Аннотация
 Скачать 1.14 Mb.
|
|
1б. Если в ходе первичного слушания выявились про- блемные зоны, в который участники слышат неприятные дисгармоничные звуки, то можно предложить им сосредоточиться только на этой проблемной зоне и упорно прослушивать данный звук и следить за его динамикой. Ос- тальные участники могут продолжать исследование звучания других частей тела. В ходе прослушивания неприятных звуков, они постепенно начинают меняться в позитивную сторону, становятся менее неприятными или слабы- ми, затем исчезают или гармонизируются. Некоторые участники спонтанно предпринимают какие-то действия, улучшающие звучание органа тела. При этом исчезает и неприятный психосоматический симптом в данном органе. Таким образом, можно продемонстрировать эффективность метода созерца- ния. Если такое прослушивание у кого-то не дает эффекта, следует провести подробный психологический разбор его проблемы, но конечно, с его согла- сия и при его участии. Пример 1. При групповом занятии одна из участниц сказала, что слы- шит сильный скрип в нижней части своего позвоночника (где у нее есть не- которые хронические проблемы), как будто там находится старая заржав- ленная дверь, которая не хочет открываться. Она мысленно подтесала эту дверь, смазала ее и в результате дверь стала легко открываться и закрывать- ся, что доставило ей такое удовольствие и радость, что она сидит на занятии, а сама мысленно открывает и закрывает ее, открывает и закрывает... Болевые ощущения в позвоночники полностью прошли... Пример 2. Выполняя упражнение на прослушивание своего тела, женщина услы- шала, как два ее органа яростно спорят друг с другом. Она попыталась на- 115 сильственным образом запретить им ссориться и заставить их помириться, однако это не получилось. Наоборот, спор разгорался все сильнее, так что самой женщине уже становилось плохо. Тогда она воспользовалась моим со- ветом, данным перед занятием, не применять насилие и резкие изменения звучания, действовать плавно. Она стала уговаривать части своего тела при- мириться и аккуратно приводила их к согласию, пока не добилась полной гармонии между ними, после этого она почувствовала себя очень хорошо. Мы не стали выяснять житейскую подоплеку конфликта, исходя из сообра- жений времени и конфиденциальности, хотя при необходимости это легко можно было бы сделать. Упражнение 1в. Предыдущее упражнение на прослушивание своего тела можно значительно расширить. Можно прослушивать группы органов тела, как маленькие инструмен- тальные ансамбли и все свое тело как единый оркестр. Попробуйте уловить главную мелодию всего тела. Рекомендуемая длительность упражнения так- же 10 минут. Пример 1. Женщина, опоздавшая на занятие, и включившаяся сходу в упражне- ние по прослушиванию всего тела целиком, была просто ошеломлена обру- шившимися на нее звуками. Она услышала свои ноги как духовые инстру- менты, руки как скрипки, в груди ее пел мужской хор, в голове женский, са- ма она словно сидела в оркестровой яме и наслаждалась прекрасной и гар- моничной музыкой, звучащей со всех сторон. Эта музыка не прекращалась даже после того, как упражнение формально было закончено. «Я не могу это прекратить!»- возбужденно восклицала она. «Как вы себя при этом чувствуе- те?»- спросил я. «Прекрасно...Даже необыкновенно хорошо.»- ответила она. « Тогда можете продолжать слушать, пока это доставляет вам удовольствие и приносит энергию».- предложил я. Дама успокоилась, и постепенно оркестр перестал звучать в ее сознании. Такое слушание приносит и отдых, и ощущение прилива энергии. Пример 2. У молодой женщины возникло позитивное переживание своего тела как целостного джаз-оркестра, играющего некоторую веселую и задорную мелодию. Она сама заметно оживилась и повеселела. При обсуж- дении этих переживаний она отметила, что, к сожалению, не может позво- лить себе достаточно часто испытывать подобные чувства. Это совпало с моими наблюдениями за ее невербальным поведением - она была сильно за- жата. Теперь, когда в ее теле играл оркестр, легко было заметить, что она расслабилась и ведет себя более естественно и эмоционально открыто. Я со- общил ей о своих наблюдениях, и она поняла, что слишком ограничивает и контролирует себя в жизни. К сожалению, она не согласилась, что может по- зволить себе более раскованный стиль жизни. В дальнейшем я наблюдал ее 116 неоднократно, она теперь явно проявляла большую непосредственность и эмоциональность, ее напряженность уменьшилась. Упражнение 1г. Можно развить эту тему дальше. Попробуйте услышать звучание не только своего тела, но и ближайше- го окружающего пространства (в пределах 0,5-1 метра от поверхности тела), услышьте, как звучат другие участники группы. Как звучит комната и зда- ние, в котором вы находитесь, улица, город, страна, другие