Торопыжка стандарт. Торопыжка стандарт какработатьсрационом

• Название: Торопыжка стандарт какработатьсрационом
• Анкор: Торопыжка стандарт
• Дата: 06.09.2022
• Размер: 145.41 Kb.
• Имя файла: Toropyzhka_standart.docx
• Тип: Документы; #664205
• страница: 20 из 24

Рецепты:

Завтрак:Взбить 2 белка с сахзамом и ванилином. Довести до кипения смесь воды (100 мл) и молока 1,5% (100 г). Непрерывно помешивая, всыпать в молоко овсяные хлопья длинной варки (45 г). Когда каша будет почти готова, добавить взбитый белок. Варить около двух минут, не прекращая мешать, либо взбивать кашу венчиком. Выключить огонь, накрыть кашу крышкой и дать немного постоять.

Второйзавтрак:200 г яблок.

Полдник:250 г творога 5%.

Обедиужин:Отварить 300 г говяжьего языка. Разделить между обедом и ужином.

Дляобедаотварить 65 г риса (вес сухого продукта). + 1\2 языка.

На ужин понадобится язык, 2 вареных яичных белка, 100 г огурцов, 100 г йогурта 4%. Приготовить соус из йогурта: смешать йогурт, горчицу, соль, специи (например итальянские травы или сушеный чеснок). Все ингредиенты нарезать кубиками, заправить соусом.

Список продуктов на четвертую неделю:

Мясо и птица: 1. Куриное филе 1290 г Рыба и морепродукты: Филе трески 760 г Тунец 290 г Молочные продукты: Масло сливочное 17 г Молоко 1,5% 300 г Кефир 1% 530 г Творог 5% 400 г Йогурт 4% 470 г Сыр полутвердый 150 г Сметана 10% 60 г Яйца 10 шт.	Овощи: Сладкий перец 50 г Помидоры 1100 г Огурцы 400 г Зеленый салат 110 г Капуста 100 г Чеснок Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, кинза) Фрукты: Груша 100 г Банан 300 г Яблоко 830 г Лимон
Бакалея:
Овсяные хлопья длинной варки Гречневая крупа Булгур Рис бурый (либо длиннозерный) Макароны цельнозерновые (либо просто тТСП) Какао-порошок Сахарозаменитель Разрыхлитель	Хлеб ржаной 185 г Миндаль 48 г Оливковое масло Горчица Мед Соевый соус Кунжут Лаваш 100 г Подсолнечное масло нерафинированное 11 г