Бесконечный цикл
«Космос велик. Очень велик. Вы просто не поверите, насколько
невероятно, непостижимо, умопомрачительно он велик. Вы-то можете
считать, что вам слишком далеко ходить в прачечную за два квартала,
но это просто копейки по сравнению с космосом»
66
.
Так начинается знаменитый межпланетный путеводитель «Автостопом по галактике».
Космический путешественник должен быть готов к практически неограниченному разнообра- зию опыта, доступному ему в таком путешествии. От потрясающих пляжей Б’ббала (где время течет в обратную сторону, и из двухнедельного отпуска можно вернуться раньше, чем ты туда отправился) до ночного клуба в начале вселенной (где можно увидеть большой взрыв под пуль- сирующие звуки диско) – в космосе возможно все.
Ваш разум представляет собой такое же огромное, неизученное пространство – можно даже сказать бесконечное, потому что у воображения нет пределов. Это вселенная возможно- стей, бескрайний горизонт потенциала. Наш разум обладает неограниченной силой воображе-
ния.
И это не просто фраза для вдохновляющего постера, на котором человек летит, вцепив- шись в лапы огромного орла. Это простой и очевидный факт. Ваш разум настолько велик,
насколько вы можете себе это представить.
Доктор Эллен Лангер, известный профессор психологии из Гарварда, провела интерес- ный эксперимент по проверке силы воображения в связи с возрастом. Сначала она создала
65
Vindu Goel, “Mark Zuckerberg Says Secret of His Success Is Making Lots of Mistakes,” International New York Times, Dec. 11,
2014, http://bits.blogs.nytimes.com/2014/12/11/facebook-chief-says-secret-of-his-success-is-making-lots-of-mistakes.
66
Douglas Adams, The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy (London: Pan Books, 1979).
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
67
среду 50-х годов, воспроизведя ее до мельчайших деталей: черно-белый телевизор, клипы «Эда
Салливена», старомодный приемник с песнями Перри Комо. Затем она на пять дней поместила в эту среду восьмерых добровольцев, которым было уже за семьдесят.
Когда они вошли в эту виртуальную реальность, Лангер попросила их не просто вспом- нить о юности, но и психологически постараться стать такими же, какими они были в 1959
году. Другими словами, представить, что они снова стали молодыми. «У нас есть все основа- ния считать, что, если это вам удастся, – сказала она, – то вы почувствуете себя точно так же,
как в 1959 году»
67
В ходе эксперимента участники разговаривали о текущих событиях (событиях 50-х годов). Психологи предложили им говорить об этом в настоящем времени. В помещении не было зеркал, не было фотографий – ничего не мешало иллюзии возвращения молодости.
Результаты оказались потрясающими. В конце эксперимента медики обследовали участ- ников, проверяя различные факторы, связанные с возрастом – от памяти до подвижности. По сравнению с контрольной группой состояние участников значительно улучшилось. Независи- мые эксперты сказали, что у них улучшилась осанка, и они стали выглядеть моложе. Хотя это кажется невозможным, но у них даже улучшилось зрение. Как писал New York Times Magazine,
«их разум вернулся в прошлое, и тело последовало за ним».
Наш разум настолько велик, насколько мы в это верим. Мы инстинктивно знаем это
– отсюда и выражения «узость ума» или «широта ума». Мелочного и фанатичного человека мы называем «узколобым», а в Стивене Хокинге восхищаемся невероятной широтой ума.
Хокинг являет собой великолепный пример человека, который не позволил физической сла- бости ограничить величие его разума. Многие ли из нас, оказавшись прикованными к инва- лидному креслу и будучи способными лишь двигать глазами, смогли бы создать то, что изме- нило мир, как это сделал Хокинг?
Мне посчастливилось работать с множеством консультантов по предпринимательству.
Лучшие из них старались расширить представление людей о возможном. Они брали вашу начальную сумму – и прибавляли к ней ноль. Если вы хотели создать бизнес на 20 миллионов долларов, они советовали вам думать о 200 миллионах. Эта концепция оказалась очень полез- ной, когда мы развивали нашу маркетинговую компанию Media Shower: мы просто добавляли
ноль.
Всегда думайте о следующем уровне шкалы: от 100 клиентов к 1000, от 1000 – к 10 000,
от 10 000 – к 100 000 и т. д.
Когда я бросил пить и начал выявлять свои проблемные циклы, то стал думать о том,
как их можно перепрограммировать. Я понял, что эта работа может быть такой масштабной,
какой я ее представлю. Тогда я стал представлять самые большие циклы, на какие только был способен. Воображая бесконечный цикл – технически, самый большой из возможных, –
я нашел идею экспоненциально возрастающего цикла невероятно привлекательной. Каждый вечер перед сном я занимался перепрограммированием собственного разума с помощью сле- дующего цикла:
> Моя способность создавать в этом мире поразительные вещи возрастает экспоненциально.
Что может принести эта простая мысль, если твердить ее себе всю жизнь? Я собираюсь это выяснить.
Вы можете поверить, что ваш разум создает вашу внутреннюю реальность и, в значи- тельной степени, внешнюю реальность тоже. С помощью воображения вы можете научиться не просто быть счастливее и мыслить более позитивно, но и создавать нечто большее и лучшее для себя и для мира. Вы можете создать собственное «поле искажения реальности».
67
Bruce Grierson, “What if Age Is Nothing but a Mind-Set?” New York Times, Oct. 22, 2014, http://www.nytimes.com/2014/ 10/26/
magazine/what-if-age-is-nothing-but-a-mind-set.html.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
68
Нужно мыслить по-крупному. Впрочем, это легче сказать, чем сделать! Давайте же обсу- дим приятные и полезные приемы mind hacking, которые позволят вам строить большие планы,
требующие программирования наилучшего будущего.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
69
[2.2]Ваше наилучшее будущее«Если вы не можете придумать то, чего не существует, вам несоздать ничего нового. Если вы не можете придумать миры, которыемогли бы существовать, значит, вам придется довольствоватьсямирами, придуманными другими людьми».Роберт С. Рут-Бернстейн и Мишель М. Рут-Бернстейн «Искрыгения»68Чего вы хотите?
