Гормоны счастья. Правила мозга Джон Медина На одной волне Эми Бэнкс Эмоциональный интеллект Дэниел Гоулман Внимательный мозг Дэниел Сигел
 Скачать 3.81 Mb.
|
|
Строительство синаптических связей без задействования эмоций Синаптические связи могут создаваться без всякого учас- тие нейрохимических веществ, но это требует многократ- ного повторения. Например, некоторые эмоциональные ГОРМОНы СчАСТья 180 иностранные слова вы можете запомнить очень быстро, од- нако освоение их склонений потребует от вас многократ- ных упорных повторений. Влюбленность, например в силу задействования нейрохимических веществ, строит синап- тические связи мгновенно, но только активные повторения могут построить связи, которые вы считаете важными. Если такая связь активируется постоянно, она постепенно начи- нает все эффективнее проводить электрохимические им- пульсы к клеткам-мишеням следующего нейрона даже без задей ствования дополнительных «лодок-транспортеров», о которых речь шла выше. Эмоции — это, по сути, химические молекулы, которые могут изменять состояние синапса немедленно и практи- чески навсегда. Это как если бы в синапсе было еще больше тех самых лодок, которые передают сигнал между нейрона- ми. Какие бы эмоции, хорошие или плохие, вы ни испытали в прошлом, образовавшиеся в результате их действия связи в будущем начнут передавать сигналы проще и быстрее. Вот простой пример. я раньше любила брать с собой в долгие по- леты пакеты с попкорном, чтобы отвлечься. (В конце концов, жевание — это тоже своего рода физическое упражнение!) Но однажды во время этого занятия в самолете у меня отко- лолся кусочек зуба. я оказалась далеко в небе без всякой воз- можности срочного обращения к врачу. Выброс кортизола, произошедший в моем организме в тот момент, сформиро- вал новые устойчивые нейронные связи, и теперь я опасаюсь поглощать попкорн в самолетах. Синаптические связи строятся на основе повторения или эмоций, пережитых вами в прошлом. Ваш разум существует ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 181 за счет того, что ваши нейроны образовали связи, которые отражают удачный и неудачный опыт. Некоторые эпизоды из этого опыта были «закачаны» в ваш мозг благодаря «мо- лекулам радости» или «молекулам стресса», другие были за- креплены в нем благодаря постоянным повторениям. Когда модель окружающего мира соответствует той информации, которая содержится в ваших синаптических связях, электри- ческие импульсы пробегают по ним легко, и вам кажется, что вы вполне в курсе происходящих вокруг вас событий. Нейронные цепочки формируются только за счет активных нейронов Те нейроны, которые активно не используются мозгом, на- чинают постепенно ослабевать уже у двухлетнего ребенка. Как ни странно, это способствует развитию его интеллек- та. Сокращение числа активных нейронов позволяет ма- лышу не скользить рассеянным взглядом по всему вокруг, что свойственно новорожденному, а опираться на нейрон- ные пути, которые у него уже сформировались. Двухлетний малыш способен уже самостоятельно концентрироваться на том, что доставляло ему в прошлом приятные ощущения типа знакомого лица или бутылочки с его любимой едой. Он может остерегаться того, что в прошлом вызвало у него отрицательные эмоции, например драчливый товарищ по иг- рам или закрытая дверь. юный мозг полагается уже на свой небольшой жизненный опыт в том, что касается удовлетво- рения нужд и избегания потенциальных угроз. ГОРМОНы СчАСТья 182 В возрасте от двух до семи лет процесс оптимизации мозга у ребенка продолжается. Это заставляет его соотносить но- вый опыт со старым, вместо того чтобы накапливать новые переживания каким-то отдельным блоком. Тесно перепле- тенные нейронные связи и нервные пути составляют основу нашего интеллекта. Мы создаем их, разветвляя старые ней- ронные «стволы», вместо того чтобы создавать новые. Таким образом, к семи годам мы обычно четко видим то, что уже однажды видели, и слышим уже однажды услышанное. Вы можете подумать, что это плохо. Однако подумайте над ценностью всего этого. Представьте себе, что вы солга- ли шестилетнему ребенку. Он верит вам, потому что его мозг жадно впитывает все, что ему предлагается. Теперь пред- положите, что вы обманули ребенка восьми лет. Он уже под- вергает ваши слова сомнению, потому что сравнивает посту- пающую информацию с уже имеющейся у него, а не просто «проглатывает» новые сведения. В возрасте восьми лет ре- бенку уже труднее формировать новые нейронные связи, что толкает его на использование уже имеющихся. Опора на ста- рые нейронные цепочки позволяет ему распознать ложь. Это имело огромное значение с точки зрения выживания для того времени, когда родители умирали молодыми и детям с малых лет приходилось привыкать заботиться о себе. В юные годы мы формируем определенные нейронные свя- зи, позволяя другим постепенно угасать. Некоторые из них исчезают, как ветер уносит осенние листья. Это