страны, планета Земля, другие планеты, Солнце, солнечная система, наша галактика, другие галактики, вся Вселенная... Затем вернитесь назад, не пропуская пройденных ранее ступенек. Вселенная, другие галактики, наша галактика, солнечная система, Солнце, планеты, Земля, другие страны, наша страна, ваш город, улица, здание, группа, вы лично... Остановитесь подробнее на прослушива- нии себя самого, после чего заканчивайте упражнение. На это упражнение потребуется минут 20. При всей кажущейся странности задания (как это можно услышать га- лактики?) это упражнение дает очень много каждому из участников прежде всего тем, что позволяет субъективно «встроиться» в окружающий мир и ощутить свое единство с ним, ощутить свое единство с Вселенной. Кроме того, при обмене впечатлениями обнаруживаются те или иные «болевые точки» для каждого из членов группы, которые затем можно обсудить и ис- пользовать для решения его проблем. 5.4.3 Упражнение 2. «Эмоциитела» Если в предыдущих упражнениях речь шла о слушании, то теперь предлагается просто почувствовать эмоциональное состояние того или иного органа тела, например, в каком он сейчас настроении: печален, бодр, ощуща- ет свое одиночество, раздражен, гневен, полон сострадания к кому-либо, в отчаянии, ему скучно или он совершенно спокоен? Можете представлять, что вы осторожно касаетесь руками того или другого органа, чтобы лучше почувствовать его состояние. Определите тот орган тела, который в данный момент находится в плохом настроении (можете выбрать самый усталый, печальный и т.д. ор- ган). Теперь попытайтесь как-то повлиять на него (с помощью внутреннего диалога с ним, эмоциональной поддержки, энергетического воздействия, ласкового внимания или любым интуитивным образом), чтобы он пришел в хорошее расположение духа и стал искренне улыбаться. Я с полной серьез- ностью утверждаю, что вы можете всегда найти такой способ воздействия, при котором тот или иной орган начнет улыбаться, и вы это почувствуете. А теперь оцените, как изменилось ваше собственное состояние, ручаюсь, что оно не ухудшится... Проделайте ту же процедуру с другим органом, с третьим и так далее... В итоге ваше состояние в целом кардинально поменяется в лучшую сторону. 117 Если вы, например, в депрессивном состоянии, то очень трудно перейти к нормальному, а тем более к веселому настроению, уговаривая самого себя, но можно легко воздействовать на каждый орган в отдельности, постепенно приводя себя в целом к легкости, бодрости и веселости не взирая на внешние причины. Пример. Одна из участниц моего кружка, призналась, что воспользо- валась данным приемом, когда у нее очень болел желудок, она страдала от язвы желудка. Боли действительно прошли. Последующий осмотр у врача показал, что язва полностью зарубцевалась. Срок, когда это произошло, по мнению врача, совпал по времени с применением ею данного приема. В дальнейшем боли не возобновлялись... 5.4.4 Упражнение 3. «Дыханиетела» В этом упражнении предлагается представить, как дышат те или иные части вашего тела. Прислушайтесь к ритму и глубине дыхания сердца, голо- вы, рук, ног, живота и т.д. Сначала вы почувствуете, что они вроде бы не дышат, но потом вы уловите их самостоятельное дыхание. Проверьте, нет ли у каких либо органов спазма дыхания или сдержанного, затаенного дыхания. Может быть, некоторые из них как бы не смеют дышать, так как им необхо- димо. Помогите им обрести нормальное для них полноценное, свободное, полное дыхание. Вы можете поступить и таким образом. Вы можете дышать, как бы вместе с ними, вовлекая их в ритм своего дыхания, как бы дыша через них и одновременно с ними. Можно также вообразить, что у данного органа появ- ляется маленький ротик или носик, который начинает глубоко и свободно дышать. Попрактикуйтесь и найдите наиболее приемлемый для себя вариант улучшения дыхания частей вашего тела. Можно дышать даже через кости, нервную систему, волосы и т.д. Основной эффект от такого дыхания - чувство освеженности, легкости, очищения и расслабления тех органов, чье дыхание стало свободным и есте- ственным. Воображение разбудит скрытые ощущения благополучия и отды- ха, душевного подъема и радости. В тех случаях. когда те или иные органы не удается пробудить к сво- бодному дыханию, необходимо исследовать причины этого. Упрямое отсут- ствие дыхания в том или ином месте тела говорит о блокировании протека- ния энергии в нем, что произошло не случайно. Важно выяснить, что данный человек запрещает себе делать или чувствовать, блокируя данный орган. Об- суждение результатов упражнения в группе может логически к терапевтиче- ской работе с тем или иным членом группы. 