пособие Лапшина. И психофизиологические методы оценки уровня стресса и его преодоление

• Название: И психофизиологические методы оценки уровня стресса и его преодоление
• Анкор: пособие Лапшина
• Дата: 02.12.2022
• Размер: 441.36 Kb.
• Имя файла: posobie_lapshin.docx
• Тип: Учебное пособие; #824041
• страница: 3 из 11

0 – 7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.
Шкала самооценки тревоги Цунга

Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является инструментом для измерения стрессоустойчивости и тревоги.

Пять пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 – соматические.

Таблица 6

№ п/п	Симптомы	Очень редко	Редко	Значительную часть времени	Большую часть времени, постоянно
1	Чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно	1	2	3	4
2	Испытываю чувство страха совершенно без причины	1	2	3	4
3	Легко огорчаюсь или впадаю в панику	1	2	3	4
4	У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки	1	2	3	4
5	У меня ощущение полного благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого	4	3	2	1
6	Мои руки и ноги дрожат и трясутся	1	2	3	4
7	У меня бывают головные боли, боли в шее и спине	1	2	3	4
8	Чувствую разбитость и быстро устаю	1	2	3	4
9	Я спокоен	4	3	2	1
10	У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения	1	2	3	4
№ п/п	Симптомы	Очень редко	Редко	Значительную часть времени	Большую часть времени, постоянно
11	У меня бывают головокружения	1	2	3	4
12	У меня бывают приступы слабости	1	2	3	4
13	Я дышу свободно	4	3	2	1
14	Ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног	1	2	3	4
15	Боли в желудке и диспепсические расстройства	1	2	3	4
16	Частые позывы на мочеиспускания	1	2	3	4

Окончание таблицы 6

17	Мои руки обычно сухие и теплые	1	2	3	4
18	Мое лицо горит и краснеет	4	3	2	1
19	Я легко засыпаю и сплю глубоким и освежающим сном	1	2	3	4
20	Меня мучают ночные кошмары	4	3	2	1

Ниже приводятся средние показатели тревожности по шкале самооценки Цунга у здоровых людей и в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами.
Таблица 7

Группа испытуемых	Тревожность по шкале Цунга
Группа здоровых испытуемых	31,1 ±1,3
Больные невротическими расстройствами	51,5±1,7
Больные с соматической патологией	41,5±1,0

Тест личностной тревожности (Спилбергера)
Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Таблица 8

№ п/п	Предложения	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
1	Я испытываю удовлетворение	1	2	3	4
2	Я быстро устаю	1	2	3	4
3	Я легко могу заплакать	1	2	3	4
4	Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие	1	2	3	4
5	Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение	1	2	3	4
6	Я чувствую себя бодрым	1	2	3	4

Окончание таблицы 8

7		Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
8		Ожидание трудностей очень тревожит меня	1	2	3	4
9		Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
10		Я вполне счастлив	1	2	3	4
11		Я принимаю все близко к сердцу	1	2	3	4
12		Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
13		Я чувствую себя в безопасности	1	2	3	4
14		Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
15		У меня бывает хандра	1	2	3	4
16		Я бываю доволен	1	2	3	4
17		Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
18	Я так сильно переживаю свои		1	2	3	4
	разочарования, что потом не могу о них забыть
19	Я уравновешенный человек		1	2	3	4
№ п/п	Предложения		Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
20	Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах		1	2	3	4

Подсчет количества балов производится следующим образом.

Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16,19. К полученной разности прибавляется цифра 35.

Считается, что суммарный результат по шкале Спилбергера показывает: до 35 баллов – низкий уровень тревожности; от 35 до 55 баллов – средний уровень тревожности; свыше 55 баллов – высокий уровень тревожности. У мужчин средние показатели личностной тревожности меньше, чем у женщин (37,7 ± 1,3 и 43,1 ± 1,2 соответственно).

Средние показатели личностной тревожности по Спилбергеру в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами составляли:
Таблица 9

Группа испытуемых	Личностная тревожность
Больные невротическими расстройствами	58,513,1
Больные с соматической патологией	52,9 ±1,6
Группа здоровых испытуемых (контроль)	46,2 ±1,4