Скорочтение. Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать п. Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошозапоминать прочитанное
 Скачать 1.97 Mb.
|
|
Глава 7. Внимание Усиление концентрации внимания при чтении Не имеет значения, насколько незначительна твоя задача, выполни ее как можно лучше. Удели ей такое внимание, которое ты уделил бы самому важному делу на свете. Ибо именно по этим незначительным вещам о тебе и будут судить. Махатма Ганди Если во время работы над текстом вы иногда отвлекаетесь, то прочитайте внимательно эту главу. Я собрал в ней несколько самых эффективных техник из нашего курса, позволяю- щих повысить концентрацию внимания. Кроме того, содержащиеся здесь методики можно и нужно применять не только при чтении. С их помощью легче настраиваться на доведение до конца задач на работе, в занятиях спортом, домашних делах – практически в любом занятии, которое требует глубокой концентрации внимания. Вернемся к процессу чтения. После выполнения всех предыдущих составляющих – предварительного просмотра текста и постановки правильной цели чтения – важно сосре- доточиться на ее достижении. Если во время работы с текстом «считать ворон» и не зани- маться концентрацией внимания, то чтение станет не «вложением», а пустой тратой вре- мени. Во многих восточных культурах умению сосредоточиваться отводят центральное место в духовных практиках и достижении успеха. Человек, посещающий какие-то практики или занятия типа йоги, явно понимает важность тренировки умения концентрироваться. В данной главе, мои читатели, вы найдете несколько быстрых приемов, которые за несколько секунд помогут вам включить внимание для выполнения нужных дел. Вперед! П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 57 «Состояние миллионера» Мудрый делает сразу то, что глупец делает в финале. Бальтазар Грациан Представьте себе фантастическую ситуацию, которая поможет вам лучше прочувство- вать состояние миллионера. Перенесемся на 150 лет назад и представим Петра. Разбирая почту, он нашел один необычный большой конверт от своего очень богатого дедушки из Америки, внутри которого лежало что-то завернутое в целлофан с инструкцией наверху. В инструкции написано: «Петр, я завещаю тебе часть моего состояния в сумме миллион долла- ров. Внутри конверта ты найдешь инструкцию о том, как его получить. Внимание: как только ты вскроешь целлофан, чернила должны через минуту испариться, то есть у тебя только минута на чтение условий завещания. Читай внимательно и быстро, хорошенько запомни прочитанное с первого раза и ничего не упусти. Твой дедушка Джоник». А теперь пред- ставьте себя на месте Петра, ощутите его сосредоточенность и трепет при изучении письма от дедушки. Такой режим чтения я называю «состояние миллионера». Чтобы быстро вклю- чать это состояние, я рекомендую после постановки цели произносить про себя следующую фразу: «Чтение и понимание данного текста – еще один шаг к выстраиванию силы моей личности на миллион долларов, и я пройду этот шаг с первого раза!» Читая хорошую книгу, войдите в «состояние миллионера» и представьте, что это не просто текст, а инструкция для получения миллиона долларов. И если вы не поймете и не запомните ее сразу, то она испарится вместе с вашим миллионом. Я говорю здесь о милли- оне, но имею в виду не только сумму денег. Речь идет о силе вашей личности в ваших же глазах и глазах окружающих. Есть люди, которые обладают миллионом или несколькими условными денежными единицами, а есть те, чья личность стоит нескольких миллионов. В данном разделе я больше имею в виду второй вариант. Ощущаете ли вы себя человеком на миллион? Выстраиваете ли вы его в себе? Исполь- зуете ли для этого книги, написанные уже состоявшимися личностями на миллион, кото- рые сделали себя? Читаете ли вы сильные книги авторов – экспертов в своей области, кото- рые достигли огромных высот в своих сферах знания и стали там личностями на миллион? Как говорил Бодо Шефер, всемирно известный бизнес-консультант, оратор, успешный биз- несмен и автор 20 популярных книг, «бедные люди покупают в дом большие телевизоры, а богатые содержат большие библиотеки, с помощью которых наращивают свою мудрость». Один из самых быстрых и проверенных способов построить собственную личность – чте- ние мудрых книг, развивающих мышление! Никогда не знаешь, какая именно книга сделает тебя человеком на миллион. Но чем больше вы читаете мудрых и полезных книг, написан- ных сильными авторами, тем быстрее к этому приближаетесь. Одно из важнейших качеств выстраивания личности на миллион – глубочайшая сосредоточенность