помогает сделать мыслительный процесс человека более эффективным ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 183 и целенаправленным. Конечно, с возрастом вы получаете все новые знания. Однако эта новая информация концентриру- ется в тех областях мозга, в которых уже существуют актив- ные электрические пути. Например, если наши предки рож- дались в охотничьих племенах, то быстро набирали опыт охотника, а если в племенах землепашцев — сельскохозяй- ственный опыт. Таким образом мозг настраивался на выжи- вание в том мире, в котором они реально существовали. Нормальное прохождение электрических импульсов по нейронным путям создает у вас впечатление, что все вок- руг нормально. если окружающая действительность не кор- релируется с развитыми нейронными связями, вы испытыва- ете меньше уверенности в том, что вы знаете о мире. Между активно используемыми вами нейронами образуются новые синаптические связи Каждый нейрон может иметь много синапсисов, потому что у него бывает много отростков или дендритов. Новые отрос- тки у нейронов образуются при его активной стимуляции электроимпульсами. По мере того как дендриты растут в на- правлении точек электрической активности, они могут при- близиться настолько, что электрический импульс от других нейронов может преодолеть расстояние между ними. Таким образом рождаются новые синаптические связи. Когда по- добное происходит, на уровне сознания вы получаете связь между двумя идеями, например. ГОРМОНы СчАСТья 184 Свои синаптические связи вы ощущать не можете, но лег- ко можете увидеть это в других. человек, любящий собак, смотрит на весь окружающий мир через призму этой привя- занности. человек, увлеченный современными технология- ми, все на свете связывает с ними. Любитель политики оце- нивает окружающую реальность политически, а религиоз- но убежденный человек — с позиций религии. Один человек видит мир позитивно, другой — негативно. Как бы ни строились нейронные связи в мозге, вы не ощу- щаете их как многочисленные отростки, похожие на щупаль- ца осьминога. Вы ощущаете эти связи как «истину». Рецепторы эмоций развиваются или атрофируются Для того чтобы электрический импульс мог пересечь синап- тическую щель, дендрит с одной стороны должен выбросить химические молекулы, которые улавливаются специальны- ми рецепторами другого нейрона. Каждое из нейрохимиче- ских веществ, вырабатываемых нашим мозгом, имеет слож- ную структуру, которая воспринимается только одним специ- фическим рецептором. Она подходит к рецептору, как ключ к замку. Когда вас захлестывают эмоции, то вырабатывает- ся больше нейрохимических веществ, чем может уловить и обработать рецептор. Вы чувствуете себя ошеломленным и дезориентированным до тех пор, пока ваш мозг не создаст больше рецепторов. Так вы адаптируетесь к тому, что «вокруг вас что-то происходит». ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 185 Пять способов, которыми опыт перенастраивает ваш мозг 1. Опыт изолирует нейроны с помощью миелина и делает их очень эффективными проводниками электрических импульсов. 2. Синапсы «с опытом» лучше проводят электричество между соседствующими нейронами, поэтому вам легче задействовать те нейронные пути, которые уже задей- ствовались ранее. 3. В случае длительного неиспользования нейроны атро- фируются, поэтому человек больше полагается на уже ис- пользуемые нейронные пути. 4. Между нейронами могут образовываться новые синапти- ческие связи. 5. Нейронные рецепторы возникают вновь и атрофируются, поэтому вам легче испытывать те чувства, к которым вы уже привыкли. Когда рецептор нейрона продолжительное время неакти- вен, он исчезает, оставляя место для появления других рецеп- торов, которые могут вам понадобиться. Гибкость в природе означает, что рецепторы у нейронов должны либо использо- ваться, либо они могут потеряться. «Гормоны радости» постоянно присутствуют в мозге, осущест вляя поиск «своих» рецепторов. Именно так вы и «узнаёте» причину своих позитивных ощущений. Нейрон «срабатывает», потому что подходящие молекулы гормонов открывают замок его рецептора. А за- тем на основе этого нейрона создается целая нейронная цепь, которая подсказывает вам, откуда ожидать радости в будущем. ГОРМОНы СчАСТья 186 Находим свою свободу воли Мы не всегда действуем под влиянием импульсов, порожда- емых нейромедиаторами, поскольку в формировании реак- ции на тот или иной внешний раздражитель участвует еще и префронтальная кора головного мозга. Она даже может переключить ваше внимание с одной модели реагирования на другую. человеческие существа способны смещать свои реакции с нейронной цепочки, которую активируют вне- шние раздражители, на цепочки, которые мы активируем са- мостоятельно. Поэтому мы далеки от того, чтобы быть всего лишь бессловесными слугами наших импульсивных реакций. Наша лимбическая система и кора головного мозга работают рука об руку Когда информация, полученная через