Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. 1991. (Физкультура для. В последние годы популярность массажа постоянно растет, он стал объек
 Скачать 1.2 Mb.
|
|
71 Массаж на шее и надплечье: поглаживание, выжимание, разминание — ординарное и двойное кольцевое, выжимание ребром ладони, поглажива ние (все — по 3—4 раза с одной, а затем с другой стороны). Повторить весь комплекс не менее двух-трех раз. Теперь, после общей подготовки мышц спины, можно приступать к расти ранию в области грудного отдела позвоночника. Массирующий стоит про дольно, большие пальцы обеих рук он располагает по обеим сторонам позво ночника и выполняет сначала прямолинейное растирание вверх до шеи (3—4 раза), а затем спиралевидное подушечками больших пальцев (5—7 раз). За тем, став сбоку лицом к пациенту, массирующий делает кругообразное расти рание подушечками четырех пальцев от позвоночного столба в сторону лопатки (5—7 раз). После этого выполняется поглаживание (5—7 раз), выжимание (4—6 раз) и растирание подушечками второго и третьего пальцев вдоль позвоноч ника от таза до шеи (5—7 раз). Заканчивают массаж спины выжиманием и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3—4 раза). Массируемый ложится на спину. После комбинированного поглаживания, выжимания и двойного кольцевого разминания (по 3—4 раза) приступают к растиранию вдоль ключицы (ниже и выше) — кругообразному и пунктир ному — подушечками четырех пальцев (по 2—4 раза). Затем делают ординар ное разминание на большой грудной мышце (3—5 раз), потряхивание и по глаживание (по 3—4 раза). После этого, наложив ладони рук на нижнюю часть грудной клетки, мас сирующий выполняет давление на ребра (одновременно массируемый делает выдох). На каждом из трех-четырех участков давление повторяется 2—4 раза. Заканчивают сеанс коротким массажем груди, растиранием межребер ных промежутков. Общая его продолжительность — до 12 мин. Больным хронической пневмонией нельзя делать массаж при обострении воспалительного процесса. Следует учитывать и возможность наличия общих противопоказаний к массажу. Так что, прежде чем приступить к массажным процедурам, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Это относится к тем, кто хочет заняться самомассажем, и особенно к родителям, решившим делать массаж своим детям. (Автор хочет здесь подчеркнуть, что как энтузиаст массажа он всецело одобряет рост интереса широких кругов к этому замеча тельному средству оздоровления, но призывает к осмотрительности и осто рожности.) При самомассаже применяются те же приемы, что и при массаже, только сеанс будет покороче — до 8 мин. Последовательность приемов: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание. МАССАЖ ПРИ НАРУШЕНИЯХ МОТОРНОЙ ФУНКЦИИ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА Массаж при функциональных заболеваниях кишечника и хронических колитах в стадии ремиссии проводится в области живота и крестцовом отделе. На животе массируются кожа, подкожный жир, прямые и косые мышцы жи вота. Но прежде чем приступить к массажу, необходимо достаточно ясно представить себе расположение толстой кишки в брюшной полости. Без это- 72 го просто невозможно эффективно улучшить массажем состояние и перисталь тику кишечника. Толстая кишка начинается справа от гребня подвздошной кости. Эта ее часть называется восходящей. Поднимаясь вверх, она доходит до правого подреберья и располагается поперечно справа налево, образуя так называемую поперечную ободочную кишку. В левом подреберье она образует под острым углом изгиб (здесь — особое внимание массажу) и спускается вниз. В левой подвздошной ямке нисходящая часть образует сигмовидный изгиб и в облас ти таза переходит в прямую кишку. Массаж живота проводится в положении лежа на спине. Голова слегка приподнята (под ней валик, небольшая плотная подушка и т. п.): это позволя ет дополнительно расслабить мышцы живота и привести кишечник в более удобное для массирования положение. Ноги согнуты в тазобедренных суста вах и коленях (можно и вытянуть ноги, но тогда под коленные суставы подкладывается валик, свернутое одеяло или другой аналогичный предмет). Такое положение ног также способствует хорошему расслаблению мышц жи вота. Начинают массаж с попеременного или комбинированного поглаживания по всему животу от таза вверх до грудной клетки по пяти-шести линиям (по 4—5 раз). Следующий