лекции. КУРС ЛЕКЦИЙ 1-5. Курс лекций по теории и методики физической культуры для студентов ргуфксмиТ, обучающихся по направлению подготовки 49. 03. 01 Физическая культура и спорт
 Скачать 1.42 Mb.
|
|
4.2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания Физические упражнения всеми специалистами признаются основным специфическим средством физического воспитания. Без их использования невозможно решить практически ни одну из специфических задач физичес- кого воспитания. Наиболее распространенной точкой зрения является определение физи- ческого упражнения как раздражителя психобиологической сферы человека с целью ее развития. В этой формулировке акцентируется физиологическая сторона, в то время как для преподавателя и тренера более адекватен педаго- гический язык. И тогда физическим упражнением как средством следует считать со- вершенно любое двигательное действие, которое сознательно выполняется человеком по закономерностям физического воспитания с целью достиже- ния положительного эффекта. Чтобы лучше понять это определение, выясним словосочетание законо- мерность физического воспитания. Как известно, сущностная закономерность физического воспитания за- ключается в том, чтобы при выполнении двигательных действий (физических упражнений) добиться в организме человека оптимальных психофизиологи- ческих сдвигов, благодаря которым развиваются физические качества, фор- мируются двигательные навыки, достигается лечебный эффект и т.д. Во всех этих случаях норма психофизиологических нагрузок будет различной. Так, для воспитания выносливости необходимо довести организм до значитель- ной степени утомления, в то время как для увеличения скоростных способно- 103 стей высокая степень усталости абсолютно противопоказана. Наоборот, пов- торять упражнение на быстроту в состоянии даже незначительного утомле- ния представляется нецелесообразным, т.к. ее прироста при этом не произой- дет. Следовательно, для физического воспитания можно взять любое двига- тельное действие, но повторять его нужно столько раз, выполнять с такой ин- тенсивностью, делать интервалы отдыха соответствующей продолжительно- сти, чтобы это обеспечивало наилучшие условия как для совершенствования требуемых физических качеств и формирования техники движений, так и для решения других педагогических задач. И если все это удовлетворяется, то только тогда выполняемое двигательное действие правомерно считать физи- ческим упражнением. Отсюда, к примеру, ходьба и бег, равно как и другие движения, только тогда становятся физическими упражнениями, когда ис- пользуются в целях физического воспитания. Бег за уходящим автобусом не является физическим упражнением, ибо при этом не решаются никакие задачи физического воспитания. Вместе с тем в теории физического воспитания физическое упражнение рассматривается с двух взаимосвязанных позиций: 1. Как двигательные действие – физическое упражнение является средством физического воспитания, о чем речь шла выше. 2. Как отношение взаимодействия между организмом и движением, которое при многократном повторении сопровождается определенными тренировочными эффектами, лежащими в основе физического совершенствования человека – физическое упражнение считается методом физического воспитания (А.Д. Новиков, Г.Г. Наталов и др.). Таким образом, физическое упражнение всегда существует в двух состояниях одновременно – оно есть и средство, и метод физического воспитания. Физическое упражнение, по мнению известного французского специалиста по физическому воспитанию Г. Демени, выполняет несколько основных функций: гигиеническую, зависящую от количества работы, ее 104 продолжительности и интенсивности; эстетическую, определяемую характером упражнения и распределением усилий на различные части тела; экономическую, обусловленную качеством выполнения упражнения и его практической полезностью; нравственную, зависимую от волевого усилия, требуемого упражнением. Небольшой исторический экскурс в историю появления физических уп- ражнений как средств. В научных работах (Н.И. Пономарев и др.) показано, что физические уп- ражнения, также как и само воспитание, стали применяться в глубокой древ- ности. Первоначально они просто заимствовались из трудовой, а позже и из военной практики человека. Как правило, эти упражнения имитировали дей- ствия охотника, собирателя, скотовода, бойца (например, прыжок через кана- ву или какое-то препятствие, метание камней, кулачный бой, борьба и т.