органы чувств, «вклю- чает» мозг, вы начинаете обращать на нее внимание. Это ра- бота, которой в процессе эволюции научились наши нейро- химические соединения. Вы всегда решаете: то ли «плыть по течению», то ли направить ваши электрические импуль- сы по другим путям. Вы либо подчиняетесь воздействию нейромедиатора, либо поступаете альтернативно. И реша- етесь на это, если при этом в ваш мозг вбрасываются «гор- моны радости». если нет, то вы рассматриваете еще одну альтернативу. Так разные части вашего мозга работают вместе. Кора головного мозга предлагает варианты, а ваша лимбическая система реагирует на них как на подходящие ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 187 или не подходящие вам. Все это происходит так эффективно и быстро, что вы даже не замечаете. У животных происходит то же самое, только с участием го- раздо меньшего по объему и менее эффективного головного мозга. Животное всегда ищет баланс между противоречивыми импульсами, стремясь получить вознаграждение и избежать боли. человеческий мозг направляет эти импульсы в соответ- ствующие длинные ассоциативные цепочки. Вы можете уже предвидеть будущее, еще не среагировав на импульс. В конеч- ном счете вы переключаетесь с мыслей на действия, и ней- ромедиаторы помогают вам в этом. По вашим устоявшимся нейронным путям проходят электрические сигналы, однако вы обладаете достаточной силой для того, чтобы изменить их течение . Это и составляет основу вашей свободной воли. Например, когда мой муж делает нечто такое, что действу- ет мне на нервы, я могу позволить себе помедлить с замеча- ниями. Но тут «заискрили» бы мои нейроны, «вспыхнули» нейромедиаторы, и я могла бы сказать себе, что в пожаре ви- новат он. Но я достаточно свободна для того, чтобы переклю- чить свое внимание на что-то другое. Сосредоточиваясь на выживании Пределы нашего внимания ограничены. если вы уделяете слишком много внимания какому-то одному аспекту, то, ес- тественно, не можете уделять его достаточно другим. Лег- че тратить свое внимание на уже известные нам объекты. А вот концентрировать его на новых вещах труднее. Нам ГОРМОНы СчАСТья 188 приходится прикладывать дополнительные усилия к тому, чтобы расшифровать новые незнакомые сигналы, что ослаб- ляет электрические импульсы, нужные для других вещей. Нам приходится все время решать, сколько затратить энер- гии в интересах выживания. Представьте себе, что ваш исторический предок обнаружил в саванне льва. чтобы спастись, он концентрирует все внима- ние на звере, пытаясь определить направление его движения. В какой-то момент он решает убежать от опасности и в ре- зультате этого переносит свое внимание со льва на землю. В реальной жизни вы часто делаете это при перестроениях на шоссе, перенося взгляд с дороги и идущих впереди машин на зеркало заднего вида. Теперь вообразите человека, кото- рый проводит все вечера в интернете. Он делает это не созна- тельно. Время от времени он порывается сделать что-то еще, но сразу же начинает испытывать дискомфорт. Возвраще- ние в «паутину» сглаживает это неприятное чувство, создавая у человека впечатление, что, находясь в интернете, он дела- ет нечто важное для своего выживания. Нейронные цепочки облегчают возникновение у него таких ощущений. Но в при- нципе человек может перенести свое внимание на что-то еще. Наш мозг часто генерирует противоречащие друг другу им- пульсы. Вы хотите съесть пиццу — и не хотите этого. Вы хо- тите написать какое-то произведение — и не хотите писать его. Вы хотите позвонить своей матери — и не хотите зво- нить. Вы все время решаете, какому импульсу поддаться и действовать, а какой — отвергнуть. ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 189 Приматы поступают так же. Когда обезьяна видит сочный плод манго, она, разумеется, хочет его съесть. Однако в то же время она хочет избежать атаки со стороны более круп- ного соплеменника, находящегося поблизости. В результате она подавляет в себе импульс схватить плод, оценив всю ок- ружающую ее реальность с точки зрения выживания. У чело- века имеется значительно больше нейронов, чем у обезьян, особенно в префронтальной коре головного мозга. человек рассматривает гораздо больше вариантов, и он в состоянии вообразить себе даже такие из них, которые не основывают- ся на информации от его органов чувств. Все зависит от того, на что именно вы направляете свое внимание. Когда вы не концентрируете его на чем-то конкретном, электрические импульсы в вашем мозгу находят нейронные пути с наимень- шим сопротивлением. Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи человек задолго до появления института обучения и даже до возникновения языка осваивал навыки выживания прежде всего на основе повторения и эмоций. Создание нейронных цепочек выживания Детеныш шимпанзе усваивает жизненные навыки, наблю- дая за окружающим миром с колен матери. еще не зная, что такое твердая пища, он видит, как ее остатки падают ГОРМОНы СчАСТья 190 с губ матери. Они падают ей на грудь как раз в поле зрения малыша. Он хочет схватить их и положить себе в рот, по- тому что зеркальные нейроны отметили, что мать именно так и делала. через несколько попыток его моторика уже позволяет справляться с этой задачей. Детенышем шим- панзе движет не голод, потому что он усваивает достаточно питательных веществ с молоком матери. И когда вкусный кусочек плода оказывается у него во рту, он испытывает удовольствие. У детеныша происходит выброс дофамина, который создает в голове соответствующую связь. Теперь, когда маленький шимпанзе видит остаток материнской пищи, он желает повторения позитивного ощущения и тя- нется за ним. Подсознательно он настраивает мозг на то, чтобы в дальнейшем обеспечивать удовлетворение своих потребностей. Шимпанзе-матери никогда не кормят своих детенышей твердой пищей. если ее малыш хочет съесть что-то поми- мо молока, он должен достать это сам. И уже в малом воз- расте он способен на это, потому что у него уже создались важные нейронные связи, позволяющие находить дополни- тельную пищу. Мать никогда не показывала ему этого или не подталкивала его к таким действиям. Эти навыки он ус- ваивает, потому что дополнительная пища доставляет ему ощущение вознаграждения и потому что многократно на- блюдал за тем, как его мать выбирает те или иные плоды. Когда у маленького шимпанзе наступает период относитель- ной самостоятельности, он уже готов к тому, чтобы самому ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 191 выбирать то же самое. А к тому времени, как мать покидает его, он уже может полностью обеспечивать свои потребнос- ти в выживании. Исследователи обнаружили, что шимпанзе различают бо- лее сотни видов листьев. Они выбирают даже листья с ле- карственными свойствами, когда больны. Но главным воз- награждением для них является протеин, который содер- жится в орехах, насекомых и мясе. Добывать такую пищу для шимпанзе достаточно трудно. Однако подросших дете- нышей никто уже не подкармливает. Они получают воз- награждение только в том случае, если проявляют свои умения. Молодому шимпанзе могут потребоваться годы для того, чтобы научится раскалывать орехи. Он испытывает интерес к этому, потому что помнит вкус кусочков орехов, которые падали с губ его матери. При виде ореха у шимпанзе проис- ходит выброс дофамина, потому что подсознательно он пони- мает, что перед ним более богатая протеинами пища, чем та, которую он обычно потребляет. В природе у животных при- лив позитивных эмоций происходит главным образом в свя- зи с тем, что хорошо для их выживания. Но когда молодой шимпанзе в первое время пытается раскрыть орех, повторяя движения своей матери, у него ничего не выходит. Подгоня- емый действием гормона дофамина, обещающего ему возна- граждение, он продолжает свои попытки. Обычно молодые шимпанзе при этом внимательно наблюдают за действиями своих соплеменников. ГОРМОНы СчАСТья 192 Однажды мне довелось целых десять минут наблюдать за настойчивыми попытками обезьяны-капуцина расколоть орех. Меня переполняло желание помочь ей. я обратилась по этому поводу к смотрительнице зоопарка, и та успокои- ла меня, сказав, что обезьян здесь хорошо кормят и данная особь просто следует своей естественной манере поведе- ния. Тогда я подумала, что, если бы заведовала «образовани- ем» обезьян, они никогда не приобрели бы необходимых для выжи вания навыков и вымерли бы как биологический вид. Воспитание навыков общения с себе подобными Воспитание социальных навыков у приматов происходит так же, как и навыков добывания пищи. Сидя на коленях у ма- тери, детеныш видит, как она общается с соплеменниками. Он видит, как в какие-то минуты она доминирует, а в какие- то — подчиняется другим. ему не нужно классифицировать ее реакции. Просто зеркальные нейроны детеныша испыты- вают страх тогда, когда его мать испытывает страх; превос- ходство — тогда, когда его мать доминирует над другими; доверие — когда его мать испытывает доверие к другим. Это создает нейронные пути, которые ведут детеныша шимпан- зе в его стремлении получать позитивные эмоции и избегать негативных ощущений. Вскоре он тоже начинает взаимо- действовать с другими членами группы, и к моменту взрос- ления его мозг уже настроен на то, чтобы выживать в окру- жении своих собратьев. ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 193 Шимпанзе не появляются на свет с запрограммирован- ными навыками выживания. Их матери обычно прово- дят с ними пять лет, прежде чем могут вновь забеременеть. В данном случае выживание и передача генов матери даль- нейшему потомству больше зависят от продолжительного вскармливания и воспитания детеныша, чем от быстрых пов- торных родов. Но «обучением» молодого шимпанзе руково- дят не сознательные намерения его матери. Этим занимается его потребность в позитивных эмоциях, которые доставляют ему дофамин, окситоцин и серотонин, а также стремле- ние избежать отрицательных эмоций, которые приносит кортизол. Процесс раннего обучения у людей Эти же нейрохимические вещества определяют процесс раннего обучения и у людей. что-то мы усваиваем созна- тельно, как, например, правила математических действий и пунктуации, но многое мы усваиваем на основе наших реакций на действие нейромедиаторов. Оба вида обуче- ния часто идут рука об руку, потому что мы испытываем удовлетворение тогда, когда осваиваем какой-то жизнен- ный навык сознательно. И наоборот, мы испытываем разо- чарование, когда не достигаем цели, к которой сознатель- но стремились. Наше стремление к позитивным ощуще- ниям часто без нашего ведома создает нейронные связи, которые работают над удовлетворением наших жизненных потребностей. ГОРМОНы СчАСТья 194 Достаточно ярко это проявляется, когда мы говорим о «призвании» или «страсти» человека. Представьте себе ре- бенка, на глазах которого врач излечивает больного члена семьи. Этот ребенок тоже решает стать врачом. У него обра- зовывается устойчивая нейронная связь, потому что драма- тические коллизии на грани жизни и смерти обычно вызыва- ют в организме человека мощный прилив нейромедиаторов. Мы не всегда уверены в том, какие именно нейрохимические вещества способствуют возникновению у нас тех или иных призваний. Обычно они формируются еще в детском возрас- те, когда на вопросы выживания мы смотрим еще по-детски. Например, если в детском возрасте вас часто хвалил мас- тер, у которого вы учились плетению корзинок, то испытан- ное вами тогда чувство удовлетворения вполне могло создать у вас сильную мотивацию к тому, чтобы посвятить свою жизнь искусству плетения корзин. если в подростковом воз- расте большое впечатление на вас производило то всеобщее почитание, которым пользовались звезды рок-музыки, то вы вполне могли начать мечтать о том, чтобы стать рок-звездой. Став взрослым, вы, скорее всего, понимаете, что призвание не всегда связано с выживанием. Но к тому времени у вас уже формируются мощные нейронные пути, по которым рас- пространяются «гормоны радости». Люди часто жалуются, что мы, мол, редко учимся на своем опыте. Но мы все же делаем это, хотя, может быть, и не так, как полагаем. Опыт, который вызван действием нейромедиаторов или многократным повторением, следует отнести к разряду ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 195 очень устойчивых. Таков, например, опыт, полученный в дет- стве. Он создает чрезвычайно устойчивые нейронные связи. если вы прилагаете много усилий к тому, чтобы заслужить вни- мание людей, которым вы безразличны, значит, эта привычка помогала вам выживать в трудных ситуациях в детстве. если вы смело бросаетесь в бой с власть предержащими, значит, в дет- стве добивались таким поведением психологического возна- граждения или избегали боли. если в вашей голове есть устой- чивые нейронные связи, которые часто ставят вас в трудное по- ложение, то будьте уверены — они сформировались на основе полученных вознаграждений или избегания боли в прошлом. Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости? Ко времени взросления человек обычно уже располагает раз- витой нейронной сетью, которая четко подсказывает, что для него хорошо. Это не та сеть, которую вы сконструировали бы сегодня, начав с нуля. Это переплетение, в которое вы добав- ляли нейрон за нейроном каждый раз, когда органы чувств доставляли мозгу новую информацию. Бремя великого множества нейронов Гены играют в жизни живых организмов колоссальную роль. Удивительным подтверждением этому является пример ла- бораторной мыши, которая начала рыть ходы, как только ее впервые выпустили на землю. ее предки жили в клетках ГОРМОНы СчАСТья 196 на протяжении от тридцати до шестидесяти поколений, но она сразу начала рыть норы, которые как две капли похо- дили на те, что обычно прорывают ее дикие соплеменники. Таким образом, нейронные цепочки, обеспечивающие выжи- вание этой особи, видимо, являлись врожденными. Мышиный головной мозг сильно отличается от нашего. его верхние полушария очень маленькие, что означает огра- ниченную способность мышей учиться на собственном опы- те. Наши полушария головного мозга очень большие, потому мы устроены так, чтобы заполнять их приобретаемыми на- выками и знаниями. Мы не можем довольствоваться только заложенными программами. Каждое живое существо в природе использует для подде- ржания своего существования как можно меньше нейронов, потому что они очень затратны с точки зрения метаболиче- ских процессов. Нейроны потребляют значительно больше кислорода и глюкозы, чем самая активная мышца. Подде- ржание массы нейронов в активном состоянии требует зна- чительных затрат энергии, что забирает у живого организ- ма ресурсы на обеспечение его выживания. Поэтому он мо- жет позволить себе обеспечивать жизнедеятельность своих нейронов только в том случае, если получает от этого сущес- твенную