Сочинение В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. В человеке все должно быть прекрасно: и ли. Учебное пособие Гродно 2016 ЮрСаПринт удк 374. 32 Ббк 44 п 85 Рецензенты Белокоз Е. И. кандидат педагогических наук
 Скачать 3.38 Mb.
|
|
Тема. «Спать, чтобы проснуться». Актуальность. Естественное восстановление уставшего организма происходит во сне. Треть жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии для жизни. Не случайно Шекспир назвал сон «хозяином пира жизни», а Шопенгауэр утверждал, что «сон для человека, что завод для часов». Цель и задачи. Прививать культуру организации отдыха, познакомить с причинами плохого сна, учить приемам, как отдохнуть во время сна, чтобы восстановить силы. Возраст. 8-9 классы школ, лицеев, гимназий. Место проведения. Учебная аудитория. Продолжительность проведения. 1 час. Оформление и оборудование. Фото-сессия «Спящие собратья», распечатки советов как правильно укладываться, что принимать при бессоннице, как легко просыпаться. Подготовительная работа. Посоветовать специальную литературу о здоровом сне, подобрать стихи, смешные истории о спящих людях, пригласить специалиста, продумать специальные задания. Материал к проведению занимательного практикума. На вопрос о том, как вам спалось, вы никогда не дадите правильного ответа. Если: «спал как младенец» или «спал как убитый», или «всю ночь меня преследовали кошмары», «не сомкнул глаз» – то эти ответы не соответствуют действительности. Ведь сон включает все эти состояния. – Меня мучает бессонница, доктор, всю ночь ворочаюсь с боку на бок. – Что же вы хотите? Если бы я так ворочался, тоже не смог бы заснуть… – Но, доктор, когда я с вечера считаю овец, я сразу засыпаю. – Это хорошо! – Что ж хорошего? Под утро одной-двух недосчитываюсь. Я же пастух. Пять фаз сна называют ученые: 1.«Медленное движение глаз». Это состояние между бодрствованием и сном. Состояние дремы. 2. Граница между бодрствованием и сном преодолена. Незначительные раздражители вами не воспринимаются, Все жизненные функции протекают в ослабленной форме. 3. Глубокий сон наступил. Вас трудно разбудить. Организм полностью отключен. 4. «Фаза быстрого движения глаз», т.к в этой фазе глазные яблоки активно двигаются. Мозг лучше снабжается кровью, чем в предыдущие фазы, учащается ритм сердца. 5. Первые 4 фазы сна ученые определяют как медленный сон. В 5-ой – быстрым. В течение ночи продолжительность фаз меняется. Она индивидуальна у каждого человека. Вот почему индивидуально и необходимое количество времени для сна у каждого из нас. Если ночь прошла плохо, день будет трудным и наоборот. Те, у кого постоянно нарушается физиологический процесс сна, и кто продолжительное время страдает бессонницей, приходится прилагать большие усилия, чтобы бодрствовать в течение дня. Эти усилия поглощают значительную часть их энергии, что не позволяет им, как физически, так и духовно быть работоспособным. Хороший сон зависит от множества факторов. Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне. Младенец – большую часть суток, школьнику – 9 часов, взрослому человеку – 7 часов, для пожилых людей может быть короче. Альберт Энштейн спал до 10 часов в сутки. Для отдыха нужно правильно организовать свой сон. Попробуем это сделать. (Организовывается место, где может стать человек.) Во-первых, нужно было позаботиться об освещении. Наш организм рефлекторно реагирует на источник света – если светло, значит, он не готовится ко сну, сохраняя функции состояния бодрствования. Поэтому светлое или освещенное помещение может вызвать нарушение процесса засыпания. Значит, если человек светочувствителен, он должен обеспечить себя светонепроницаемыми шторами, жалюзями, а в поездках – темными повязками на глаза. Во-вторых, учесть чувствительность к шуму. Женщины, как правило, реагируют на шум больше, чем мужчины. С возрастом чувствительность к шуму повышается. Вот почему людям пожилого возраста тяжело уснуть при малейшем шорохе. Давайте помнить об этом. Если шумовой фон возникает внезапно (шум от мотоцикла, например), организм реагирует на него отрицательно, подобно стрессу. Монотонный шум менее влияет на сон, нежели внезапный. Человек может не проснуться от шума, но его фаза перейдет из глубокого в поверхностный. Ученые советуют при шумном окружении включить на малый режим радио, кондиционер или фен. Эти умеренно громкие шумы с постоянным уровнем «перекроют» шум и дадут возможность выспаться. Существуют даже кассеты с так называемым «белым звуком». Поскольку смесь частот, которые могут восприниматься ухом может превращаться в простое равномерное гудение, оно успокаивающе действует на нервную систему и помогает ей быстро отключиться. В третьих, выясним какой у вас тепловой баланс. Он тоже важен во время сна. Малейший холод не дает возможность расслабиться мышцам и не даст полноценного сна. В четвертых, то, что вы не учли: необходимо позаботиться о спальной мебели. По длине кровать должна превосходить рост человека на 20-30см, по ширине – на каждого человека по 1 м. Ортопеды рекомендуют матрасы и подстилки, эластично поддерживающие тело. Важно, чтобы, несмотря на меняющиеся позы во время сна, позвоночник находился в положении, соответствующем положению прямостоящего человека. В пятых, если прием обильной пищи выпадает на позднее время, ночь превратится в «ночь ужасов». Не рекомендуется принимать пищу после 20.00. Последнюю чашку кофе, черного чая рекомендуется выпить за 6-7 часов до отдыха. Чем позднее время и чем больше объем принятого спиртного, тем значительнее отрицательные последствия для сна. У пьющих людей чаще происходит задержка дыхания во сне, что приводит к смерти. В шестых, постоянное напряжение является важнейшей причиной, которая мешает процессу засыпания. Независимо от его источника – перегрузка на работе, семейные проблемы, стрессы – внутренняя напряженность не только замедляет, но и отрицательно влияет на качество сна. Чтобы расслабиться, нужно научиться использовать методы разрядки мышц, аутогенную тренировку, упражнения по йоге или медитацию. Хороши и методы самовнушения. Давайте займемся этим. Представьте себе место, где бы вы хотели находиться в настоящее время: в хорошую погоду Вы едете в открытой машине по холмистой лужайке, считаете километры; строите свой замок, обдумываете его интерьер, обустройство; представьте, что Вы внезапно получили много денег, например, выиграли в лотерею; Вы лежите в гамаке и вас кто-то качает; вспомните о самых счастливых часах вашей жизни, воскресите в памяти все детали; положите у кровати очень трудную для чтения книгу, если чувствуете, что ваше самочувствие требует бодрствования начинайте читать. Если не удается заснуть, встаньте и начните делать какую-нибудь утомительную работу, почувствовав усталость, отправляйтесь спать. У одного и того же человека сон может меняться в различные периоды, зависеть от состояния здоровья, настроения, окружающей среды и окружающих его условий. Вспомните, как безмятежно проспал герой фильма «С легких паром» Лукашин, не заметив таких перемен в его планах. Человек в душной городской квартире может проспать 9 часов и проснуться «разбитым» и невыспавшимся. А в деревне, на сеновале, да рядом с сосновым лесом, ложась за полночь, просыпаешься с пением птиц бодрым и энергичным. Почему люди умирают во сне? Бывают случаи внезапной смерти. В большей степени это происходит у мужчин, подвержены азиаты. Одна из версий – сочетание физических и психических стрессов может каким-то образом запустить синдром внезапной смерти. Она может быть естественным итогом протекающей болезни. Еще версия – неправильная поза во сне. Часто люди жалуются на бессонницу, но ее, как полного отсутствия сна, быть не может. Пациенты, ставящие себе диагноз, имеют в виду то, что они долго не могут заснуть, рано просыпаются или часто просыпаются во сне. Самым распространенным нервным расстройством является расстройство сна. Обычно, они связаны с неврозами, т.е. функциональными расстройствами, обусловленными конфликтными ситуациями (семейными, производственными, бытовыми), дефицитом времени, неоправдавшимися надеждами, блокированием желаний. Поэтому целесообразнее лечить не саму бессонницу, а ее причины, и тогда сон нормализуется сам собой. Ночью глубокой так одиноко…Снова не спится… В тиши Слышно, как кто-то за окнами бродит, да постучать не спешит… Однако, есть достаточное количество людей, в избавлении от бессонницы придерживавшихся девиза: «Я сама себе доктор» и сразу прибегающих к снотворным. Первые приемы этих препаратов, как правило, транквилизаторов, дают хороший результат. Человек быстро засыпает, но уже через несколько дней, первоначальная доза начинает действовать все слабее. Миллионы людей, употребляющих синтетические (химические) снотворные тешат себя иллюзиями сна. Между тем их применения имеют серьезные недостатки: возможность побочного действия, нарушения функции печени и почек, накопление препаратов в организме, привыкание, требующее постоянного увеличения доз. Кроме того, они нарушают структуру сна, снижая тем самым его восстанавливающее действие. Транквилизаторы вызывают последующую дневную сонливость, нарушение координации и нередко головную боль на следующий день. Поэтому их желательно применять лишь из-за боязни бессонницы, т.е. профилактически, еще за долго до того, как лечь в постель. Ведь лучше внушить себе мысль: «Если я сегодня не высплюсь, ничего страшного, все равно отдохну». Заснуть вам помогут прогулки перед сном на свежем воздухе, теплый вечерний душ, четкий распорядок (в армии нет бессонницы), отказ от ночных просмотров телевизора, компьютера, деловых разговоров по телефону. Четвертый час утра. Зеваю…Все разбрелись давно ко сну. Сижу, в душе себя ругая: Ну, сколько можно ерунду Выслушивать! А гость настойчив, все говорит…Я вся в себе, Но, чувствуется воспитание, - со всем вниманьем на лице…». Лучше стоит указать таким гостям на время и отложить разговор. Могут помочь и некоторые растения. Восстанавливают работоспособность, усиливая процессы торможения в центральной нервной системе – пустырник, синюха лазоревая, пион, лагохилюс опьяняющий, хмель. Снимают эмоциональное напряжение, чрезмерное возбуждение, способствует полноценному отдыху после утомительной работы одуванчик, арника, мелисса, аир, душица, зверобой, солодка, череда, тимьян. Настой из них можно принимать не только на ночь, но и во второй половине дня, а также комбинировать для приемлемых вкусовых свойств из того, что имеется дома. Способ же приготовления общий: чайную ложку измельченной смеси заварить стаканом кипятка, настоять 3 часа и процедить, пить по 0,5 стакана вечером через час после ужина. Когда же вы слышите «новомодные» советы заземляться чем-то железным к водопроводной трубе или к кровати, спать головой на север, считать овец или слонов, то давайте в ответ такой: «Чтобы утром случайно не встать не с той ноги, привяжите ее перед сном к кровати!», а уж если считать, то, как советовала Фаина Раневская: «Максимум до трех или до полчетвертого». – Я студент, по ночам подрабатываю, а заснуть на лекции не могу. Что мне делать? – Считайте баранов, которые вместе с вами пришли на лекцию». Сон, считают многие – это необходимый элемент развития внутреннего я. Если Вам в последнее время приходилось куда-то спешить, чем-то быть очень загруженным – сон Вам просто необходим. …Я могу себе позволить роскошь просыпаться в лучшем настроеньи, Радоваться при любой погоде. Будь то понедельник, воскресенье…(Н.Батракова) Около 30 секунд требуется человеку для того, чтобы проснуться. Давайте это попробуем сделать. Делайте это постепенно: пошевелите пальцами ног, сильно вытяните ноги, пошевелите пальцами ног, сожмите кисти рук в кулак. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, живота. Закиньте руки за голову и энергично потянитесь всем телом. Вам напоминает что-нибудь данное стихотворение, Вы были участниками такого утра? Беспощадно будильник звенит, и к мольбам моим стрелки глухи. Я плетусь обреченно под душ, натыкаясь на все косяки. Оживает мой автопилот…Ноги словно зажаты в «колодки», И бурчу раздраженно под нос: «Ой, опять полетели колготки». На горшок, к умывальнику, в кухню. Всех поднять, разослать друг за другом. Всех умыть, приодеть, накормить. Полвосьмого, жизнь вертится кругом. Муж сопит, что-то ищет в шкафу: знать носки. Наблюдать эти муки… Все равно ни за что не найдет, если сами не выпрыгнут в руки! Тушь, помада, расческа, ключи, дети, муж, поцелуи, пакеты. На работу лечу и шепчу: «Кофе б выпить и взять сигарету…». Знакомое до боли состояние многих людей. А может, попробуем изменить свое пробуждение? Существует несколько видов «постельной» гимнастики. Выберете наиболее подходящий из них. Все виды постельной гимнастики – европейской, йоговский, тибетский и китайский – отличаются друг от друга своеобразным подходом, А отсюда и разным уровнем воздействия на организм.Европейская школа оздоровления сразу же после сна рекомендует начать «пробуждение мозга»: 1. Как только открыли глаза, сразу их плотно закройте и так несколько раз. Стимулируется зрительный анализатор, который рефлекторно активизирует кору головного мозга. 2. Пошевелите ноздрями. Как бы раздувая их. Вдохните воздух носом и сильно выдохните. Как бы выталкивая плохую энергию из тела. Привидение носа в порядок активизирует систему дыхания. 3. Прочистите рот круговыми движениями языка по часовой стрелке и против. Приведение его в порядок активизирует кровообращение и пробуждение органов пищеварения. 4. Потирание кожи головы, с легкого поглаживания, начиная от висков, от ушей к затылку, к шее, от лба к затылку, опять к шее. Растираем легко уши. 5. Задействуем ступни ног – сгибаем и разгибаем колени. Делаем «велосипед», сначала в малом темпе, потом увеличиваем. 6. Переходим к туловищу. Вытяните руки в стороны и, упираясь на постель, приподнимите таз вверх. Это же упражнение проделайте поворачивая таз в стороны. 7. Теперь немного отдохнуть. Для этого опустите таз и прижмите ноги к животу. Полежите и спокойно подышите в этом положении. 8. После того, как тело немного прогрелось, желательно растянуть позвоночник. Захватите руками ноги под согнутыми коленками, голову подтяните к коленям и покачайтесь на спине. 10. Будим желудочно-кишечный тракт – опустите ноги, вытянитесь и повернитесь вправо, ладонью левой руки, старательно и мягко, несколько раз разотрите поясницу. Повернитесь влево и повторите растирание другой рукой. В области поясницы находятся нервы, управляющие желудочно-кишечным трактом. 11. Сильнее активизируйте свой организм. Перегнитесь на живот и сделайте качели, сначала покатайтесь на животе. Потом захватите ноги и приняв позу «лука», покачайтесь на животе. 12. Встаньте на колени, руки в стороны и потянитесь. Прогнув спину, поверните голову направо, налево, при этом растягивая себя руками в разные стороны – поперечно, продольно, по диагонали. И произнесите: «Доброе утро, страна, я у тебя всего одна!» Список использованной литературы. Брэнтли, Дж. Пять минут для доброго здоровья. 100 оздоровительных упражнений, чтобы привести себя в порядок / Дж. Брэнтли, В. Милстайн. – СПб. : прайм-ЕВРОЗНАК, 2008. – 158 с. Лучшие студенческие анегдоты. – Минск : Букмастер, 2011.- 64с. 22. ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ Занимательность — проявление интересна, любопытства, увлекательности, занятности. Путеше́ствие — передвижение по какой-либо территории или акватории с целью их изучения, а также с общеобразовательными, познавательными, спортивными и другими целями. Занимательное путешествие – вид игры, имитирующий экскурсию по субъектам темы. Его можно проводить виртуально. Предполагает наличие маршрута, экскурсовода, путешественников, которые получают разные задания, выполняют их путешествуя. Может быть предложено путешествие по городам, странам, времени, предметам. Можно представить страной что-то необычное: страна цветов, озер, машин, замков, человеческого тела и т.д. Тема. «Дано мне тело – что мне делать с ним?» Актуальность. Мы редко задумываемся над тем, что здоровье – это наше личное дело. Медицина, безусловно, занимается нами, но только нашими болезнями. Государству, учреждениям, где мы будем трудиться, конечно, нужны здоровые работники, но только для увеличения мощи государства, увеличения прибыли, для решения экономических задач. Никто не закроет ликеро-водочные заводы и табачные фабрики, хотя всем известно, какой урон наносит ее продукция нашему здоровью их продукция. Вот и выходит, что своим здоровьем каждый должен заниматься сам. В школах обучают всему, кроме того, как обращаться с человеческим организмом. Ни один врач не может сделать для человека того, что в силах он сделать сам. Цель и задачи. Учиться знать, понимать и уважительно относиться к своему телу; формировать в себе привычку заботиться о нем, приобрести навыки, способствующие формированию здорового образа жизни. Возраст. 3-5 классы Место проведения.Медицинский кабинет, кабинет биологии Продолжительность проведения.1 час Оформление и оборудование.Фоторолик с фотографиями головы, мозга, ушей, носа, глаз, сердца, легких, желудка, печени, кишечника; названия «станций», ватный тампон, чайная заварка, зеркальца для каждого. Подготовительная работа. Предложить совершить увлекательное путешествие по своему организму.