д.). В дальнейшем, по мере развития материальной и духовной культуры, те- сная связь физических упражнений с трудовыми, военными и культовыми движениями постепенно ослабевала. Так, когда-то стреляли из лука по жи- вотному, затем по его изображению в натуральную величину, сейчас приме- няется та же стрельба из лука, но уже в десятки раз уменьшенную мишень. При этом строго определяется дистанция, количество стрел, число набран- ных очков и соблюдается целый ряд других условий. Рост человеческого сознания, достижения науки и техники, взаимообога- щение культур способствовали появлению значительного числа физических упражнений, мало или почти не связанных с трудовыми или военными двига- тельными действиями. К примеру, движения из фигурного катания, волейбо- ла, футбола, спортивной гимнастики и т.д. уже почти не встречаются в обыч- ной неспортивной жизни человека. Но, несмотря на такую «оторванность» физических упражнений от кон- кретных трудовых или военных действий, они являются ценным средством подготовки человека к жизни, хорошо развивают его телесные и духовные способности. 105 Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физичес- ких упражнений постепенно аккумулировалось всего в четыре типичные группы: гимнастику, игры, спорт, туризм. Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои отличительные признаки, но главным образом они различаются педагогичес- кими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий. Это обстоятельство позволило основоположникам отечественной теории физического воспитания (А.Д. Новикову и др.) считать гимнастику, игры, спорт, туризм не только средством, но и методом физического воспитания. Поэтому эти типичные группы физических упражнений обоснованно признаны в качестве основных средств и методов всесторонней физической подготовки и физического воспитания. При этом примечательно следующее обстоятельство. Многие отдельные физические упражнения одновременно входят во все четыре обозначенные группы. К примеру, бег используется в спорте и туризме, в игре и гимнастике. Следовательно, бег как средство не имеет принципиальных различий в зависимости от его принадлежности к той или иной типичной группе. Но бег на гимнастическом уроке будет сильно от- личаться от бега стайера, а вынужденная пробежка с рюкзаком на плечах в турпоходе – от бега в подвижной игре. Отсюда для отличия друг от друга гимнастики, игры, спорта и туризма существенным будет не само физичес- кое упражнение как средство, а главным образом методика его применения и целевое назначение. Вот почему справедливо считается, что гимнастика (как и остальные три группы) одновременно является средством и методом физического воспитания. Кратко обозначим в связи с этим методическую сущность гимнастики, игры, спорта и туризма. Гимнастика – это система физических упражнений, методически оформленная для общей разносторонней физической подготовки человека, дости- 106 жения спортивных или лечебно-гигиенических целей, а также совершенствования двигательной культуры владения своим телом. Ее методические особенности проявляются в следующем: 1. Громадное разнообразие физических упражнений, характерных для гимнастики, способствует эффективному решению задач всестороннего фи- зического воспитания, особенно в аспекте совершенствования высококоординированной двигательной деятельности человека. 2. Гимнастический метод дает возможность избирательно развивать лю- бое физическое качество, а также отдельные системы организма, мышечные группы и части тела. 3. Возможность точного дозирования нагрузки позволяет использовать гимнастический метод людьми с различной физической подготовленностью и конкретными целями (лечебными, гигиеническими, спортивными и др.). 4. Сложный процесс обучения технике гимнастических упражнений, свя- занный с постоянным анализом и самоанализом выполняемых действий, ак- тивно способствует развитию не только двигательных, но и умственных спо- собностей (внимания, памяти, мышления и т.д.). 5. Гимнастический метод позволяет широко использовать музыкальное сопровождение для регулирования физической и эмоциональной активности занимающихся и тем самым содействует их эстетическому воспитанию. 6. Гимнастика как средство и метод не имеет возрастного и полового ог- раничения для занятий, начиная с младенческого и кончая старческим воз- растом. Игра как средство и метод физического воспитания представляет со- бой совокупность сюжетно организованных двигательных действий, сво- бодно выбираемых в рамках правил для достижения заранее обусловленной цели. Поэтому игрой можно считать любую двигательную деятельность при наличии в ней определенного замысла, воплощение которого приносит играющему удовольствие. 