Московский государственный гуманитарноэкономический университет
 Скачать 5.56 Mb.
|
|
№ Глава Подготовительная Ходьба на месте в положении сидя на фитболе» (упражнения в ходьбе) 66 100 Основная Поднимание фитбола двумя ногами Разгибание коленей с фитболом Прокатывание фитбола вперед- назад Поднимание фитбола чередуя ноги сверху и снизу Поднимание фитбола ногами в положении лежа на животе Сгибание ног с фитболом в положении лежа на животе Поднимание фитбола ногами в положении лежа на боку Сгибание-разгибание туловища с фитболом в руках в положении лежа на спине Касание ногой фитбола в положении сидя 69 71 62 70 72 73 74 78 81 Фитбол как отягощение Фитбол как отягощение Упраженения в положении стоя Фитболк как отягощение Фитбол как отягощение Фитболк как отягощение Фитболк как отягощение Фитболк как отягощение Фитболк как отягощение Заключительная Упражнения для развития гибкости выполняются в любой последовательности и комбинации Растягивающие упражнения с фитболом Рекомендуемый комплекс упражнений с использованием фитболов на занятии по АФК при спастичности (тяжелой степени. Задачи 1. Общее оздоровление организма. 2. Развитие гибкости. 3. Тренировка вестибулярного аппарата. 4. Профилактика или коррекция нарушений осанки. 5. Улучшение координации движений. 6. Коррекция контрактур. Кол-во серий – 2-3; кол-во повторов – 8-10; интервал отдыха – 1 мин темп медленный, средний. 101 Упражнения № глава Поочередное поднимание прямых ног в положении лежа на спине Поочередное сгибание коленей в положении сидя Подъем таза в положении лежа на спине ноги на фитболе» Сгибание ног из положения мостик с ногами на мяче на полу Поочередное поднимание ног в положении лежа грудь на фитболе» Поднимание прямой ноги в положении стоя на колене грудь на фитболе» Сжимание фитбола внутренней стороной бедра в положении лежа на спине Сжимание фитбола локтями в положении лежа на спине Сжимание фитбола сгибанием локтей в положении лежа на спине Упражнения для развития гибкости выполняются в любой последовательности и комбинации) 1 9 13 16 24 29 104 106 108 136-145 Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как амортизатор Фитбол как амортизатор Фитбол как амортизатор Растягивающие упражнения с фитболом Рекомендуемый комплекс упражнений с использованием фитболов на занятии по АФК при гипотонии. Задачи 1. Общее оздоровление организма. 2. Развитие динамической и статической силы. 3. Тренировка вестибулярного аппарата. 102 4. Формирование навыка правильной осанки и правильной установки стоп. 5. Коррекция координационных нарушений. Кол-во серий – 2-3; кол-во повторов – 8-10; интервал отдыха – 1 мин темп медленный, средний. Упражнения № глава Поочередное поднимание прямых ног в положении лежа на спине Скручивание ног, в положении лежа на спине Скрестное поднимание прямых руки ног в положении лежа на спине Одновременное поднимание прямых руки ног в положении лежа на спине Поднимание прямой ноги в положении лежа на боку Поднимание туловища в положении лежа на боку Поочередное сгибание коленей в положении сидя Подъем таза в положении лежа на спине ноги на фитболе» Поочередное поднимание ног в положении лежа грудь на фитболе» Поочередное сгибание ног в положении лежа грудь на фитболе» Сжимание фитбола внутренней стороной бедра в положении лежа на спине Сжимание фитбола локтями в положении лежа на спине Сжимание фитбола сгибанием локтей в положении лежа на спине 1 3 4 5 7 8 9 13 24 26 104 106 Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как амортизатор Фитбол как амортизатор 103 108 Фитбол как амортизатор Методика занятий с фитболом при переломах позвоночника Позвоночный столбили Позвоночник — основная часть осевого скелета человека. Состоит из 33–34 позвонков, соединённых между собой хрящами, суставами и связками и условно делящийся на 5 отделов 1. Шейный отдел (7 позвонков 2. Грудной отдел (12 позвонков 3. Поясничный отдел (5 позвонков 4. Крестцовый отдел (5 позвонков 5. Копчиковый отдел (4–5 позвонков. Позвоночный столб обладает большой