Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. 1991. (Физкультура для. В последние годы популярность массажа постоянно растет, он стал объек
 Скачать 1.2 Mb.
|
|
65 Заканчивают массаж стопы поглаживанием и поднимаются к голени. На внешней ее части проводят поглаживание (4—6 раз), выжимание (2—4 раза), поглаживание (4—5 раз), разминание — подушечками четырех пальцев ( 3 — 4 раза) и ребром ладони (4—5 раз), выжимание (3—4 раза) и поглаживание (4—5 раз). В зависимости от состояния весь этот комплекс можно повторить и даже провести трижды. После этого еще раз прорабатывают бедро: поглаживание (4—5 раз), выжимание, разминание и потряхивание с поглаживанием (все — по 3—4 раза). Продолжительность ежедневного сеанса самомассажа ног — до 10—16 мин. После трех — пяти сеансов следует посоветоваться с врачом: возмож но, надо будет внести изменение в методику — в зависимости от состояния сосудов. МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Лучший способ борьбы с головной болью — укрепление нервной системы. И один из самых надежных путей к этому — занятия физической культу рой в сочетании с массажем. Прямая связь между физкультурой, закалива нием, массажем, с одной стороны, и состоянием нервной системы, с другой, сейчас никем не оспаривается. Наш организм — единый комплекс, единое целое множества органов и систем, и общее «руководство» их жинедеятель- ностью осуществляет нервная система. Работает и обратная связь: что бы ни происходило в нашем организме, это так или иначе отражается на состоянии нервной системы. Вот почему любая активизация работы органов нашего тела укрепляет и нервную систему. А крепкая, устойчивая нервная система — заслон на пути многих недугов. Так что при головной боли не стоит сразу же спешить в аптеку. Для начала необходимо установить причины появления головных болей. И если они связаны с умственным переутомлением, достаточно побольше быть на воздухе, походить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня нужно два-три раза сделать гимнастическую разминку, массаж головы, шеи. Какой же массаж рекомедуется в подобных случаях? Голова и шея массируются в положении сидя или лежа. После поглажива ния задней части шеи (3—5 раз) выполняют выжимание (то одной, то другой рукой от волосистой части головы до плечевых суставов; 2—4 раза) и разми н а н и е — ординарное (3—4 раза), подушечками четырех пальцев (4—6 раз с каждой стороны), поглаживание (3—4 раза), выжимание и разминание, снова выжимание и поглаживание (по 2—3 раза). Этот же комплекс повторя ется после массажа волосистой части головы. Волосистая часть головы: поглаживание боковых частей от макушки вниз (не задевая ушных раковин), затем лобной и затылочной (по 3—4 раза на каждом участке); давление основанием ладони с разных сторон одновремен но (по 3—4 раза); поглаживание (2—4 раза) и давление подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2—3 раза; на затылочной части головы давление можно усилить). Продолжаем массаж волосистой части головы. Растирание прямолиней ное и кругообразное (по 3—4 раза). При этом подушечки легко соприкасают с кожей и небольшими штрихами и дугами (при кругообразном) продвигают 66 от макушки вниз — к шее, ушам и лбу. Поглаживание ладонями (2—3 раза). Давление основанием ладони (3—4 раза). Разминание основанием ладоней (или всей ладонью; 30—40 с ) . Кожу при этом смещают вместе с надавливаю щей на данный участок ладонью — так по всей волосистой части и на лбу. Кругообразное разминание подушечками пальцев одной или обеих рук по всей голове (20—30 с ) . После этого можно провести еще раз массаж шеи, а затем повторить весь комплекс на голове (можно повторить и не массируя шею). Часто причиной головной боли оказывается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Массаж на этот случай описан выше. Кроме того, нужно при учить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе. Тем, кто печатает на машинке, постоянно пишет, чертит и т. п., в течение рабочего дня три-четыре раза до обеденного перерыва и столько же раз после него следует в дополнение к массажу проделать несложный комплекс движе ний в положении стоя, сидя или лежа (если сидя — то сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах). Первое время можно делать упражне- рия с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Комплекс этот таков: 1. Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком. 3—4 раза. 2. То же назад легко, без напряжения. 3—5 раз. 3. 4. Наклонить голову к одному и другому плечу. По 3—4 раза. 5, 6. Головой (макушкой) описать восьмерку слева направо и справа налево. По 3—4 раза. 7, 8. То же вперед и назад. 