пользу. естественный отбор подарил человеку не- сметное количество нейронов, что подразумевает их задей- ствование с громадным преимуществом над теми навыками и умениями, которые мы получаем от рождения. Мы сконс- труированы так, чтобы с доверием опираться на нейронные ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 197 цепочки, которые мы создаем за период своего существова- ния. Именно поэтому нам так трудно игнорировать эти це- почки тогда, когда они ведут нас по неправильному пути. Большинство нейронных путей образуется в детстве В процессе эволюции детство было превращено природой в тот период, когда создаются основные нейронные цепи. Продолжительность детского возраста живых существ напря- мую зависит от размеров коры их головного мозга. У людей продолжительность детства наибольшая. Животные с ма- леньким мозгом имеют непродолжительный период созрева- ния, потому что их операционная система начинает работать очень быстро. Мышь достигает половой зрелости к двум ме- сяцам. Детеныш жирафа буквально «вываливается» с полу- метровой высоты из чрева матери на землю на все четыре ноги. через несколько недель он уже в состоянии делать то же, что и взрослый жираф. У большинства приматов детство потомства очень длинное. Возраст взросления простой обе- зьяны почти в три раза длиннее, чем у газели. У человеко- образных — в три раза длиннее, чем у обезьяны. А детство у ребенка человека длится в три раза дольше, чем детство шимпанзе. чем больше у вас действующих нейронов, тем больше времени необходимо для того, чтобы связать их та- ким образом, чтобы надежно обеспечить выживание. Детство потомства — это весьма затратный и дорогой про- цесс с точки зрения природы. Ведь продолжительное детство ГОРМОНы СчАСТья 198 ограничивает способность матери к воспроизводству новых детенышей. Однако вопреки распространенному мнению естественный отбор не приветствует короткое время созре- вания потомства. Со временем эволюция удлинила период взросления живых особей, потому что естественный отбор поощряет те навыки выживания в живой природе, которые усваиваются с жизненным опытом. Период детства освобождает живой организм от бремени обеспечения своих первоочередных нужд, поэтому он может усваивать соответствующие навыки постепенно, в процессе взаимодействия с окружающим миром. Животные с неболь- шим сроком созревания нуждаются в большом количестве врожденных навыков выживания, поэтому обычно они могут существовать только в той экологической нише, в которой существовали и их родители. Вне такой ниши они, как пра- вило, погибают. человеческие существа рождаются готовы- ми приспособиться к любой среде, в которой они появились на свет. Но, выстроив этот адаптационный механизм, чело- век полностью полагается на него. Именно поэтому человеку так тяжело перестроить сложившуюся у него систему выра- ботки «гормонов радости». В поисках основ нейронных связей чаще оглядывайтесь на свое детство Обычно мы не ассоциируем наше детство с усвоением ос- новных жизненно необходимых навыков. В конце концов, в детстве вы не учитесь тому, как получить хорошую работу ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 199 или выбрать брачного партнера, которые произвели бы впечатление на ваших друзей. Мы часто считаем, что усво- енные с детства привычки не имеют никакого отношения к нашей взрослой жизни. Но еще в детстве жизненный опыт открывает нам, что для нашего эмоционального состояния хорошо, а что — плохо. И этот навигатор ведет наш мозг че- рез перипетии взрослой жизни. Когда начальник чем-то за- девает вас, вы сначала инстинктивно хотите либо возразить ему, либо уйти, однако сложившаяся еще в детстве система навигации подсказывает, что вы нуждаетесь в поддержке. Поэтому вы идете с вашим руководителем на компромисс. Вы все время взвешиваете все возможные варианты при по- мощи тех нейронных цепочек, которые сложились в тече- ние жизни. Продвинутые и образованные взрослые даже представить себе не могут, что очень часто ориентируются в жизни при помощи детских нейронных связей, но если внимательно изучить свои предпочтения, то можно увидеть, откуда они взялись. Лично я обнаружила их в вопросе о выборе цвета. Поскольку это не относится к проблеме выживания, я попро- бовала разобраться, откуда это во мне. И вспомнила! В том, что касается цветовых гамм, на меня нахлынули детские воспоминания. Дело в том, что, когда мне было 12 лет, моя мать унаследовала $2000 (что по нынешним деньгам состав- ляет не меньше $15 000). Для моей матери это была боль- шая сумма, и она была получена после смерти отца, который плохо обращался с нами и бросил мою маму. Мать решила ГОРМОНы СчАСТья 200 потратить ее на ремонт и перекраску дома. Она показывала мне образцы цветов и спрашивала мое мнение. Это было приятно, потому что мать не так уж часто сове- товалась со мной. Мои «гормоны радости» подсказали, что это очень важно. Конечно, я не могла