Изучаемые виды легкоатлетических упражнений. Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 1-4 класс.. Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 14 класс Подготовила студентка группы фкбоз20201

• Название: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 14 класс Подготовила студентка группы фкбоз20201
• Анкор: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений
• Дата: 11.10.2021
• Размер: 1.31 Mb.
• Имя файла: Изучаемые виды легкоатлетических упражнений с 1-4 класс..pptx
• Тип: Документы; #245676
• страница: 9 из 11

6. Прыжки в длину с разбега с отталкиванием из зоны 60 см.

7. Прыжки в высоту с 3—4 шагов разбега через планку (резиновый шнур, веревочку), установленную на высоте 40—50 см.

Примерные упражнения с прыжками в длину

• 1. Прыжки в длину на небольшое расстояние. Обращать внимание на И.п. полуприседа, мах руками, выпрямление ног и мягкое приземление.
• 2. Прыжки в длину с места на максимальный результат.
• 3. Прыжки в длину с места: 1 -й на максимальный результат; 2-й вполсилы — на длину, равную половине максимального результата.
• 4. Прыжки в длину с места на 50 и 100 см с закрытыми глазами на полосу приземления шириной 30 см.
• 5. Прыжок в длину с места и лазанье (по канату, гимнастической стенке).

Прыжки с высоты

Для закрепления навыка устойчивого и мягкого приземления можно рекомендовать прыжки с высоты из различных исходных положений:

1) стоя на левой ноге (правая сзади на носке, руки сзади), толчком левой ногой и махом правой с одновременным взмахом рук вперед-вверх прыгнуть и приземлиться в положении полуприседа;

2) стоя боком на левой ноге на 3—4-й рейке гимнастической стенки и держась левой рукой за рейку на уровне пояса, спрыгнуть на мат и приземлиться на обе ноги в положении полуприседа левым боком к стенке;

3) то же, но с поворотом в полете на 90° и с приземлением спиной к гимнастической стенке;

4) то же, но из исходного положения стоя на правой ноге.

Примерные упражнения в спрыгивании с высоты

2. Прыжок с высоты с хлопком в ладони над головой.

3. Прыжки с высоты шагом одной ногой с приземлением на обе.

4. Соскоки с гимнастического козла из положения присев. Не выпрямляясь, прыжок с высоты вперед, влево и вправо.

5. Прыжки с гимнастической скамейки в круги, расположенные на полу в 50— 100 см от скамейки. (Подвижная игра «Парашютисты».)

6. Спрыгивание и запрыгивание на гимнастические скамейки, расставленные на расстоянии 60—70 см одна от другой.

Примерные упражнения, способствующие совершенствованию техники прыжка в длину с разбега

1. В ходьбе перешагивание через «ров» шириной 80—90 см, отталкиваясь левой, правой ногой. Последний шаг перед «рвом» стремиться выполнить быстрее предыдущих.

2. Прыжок в длину с 5—6 шагов разбега «по кочкам», перепрыгивая через резиновую ленту, натянутую на высоте 25—30 см на расстоянии 70—80 см от места отталкивания, или поролоновый кубик, установленный на расстоянии 50—60 см от последней «кочки».

3. С 5—6 шагов разбега прыжок на возвышение до 40 см, расположенное на расстоянии 70—80 см от места отталкивания. Приземляться в положении приседа.

4. Прыжки в длину с разбега на 100, 150 и 200 см на полосу приземления шириной 30 см.

5. Прыжки в длину с разбега на максимальный результат в сочетании с прыжками вполсилы — на половину максимального результата. Длина разбега в этом случае определяется самими учащимися.

Игры

«Прыгающие воробушки»

Место и инвентарь. Площадка (зал), мел.

Подготовка к игре. На полу (земле) чертится круг диаметром 4—6 м. Выбирается водящий — «кошка», которая встает или приседает в середине круга. Остальные играющие — «воробьи» — находятся вне круга. Описание игры. По сигналу руководителя воробьи начинают впрыгивать в круг и выпрыгивать из него. Кошка старается поймать воробья, не успевшего выпрыгнуть из круга. Пойманный приседает или садится в центре круга. Можно сажать пойманных на скамеечку рядом с кругом. Когда водящий поймает 3—4 воробья (по договоренности), выбирается новая кошка из игроков, которые не были осалены. Игроки, пойманные кошкой, опять становятся воробьями и вступают в игру. Игра начинается сначала. Играют неопределенное время, заканчивают но желанию. Выигрывают воробьи, которых не поймали ни разу. Отмечается также кошка, сумевшая быстрее других поймать установленное число воробьев.

Правила игры:

• кошка может ловить воробьев только в круге;
• 2) воробьи прыгают на одной или двух ногах (по договоренности);
• 3) тот, кто пробежал через круг, считается пойманным и идет в центр круга к кошке или на скамейку;
• 4) пойманным считается воробей, которого кошка коснется рукой, когда он находится в круге, переступив его хотя бы одной ногой.

«Зайцы в огороде»

• Место и инвентарь. Площадка (зал), мел.
• Подготовка к игре. На полу (земле) чертятся два концентрических круга. Диаметр наружного круга составляет 6—8 м. Один водящий — «сторож» — встает в малый круг — «в огород». Остальные играющие — «зайцы» — размещаются вне большого круга.
• Описание игры. По сигналу зайцы начинают прыгать на двух ногах, стремясь попасть в «огород». Сторож, не выходя за пределы большого круга, старается поймать зайцев — коснуться их рукой. Пойманные зайцы отходят в сторону.
• Когда поймано 3—4 зайца (по договоренности), они возвращаются в игру и выбирается новый сторож из непойманных зайцев. Побеждают те, кто ни разу не был пойман, а также лучшие сторожа, сумевшие быстрее поймать установленное число зайцев.
• Правила игры:
• 1) сторож имеет право ловить зайцев как в огороде, так и в большом круге;
• 2) пойманные зайцы находятся в установленном месте и не включаются в игру, пока не будет выбран новый сторож;
• 3) зайцы прыгают на двух или одной ноге по указанию руководителя. Нарушивший это правило считается пойманным.