9. Описать подбородком восьмерку в горизонтальном направлении. 3—4 раза. 10. То же, но в вертикальном направлении. 3—4 раза. Эти упражнения можно варьировать, меняя положения рук (например, держа их за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову). При стихании боли упражнения можно усилить при помощи рук. Для этого установите руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при наклоне головы оказывайте руками сопротивление. А при возвращении ее в исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка го ловы. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а при возвращении в и. п. — правой и т. д. МАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ И ГИПОТОНИИ Массаж при гипертонической болезни. Этим заболеванием, в основе кото рого — повышение артериального давления и нарушение тонуса сосудов, сейчас страдают очень многие. Одна из основных причин возникновения гипертонической болезни — нервное перенапряжение, и массаж, положитель но воздействующий на функциональное состояние центральной нервной сис темы, может здесь оказаться весьма полезным. Однако следует помнить, что он показан на I и II А стадии гипертонической болезни только при отсутствии сосудистых кризов и выраженных явлений склероза сосудов головного мозга, сердца и почек. Начинают сеанс массажа с верхней части спины (в области лопаток) и груди. Основоположник советской физиотерапии А. Е. Щербак придавал мас сажу этой области тела (он называл ее «воротниковой зоной» — по форме 67 она напоминает широкий откидной воротник) большое значение — как воз действию, нормализующему важнейшие функции органов и систем человечес кого организма. При массаже спины массируемый лежит на животе, под ногами — подуш ка (свернутое одеяло и т. п.), голени должны быть подняты под углом 45—90°; голова лежит произвольно, руки опущены вдоль туловища, слегка согнуты в локтевых суставах и повернуты ладонями вверх. Такое исходное положение способствует расслаблению всех групп мышц и суставов. Первый прием, как всегда,— поглаживание (двумя руками по всей спине от таза вверх к голове; 5—7 раз). Затем выжимание (4—6 раз), а за ним раз минание — основанием ладони на длинных мышцах спины, двойное кольцевое на широчайших мышцах (по 4—5 раз) и снова на длинных мышцах, но на этот раз щипцевидным приемом (3—4 раза). После этого выполняют комбиниро ванное поглаживание (4—5 раз), легкое выжимание (3—4 раза) и приступают к детальному массажу. Начинают массаж с верхней части спины. Комбинированное поглажива ние выполняется от нижнего края лопатки и шеи (5—7 раз) с одной, потом с другой стороны. Выжимание ребром или основанием ладони (по 3—5 раз с каждой стороны). Разминание подушечками четырех пальцев вдоль позвоноч ника (4—6 раз). Выжимание и поглаживание (по 3—4 раза). Весь комплекс приемов повторить два — четыре раза. После этого пациент ложится на спину, под головой подушка. Массирующие движения — от подреберья; все приемы проводятся то с одной, то с другой стороны. На груди выполняют зигзагообразное поглаживание (4—6 раз), выжима ние бугром большого пальца или ребром ладони — от грудины к подмышеч ной впадине по трем-четырем линиям (5—7 раз), поглаживание (2—3 раза), разминание ординарное (3—5 раз), потряхивание (2—3 раза), вновь выжима ние — фалангами пальцев, сжатых в кулак (3—5 раз), потряхивание и по глаживание (по 2—3 раза). Весь комплекс повторить не менее двух раз, после чего массируемый вновь ложится на живот. Выполняются: поглаживание на шее и надплечье (от затылка вниз то по одной, то по другой стороне до плечевого сустава); выжимание на этих же участках и в том же направлении большим пальцем, расположенным поперек шеи, или ребром ладони (оба приема — по 3—4 раза). Разминание на трапециевидных мышцах проводят подушечками четырех пальцев (4—5 раз). Затем, выполнив выжимание и поглаживание (по 2—3 раза), повторяют разминание (3—4 раза) и переходят к массажу волосистой части головы. Здесь вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее: ладони располагаются на темени (левая — спереди, правая — сзади) и, одно временно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю и заднюю части головы (3—4 раза). После этого руки переносятся на боковые части головы паль цами в сторону затылка; поглаживание вниз к ушам поочередно то правой, то левой ладонью и от макушки вниз по шее к спине (все — по 3—4 раза). После этого делается выжимание ребром ладони — медленно и со зна чительным давлением (3—4 раза). Следующий прием — растирание. Оно выполняется на затылочной части головы, ближе к шее. Растирание мышц проводится подушечками четырех пальцев (пальцы согнуты) одновременно