Возможно, ваши мечты относительно скромны –
успешно окончить университет, найти родственную душу или стать миллионером. А может быть, у вас более серьезные амбиции –
найти лекарство от тяжелой болезни, создать огромный благотворительный фонд или стать президентом. Вполне возможно, что мы вместе мечтаем о чем-то
грандиозном: об открытии совершенно новой науки, колонизации далеких планет или об улучшении ментального состо- яния человечества.
Легко понять, чего мы
не хотим: это все то, на что мы вечно жалуемся – себе и другим.
Но знаете ли вы, чего
хотите? Записали ли вы это? Если на собеседовании при приеме на работу вам задают сакраментальный вопрос: «Где вы видите себя через двадцать лет?», даете ли вы продуманный ответ или берете ответ с потолка?
В ходе поразительного исследования, проведенного психологом Лорой Кинг
69
, студенты колледжа должны были двадцать минут в день описывать «свое наилучшее будущее». Лора
Кинг просила их не сдерживать свое воображение, а описывать
по-настоящему наилучшийсценарий своей жизни. Всего через несколько дней участники эксперимента, которые действи- тельно представляли себе позитивное будущее, стали гораздо
счастливее и
более позитивнонастроены, чем члены контрольной группы. Другое исследование Кинг показало, что простое описание позитивных событий сделало этих студентов
здоровее – они стали реже обращаться к врачам
70
Вот эксперимент Кинг в миниатюре: закройте глаза и представьте свою жизнь через десять лет – в самом позитивном варианте. Постарайтесь представить свое наилучшее будущее в мельчайших деталях. Где вы будете жить? Чем зарабатывать на жизнь? Как развлекаться?
Будет ли у вас партнер? Что за друзья у вас будут? Сколько денег у вас будет? Каким станет ваш разум?
Продолжайте. Закройте глаза и изучайте свои открытия. Я подожду.
Большинство людей плохо представляют, чего они хотят от жизни. И они никогда не тра- тят время на то, чтобы это представить. Если задать им прямой вопрос, они ответят уклончиво:
«Больше денег», «Счастья» или «Пони». Вместо того чтобы стать капитанами своего корабля,
68
Robert and Michele Root-Bernstein, Sparks of Genius: The Thirteen Thinking Tools of the World’s Most Creative People (Boston:
Mariner Books, 2001), 22.
69
Laura King, “The Health Benefits of Writing about Life Goals,” Personality and Social Psychology Bulletin 27, No. 7 (July 2001):
798–807.
70
Chad Burton and Laura King, “The Health Benefits of Writing About Intensely Positive Experiences,” Journal of Research inPersonality 2, No. 38 (April 30, 2004): 150—63.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
70
большинство людей плывет по течению. Разве можно уделять так мало внимания столь важной вещи, как свое будущее? Ведь это важнее всего! По-моему, ответ прост: воображение – дело
трудное.
Когда я сам пытаюсь выполнить это упражнение, то в моем разуме сменяются разнооб- разные кадры, но все они туманные и темные, словно старое видео. Если же я начинаю задавать вопросы, то получаю новые образы. Например: Как я хочу себя чувствовать в своем наилуч-
шем будущем? Кто из знаменитостей станет моими друзьями? Сколько зебр у меня будет?
Научусь ли я левитировать?
Каждый из этих вопросов порождает новые образы, скользкие и текучие. Их трудно удержать, потому что они быстро сменяют друг друга.
Хуже того, мой разум постоянно хочет сменить тему, последовать за каким-то другим мысленным поездом – снова появляется непослушная собака. Удержать его на цели моего воображения, настоять на своем и не сдаться, довольно трудно. Попробуйте в следующие пять минут представлять, какой вы хотите видеть свою жизнь через десять лет. Если вы не сможете пяти минут уделить подобным мыслям, то вам придется серьезно переоценить свои приоритеты. Эти пять минут отделяют жизнь, полную смятения и скорби, от жизни, полной счастья и реализации мечтаний. Что может быть важнее?
В действительности, если вы не живете в ожидании того, что богатство, гармоничные отношения и рок-звезды неожиданно свалятся на вас с неба, то вам нужно серьезно подумать о том, чего вы ждете от жизни. И тогда будущее родится в вашем разуме. Вы представите его.
Выделите пять минут и представьте. Я подожду.
Ваш опыт похож на мой? Вы почувствовали, как сложно на пять минут погрузиться в воображение? Странно, что такая важная вещь, как представление о вашем личном будущем
– пожалуй, самая важная вещь в жизни – настолько тяжела. Но с воображением всегда так.
Воображение – это тяжелый ментальный труд. Чтобы по-настоящему хорошо что-то представить, нужно серьезно потрудиться. По собственному опыту могу сказать, что это так же трудно, как реальная физическая работа. Заметьте: я не говорю о погружении в «мысленный фильм» или обычные мечты. Я говорю об активном воображении, о сосредоточении разума на четкой ментальной картине. Это действительно работа. Вам кажется, что вы мысленно двига- ете тяжелые вещи, создаете ментальные схемы, синьки и планы.
В процессе mind hacking мы учимся выявлять «чувство» воображения и не стесняться,
а активно погружаться в него с упорством и жизнерадостностью. Вам должно казаться, что вы
передвигаете ментальные объекты: это реальная физическая работа, реальное перемеще- ние предметов. Представьте, что вы мысленно копаете или высекаете скульптуру. Только тре- нировка компонента активной визуализации (подобно мышечной тренировке) позволит вам укрепить силу и мощь воображения.
