пособие Лапшина. И психофизиологические методы оценки уровня стресса и его преодоление

• Название: И психофизиологические методы оценки уровня стресса и его преодоление
• Анкор: пособие Лапшина
• Дата: 02.12.2022
• Размер: 441.36 Kb.
• Имя файла: posobie_lapshin.docx
• Тип: Учебное пособие; #824041
• страница: 4 из 11

Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)

Инструкция. Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-балльной шкале. При отрицательном ответе обведите цифру «1».

1. 
   Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки,змеи) вызывают у вас беспокойство?
   

12345678910

2. 
   Боитесь ли вы темноты?
   

12345678910

3. 
   Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем психическом состоянии?
   

12345678910

4. 
   Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких людей?
   

12345678910

5. 
   Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на городских улицах?
   

12345678910

6. 
   Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству?
   

12345678910

7. 
   Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?
   

12345678910

8. 
   Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных решений)?
   

12345678910

9. 
   Пугает ли вас перспектива неизбежной старости?
   

12345678910

10. 
    Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?
    

12345678910

11. 
    Насколько вас страшит перспектива бедности?
    

12345678910

12. 
    Пугает ли вас неопределенность будущего?
    

12345678910

13. 
    Испытываете ли вы страх сильной физической боли?
    

123456789 10

14. 
    Тревожит ли вас возможность войны?
    

123456789 10

15. 
    Часто ли посещает вас страх смерти?
    

12345678910

16. 
    Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?
    

12345678910

17. 
    Боитесь ли вы высоты?
    

1234 5678910

18. 
    Боитесь ли вы глубины?
    

12345678910

19. 
    Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?
    

12345678910

20. 
    Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием?
    

12345678910

21. 
    Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией?
    

12345678910

22. 
    Знаком ли вам страх самоубийства?
    

12345678910

23. 
    Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?
    

12345678910

24. 
    Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т. п.)?
    

12345678910

Интерпретация

Результаты теста оцениваются как по отдельным шкалам, так и по сумме всех набранных баллов по 24 шкалам (интегральный показа­тель страхов личности).

Выраженность страхов, определяемая по опроснику ОАС.
Таблица 10

№ п/п	Содержание страха	Среднее значение	Ранг страха
1	Страх пауков и змей	4,85±0,19	8
2	Страх темноты	2,87±0,15	21
3	Страх сумасшествия	4,10±0,21	16
4	Страх болезни близких людей	7,56±0,15	1
5	Страх преступности	5,07±0,20	5
6	Страх начальства	4,68±0,17	11
7	Страх изменений в личной жизни	4,70±0,20	9
8	Страх ответственности	4,15±0,16	15
9	Страх старости	4,20±0,21	14
10	Страх за сердце	4,70±0,18	10
11	Страх бедности	5,00±0,21	6
12	Страх перед будущим	5,11±0,16	4
13	Страх физической боли	4,93±0,19	7
14	Страх войны	5,57±0,22	3
№ п/п	Содержание страха	Среднее значение	Ранг страха
15	Страх смерти	3,04±0,17	20
16	Боязнь замкнутых пространств	2,47±0,15	23
17	Страх высоты	3,92±0,18	17
18	Страх глубины	3,73±0,19	18
19	Страх перед негативными последствиями болезней близких людей	6,43±0,22	2
20	Страх заболеть каким-либо заболеванием	4,23±0,20	12
21	Страхи, связанные с половой функцией	2,49±0,14	22
22	Страх самоубийства	1,89±0,13	24
№ п/п	Содержание страха	Среднее значение	Ранг страха
23	Страх перед публичными выступлениями	4,21±0,17	13
24	Страх агрессии по отношению к близким людям	3,33±0,19	19

В группе здоровых испытуемых средний интегральный показатель страхов (ИПС), вычисляемый по опроснику ОАО, для мужчин равнялся 77,9±4,7 балла, для женщин – 104,0±2,5 балла (р<0,001).
Тест на профессиональный стресс
Какой характер носят большинство ваших проблем? (Оцените каждый раздел по 10-бальной шкале.)
Таблица 11

а) Объективный (внешний по отноше­нию к фирме) Источник стресса – плохие законы, чиновники, конкуренты, налоговая инспекция и пр.	б) Внутрифирменный Источник проблем – руководители, подчи­ненные, коллеги, старое оборудование, недостаток финансовых средств и пр.	в) Психологический (субъективный) Чаще всего источник стресса заключен в моем отношении к проблемам или связан с трудностью их успешного разрешения.
Баллы:	Баллы:	Баллы:

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте V.)

Таблица 12

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

3. 
   Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрессов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?
   

Таблица 13

Да, владею

Немного умею

Нет

Нет, но хотел (а) бы научиться

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.)

– сон,

– общение с друзьями,

– общение с членами семьи,

– алкоголь,

– курение,

– еда,

– перерыв в работе,

– секс,

– хобби (уточните, какое)

– физическая активность (уточните, какая)

иное .

5. Как ваш организм чаще реагирует на стрессы? (Отметьте V.)

