Монография Харьков нту хпи 2015 brought to you by core view metadata, citation and similar papers at core ac uk
 Скачать 1.73 Mb.
|
|
3.2.2. Воображение в системе Я-концепции В жизни человека очень важную роль играет воображение.Вооб- ражение – это способность представлять отсутствующий или реально не существующий объект, удерживать его в сознании и мыс- ленно манипулировать им. Дар воображения представляет собой вели- колепную пружину человеческой деятельности и ключ к совершенст- вованию самого человека. Человек всегда каким-то образом поступает, что-то ощущает или делает в соответствии с теми представлениями о себе и окружающих, которые, по его мнению, являются правдивыми. Таков фундаментальный закон нашего мышления, таков склад нашего ума. Воображение является особой формой человеческой психики, стоящей отдельно от остальных психических процессов и вместе с тем занимающей промежуточное положение между восприятием, мышле- нием и памятью. Специфичность его заключается в том, что вообра- жение, вероятно, характерно только для человека и странным образом связано с деятельностью организма. Человечество до сих пор почти мало знает о механизме воображения, в том числе о его анатомо- физиологической основе. До сих пор не разгаданы вопросы о том, где в мозге человека локализовано воображение, с работой каких извест- ных нам нервных структур оно связано. По крайней мере, об этом мы знаем гораздо меньше, чем об ощущениях, восприятии, внимании и памяти и других психических процессах. Благодаря воображению человек творит, разумно планирует свою деятельность и управляет ею. Почти вся человеческая материальная и духовная культура является продуктом воображения и творчества лю- дей. Оно имеет огромное значение для развития и совершенствования человека как вида, а также выводит человека за пределы его сиюми- нутного существования, напоминает ему о прошлом, открывает буду- 67 щее. Прошлое зафиксировано в образах памяти, произвольно воскре- шаемых усилием воли, будущее представлено в мечтах и фантазиях. Воображение является основой наглядно-образного мышления, позво- ляющего человеку ориентироваться в ситуации и решать задачи без непосредственного вмешательства практических действий. Оно во многом помогает ему в тех случаях жизни, когда практические дейст- вия либо невозможны, либо затруднены, либо просто нецелесообраз- ны или нежелательны. От восприятия, которое представляет собой процесс приема и пе- реработки человеком различной информации, которое завершается формированием образа, воображение отличается тем, что его образы не всегда соответствуют реальности, в них есть элементы фантазии и вымысла. Разум человека не может находиться в бездеятельном со- стоянии, поэтому люди так много мечтают. Мозг человека продолжает функционировать и тогда, когда в него не поступает новая информация, когда он не решает никаких проблем. Именно в это время и начинает работать воображение. Установлено, что человек по своему желанию не в состоянии прекратить поток мыслей, остановить воображение. В процессе жизнедеятельности человека воображение выполняет ряд специфических функций: 1. Представление действительности в образах, что дает возмож- ность пользоваться ими, решая задачи. 2. Регулирование эмоциональных состояний и способность хотя бы отчасти удовлетворять многие свои потребности, а также снимать порождаемую ими напряженность. 3. Произвольная регуляция познавательных процессов и состояний человека. С помощью искусно создаваемых образов человек может обращать внимание на нужные события. Посредством образов он по- лучает возможность управлять своим восприятием, воспоминаниями, высказываниями. 4. Формирование внутреннего плана действий, то есть способно- сти выполнять их в уме, манипулируя образами. 5. Планирование и программирование деятельности, составление программ процесса их реализации и оценка их правильности. 68 С помощью воображения человек может управлять многими пси- хофизиологическими состояниями организма, настраивать его на предстоящую деятельность. Известны факты, свидетельствующие о том, что с его помощью, чисто волевым путем человек может влиять на органические процессы: изменять ритмику дыхания, частоту пульса, кровяное давление, температуру тела и т. п. Воображение лежит в осно- ве аутотренинга, широко используемого для саморегуляции человека. Известно, что наша нервная система не в состоянии отличить ре- альную ситуацию от воображаемой. Она автоматически реагирует на информацию, поступающую из головного мозга. Поэтому то, что мы думаем или воображаем, для нас является подлинным. Феномен