Один клик, одна идея
В 1997 году основатель Amazon Джефф Безос обедал с первым работником своей ком- пании, Шелом Капланом, и программистом Пери Хартманом. В то время интернет-сайты были еще довольно неуклюжими. Безос был одержим идеей сделать свой сайт максимально простым для пользователей. Он хотел, чтобы заказывать товары на Amazon.com было очень просто.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
71
Перед своими сотрудниками Безос поставил безумную задачу: придумайте способ, чтобы кли-
енты могли заказывать товары на нашем сайте в один клик.
71
Идея «заказа в один клик» сегодня кажется настолько естественной, что мы не обращаем на это внимания. Но в то время она казалась безумной. Тогда люди начинали нервничать даже от самой возможности заказа товаров в Интернете. А вдруг кто-то украдет мою кредитку?
А как заранее посмотреть товар? А как его вернуть?
Заказы через Интернет казались риско- ванными и странными – не говоря уже о заказе в один клик.
Команда разработчиков трудилась, не покладая рук, и придумала систему заказа в один клик. Когда они показали первый прототип Безосу, оказалось, что нужно сделать двенадцать
кликов
. Программисты объясняли, что есть шаги, которые просто нельзя устранить: клиент должен дать компании свой адрес и номер кредитной карты. Нужен экран подтверждения,
чтобы клиент не сделал заказа случайно.
«Один клик», – настаивал на своем Безос.
После многочасовой работы разработчики вернулись к Безосу с улучшенным прототи- пом. Теперь клиенты получали возможность сохранить свой адрес и данные кредитной карты в своем аккаунте (еще одна безумная идея для того времени), а потом сделать покупку в один клик. Но все равно нужен был второй клик, чтобы подтвердить желание сделать покупку.
Проблема оставалась: для заказа в один клик нужно было сделать два клика.
«Один клик», – настаивал на своем Безос.
В конце концов, разработчики придумали решение: покупатель делает заказ в один клик,
а если понимает, что ошибся, может с легкостью отменить заказ. Сегодня это кажется очевид- ным, но так происходит со всеми хорошими идеями. Как только Amazon показал, что это воз- можно, остальные онлайн-ритейлеры принялись копировать идею. Только это казалось невоз- можным, и тут же стало жизненно необходимым для успеха в Интернете.
Так и было. Благодаря эффективности этой идеи и многих других, Amazon занял ведущее место в интернет-торговле. А ведь все началось с пугающе безграничного воображения Безоса.
У нас сформировалось странное отношение к воображению. Когда мы замечаем его в гениях, подобных Джеффу Безосу, то называем «гениальностью». Замечая его в детях, мы этому умиляемся. Но собственную игру воображения мы чаще всего называем «глупой идеей»
или «безумной мыслью». В действительности же, все это одно и то же: умение формировать
четкую ментальную картину.
Безос изменил реальность только собственным воображением. Что же он сделал? Всю работу выполнили разработчики. Поверьте, Безос не занимался ни технической, ни программ- ной работой. Он лишь четко представил, чего хочет, а потом направлял команду разработчи- ков, пока они не сделали все, как нужно.
Давайте представим мир идей, мир воображения, как оперативную память компьютера. В
таком состоянии компьютер удерживает «в голове» огромный объем информации. Эта инфор- мация не записана на жестком диске и не сохранена в облаке – если выдернуть вилку, вы все потеряете. Это некое ментальное рабочее пространство.
Наш разум – такое же ментальное рабочее пространство, место, где мы можем мечтать,
разрабатывать и оттачивать идеи, которые со временем будут формировать наш физический мир. Воображение – это не просто детская игрушка. Это синька реальности. Мы пользуемся воображением каждый день: решаем, где пообедать с друзьями или как справиться со сложным алгоритмом. Все происходит в голове до того, как случится в реальности.
Почему же нас не учили этому в школах? В старших классах нет уроков воображения, нет нестандартных экзаменов, высокие оценки не ставят за безумные схемы механических живот-
71
Brad Stone, The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon (New York: Little, Brown, 2013), 76.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
72
ных. Вам не получить пятерку по истории, если вы напишете эссе, в котором Элеонора Рузвельт сражается с нацистами, стреляя в них лазерными лучами прямо из сосков.
Может быть, поэтому мы и не ценим воображение так, как следовало бы. Значимость воображения заключена в том, что это ментальное пространство, в котором зарождается все остальное.
Воображение – это реальность. Это такая же реальность, как чертеж, по кото- рому построено целое здание. Это такая же реальность, как схема для базы данных. Это такая же реальность, как идея для бизнеса, описанная на доске.
Давайте подойдем с другой стороны. Воображение – это
представление, которое пред-шествует вещи. И вы – «вы», отделенные от «вашего разума» – способны сформировать это представление по своему желанию. Это колоссальная сила и мощь.
Воображение,затем реализация.В 1962 году легендарный писатель-фантаст и герой всех «ботаников» мира, Артур Кларк,
написал очерк «Опасности пророчества: Неудача воображения». В нем он заявил: «Любая раз- витая технология неотличима от магии». Если взять человека Средневековья и показать ему современный компьютер или микроволновую печь, он сразу же решит, что эти предметы были созданы ведьмами и колдунами.
Если смотреть с точки зрения Кларка, наше воображение одновременно и
невероятноразвитая технология, и нечто,
неотличимое от магии. То, что вы можете мысленно создавать целые миры и представлять будущее развитие реальности, действительно подобно магии.