прочностью, упругостью, подвижностью и переносит большие статодинамические нагрузки. Основной задачей позвоночника является защита спинного мозга. Спинной мозг – это часть центральной нервной системы. Он располагается в позвоночном канале. Представляет собой толстостенную трубку с узким каналом внутри, несколько сплюснутую в передне-заднем направлении. Имеет довольно сложное строение и обеспечивает передачу нервных импульсов от головного мозга к периферическим структурам нервной системы, а также осуществляет собственную рефлекторную деятельность. Без функционирования спинного мозга невозможны нормальное дыхание, сердцебиение, пищеварение, мочеиспускание, половая деятельность, любые движения в конечностях. Каждый из отделов позвоночника может быть поврежден. Травмы позвоночника могут включать в себя также и повреждения спинного мозга. В результате механического повреждения спинного мозга и его сосудов при 104 травме включается цепь реакций, формирующая симптомокомплекс травматической болезни спинного мозга (ТБСМ). ТБСМ - комплекс обратимых или необратимых изменений, наступающих после острого повреждения вещества спинного мозга или сосудов, оболочек и корешков, что сопровождается реологическими и ликвородинамическими расстройствами и приводит к частичному или полному нарушению проводимости по спинному мозгу и его корешкам. Можно сказать, что травматическая болезнь спинного мозга — это все изменения в организме, наступившие после позвоночно-спинномозговой травмы (ПСМТ) и связанные с ней. Термин травматическая болезнь спинного мозга (ТБСМ) применяется только в России. При позвоночно-спинальной травме ведущими являются двигательные, чувствительные, трофические, тазовые расстройства. Двигательные нарушения проявляются параличами или парезами конечностей с изменением тонуса мышц и сухожильных рефлексов. В зависимости от уровня повреждения параличи и парезы могут быть вялыми или спастическими, или же вялыми нижних конечностей и спастическими верхних. Нарушение чувствительности, в том числе мышечно-суставного чувства, сопровождается гравитационными расстройствами, при которых теряется ощущение тяжести конечностей и их пространственного положения. При переломах позвоночника двигательные расстройства определяются в основном ограничением двигательной активности на момент лечения. Ограничение движений ведет к атрофии мышц, раскординации движений, нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно и других систем организма, изменению естественных физиологических изгибов позвоночника и т.д. Период реабилитации условно делится на пять этапов по новой классификации методические рекомендации депаратмента здравоохранения г. Москвы, но сроки физической реабилитации могут быть намного дольше, в зависимости от тяжести травмы 1. Острый период — первые 3 суток 105 2. Ранний — от 3 суток до 4 недель 3. Промежуточный — от 1 до 3 месяцев 4. Восстановительный — после 3 месяцев 5. Поздний период — после 3 лет. В зависимости от сложности нарушений обычно выделяют четыре степени утраты опоры и передвижения 1. Невозможность передвижения 2. Невозможность передвижения без дополнительной опоры 3. Невозможность поддержания равновесия стоя 4. Невозможность поддержания равновесия сидя и стоя. Степени утраты опоры и передвижения взаимосвязаны и показывают, насколько сложны двигательные нарушения. Самой тяжелой степенью является я, а самой легкой я. Для каждой степени утраты опоры и передвижения соответственно выделяются задачи реабилитации 1. Требуется восстановить функции ходьбы с опорой, восстановить координацию движений и навыки ходьбы с различными инструментами костыли, палки и пр, атак же ходьбы с препятствиями 2. Требуется начать осваивать вертикальное передвижение с различными опорными инструментами, осваивать передвижение боком и назад, передвижение с препятствиями (ступеньки и пр. Также следует продолжить укрепление мышц спины, живота и нижних конечностей и уменьшение спастичности; 3. Требуется восстановить функции поддержания равновесия в положении