Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. 1991. (Физкультура для. В последние годы популярность массажа постоянно растет, он стал объек
 Скачать 1.2 Mb.
|
|
2 Заказ 2138 9 Влияние массажа на нервную систему. Нервная система — главный регуля тор жизнедеятельности всего организма. Она управляет работой сердца и же лез внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движе ниями и эмоциями. Массаж — этот, на первый взгляд, механический раздра житель и только — способен основательно вмешиваться в деятельность нерв ной системы. (Один из моих пациентов, композитор, как-то сказал: «Массаж, как музыка, может заставить грустить, а может создать бойцовское настро ение».) Массаж оказывает влияние как на центральную нервную систему, так и на периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение. Или создать условия для спокойного и глубокого сна накануне важных в жизни человека событий. Массаж может и возбуждать, что необ ходимо в тех случаях, когда человек находится в состоянии глубокой апа тии или у него понижен нервный тонус. Кроме рефлекторного воздействия массаж оказывает непосредственное влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практи ке, когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно умень шают болевые ощущения. Общепризнано значение массажа при снятии утомления и для повышения физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утом ленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В пос ледние 10—15 лет для снятия напряжения, усталости и быстрейшего восста новления и повышения работоспособности на предприятиях наиболее развитых стран применяют различные методы массажа. В Японии, например, использу ют аппараты «массажные сапоги», массажные костюмы и т. п., а также самомассаж даже во время коротких перерывов между работой. Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую системы. Исследова ния показали: если на мышце или группе мышц провести массаж, сосуды здесь расширяются и ток крови по ним увеличивается. Через кровь клет ки организма получают питание и кислород, освобождаются от продуктов обме на веществ. С помощью кровотока осуществляется и гуморальная регуля ция деятельности различных органов: кровь разносит по всему организму гор моны — продукты желез внутренней секреции, которые регулируют деятель ность многих органов. Добавим, что благодаря кровообращению поддержива ется постоянная температура тела. Лимфа (прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы) является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена. Под влиянием массажа ток лимфы, как и крови, ускоряется. Это способствует, с одной стороны, более активному снабжению органов различными питательными веществами, а с дру гой — более быстрому выходу из организма продуктов распада. При массаже происходит ликвидация застойных явлений (причем не только на массируемом участке, но и в расположенных рядом других органах и тканях), а также расса сывание отеков различного происхождения. Проделайте простой опыт: снимите туфлю с одной ноги и сядьте на стул, чтобы нога свободно свисала вниз. Надев минут через 10—15 туфлю, вы почувствуете, что она стала тесно вата. Снимите туфлю и сделайте 5—8-минутный массаж голени. Вы убедитесь, что туфля оденется легко. 10 Говоря о влиянии массажа на сердечно-сосудистую систему, важно отме тить также и вот еще что. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутрен них органов к поверхности кожи и к мышцам. Умеренное расширение пери ферических сосудов облегчает работу левого предсердия и левого желудочка, повышает сократительную способность сердечной мышцы. Массаж стимулиру ет и кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Отмечено, что массаж вызывает некоторое понижение уровня артериально го давления. Вот почему массаж области головы, шеи, надплечий и живота больных гипертонической болезнью может несколько снизить у них уровень артериального давления. А при массаже воротниковой зоны (по Щербаку) отмечается и замедление сердечных сокращений. Однако о массаже при гипер тонии (и других недугах) мы расскажем в одной из следующих глав. Здесь же в заключении добавим, что массаж — хорошая «гимнастика» для сосудов. Это особенно важно знать лицам преклонного возраста и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Влияние массажа на мышцы. Наша скелетная мускулатура состоит из множества мышц (рис. 1), сокращение которых обеспечивает движение раз личных частей тела и удерживает его в статических позах. Сокращение мышц имеет исключительно важное значение для