Однако, мы должны быть осторожны, чтобы не отдаться во власть «магического мыш- ления». Я постоянно удивляюсь тому, что многие образованные люди страдают от одного из двух суеверий:
•
Магическое негативное мышление: вера в то, что, если мы скажем или подумаем нечто ужасное, это непременно случится. Вы наверняка замечали такое мышление во фразах
«постучать по дереву» или «плюнуть через плечо». Многие из нас придают слишком много значения предсказаниям и гороскопам. Мы явно представляем то, что не произойдет. Нам не нужно бояться собственных темных мыслей.
•
Магическое позитивное мышление: вера в то, что нам достаточно лишь мыслить позитивно, а
потом сидеть и ждать, когда жизнь «воплотит» задуманное нами. Когда я говорю о том, что воображение подобно магии, то не имею в виду, что оно способно заставить что-то появиться волшебным образом. Это тяжелая работа и использование приемов, о которых мы поговорим в третьей части книги. Но постоянное применение воображения вкупе с упорным трудом повышает вероятность появления чего-либо – именно так технология одного клика появилась для Джеффа Безоса.
Совершенно очевидно, что мы не можем достичь ничего важного и ценного, не предста- вив этого в своем воображении. Скажите же мне: когда вы откроете тайную сокровищницу своего разума, что вы там увидите?
Чувствовать, делать, иметь, отдавать и быть72А теперь, когда мы разогрелись, давайте сыграем в пять простых игр воображения. Наша цель – просто записать
один результат каждой игры разума.
Чип настроения. Группа биотехнологов разработала революционный новый «чип настроения», который можно хирургически имплантировать в мозг человека. Изначально он предназначался для лечения болезни
72
На эти упражнения меня вдохновила прекрасная книга Tim Ferriss, The 4-Hour Workweek (New York: Harmony, 2007).
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
73
Альцгеймера, но впоследствии обнаружилось, что он может справляться с самыми разными симптомами – от депрессии до алкогольной зависимости.
Чип можно запрограммировать, чтобы он вызывал у человека «прилив чувств»
в желательном эмоциональном направлении. Существуют разные виды чипов – счастье, покой, сосредоточенность, любознательность, честолюбие,
сочувствие, решительность, позитив. (Подумайте об этом в связи с выявленными ранее проблемными циклами.)
У вас есть деньги на покупку только одного чипа настроения. Закройте глаза и подумайте:
Каким одним словом можно было бы описать то, как вы хотели бы себя чувствовать?
Наследство в 50 миллионов долларов. Эта история из кино. Умерла ваша дальняя родственница – тетушка, которой вы никогда не видели. Она оставила небольшое состояние. По завещанию средства должны остаться в семье, но, поскольку сама она была уже очень стара, все ее родственники умерли. Кроме вас. Жила старушка очень скромно, поэтому после продажи ее трейлера и двенадцати ящиков диетической «пепси» все 50 миллионов долларов достаются вам – прямо так, наличными. Теперь вы вольны делать все,
что захотите, – можете построить собственный супер-грузовик на огромных колесах, а можете покорить К2 73
Закройте глаза и представьте: Что вы всегда хотели сделать? (Желание должно быть
только одно.)
Джинн из лампы. Есть люди, которые покупают мгновенную лотерею,
а вы покупаете старинные лампы. Вы путешествуете по миру, покупаете лампы на восточных базарах, надеясь, что когда-нибудь вам попадется волшебная лампа с заключенным в ней джинном. Однажды вы возвращаетесь в гостиницу с грузом ламп и обнаруживаете, что выиграли джекпот: у вас целых две лампы с джиннами, и каждый может выполнить одно ваше желание. Вы знаете, что джинны хитры и могут обмануть вас, поэтому формулируете мета-желание и говорите первому джинну, чтобы он заставил второго джинна сдержать свое слово. Теперь у вас осталось единственное желание.
Закройте глаза и подумайте: Какую одну вещь вам хотелось бы иметь?
Ваш вклад в эволюцию. Легендарный управляющий хедж-фондами
Рей Далио в своей превосходной книге «Принципы» пишет об эволюции с очень практической точки зрения. Он описывает ее как желание «получить лучшее». «Общество вознаграждает тех, кто дает ему то, чего оно желает»
74
Другими словами, чтобы стать богатым или «успешным», не нужно гнаться за деньгами или успехом. Нужно внести в жизнь мира нечто по-настоящему
полезное.
В идеале это должно быть нечто такое, к чему вы испытываете истинную страсть: воспитание прекрасных детей, сочинение великой музыки или разработка нового алгоритма компрессии.
Закройте глаза и представьте: Каким мог бы быть ваш единственный вклад в жизнь
общества?
73
К2 или Чогори – вторая в мире по высоте горная вершина. Восхождение на нее гораздо труднее и опаснее, чем на
Эверест.
74
Ray Dalio, Principles (Westport, CT: Bridgewater Associates, 2011), 14. Благодаря автору эта книга лежит в свободном доступе на сайте http://www.bwater.com/Uploads/FileManager/Principles/Bridgewater-Associates-Ray-Dalio-Principles.pdf
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
74
Надгробная речь. Когда-нибудь вы умрете. Я тоже. (Уж простите, но такова жизнь…) На наших похоронах (не уверен, состоятся ли наши похороны в один и тот же день, но мне хочется вас немного успокоить) близкие будут подниматься и говорить теплые слова о нашей жизни. Поскольку собравшиеся будут торопиться за сэндвичами на поминках, говорить долго не станут, всего по десять минут. Что вам хотелось бы услышать о себе в такой момент?
Другими словами, кем вы хотите быть?
Закройте глаза и представьте: Каким прилагательным можно было бы описать того,
кем вы хотели бы быть?
ИГРА РАЗУМА
Пять слов
Закончите пять игр воображения, описанных в этой главе. Запишите по одному слову для каждой игры. (Обязательно сделайте это, не стремясь к совершенству. Впоследствии вы всегда сможете что-то добавить.)
Запишите пять слов на своем листе контроля.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
75
[2.3]Создание циклов позитивного мышленияБенджамин Франклин был настоящим «ботаником».