Стоя, увеличивать физические нагрузки, освоить методы замыкания коленного сустава, уменьшить спастичность. Также следует продолжить укрепление мышц спины, живота и нижних конечностей 4. Требуется восстановить функции поддержания равновесия без опоры в положении сидя, восстановить мышечный тонус и нормализовать психоэмоциональную активность. Следует проводить профилактику 106 мышечной атрофии и контрактур, а также увеличить общую тренированность организма и силу отдельных мышц. АФК на основе упражнений с фитболом помогает решить задачи реабилитации. Занятия с фитболом возможны и желательны в случаях возвращения подвижности в конечностях. В случае неработоспособности отдельных групп мышц, желательно компенсировать это за счет смежных групп мышц и развивать как можно большее количество мышц. Рекомендуемый комплекс упражнений с использованием фитболов на занятии по АФК при ТБСМ нам этапе позднего периода Задачи 1. Общее оздоровление организма. 2. Развитие динамической и статической силы мышц туловища и конечностей. 3. Развитие гибкости. 4. Тренировка вестибулярного аппарата. 5. Улучшение координации движений. Кол-во серий – 1; кол-во повторов – 6-8; интервал отдыха – 1-2 мин темп медленный, средний. Упражнения № глава Поочередное поднимание прямых ног в положении лежа на спине Одновременное поднимание прямых ног в положении лежа на спине Одновременное поднимание прямых руки ног в положении лежа на спине Опускание прямой ноги в положении лежа на боку Поднимание туловища в положении лежа на боку Поочередное сгибание коленей в положении сидя Поднимание таза в положении сидя спина на 1 2 5 6 8 9 12 Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора Фитбол как опора 107 фитболе» Поочередное поднимание ног в положении лежа грудь на фитболе» Поочередное отведение ног в стороны в положении лежа грудь на фитболе» Поочередное сгибание ног в положении лежа грудь на фитболе» Сжимание фитбола локтями в положении лежа на спине Сжимание фитбола сгибанием локтей в положении лежа на спине Сжимание фитбола сгибанием туловища в положении лежа на спине 24 25 26 106 108 109 Фитбол как опора Фитболк как отягощение Фитболк как отягощение Фитбол как амортизатор Фитбол как амортизатор Фитбол как амортизатор Методика занятий с фитболом после ампутации конечностей Ампутация — это операция по удалению периферического отдела конечности. Отсечение конечности или ее части через сустав называют вычленением (экзартикулицией). Ампутацию производят при полном или частичном отрыве конечности тяжелых повреждениях, связанных с разрывом сосудов или нервов, раздроблением большого количества костей и обширным размозжением мышц при гангрене конечности, вызванной облитерирующим эндартериитом, тромбоэмболией, отморожением, и других заболеваниях при злокачественных новообразованиях (саркоме, раке и др. Уровень, на котором производят ампутацию, зависит от характера, локализации и тяжести повреждения. Его принято определять в пределах сегмента конечности нижней, средней или верхней трети бедра, голени, плеча, предплечья. Оставшаяся часть усеченной конечности называется культей. У занимающихся после ампутации нижней конечности выполнение упражнений сидя сопряжено с повышенными энерготратами в связи с трудностями удержания позы без опоры второй стопой. После ампутации 108 нижней конечности значительно нарушается статика тела, те. центр тяжести перемещается в сторону сохранившейся конечности, что вызывает изменения в напряжении нервно-мышечного аппарата, необходимые для сохранения равновесия Особенностью выполнения упражнений на мяче после ампутации конечностей является необходимость постоянной страховки занимающегося и поддержки мяча специалистом. Занятия проводятся индивидуально или в малой группе по 2-3 человека с таким же количеством помощников. Упражнения на фитболе выполняются из различных исходных положений сидя, лежа на спине, животе, на боку, сидя с опорой спиной на мячи т.