Дать задание учащимся найти, что такое здоровье, из чего состоит человеческий организм, подготовить картинки частей тела, подобрать ведущих и провести с ними репетиции. Материал к путешествию. (Данный материал разделить на несколько самостоятельных путешествий.) Доктор Пилюлькин. Добрый день, дорогие друзья. Я пришел к вам со своими друзьями Петькой Микробом и Витаминкой. Знаете, какой сегодня день отмечают все люди? (Предлагаются разные версии.) Петька Микроб. Странные Вы – люди. Отмечаете День больного. Значит, все без исключения идите и болейте целый день! Витаминка. Вот придумал. Нравится Вам болеть, ребята? (Отрицательная реакция). Этот день люди придумали, чтобы обратить внимание человечества на то, как много в мире больных людей, правда, доктор? Доктор Пилюлькин. Случалось ли так, друзья, что у вас появлялся вопрос о вашем организме, но вы боялись его задавать? Или не знали, кого об этом спросить? Допустим, вы хотели бы узнать, почему человек зевает. Или почему после принятия ванны у него морщится кожа? Или есть ли способы сохранить жизнь в отрезанной голове? (Участники реагируют.) Петька Микроб. Так вот неизведанные странности вашего тела говорят о том, что мы с вами неучи, т.е. совсем мало об этом знаем. Давайте исправлять эту досадную оплошность новой информацией. И поможет нам в этом занимательное путешествие. Вы называете себя человеком. Как Вы горды собой! Человек!!! Но почему так мало знаете о своем теле? Пора с почтением рассмотреть, изучить и понять наш организм. Стать, наконец-то на «Вы» со своим телом! Витаминка. Дано Вам тело, что нам делать с ним? Беречь или использовать, пока не разболится? (Размышляют.) Доктор Пилюлькин. В интересах каждого человека исправно заботиться о своем здоровье. Но здоровье является не только параметром благополучия, но и условием биологического существования. Если человек имеет слабое здоровье, тяжелые хронические болезни - он явно несчастен. Подлинно здоровый человек бодр, активен, работоспособен, миролюбив и жизнерадостен. Петька Микроб. Говорят, если не можешь что-то понять, разбери на части и рассмотри каждую в отдельности. Мы с детства начинаем активное познание мира с движения. Познаем руками, ртом, каждой клеточкой своего тела. Витаминка. Чтобы представить себе удивительную работу огромной лаборатории нашего организма, мы должны поближе познакомиться с ним. Итак, мы отправляемся в путешествие по нашему телу. Первая станция. ГОЛОВА. «У человека для того поставлена голова вверху, чтобы он не ходил вверх ногами» – шутил Козьма Прутков. Но ценность своей головушки мы должны знать. Она ответственна за мыслительный процесс. Давайте начнем с того, что обратимся к информации о своей голове. Ученые опровергли мысль о том, что чем череп больше, тем человек умнее. Наша голова отвечает за многие задачи: потребления пищи, воздуха, зрения, слуха и самое главное – мыслительную деятельность. Не случайно от решения этих многих задач она иногда болит. Кто из вас уже испытывал головную боль?(Реагируют на вопрос.) Доктор Пилюлькин. Наиболее распространенная теория головной боли – кровеносные сосуды в скальпе, питающие голову и лицо, сужаются и расширяются неправильно, растягивая стенки артерий. Болевые рецепторы вблизи этих стенок фиксируют боль. Петька Микроб. Мозг сам по себе не чувствует боли, у него нет болевых рецепторов. Витаминка. Когда болит голова, впечатление, что кто –то давит ее, правда? Такая боль создает стягивающее ощущение и пульсацию, распространяющуюся по голове вокруг головы. Петька Микроб. Иногда боль похожа на стучащие молоточки, причем с одной стороны. Обидно, что люди – единственный вид млекопитающих, у которых болит голова. Доктор Пилюлькин. Есть мнение, что головная боль вызвана несоответствием наших мыслей и внешнего поведения. Как вы думаете, заболит у этого мальчишки голова: Не решается задачка, хоть убей! Думай, думай, голова, поскорей! Думай, думай, голова, дам тебе конфетку. В день рожденья подарю новую беретку! Думай, думай – в кои веки прошу! С мылом вымою тебя, расчешу! Мы ж с тобою не чужие друг дружке. Выручай! А то, как дам по макушке! (М.Бородицкая) Страх бывает причиной боли. Он создает чрезмерное напряжение, беспокойство. Научитесь внимательно и с уважением относиться к своей головной боли. Воспринимайте ее, прежде всего, как сигнал. Не спешите подавить боль таблетками. Отыщите причины этой боли и устраните их. Советы, как приглушить или снять головную боль. Положите на лоб и виски листья капусты. Окуните руки в горячую воду. Иногда достаточно будет просто погулять на чистом воздухе. Петька Микроб.А почему шишки появляются только на голове? Вы знаете? Доктор Пилюлькин.Если ты ударишься рукой или ногой, у тебя появился синяк. Если ты ударишься головой, то появится шишка. Прямо под кожей головы у нас кость – череп, поэтому крови некуда течь, и она накапливается там и превращается в толстый желвак. Теперь важно охладить поврежденное место, чтобы шишка поскорее рассосалась. Петька Микроб.Нет, друзья, сначала на шишку нужно положить платок, а потом лед. Иначе можно обморозить кожу. Витаминка. Мы продолжаем путешествие: МОЗГ – там содержится нервная ткань, которая участвует во всей его многообразной деятельности. Опираясь на пять чувств: осязание, обоняние, зрение, вкус и слух, мозг позволяет каждому из нас определять внешние и внутренние факторы и понимать происходящее в окружающем мире. Человеческий организм осуществляет наши движения, которыми в разной степени управляет мозг. Витаминка. Головной мозг – самый большой участок мозга. Он центр разума, ощущений, эмоций и волевой памяти. На левое и правое полушарие его разделяет продольная щель. Мозг мужчины отличается от мозга женщины. Вот попробуйте себя пощекотать. Вам щекотно? (Участники щекочут себя. Убеждаются в обратном.) Знаете почему? Потому, что нет неожиданности. Когда ты сам себя щекочешь, мозг заранее рассчитывает на твое прикосновение, он приготовился к тому, что сейчас будет. Петька Микроб. Я знаю, щекотно, если щекочет человек нам приятный. Еще, когда ты смеешься, в этом участвуют 300 различных мускулов. Ну-ка, дайте работу своим мускулам. (Участники щекотятся, смеются.) Витаминка. Знаете ли вы, что некоторые начинают смеяться даже оттого, что их только собираются пощекотать. Другие почти не боятся щекотки. Но щекотку чувствуют все. Петька Микроб. Правильно, а вдруг это змея пощекотала, тогда не до смеха, тогда убегай кто куда. Доктор Пилюлькин. ЗУБЫ – природа не терпит излишеств и бесполезных вещей. Мы привыкли рассматривать зубы как часть очаровательной улыбки, которую излучаем. И лишь, когда разболится, понимаем, что прием пищи затруднен и боль доставляет неудобства. Петька Микроб. Зубам приходится откусывать, прожевывать, разрывать, измельчать, хорошо, если только пищу. Но мы же по глупости используем зубы, чтобы открыть, оторвать, расколоть и т.