«Всю жизнь, – пишет Уолтер Айзексон в превосходной биографии «Бенджамин Фран- клин: Американская жизнь», – он любил погружаться во всяческие мелочи и детали так глу- боко, что сегодня его назвали бы «ботаником»
75
. Франклин был методичным исследовате- лем, обладал безграничной любознательностью и был истинным изобретателем (вспомните нашу схему «Анализ-Воображение-Перепрограммирование»!). Его интересовали самые раз- ные темы – полеты на воздушных шарах, просвещение, электричество, очки, пожарная без- опасность, технологии обогрева, музыка, политика и погода. Франклин был истинным хаке- ром разума. За сотни лет до изобретения тренажеров для фитнеса, он придумал эксперимент самосовершенствования, который позволил ему отслеживать процесс mind hacking научным образом. В автобиографии он называет этот эксперимент довольно высокопарно: «План дости- жения нравственного совершенства». Для начала он сформулировал список из тринадцати добродетелей, которые решил развивать в себе
76
:
•
Воздержанность. Не ешь до отупения, не пей до опьянения.
•
Молчаливость. Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.
•
Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет свое место; пусть для каждого твоего дела будет свое время.
•
Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
•
Бережливость. Позволяй
себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
•
Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
•
Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
•
Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра,
как велит долг.
•
Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причиненное тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
•
Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
•
Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких, либо неиз- бежных.
•
Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению, или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твое или чье-либо еще.
•
Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.
Эти добродетели стали
циклами позитивного мышления Франклина. Его метод перепро- граммирования разума с помощью этих добродетелей был одновременно и прост, и гениален.
В дневнике он нарисовал простую таблицу: колонки представляли собой дни недели, а строки
– тринадцать добродетелей.
75
Walter Isaacson, Benjamin Franklin: An American Life (New York: Simon & Schuster, 2004), 442.
76
Benjamin Franklin, The Autobiography of Benjamin Franklin (London: J. Parson’s, 1791), 38.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
76
Понимая, что гораздо легче воспитывать в себе одну какую-то добродетель, он располо- жил их в порядке значимости, чтобы каждая следующая привычка наслаивалась на предыду- щую. Первой шла воздержанность, потому что, если постоянно пьянствовать, трудно добиться прогресса в каких-то добродетелях. Поставив воздержанность под контроль, будет легче вос- питывать в себе молчаливость. Когда же будет покорена молчаливость, можно переходить к любви, к порядку и так далее…
Каждый день Франклин оценивал свой прогресс в развитии всех тринадцати добродете- лей, отмечая черной точкой дни, когда он не жил в соответствии со своим идеалом. В каждую неделю у него была «целевая добродетель» (или цикл позитивного мышления), которую он стремился развивать в себе всю неделю. Так, в первую неделю его цикл мышления был сосре- доточен на воздержанности. Укрепив эту добродетель, следующую неделю он посвящал раз- витию молчаливости и т. д.
Поскольку в году пятьдесят две недели, Франклин смог пройти цикл тринадцати доброде- телей четыре раза за год – такую математическую точность оценит любой «ботаник». Франклин рассчитывал осуществить свой план за год, но ему пришлось придерживаться этой системы в течение всей жизни. «Я был изумлен тем, что недостатков у меня оказалось намного больше,
чем я воображал, – вспоминал он позднее. – Но я испытывал глубокое удовлетворение, наблю- дая за тем, как количество их сокращается».
И действительно, жизнь Франклина – убедительное доказательство эффективности цик- лов позитивного мышления: хотя он был всего лишь человеком, но сумел заслужить всеобщее уважение и многого добиться, сделав мир более лучшим местом. Он изобрел не только громо-
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
77
отвод, бифокальные очки, одометр, мочевой катетер и ласты, но еще и новый литературный жанр – книги по самосовершенствованию.
Позитив против негативаМногочисленные исследования показывают, что на позитивную обратную связь мы реа- гируем лучше, чем на негативную. Один из моих любимых примеров – это «лотерея скорост- ной камеры». Этот эксперимент провели в Стокгольме. Во многих городах камеры автомати- чески выписывают штрафы нарушителям скоростного режима. Продюсеру Nickelodeon Кевину
Ричардсону пришла в голову интересная идея.
Его скоростные камеры фиксировали тех, кто ехал со скоростью
меньше допустимой. Эти водители становились участниками лотереи, выигрыш в которой формировался из штрафов за превышение скорости. Другими словами, превышай – и получишь штраф, поезжай медленнее
– и можешь выиграть деньги.
Идею Ричардсона испытали на улицах Стокгольма. Результаты оказались поразитель- ными. Как писали в New York Times: «Средняя скорость на многополосной улице до орга- низации лотереи составляла 32 км/ч. За три дня испытаний скорость снизилась до 25 км/ч,
несмотря на то, что устройство не могло выписывать финансовые штрафы»
77
«Думая обо всех интересных способах, которыми мы можем наказывать немногих пло- хих или отвлекшихся водителей, – говорил Ричардсон, – мы видим, что имеет место изменение распределения энергии и внимания». Хотя это относится к отвлекающимся водителям, но в той же мере эти слова можно применить и к нашему отвлекающемуся разуму. Осознав циклы негативного мышления, мы начинаем наказывать или штрафовать себя за них. Сложение двух отрицательных величин не дает в сумме положительной.
Однако негативная обратная связь кажется нам более «естественной». Когда ребенок с молотком в руках лезет на стеклянный журнальный столик, сразу же хочется вскрикнуть:
«НЕТ!» Моя жена,
идеальная мать двух наших детей, давно научила меня сопротивляться столь естественному желанию и
переводить негатив в позитив. Чего вы
хотите от ребенка?