107 Ценность игры состоит в том, что она в неизмеримо большей степени, чем любые другие средства и методы физического воспитания, обеспечивает параллельное совершенствование психофизических и собственно духовных качеств человека (волю, целеустремленность, сообразительность, творческое мышление и т.д.). По своему содержанию игры обладают возможностью решать самые разнообразные педагогические задачи – творческие, дидактические, познавательные, развивающие и т.д. Игра, располагая обилием двигательных и методических возможностей, делает ее одним из наиболее ценных развивающих средств и методов физического воспитания (подр. см. 5.2.2). Спорт как вид соревновательной деятельности и специальной подго- товки к ней с целью достижения все более высоких результатов является единственной формой физической культуры, предназначенной для максимально возможного развития психофизических и двигательных способностей и навыков человека. Это свойство и лежит в его методической основе, т.к. только в соревнова- тельной деятельности спортсмену удается предельно развивать и проявлять свои физические и иные способности (подр. см. 5.2.3). Туризм как средство и метод физического воспитания представляет собой специально организованные передвижения в форме пеших и водных по- ходов, горных восхождений и комплексных путешествий для удовлетворения потребностей, связанных с активным отдыхом, закаливанием и укреплением здоровья, совершенствованием физических способностей, познанием окру- жающей действительности. Отсюда его все возрастающая популярность как в России, так и в других странах мира. Методические особенности туризма состоят в следующем: 1. Туризм по сравнению с другими средствами физического воспитания отличается ярко выраженной прикладностью. Большинство двигательных действий, выполняемых в процессе передвижений, такие как ходьба, бег, плавание, преодоление естественных препятствий, передвижение на лыжах, 108 езда на велосипеде, переноска груза и т.д., имеют непосредственную при- кладную ценность. 2. Туризм и его разновидность – альпинизм (горные восхождения) способствуют комплексному развитию физических качеств и двигательных навыков. Отсутствие узкой специализации при разнообразных передвижени- ях на местности совершенствует всестороннюю физическую подготовленно- сть людей. 3. Туризму присущи элементы заметно выраженной самостоятельности, творчества, индивидуальной инициативы и одновременно с этим от участников требуются согласованные коллективные взаимодействия. Поэто- му он ценится как великолепное средство и метод их комплексного формиро- вания. 4. Путешествия в разнообразных условиях природы содействуют патрио- тическому и эстетическому воспитанию человека, а также расширяют его по- знавательные способности, связанные с наблюдательностью, памятью, рассу- дительностью, вниманием и т.д. Таким образом, наличие относительно самостоятельных групп физичес- ких упражнений в виде игры, гимнастики, спорта и туризма дает возмож- ность специалистам: - во-первых, обеспечивать всестороннее физическое воспитание челове- ка; - во-вторых, удовлетворять индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического совершенствования; - в-третьих, охватывать физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни – от элементарных детских подвижных игр и спортивных увлечений до занятий в пожилом возрасте упражнениями из арсенала лечебной физической культуры. Рассмотрим более детально сущностную характеристику физических уп- ражнений, связанную с их содержанием и формой. 109 4.3. Содержание и форма физических упражнений Содержание и форма – это философские категории, обозначающие сово- купность элементов любого объекта действительности (или явления), из ко- торых он состоит, а также его внутреннее и внешнее построение. Соответственно каждое физическое упражнение имеет свое содержание и форму. Содержание физического упражнения представляет собой совокуп- ность процессов и элементов, образующих конкретное упражнение. Различают внутреннее и внешнее содержание. Внутреннее содержание – это совокупность психофизиологических, биохимических и биомеханических процессов, развертывающихся в организ- ме человека при выполнении данного упражнения. Когда человек поднимает предельную по тяжести для себя штангу, бе- жит на высокий результат 5000 м или выполняет по программе ЛФК опреде- ленное упражнение, то во всех этих случаях механизмы энергообеспечения конкретной работы, дыхание, кровообращение, задействованные физические и психические качества и т.