аацшщаоцущшацущацй. никифоров психология здоровья (7). Ббк я
 Скачать 3.65 Mb.
|
|
71 Вполне очевидно, что физическое здоровье обусловливает жизнеспособность организма индивида. Физическое развитие — это биологический процесс становления и изменения естественных морфологических (от греч morphe — форма) и функциональных (от nar.functio — исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека в течение его жизни (рост, Масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др. Физическое развитие управляемо. С помощью подобранных и организованных соответствующим образом мероприятий с использованием физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и т. дм о ж нов широком диапазоне изменять в необходимом направлении приведенные выше показатели физического развития. В основе управления физическим развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма. Однако следует иметь ввиду следующее. Физическое развитие в известной мере обусловливается законами наследственности которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Процесс физического развития подчиняется также закону возрастной ступенчатости Вмешиваться в этот процесс с целью управления возможно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма враз личные возрастные периоды становления и роста, наивысшего развития форм и функций организма, старения. Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека. Известное влияние на физическое развитие оказывает и географическая среда. Эти законы определяют выбор средств и методов физического воспитания. Физическое развитие, как уже указывалось выше, тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет общее жизненное благополучие. Физическая подготовленность — внешнее проявление уровня физической активности уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости и степени владения двигательными умениями и навыками необходимыми для успешного осуществления определенного рода деятельности человека ( профессиональный труд, воинская служба, спорт и т. д. Тот или иной уровень физической подготовленности достигается в результате физической тренировки, называемой физической подготовкой. Физическая подготовка и ее результат — физическая подготовленность — могут носить как общий характер (общая физическая подготовка или подготовленность — О Ф П ) , таки направленный на определенный вид деятельности (специальная физическая подготовка или подготовленность. Общая физическая подготовка направлена на достижение определенного уровня развития основных физических качеств, на овладение жизненно необходимы 72 Раздел II. Физическое, психическое и социальное здоровье ми умениями и навыками и является одной из основных составляющих процесса физического воспитания. На основе общей физической подготовленности строится специальная физическая подготовка, в частности спортивная и профессионально-прикладная физическая подготовка ( П ПФ Пне менее важные составляющие процесса физического воспитания. Спортивная физическая подготовка направлена на целенаправленное развитие тех физических качеств и совершенствование тех двигательных умений и навыков, которые обеспечивают успех в определенном виде спорта. Профессионально-прикладная физическая подготовка обеспечивает развитие и совершенствование профессионально важных физических и психофизиологических качества также повышение общей и неспецифической устойчивости организма к условиям неблагоприятной среды. В арсенале физкультурной и спортивной деятельности накоплено достаточно эффективных средств, развивающих физические и психические качества и свойства личности, необходимые для высокопрофессионального труда. Опыт освоения разнообразных умений и навыков и укрепления здоровья в процессе физического воспитания ускоряет овладение трудовыми двигательными навыками, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам профессиональной деятельности. Не менее важным в процессе П ПФ П является и овладение рекреационными ( физкультурные паузы, активный отдых, подвижные игры, психорегуляция) и реабилитационными лечебная физкультура, использование естественных сил природы) средствами физической культуры, позволяющими восстанавливать работоспособность ибо роться спр о ф е с си она ль н ы ми заболеваниями. Физическая неподготовленность не только снижает эффективность труда, но может привести и к потере здоровья, без которого даже прекрасная профессиональная подготовленность оказывается невостребованной. Поэтому П ПФ П — важная составляющая общей готовности специалиста к высокопроизводительному труду, ив масштабах общества может дать большой экономический эффект. Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке. Внещ- ние проявления физической подготовленности человека обеспечиваются деятельностью ( функционированием) костно-мышечной, дыхательной, сердечно сосудистой, нервной и других систем организма. При этом организм в целом выполняет определенную работу, расходуя туи ли иную энергию, и испытывает соответствующую физическую нагрузку. Состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку определяют функциональную подготовленность (приспосабливаемость) организма к физической нагрузке. Функциональную подготовленность отдельной системы организма оценивают с помощью так называемых функциональных проб основная задача которых заключается в проверке функций (деятельности) системы с учетом ее реакции на воздействия определенной, дозируемой физической нагрузки на организм. В процессе рациональной физической тренировки, с одной стороны, повышается уровень функциональных резервов организма, ас другой — эконом п за ц и я их использования. Оценка функциональных резервов может быть осуществлена при предельных и дозированных нагрузках. Глава 3. Физическое здоровье 73 Адаптационные резервы организма Человеческий организм, представляя собой сложную б и ос о ц и аль ну ю систему, обладает большими возможностями приспособления к окружающей среде. Человек может адаптироваться к