д. «Зубная боль не страшна, если зубы болят у другого», – подметил Эмиль Кроткий. Но она умудряется застать тебя на каникулах или в Новогодний праздник. Давайте отнесемся к своим зубам с уважением. Будем держать их в чистоте, не забывать чистить два раза в день и каждые полгода менять зубные щетки. Витаминка. При работе зубов, на пищу воздействует слюна, желудочный сок, после чего пища примет жидкую форму. Поэтому у нас зубов много, разных по размерам и формам и у каждого свое предназначение в процессе работы с пищей. Козьма Прутков советовал: «Приятно поласкать дитя или собаку, но всего приятней полоскать рот», иначе придется побегать к стоматологам. Доктор Пилюлькин. ГЛАЗА – о глазах писатели и поэты написали так много, а знаем мы о них так мало. Знаете ли вы, что человеческий глаз видит три цвета: красный, синий и зеленый. Все другие цвета возникают у него из этих трех цветов при смешивании. Витаминка. А почему у меня два глаза? Доктор Пилюлькин. У нас два глаза потому, что иначе мы не имели бы пространственного зрения: если закрыть один глаз, станет непонятно, на каком расстоянии находятся предметы. Некоторые ученые определяют этот орган как ответственный за способность ясно видеть прошлое, настоящее и будущее. Глазные болезни отражают, по их мнению, нежелание видеть то, что вы видите. В душе накапливаются такие эмоции как гнев, злость, ненависть. Петька Микроб. Не зря говорят: «У него добрые глаза», «У него дурной глаз». Глаза – зеркало души человека. Раньше считалось, что ячмень появляется у человека, если он смотрит на окружающих злыми глазами. Витаминка. Отчего образуются мешки под глазами? Может у нас, как у кенгуру свои сумки? Доктор Пилюлькин. Это явление указывает на проблемы с обменом жидкости в организме. Отек может быть вызван усталостью или раздражением глаз. Заболевания почек, щитовидной железы или сердца также влияет на скопление жидкости. Как известно, чтобы вы ни чистили, всегда становится лучше, чем было. На это также распространяется очищение глаз. Есть множество способов, как это делать. Самый простой метод лечения глаз народной медицины, о котором знают все, это лечение глаз заваркой. Смочите небольшой кусочек ватки в чайной заварке и протирайте глаза. Такое очищение также улучшает зрение. (Можно показать это на ком-то.) Также может помочь очистить глаза отвар из ромашки, купленной в аптеке. На 3 столовые ложки травы возьмите двести граммов кипятка. Заварите это всё, после чего дайте постоять немного и пропустите через сеточку. Также берете ватку и протираете глаза. Чистку нужно делать тогда, когда у вас глаза наиболее чувствительны, например, в какое-то определённое время года. Витаминка. Наша следующая станция – ЯЗЫК. Сегодня считается, что он нужен для просьб, ворчания, клятв, жалоб, гримас, ношения пирсинга. Язык принимает на себя пищу, быстро оценивает ее и «телеграфирует» мозгу – хорошая, горячая, холодная, свежая, несвежая, кислая, соленая, сладкая. Мозг дальше дает команду – «Подготовить секреты для усвоения и переваривания». Петька Микроб. Представляете, что он говорит тем, у кого во рту клипса? Да он от возмущения начнет вырабатывать яд, чтобы наказать ту голову, что придумала засорять рот. Я думаю, он не хочет никаких украшательств на нем, может «отомстить» нам онемением, потерей своих функций. Доктор Пилюлькин. Именно с помощью языка мы познаем вкус. Благодаря ему, мы передаем свои мысли, общаемся. Петька Микроб. Ребята, представьте, я откусил кусок лимона, как вы думаете, какая у меня будет рожица? (Участники корчат смешные рожицы.) Собрались кривляки кривляться, кто смешней скорчит рожу. Не надо было мне улыбаться – попал в их компанию тоже. Был я в конкурсе зрителем, а стал среди всех победителем! (О.Григорьев) (Откусывает кусочек лимона, морщится.) Раньше думали, что кислое возбуждает апатит, потому, что от кислого слюнки текут. Оказывается, они могут потечь даже от мысли о кислом. Зато лимон полезный. Витаминка.Доктор, а почему мне так хочется сладкого? Доктор Пилюлькин. На языке много вкусовых бугорков. Они помогают нам почувствовать самый разный вкус: сладкий, соленый, горький, кислый. Кончик языка чувствителен к сладкому. Соленое и кислое чувствуют края языка, а горькое – чувствует корень языка. Не только дети любят сладкое, но и взрослые. Сладкое очень приятно на вкус. Сладкое нам нравится с рождения, даже материнское молоко было сладким. Но как не вкусны сладости, не очень-то они полезны: в них нем минералов, клетчатки, витаминов, ничего того, что важно телу. Вместо этого ты получаешь много сахара и жира. От них толстеют, а сахар вреден для зубов. Витаминка. Мы «приехали» в гости к нашим УШАМ. «Зачем тебе, бабушка, такие большие уши?», – спросила Красная Шапочка. «Чтобы лучше слышать!»,- ответил Серый Волк. Петька Микроб. Правда, может дело в размере? Может, заблуждаются сегодня люди, посещая кабинеты косметологов, в надежде обрести новые формы ушей. Может, стоит обзаводиться к большим ушам? Даешь ушки-чебурашки! Доктор Пилюлькин. Ну-ка, рассмотрите свои ушки. (Смотрятся в зеркальца.)