кровообращения, лимфообразова ния, теплорегуляции, деятельности нервной системы, обмена веществ и т. д. На весь организм мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других — косвенное влияние. При сокращении мышцы происходит продвижение крови по сосудам. Она несет питательные вещества и кислород в органы и ткани, а от них — продукты обмена, которые выводятся из организма. Массаж способствует этим процес сам: мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными вещест вами и активнее освобождается от продуктов распада. Исследованиями доказано, что массаж оказывает на мышцу большее влия ние, чем пассивный отдых: 5-минутный массаж равноценен 20-минутному от дыху. Массаж способен также восстанавливать и повышать силу утомленных мышц. После массажа (если он делается медленно, достаточно долго и по верхностно) тонус утомленных мышц снижается, а разница в твердости рас слабленных и напряженных мышц увеличивается; это свидетельствует об улуч шении их функционального состояния. Мышцы становятся более эластичными, повышается их сократительная функция. (В зависимости от характера при меняемых массажных приемов можно добиться и повышения тонуса мышц — при глубоком массаже.) Массаж — эффективное средство подготовки мышц к физической работе. Например, после 10-минутного массажа сила мышц кисти увеличивается на 600—800 г. Повышает массаж и скоростно-силовую выносливость мышц. Нередко в переутомленных мышцах появляются болезненные затвердения, мышцы теряют свою эластичность. При новых нагрузках это может при вести к травмам. Массирование снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность. Влияние массажа на суставы. Пожилые люди часто жалуются на боль в суставах, скованность в движениях: старение организма сопровождается физиологическими изменениями и в этой области. Но с помощью мас сажа этот, казалось бы, естественный процесс можно затормозить и, более 11 того, добиться значительного улучшения работы суставов и связочного ап парата, большей их эластичности и прочности. Это следует знать не толь ко людям среднего и пожилого возраста, но и занимающимся физичес кой работой, спортсменам и физкультурникам, а также тем, кто перенес травмы или заболевания суставов. Массаж улучшает кровоснабжение сустава и окружающих его тканей, способствует образованию и улучшению циркуляции синовиальной жидкос ти, необходимой для нормального питания хрящевой ткани (она покры вает суставные поверхности костей), устраняет отечность, одеревенение, болез ненность после динамических и статических физических перенапряжений. При занятиях физкультурой и спортом в холодную погоду связочный аппарат наиболее подвержен травмам. В этом случае массаж используется и как согревающее средство, и как средство профилактики. Самое широ кое применение массаж нашел в процессе лечения растяжений связочного аппарата суставов, ушибов и вывихов. Способствуя устранению патологичес ких явлений, он заметно ускоряет процесс выздоровления. Влияние массажа на дыхательную систему и обмен веществ. Главный результат действия массажа на дыхательную систему — урежение дыха тельного цикла (вдох-выдох) и увеличение глубины дыхания. Применение массажа вызывает постепенное повышение газообмена: до физической нагрузки — на 10—20%, а после физической нагрузки — более значительное, на 95—130%. Исследования влияния массажа на обмен веществ в организме человека свидетельствуют о том, что под действием массажа увеличивается выделе ние мочи, усиливается потоотделение. Выявлено и положительное влияние массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты после физи ческих нагрузок. В заключение еще раз подчеркнем: в основе механизма совокупного воздействия массажа лежат сложные взаимообусловленные процессы, ре гулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местные проявления, возникающие в результате непосредственного механического воздействия массажа на ткани, при всей их важности не являются самосто ятельными, а представляют собой часть общей реакции организма рефлектор ного характера. В результате вовлечения всех звеньев происходит мобили зация защитно-приспособительных механизмов организма. Вот почему мас саж столь эффективен в самых различных случаях — от восстановления до лечения. Рис. 1. Основные мышцы человека Вид спереди: 1 — лобная мышца; 2 — круговая мышца глаза; 3 — жевательная мышца; 4 — круговая мышца рта; 5 — подкожная мышца шеи; 6 — грудино-ключично-сосцевидная мышца; 7 — дельтовидная мышца; 8 — большая грудная мышца; 9 — двуглавая мышца плеча; 10 — широчайшая мышца спины; 11 — трехглавая