д. При ампутации голени, например, следует укреплять разгибатели коленного сустава, при ампутации бедра - разгибатели и отводящие мышцы тазобедренного сустава. В развитии мышечно-суставного чувства и координации движения имеет значение не столько само упражнение, сколько методика его выполнения. Например, отведение в плечевом суставе может быть использовано для увеличения подвижности в нем (динамические свободные маховые упражнения, для развития мышечной силы (упражнения с отягощением, сопротивлением, для тренировки мышечно-суставного чувства (точное воспроизведение заданной амплитуды без контроля зрения. Зал для занятий обязательно должен быть с мягким покрытием для предотвращения травм при падении. После ампутации обеих нижних конечностей также возможны варианты использования отдельных упражнений, однако присутствие и участие опытного специалиста обязательно. Дозировка интенсивности и объема нагрузки подбирается более тщательно в связи со значительным напряжением организма. Фитболы позволяют максимально индивидуализировать лечебный процесс за счет широких возможностей и разнообразия упражнений. При ампутации обеих нижних конечностей для сохранения равновесия необходимо компенсаторное увеличение физиологических изгибов позвоночника. 109 Физические упражнения, являясь средством активной коррекции, устраняют искривления позвоночника за счет укрепления растянутых мышц на стороне выпуклости и растяжения контрагированных мышц на вогнутой стороне деформации позвоночника. Укрепление мышц брюшной стенки и ягодичных мышц уменьшает наклон таза и изменяет степень изгибов позвоночника. После ампутации верхней конечности отмечается смещение надплечья на стороне ампутации вверх и вперед, а также развитие так называемых крыловидных лопаток. В связи с этим для плечевого пояса необходимо использовать корригирующие упражнения, направленные на опускание надплечья на стороне ампутации, выполняемые как в сочетании с наклоном туловища, таки движения, направленные на сведение лопаток. Рекомендуемый комплекс упражнений с использованием фитболов на занятии по АФК после ампутации одной нижней конечности. Задачи 1. Общее оздоровление организма. 2. Развитие динамической и статической силы. 3. Тренировка вестибулярного аппарата. 4. Формирование навыка правильной осанки. 5. Коррекция координационных нарушений. Кол-во серий – 2-3; кол-во повторов – 6-8; интервал отдыха – 1 мин темп медленный. Упражнения № глава Наклоны головы в положении сидя на фитболе» Повороты туловища в положении сидя на фитболе» Наклоны туловища в стороны в положении сидя 40 41 42 Упражнения в положении сидя на фитболе» Упражнения в положении сидя на фитболе» Упражнения в положении сидя на фитболе» 110 на фитболе» Удержание равновесия в положении сидя на фитболе» Опускание фитбола руками за голову в положении лежа на спине Опускание фитбола руками в стороны в положении лежа на спине Сгибание-разгибание туловища с фитболом в руках в положении лежа на спине Разгибание туловища в положении лежа на животе фитбол в руках сзади Гиперэкстензия в положении лежа на фитболе» Ходьба на руках в положении лежа на фитболе» Отжимания в положении лежа на фитболе» Повороты туловища с фитболом в руках в положении сидя Наклоны туловища в стороны с фитболом в руках в положении сидя 49 86 87 89 90 28 74 37 93 94 Упражнения в положении сидя на фитболе» Фитбол как отягощение Фитбол как отягощение Фитбол как отягощение Фитбол как отягощение Упражнения в положении лежа на фитболе» Упражнения в движении Упражнения в положении лежа на фитболе» Фитбол как отягощение Фитбол как отягощение 111 КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ К РАЗДЕЛУ 1 1. Что такое фитбол? 2. Основные преимущества использования фитбол-гимнастики. 3. За счет чего происходит оздоровительный эффект тренировок с помощью фитбола? 4. Как правильно выбирать мяч для занятий фитбол-гимнастикой? 5. Перечислить исходные положения с использованием фитбол мяча. 6. Какую направленность имеют комплексы упражнений на фитбол мячах 7. Классификация упражнений в фитбол-гимнастике. 