обеими руками; движение — от ушей по направлению к позвоночному столбу 68 (4—5 раз). Затем делается двойное кольцевое разминание по мышцам шеи и надплечыо — от волосистой части головы вниз к плечевому суставу (3—5 раз). Далее массируют верхнуюю часть спины и груди (воротниковую зону): поглаживание и выжимание (по 3—4 раза), разминание (2—3 раза), погла живание. И возвращаются к волосистой части головы. Начинают массаж с поглаживания — ладонями от макушки вниз то по передней и задней сторонам, то по бокам (3—4 раза) и подушечками раз веденных пальцев обеих рук сверху вниз (2—3 раза). Растирание также про водится подушечками пальцев (обеих рук), проникающих сквозь волосы. Сначала руки кругообразно двигают от лба к макушке, а потом — от макуш ки за ушами к шее (по 3—4 раза). Затем делают поглаживания от макушки вниз (2—3 раза). Теперь массируемый должен опустить голову и прижать подбородок к груди — последует массаж за ушами. После поглаживания здесь кончиками указательного и среднего пальцев делают легкое выжимание сверху вниз (3—4 раза) и растирание (пальцы проникают как можно глубже, но давление не должно вызывать боли) мелкими вращательными движениями (4—5 раз). Вслед за этим проводится разминание в области макушки — пальцами, раз веденными врозь, делают круговые давящие движения; разминается кожный покров с лежащими над ним тканями, пальцы смещаются вместе с кожей (2—3 раза). Затем пальцы обеих рук располагают на лобной части, и разминание де лается снизу вверх до макушки. На боковых частях головы пальцы обеих рук разминают кожу над ушными раковинами (вращаясь в сторону мизинца и продвигаясь к макушке). Наконец, при разминании затылка пальцы помеща ются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке разминание проводят по 2—3 раза. После разминания делают поглажива ние от макушки вниз. Теперь можно перейти к поглаживанию лба — очень нежному, без смеще ния и растягивания кожи. Прием осуществляется пальцами обеих рук (каж дая в свою сторону, от середины лба к вискам; 3—4 раза). Следующее погла живание выполняется от надбровья к волосам (3—4 раза). В этих же направ лениях делают круговое растирание (2—3 раза), а вслед за ним — разми нание подушечками пальцев; их располагают перпендикулярно и, придавливая кожу, смещают ее. Массаж височных областей: кончиками средних (или средних и безымян ных) пальцев обеих рук осторожно надавливают на кожу и производят круго вое растирание (3—4 раза). В заключение сеанса повторяют общее поглажи вание головы сверху вниз до плечевого сустава (4—5 раз) и на груди (4—6 раз). Продолжительность массажа 10—15 мин. Хороший эффект дает и самомассаж в виде растирания жестким поло тенцем: вдоль и поперек спины (по 5—6 раз), вдоль и поперек задней части шеи (по 3—4 раза). Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем сухим. В конце хорошо сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и в стороны. Массаж при гипотонии. Эта болезнь проявляется снижением напряжения мышц и стенок кровеносных сосудов; в последних при этом наблюдается снижение кровяного давления (артериальная или венозная гипотензия). Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют 69 на гипотоников положительно. Сеанс проводится в таких положениях, при которых массируемые участки тела доступны и по возможности полнее рас слаблены, но удобны и не утомительны для пациента. Цель процедуры — рефлекторным воздействием на центральную нервную систему улучшить функции ее отделов, регулирующих работу сосудов. Массаж начинают с поясничной области. Комбинированное поглажива ние двумя руками выполняется по направлению от таза вверх к лопаткам (4—5 раз). Выжимание ладонью — ребром или частью со стороны большого и указательного пальцев (4—6 раз). Разминание — ребром ладони и щипце- видное (по 3—4 раза). После поглаживания поясницы (3—4 раза) приступают к растиранию вдоль позвоночника. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев обеих рук (пальцы располагают перпендикулярно к массируемой поверхности рядом с позвоночником; 4—6 раз), выжимание (3—4 раза), поглаживание (4—6 раз). Весь комплекс повторить не менее трех-четырех раз. На тазовой области делают зигзагообразное поглаживание (4—6 раз), выжимание (3—5 раз), разминание — ординарное и двойное кольцевое (по 3—4 раза), выжимание (2—3 раза), опять разминание — подушечками всех пальцев, потряхивание и поглаживание (по 3—4 раза). На крестце: растирание — прямолинейное и кругообразное подушечками пальцев обеих рук (по 3—5 раз); прямолинейное и кругообразное гребнями кулаков (по 4—6 раз), выжимание и поглаживание (по 3—4 раза). Повторив массаж ягодичных мышц по описанной выше