апрр. Кауфман-Джош-Сам-себе-MBA. Джош Кауфман Сам себе mba самообразование на 100% Перевод с английского Анны Логиновой, Павла Миронова и Светланы Кицюк 2е издание Издательство Манн, Иванов и Фербер Москва, 2013
 Скачать 2.23 Mb.
|
|
Прайминг —это метод сознательного программирования моз- га, целью которого является выделение определенной информации в среде. Одно из самых захватывающих свойств функции сопо ставления —это то, что мы постоянно сканируем среду на пред- мет полезной нам информации. Если вы донесете до вашего разума, что именно вас интересует, он будет предупреждать вас каждый раз о наличии нужного вам объекта. При помощи прайминга вы можете сознательно влиять на воз- можности вашего мозга. Потратьте несколько секунд и определите, что вас интересует и что вы ищете. Таким образом вы запрограм- мируете свой мозг, и он немедленно даст вам знать, когда заме- тит нужные объекты. Некоторые люди называют это интуицией. При помощипраймингавы сможете использовать ее сознательно и продуктивно. Приведу пример того, как лично я использую прайминг. В книге 10 Days to Faster Reading («Научиться скорочтению за 10 дней») Эбби Маркс-Бель рекомендует технику, которую я называю постановкой цели. Перед тем как начать читать, определите для себя: 1) зачем вы 290 Cам себе MBA. Самообразование на 100% хотите прочитать этот материал и 2) какую информацию вы хотите в нем найти. Сделайте несколько пометок: это поможет вам сосредо- точиться на том, что вы ищете. Определив цель, пролистайте книгу, обращая особое внимание наоглавление, заголовки разделов и алфавитный указатель, чтобы получить общее представление о содержании и структуре этой кни- ги. Выпишите термины и понятия, которые показались вам важны- ми: когда они попадутся вам на глаза в следующий раз, вам будет лег- че их заметить. Этот процесс займет всего несколько минут, зато невероятно уве- личит скорость вашего чтения. Ваш мозг будет автоматически от- фильтровывать второстепенный для вас материал и концентриро- ваться на том, что вас интересует. В результате вы сможете извлечь все необходимое из любой на- учной книги менее чем через двадцать минут. Я использую эту технику в библиотеках и книжных магазинах; за какой-нибудь час я «проглатываю» несколько книг. Без нее я не смог бы составить и список вспомогательной литературы для этой книги, не говоря уже о ее написании. Когда мы стремимся к какой-то определенной цели и нам «везет», это происходит благодаря праймингу. Вот почему так важно поста- вить перед собой цель: опираясь на нее, ваш мозг будет непрерывно искать то, что вам нужно. Если вы хотите взобраться на Эверест, то, просматривая туристические сайты, наверняка обратите внимание на то, что билеты в Непал продаются с 70%-ной скидкой. Если бы вы читали этой сайт до того, как определили свою цель, ваш мозг, ско- рее всего, проигнорировал бы эту информацию за ненадобностью. Потратьте пару минут на то, чтобы четко определить, что2 вы ище- те, — и вы непременно это найдете. Глава 8. Работа над собой 291 Решение Каждый из нас каждый миг должен решать, что он бу- дет делать и кем станет в ближайшем будущем. И вы- бор этот без права передачи: никому не суждено вы- брать мне жизнь за меня. Хосе Ортега-и-Гассет, философ и эссеист Решение —это выбор определенного плана действия. Английское слово decide (решать) произошло от латинского decidere, что означает «отвергать», «исключать». Принимая решение, вы исключаете другие возможные пути действия, оставляя только тот, который выбрали. Система, которая будет принимать решения за вас, — несбыточная мечта. Все системы могут только давать информацию, на основании которой вы сможете принять лучшее решение. Принимая любые решения — важные или незначительные, мы, однако, никогда не имеем в распоряжении полной информации. Не обладая даром предсказывать будущее, мы часто списываем свою нерешительность на нехватку информации. В действительности же происходит умственная перегрузка: ваш средний мозг непрерывно посылает сигналы переднему, который в это время разбирается с не- определенностью и принимает решение. Как только решение приня- то, мозг возвращается к нормальному функционированию. Не ждите, пока у вас появится вся нужная информация: мир слиш- ком сложен, чтобы делать точные прогнозы. Отставной генерал Ко- лин Пауэлл считает, что принимать решение нужно уже тогда, ког- да у вас на руках всего половина объема необходимой информации. «Не ждите появления 100%-ной уверенности, потому