«Молотку место в гараже», «сюда можно только с игрушечным молотком», «поройся на eBay,
чтобы купить новый журнальный столик» – это более конструктивные альтернативы, потому что дети понимают, что
приемлемо, а что нет.
Ваш разум подобен ребенку. Вы должны воспитывать его, постоянно подкрепляя
жела-тельное поведение, а не запрещая поведение
нежелательное. Если вы думаете:
«Я не хочубольше тревожиться», «Я не хочу провалиться в работе» или
«Я не хочу, чтобы моя жизньбыла такой», это лишь подчеркиваете
отсутствие негативного цикла. Вычеркивание про- блемного кода вам не поможет:
вам нужно переписать его. Гораздо полезнее будет опреде- лить, чего вы хотите. Но сказать детям, что они
должны делать, гораздо труднее, чем просто крикнуть: «Нет!» Гораздо труднее объяснить партнеру, родным или друзьям, что вам
нужно, –
проще рассказать, что вас раздражает. Но если вы не уделите этому время – если не сможете сформулировать это для себя и кого-то еще, – то придется мириться с тем, что мир сам сделает это за вас, а вам останется чисто механическая роль.
История «Истории Мела»Один из классических образцов хакерской литературы – текстовый документ «История
Мела». Когда-то он ходил в сети, в группе net.jokes. Это история о божественных способностях
77
Jonathan Schultz, “Speed Camera Lottery Wins VW Fun Theory Contest,” New York Times, Nov. 30, 2010, http://
wheels.blogs.nytimes.com/2010/11/30/speed-camera-lottery-wins-vw-fun-theory-contest.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
78
разработчика по имени Мел. «История» написана очень поэтично, и при ее чтении возникает ощущение какого-то священного текста.
Про Мела нам мало что известно, но последующие поколения хакеров считают, что он был реальным человеком. Это Мел Кэй, автор программного обеспечения к компьютеру 1959
года Royal MacBee LGP-30. Мел придумал «блэкджек» для LGP-30, первую игру подобного рода. Торговые представители Royal MacBee брали компьютер на торговые выставки и пред- лагали потенциальным покупателям поиграть. В то время люди никогда не играли в компью- терные игры. Сегодня это трудно представить. Восторг был настолько велик, что компьютер обычно покупали прямо на месте, хотя он был чисто деловым.
Была одна проблема: «блэкджек» Мела был слишком хорош. Порой потенциальные поку- патели проигрывали, если это можно себе представить. Торговые представители беспокоились из-за возможности упустить ценных клиентов. Они обратились к Мелу и сказали, что его игра
«слишком справедлива». Они попросили изменить алгоритм так, чтобы можно было тайно перенастроить компьютер во время игры, когда нужно дать потенциальному покупателю воз- можность выиграть.
Мел морально противился таким изменениям. Его программа была статистически иде- альна. Она элегантно отражала шансы реальной жизни. Как можно просить внести ошибку в столь идеальную программу! Но под давлением руководства Мел неохотно уступил. Проверяя
«ключ обмана», он обнаружил, что компьютер предпочитает обманывать противоположным образом: компьютер выигрывал всегда. Конечно, Мелу это очень понравилось. Со временем он покинул компанию, так и не исправив проблемы.
Познакомьтесь с автором истории, программистом Эдом Натером, который пришел в компанию, где ему сразу предложили исправить программу Мела. Он начал рыться в шедевре
Мела и был поражен его элегантностью и гениальностью.
Я часто чувствовал, что программирование – это искусство,
И реальную его ценность способен понять
Лишь тот, кто владеет тем же священным искусством;
В нем есть драгоценности и блестящие интриги,
Сокрытые от глаз людских, и восхищенье, порою вечное,
Самой природою процесса.
Прочтя программу, можешь многое понять ты
О том, кто эти строки написал,
Пусть даже в шестнадцатиричном коде.
Мел был, я полагаю, невоспетый гений
78
Мел отказался от помощи компиляторов и ассемблеров. Он написал свою программу в чистом шестнадцатиричном коде, вот так:
> 79 6f 75 20 61 72 65 20 6e 6f 74 20 79 6f 75 72 20 6d 69 6e 64
Автор почтительно пишет о чисто компьютерном подходе Мела: «Сначала он писал внут- ренние части своей программы, чтобы они становились первым выбором оптимального адреса расположения на барабане». Другими словами, он оптимизировал свою программу на самом низшем уровне, чтобы она выполнялась на компьютере с максимальной эффективностью. Мел и компьютер были единым целым.
В конце автор преисполняется такого почтения к мастерству Мела, что чувствует: он не может вносить изменения – это все равно, что прикоснуться к улыбке «Моны Лизы». Он сказал начальнику, что не может тронуть этот шедевр, и написал свою оду Мелу. В этой оде Мел
78
Ed Nather, “The Story of Mel, A Real Programmer,” Usenet, May 21, 1983, https://www.cs.utah.edu/elb/folklore/mel.html.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
79
предстает архетипом «истинного программиста», к которому должны стремиться все другие программисты.
Выбирая собственные циклы позитивного мышления, мы стремимся к тому же ощуще- нию эффективности и оптимизации. Когда вы думаете о пяти целях,
записанных при работе с предыдущей главой, какой мыслительный цикл ведет вас к ним? Тщательно выбирайте циклы мышления, поскольку они определят будущее направление вашей жизни.
Конструирование новых цикловКлюч к построению циклов позитивного мышления – поиск
альтернативных или сба-лансированных мыслей, которые заменят те негативные фразы, которые вы привычно твердили себе годами. Вместо того чтобы в определенных ситуациях автоматически повторять негатив- ные мысли, вам нужно заставить свой разум столь же автоматически повторять мысли пози- тивные. Как и Мел, в своих циклах вы должны стремиться к
точности и элегантности.