Если у вас уши большого размера, люди считают вас щедрым и внимательным к чувствам других. Кто среди нас щедрый? (Поднимают руки.) Маленькие ушки указывают на то, что вы много работаете, хорошо ладите с окружающими. Есть такие среди нас? (Поднимают руки). Людей с длинными мочками на ушах считают мудрыми и хорошими слушателями. Ушки низко расположенные к голове выдают вас как человека целеустремленного, идеалистичного и эмоционального. И такие среди нас, наверное, есть? (Поднимают руки.) Петька Микроб. А почему я не могу шевелить ушами, как моя собака? Доктор Пилюлькин.Когда мы бежим, поднимаемся по лестнице или пытаемся пошевелить ушами, мы приводим в движение мускулы. Но мускулы ослабевают, если их правильно не тренировать. Животные умеют двигать ушами, но человеку это стало ненужным, когда люди перестали жить среди животных и бояться хищников. Поэтому ушные мускулы у них ослабли. Петька Микроб.Наверно, способность двигать ушами вырабатывается у школьников, которые хотят подслушать ответ у доски. А если в ухо что-то залетело, я знаю, нельзя ни в коем случае ковырять ухо. А что тогда нужно? Доктор Пилюлькин. Нужно позвать кого-то из старших и залить в ухо прополисное или подсолнечное теплое масло. Затем слабой струей теплой воды из спринцовки промывать ухо, пока камешек не выйдет. Для извлечения насекомого вливают в ухо капля за каплей масло, и насекомое (живое или мертвое) покажется на поверхности. Внимание: такие процедуры проводят, когда больной во время лечения лежит ухом кверху. Витаминка. Смотрите, куда мы с вами приехали. Его Величество НОС – Юлий Цезарь говорил, что у Клеопатры он составляет суть ее красоты. Петька Микроб. Он является признаком великого достоинства, если только вы не вешаете его, не суете в чужие дела и не воротите прочь. Наш нос чуть впереди нас самих. О носе слагали легенды, пели песни. Вахтанг Кикабидзе напевал: «Когда у Вас не ладятся дела и линия судьбы проходит косо, Не надо колотить в колокола, не надо только вешать носа….» Петька Микроб. Как это повесить нос? На прищепку что-ли, когда мокрый? (Участники объясняют значение выражения.) Доктор Пилюлькин. Нос – жизненно важный орган, участвующий в процессе доставки кислорода в трахею, бронхи, легкие, кровь. Он необходим от избавления организма от углекислоты. Ноздри связаны с легкими, если одна левая ноздря заложена, то и левое легкое плохо функционирует. Ноздря может работать одна лишь 3 часа. Потом и она устает. Так что мы должны ухаживать за своим носом, беречь его от простуд, грязи. Наш нос отвечает за обоняние. Витаминка. Знаете ли вы, какой запах для человека самый привлекательный? Создатели духов несколько лет назад провели эксперимент, какой запах предпочтительней для покупателей. Исследования показали, что это был не запах дорогих, модных духов. Это был запах… хлеба. Доктор Пилюлькин. Когда ты простудишься, из твоего носа потечет очень много соплей. И если ты заболел, эту слизь нос «производит», чтобы вместе с ней выходили вирусы и микробы, которые вызывают болезнь. В твоем носу много волос. Они удерживают носовую слизь, иначе из носа все время бы текло. Петька Микроб. А я знаю, что на морозе нос течет, даже если ты и не простужен. А если простужен, что делать? Доктор Пилюлькин. Предложу вам «вкусное» и «ароматное» лечение. Этомедовые турундочки и аромалампы. Если ребенок не склонен к аллергии, лечить насморк можно при помощи аромалампы с эвкалиптовым, пихтовым, мятным или ромашковым маслом. Аромалампа – отличный способ помочь Вам с насморком спать спокойно всю ночь. Также, если Вы не аллергик, можно лечить насморк при помощи меда. Возьми обычные ватные палочки, обмакни их в мед и положи в нос, но не глубоко. И пусть так полежит минут 8-10, выполняйте процедуру 3 раза в день. Кроме того, это отличная профилактика гайморита. Петька Микроб. А я играю в интересную игру, когда у меня «течет» нос. (Недоумевают.)Все просто. Ингаляции – это не просто лечение насморка, это настоящая игра в прятки. Если у тебя нет температуры, сделай ингаляции над отварным картофелем или горячим отваром из ромашки. Отвар ромашки приготовь так: в 2 литрах воды завари 2 ст. ложки цветков ромашки. Затем спрячьтесь под одеяло, прихватил с собой кастрюлю с целебным отваром. А можно, конечно, не заморачиваться и купить ингалятор. Делать ингаляции стоит несколько раз в день, но не перед прогулкой на улице. Витаминка. Внимание: мы приехали в гости к ЖЕЛУДКУ - это своеобразный мешок (не путать с урной, куда сбрасывается все подряд) со складками вместимостью порядка 5 стаканов. «Природа весьма тщательно продумала устройство нашего организма. Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне тела, что и глаза», - подметила Фаина Раневская. Пища поступает из глотки с левой его стороны, как раз под сердцем, а покидает – справой стороны, входя в тонкий кишечник через небольшое отверстие – своеобразный клапан, который так остроумно устроен, что позволяет пище только выходить из желудка, но никогда не позволяет возвращаться ей из кишечника обратно. Желудок – главная химическая лаборатория организма. Внутренняя сторона желудка покрыта тонкой слизистой оболочкой, испещренной железами. Они вырабатывают и выделяют желудочный сок. Петька Микроб. У здорового человека его вырабатывается около 4,5 кг (!) Он растворяет белковые части пищи. Как в миксере, перемалывает и перемешивает пищу, смешивая ее с соком. Если человек плохо переживал пищу или если он обжора напихал едой полный желудок – ему тяжело ее перерабатывать. Тогда в желудки остаются гнилостные ферменты, они смешиваются с новой пищей, наступает процесс брожения. В таких условиях желудок не в состоянии исполнять свою работу, его поверхность становится вялой, размякшей. Первые 15-17 минут пища, попавшая в желудок, не переваривается. Рецепторы ее слизистой анализируя пищу, чтобы подобрать оптимальный состав ферментов и соляной кислоты для лучшего переваривания. Поэтому следует принимать пищу не чаще 3,5 часов. Нельзя смешивать поступившую ранее пищу с новой, т.