что к тому вре- мени будет слишком поздно... Как только наберете 40–70% доступ- ной информации, действуйте» 7 Если эта стратегия подходит для жизненно важных решений, то она тем более подойдет для ежедневных. Соберите достаточно информа- ции для обоснованного решения, примите его и двигайтесь дальше. Неспособность принять решение — это тоже решение. Жизнь не прервется, если вы не сделаете выбор: возможно, она примет 292 Cам себе MBA. Самообразование на 100% решение за вас. В этом случае вы просто позволите себе быть жертвой обстоятельств. Принимайте свои решения сознательно и без всяких сомнений. По личному опыту знаю: многие люди теряются, когда не могут при- нять решение, и постоянно сомневаются — боязнь потери побуж- дает их оставлять варианты открытыми «на всякий пожарный». Но в этом случае их мозг не может применить ментальное моделирова ние и стимулирование, чтобы выяснить, как достичь поставленной цели, и работает вхолостую. Скажите себе: «Я решил сделать это прямо сейчас» — и вам неслож- но будет действительно это сделать. Как только решение наконец-то принято, ваш мозг запускает мотор — и вы начинаете действовать. Если вам тяжело принимать решения, задайте себе вопрос, кото- рый рекомендует автор книги «Личное развитие» * Стив Павлина: «Что мне более интересно?» Вероятно, вашему мозгу просто тяжело выбрать лучший вариант. Тогда, в сущности, неважно, что именно вы выберете. Просто выбирайте то, что считаете более интересным. Когда Келси получила отличное предложение о работе в Нью- Йорке, мы неделями обсуждали его и не могли решить, стоит нам остаться в Цинциннати или лучше переехать в большой город. Мы были во всем не уверены. Где мы будем жить? Можем ли себе это по- зволить? Что будет с моей работой? Вопросов было столько, что мы испытали глубочайший приступ изоляции угрозы. В конце концов мы поняли, что единственно правильного вариан- та нет, поэтому совсем не важно, что мы выберем. Мы оба хотели по- пробовать жить в Нью-Йорке, поэтому решили переехать и сразу же почувствовали облегчение. Вместо того чтобы продолжить метания меж двух огней, мы приняли решение и смогли двигаться дальше, хотя по-прежнему были ни в чем не уверены. * Павлина С. Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2010. Прим. ред. Глава 8. Работа над собой 293 Пять «почему» Задайте следующий вопрос, и последующий, и тот, что следует за этим. Теодор Старджон, автор книги «Больше, чем человек» * Очень часто мы не осознаем, почему хотим именно это, а не другое. При помощи «анализа первопричин» можно выяснить, что является основой наших желаний. Метод пяти «почему»позволит вам понять, чего же вы хотите на самом деле. Не принимайте свои желания за чистую монету, вы- ясните их первопричину. Применять этот метод легко: каждый раз, ставя перед собой цель, спросите себя: почему я хочу этого? Если вы хотите стать миллионе- ром, спросите себя: зачем мне миллион? Не пытайтесь искусственно ускорять ответ — просто задайте во- прос как бы из любопытства и подождите, пока ваш разум ответит на него сам. После этого снова спросите: почему? Продолжайте за- давать этот вопрос, пока не получите ответ: потому что я этого хочу. Он будет означать, что вы добрались до первопричины вашей цели. Вот вам пример применения техники пяти «почему» к классиче- ской цели «я хочу стать миллионером». 1. Почему я хочу миллион? Потому что не хочу быть стесненным в деньгах. 2. Почему я не хочу быть стесненным в деньгах? Потому что я не хочу об этом беспокоиться. 3. Почему я не хочу об этом беспокоиться? Потому что хочу чув- ствовать себя в безопасности. 4. Почему я хочу чувствовать себя в безопасности? Потому что хочу чувствовать себя свободным. 5. Почему я хочу чувствовать себя свободным? Потому что я так хочу. * Старджон Т. Больше, чем человек. М. : АСТ, 2003. Прим. ред. 294 Cам себе MBA. Самообразование на 100% Следовательно, первопричина основной цели — не получение мил- лиона, а желание быть свободным. А можно ли чувствовать себя сво- бодным без миллиона? Конечно, и деньги тут ни при чем. Возможно, альтернативные варианты воплощения реального желания в жизнь будут более эффективны, чем ваша первоначальная цель. Выясните первопричину вашей цели — и вы сможете другими спо- собами достичь того, что вы на самом деле хотите. Пять «как» Иди туда, куда хватает взгляда: добравшись туда, ты сможешь заглянуть дальше. Томас Карлейль, эссеист и историк Метод пяти «почему»,скорее всего, помог вам понять: то, что вы на самом деле хотите, отличается от того, что вы хотели раньше. Те- перь, когда вы определили первопричину своих целей,пора выяс- нить, как это получить. Метод пяти «как» помогает соединить ваши фактические жела- ния с физическими действиями. Давайте рассмотрим предыдущий пример: основная идея заключается в том, чтобы чувствовать себя свободным. Как же этого достичь? 