прием — поглаживание подушечками двух-трех пальцев по ходу толстой кишки. Для этого правую руку устанавливают около пупка и выполняют круговые движения по часовой стрелке, увеличивая амплитуду, гак что после пяти — семи кругов подушечки пальцев доходят вверху до груд ной клетки, а снизу — до лобковой кости. Повторить четыре-пять раз. (Уже только одно это поглаживание способно вызывать кожно-кишечный реф лекс, который и улучшает состояние кишечника. Так что этот прием можно проводить два-три раза в день, по 2—4 мин.) После комбинированного поглаживания (4—5 раз) массируемый сгибает ноги (при поглаживании это не обязательно). Далее проводится: выжимание снизу вверх, двойное кольцевое разминание прямых мышц живота от мече видного отростка вниз к тазовой области и косым мышцам (все — по 4— 5 раз), комбинированное поглаживание (3—4 раза) и вибрация. Последний прием делают так: кисть ладонной поверхностью (удобнее — правой руки) накладывают на область живота и делают «дрожательные» движения в вер тикальной плоскости (20—30 с ) . Теперь основание кисти правой руки накладываем на живот с правой стороны (в области аппендикса) и по часовой стрелке по ходу толстой кишки делаем несильное выжимание (2—3 раза). Затем опять вибрация (основанием ладони) — тоже по ходу толстой кишки до левого гребня подвздошной кости (3—4 раза). Далее следует разминание прямых и косых мышц живота (по 4—5 раз), комбинированное поглаживание и поглаживание подушечками пальцев вокруг пупка (по 3—4 раза). Наш опыт показал, что некоторым очень помогает постукивание (своего рода редкая вибрация) подушечками пальцев по ходу толстой кишки (3—4 раза). Вместо постукивания пальцами можно применить ручной электромас с а ж е р — «Пульсар», ВМП-1 или другой аналогичной системы (30—60 с ) . Вибрацию ладонью можно чередовать с вибрацией пальцами, сжатыми в кулак, или основанием ладони. После вибрации всегда следует сделать выжи- 73 мание (основанием ладони правой руки или прямыми пальцами руки) по ходу толстой кишки. Эти движения выполняют мягко, ритмично, не вызывая на пряжения брюшных мышц. В заключение массажа живота применяются легкие кругообразные погла живания по всей поверхности брюшной стенки. При наличии значительных отложений жира на животе разминания выпол няют гребнями кулаков в различных направлениях. При запорах можно также рекомендовать массаж пояснично-крестцовой области — как ручной, так и с помощью электромассажера. Это послужит хорошим дополнением рефлекторного возбуждения перистальтики кишечника. Полезен и массаж в воде или с мылом (в бане, в ванне). При запорах очень важно помимо массажа укреплять прямые и косые мышцы живота (брюшной пресс). Массаж живота противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника в период обострения и, конечно, при доброкачественных и злокачественных опухолях органов броюшной полости. НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МАЗЯХ И ПРИТИРАНИЯХ Выше, говоря о различных формах и методиках массажа, мы упоминали о полезности применения различных мазей и притираний. Добавим к сказан ному несколько суммирующих сведений. В домашних условиях часто применяют разного рода согревающие мази и притирания, которые способствуют действенности массажных процедур. Дей ствительно, с их помощью можно быстрее восстановить функции суставов при вывихах, растяжениях и ушибах. Они эффективны при артритах и подагре, при миалгии, миазите, радикулите, ишиасе, невралгиях и т. д. Однако, прежде чем выбирать мази для этой цели, нужно посоветоваться с врачом. Те, кому прописаны мази типа випрасал, апизартрон, вирапин, випратокс, васкулярин, никофлекс, эфкамон, тигровая, должны начать с испытания чув ствительности кожи. Для этого из тюбика выдавливают полсантиметра мази и, нанеся ее на кожу, проверяют реакцию. Если мазь переносится кожей лег ко, на место, которое необходимо быстро разогреть, наносят 2—3 см мази и с появлением ощущения тепла (жжения) втирают. Если больное место слиш ком чувствительно, можно массировать выше или ниже: лекарственные ком поненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту по крове носным сосудам. Впервые лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день, если первый сеанс перенесен хорошо, такая же доза применяется уже триж ды — утром, днем и вечером. На третий день — утром и вечером, но зато количество мази можно увеличить. После втирания мази больное место сле дует держать в тепле, обернув теплой тканью, лучше шерстяной. При сильном жжении область массируемого участка можно смазать вазелином. Наиболее сильнодействующими мазями являются дольпик и финалгон, слонц. Ими следует пользоваться с особой осторожностью. Чтобы определить чувствительность кожи, на больное место наносится минимальное количество мази — с рисовое зерно. Если неприятных ощущений не возникнет, на следующий день количество мази можно увеличить в 2—3 раза, но не больше. 