методике, пере ходят на подвздошную кость: растирание на гребне подвздошной кости по душечками четырех пальцев (3—5 раз) и гребнями пальцев (3—4 раза), поглаживание (4—6 раз), растирание подушечками четырех пальцев (4—5 раз). Повторить массаж поясницы. Массаж задней поверхности бедра. Поглаживание двумя руками (4—6 раз), выжимание поперечное (4—6 раз), потряхивания (2—3 раза), разми нание — ординарное и двойной гриф (по 3—4 раза), поглаживание (2—3 ра за), выжимание (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), разминание — двой ное кольцевое (2—4 раза) и двойной гриф (3—4 раза), потряхивание и по глаживание (по 2—3 раза). Теперь передняя поверхность бедра. Поглаживание, выжимание ребром ладони, поглаживание и опять выжимание (все — по 2—3 раза), размина ние — ординарное и продольное (по 3—4 раза), потряхивание (2—3 раза) и поглаживание (3—4 раза), выжимание (2—3 раза), разминание — двойной гриф, двойное кольцевое (по 3—4 раза) и продольное (2—3 раза), потряхи вание с поглаживанием (по 2—3 раза). На икроножной мышце после поглаживания делается выжимание, разми нание — ординарное и подушечками четырех пальцев, потряхивание, опять разминание — двойной гриф (все приемы — по 3—4 раза); в заключение — потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза). На внешней стороне голени делают поглаживание (2—3 раза), выжимание, разминание подушечками четырех пальцев, поглаживание и снова выжимание, разминание — ребром ладони и фалангами пальцев, сжатых в кулак (все приемы — по 3—4 раза); заключает массаж поглаживание (2—3 раза). Повторите массаж на икроножной мышце и переходите на вторую голень. 70 А после того, как промассируете вторую голень и еще раз икроножную мышцу, повторите массаж поясницы и тазовой области. Массаж живота (наилучшее положение пациента — лежа на спине). Ком бинированное поглаживание от лобковой кости вверх до подреберья (4—6 раз), выжимание ребром ладони (2—4 раза), подковообразное поглаживание (по ходу часовой стрелки; 4—6 раз). Массируемый сгибает ноги в коленях и тазобедренных суставах. Далее следуют приемы: поглаживание (5—7 раз) и выжимание (3—4 раза) по ходу толстой кишки. Ноги выпрямляются: поглаживание комбинированное от лобковой кости вверх: ординарное разминание и выжимание (по 3—4 раза); поглаживание (2—3 раза) и потряхивание (4—6 раз). Затем поглаживание по ходу толстой кишки (3—4 раза), выжимание (2—3 раза), разминание — ординарное (2—4 раза) и двойное кольцевое (3—4 раза), комбинированное поглаживание и потряхивание (по 3—4 раза). Весь комплекс, соблюдая после довательность этапов, можно повторить два-три раза. МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ПНЕВМОНИИ Цель массажа — стимулирование рефлекса, способствующего расширению бронхов и углублению дыхания. Массаж рекомендуется проводить ежеднев но (лучше утром, через полтора-два часа после завтрака). Самомассаж можно начинать с момента стихания воспалительного процесса. Сеанс (проводится в положении лежа или сидя) начинают с грудной клет ки, а затем переходят на спину. На груди делают поглаживание по нижней, средней и верхней частям грудной клетки (2—4 раза). Направление погла живающих движений от грудины в сторону спины (как можно дальше) и к подмышечной впадине. Затем выжимание основанием ладони и бугром боль шого пальца по четырем-пяти линиям (обходя грудную железу у женщин и сосок у мужчин; 3—5 раз). Разминание на большой грудной мышце — орди нарное и подушечками четырех пальцев (по 3—4 раза), потряхивание и погла живание (по 2—3 раза). Выжимание, разминание — фалангами пальцев, сжатых в кулак, и ординарное, потряхивание и поглаживание (по 2—3 раза каждый прием). Массируемый ложится на живот. На спине вначале массируют широчай шие мышцы: поглаживание, выжимание (по 3—4 раза), потряхивание, вы жимание (по 2—3 раза), разминание (4—6 раз), потряхивание и поглажива ние (по 2—3 раза). Далее переходят к растираниям межреберных промежут ков, строго соблюдая направление движения вдоль ребер: растирание — прямо линейное подушечками четырех пальцев, зигзагообразное и кругообразное (по 2—3 раза); после каждого приема проводится комбинированное погла живание (1 —2 раза). После этого на длинной мышце спины выполняют выжи мание (4—6 раз), разминание — основанием ладони (2—4 разт) и щипцевид- ное (3—4 раза), выжимание ребром ладони (3—4 раза). Снова прорабатываются широчайшие мышцы (разминание — ординарное и двойное кольцевое, потряхивание; все — по 2—4 раза) и межреберные промежутки (все формы растирания — по 2—3 раза). Заканчивают вы жиманием и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза) и поглаживанием по всей спине. |