1. Погасить все долги. 2. Уменьшить количество рабочего времени, найти другую работу или стать предпринимателем. 3. Переехать в новый город или страну. 4. Разорвать безнадежные отношения. Найдя более или менее нормальное «как», задайте себе этот во- прос снова. Скажем, увольнение с нынешней работы и собственный бизнес дадут вам большее чувство свободы. Как осуществить это? Продумайте все детали, и то, что сначала выглядело неясной идеей, приобретет вполне конкретные очертания. Глава 8. Работа над собой 295 Продолжайте задавать вопрос «как?», пока не определите четкий план следующих действий (который мы обсудим ниже). Цель этого метода состоит в создании полноценной цепочки действий от ва- шей большой цели до тех шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Если вы все сделаете правильно, то каждое последующее действие будет приводить к ожидаемому результату. Если для того, чтобы чувствовать себя свободным, вам надо заплатить долг, то вы буде- те шаг за шагом приближаться к желанной свободе с каждой новой оплатой. Свяжите свои большие цели с теми действиями, которые вы може- те предпринять прямо сейчас, — и вы обязательно достигнете того, чего хотите. Следующее действие Постоянно следя за тем, как мало мы можем, мы будем невероятно удивлены тому, как мало осталось того, что нам еще не под силу. Сэмюэль Батлер, романист XIX века Как правило, то, чего мы хотим, не приходит к нам само собой. Про- екты — это цели, которые требуют более одного действия. И чем больше проект, тем труднее эти цели достигаются. Восхождение на Эверест — проект, причем довольно сложный и связанный с неизвестностью. Как с ним справиться? Все очень просто: сосредоточьтесь только на одном действии, ко- торое нужно выполнить, чтобы продвинуться на пути к своей цели. Следующее действие —это определенное, конкретное действие, которое способствует выполнению проекта в целом. Нет нужды знать все шаги осуществления проекта. Вы должны знать только то, что вам необходимо сделать на следующем этапе. В книге «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен излагал основ- ные этапы этого «фундаментального процесса» следующим образом: 296 Cам себе MBA. Самообразование на 100% 1. Опишите проект или ситуацию, о которых думаете в данный момент. 2. Теперь одним-единственным предложением опишите желае- мый результат этой ситуации. Что должно произойти, чтобы этот проект был завершен? 3. Затем запишите только одно следующее действие, необходимое для осуществления проекта. 4. Занесите результаты в систему, которой вы пользуетесь. По мнению Аллена, выполнение этих пунктов помогает четко по- нять, что нужно сделать, чтобы реализовать проект. После определе- ния конечного результата вы сможете сосредоточить всю свою энер- гию и внимание на конкретных способах его достижения. Написание этой книги — довольно крупный замысел. Несколько лет у меня ушло на проведение исследований и почти год — на напи- сание текста. «Написать книгу» — это не действие, а проект. Я бы ни- когда не смог сделать это за один присест, а вот писать по небольшой главе в течение часа было вполне возможно. Разбив книгу на четкие параграфы, я смог писать намного быстрее, поскольку выполнять от- дельные задачи не так уж и сложно. Чтобы не перенапрягаться, ведите свои проекты и задачи отдельно. Лично я ношу специальный блокнот, в котором лежит несколько кар- точек с кратким описанием моих текущих проектов. Также в нем есть список текущих дел, которые необходимо выполнить для осуществле- ния проекта и которые я обрабатываю в системе Марка Форстера 8 под названием Autofocus. Система помогает мне вычленять те действия, которые я могу сделать прямо сейчас. Пока мои проекты привязаны к целям и не противоречат предпочтительному состоянию бытия, их выполнение — это всего лишь вопрос времени. Сосредоточьтесь на следующем действии — и вам обязательно удастся реализовать весь проект. Глава 8. Работа над собой 297 Экстернализация Слова — это линзы, сквозь которые разум смотрит на мир. Айн Рэнд, философ и автор книг «Атлант расправил плечи» и «Источник» Наш мозг обладает одним причудливым свойством: он намного луч- ше обрабатывает информацию, поступающую извне, чем те мысли, которые крутятся внутри. Если вы когда-либо работали с персональным тренером, то знаете, о чем я говорю. Тренируясь самостоятельно, очень легко поддаться го- лосу в вашей голове, который говорит: «Это так больно — надо сейчас же прекратить», даже если результаты не такие уж впечатляющие. Если вы занимаетесь под чьим-то руководством, этот голос замолкает, поскольку в вашей среде есть человек, который подталкивает вас к тому, чтобы работать больше. И на выходе вы получаете отличные результаты. Поскольку мы быстрее и охотнее реагируем на стимулы из среды, чем на свои собственные мысли, то можем использовать этот метод для улучшения собственной производительности. Все, что нам нуж- но, — это придать внутренним мыслям внешнюю форму, и мозг смо- жет намного эффективнее их использовать. Экстернализация—это процесс, который воздействует на наши перцепционные способности, преобразовывая внутренние мысли- тельные процессы во внешнюю форму. По сути, экстернализация пре- доставляет нам возможность повторно ввести информацию в наши собственные мозги через другой канал, а это, в свою очередь, дает до- полнительные познавательные ресурсы, которые можно использовать для обработки этой информации под другим углом. Вы можете экстернализировать (перевести вовне) свои мысли двумя способами: записав или пересказав их. Лучший способ выразить идею, план или задачу — это зафиксировать их на бумаге. Это не только по- зволит вам сохранить информацию в удобной форме, но и даст вашему разуму возможность рассмотреть известные факты с другой точки зре- ния. Удивительно, насколько быстро можно решить проблемы, кото- рые кажутся непреодолимыми, переместив их из головы на бумагу. 298 Cам себе MBA. Самообразование на 100% «Подарив» свои идеи и планы бумаге, вы сможете не только легко вернуться к ним позже, но и показать их другим людям. Как гласит пословица: «Самые бледные чернила надежней самой ясной памяти». Блокноты и дневники в этом случае просто незаменимы. Кроме этого, вы можете поделиться мыслями с другим человеком. Наверняка у вас бывали случаи, когда, рассказав о своей проблеме другу или коллеге, вы в процессе разговора находили верное реше- ние, причем ваш слушатель не говорил при этом ни слова. Главное — это найти аудиторию, которая готова терпеливо, не пре- рывая выслушать вас. Вы даже можете… поговорить с самим собой или с неодушевленным предметом — резиновой уточкой, игрушеч- ным медвежонком, солдатиком — при условии, что сумеете преодо- леть первоначальный психологический барьер. Неважно, какой способ вы выберете, главное — дайте выход своим мыслям. Экспериментируйте — и вы непременно найдете метод, ко- торый будет наиболее эффективным. Чтобы сохранить ясность ума в течение целого дня, выделите немного времени на экстернализацию. Обычно это лучше всего делать рано утром или поздно вечером. Выберите любой способ экстернализации: чем скорее вы сможете очистить свои мозги, тем быстрее добьетесь поставленных целей. Самовыявление Как я узнаю, что я думаю, пока не услышу, что говорю? Эдвард Форстер, новеллист Экстернализация—прекрасный способ определить свои планы, цели и действия. Но можно использовать и обычный ежедневник, который, кроме хранилища ваших рутинных задач, может стать еще и отличным инструментом решения проблем. Метод самовыявления заключается в том, чтобы отвечать на соб- ственные вопросы. Задавая себе правильные вопросы (или разгова- ривая с тем, кто будет их задавать), вы сможете намного быстрее ухватить суть проблемы или придумать новую идею. Глава 8. Работа над собой 299 Прекрасными примерами самовыявления являются методы пяти «почему» и пяти «как». Настраиваяспомощью прайминга своймозг на «схватывание» соответствующей информации, вы сможете от- крыть те варианты, которые ранее не рассматривали. В книге Self-Directed Behavior («Самоуправляемое поведение»)Дэ- вид Уотсон и Роланд Сарп описывают технику самоанализа, которую вы можете использовать для определения причин своего поведения. Метод ABC * — это ряд вопросов, которые вы можете задать себе, если заметите, что ведете себя не так, как хотелось бы. Записывая ответы на эти вопросы, отмечая появление определен- ного стиля поведения, запоминая частоту его появления и продолжи- тельность, можно определить закономерности возникновения такого поведения или мыслительных процессов. Зная эти закономерности, намного легче изменить само поведение. |