74 При массировании с применением дольпика и финалгона на коже образу ется пленка, которая препятствует лечебному воздействию последующих втираний. Поэтому перед очередным втиранием надо принять горячий душ. Пользуясь согревающей мазью, надо следить за тем, чтобы она не попа ла на слизистую оболочку. После втирания надо обязательно вымыть руки теплой водой с мылом. Несмотря на бурное развитие химии и создание новых высококачествен ных синтетических лекарственных препаратов, нельзя забывать о народных целебных средствах. Так, при пояснично-крестцовом радикулите, мышечных болях, ушибах, растяжениях рекомендую в качестве согревающего средства кашицу из корней хрена — для втирания или компресса. Готовят компресс так. Натертый хрен наносят на марлю слоем около 0,5 см. Затем опускают марлю с кашицей в теплую воду и быстро вытаскивают — это лишит хрен обжигающего действия. Теперь можно делать компресс (держать 20—30 мин). При воспалении суставов, миозите, подагре, ревматизме часто применяют настой березовых почек на спирту (1:5). С такой настойкой можно делать втирание или компресс после трех-пятиминутного массажа. При различных ушибах, растяжениях, подагре хорошо помогает компресс из бычьей медицинской желчи. Его ставят на ночь. При пояснично-крестцовом радикулите весьма эффективен компресс из кислого теста. Предварительно необходимо втереть в больное место 15— 20 г скипидара. Держать компресс не более 40—50 мин, ставя его ежедневно на протяжении четырех — шести дней. Заключение От автора. Прочитав подготовленную для издательства рукопись, автор в целом остался ею доволен: в сравнительно небольшую книжку удалось вместить рекомен дации, которые помогут читателю справиться с немалым числом весьма распростра ненных недугов. Но к чувству удовлетворения невольно примешивалось сожаление о том, что так много вопросов массажа все же осталось не затронутыми. Действительно, разве в наш век повышенных видеонагрузок (телевидение и видеосистемы, периодика и беллетристика, научная и учебная литература) не важно было бы рассказать о массажных приемах для органов зрения? Или о роли массажа (в сочетании с физическими упражнениями и режимом питания) для сохранения и поддержания половой потенции у мужчин среднего и старшего возраста? Или о спе циальном массаже для женщин, ждущих ребенка? Или о массаже детей в первые месяцы после их появления на свет? Или о приемах массажа для тех, кто много времени проводит за рулем,— для профессиональных водителей и автолюбителей? Подобное перечисление можно было бы продолжать еще достаточно долго. Даже родилась мысль (или, скорее, мечта) создать своего рода «Общедоступную массажную энциклопедию». Ну, а пока такой энциклопедии нет, автору остается надеяться, что эта его скромная брошюра будет полезна читателям в борьбе за сохранение, поддержа ние и восстановление здоровья — этого бесценного дара природы. От издательства. С мыслью автора о значимости массажа как действенного средства оздоровления нельзя не согласиться — и история, и нынешняя практика дают тому немало весомых подтверждений. Издательство «Советский спорт» старается постоянно держать аспекты этой темы в сфере своего внимания. Так, в 1990 г. в свет вышла брошюра Г. Демирчогляна «Тренируйте зрение» — в ней есть сведения и о мас саже. Еще раньше, в 1989 г., читатели серии «Физкультурная библиотечка школь ника» получили брошюру А. Бирюкова «Учись делать массаж». На 1991 г. запланирован выпуск брошюры П. Соколова «Японский оздоровительный массаж шиацу». Вопросы массажа и самомассажа будут затронуты и в большом сборнике «Жизнь без лекарств» (группа авторов, выпуск — в конце 1991 — начале 1992 г.). Быть может, и у читателей есть на этот счет свои соображения? Ждем ваших писем и заранее благодарим за советы и предложения. 7о 77 |