Так, например, начальник Джима ставил перед сотрудниками план по продажам первого числа каждого месяца. Накануне Джима начинали мучить дурные предчувствия. Он целую неделю твердил себе:
Я недостаточно хорош, я не смогу выполнить план, я провалюсь, и меняуволят. А потом он придумал для себя цикл позитивного мышления:
> Я хорошо справляюсь со своей работой.
Или еще лучше:
> Я лучший торговый представитель в нашем офисе
Или совсем хорошо:
> Я блестяще помогаю своей компании и нашим клиентам добиваться успеха.
Обратите внимание на последний цикл: Джим расширил границы возможного, теперь он сосредоточивается не только на сохранении своего рабочего места, но и стремится активно повышать ценность мира.
А теперь возьмем Робби, которая вечно терзается чувством вины за то, что поругалась с отцом за неделю до его смерти. Когда кто-то упоминает о смерти, Робби мысленно возвра- щается к тому моменту. Она думает:
Я ужасная дочь. Но она может составить новый цикл позитивного мышления:
> Я хорошая дочь
Или еще лучше:
> Я хороший человек.
Или совсем хорошо:
> Я живу в мире с собой и каждый день становлюсь лучше.
Обратите внимание на то, что в примере Джима триггером является внешнее событие, а у Робби – событие внутреннее. Цикл негативного мышления в обоих случаях одинаков – это ощущение того, что
человек недостаточно хорош. Когда они с помощью игр на концентрацию и приемов идентификации, описанных в предыдущей главе, осознают эти мысленные циклы,
то могут использовать мощное орудие:
альтернативное мышление.Возьмем финальный пример, который особо близок моему сердцу (и легким): избавление от алкогольной и наркотической зависимости. В первые несколько недель трезвости в моей голове крутилась единственная мысль:
мне никогда больше не будет весело. Я был уверен, что трезвая жизнь – это сплошная скука и несчастье. Никаких больше пьяных пирушек в Вермонте,
никаких больше взлетов и падений. Полагаю, что в те моменты мне следовало думать так:
> Трезвость – это весело.
Как-то уж очень похоже на откровенную ложь. Может быть, следовало подумать так:
> Я счастлив быть трезвым.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
80
Я рад, что придумал вот такой позитивный цикл:
> Я благодарен за свою трезвость.
Множество исследований подтверждают великую силу благодарности. Психологи Роберт
А. Эммонс и Майкл Э. Маккаллох
79
провели исследование. Они поручили трем группам участ- ников несколько недель делать записи. Первая группа должна была записывать пять вещей, за которые они благодарны, вторая группа – пять вещей, которые их раздражают, а контрольная группа – пять событий, произошедших с ними в течение недели.
Результаты оказались поразительными: члены «благодарной» группы стали гораздо лучше относиться к собственной жизни, у них улучшилось здоровье, они стали лучше спать,
больше времени заниматься физическими упражнениями, чаще предлагали свою помощь дру- гим людям и с оптимизмом смотрели в будущее. Опрос их супругов и партнеров показал, что и они заметили положительные изменения.
Дать определение благодарности довольно трудно. Мне больше всего нравится такое:
«умение ценить позитивные обстоятельства жизни». В вашей жизни есть немало позитивных обстоятельств: здоровье, друзья, интеллектуальные способности, работа – даже тот факт, что вы читаете сейчас эту книгу. Мы каждый день можем найти что-то, за что можно быть бла- годарным: вкусная еда, красивый закат или смешная история.
Включение благодарности в циклы позитивного мышления может изменить вашу жизнь
– как изменило мою. Твердя себе «Я благодарен за свою трезвость» день за днем, я сумел превратить проклятие в благословение. И сегодня трезвость – это мое драгоценное сокровище.
Выбор своих циклов
В оскароносном фильме «Начало» герой Леонардо Ди Каприо возглавляет совершенно другую группу хакеров разума. «Начало» – это научно-фантастический фильм о хакерах, кото- рые взламывают не банковские системы, а разумы других людей во время сна. С помощью тайной военной технологии Ди Каприо и его товарищи погружаются в «общий сон» с другими людьми без их ведома. Они могут даже внедрить идею в подсознание человека.
В процессе фильма мы узнаем предысторию: Ди Каприо и его жена вместе вошли в осознанный общий сон, где провели пятьдесят лет в альтернативном мире. Они жили и ста- рели вместе. Жена начала влюбляться в вымышленную реальность и не хотела возвращаться в «реальную жизнь». Герой Ди Каприо не смог ее переубедить и тайно внедрил в ее подсозна- ние идею: Все это нереально.
Идея укоренилась, и супруги наконец очнулись от общего сна, обнаружив, что прошло всего три часа. Но идея – Все это нереально – укоренилась так прочно, что жена не смогла избавиться от нее, даже вернувшись в «реальный мир». Уверенная, что она все еще спит, она просит мужа спрыгнуть с ней с небоскреба, а потом прыгает одна.
В фильме присутствует три или четыре слоя метареальности, сны внутри снов внутри снова сны. У зрителя возникают серьезные вопросы о том, что же такое реальность. Одна из основных мыслей «Начала» заключается в том, что внедрение идей в разум человека может оказать серьезное влияние на его жизнь – хорошее или плохое.
Мы должны очень осторожно выбирать свои ментальные циклы.
Если вы пишете про- грамму регулировки автоматической тормозной системы или посадки автомобиля, то любой баг приведет к гибели людей. Точно так же выбор цикла «Я самый значимый человек в мире»
или «Я обладаю абсолютной властью над всеми своими врагами», повторенный миллионы раз,
79
R. A. Emmons and M. E. McCullough, “Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and
Subjective Well-Being in Daily Life,” Journal of Personality and Social Psychology
84, No. 2 (Feb. 2003), 377–338.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
81
может привести к поведению, деструктивному и для вас, и для всего мира. Повторю еще раз:
будьте осторожны в своих желаниях.
