теория. Программа книгоиздания России
 Скачать 4.88 Mb.
|
|
70 Отрицательное взаимодействие навыков можно в значительной мере снизить или вообще устранить, если преподаватель указывает ученику те основные опорные точки (ООТ), в которых нежелателен перенос, а ученик осознанно их отрабатывает. Закономерности переноса двигательных навыков следует строго учитывать при определении последовательности (очередности) освоения техники разнообразных движений, особенно в таких видах, как легкая атлетика, гимнастика, акробатика и др. 6.3. Структура процесса обучения и особенности его этапов Обучение — это целенаправленный, систематический и орга- низованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает в себя учение и преподавание. Учение — это деятельность обучаемого по овладению знания- ми, умениями и навыками. Преподавание — это педагогическая деятельность учителя по орга- низации и управлению учебной деятельностью занимающихся. В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения. Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики. 1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у учени- ка основы техники изучаемого движения и добиться его выполне- ния в общих чертах. Основные задачи. 1. Сформировать смысловое и зрительное представления о дви- гательном действии и способе его выполнения. 2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упраж- нений или структурных элементов изучаемого действия. 3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4. Предупредить или устранить значительные искажения в тех- нике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках вы- полнения движений, наблюдений за действиями других занима- 71 ющихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия. В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической подготовленности занимающихся дви- гательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие уп- ражнения в условиях, облегчающих выполнение движений. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изу- чение техники действия начинается с завершающих фаз, если не- обходимо предупредить травмирование. Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения. Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представ- ление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыду- щих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др. Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом вы- полнения. Если это не дало результата, следует вернуться к под- водящим упражнениям, использовать коррегирующие (в частности, контрастные) задания. Продолжительность этапа начального разучивания двигатель- ного действия зависит от: 1) степени сложности техники изуча- емого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков. 2. Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полно- ценное двигательное умение. Основные задачи. 1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники. 2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. 3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене. Данные задачи могут решаться параллельно, т.е. одновременно. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от 72 правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, не- обходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, зву- ковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод сло- весного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углубленно познать технику изучаемых действий. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств. 1. Применяются упражнения для укрепления мышечной систе- мы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двига- тельного действия. 2. Используются подводящие упражнения, которые подготав- ливают к освоению основного действия путем его целостной ими- тации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Под- водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. Необходимо, чтобы по форме и характеру движений эти упраж- нения имели возможно большее сходство с основной частью изу- чаемого движения. Например, ученик выполняет с трех шагов раз- бег и осуществляет отталкивание как в прыжках в высоту, но вме- сто преодоления планки стремится дотянуться маховой ногой до высоко подвешенного предмета. 3. Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготов- ленности занимающихся. В применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забы- вание ранее выученного движения и эффект воздействия их сни- зится. Эффективность использования различных упражнений (подго- товительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения. В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление. 3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно- стью его целевого использования. Основные задачи. 1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигатель- ного действия. , 2. Довести до необходимой степени совершенства индивиду- альные черты техники. 73 3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное использование действия в зависи мости от конкретных практических обстоятельств. Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последо- вательно, так как все они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гиб- кий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимна- стический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж- нений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др. Глава 7. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 7.1. Понятие о физических качествах Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физи- ческих качеств, присущих человеку. Физическими качествами при- нято называть врожденные (унаследованные генетически) мор- фофункциональные качества, благодаря которым возможна фи- зическая (материально выраженная) активность человека, полу- чающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (Л.П.Матвеев, 1991). К основным физическим ка- чествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гиб- кость и ловкость. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направ- ленное воздействие на рост показателей физического качества. В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (В. И. Лях, 1996\. 74 Основу двигательных способностей человека составляют физичес- кие качества, а форму проявления — двигательные умения и на- выки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-сво- ему. В основе разного развития способностей лежит иерархия раз- ных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков (В. И.Лях, 1996): — анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, урав- новешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.); — физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.); — биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); — телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мы- шечной и жировой ткани и др.); — хромосомные (генные). На развитие двигательных способностей влияют также и психо- динамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.). О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки. Способности проявляются и развиваются в процессе выполне- ния деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных исредовых факторов. Практические пределы раз- вития человеческих способностей определяются такими фактора- ми, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Дос- таточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились (Б.М.Теплов, 1961). Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивиду- альной нормы реакции на внешние нагрузки. 75 Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способ- ностей, а также способы организации занятий. В этом случае он смо- жет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и мето- дов совершенствования применительно к конкретным условиям. Получить точную информацию об уровне развития двигатель- ных способностей (высокий, средний, низкий) можно с помощью соответствующих тестов (контрольных упражнений). 7.2. Сила и основы методики ее воспитания Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе ко- торых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на про- явление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивиду- альных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психичес-кие; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность. К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относи- тельно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический попереч- ник и массу мышц; качество межмышечной координации. Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влия- нии центральной нервной системы на их функции. От личностно-психических факторов зависит готовность челове- ка к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя моти- вационные и волевые компоненты, а также эмоциональные про- цессы, способствующие проявлению максимальных либо интен- сивных и длительных мышечных напряжений. Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в 76 пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормо- нальные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы. Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость) (рис. 10). Собственно силовые способности проявляются: 1) при относи- тельно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполня- емых с околопредельными, предельными отягощениями (напри- мер, при приседаниях со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу. Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, ус- тупающем и статическом режимах работы мышц. Они определя- ются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975): 1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила). Воспитание собственно силовых способностей может быть на- правлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гире- вой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг). Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто мак- симальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значи- тельной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при мень- шем отягощении (например, при метании копья) возрастает зна- чимость скоростного компонента. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным 77 напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.)- Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом / в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму: где f max — уровень максимальной силы, проявляемой в конкретном уп- ражнении; 'max — максимальное время к моменту достижения F . Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю. В. Верхошанский, 1977). Стартовая сила— это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. К специфическим видам силовых способностей относят сило- вую выносливость и силовую ловкость. |