Гигиена. 1. Предмет и задачи гигиены. Роль гигиенических мероприятий в формировании здоровья населения
 Скачать 1.63 Mb.
|
|
Методы профилактики стресса: вести активный образ жизни и не забывать об отдыхе! Достаточно поменять направление деятельности – поработали интеллектуально, займись физической работой. Перетрудились физически – нагрузите мозг. употреблять пищу, обогащенную витаминами; высыпаться. Желательно не забывать проветривать спальню; отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства; ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай, энергетики). делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете; спортивные занятия. Спорт можно заменить танцами или любой другой физической нагрузкой. массаж. водные процедуры. 98. Роль информационных технологий в формировании здоровьесберегающего образовательного процесса. Здоровье формирующие образовательные технологии — это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у обучающихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. Использование технологии мультимедиа дает возможность распространить интерактивное обучение посредством сети мультимедиа классов либо с помощью CD, Интернет. Основная задача в этом процессе - избежать изолированности человека от окружающего мира, атрофии мышления и зависимости от компьютера. Обучение должно быть построено таким образом, чтобы учащиеся получали представление обо всем спектре информационных ресурсов сети Интернет. Занятия должны продемонстрировать учащимся, что в достаточно популярных и известных ресурсах сети может находиться неточная, недостоверная и некорректная информация. Учитель должен акцентировать внимание учеников на опасности рекламы, которая часто содержит умышленные ошибки и достаточно вольное обращение с фактами, использовать специально подобранные примеры Интернет-ресурсов. 99. Гигиенические требования к работе с компьютером. Факторы риска пользователя компьютера, меры профилактики. 10 важнейших гигиенических требований при работе с компьютером 1. Расположите компьютер или его монитор к окну боком, чтобы свет на него падал слева. 2. При организации и оборудовании рабочего места приобретайте мебель в соответствии с ростом пользователя компьютера. 3. Ежедневно перед началом работы обязательно убирайте пыль на рабочем месте. 4. Перед началом и по окончании работы, а также в обеденный перерыв проводите аэрацию (проветривание) помещения, где работает компьютер. 5. Ежедневно проводите влажную уборку в помещении, где работает компьютер. 6. При непрерывной работе с компьютером каждые 2 часа делайте перерыв на 15 минут для отдыха и выполнения комплекса физкультурно-оздоровительных упражнений. 7. Следите за соотношением освещенности экрана монитора компьютера и окружающего пространства, оно не должно быть меньше, чем 5 : 1. 8. При работе с компьютером расстояние от глаз пользователя до монитора должно составлять 600-700 мм, но не менее 500 мм. 9. Следите за осанкой: спина должны быть прямая, руки в локтях должны быть согнуты под прямым углом. 10. Регулярно проходите профилактический врачебный осмотр. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером · широкий спектр электромагнитного излучения, который включает рентгеновскую, ультрафиолетовую и инфракрасную области · сидячее положение в течение длительного времени; · эргономические параметры (мерцание, блики, контрастность) · перегрузка суставов кистей; · повышенная нагрузка на зрение; · влиянии компьютера на психическое здоровье (стресс при потере информации). Для предупреждения развития переутомления при работе с ПК необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий: устраивать перерывы после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 10 минут; проводить во время перерывов сквозное проветривание компьютерного класса с обязательным выходом учащихся из него; подключать таймер к ПК или централизованно отключать свечение информации на экранах мониторов с целью обеспечения нормируемого времени работы на ПК; проводить упражнения для глаз через каждые 20-25 минут работы с использованием ПК. для снятия статического напряжения должны осуществляться физкультурные минутки в течение 1-2 минут целенаправленного назначения индивидуально или организованно при появлении начальных признаков утомления; для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног следует проводить физкультпаузы во время перерывов в течение 3-4 минут. Факультативные занятия с использованием ПК должны проводиться не чаще 2 раз в неделю. Продолжительность непосредственной работы на ПК не должна превышать: у детей I-IV классов на игровых занятиях в заданном темпе - 10 минут, смешанных занятиях с отвлечениями от работы с компьютером, в свободном режиме - 30 минут; для детей, начиная с V класса на игровых занятиях в заданном темпе - 30 минут, смешанных занятиях - 60 минут. Помещение для работы, качественные параметры воздуха в помещении (температура, влажность, насыщенность кислородом), размеры и положение мебели, посадка, положение рук при работе с мышью и клавиатурой, освещенность при работе за компьютером, формирование изображения на экране, контрастность и яркость изображения, должны соответствовать санитарным нормам. 100. Вредные бытовые привычки, влияние на здоровье, меры профилактики. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека Табакокурение Вред курения для здоровья заключается в следующем: в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее; из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей; ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни; сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность; ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония. Алкоголизм Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям: снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени; ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма; повышается содержание глюкозы в крови; среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом; постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует. Наркомания. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании: значительное сокращение продолжительности жизни; повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности; криминогенное поведение. Профилактика вредных привычек Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики - предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус вредной привычки или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости. Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне. Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров. Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом. Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки. 101. Гигиена кожи, гигиеническая характеристика современных средств ухода за кожей и предметов личной гигиены. Гигиена кожи Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю. К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции. Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, и т.д. Предметы личной гигиены: · Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы. · Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий. · Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая. · Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии. · Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека. · Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ. · Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка. Их классифицируют по назначению: для ухода за кожным покровом рук, ног, лица, тела, интимной гигиены. для ухода за волосами. для ухода за ротовой полостью. 102. Гигиена одежды и обуви. Гигиенические требования к тканям, используемым для изготовления одежды. Гигиена одежды. По назначению и характеру использования различают одежду бытовую, профессиональну, спортивную, военную, больничную и др. Основные гигиенические требования: Обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат и способствовать тепловому комфорту. Не затруднять дыхание, кровообращение и движения. Быть достаточно прочной, легко очищаться от загрязнений. Не содержать токсических, химических примесей. Иметь небольшую массу (до 8-10% массы тела человека). Пододежный микроклимат характеризуется температурой, влажностью воздуха и содержанием углекислоты. При температуре окружающей среды 18-22 °С рекомендуются следующие параметры пододежного микроклимата: температура воздуха – 32,5 – 34,5 °С, относительная влажность – 55-60 %, концентрация углекислого газа – до 1 –1,5 %. Ткани должны обладать теплопроводностью соответственно климатическим условиям, достаточной воздухопроницаемостью, гигроскопичностью и влагоемкостью, малой газопоглощаемостью, не иметь раздражающих свойств, не изменять гигиенических свойств в процессе носки. Для изготовления тканей одежды используют текстильные волокна различного происхождения. Летом одежда не должна затруднять теплоотдачу и испарение пота. Предпочтительнее использовать светлые материалы. Наилучшими материалы - хлопчатобумажные, льняные натуральные и искусственные – вискозные, шелковые ткани. Допускается применение материалов из смеси натуральных, вискозных и искусствен ных волокон с синтетическими полиэфирными, причем доля последних не должна превышать 30-40%. Материалы для теплозащитной одежды должны обладать высокими теплоизоляционными свойствами, а ее верхний слой – иметь небольшую воздухопроницаемость для защиты от ветра. Для прохладного и холодного времени года рациональной считается одежда из плотных пористых тканей (шерсть, смесь вискозы с шерстью и синтетическими волокнами). Гигиенические требования к одежде ребенка. Вследствие менее совершенного механизма терморегуляции, значительно большего удельного отношения величины поверхности тела к единице массы, более интенсивного периферического кровообращения они легче охлаждаются в холодное время года и перегреваются в летнее. Поэтому детская одежда должна обладать болеевысокимитеплоизоляционными свойствами зимой и способствовать теплоотдаче летом. Важно, чтобы одежда небыла громоздкой, не препятствовала движениям, не вызывала нарушений вкостно-мышечных тканях. Не рекомендуется применение синтетических волокон, а также материалов, обработанных различными пропитками (аппретами). Гигиена обуви. Обувь подразделяется на бытовую и специальную, к которой относится военная, спортивная, производственная и ортопедическая. Прежде всего, обувь должна обеспечиватьфизиологическиефункциистопы,соответствоватьееанатомо-физиологическимособенностям,несдавливатьее,ненарушатькрово-илимфообращения,иннервацию,невызыватьпотертости. Обувь должна быть длиннее стопы на 10-15 мм. Наиболее рациональной высотой каблука, обеспечивающей оптимальное мышечное равновесиемежду сгибателями и разгибателями стопы, амортизацию при ходьбе и сохранениесводастопы считается 1-3 см. Для изготовления обуви широко используют искусственные и синтетические материалы. Наилучший материал для летней обуви – натуральная кожа. Для детской стопы характерной анатомо-физиологической особенностью является веерообразная (радиальная) форма передней области, что необходимо учитывать при моделировании детской обуви. |