мышца плеча; 12 — зубчатая передняя мышца; 13 — наружная косая мышца живота; 14 — прямая брюшная мышца; 15 — портняжная мышца; 16 — наружная широкая мышца; 17 — четырехглавая мышца бедра; 18 — внутренняя широкая мышца; 19 — сухожилие четырехглавой мышцы бедра; 20 — передняя большеберцо- вая мышца; 21 — икроножная мышца Вид сзади: 22 — пластырная мышца; 23 — трапециевидная мышца; 24 — дельтовидная мышца; 25 — широ чайшая мышца спины; 26 — трехглавая мышца плеча; 27, 28 — разгибатели предплечья; 29 — наружная косая мышца живота; 30 — большая ягодичная мышца; 31 — двуглавая мышца бедра; 32 — полусухожильная и полуперепончатая мышцы; 33 — икроножная мышца; 34 — ахиллово сухожилие 13 УСЛОВИЯ. ТРЕБОВАНИЯ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. •Требования к помещению. Лучше всего делать массаж в теплом сухом помещении. Можно проводить его и на открытом воздухе, но при темпера туре не ниже 22 °С и обязательно в защищенном от прямых солнечных лучей и ветра месте. Массаж проводится на кушетке (длина 190—200 см, высота 50—70 см) с синтетическим покрытием, которое хорошо моется. К кушетке необходимо иметь два валика: один, диаметром 25—35 см, подкладывается под голову и под ноги, а другой, диаметром 15—20 см, применяется при массаже коленного сустава. Это идеальные условия. В быту же массаж проводится и на кушетке, и на столе, и на полу, а самомассаж — в любой обста новке. Требования к массируемому. Перед массажем рекомендуется принять теп лый душ. Если такой возможности нет, необходимо помыть ноги и обтереть остальные части тела влажным полотенцем. Перед местным массажем (са момассажем) можно протереть массируемые участки тела влажным поло тенцем или тампоном, смоченным в спирте, одеколоне. Во время массажа (самомассажа) все тело, и особенно массируемые мышцы и суставы, должно быть максимально расслабленно. Это значительно повышает эффективность процедуры. Добиться хорошего расслабления при самомассаже удается не сразу. Однако после 5—10 сеансов самомассажа вы почувствуете, что в ка кой-то степени овладели умением расслабляться. (Кстати, умение произволь но расслаблять мускулатуру вообще весьма полезно человеку в повседнев ной жизни. В частности, оно способствует повышению выносливости мышц при физической работе, помогает эффективному снятию нервного напряже ния и усталости после умственной работы.) Требования к массирующему. Тот, кто делает массаж, должен быть знаком с основами анатомии человека и физиологического воздействия массажа на организм. Без этого не обойтись, иначе вместо пользы от массажа будет вред. На руках массирующего не должно быть колец, браслетов, часов и т. п. Перед массажем руки надо хорошенько вымыть с мылом. При повышенной потливости ладоней их рекомендуется протирать однопроцентным раствором формалина, одеколоном или присыпать салициловым порошком. (Практика, кстати, показала, что у большинства людей, начинающих обучаться массажу, после 1—2 лет работы руки перестают потеть.) О хорошем массажисте говорят, что руки у него «ласковые». И уж во всяком случае они не должны раздражать кожу. Поэтому, если ладони плохо скользят по массируемой поверхности, рекомендуется применять раз личные смазывающие вещества (на небольших участках тела). В бане, ван ной, душе используют мыло. Несколько забегая вперед, скажем, что при проведении массажа (и самомассажа) в лечебных целях — например, при ра дикулите, подагре, отложении солей — могут быть применены в качестве смазывающих средств лечебные мази и масла, выпускаемые фармацевти ческой промышленностью,— капсин, вирапин, випратокс, випрасал, апизарт- рон, мази: тигровая, Бомбенге, финалгон и т. д. При повышенной влажности кожи массируемого (а также при выражен- 14 ном, но не чрезмерном волосяном покрове) можно применять обычные присыпки — тальк, детскую присыпку, рисовую пудру. Они впитывают пот, делают кожу гладкой, почти не засоряют ее поры, не вызывают раздражения. Употребляют их в небольшом количестве: достаточно опу стить в присыпку кончики пальцев, а затем растереть порошок по всей ла дони. Массаж проводится на обнаженном теле, в этом случае он более эф фективен. Однако нет правил без исключения. При значительном оволосении тела массирующие движения способны раздражать кожу. В этом случае можно делать массаж через белье (оно должно быть чистым и тонким, лучше хлопчатобумажным). Через одежду нередко приходится делать массаж (са момассаж) в походах или в каких-либо других условиях, когда нельзя обнажить массируемый участок тела. То же — когда кожа сильно загрязнена, а помыть ее нет возможности. В таких обстоятельствах лучше ограничить число массажных приемов двумя-тремя. Существует мнение, что массажист должен обладать большой мускульной силой. Это неверно: в основе работы массажиста лежит не сила, а умение работать римично как правой, так и левой рукой, вовлекать в работу только те мышцы, которые выполняют намеченный прием, использовать для уси ления воздействия вес своего тела, осуществлять частую смену работающих групп мышц. Качество работы массирующего зависит от тонкости осязания, от степени развития мышечного чувства. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. И уж ни в коем случае не оставлять на коже синие или багровые пятна. На это надо обра тить внимание с самых первых сеансов (а вернее, с изучения первых приемов массажа или самомассажа). И еще одно замечание: во время массажа (и самомассажа) не следует разговаривать. Показания и противопоказания к применению массажа. Массаж как э ф фективный метод функциональной терапии находит широкое применение в самых различных областях. В медицине его применяют на всех этапах медицинской р е а б и л и т а ц и и больных, в комплексном восстановительном л е ч е н и и и п о д о с т р ы х , и х р о н и ч е с к и х заболеваний органов кровообращения, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, внут ренних органов, а также кожных. Массаж широко применяют как с р е д с т в о п р о ф и л а к т и к и , д л я в о с с т а н о в л е н и я умственной и физической работоспособности. Не обходятся без массажа в с п о р т и в н о - о з д о р о в и т е л ь н о й п р а к т и к е . Большая роль отводится ему в космети ке. Как видите, массаж в жизни современного человека необходим — или по крайней мере полезен — всем. Однако применение массажа и его специфических форм должно стро иться с учетом здоровья, возраста и реактивности нервной системы челове ка. Так, массаж детям и пожилым не следует делать слишком долго и энер гично. Первые сеансы массажа (самомассажа) пусть будут более коротки ми и с менее интенсивными приемами, чем последующие: необходимо пос тепенно выработать привычку к нему. Массаж (самомассаж) противопоказан при повышенной температуре, острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях (экзема, фурунку лез, лишаи, флегмонозные процессы), при повреждениях кожи и ее боль- 15 шой раздражительности, в состоянии очень сильного общего переутом ления и возбуждения, при наклонности к кровотечениям (носовым, гемор роидальным, при цинге и т. п.), при воспалении лимфатических сосудов, значительном расширении вен и их воспалении. Противопоказан он также при злокачественных и доброкачественных опухолях. Нельзя делать массаж живота при грыже, наличии камней в желчном и мочевом пузырях, в пе риоды менструации и беременности. Если в лимфатических узлах появи лась припухлость, перед массажем следует обязательно обратиться к врачу. Противопоказаний при специальном лечебном массаже значительно боль ше. Поэтому применять его можно только по назначению врача. ПРИЕМЫ МАССАЖА Существует множество школ массажа, в теории и практике прием- которых немало разногласий. С другой стороны, в специальной литератур дается описание столь большого количества приемов и их вариантов, что начинающего это может просто поставить в тупик. В этой брошюре при водятся простейшие (но при том весьма эффективные) приемы массаж быстрое овладение которыми вполне доступно людям, не имеющим спег. альных знаний по физиологии человеческого организма. Для начала — некоторые советы и важные предостережения. Изучая приемы массажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них одной или другой рукой. Опыт показывает: если первые сеансы массажа человек выполняет только левой (а левша — правой), то о значительно быстрее и качественнее овладевает техникой приемов мас- сажа. Не торопитесь. Лишь прочно освоив один прием на всех частях тела, переходите к освоению следующего. Затем на всех частях тела выполнит все приемы в комплексе. Направления массирующих движений — отнюдь не произвольны. Прежде всего они должны быть по ходу тока крови и лимфы и направлены близлежащим лимфатическим узлам. Спина, например, массируется от крестц вверх до шеи, а бока — до подмышечной впадины, где расположены лим фатические узлы. Сами лимфатические узлы массировать не следует. Таки узлы находятся также в подколенной ямке, в паху и т. д. Ноги массиру- ются вначале от коленного сустава к паху, затем — от пальцев ног до ко ленного сустава к подколенным узлам. Грудную клетку массируют от гру дины в стороны к подмышечным впадинам. |