Методичка Алекситимия. Институт психотерапии и клинической психологии Алекситимия Происхождение, клинические проявления и психологическая коррекция
 Скачать 214.6 Kb.
|
Когнитивный подход в работе с алекситимиейКопинг-стратегии в регуляции эмоцийЭмоции часто приводят к преодолению трудностей. Когда мы что-то чувствуем, мы соответственно реагируем на это чувство. Это может быть как в непосредственном (и часто подсознательном) ответе на чувство, так и в более вдумчивом обращении с последствиями. Там, где это было негативное чувство, реакция может варьироваться от решительного оправдания наших действий до примирительных извинений и других «вымышлений». Обычным ответом на подавление нежелательных эмоций является смещение, когда мы разыгрываем наше разочарование другими способами. Таким образом, выговор ребенка, зная, что он не может ответить, может пойти и «наказать» свои игрушки. Эмоции влияют и являются частью нашего настроения, которое обычно является более устойчивым эмоциональным состоянием. Настроение влияет на наше суждение и меняет процесс принятия решений. Люди сложные животные, живущие сложной жизнью, в которой не всегда могут справиться с трудностями, с которыми сталкиваемся. В результате люди подвержены ощущениям напряжения и стресса, например, когнитивному диссонансу и потенциальному позору делать что-то за пределами ценностей. Чтобы справиться с этим дискомфортом, люди используют различные методы преодоления трудностей. Этими методами являются стратегии совладания с эмоциями, или, как их еще называют копинг-стратегии. Типология копинг-стратегий.Люди по-разному справляются с трудностями, многие из которых негативные и некомфортные, поскольку стараются отталкивать или прятаться от неприятных ощущений. Иногда удается действовать более позитивно и полезно. Ниже предложена классификация эмоциональных копинг-стратегий: Адаптивные Стратегии: которые предлагают положительную помощь. Стратегии атаки: это вызывает дискомфорт для других. Стратегии предотвращения: это позволяет избежать проблемы. Поведенческие Стратегии: это меняет то, что мы делаем. Когнитивные Стратегии: это меняет то, что люди думают. Стратегии конверсии: которые меняют одно на другое. Стратегии защиты: оригинальный набор Фрейда. Стратегии самоповреждения: это ранит самих людей. Адаптация: способность человека адаптироваться (1) Компартиментализация: разделение противоречивых мыслей на отдельные части. Компенсация: чрезмерное выполнение одной вещи, чтобы компенсировать другую слабость. Плач: слезы освобождения и поиска утешения. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Идеализация: отыгрывать хорошие моменты и игнорировать ограничения желаемых вещей. Идентификация: копирование других, чтобы взять их характеристики. Интеллектуализация: избегать эмоций, сосредотачиваясь на фактах и логике. Выполнение ритуалов: время подумать. Посттравматический рост: использование энергии травмы для добра. Сублимация: Направьте психическую энергию в приемлемые действия. Замена: замена плохих вещей хорошими. Отмена: действия, которые психологически «отменяют» правонарушения для правонарушителя. Стратегии атаки: это вызывает дискомфорт для других (2) Мы справляемся с трудностями по-разному. Некоторые из них более позитивны, чем другие. Возможно, худший вид - это когда мы можем атаковать других. Можно утверждать, что все нападения на других - это способы справиться с нашими собственными внутренними проблемами. Отыгрывать: не справляться - поддаваться давлению плохо себя вести. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Реакция «Бой или беги»: Реакция атакой. Пассивная агрессия: избегание отказа путем пассивного избегания. Проекция: видеть ваши собственные нежелательные чувства в других людях. Формирование реакции: избегать чего-либо, занимая противоположную полярную позицию. Тривиализация: сделать маленьким то, что действительно является чем-то большим. Стратегии предотвращения (3) Люди справляются с трудностями по-разному. Некоторые из них более позитивны, чем другие. Хотя избегание и отрицание являются относительно безвредным методом, который может быть полезен в краткосрочной перспективе, он все же может привести к значительному внутреннему ущербу и может закончиться другими способами. В некотором смысле, большинство форм преодоления включают отрицание, поскольку человек избегает реальной проблемы. Отыгрывать: не справляться - поддаваться давлению плохо себя вести. Избегание: мысленно или физически избегать чего-то, что вызывает дистресс. Отказ: отказ признать событие, которое произошло. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Дистанцирование: отодвигаемся. Фантазия: выход из реальности в мир возможностей. Идеализация: отыгрывать хорошие моменты и игнорировать ограничения желаемых вещей. Интеллектуализация: избегать эмоций, сосредотачиваясь на фактах и логике. Пассивная агрессия: избегать отказа путем пассивного избегания. Выполнение ритуалов: паттерны, которые задерживают. Проекция: видеть ваши собственные нежелательные чувства в других людях. Рационализация: создание логических причин плохого поведения. Формирование реакции: избегать чего-либо, занимая противоположную полярную позицию. Регрессия: возвращение в детское состояние, чтобы избежать проблем. Репрессия: подсознательно скрывает неприятные мысли. Символизация: превращение нежелательных мыслей в метафорические символы. Тривиализация: сделать маленьким то, что действительно является чем-то большим. Поведенческие Стратегии (4) Мы справляемся с трудностями по-разному. Некоторые из них более позитивны, чем другие. Вот различные Стратегии, которые меняют наше поведение. Разыгрывание: не справляться - поддаваться давлению, чтобы плохо себя вести. Запрет цели: понизить прицел до того, что кажется более достижимым. Альтруизм: Помогать другим, чтобы помочь себе. Атака: пытается сбить то, что вам угрожает. Избегание: мысленно или физически избегать чего-то, что вызывает дистресс. Компенсация: восполнение слабости в одной области усилением в другой. Плач: слезы освобождения и поиска утешения. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Идентификация: копирование других, чтобы взять их характеристики. Формирование реакции: избегать чего-либо, занимая противоположную полярную позицию. Регрессия: возвращение в детское состояние, чтобы избежать проблем. Отмена: действия, которые психологически «отменяют» правонарушения для правонарушителя. Когнитивные Стратегии (5) Мы справляемся с трудностями по-разному. Некоторые из них более позитивны, чем другие. Вот различные психические Стратегии, которые помогают нам справиться. Запрет цели: понизить прицел до того, что кажется более достижимым. Альтруизм: Помогать другим, чтобы помочь себе. Избегание: мысленно или физически избегать чего-то, что вызывает дистресс. Компартиментализация: разделение противоречивых мыслей на отдельные части. Преобразование: подсознательное преобразование стресса в физические симптомы. Отказ: отказ признать событие, которое произошло. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Диссоциация: отделение себя от части своей жизни. Фантазия: выход из реальности в мир возможностей. Идеализация: отыгрывать хорошие моменты и игнорировать ограничения желаемых вещей. Идентификация: копирование других, чтобы взять их характеристики. Интеллектуализация: избегать эмоций, сосредотачиваясь на фактах и логике. Вступление: Внесение вещей из внешнего мира во внутренний мир. Пассивная агрессия: избегать отказа путем пассивного избегания. Проекция: видеть ваши собственные нежелательные чувства в других людях. Рационализация: создание логических причин плохого поведения. Формирование реакции: избегать чего-либо, занимая противоположную полярную позицию. Регрессия: возвращение в детское состояние, чтобы избежать проблем. Репрессия: подсознательно скрывает неприятные мысли. Соматизация: психологические проблемы превращаются в физические симптомы. Подавление: сознательно сдерживает нежелательные побуждения. Символизация: превращение нежелательных мыслей в метафорические символы. Тривиализация: сделать маленьким то, что действительно является чем-то большим. Стратегии преобразования (6) Мы справляемся с трудностями по-разному. Одно семейство механизмов преодоления действует, чтобы каким-то образом изменить сложность. Запрет цели: понизить прицел до того, что кажется более достижимым. Альтруизм: Помогать другим, чтобы помочь себе. Преобразование: подсознательное преобразование стресса в физические симптомы. Смещение: перемещение намеченного действия к более безопасной цели. Идеализация: отыгрывать хорошие моменты и игнорировать ограничения желаемых вещей. Посттравматический рост: использование энергии травмы для добра. Формирование реакции: избегать чего-либо, занимая противоположную полярную позицию. Соматизация: психологические проблемы превращаются в физические симптомы. Сублимация: направление психической энергии в приемлемые действия. Замена: замена одного на другое. Символизация: превращение нежелательных мыслей в метафорические символы. Тривиализация: сделать маленьким то, что действительно является чем-то большим. Защитные Стратегии (7) Зигмунд Фрейд описывает, как Эго использует целый ряд механизмов для разрешения конфликта между Ид, Эго и Супер-Эго. Его дочь Анна представила принцип внутренних механизмов защиты своего эго в своей книге 1936 года «Эго и Стратегии защиты». Беспокойство и напряжение Фрейд отметил, что основным стимулом для большинства людей является снижение напряжения, а основной причиной напряжения было беспокойство. Он выделил три разных типа тревоги. Беспокойство Реальности Это самая основная форма тревоги и обычно основана на страхах перед реальными и возможными событиями, такими как укусы собаки или падение с лестницы. Самым распространенным способом снижения напряжения от беспокойства в реальности является избавление от ситуации, бегство от собаки или просто отказ от подъема по лестнице. Невротическая тревога Это форма тревоги, которая возникает из-за неосознанного страха, что основные импульсы ИД (примитивная часть нашей личности) возьмут под контроль человека, что приведет к возможному наказанию (таким образом, это форма морального беспокойства). Моральная тревога Эта форма тревоги происходит от Суперэго в форме страха нарушения ценностей и моральных норм и проявляется как чувство вины или стыда. Защитные Стратегии Когда возникает тревога, ум сначала реагирует на увеличение мышления, решающего проблемы, в поисках рациональных путей выхода из ситуации. Если это не приносит результатов (и, возможно, в любом случае), может быть задействован ряд защитных механизмов. Это тактика, которую Эго развивает, чтобы помочь справиться с Ид и Супер Эго. Все защитные Стратегии имеют два общих свойства: Они часто появляются неосознанно. Они имеют тенденцию искажать, трансформировать или иным образом фальсифицировать реальность. В искажающей реальности происходит изменение восприятия, которое позволяет уменьшить тревогу с соответствующим снижением ощущаемого напряжения. Стратегии защиты Анны Фрейд включают в себя (8) Отрицание: утверждение / вера в то, что то, что правда, на самом деле ложно. Смещение: перенаправление эмоций на замену цели. Интеллектуализация: объективная точка зрения. Проекция: приписывание неприятных чувств другим. Рационализация: создание ложных, но заслуживающих доверия оправданий. Формирование реакции: переоценка против страха. Регрессия: возвращаясь к роли ребенка. Репрессия: подталкивание неприятных мыслей в подсознание. Сублимация: перенаправление «неправильных» побуждений на социально приемлемые действия. После первоначального списка другие аналитики и авторы определили множество других механизмов, позволяющих справиться с трудностями, которые нам угрожают. Стратегии самоповреждения (9) Мы справляемся с трудностями по-разному. Одна семья механизмов выживания - это нападение на себя каким-либо образом, причиняя реальный или психологический вред. Преобразование: подсознательное преобразование стресса в физические симптомы. Соматизация: психологические проблемы превращаются в физические симптомы. Самоповреждения: сознательное физическое самоповреждение. |