5.4.5 Упражнение 4. «Потокводывтеле» 118 Это упражнение похоже на предыдущее, но может выявлять другие психологические проблемы. Представьте, что через ваше тело протекает по- ток воды. Обратите внимание, где она течет свободно, где не может пройти, где находятся блоки, не пропускающие воду. Вода может поступать через голову, а выходить через ноги или наоборот, может свободно циркулировать по телу. Наблюдайте, как это происходит. Можете мысленно поговорить с теми или иными блоками, что-то мягко сделать, для их расслабления. Жела- тельно, чтобы воображаемая вода смогла легко протекать через тело, а вы превратились в живой поток. После обмена впечатлениями в группе обсуждается глубинный смысл этого упражнения. Оно в чем-то соответствует упражнению кататимно- имагинативной терапии К.Лейнера, в котором предлагается представить себе ручей и исследовать его. Эта тема выявляет глубинные отношения с мате- рью, часто связанные с оральным периодом развития ребенка. Поэтому выполнение этого упражнения часто заканчивается длитель- ным терапевтическим сеансом с тем или иным членом группы. 5.4.6 Упражнение 5. «Светтела» Теперь попытайтесь просмотреть свои органы с точки зрения их све- тимости. Одни органы могут казаться вам светящимися мягким, приятным светом, другие будут слишком яркими или тусклыми. Попробуйте так же как в упражнении со звучанием подрегулировать светимость ваших органов, чтобы она была для вас оптимальной. Не гонитесь за большой яркостью, это как раз не хорошо, в большой яркости присутствуют качества агрессии, из- быточного возбуждения и нестабильности. Главный критерий - ваше само- чувствие, проверяйте, как изменилось ваше эмоциональное состояние после каждого изменения светимости того или иного органа, всех изменений доби- вайтесь мягко, ненасильственно и постепенно. Другой вариант этого упражнения - проверка на прозрачность. Если тот или иной орган воспринимается вами как прозрачный, то, скорее всего вы будете ощущать его как здоровый, эмоционально позитивный. Если же вы будете рассматривать с этой точки зрения больные органы или наполнен- ные негативной эмоциональностью, то вы непроизвольно увидите их как темные и непрозрачные. Постарайтесь постепенно восстановить их прозрач- ность или она сама может постепенно восстановиться при вашем длительном созерцании данного органа, после этого ваше самочувствие улучшится, мо- жет пройти и заболевание. Парадокс нашего воображения состоит в том, что мы можем одновре- менно видеть наши органы как плотные и непрозрачные, то, что мы называ- ем - реальные, и как прозрачные как воздух или вода, но вообразить так про- сто прозрачными свои заболевшие органы вам не удастся, вы непроизвольно будете видеть их темными. Только определенная внутренняя работа, может 119 быть в течение длительного времени может восстановить их прозрачность и тогда исчезнет и их плохое состояние. 5.4.7 Упражнение 6. «Тело - цветок» Представьте себе, что в каждом из органов вашего тела, на который вы обращаете внимание, расцветает какого-нибудь цветок. Как всегда, начните тренировку с одного органа, затем переходите к группам органов, затем представьте себе все тело, расцветшее цветами. Ощутите их аромат, попро- буйте понять, какие чувства и энергию они вам дают. Как всегда, в тех местах, где вы испытываете физическое или психоло- гическое неблагополучие, образы будут неприятными или негармоничными. В таких случаях возникают образы либо слишком ярких, мясистых цветов с душным ароматом, либо образы сорной травы, либо сухих, безжизненных цветов, либо колючих растений типа кактусов, либо там никак ничего не вы- растает и т.д. Только не вырывайте ничего насильно! Попытайтесь модифицировать цветы постепенно, можно и вежливо и аккуратно заменить «не те» цветы на нужные, но всегда ориентируйтесь только на собственное самочувствие, а не на шаблоны внешней красивости или привычки. Например, одной участнице группы понадобилось вырастить у себя под ногами лук, а не цветы, для того, чтобы ощутить свои ноги теплыми, это было для нее очень важно. Если же все благополучно, то просто молча посидите 10 минут, вдыхая нежный аро- мат цветов и наслаждаясь их красотой, ручаюсь, то получите такой отдых и внутреннее умиротворение, такой заряд психологического здоровья, что его хватит на несколько дней. Пример 1. Одна молодая участница увидела растущий из области желудка боль- шой и яркий цветок с сильным ароматом. Она почувствовала, что он явно не подходит, она сумела мягко заменить его на букет синих васильков. Тут же она осознала, что это место у нее до этого болело (у нее была язва желудка), а теперь не болит! Хотя в дальнейшем, насколько мне известно, боль верну- лась, но какой обнадеживающий факт! То, что получилось один раз можно ведь использовать постоянно, не пренебрегая конечно врачебным контролем. Пример 2. Студентка отличница в ходе этого упражнения обнаружила, что в ее голове распустились яркие