к. это дезориентирует организм в подборе ферментов. Начинать есть нужно с холодной закуски. Такая пища запускает рецепторы и перистальтику ЖКТ. Если нет времени – начинайте с мяса, птицы, рыбы, творога, яиц, которые опускаясь на «дно» желудка, попадают преимущественно в кислую среду, способную лучше переварить пищу. Витаминка. А гарнир (овощи, каши или макаронные изделия) окажутся в «кардии» - верхней части желудка, где преимущественно щелочная среда. Не следует твердую пищу запивать сладкой водой, это усилит процесс брожения, что также не здорово. Нельзя это делать и холодными напитками – это еще больше ухудшит переработку пищи и может привести к расстройству кишечника. Петька Микроб. Пища поступает в тонкий кишечник вместе с кислотами, в результате этого нарушается питание всего организма и он подвергается отравлению. Не зря еще Орсон Уэллс шутил: «Мой врач запретил мне устраивать дружеские обеды на четверых…если остальные трое отсутствуют». Витаминка. Спасите. Помогите, я, кажется, запуталась! Мы попали в гости к ТОНКИМ КИШКАМ. Доктор Пилюлькин. Это достаточно длинный трубообразный канал, извилистый и причудливо перекрученный, чтобы занять как можно меньше места. Всасывающая поверхность тонкого кишечника составляет 4 – 5 м в квадрате. Его внутренняя стенка выстлана бархатистой кожицей, большая часть которой покрыта поперечными складками, постоянно совершающими колебательные движения, проталкивая пищу то вперед, то назад. За счет этого из всей пищевой массы выделяются питательные вещества и происходит их всасывание. Как только пищевая масса, перемолотая и насыщенная желудочным соком, попадает в тонкие кишки, она встречается с жидкостью, называемой желчью и перемешивается с ней. Петька Микроб. Спасибо им за работу, мы даже не ощущаем, как эти метры работают на нас. Мы конечно с уважением вспомним и о ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ, которая вырабатывает желудочный сок, который поступает в тонкий кишечник, где действует на жировые вещества пищи. Витаминка. А вот и наша ПЕЧЕНЬ. Доктор Пилюлькин.Печень – как самолюбие: чем больше, тем больнее. Желчь вырабатывается печенью. Она находится в готовом состоянии в особом плотном мешочке – желчном пузыре. В сутки печень вырабатывает 1,5 литров желчи. Одна часть направляется в кишечник, чтобы превратить там жиры в легкоусвояемые продукты – млечный сок или эмульсию жиров, а другая часть желчи направляется в желчный пузырь, где остается до востребования. Петька Микроб. Знаете ли вы, что печень работает днем и ночью. Она дезинфицирует, нейтрализует, выводит токсины усталости. Если бы этого не было, мы бы никогда не знали жизнетворящего сна, бодрости после пробуждения, просыпались бы утром еще более утомленными. Поэтому будем беречь свою печень, и потому что «чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье». Витаминка. Мы добрались до очень важного органа в организме. ПОЧКИ. Доктор Пилюлькин. Обе почки находятся за кишечником в пояснице. Они очищают кровь, удаляя из нее ядовитые вещества – мочевину и другие отходы. Жидкость, вырабатываемая почками, спускается в мочевой пузырь, он служит емкостью для сбора мочи. Этот орган не любит переохлаждений. Витаминка. К моде на открытый торс давайте подходить с умом. Там, где тепло, солнышко греет, сквозняка нет – подставим свою обнаженную спину, поясницу. Но осенью, зимой, ранней весной мы просто обязаны держать эту часть тела в тепле. Особенно это касается девочек! Петька Микроб. Но в нашем климате такая мода чревата бедой. «Человек. Помоги себе сам!», – еще и еще раз предупреждает наш организм. Почки символизируют способность освобождаться от всего того, что может «отравить» нашу жизнь. Витаминка. Все красным-красно! Куда это мы попали? КРОВЬ. Не пугайся слова «кровь» – Кровь – она всегда прекрасна, Кровь ярка, красна и страстна, «Кровь» рифмуется с «любовь»...(Б.Окуджава) Доктор Пилюлькин. Она течет по артериям к каждой клеточке для того, чтобы строить новые клетки, совершать починку старых и обновлять их. Затем по венозным сосудам кровь уносит с собой обломки разрушенной клеточки и другие отработанные материалы для того, чтобы все это было выведено из организма. Достигнув сердца, питательные частицы пищи, воспринятые и усвоенные кровью, рассылаются во все концы. Кровь есть сама жизнь... И не верь ты докторам, что для улучшенья крови Килограмм сырой моркови нужно кушать по утрам… Петька Микроб. Выражение «он попортил мне немало крови» не случайно. Давайте будем жить в согласии, чтобы продлять друг другу жизнь. Витаминка. Что-то тревожит мою душу, мучает тело, волнует кровь. Это то же СЕРДЦЕ – как в песне «тебе не хочется покоя», оно трудится, не переставая, напоминая вечный двигатель. Доктор Пилюлькин. Считается, что сердце символизирует жизненный центр человека. Его способность радоваться жизни, жить в ладу с собой и с окружающим миром. У людей с больным сердцем дефицит любви к себе, к ближним. Накопленные обиды, жизненные разочарования, проблемы, неурядицы «камнем» ложатся на сердце. Сердце часто болит у людей, преисполненных жалостью и состраданием. «Брать близко к сердцу», «сердце кровью обливается», «сердце не может выдержать» – эти выражения не крылаты. Они красноречиво говорят нам об эмоциональном состоянии. В них очень сильно желание помочь близким и родным людям. Но при этом совершенно забывают о себе. Жалость и сострадание – это не любовь. Нужно иметь милое сердце. Помогать людям с любовью и радостью. Нельзя носить в сердце что-то тяжелое. Необходимо с радостью