значительным физическим нагрузкам, кус лови ям измененной газовой среды, к высокой и низкой температуре, повышенной влажности, пониженной и повышенной освещенности и т. д. Хорошо известно, что адаптированный организм легче, чем неадаптированный, переносит воздействия различных неблагоприятных факторов внешней среды, а под влиянием чрезвычайного усилия, эмоционального напряжения или при высокой мотивации деятельности организм человека способен продемонстрировать функциональную активность, недоступную для него в спокойном состоянии. Все это говорит о том, что организм человека обладает скрытыми возможностями (резервами и что адаптированный человек обладает большими резервами и умеет их лучше использовать в процессе адаптации. Адаптационные резервы в общем виде представляют собой возможности клеток, тканей, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека. Адаптационные резервы организма это, по существу, критерий физического здоровья. Следует выделять структурные (морфологические) и функциональные резервы. Структурные резервы — особенности строения отдельных элементов организма (клеток, тканей, органов и систем органов, проявляющиеся враз в и т и и и прочности мышечной и костной ткани, в особенностях строениями о фибр илл и мышечных волокон, в прочности связочного и подвижности суставного аппарата, в характере васкуляризации скелетных и сердечной мышц, в развитии межнейронных связей и т. д, которые, в свою очередь, оказывают существенное влияние на функциональные возможности организма. В качестве структурных резервов организма выступает парность ряда органов, обеспечивающая викарное замещение функций (почки, легкие, уши, глаза, некоторые железы внутренней секреции и т. п. Каждый из этих органов при выходе из строя своего напарника может обеспечить нормальное функционирование организма в обычных условиях, а в ряде случаев и при выраженных нагрузках. Для эндокринной системы эти возможности особенно выражены даже небольшая часть одной из парных желез внутренней секреции может полностью обеспечить нормальное состояние организма. К глубокими мощным структурным резервам организма относится резистентность его клеток и тканей кр аз личным внутренними з мене ни ям условий их функционирования. Функциональные резервы представляют собой возможности изменения функциональной активности структурных элементов организма, возможности взаимодействия их, используемые организмом для достижения результата деятельности человека, для адаптации к физическим, психоэмоциональным нагрузкам 74 Раздел II. Физическое, психическое и социальное здоровье и воздействию на организм различных факторов внешней среды. Эти возможности проявляются виз мене ни и интенсивности и объема протекания энергетических и пластических процессов обмена на клеточном и тканевом уровнях, в изменении интенсивности протекания физиологических процессов на уровне органов, систем органов и организма в целом, в повышении физических (сила, быстрота, выносливость) и улучшении психических (осознание цели, готовность бороться за ее достижение и т. д) качеств, в способности к выработке новых и совершенствованию уже имеющихся двигательных и тактических навыков и т. д. Функциональные резервы организма включают три относительно самостоятельных вида резервов биохимические, физиологические и психические, интегрирующиеся в систему резервов адаптации организма. Биохимические резервы — это возможности увеличения скорости протекания и объема биохимических процессов, связанных с экономичностью и интенсивностью энергетического и пластического обмена и их регуляцией. Биохимические резервы определяются мощностью энергетических систем организма анаэробной фосфагенной (алактатной) и лактацидной (гликолитической) и аэробной (кислородной, окислительной, а также биохимическими процессами, направленными на восполнение энергетических ресурсов организма и воспроизводство разрушенных при адаптации и вновь синтезируемых клеточных структур. Индуцирован и е наиболее нагруженных структурных и ферментных белков, увеличение общей ме- таболизирующей массы тканей и возникновение специфических структурных перестроек приводит к увеличению морфологических (структурных) резервов организма. В результате мобилизации и использования биохимических резервов при адаптации поддерживается динамическое постоянство внутренней среды организма. Если в организме накапливаются продукты обмена веществ, включаются гуморальные механизмы сохранения гомеостазиса. Таким образом, биохимические резервы обеспечивают не только энергетический и пластический обмен, но иго- меостаз организма и связаны в основном с клеточными тканевым уровнями. Физиологические резервы представляют собой возможности органов и систем органов изменять свою функциональную активность и взаимодействовать между собой с целью достижения оптимального функционирования организма в конкретных условиях. Материальными носителями физиологических резервов является органы и системы органов, а также механизмы, обеспечивающие поддержание гомеостазиса, переработку информации и координацию вегетативных функций и двигательных актов. Это обычные механизмы регуляции физиологических функций, которые используются организмом в качестве резервов адаптации в процессе приспособления его к изменяющимся условиям внешней среды, а также для нивелирования сдвигов во внутренней среде. Психические резервы могут быть представлены как возможности психики, связанные спр о явлением таких качеств, как память, вниманием ы ш лени е и т. д, с волей им от ива ц и ей деятельности человека и определяющие тактику его поведения, особенности психологической и социальной адаптации. Психические резервы можно рассматривать как переходное звено функциональных возможностей человека, которое соединяет его организм с окружающей средой. Это дает осно- Глава 3. Физическое здоровье 75 вание рассматривать психические резервы человека как фактор, определяющий надежность деятельности, под которой понимается