и стремление сделать дело максимально хорошо и с первого раза. Для усиления эффекта этого раздела хочу поделиться с вами тем, что служит мне посто- янным напоминанием про «состояние миллионера» в моей жизни. Представьте великого баскетболиста Майкла Джордана. Заканчивается матч с его участием, и команда соперников ведет на одно очко. До финального свистка остаются три секунды, и соперники нарушают правила. Назначаются два штрафных броска, которые доверяют исполнить Джордану. Он подходит к мячу, берет его в руки. Если он забивает – его команда выигрывает, не забивает – проигрыш либо дополнительное время. Весь зал притих. Майкл подходит к мячу, берет его в руки, трижды стучит им о пол и… схватившись за голову, выронив мяч, с дикими воплями: П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 58 «А-а-а-а-а! У меня не получится! Я не смогу! Я недостоин!» убегает в раздевалку и бьется в истерике на лавке. Верится вам в такое? Может ли он поступить подобным образом? Наверное, есть игроки, которые так и сделают, но не Майкл Джордан. Его внутреннее «состояние миллио- нера» просто не допустит этого. Какой бы бросок Майкл ни совершал, он всегда подходит к нему как к финальному броску на миллион долларов. Много ли раз он промахивался? Да, конечно. Много ли раз он попадал в кольцо? Да, очень много. И каждый бросок делал его еще большей личностью на миллион. Даже, я бы сказал, личностью на миллиард. Это качество отличает профессионала от посредственного игрока. Данное качество я и постараюсь пере- дать вам. Если вы читаете мою книгу, значит, вас не устраивают посредственные результаты работы с текстами и использования способностей мозга. Выполняйте предлагаемые упраж- нения и начните получать профессиональные результаты быстрого чтения и супермышле- ния! Каждый раз, испытывая неуверенность в своих силах перед каким-то действием в жизни или перед сложным текстом, который требуется быстро прочесть и сразу понять, вспомните о Майкле и задайте себе два вопроса: «Нахожусь ли я в “состоянии миллионера”, чтобы быстро и качественно завершить это дело?», «А как чувствовал бы себя Майкл Джор- дан на моем месте – как он довел бы эту задачу до конца?» Образ великого баскетболиста должен напоминать вам о том, каким вы способны стать, и помочь довести начатое до побед- ного конца. Прямо сейчас! Прочувствуйте «состояние миллионера» при чтении моей книги и сде- лайте все возможное, чтобы любой текст, с которым вам придется работать, вызывал у вас именно это состояние. Тогда построение вашей личности на миллион не заставит себя ждать! Один МИГ – одна цель Если и существует какой-нибудь главный секрет эффективности, то это концентрация. Питер Друкер Для достижения максимальной эффективности важно научиться в каждый миг своей жизни иметь одну самую важную конструктивную цель. По словам известного консультанта и автора книг Брайана Трейси, это удвоит вашу продуктивность, что связано с одним свой- ством сознания: в нем хорошо удерживается только одна, самая главная мысль, а второсте- пенные быстро выпадают из него. Поэтому если вы собрались читать, то важно, чтобы у вас в голове осталась лишь установка на чтение и ничего более. А что происходит обычно? Обычно мы одновременно думаем сразу о многих разных вещах: «купить хлеб», «надо зарабатывать больше», «у Нинки новое платье», «пора отдох- нуть» и так далее. Каждая мысль требует питания в виде внимания. Чем больше мыслей кру- тится в голове, тем больше умственной энергии расходуется на них, а это не позволяет чело- веку сосредоточиться. Он пытается сконцентрировать внимание на чтении, на документе, на какой-то важной мысли, но вы практически сразу же переключаетесь на что-то другое. Пока вы не уберете лишние мысли из своей головы, они не дадут сосредоточиться на поставлен- ной цели и выполнить ее. Техника «Включение в МИГ» позволяет достичь сильного сосредоточения. Аббревиа- тура МИГ в первую очередь обозначает проживаемый вами в данный момент миг времени, но также я расшифрую ее еще одним способом в конце этого раздела. Чтобы достаточно уяснить суть описываемой мною техники, прочитайте один образный пример. Представьте П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 59 себе вечер 31 декабря. За столом собралась шумная компания, где в том числе были Вита- лий и Родион. Разлили водочку, и после произнесенного тоста Виталий, взяв свою стопку в руки, почувствовал, что не может выпить. Чтобы все прошло хорошо, Виталий сделал глу- бокий вдох, резкий выдох и, крякнув, опрокинул стопку. Оглядев гостей, он заметил Роди- она, который тоже никак не мог