Изучаемые виды легкоатлетических упражнений. Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 1-4 класс.. Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 14 класс Подготовила студентка группы фкбоз20201

• Название: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 14 класс Подготовила студентка группы фкбоз20201
• Анкор: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений
• Дата: 11.10.2021
• Размер: 1.31 Mb.
• Имя файла: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 1-4 класс..pptx
• Тип: Документы; #245676
• страница: 6 из 11

«Ждут нас быстрые ракеты для прогулок по планетам,

На какую захотим — на такую полетим!

Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!»

Как только сказано последнее слово, все разбегаются и стараются скорее занять место на любой ракете. Желательно сбоку каждой ракеты сделать надпись, куда ракета направляется, например: ЗЛЗ — Земля, Луна, Земля, ЗМЗ — Земля, Марс, Земля и т.д. Так как на всех мест в ракетах не хватает, то остаются опоздавшие. Они идут к центру площадки, а занявшие места громко по три раза объявляют свои маршруты, показывая этим, что они совершают прогулку в космос. Затем все собираются в общий круг, берутся за руки, и игра повторяется. Выигрывают те, которым удалось при троекратном повторении игры совершать большее число полетов (из трех возможных).

Правила игры.

 1) разбегаться по ракетам раньше того, как сказано последнее слово, нельзя;

2) запрещается сталкивать товарищей с занятых на ракетах мест. Кто это сделает, теряет место в полете.

Прыжки

• В начальных классах при обучении прыжкам основной задачей является формирование навыка отталкивания вверх. В этот период обучения школьники должны овладеть мягким приземлением в прыжках, прыжком в длину с места и, главное, научиться отталкиваться одной ногой при выполнении прыжков в длину и в высоту с разбега, приземляясь на обе ноги.

Содержание учебного материала по прыжкам в 1 -4-м классах

1 класс

1. Прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90°.

2. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед.

3. Прыжок в длину с места.

4. Прыжки с высоты до 30 см.

5. Прыжок в длину с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на две ноги.

6. Прыжки через препятствия с разбега и отталкиванием одной ногой.

7. Многоразовые прыжки (3—6 прыжков).

8. Прыжки со скакалкой, через длинную неподвижную и качающуюся скакалку.

2 класс

1. Прыжок в длину с места (с поворотом на 180°, но разметкам).

2. Прыжок в длину с разбега из зоны отталкивания 60—70 см.

3. Прыжки с высоты до 40 см.

4. Прыжок в высоту с места и с 4—5 шагов разбега.

5. Прыжки через препятствия.

6. Многоразовые прыжки (до 8 прыжков).

7. Прыжки с короткой скакалкой, через длинную вращающуюся скакалку.

3 класс

1. Прыжок в длину с места (стоя боком, с поворотом на 180°).

2. Прыжок в длину с разбега из зоны отталкивания 30—50 см.

3. Прыжки с высоты до 60 см.

4. Прыжок в высоту с прямого разбега.

5. Многоразовые прыжки (до 8 прыжков).

6. Тройной и пятикратный прыжки с места.

4 класс

1. Прыжки на заданную длину по ориентирам.

2. Прыжки на расстояние 60—110 см в полосу приземления шириной 30 см.

3. Прыжки в длину с места в полную силу и вполсилы (на точность приземления).

4. Прыжки с высоты до 70 см с поворотом в воздухе на 90—120° и точным приземлением в квадрат.

5. Прыжок в длину с разбега (согнув ноги).

6. Прыжок в высоту с прямого и бокового разбега.

7. Многоскоки (пятикратный, десятикратный).

Примерные упражнения, используемые для обучения подпрыгиваниям и прыжкам на двух и одной ноге

• 1. Прыжки на месте на двух ногах без какого-либо определенного положения рук. Вначале даются прыжки низкие, потом более высокие, а затем чередуются низкие с высокими.
• 2. Прыжки на месте на двух ногах с определенным исходным положением рук.
• 3. Прыжки на правой, затем на левой ноге.
• 4. Прыжки поочередно вначале на правой, потом на левой ноге, чередуя их через определенное количество повторений (3—4).
• 5. Прыжки на двух ногах с небольшим продвижением вперед и назад.
• 6. Прыжки на двух ногах через линии, начерченные на расстоянии 50—60 см одна от другой.
• 7. Прыжки на одной ноге с небольшим продвижением вперед и назад.
• Прыжки (впрыгивания) с высоты. Более сложными упражнениями являются спрыгивания с высоты, изучение которых следует после освоения подпрыгиваний. Спрыгивания с высоты имеют следующие разновидности: из полуприседа, из положения в висе на руках, из положения стоя.
• В 1-м классе предусмотрено обучение детей правильному мягкому приземлению после прыжка с высоты до 30 см.

Примерные упражнения, используемые для обучения спрыгивания с высоты

• 2. Прыжки вверх-вперед с мягким приземлением.
• 3. Прыжки вверх-в сторону с мягким приземлением.
• 4. Спрыгивания с гимнастических скамеек.
• 5. То же, что и в упр. 1,2,3,4, но с выполнением дополнительных заданий: движение рук в отталкивании, в полете и при приземлении.
• 6. Спрыгивания с гимнастической скамейки вправо, влево, назад с мягким приземлением.
• 7. Спрыгивания с высоты до 30 см, приземляясь до положения упора присев, приседа и полуприседа.
• 8. Прыжки в кружок. Спрыгнуть точно в кружок, нарисованный на полу на расстоянии 15—20 см от скамейки.
• 9. Спрыгивания на заданную линию (первая линия на расстоянии 15 см от возвышения, вторая — 30, третья — 45 см). Желательно, чтобы линии были нанесены мелками разного цвета. Приземление производится на линию, названную учителем.
• 10. Спрыгивания с мягким приземлением в круг, находящийся в 40—50 см от возвышения с заданием устоять в нем три счета.
• 11. После овладения умением мягко приземляться школьники могут приступить к изучению группы прыжков, связанных с перепрыгиванием.