8. Классификация упражнений фитбол-гимнастики по признаку использования мяча. 9. Какие упражнения на фитбол мяче можно использовать в качестве разминки 10. Какие упражнения с фитбол мячом используют для развития гибкости 11. Основные принципы достижения тренированности. 12. Методика занятий с фитболом для инвалидов, имеющих последствия ДЦП. Комплексы упражнений. 13. Методика занятий с фитболом при переломах позвоночника. Комплекс упражнений. 14. Методика занятий с фитболом после ампутации конечностей. Комплекс упражнений. 15. Методика занятий с фитболом для коррекции осанки. Комплекс упражнений. 112 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ПО РАЗДЕЛУ 1 1. Горботенко О.Ф. Физкультурно – оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно–досуговые мероприятия авт.-сост. О.Ф.Горбатенко, ТА. Кардаильская, Г.П.Попова. – Волгоград:Учитель,2008. – с. 2. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура Учебное пособие. / С.П. Евсеев, Л.В. Шапкова / – М Советский спорт, 2000. – 240 с. 3. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры. Том 1 М Советский спорт, 2003. — 448 с. 4. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий Учебно-метод. пос. / Е.С. Крючек. - М Терра- Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 64 с. 5. Кудра ТА. Аэробика и здоровый образ жизни Учеб. пос ТА. Кудра. -Владивосток МГУ им. адмирала Г.И. Невельского, 2001.- 120 с. 6. Курдыбайло С.Ф., Яхонтова В.Г. Средства повышения двигательных возможностей инвалидов после ампутации конечностей // Травматология и ортопедия России. – 1994. - №1.– С. 16-24. 7. Лисовский В.А. Частная патология (внутренние болезни Учебное пособие / В.А. Лисовский, В.Ю. Голофеевский. – М Советский спорт, 2004. – 280 с. 8. Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко АН. Комплексная профилактика заболеваний и реабилитация больных и инвалидов М Советский спорт, 2004. — 320 с. 9. Лисицкая Т.С. Аэробика. Вт. Т Теория и методика Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. - М Федерация аэробики России. 2002. - 232 с. 10. Мелихов В.В. Фитбол-гимнастика для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. – Липецк. – ГУ ИАЦ РФКиС ЛО, 2009. – 128 с. 11. Милюкова ИВ. Лечебная физкультура Новейший справочник / ИВ. Милюкова, ТА. Евдокимова // Под общей ред. проф Т.А.Евдокимовой. – СПб.: Сова М Изд-во Эксмо, 2003. – 862 сил. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике / Е.Г. Попова. - М Терра- Спорт, 2000. - 72 с. 13. Попов С.Н. Физическая реабилитация Учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по государственному образовательному стандарту 022500 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. Изд. е. – Ростов н/Д: изд-во Феникс, 2004. – 608 с. 14. Потапчук А.А. Адаптивная физическая культура в работе с детьми, имеющими нарушения опорно-двигательного аппарата (при заболевании детским церебральным параличом Методическое пособие / А.А. Потапчук. - СПб, СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2003, - 228 с. 15. Рыжков АИ. Фитбол-гимнастика как один из методов лечебной гимнастики для инвалидов / АИ. Рыжков, А.Е. Яковенко // Материалы научно-практической конференции. – Липецк ЛГПУ, 2005. – с 76-81. 16. Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация еѐ упражнений / Е.Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры, 2004. - №7. 17. Семенова КА. Детские церебральные параличи / КА. Семѐнова. – Мс. Теория и методика физического воспитания / Под общ. ред. Л.П. Матвеева и АД. Новикова. - М ФиС, 1976. Т. 1, - с. 85. 19. Физическая реабилитация детей с нарушениями функций опорно- двигательного аппарата. / Под ред. НА. Гросс. – М Советский спорт, 2000. – 224 сил. Чудная Р.В. Адаптивное физическое воспитание / Р.В. Чудная. – Киев Наукова думка, 2000. – 358 с. 21. Шапкова Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры Учебное пособие / Л.В. Шапкова. - М Советский спорт, 2003. – 464 сил. Якушкин Б.В. Классификация // Большая советская энциклопедия. Те изд. / Б.В. Якушкин. - М Изд-во "Советская энциклопедия, 1973, - с. 269. |