянный солнечный свет. Полезно постепенно переходить к прогулкам в облегчённой одежде. Физические упражнения следует завершать водными процедурами – обтиранием,обливанием водой комнатной температуры, а в тёплое время года непродолжительным купанием при температуре воды не ниже 20-22º. Использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует очень внимательного подхода. Свежий,чистыйвоздух, прежде всего во время сна, благоприятно действует на организм ребёнка при любых заболеваниях. Особенно полезно пребывание на открытомвоздухе и летом и зимой детям с заболеваниями, при которых нарушается газообмен: врождёнными пороками сердца, ревматизмом, бронхиальной астмой. При проведении общих воздушных ванн в помещении ограничиваются частичным кратковременным обнажением тела ребёнка во время смены одежды. Воздушные и солнечные ванны строго дозируют, дети принимают их в положении лёжа, при этом положение тела ребёнка меняют через определённые промежутки времени. Ослабленным и больным детям назначают, главным образом, частичные водные процедуры: умывание, влажное обтирание тела по частям, обливание стоп тепловатой водой. Температуру воды от исходной (35-36°) снижают очень медленно, и лишь после улучшения общего состояния ребёнка доводят до температуры, рекомендованной для здоровых детей. 95. Гиподинамия и гипокинезия, их последствия и профилактика. Гипокинезия - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Механизация и автоматизация труда, быта и транспорта уменьшают у многих людей мышечные усилия и приводят к снижению двигательной активности — к гипокинезии. Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо следует подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ. Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни. Можно выделить следующие симптомы: - Вялость - Сонливость - Общее недомогание - Снижение аппетита - Снижение работоспособности - Бессонница Если не предпринимать никаких мер по профилактике или лечению гиподинамии, это в дальнейшем может привести к серьезным нарушениям различного патогенеза: - Вегетососудистая дистония. - Снижение силы и выносливости мышц. - Нарушение кровоснабжения различных органов и тканей. - Из-за нарушения питания страдает и головной мозг, снижается его работоспособность. - Ткани со временем начинают атрофироваться. - Из-за эндокринологических нарушений может развиться ожирение. В качестве профилактики отрицательных последствий гипокинезии и гиподинамии необходимо регулярно заниматься физической культурой: - Быстрая ходьба. - Бег трусцой. - Езда на велосипеде. - Плавание. - Прыжки на батуте. - Силовые упражнения и растяжка. 96. Гигиенические требования к организации режима труда, отдыха, питания с учетом биоритмов организма. Гигиеническая наука разрабатывает нормативы здорового образа жизни в труде, во время отдыха, в быту. Биоритмологическая структура жизнедеятельности человека определяет физиолого – гигиеническую необходимость соблюдения режима дня, разумногочередования активной деятельности и отдыха, бодрствования и сна. Благодаря ритмичности процессов достигается согласованность функций организма с ритмами окружающей среды, что обусловливает хорошее самочувствие и работоспособность человека. При возможных индивидуальных различиях для работающих и учащихся сутки делятся на три примерно равные (по 8 ч.) части: трудовая деятельность,личноевремя,сон. Основными видами отдыха является отдых ежегодный, еженедельный, ежедневный, кратковременный в течение рабочего дня. Опасным для здоровья и работоспособности человека является пренебрежение значимостью ежедневного и, особенно, еженедельного отдыха от профессиональной деятельности, являющегося физиологической потребностью организма. Лучшими его формами являются пребывание на свежем воздухе, прогулки, занятие физкультуройи спортом. Особое внимание должно быть обращено на еженедельный отдых работников умственного труда, поскольку многие из них используют выходные дни (а нередко и дни ежегодного отпуска) для напряжённой умственной работы. Эффективным способом отдыха является сменавидов деятельности. Обязательный элемент ежедневного отдыха – 7-8 часовой сон. Его полноценность обеспечивается соблюдением таких требований: последний приём пищи не позднее, чем за 2 часа до сна, 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе перед сном, прекращение занятий, требующих сильного умственного и эмоционального напряжения за 1,5-2 ч. до сна, отход ко сну в одно и тожевремя, сон в хорошо проветренной комнате, зимой при открытой форточке, устранение беспокоящих шумовых воздействий. Для сохранения и укрепления здоровья каждого человека большое значение имеет рациональное питание. Гигиенические рекомендации в этом плане основываются на данных самостоятельной дисциплины – гигиены питания. Необходимо знать и соблюдать три правила гигиены питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи. Умеренность Разнообразие Режим питания состоит из трех основных принципов: 1. равномерное потребление небольшими порциями. 2. соблюдение сбалансированности пищевых веществ 3. Правильное физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течении дня. Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил гигиены питания: 1. Суточный рацион должен удовлетворять энергетические затраты организма. 2. И количество, и пропорции пищевых веществ должны соответствовать физиологическим нормам. 3. Химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма. 4. Пищевой рацион следует правильно распределить в течение дня. 5. Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным. 97. Актуальные проблемы психогигиены. Способы профилактики психоэмоционального стресса в жизни студентов. Психогигиена занимается исследованием влияния внешней среды на психическое здоровье человека, выделяет вредоносные факторы в природе и обществе, определяет и организует пути и способы преодоления неблагоприятных воздействий на психическую сферу. Важными проблемами и направлениями исследований являются: экология человека - изучение факторов и условий среды, влияющих на психическое развитие и психическое состояние человека, забота об укреплении соматического здоровья, о гармоническом всестороннем развитии личности, забота о правильном воспитании детей и подростков, рационализация процесса обучения в школе с целью предотвращения нервно-психических перегрузок; психологический климат в больших и малых социальных группах; разработка методов повышения психической стойкости работников, профессиональные обязанности которых требуют значительного эмоционального напряжения; система отношений больного человека к себе, своей болезни, медперсоналу и др. эпидемиологические транскультурные исследования заболеваемости, микросоциологических, |