гип- ноза состоит в том, что гипнотизер доводит объект до состояния, ко- гда тот начинает верить безоговорочно в правдивость его утвержде- ний, а, следовательно, и ведет себя соответственно. Таким образом, не подлинная природа вещей определяет наши поступки и чувства, а их мысленные образы. Если они искажены, то реакция на внешние раздражители не будет соответствовать обстоя- тельствам. Мы автоматически реагируем на то, что, по нашему мне- нию, является истиной. Понимание того, что наши действия, чувства и поведение являются всего лишь результатом наших представлений и убеждений, дает нам в руки мощный рычаг для изменения свойств личности. Так, человек может быть загипнотизирован самим собою на ложные представления, поскольку сила гипноза состоит в убеждении. В процессе освобождения человека от самогипноза большую роль играет расслабление. Ведь наши убеждения и привычки сложились также без принуждения. Только полностью расслабившись, отпустив тиски, в которых человек держит себя, свое воображение, творчество, человек может перейти на иной уровень самовосприятия. Например, только в расслабленном состоянии заика может вполне нормально го- ворить. Поэтому психотерапевты советуют периодически расслаб- ляться, отрешившись от груза проблем и забот. То, что и как мы гово- рим, очень важно для внушения, но не менее важно и то, что мы делаем. При этом мысли представляют собой наиболее важный способ и инст- румент внушения, потому что именно они контролируют тон голоса и до определенного предела наши действия. 69 Внушение отличается от самовнушения тем, что первое мы исполь- зуем, когда сознательно или подсознательно воздействуем на других, в то время как с помощью самовнушения мы воздействуем на самих себя. Для того чтобы мы могли внушить что-то другому человеку, его мозг должен находиться в нейтральном состоянии и быть открытым для нас. Внушение является одним из самых тонких и мощных прин- ципов психологии. Мы используем его всегда, когда говорим и дума- ем, но если мы не осознаем разницы между негативным и позитивным мышлением, оно может принести не успех, а поражение. Мы можем внушить только то, во что верим сами. Вера является одной из величайших сил в мире, нацеленных на добро, именно она является источником величайших чудес. Если ве- рить в то, что достигнешь своей цели, то обязательно ее достигнешь. Закон веры таков: убеждения определяют реальность. Вера в самого себя предшествует полученным результатам, предсказывает и предо- пределяет их. Линия поведения всегда согласуется с Я-концепцией, с системой представлений о себе. Изменив их, мы начинаем немед- ленно меняться сами. Наш внешний мир – это выражение мира внутреннего. Нельзя мыслить, чувствовать или вести себя внешне иным образом, не изменив свою программу, концепцию самого себя. Можно начать представлять себя таким, каким мы хотим быть, а не таким, каким являемся на са- мом деле. Позитивные перемены становятся возможными благодаря тому, что наши представления о себе субъективны, а не объективны. Они основаны не на фактах, а на впечатлениях, принятых нами как истинные. Благодаря собственной Я-концепции мы можем добиться того, о чем думаем большую часть времени. Наши доминантные мысли и устремления становятся реальностью. Такие перемены в самих себе, позволяющие получить радость от жизни, даются совсем непросто, они требуют значительных усилий. Мы должны быть готовы дисцип- линировать собственное мышление, сконцентрировав его исключи- тельно на выбранном предмете, отбросив все ненужное. Результаты, которые мы при этом получим, будут скорыми и полностью компен- сируют потраченные усилия. 70 К развитию Я-концепции предъявляют такие требования, являю- щиеся ключевыми для изменения направления жизни: ▪ во-первых, искреннее желание перемениться; ▪ во-вторых, позитивное отношение к себе и своим возможностям; ▪ в-третьих, быть настойчивым в достижении целей. Прежде чем стать кем-то, мы должны представлять себе визуально то, что хотим. Визуализация, по мнению К. Тернер, является решаю- щим фактором для успеха. Студентам надо учиться представлять на- глядно желаемое, воображать, концентрировать свое внимание на том, чего они хотят, пытаться увидеть это. Следует представить это живо и наглядно, и их эмоции откликнутся на это положительно, а вслед за ними и физиология ответит на эти команды. Необходимо практико- вать визуализацию постоянно и попытаться увидеть себя так, как будто мы уже на самом деле достигли того, чего хотели [164, с. 199]. Таким образом, воображение играет значительную роль в нашей жизни. Это психическая