на вербальном уровне сформулировать мысль о том, что, «советуясь со мной о цве- те, мать выражала уважение», да это было и не нужно. Доста- точно было того, что уважительное отношение с ее стороны вызвало у меня прилив серотонина, который связал в единую цепочку все активные на тот момент нейроны. еще важнее было то, что мама явно чувствовала себя счаст ливой, и мои зеркальные нейроны восприняли это. Она бывала счастливой нечасто, поэтому такая позитив- ная информация оказалась очень важной для моего мозга. Не испытывая сознательного интереса к ремонту дома, я под- сознательно настроила себя так, чтобы именно от этого про- цесса испытывать позитивные эмоции. Из всех позитивных эмоций наибольшую радость мы получаем от тех, что глубо- ко укореняются в наших нейронных путях. Любопытно, что к тому моменту мой мозг был уже подго- товлен предыдущим небольшим опытом. еще в детском саду мама покупала мне много раскрасок, в которых цвета нано- сились по номерам. Также она дарила мне наборы мозаич- ных пластинок, которые нужно было в определенном по- рядке клеить на картон. Эти занятия давали мне ощущения каких-то достижений и помогали отвлечься от тех непри- ятностей, которые случались в нашей семье. Повторение ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 201 и приятные ощущения натренировали мой мозг так, что вы- бор красок для поделок доставлял мне удовольствие. Хотя такой навык и не относится к числу тех, от которых зависит выживание индивидуума, в мозге настроился определенный механизм выработки «хороших нейромедиаторов». Разуме- ется, на протяжении жизни я приобрела и другой обширный опыт, который подсказывал, где ожидать вознаграждение, а где — боль. Когда я училась в старшей школе, то мечтала стать дизай- нером интерьеров. Но в колледже от своих профессоров я уз- нала, что «материализм» — это плохо, как плохи и многие «женские профессии». Поэтому от идеи стать дизайнером я быстро отказалась. я считала, что мне необходимо стать бо- лее совершенным человеком, но теперь понимаю, что просто копировала поведение своих преподавателей точно так же, как когда-то копировала поведение матери. Однако, сняв свою первую квартиру, я немедленно заня- лась ее дизайном. Между двадцатью и тридцатью годами я много переезжала с места на место и каждый раз меняла дизайн своего очередного жилища. Это помогало мне спра- виться с трудностями, связанными с необходимостью начи- нать все заново. Когда наконец я нашла свое собственное жилище, у меня появилась странная тяга постоянно в нем что-то переделывать. Однажды я поняла, что очередной ди- зайнерский проект мне уже не нужен. Тогда я задумалась над своими импульсами, вместо того чтобы сразу же подчи- няться им. я проследила связь между эпизодами моей жизни ГОРМОНы СчАСТья 202 и теми устоявшимися нейронными цепочками, что сложи- лись у меня в голове. И осознала, что многие из этих цепочек появились случайно, а не потому, что они отражают какие-то вечные истины. Мозг соединил смену дизайна жилища с вы- живанием потому, что именно так к этому относилась моя мать. Когда я поняла это, то посмотрела на цвет уже совсем по- другому — просто как на инструмент, который может до- бавить позитива в мою работу. я люблю добавлять цвета на свой сайт, на слайды с презентациями, в еду, в одежду. я позволяю себе уделять внимание тем деталям, которым на- учился радоваться мой мозг. я активно использую тот меха- низм присутствия «гормонов радости», который у меня сло- жился. И они вырабатываются у меня уже и без занятий ди- зайном. я перенастроила свои нейронные цепочки на свои сегодняшние потребности, а не на нужды прошлого. часто мы обнаруживаем в себе причудливые нейрон- ные цепочки, как у меня, например, потому что они стро- ятся на фундаменте из старых связей. Нам бывает трудно понять, что они формируются случайно. Ведь мы исходим из важности для нас нейронных путей. Мы считаем цен- ным все, что «включает» выработку «гормонов радости». Это может привести нас к таким элементам поведения, ко- торые сложно объяснить рационально. Иногда это может привести даже к деструктивным и трагическим поступкам. Но если вы не можете полностью «стереть» старые нейрон- ные цепочки, можете постараться соединить их по-новому, ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 203 чтобы они соответствовали текущей реальности. Этого не- возможно добиться без всяких усилий, так же автоматичес- ки, как это происходило у вас в детстве. Но повторением и старанием — вполне. Роль «гормонов радости» в социализации Выживание млекопитающего зависит от развитости его со- циальных навыков настолько же, насколько и от развитости физических способностей. Маленький мозг изначально рож- дается с тем объемом социальных навыков, который вполне устраивает его обладателя. Большой же мозг воспитывает со- циальные навыки на основе многократного повторения и пе- реживания тех или иных эмоций. Навыки общения