д. будут существенно отличаться друг от друга. Все это свидетельствует о том, что любое физическое упражнение для его выполнения требует проявления конкретных, специфических для него способностей, свойств организма. В одних физических упражнениях задействованы преимущественно силовые способности, в других – скорост- ные, третьи связаны с комплексным взаимодействием целого ряда качеств и т.д. И оказывается, что те морфофункциональные структуры организма, ко- торые активно работают у человека при выполнении им тех или иных физи- ческих упражнений, преимущественно совершенствуются и развиваются. Именно поэтому преподаватель физической культуры – это прежде всего специалист в области физических упражнений. И он должен иметь твердое знание (а не смутное представление) о содержании возможно большего числа физических упражнений. Только тогда он способен предложить своему уче- 110 нику такие упражнения, которые будут для него максимально полезны и эф- фективны для решения конкретных задач. Внешнее содержание понимается как совокупность элементов или фаз, из которых образовано конкретное физическое упражнение. К примеру, пры- жок в длину с разбега складывается из следующих элементов: разбег, толчок, полет, приземление. В стрельбе из пистолета прицельный выстрел содержит такие элементы, как принятие рациональной изготовки, наведение оружия, собственно прицеливание, управление спуском (нажатие на спусковой крю- чок). Во внутреннем и внешнем содержании хорошо освоенного физического упражнения все процессы и элементы обычно строго согласованы. Эта согла- сованность обеспечивается посредством так называемой формы упражнения. В то же время сама форма в значительной степени обусловлена особенностя- ми содержания того или иного физического упражнения. Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность как процессов, происходящих в организме, так и элементов содержания данного упражнения, придающая физическому упражнению структурную целостность и внешнюю организованность. Термин «форма физических упражнений» в среде тренеров и преподавателей обычно заменяется более распространенным понятием тех- ника физических упражнений (техника определяется и характеризуется в сле- дующем разделе). Содержание и форма физических упражнений между собой тесно взаи- мосвязаны, они образуют органическое единство. Высшая степень согласо- ванности содержания и формы выражается в технике физических упражне- ний, освоенной на уровне навыка. И хотя в технике движения все ее состав- ляющие взаимообусловлены, однако решающая роль в деле физического со- вершенствования принадлежит содержанию физического упражнения, т.к. оно представляет собой те реальные психофизиологические механизмы, ко- торые обеспечивают непосредственное выполнение физического упражне- 111 ния. Поэтому тренировочные занятия в значительной мере направлены на их совершенствование. Вместе с тем целевой результат движения зависит не только от содержа- ния, но одновременно и от техники выполнения физического упражнения. Это заставляет ее также улучшать, а иногда и менять, овладевать более раци- ональной техникой. Дело в том, что форма по отношению к содержанию бо- лее консервативна, она менее подвижна и не может меняться на каждом заня- тии. Однако нередко заметно возросшие в результате тренировок физические способности реализоваться в полной мере не могут, т.к. их проявление сдер- живается, тормозится устаревшей техникой выполнения. К примеру, лыжник великолепно овладел классической техникой бега (одношажным, двухшаж- ным, попеременным ходами и т.д.) и существенно увеличить скорость пере- движения этими способами он уже не в состоянии, хотя физических сил у не- го достаточно. Но, изменив технику передвижения на так называемый «сво- бодный стиль» и овладев им, он сможет заметно повысить скорость. Таково общее представление о содержании и форме физических упраж- нений. 4.4. Техника физических упражнений Рассмотренные выше термины «содержание» и «форма» дают лишь са- мое общее представление о физических упражнениях, что для специалиста явно недостаточно. Поэтому появляется необходимость более обстоятельно охарактеризовать сущность и структуру физического упражнения. А это ста- новится возможным, если ввести в употребление уже упоминавшуюся кате- горию, обобщенно выражающую сущность терминов «содержание» и «фор- ма» как более привычную в практическом использовании. Речь пойдет о понятии «техника физического упражнения». |