- головной болью, повышением артериального давления, сердцебиением;

- мышечным напряжением;

- затрудненностью дыхания;

- нарушением нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта;

- расстройством сна и нервной системы;

- эмоциональными срывами (депрессией, ощущением безнадежности, раздражительностью, гневом и пр.);

- упадком сил, потерей энергии, апатией;

- снижением защитных сил организма, частыми простудными заболеваниями.

6. Каковы, на ваш взгляд, основные источники стресса, связанного с «человеческим фактором» в вашей работе? (Оцените стресс по 10-балльной шкале.) Если какой-то фактор отсутствует, поставьте прочерк.
Таблица 13

№п/п		Стресс-факторы	Уровень стресса
1		Подчиненные (если есть)
2		Руководство (если есть)
3		Партнеры
4		Конкуренты
5		Клиенты
	Таблица 14
№п/п		Стресс-факторы		Уровень стресса
6		Чиновники
7		Проверяющие органы

7. Как бы вы могли оценить вклад отдельных источников стресса в общую картину? (Оцените каждый по 10-балльной системе.)

1. 
   Проблемы, постоянно возникающие в процессе работы.
   
2. 
   Сложность и противоречивость законодательства и нормативных инструкций.
   
3. 
   Низкая мотивация сотрудников, их незаинтересованность в конечном результате.
   
4. 
   Отсутствие взаимопонимания с деловыми партнерами, кон­фликты с ними.
   
5. 
   Трудновыполнимое желание держать под контролем ситуа­цию в своем подразделении.
   
6. 
   Непредсказуемость ценовой политики конкурентов, их жест­кие действия на рынке.
   
7. 
   Собственные ошибки и просчеты в работе.
   
8. 
   Нехватка времени.
   
9. 
   Необоснованные требования со стороны чиновников и проверяющих организаций.
   
10. 
    Несоответствие между затраченными усилиями и реальными результатами).
    
11. 
    Отсутствие должного внимания к нуждам подразделения со стороны руководства.
    
12. 
    Чрезмерный контроль со стороны руководства, необосно­ванное вмешательство в работу.
    

Таблица 15

Совсем не влияют

Влияют незначительно

Существенно влияют

Очень сильно влияют

Краткие сведения о себе:

Пол _ _

Возраст (лет) _

Специальность (профессия)

Стаж работы
Результаты теста

(По данным анализа факторов стресса у экономистов и бухгалтеров.)
Таблица 16

№п/п	Среднее значение	№п/п	Среднее значение	№п/п	Среднее значение
1а	3,8	6.6	5,1	7.7	5,4
16	5,7	6.7	5,2	7.8	7,3
№п/п	Среднее значение	№п/п	Среднее значение	№п/п	Среднее значение

Окончание таблицы 16

1в

4,9

7.1

5,8

7.9

5,9

Причины стресса в вашей работе

Тест-вопросник состоит из 26 пунктов, касающихся отдельных сторон работы, а также некоторых жизненных ситуаций. Описанные ситуации могут беспокоить вас: редко, иногда, часто. Выберите из трех только один ответ, с которым вы больше согласны. Отметьте свой выбор в графе.
Таблица 17

№ п/п	Ситуации	Это беспокоит меня
		редко	иногда	часто
1	Значительное превышение обязанностей над правами
2	Ошибки подчиненных и коллег в работе
3	Отсутствие должного внимания к нуждам подразделения со стороны руководящих инстанций
4	Отсутствие рабочих нормативных документов. Нечеткие инструкции
5	Слабая техническая база. Отказы оборудования
6	Семейная и бытовая неустроенность
7	Собственные ошибки и просчеты в работе
8	Несправедливость, некорректное отношение со стороны начальника
9	Низкий уровень знаний, необходимость обучения
10	Вызовы к начальству и в вышестоящие инстанции
11	Отсутствие в работе действенных материальных стимулов
12	Дополнительная нагрузка, несоответствие выполняемых работ должностным обязанностям
13	Постоянные изменения инструкций, указаний

Окончание таблицы 17

14	Нарушение трудовой дисциплины сотрудниками (коллегами)
15	Халатное отношение сотрудников к своим обязанностям
16	Постановка начальником трудновыполнимых задач
17	Напряженные отношения в коллективе
18	Необходимость отвлекаться и помогать коллегам. Выполнять их работу
19	Некомпетентность руководителя подразделения
20	Отсутствие нормальных условий, необходимых для хорошей работы
21	Плохое делопроизводство, лишняя работа с бумагами
22	Неупорядоченность рабочего дня
23	Низкая зарплата
24	Бытовая неустроенность. Необходимость на работе думать о домашних делах
25	Личный конфликт или напряженность отношений с руководителем подразделения
26	Неадекватные реакции коллег на рабочие указания

Расчет суммарного балла. Сумма ответов «редко»; плюс сумма ответов «иногда», умноженная на 2; плюс сумма ответов «часто», ум­ноженная на 3.
Интерпретация результата

Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сделать заключение, что вы либо не задумывались о действующих на вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться на здоровье.