проекция образов. Направленное воображе- ние является главным инструментом в овладении практикой психиче- ского самосовершенствования. Силой только натренированного вооб- ражения можно по желанию благотворно влиять на свое душевное и физическое самочувствие. Для этого необходимо научиться создавать образы, видеть внутренним зрением содержание и интенсивность во- ображаемой действительности и усиливать ее воздействие на орга- низм концентрацией мысли. Тогда сознающий разум начнет преобра- зовывать их в реальность. При этом используется психическая проекция образов наподобие телекоммуникации, то есть создания информации в виде образов-картинок или мыслеформ. Эти идеи лежат в основе такой технологии нейролингвистического программирования как соз- дание мыслеобразов. Большинство людей рисуют в своем воображении ситуации из прошлого, когда они потерпели неудачу, и тем самым фактически предоставляют возможность своему воображению разрушать свои по- тенциальные возможности. Мало кто умеет развивать в себе способ- ность визуально представлять будущее в выгодном для себя свете. Вместо того чтобы переносить свой опыт из прошлого в настоящее, 71 студенты должны научиться переносить в настоящее свое будущее, то есть представлять себе, что уже обладают всеми чертами и качества- ми, которые они хотят развить в себе. Подготовительные упражнения, в которых используют различ- ные способы проявления воображения: 1. Сядьте на стул. Закройте глаза и расслабьте тело. Сосредоточь- тесь. Осмыслите и объясните себе реальные причины своего самочув- ствия, душевного состояния. Не отвлекайте внимание на другие темы. 2. Внутренним голосом внушайте: «Я хочу почувствовать себя так, как этого пожелаю. Я запоминаю ощущение этого нового состоя- ния и сохраняю в своей памяти». 3. Прошлое может заполнить сознание как реальность и диктовать свои образы. Если это негативные образы прошлого, используйте ме- тоды «стирания» нежелательных, негативных воспоминаний. 4. Сфокусируйте свое внимание на новом переживании, и мысль перейдет в новое состояние. Нужно создать новое настоящее, и оно принесет образ здорового и счастливого реального будущего. Его соз- датель – образное мышление. 5. Следует овладеть необычной силой воображения, что создает возможность фокусировки на особых аспектах реальности, которая необходима для воздействия на организм. Начинайте мыслить обра- зами. Для начала – самыми простыми. Создавайте в уме мыслеобразы того, что принесет вам положительные воспоминания. 6. Внутренние силы дремлют, их нужно пробудить желанием, которому нужен стимул. Им может стать путь к самоисцелению. Соз- дайте в своем воображении позитивные мыслеформы. В них вы долж- ны видеть себя здоровыми и бодрыми [113, с. 559–560]. Концепция концентрации мысли и направленного воображения состоит в том, чтобы тренировать это искусство постепенно, не уско- ряя события, используя специальные упражнения каждый день по 10–15 минут. В результате человек научится достигать желаемого. Это будет успех, достигнутый интенсивным трудом и концентрацией всех сил. Упражнения нацелены на совершенствование образного мышле- ния, это одна из главных задач в практике психического самосовер- 72 шенствования. Если научиться развивать свое воображение и управ- лять им, можно добиться улучшения своего здоровья и душевного са- мочувствия, укрепления веры в свои способности, влиять на свои дей- ствия и поступки. Заставляйте себя наблюдать с удвоенным вниманием то, что рас- сматриваете, внезапно фокусируйте внимание, словно настраиваете микроскоп или бинокль на четкое изображение. Вовлеките свою волю в работу. Тренируйте погружение ума в полную забывчивость. Интел- лектуальная эволюция разума заключается в том, чтобы научиться осознавать особое состояние сознания. Самосознание пробуждаю- щихся необычных способностей достигается освоением реального и образного мышления. Овладейте искусством направленного вообра- жения. Упражнения, развивающие образное мышление и воображение: 1. В положении с закрытыми глазами мысленно нарисуйте любой образ. Затем, не открывая глаз, карандашом нарисуйте созданный ва- ми мысленный образ на бумаге в нескольких вариантах. После этого откройте глаза и сравните с тем, что вы нарисовали в воображении. Тренируйте этот прием, добиваясь точного соответствия воображае- мого и нарисованного. 