решиться расправиться с выпивкой. Виталий подошел к нему и, похлопав по плечу, посоветовал: «Родион, настройся. Глубоко вдохни, выдохни – лучше пойдет! Проверено столетиями». Родион послушал совета более опытного товарища, и действительно пошло лучше. Подобные примеры того, как избавиться от сомнений, вы, думаю, не раз видели на российских застольях. Данный подход действительно проверен столетиями, даже тысяче- летиями. Только чем больше участники застолья «настраиваются» и чем больше опрокиды- вают стаканов, тем менее эффективными они становятся. А некоторые, перебрав спиртного, даже на ногах не держатся. Я предлагаю использовать похожий проверенный подход, но не за столом, а в важных делах, чтобы начинать нужные действия с большей эффективностью. Как это делается? Уяснив свою цель, «включитесь в МИГ» с помощью трех приведен- ных далее шагов и приступите к ее реализации, максимально сосредоточившись. Три шага «включения в МИГ», которые мы используем в нашем курсе и которые напо- минают работу светофора. Шаг 1. «Стоп». Сделайте три глубоких вдоха подряд не выдыхая, чтобы очистить мозг от всех мыслей. Шаг 2. «Внимание». Сделайте резкий выдох, чтобы настроить себя на действие. Шаг 3. «Поехали». Произнесите свою цель и сделайте первый шаг для ее осуществ- ления, тем самым загрузив в голову лишь одну мысль и придав себе начальный импульс к ее реализации. Шаг 1 («стоп») как бы останавливает вас перед действием и вводит в состояние осо- знанности. Во-первых, во время трех глубоких вдохов вы заряжаете свои тело и мозг кисло- родом. Чем больше в организм поступает кислорода естественным путем, тем выше работо- способность. Перед любым действием полезно себя зарядить очередной большой порцией кислорода. Во-вторых, вы представляете, как воздухом выдувает все мысли из головы и внутри вообще ничего не остается, кроме кислорода. Такая визуализация помогает лучше избавиться от лишних мыслей. В-третьих, после 30–50 подобных «настроек» вы приучите свой мозг к этому ритуалу. В следующий раз после трех вдохов подряд ваш организм будет сам настраиваться на максимальную эффективность. Шаг 2 («внимание») настраивает на приближающееся действие. Я позаимствовал его из дыхательной гимнастики Стрельниковой. Резкий выдох – это небольшое «самовстряхи- вание» и сигнал телу приготовиться к действию. Шаг 3 («поехали») помогает вам с помощью проговаривания загрузить в свое сознание единственную цель. Когда в голове в один миг времени находится только одна мысль, то вся ваша сущность будет реализовывать ее с максимальной эффективностью. Начните движе- ние к поставленной цели, и вам будет уже сложнее остановиться. В соответствии с первым законом Ньютона возникнет инерция движения к нужной цели, и, чтобы вы перестали дви- гаться, понадобится воздействие сильных отвлекающих факторов. Вы можете задать закономерный вопрос: «А что делать, если я все-таки отвлекся?» И я вам отвечу: «Включитесь в МИГ еще раз и продолжайте движение к цели!» Чем быстрее вы приучите себя к «включению в МИГ», тем на более продолжительное время вам будет хватать эффекта данной техники. Всегда помните слова Питера Друкера о том, что «главный секрет эффективности – это концентрация». П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 60 Эффект данного упражнения можно сравнить с силой воздействия лампочки и лазера. У лампочки свет рассеивается во всех направлениях, у лазера же весь световой пучок скон- центрирован в одном луче. У неэффективных людей в голове находится «гороховый суп» из мыслей, в которых даже они сами не ориентируются. Такой человек может сесть за ком- пьютер, чтобы делать презентацию, и через час так и не приступить к работе. Ваша задача – выбросить все посторонние мысли из головы, оставив там только одну – поставленную цель. Тогда сила концентрации, словно направленный луч мощного лазера, поможет вам преодо- леть «железные стены» на пути выполнения задач. Рассеивание же энергии во все стороны подобно лампочке после многих часов безуспешных метаний из стороны в сторону может привести вас в уныние. Будьте лазером, а не лампочкой. Хорошей иллюстрацией этой темы является фильм о силе человеческого духа «Мир- ный воин», вышедший 26 июня 2006 года и основанный на автобиографической книге Дэна Миллмэна «Путь мирного воина» 6 . Сюжет содержит много интересных мыслей и дает прекрасный пример главного героя, который научился сосредоточиваться и «включаться в МИГ» для достижения свой цели. Я рекомендую вам посмотреть этот фильм. В одном из эпизодов главный герой получает важный совет о том, что перед любым важным действием