интегральное качество эффективно и стабильно выполнять поставленные задачи в экстремальных условиях. Функциональные резервы организма могут быть представлены в виде сложной системы резервов, фундамент которой биохимические, а вершина психические резервы. Физиологические резервы за счет механизмов нейрогуморальной регуляции объединяют веди но е целое систему функциональных резервов. Системообразующим фактором выступает результат деятельности или результат адаптации. Отсутствие результата, как и систематически недостаточный результат, могут не только стимулировать формирование системы функциональных резервов, но и разрушать ее, прекращать ее функционирование в зависимости от воли, установок, системы ценностей и т. д. Согласно теории функциональных систем, отдельное проявление скрытых возможностей организма человека не может быть оценено как резерв. Только отношение данного функционального проявления к результату целостной деятельности позволяет говорить о собственно резервах адаптации. Из этого следует, что под резервами адаптации организма понимаются такие изменения функциональной активности органов и систем органов, которые вносят вклад в достижение приспособительного результата. Результат адаптации не может быть сведен к результатам функционирования отдельных органов, а выступает как интегративное образование, определяющее и формирующее ту своеобразную организацию физиолого-био- химических процессов, которая необходима для его достижения. В процессе адаптации (например, к мышечной деятельности) в организме формируется и совершенствуется система функциональных резервов (рис. 3.1), специфические черты которой определяются уровнем и характером адаптированное организма, его половыми, возрастными и конституциональными особенностями. Отдельные части формирующейся сложной системы функциональных резервов взаимодействуют между собой. Некоторые из них обусловливают взаимные двусторонние) положительные и отрицательные, тест им ул и р у ю щи е и угнетающие, воздействия, а некоторые оказывают односторонние влияния (только положительные или только отрицательные. Так, сенсорные системы могут активировать или угнетать деятельность системы организации движений, в то время как на систему поддержания гомеостазиса они могут оказывать только активирующее влияние. Мышечная система, активируя систему поддержания гомеостазиса, может оказывать как и система поддержания гомеостазиса) угнетающее воздействие на систему организации движений и т. д. Адаптация организма должна рассматриваться как двуединый процесс. С одной стороны, организм приспосабливается к удержанию жизненно важных констант внутренней среды, ас другой — кв ы полн е ни юс пе ц и али з и ров ан ной деятельности или к воздействующим факторам внешней среды в условиях измененного гомеостазиса путем вовлечения резервов различного уровня организации, поскольку предотвратить сдвиги гомеостазиса все равно часто не удается. В процессе адаптации происходит расширение диапазона резервных возможностей организма и повышается способность к их мобилизации и использованию. 76 Раздел II. Физическое, психическое и социальное здоровье Рис. 3 . 1 . Схема формирующейся системы функииональных резервов адаптации организма к мышечной деятельности Физиологические резервы можно классифицировать пора з н ы м признакам классификаторам. По соответствующим уровням организма могут быть выделены клеточные, тканевые, органные, системные, межсистемные резервы и резервы целостного организма, тем о ж но говорить о физиологических резервах клеток мышечных, нервных и т. д, тканей (нервной, мышечной, железистой и т. д, органов (сердца, легких, почек и т. д, систем органов (сердечно-сосуди стой, дыхательной, выделительной и т. д) и о приспособительных адаптивных) резервах целостного организма. Глава 3. Физическое здоровье 77 2. По физическим качествам 1) физиологические резервы силы — это включение дополнительных двигательных единиц в мышце, синхронизация возбуждения двигательных единиц в мышце, своевременное вытормаживание мышц-антагонистов, координация (синхронизация) сокращения мышц-агонистов, повышение энергетических ресурсов мышечных волокон, переход от одиночных сокращений мышечных волокон к тетаническим, переход в сокращение их положения оптимального растяжениям ы ш е ч н ы х волокон 2) физиологические резервы быстроты (скорости) — это время проведения возбуждения через синапсы, синхронизация возбуждения двигательных единиц, скорость перехода возбуждения в сокращение, скорость укорочения мышечных фибр илл, скорость переработки информации в соответствующей ситуации 3) физиологические резервы выносливости — это мощность и устойчивость механизмов, обеспечивающих поддержание постоянства внутренней среды (гомеостазиса), резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования, процессы биоэнергетики (анаэробные и аэробные возможности организма, координация работы анимальных (соматических) и вегетативных систем. 3. По характеру (мощности, длительности) выполняемой мышечной работы 1) физиологические резервы работы максимальной мощности клеточные резервы, резервы поддержания гомеостазиса и энергетики, а также резервы скорости перехода возбуждения с нервной клетки на нервную или мышечную клетку (активность холинэстеразы, скорость деполяризации и р с поляризации мембран 2) физиологические резервы работы субмаксимальной мощности тканевые резервы поддержания гомеостазиса ( буферные системы и резервная щелочность крови) и энергетики ( гликолиз) физиологические резервы работы большой мощности органные и системные резервы поддержания гомеостазиса (предельное усиление работы прежде всего кардиореспираторной системы) и энергетики (аэробные и анаэробные процессы, резерв глюкозы 4) физиологические резервы работы умеренной мощности резервы целостного организма поддержания гомеостазиса (терморегуляция, водно- солевой обмен) и энергетики (переключение на преимущественное использование жиров, глюкогенез). 4. |