2. Поставьте предмет (например, вазу) на стол. Повернитесь к не- му спиной или выйдите в соседнюю комнату и закройте глаза. В своем воображении воссоздайте этот предмет как точную его копию, затем визуально представьте, где он стоит. После этого попросите кого- нибудь, чтобы его переставили на другое место. Затем неторопливо создавайте его образ и внутренним зрением визуально определяйте его новое местонахождение. Мысленно созданный образ должен сов- пасть с реальным, и только тогда вы определите новое место, куда он перенесен. После этого можно проверить, верно ли вы определили ме- стонахождение предмета. 3. Положите карандаш на пол. Выпрямитесь, потом нагибайтесь за ним. Крепко сжимайте карандаш в кулаке. Представьте в своем воображении, что в руках у вас тяжелая гиря. С огромным усилием, напряжением всех мышц тела вы «ее» поднимаете на уровень плеча, а 73 потом на вытянутой руке поднимайте вверх над головой и опускайте обратно на пол. После этого от воображаемого напряжения расслабьте все мышцы тела и отдыхайте. Повторите упражнение несколько раз. Потом вместо гири поднимайте воображаемое легкое перышко. Почувствуйте разницу в ощущениях. Так, передвигая любой предмет, вы в своем воображении меняете его вес и объем. Делайте усилие, адекватное воображаемой тяжести предмета. 4. Садитесь на стул и расслабьте тело. Сосредоточьтесь и закрой- те глаза. Представьте в своем воображении лимон. Вы разрезаете его на дольки, по рукам течет сок. Одну дольку вы берете в рот. Вы долж- ны почувствовать во рту вкус лимонной кислоты. Повторяйте упраж- нение до тех пор, пока не будет достигнут определенный эффект. Он целиком зависит от тренировки, от качества силы направленного во- ображения. 5. Представьте в своем воображении один из знакомых вам запа- хов. Воспроизведите его так, чтобы ощутить этот запах в реальности. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока запах не будет прояв- ляться четко и быстро. 6. В уме, с помощью воображения создайте образ любой вашей вещи. Образ должен точно совпадать с реальностью. Проецируйте об- раз так, чтобы у вас было полное ощущение чувства осязания. Пред- ставьте, что вы этой вещи касаетесь, берете ее в руки, надеваете на се- бя и носите. Придумайте для тренировки новые ощущения: на вкус, обоняние, осязание, слух. 7. Стоя согните ногу в колене и поверните ступню в одну сторону и в другую. Разогните ногу. Закройте глаза и сосредоточьте внимание. Мысленно повторите это упражнение, создавая точно такое же дви- жение и физическое усилие в своем воображении. Добивайтесь реаль- ного ощущения работы мышц и суставов. 8. Начиная упражнение, посчитайте удары пульса в минуту. Затем создайте в своем воображении ситуацию, в которой вы видите себя на беговой дорожке, начинаете бежать сначала медленно, потом все бы- стрее и быстрее. Учащается дыхание, биение сердца, мышцы начина- ют уставать. После окончания упражнения опять измерьте пульс. Ус- 74 тановите, повысилась ли его частота. Если повысилась – цель данного упражнения достигнута. 9. Можно «заставить» расшириться кровеносные сосуды во время аутотренинга. Ложитесь на спину и закройте глаза. Расслабьте тело. Сосредоточьте внимание на своем физическом состоянии и внушайте, повторяя про себя: «Мои руки становятся теплыми и тяжелыми». 10. Представляйте в своем воображении, что вы в морозный день находитесь в поле, раздеты и стоите босиком на снегу. Вам холодно, вы начинаете дрожать, тело покрывается мурашками. Вы должны ощутить озноб и холод. Затем выполняйте другое упражнение. Вы в пустыне, стоит невыносимая жара, печет и слепит яркое солнце, хочет- ся пить, пересыхает горло. Вы должны почувствовать жару и жажду. 11. Создайте в своем воображении ситуацию, в которой вы плы- вете под водой, вам не хватает воздуха. Дышать нельзя и вы замедляе- те дыхание. Но в реальности дышите как обычно. Затем представьте, что вы вышли из воды. Есть возможность дышать полной грудью. Вы учащаете дыхание, но в реальности дышите, как обычно. 12. Вспомните ощущение, которое вы испытывали в момент радо- сти, счастья. В своем воображении воспроизведите знакомое чувство, положительные эмоции. Радостные ощущения постарайтесь задержать в памяти, сделайте их своим опытом, пытайтесь повторить. 13. Направленным воображением снимайте болезненные ощуще- ния. Например, вы чувствуете головную боль. Ложитесь на спину и закройте глаза. Расслабьте тело и сосредоточьте внимание. Мысленно, внутренним зрением сконцентрируйте в области межбровья вообра- жаемую точку. Кроме сосредоточения, фокусирования внимания на этой точке, в мышлении не оставляйте ни одной посторонней мысли. Создавайте воображаемые движения точки по различным участкам го- ловы. Точкой делайте массаж головы, почувствуйте расширение кро- веносных сосудов. Головная боль начнет проходить [113, с. 561–564]. |