и проживания в группе важны с точки зрения успеха воспроизводства млекопитающих. Хотя ре- продукция еще не является условием биологического успеха вида, именно она была важнейшим условием, в котором эво- люционировал мозг. Навыки, необходимые для успеха репро- дукции, у самцов и самок млекопитающих отличаются. — Самка может произвести на свет только относительно небольшое количество потомства, при этом значитель- ная его часть погибает, не достигнув зрелости. Выжива- ние женских генов зависит от способности самки обес- печить жизнь своим детенышам. Социальные навы- ки могут способствовать в получении самкой защиты, поддержки и мужских генов лучшего качества. ГОРМОНы СчАСТья 204 — Самец млекопитающего может тем успешнее передать свои гены потомству, чем больше он произведет детены- шей и чем меньше затратит усилий на воспитание каж- дого из них. Стратегия широты охвата контингента са- мок приносит успех самцам, способным привлечь брач- ных партнерш и отбить их у конкурентов. Следует исходить из того, что стратегии самцов и самок в продолжении рода во многом пересекаются, и эволюция стремится расширить эту зону пересечения. Для обоих полов выживаемость увеличивается с завоевани- ем уважения своих собратьев. Изучение обезьян показыва- ет, что особи, активно строящие социальные связи, получа- ют преимущество в брачных возможностях и обеспечивают лучшее выживание потомства. Поэтому неудивительно, что мозг, сложившийся в результате естественного отбора, ищет социальные связи, вознаграждая своего владельца за них позитивными эмоциями. Молодые млекопитающие формируют у себя социальные навыки без всяких усилий или сознательного намерения, просто изыскивая пути к позитивным эмоциям и избегая возможных отрицательных ощущений. Дети строят свои со- циальные связи без расчета на удовлетворение своих долго- временных нужд. Ребенок требует социальной поддержки для удовлетворения своих немедленных потребностей. И как только он такую поддержку получает, в его организме проис- ходит мощный выброс «гормонов радости». Это формирует ожидание социальной поддержки и в дальнейшем. ГЛАВА 5. КАК САМОНАСТРАИВАеТСя НАШ МОЗГ 205 Социальные навыки, получаемые нами в детстве и подростковом возрасте Все, что с вами происходит, создает нейронные цепочки, даже такие поступки, которые в долгосрочной перспективе могут принести вам вред. если плохой поступок вознаграж- дается, то молодой мозг может определить его как полез- ный с точки зрения выживания индивидуума. если ребенок, проявляя агрессию, получает поддержку, а проявляя стрем- ление к взаимодействию, такой поддержки не получает, его мозг может легко запомнить, что агрессия хороша для его выживания. если малыш получает вознаграждение, будучи больным, и теряет его, выздоровев, у него формируются соответ- ствующие долговременные связи. Мозг учится не у экспер- тов по детскому воспитанию и не по учебникам этикета. Он учится на основе изменения содержания в нем тех или иных нейрохимических веществ. Каждый раз, когда вы были вознаграждены или, наоборот, чувствовали угрозу, вы добав- ляли новые цепочки в нейронную инфраструктуру, которая подсказывает вам, где искать уважение, признание и доверие в будущем. Подростковый возраст добавляет отдельный слой в эту ин- фраструктуру. Все, что в подростковом возрасте вызвало ваше уважение или внимание, создало в вашем мозгу мощ- ные нейронные связи, потому что в юности процесс миели- низации нервных волокон осуществляется активнее. Анало- гично любые угрозы чувству собственного достоинства или ГОРМОНы СчАСТья 206 вниманию со стороны окружающих, которые вы испыта- ли в молодые годы, оставляют глубокие и очень длительные воспоминания. Любые успехи в строительстве социальных связей, как и любые неудачи в этом, тоже создают у челове- ка в его молодые годы чрезвычайно устойчивые нейронные пути. Ваши социальные нейронные связи очень тесно связаны с другими цепочками. Социальный опыт человека может оказывать существенное влияние на его походку, манеру есть и даже дышать. Например, грудничок постепенно приучает- ся соразмерять свое дыхание с дыханием матери, когда она держит его на своей груди. Новорожденный не имеет еще полностью развитой системы дыхания, поэтому ему нужна поддержка близкого человека, чтобы этот навык развился правильно. Умение управлять собой тоже формируется под воздей- ствием окружающей человека социальной среды. Дети учатся управлять своими нейрохимическими процессами на примере окружающих. Подростковый возраст создает свой слой в системе нейронных цепочек, связанных с са- моуправлением, потому что в этом возрасте мы получаем новые социальные поощрения, испытываем социальные разочарования и остро ощущаем воздействие на нас ок- ружающего социума. Эти нейронные цепочки формируют наши реакции на окружающую действительность независи- мо от того, помним мы или нет о тех событиях, в результате которых они появились. |