важно выкинуть «мусор из головы» и в таком состоянии начать действовать. Из первых букв фразы «мусор из головы» я и составил себе аббревиатуру МИГ как напоминание об этом важном принципе. Я думаю, что тем из вас, кто тоже посмотрит этот фильм, привычка «включаться в МИГ» запомнится еще лучше. Данный раздел очень похож на предыдущий. Они оба посвящены состоянию мак- симального сосредоточения. Но «включение в МИГ» помогает начать работу с высокой концентрацией внимания, а «состояние миллионера» помогает поддерживать ее на том же уровне в течение всего времени действия. Объединив эти две методики, вы удвоите свою эффективность. Прямо сейчас! «Соберите урожай» с данного раздела и вспомните, зачем вы читаете мою книгу. Итак, «включитесь в МИГ» и войдите в «состояние миллионера» для чтения дан- ной книги и любой литературы, с которой вам придется сталкиваться в жизни. Это основы эффективности, которые приведут вас к успеху. Техника «Переключение из МИГа в МИГ» Если вам приходилось водить автомобиль с ручной коробкой передач, то вы знаете, что переключение скоростей происходит не сразу. Когда машина набирает обороты на одной скорости, для включения более высокой скорости необходимо нажать на педаль сцепления и в этом режиме перевести автомобиль с одной передачи на другую. Аналогично действует и человеческий мозг: если его не переключать при переходе на другой вид деятельности, он остается погружен в старые мысли и тормозит начало нового процесса. Материал данного раздела поможет вам стать суперпродуктивным при выполнении разных задач. Когда вам предстоит осуществить много дел, используйте следующие три правила. 1. Делайте дела по очереди, а не одновременно. 2. «Включайтесь в МИГ» перед каждым новым делом. 3. Если во время выполнения важного задачи вы вынуждены прерваться на другое дело, то применяйте технику «Переключение из МИГа в МИГ». Основной темой данного раздела является третий пункт – переключение с одного заня- тия на другое. Знакома ли вам следующая ситуация: вы полностью поглощены составле- 6 Дэн Миллмэн. Путь мирного воина / Пер. В. Ижакевич. – М.: София, 2009. П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 61 нием важного письма новому клиенту с дополнительным коммерческим предложением. В это время раздается звонок телефона – это родители, к которым вы собирались заехать вече- ром. Вы всеми мыслями в компьютере и ведете разговор больше из вежливости, поддер- живая его краткими фразами: «Ага… Да, заеду в магазин… Да, куплю все, что вы пере- числили… Я понял, как это важно… Конечно, буду осторожен на дороге… До встречи». Положили трубку, дописали письмо. Уф! Потом вы вспомните, что вам звонили родители и просили что-то купить. Но что именно? Проблема! Если с вами такое бывает, то нужно всего лишь добавить в вашу жизнь «переключатель» между событиями, и вы во всем будете эффективны. Техника «Переключение из МИГа в МИГ». Если, занимаясь одним делом, вы получаете новое задание, проделайте следующие шаги. 1. Четко зафиксируйте в памяти тот момент, на котором вы остановились, выполняя текущую задачу, чтобы с него продолжить прерванную работу. Это занимает пару секунд. 2. Настройтесь на «включение в МИГ» для новой задачи и начните ее выполнять. 3. Завершив выполнение дополнительной задачи, вернитесь к старой и вспомните, на чем вас прервали. «Включитесь в МИГ» и продолжайте выполнение предыдущей работы. Я хочу извиниться за то, что описываю здесь столь простые и интуитивно понятные вещи. Уверен, вы часто поступаете подобным образом, но, поверьте, так делают не все и не всегда. Чаще всего люди пропускают первый шаг и после возвращения к прежнему заня- тию долго пытаются вспомнить, на чем же они остановились. Приводя три шага техники «Переключение из МИГа в МИГ», я хочу напомнить читателям о важности переключения на другое занятие и фиксирования того момента, на котором вас прервали. Когда я осознанно натренировал для себя шаги переключения, от меня ушло большое число проблем, связан- ных с начатыми и недоделанными важными делами, невыполненными обещаниями и забы- тыми просьбами жены и знакомых. Приучите себя к правильному переключению и почув- ствуйте эффект от этого. Прямо сейчас! Займитесь практикой «переключения из МИГа в МИГ» по предложен- ной мною схеме: сделайте паузу в чтении этой книги и зафиксируйте в памяти данный раздел. Зафиксировали? Отлично. Подумайте над каким-нибудь действием, которое можно быстро сделать. Например, позвонить Саше, съесть что-то из холодильника, почесаться, побриться… Переключитесь на это действие и выполните его. По окончании вновь «перев- ключитесь в МИГ» чтения книги. Если вы вернетесь к ее страницам, то это будет еще одной важной победой на пути к высокой эффективности. Похвалите себя за успех и продолжайте чтение. Пугает ли меня то, что после переключения вы можете и не вернуться к моей книге? Меня – нет, это должно пугать вас! Но если вы сейчас отвлечетесь на другое занятие, а потом вернетесь к чтению, то почувствуете еще большую уверенность в себе. Дело в том, что когда вы поставили себе цель, затем отвлеклись (или вас кто-то отвлек от нее), но все-таки ее осу- ществили, – это прекрасное чувство, которое я рекомендую вам обязательно испытать! Сна- чала «соберите урожай», а затем опишите свои ощущения от проделанного переключения от одного действия на другое. Сила улыбки и техника «Крошка Енот» Вспомните добрый мультфильм про Крошку Енота. Когда мама отправила его за осо- кой в первый раз, он обнаружил «того, кто сидит в пруду». Еноту «тот» сразу не понравился. Он корчил Еноту рожи в ответ, и когда наш герой хотел проучить его палкой, «тот, кто сидит в пруду» тоже замахнулся палкой в ответ, после чего Еноту пришлось быстро убежать домой. П. Палагин. «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное» 62 Лишь после мудрого совета мамы он вернулся на пруд и начал свое общение с улыбки. На удивление Еноту «тот, кто сидит в пруду» тоже улыбнулся ему в ответ. После этого они подружились на всю жизнь. Аналогичные результаты дает улыбка при чтении книг. Она помогает раскрыть смысл поступающей информации, и вы гораздо лучше воспримете прочитанное. Мир зеркален: как вы на него смотрите, так он чаще всего и реагирует на вас. Когда вы со злобой и отвраще- нием получаете пачку документов, во время чтения плюетесь, работа только расстроит вас. Ту информацию, которую извлечете из этой кипы бумаг, вы, что вполне ожидаемо, действи- тельно будете понимать с трудом, а через день, скорее всего, забудете. Мне часто приходится встречаться с одним явлением, которое я назвал «закон усиле- ния эмоций». Он заключается в том, что практически каждый процесс «старается» усилить ту эмоцию, которую вызывает. На отпевании каждый час, проведенный в общении с окру- жающими, может усилить вашу скорбь по ушедшему человеку. А на концерте Задорнова каждый его веселый монолог будет усиливать ваше хорошее настроение. Когда вам не нра- вится читать что-то, от каждого следующего параграфа вам будет становиться еще хуже! Если вам нравится все глубже погружаться в интересную тему, то с каждым новым разде- лом ваш интерес будет возрастать. Кстати, именно поэтому чтение детективов так сильно затягивает людей. Перед чтением искренне улыбнитесь книге, стопке документов или нормативке. Я называю это техникой «Крошка Енот». «Те» тоже немного «улыбнутся» вам в ответ тем, что вы их будете лучше воспринимать и усваивать. Если во время работы с неинтересной лите- ратурой вы будете от души радоваться тому, что поняли сначала один абзац, а затем другой, то и восприятие, и настроение будут улучшаться. Все это поможет вам освоить сложную тему полностью. Сила улыбки очень велика. Она открывает ваше сердце и память для восприятия тек- стов лучше любой техники. Знакомясь с человеком, проявившим к вам доброжелательность, вы быстрее найдете с ним контакт. Общаясь с ребенком, искренне улыбнитесь ему, и он будет улыбаться вам в ответ. Откройтесь мудрости этого мира, и она будет проникать в ваше сознание гораздо глубже, чем когда вы закрыты и отворачиваетесь от нее. Мы постоянно применяем технику «Крошка Енот» на наших занятиях, и ее эффект существенно влияет на результаты занятий. Как пошутил однажды наш слушатель, «теперь я не остаюсь один на один со сложным текстом, теперь со мной Енот». Прямо сейчас! «Включитесь в МИГ» и улыбнитесь этой книге. Представьте, что она – специально приглашенный гость в вашей жизни. Она пришла с визитом, чтобы поделиться огромным объемом полезных знаний. Улыбнитесь и продолжайте ее читать, применять при- несенную ею информацию на практике, и ваша улыбка действительно станет шире. Выводы из главы 7 • «Если и существует какой-нибудь главный секрет эффективности, то это концентра- ция». Приучите себя к «состоянию миллионера» для быстрого и качественного достижения своих целей. • Привыкните в один МИГ выполнять только одну цель и не отвлекаться на посторон- ние мысли. По словам Брайана Трейси, только это действие удвоит вашу продуктивность. Посмотрите фильм «Мирный воин». • Будьте открыты новой информации – улыбнитесь ей перед чтением с помощью тех- ники «Крошка Енот». После улыбки вы будете легче воспринимать самый сложный текст. |