красные маки, голова ее побаливала. В ходе обсуждения она выяснилось, что эти цветы соответствуют повышенно- му состоянию возбуждения и напряжения. Она считала, что это состояние необходимо для того, чтобы успешно понимать сложные вещи и справляться с учебой. Она была очень удивлена тому, что я считал, что мыслить гораздо легче в спокойном и уравновешенном состоянии. Я предложил ей заменить эти красные цветы, на синие и более мелкие. Не помню сейчас детали рабо- 120 ты, но ей это удалось легко. Сразу же ее голова прояснела и перестала бо- леть. Но самое интересное, что через неделю, снова придя на занятия мас- тер-класса, она рассказала, что всю неделю она очень легко и быстро сооб- ражала, все дела также быстро и легко совершались, и много творческих идей легко приходило к ней в голову. Только она не могла вспомнить, что она такое важное поняла на моих занятиях, и только сегодня она вспомнила, что именно... 5.4.8 Упражнение 7. «Внутреннеепространство» Представьте, что вы маленький человечек и профессия ваша - на- стройщик органов тела. Вы путешествуете по телу в волшебной капсуле (же- лательной для вас формы и цвета, я предпочитаю овальную золотую капсу- лу) и, пользуясь всеми методами, которые мы уже научились применять, изучаете и исправляете все-то, что по вашему нуждается в починке (но все- гда сверяетесь со своим самочувствием!). Очищаете все загрязненное, рас- слабляете все напряженное, улучшаете звучание того, что плохо звучит и т.д. Вы можете проникнуть в любой самый малый закоулок тела, даже в малень- кий кровеносный сосуд или одну единственную клетку тела, можете увели- чиваться или уменьшаться в размерах, можете получать любые инструменты или помощь и т.д. Проявите собственное творчество и добрую волю и вы можете получить очень интересные результаты. 5.4.9 Упражнение 8. «Промываниеэнергиями» В данном методе предлагается представлять себе, что ваше тело цели- ком или по частям (как вам удобнее) промывается и напитывается разными позитивными энергиями. Начните с энергии света, пусть свет проникает во все уголки вашего тела и все темное, что противоречит этому золотому, или белому, или серебристому, или голубому свету пусть вылетает прочь из ва- шего тела. Потом примените поток свежего воздуха, ветра, который, врыва- ясь во все затхлые, пыльные места уносит всю грязь прочь. Потом пригласи- те на помощь чистую, бурную воду (хотите маленький родник, хотите водо- пад), пусть эта вода тоже проникает во все части и уголки тела и вымывает все лишние, грязное, ветхое (вспомните, как Геракл почистил Авгиевы ко- нюшни). Пригласите огонь, только это должен быть необычный, не обжи- гающий белый или голубой огонь, но пусть в нем сгорит все грязное, что не унесли свет, ветер и вода. Потом заполните все тело жидким золотистым или серебристым металлом (он не должен вызывать ощущение тяжести, он дол- жен быть легким), все тяжелое слейте из тела. Потом заполните тело порош- ком типа мелкого мела, белым или голубым, если чего-то будет в избытке - отбавьте. Проверьте свое самочувствие и если все в порядке, на этом закон- чите упражнение. 121 5.4.10 Упражнение 9. «Энергияроста» Сядьте на стул, ноги поставьте ступнями на пол, не перекрещивая их, руки соедините в замок. После этого сконцентрируйтесь на мысли о том, как энергия, начиная со ступней, плавно поднимается вверх по вашему телу. Энергию лучше представлять как ртутный столбик, цвет которого может быть серебристый, золотой, белый или серо-голубой, все выше поднимаю- щийся по ногам, а потом по всему телу вдоль позвоночника. Поднятие энер- гии по телу сопровождается ощущением легкой прохлады, нарастающей си- лы и способности действовать и принимать решения. Энергию не надо тянуть вверх, ей нужно просто позволить пройти по ногам, вверх по позвоночнику вплоть до макушки и заполнить все ваше тело и руки. Просто следите, как это происходит. Если где-то энергия не будет проходить, попробуйте мысленно увидеть препятствие и мягко растворить его, может быть обойти его, чтобы энергия могла свободно подниматься выше. Если препятствие не растворяется это может означать, что в вашем теле существует эмоциональный блок, ограничивающий поток энергии в и с ним следует заняться специально по тем технологиям, которые описаны вы- ше (например, прослушать его и т.д.). Не огорчайтесь, если вам не удастся сразу проработать все блоки, обнаружить их - уже большой успех. После того, как энергия поднимется вплоть до макушки и заполнит все тело, просто побудьте в таком состоянии, ощущая свою силу и развитие спо- собности действовать и решать проблемы. Впрочем, можно ощутить, как это чувство распространяется и за границы тела, заполняя ближайшее к телу пространство, это позволит укрепить полученное состояние, сделать его привычным. Примеры |