физкультура 5-9. физра вся. Программа по физической культуре 14 класс фгос пояснительная записка

• Название: Программа по физической культуре 14 класс фгос пояснительная записка
• Анкор: физкультура 5-9
• Дата: 14.06.2022
• Размер: 290.29 Kb.
• Имя файла: физра вся.docx
• Тип: Программа; #590160
• страница: 27 из 32

11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приёмы саморегуляции

10-11 класс. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Элементы йоги.

Баскетбол
10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Волейбол.
10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований.

Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.

Гимнастика с элементами акробатики.
10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Аэробика.
10-11 класс Терминология аэробики. Название и значение мышц человеческого тела. Влияние различных упражнений силового характера на формирование и коррекцию телосложение. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях аэробикой. Самоконтроль при занятиях аэробикой.
Лёгкая атлетика.
10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль.
Лыжная подготовка.
10-11 классы. Влияние занятий по лыжной подготовке на развитие двигательных качеств и укрепление здоровья. Правила проведения соревнований. Техника безопасности. Самоконтроль при занятиях по лыжной подготовке.
Двигательные умения, навыки и способности

• 
  метаниях на дальность и на меткость:.
  

• 
  Метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.)с места и с небольшого разбега с использованием двухшажного варианта бросковых шагов;
  

• 
  Метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель с 10 - 20 м
  
• 
  Метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м
  

• 
  гимнастических и акробатических упражнениях:
  
  • 
    Вьшолнять комбинацию из пяти элементов на бревне или разновысоких брусьях;
    

• 
  Вьшолнять акробатическую комбинацию из пяти ранее освоенных элементов;
  

• 
  аэробике:
  
  • 
    Выполнять комбинацию (связку) из 7 базовых движений на 64 счета;
    

• 
  Составлять связку из 4 базовых шагов на 16 счетов;
  

• 
  Составлять и проводить с группой сверстников комплекс упражнений на одну из основных группу мышц;
  

• 
  спортивных играх:
  

• 
  Демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
  

• 
  Выполнять броски по кольцу с места и в движении после двух шагов
  

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности:

• 
  использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;
  

• 
  осуществлять коррекцию недостатков физического развития;
  

• 
  проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
  

Способы спортивной деятельности:

• 
  участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость;
  

• 
  осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
  

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

• 
  согласовывать свое поведение с интересами коллектива;
  

• 
  при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;
  

• 
  сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на сор-ях
  

Физическая подготовленность:

• 
  показывать результаты не ниже чем средний уровень основных физических способностей
  

(табл. 1)
Таблица 1

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

№	Физичес-	Контрольное	Воз-	Уровень
п/п	киеспо-	упражнение	раст,	Юноши				Девушки
	собности	(тест)	лет	Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
	Скорост-		16	5,2 и	5,1-4,8	4,4 и	6,1 и	5,9-5,3	4,8 и
1		Бег 30 м, с		ниже		выше	ниже		выше
	ные
			17	5,1	5,0-4,7	4,3	6,1	5,9-5,3	4,8
	Коорди-	Челночный	16	8,2 и	8,0-7,7	7,3 и	9,7 и	9,3-8,7	8,4 и
2				ниже		выше	ниже		выше
	национные	бегЗх10м, с
			17	8,1	7,9-7,5	7,2	9,6	9,3-8,7	8,4
3	Скоростно-	Прыжки в дли-	16	180 и	195-210	230 и	160 и	170-190	210 и
	силовые	ну с места, см		ниже		выше	ниже		выше
			17	190	205-220	240	160	170-190	210
			16	1100 и	1300-	1500 и	900 и	1050-	1300 и
	Выносли-	6-минутный		ниже	1400	выше	ниже	1200	выше
4
	вость	бег, м	17	1100	1300-	1500	900	1050-	1300
					1400			1200
		Наклон вперед	16	5 и	9-12	15 и	7 и	12-14	20 и
5	Гибкость			ниже		выше	ниже		выше
		из положения стоя, см
			17	5	9-12	15	7	12-14	20
		Подтягивание:
		на высокой пе-	16	4 и	8-9	11 и	6 и	13-15	18 и
		рекладине из		ниже		выше	ниже		выше
		виса, кол-во
		раз (юноши), на
		низкой перпекладине	17	5	9-10	12	6	13-15	18
6	Силовые	(девушки)
		Поднимание туловища	16				27 и	28-35	42 и
		из положения лежа на					ниже		выше
		спине согнув ноги, руки
							29 и		45 и
		на плечах скрестно за 1	17					30-40
							ниже		выше
		мин, раз