принимать этот мир, быть готовым дарить ему частичку своей души. Витаминка. Мы дружны с гигиеною с детства, быть красивыми все мы хотим, Не жалеем ни время ни средства и законы косметики чтим. Ногти, зубы всю жизнь непременно пилим, чистим, чтоб блек им придать, Ну, а сердце, что бьется смиренно, забываем, как в радости мать. Вспоминаем, когда вдруг ударом боль пронзаем безмолвную грудь. Начинаем бороться с пожаром, чтобы жизнь хоть на миг протянуть. И тогда уж любые советы мы дотошно спешим соблюдать. Есть терпенье на пост и запреты, но нет времени хворь обуздать. (Зборовский Э.) Петька Микроб. Чтобы быть на ВЫ со своим сердцем, давайте поймем, что нужно для его здоровья. Ни курение, ни жирная пища, как не прискорбно, ему не друзья. На дне каждого сердца есть осадок, - утверждал Козьма Прутков. Зависимость нашего сердца от стрессов, переживаний прямо пропорциональна. Мы в ответе за него, когда излишне волнуемся. Перебои в работе с сердцем говорят о том, что вы сбились с ритма. Куда-то спешите, торопитесь, суетитесь. Очень часто, из-за волнений, а иногда из-за физической нагрузки (в городе физически редко человеку случается себя нагружать), в сердце возникают спазмы. Это происходит потому, что во время волнения или стресса ему требуется гораздо больше кислорода, чем обычно. В этот момент возникают боли, так как мышцы сердца сильно напрягаются. Если сердце слабое то частые напряжения очень опасны, поэтому чтобы снять спазмы человеку нужно успокоиться. Витаминка. Наша последняя остановка: ЛЕГКИЕ. Почему так назвали? Они у нас как губка- все пористые. Грязный поток крови распределяется среди миллионов микроскопических клеточек легких. Как только человек вдохнул, приток свежего воздуха, наполненный кислородом, приходит в соприкосновение с загрязненной кровью через стенки капилляров; эти стенки достаточно прочны, чтобы удержать в своих границах кровь, и вместе с тем настолько тонки, что пропускают сквозь себя кислород. Доктор Пилюлькин. Когда кислород приходит в соприкосновение с кровью, происходит процесс сгорания: кровь принимает в себя кислород и освобождается от углекислоты, образовавшейся виз гниющего материала, который собрала кровь из всех частей тела и отправила по венозным сосудам. Из легких очищенная и обогащенная кислородом кровь направляется обратно к сердцу и вновь становится чистой, красной и богатой животворными силами. Достигнув левого предсердия, она поступает после этого в левый желудочек, а оттуда вновь распространяется по артериям, неся с собой жизнь во все части организма. Петька Микроб. Если чистый воздух поступает в легкие в недостаточном количестве, то загрязненные потоки отравленной крови не смогут быть очищены. Это значит, что не только тело лишается питания кислородом, но и вредные материалы, подлежащие уничтожению, вновь возвращаются в артерии и начинают отравлять весь организм, а это влечет за собой болезни и его гибель. Если человек дышит не очень чистым воздухом, то и его тело получит недостаточное питание, неполный выброс шлаков и как следствие этого – падение жизненного тонуса. Кровь того, кто дышит нечистым воздухом, приобретает синеватый, темный оттенок. Часто такие люди худосочны и анемичны. Кислород, соприкасаясь с кровью, соединяется с гемоглобином крови и затем поступает к каждой клеточке нашего тела. Доктор Пилюлькин. Из всего сказанного ясно, что в легкие должен поступать большой запас кислорода, потому, что слабые легкие и плохое пищеварение почти всегда неразлучны. Чтобы понять значение этого факта, нужно никогда не забывать, что тело получает питание от усвоенной организмом пищи, а не от съеденнойи что недостаточное усвоение пищи всегда вызывает малокровие, а значит, и предпосылки к серьезным заболеваниям. Легкие, как и другие органы нашего тела, тоже зависят от источников питания, то есть света, воздуха, воды и пищи. Если от слабого дыхание происходит неполное усвоение, то, легкие, в свою очередь, тоже ослабевают и становятся менее приспособлены к своей работе, что, естественно, отрицательно отразится на деятельности организма. Сгорание испорченных материалов в организме вызывает теплоту. Люди, которые правильно дышат, не страдают простудой, у них всегда имеется достаточное количество теплой крови, которая дает им возможность переносить без вреда для здоровья перепады внешней температуры. Витаминка. Поэтому очень важно, чем дышит человек: Дышит воздухом, дышит первой травой, Камышом, пока не колышется, Всякой песенкой, пока она слышится, Теплой женской ладонью под головой. Дышит, дышит – никак не надышится. Дышим матерью - она у него одна, Дышит Родиной – она у него единственная…(Б Окуджава) Доктор Пилюлькин. Мы завершили необычное путешествие по нашему телу. Теперь мы знаем, что нам с ним делать? (Ответы участников) Витаминка. Верно, мы будем внимательны к своему организму, соблюдать советы специалистов, беречь свое здоровье. Не заниматься самолечением. Петька Микроб. Помнить слова любимого английского писателя: «Читая медицинскую литературу, будьте осторожны: вы можете умереть от опечатки»,- Марк Твен. Список использованной литературы. Стивен Джуан Странности нашего тела. Занимательная анатомия. /Д.Стивен - Пер. в санг. А.А.Давыдовой .-М.: РИПОЛ классик, 2009.- 688с. Валерий Синельников Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, позвав радости жизни. /В.Винельников- М.: Центр Полиграф. - 2007.-429с. Булат Окуджава Арбатский дворик. Сборник стихов. /Б.Окуджава - М.: Зебра 2009.-701 с. 23. ЗАТЕЯ Затея– собственная выдумка и ее исполнение. Как правило, предусматривается активность всех участников, объединенных общей идеей, направленная на организацию культурного досуга. Как форма проведения воспитательной работы предполагает досуговое времяпрепровождение, где активно используются разнообразные выдумки участников. |