Помните:
ваши циклы порождают ваши мысли, ваши мысли создают ваши действия,ваши действия создают вашу жизнь. Вы не должны впадать в паралич нерешительности (пора- зительно распространенная у «ботаников» проблема). Вам нужно лишь тщательно продумы- вать циклы позитивного мышления. Вот несколько советов, которые могут быть вам полезны:
•
Включайте местоимение «я». Вместо
«уверенность в себе» думайте:
«Я уверен всебе». Думайте от первого лица, словно вы все контролируете (ведь так оно и есть).
•
Спрашивайте: «Чего я хочу?» Как и при воспитании ребенка или собаки, будьте пози- тивны. Не говорите себе:
«Я не должен так резко критиковать себя». Скажите:
«Я мягок поотношению к себе».•
Мыслите по-крупному. Думайте:
«Как я могу расширить свои представления о воз-можном?» Вместо мысли
«Мой бизнес приносит 20 миллионов долларов» скажите себе:
«Яуспешный предприниматель, и я значительно увеличиваю ценность мира».•
Создавайте ценность. Спросите себя, как добавить максимальную ценность не только себе, но и обществу. Не думайте
«Мы с женой отлично ладим», «У меня успешный брак»,
подумайте так:
«Наши отношения – образец для подражания всего мира». Вам будет весело!
Вспомните пять целей из главы 2.2 и напишите цикл позитивного мышления для каждой из них. Вам нужно использовать следующие цели:
•
Чувство. Что вы
хотите чувствовать, имея «чип настроения»? Спокойствие? Уверен- ность? Счастье? Вернитесь к приемам отладки и поищите позитивные альтернативы, которые можно использовать для борьбы с негативными мыслями и чувствами. Используйте их в каче- стве оружия ментальной стойкости. Например:
Я силен, стоек и уверен в себе. Я мысленноспокоен, уравновешен и расслаблен. Мне комфортно на своем месте.•
Действие. Какой опыт вы хотите пережить в жизни? Вспомните упражнение «Наслед- ство в 50 миллионов долларов». Поставьте перед собой глобальную цель, к которой можно стремиться всю жизнь. А можете начать с малой цели – например, на следующий год.
Я – вели-кий путешественник. Я вхожу в список декана.•
Приобретение. Что вам хотелось бы иметь? О чем вы попросили бы джинна из лампы?
Я считаю, что сосредоточенность на материальном не идет человеку на пользу, но если мы сфо- кусируемся на том, как повысить ценность общества, это будет хорошо. Например:
У меня кра-сивый дом, где мы устраиваем отличные вечеринки. У меня собственный самолет, на кото-ром я устраиваю приватные сеансы mind hacking.•
Умение отдавать. Что вы хотели бы отдать миру? Вспомните упражнение «Ваш вклад в эволюцию». Вспомните, что общество обычно вознаграждает тех, кто дает ему то, чего оно хочет. Чем масштабнее будут ваши мечты, тем выше будет потенциальная награда.
Я уни-чтожу малярию. Я сделаю Интернет доступным для всех на планете. Это великие цели, но не менее великими являются и такие:
Я пишу музыку, которая радует весь мир. Я создаювеликолепную семью.•
Бытие. Каким вы хотите быть? Вспомните «Погребальную речь». Дело не в том, что
скажут о вас другие люди. Важно то, каким человеком вы хотите
быть. Список тринадцати добродетелей Бенджамина Франклина – отличная отправная точка, поскольку он сформули- ровал этот список, опираясь на идеи великих философов и мыслителей многих веков. Напри- мер:
«Я достоин доверия, потому что всегда исполняю свои обещания», «Я щедр и свободнонаправляю свои таланты на благо мира».
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
82
Выбор циклов – это тяжелая работа. Если вам уже свойственен перфекционизм, то стоит просто написать: «Я работаю в полную силу и спокойно двигаюсь дальше». Это позволит вам работать в полную силу и спокойно двигаться дальше.
Я уже говорил о важности правильного выбора циклов. А теперь я хочу подтолкнуть вас к реальному выбору. Известный психолог М. Скотт Пек однажды сказал: «Пока наша воля твердо устремлена к добру, мы можем быть уверены в том, что наше подсознание хотя бы на шаг опережает сознание, и это позволяет быть уверенными в собственных решениях»
80
. Кроме того, вы всегда сможете позже переписать свои циклы позитивного мышления, как любую про- грамму.
ИГРА РАЗУМА
Написание циклов позитивного мышления
Завершите пять игр воображения из этой главы. Запишите каждый цикл позитивного мышления на листе контроля в конце книги. Сосредоточьтесь на том, чтобы все сделать, а не на том, чтобы все сделать идеально. Вы всегда сможете переписать свою программу позже.
Теперь вы узнали, как осознавать собственный разум, выявлять негативные мысли и правильно создавать циклы позитивного мышления, которые будут подталкивать ваш разум в новом направлении счастья и успеха. Но одно остается неизменным: всю работу придется
сделать самому.
Если мы на этом остановимся, то уподобимся программисту, который мечтает о заме- чательном новом приложении, но так никогда его и не заканчивает. Мы подобны молодым музыкантам, которые мечтают о сцене, но слишком мало репетируют. Мы подобны людям с большими мечтами, не желающим прилагать усилий к их воплощению.
В следующем разделе вы узнаете приемы перепрограммирования собственного разума.
Это ежедневные занятия, с помощью которых вы сможете воплотить свои мечты в жизнь. Эти приемы подкреплены исследованиями и доказаны наукой. Они научат вас сделать свои мечты реальностью.
Итак, давайте приступим к реальному mind hacking.
80
M. Scott Peck, The Different Drum: Community Making and Peace (New York: Touchstone, 1998), 220.
Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день»
83
Скачать 1.65 Mb.