лекции. КУРС ЛЕКЦИЙ 1-5. Курс лекций по теории и методики физической культуры для студентов ргуфксмиТ, обучающихся по направлению подготовки 49. 03. 01 Физическая культура и спорт
 Скачать 1.42 Mb.
|
|
Лекция 5. МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ План 5.1Понятие о методах физического воспитания и их структурной основе. 5.2 Специфические методы физического воспитания: 5.2.1 Методы строго регламентированного упражнения; 5.2.2 Игровой метод; 5.2.3 Соревновательный метод. 5.3 Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании: 5.3.1 Методы использования слова; 5.3.2. Методы обеспечения наглядности. 5.1. Понятие о методах физического воспитания и их структурной основе Преподаватель физического воспитания в своей профессиональной дея- тельности обычно пользуется двумя конкретными, тесно взаимосвязанными педагогическими категориями – средствами и методами. Их грамотное при- менение позволяет решать практически любые задачи физического воспита- ния и спортивной тренировки. Поэтому специалисты обязаны хорошо знать их сущность, назначение и возможности, т.к. при составлении конкретных планов всегда указываются и средства, и методы, выступающие в качестве главных показателей физической нагрузки. В предыдущей главе было выяснено, что основным специфическим сред- ством физического воспитания являются физические упражнения. С помо- щью одного и того же физического упражнения можно в принципе решать разные задачи. Возьмем, к примеру, такое уникальное физическое упражне- ние, как бег. В данном случае бег – это средство. Но выполнять бег можно несколькими способами: с максимальной скоростью кратковременно, бежать продолжительное время с равномерной скоростью, то же с периодическими 134 ускорениями и замедлениями, либо выполнять это упражнение с интервала- ми отдыха. Все эти конкретные варианты применения одного и того же сред- ства (бега) будут относиться к разным методам. При этом одним данным средством можно решить целый ряд задач – воспитание скоростных способ- ностей (максимальный кратковременный бег), специальной выносливости (бег с непродолжительными интервалами отдыха) и др. Отсюда метод можно определить как способ применения средств для решения задач сходного типа. Сам способ в данном контексте представляет собой реальное действие или их систему, необходимых для решения поставленной задачи. Категория методов, применяемых в физическом воспитании, обычно от- ражает уровень развития физкультурно-спортивной науки и реальной прак- тики. Грамотно, с пользой для дела использовать какой-то известный метод может только тот специалист, который понимает законы функционирования человеческого организма при разных нагрузках, знает специфические осо- бенности применяемых упражнений, т.е. их содержание и форму, а также конкретные задачи, которые можно эффективно решить тем или иным мето- дом. Следовательно, профессиональная квалификация преподавателя по фи- зической культуре и спорту, кроме прочего, всегда будет определяться его методической грамотностью. В свою очередь, методический уровень обычно обусловлен знанием теории физической культуры. Открываемые теорией те или иные закономерности физического воспитания совместными усилиями ученых и практиков преобразуются в соответствующие методы и методические принципы, которые используются в учебно-тренировочном процессе. Поэтому метод фактически выполняет функцию обязательного свя- зующего звена между теорией и реальной практикой. Теоретические положе- ния, не переложенные на конкретный методический язык, для практики ма- лополезны. Структурной основой большинства специфических методов физическо- го воспитания и спортивной тренировки являются два компонента – нагрузка 135 и отдых, от соотношения которых в целом зависит возможность развития того или иного физического качества, а нередко и само название метода. Под нагрузкой принято понимать определенную величину воздействия физического упражнения на организм занимающегося. Нагрузка, как извест- но, связана с расходом психофизической энергии и вызывает соответствующее утомление. Оно же, в свою очередь, стимулирует восстано- вительные процессы в организме. Причем характер нагрузки всегда будет оп- ределять специфику приобретений, это одно из принципиальных положений теории физического воспитания. Утомляется человек в процессе силовых на- грузок, он развивает преимущественно силовые способности, выполняет ско- ростную физическую работу – совершенствует скоростные способности и т.д. Термин «нагрузка» является обобщенной характеристикой ее воздействия на организм. С целью придания ей содержательной определенности принято разли- чать «внешнюю» и «внутреннюю» стороны нагрузки. «Внешняя» нагрузка представляет собой количественную меру воздей- ствия физических упражнений на организм человека. Эта мера может выра- жаться такими параметрами, как продолжительность физической работы, ее напряженность, преодоленное расстояние и др. «Внутренняя» нагрузка – это величина ответных реакций организма, вызванных выполнением физических упражнений. Эти ответные реакции вы- ражаются соответствующими биохимическими, физиологическими, психиче- скими и другими сдвигами, происшедшими в организме. Они характеризуют- ся рядом конкретных показателей: кислородным долгом, максимальным по- треблением кислорода, частотой сердечных сокращений, степенью утомления мышц и т.д. Показателями «внешней» нагрузки преподаватели широко пользуются при планировании и регулировании нагрузки. По соотношению между «внешней» и «внутренней» сторонами нагрузки можно судить о ее соответст- 136 вии возможностям занимающихся, внося в случае необходимости соответствующие коррективы в тренировочный процесс. В целом между «внешней» нагрузкой и ответными реакциями организма существует прямая связь: чем выше нагрузка, тем значительнее сдвиги в ор- ганизме. Однако подобная зависимость не является постоянной. По мере по- вышения тренированности человека одна и та же по величине «внешняя» на- грузка приводит к постепенному уменьшению ответных реакций в организ- ме, т.е. происходит соответствующая к ней адаптация. Являясь на первых по- рах развивающей, нагрузка затем может стать просто поддерживающей. Поэ- тому на занятиях, особенно спортивной ориентации, приходится постоянно увеличивать нагрузку, поддерживать ее в развивающем диапазоне. В своей практической деятельности преподаватель-тренер обычно опери- рует показателями «внешней» нагрузки, к примеру, с какими отягощениями заниматься, сколько и с какой скоростью проплыть и т.д. Полноценное пред- ставление о такой нагрузке можно получить в результате определения в ней двух обязательных параметров – объема и интенсивности. Под объемом нагрузки понимается суммарное количество физической работы, выполненной за определенный период времени (за 1 занятие, неделю, год и т.д.). Количественными показателями объема, к примеру, в цикличес- ких видах является общий километраж преодоленных дистанций, в тяжелой атлетике – общий вес отягощений (тоннаж), в единоборствах – количество схваток, в гимнастике – число комбинаций или элементов, выполненных за тот или иной период и т.д. Наиболее обобщенным, универсальным показате- лем объема безотносительно к специфике вида упражнений может служить пульсометрия – суммарная частота сердечных сокращений в течение одного занятия за вычетом ЧСС в покое. Интенсивность представляет собой напряженность, концентрацию фи- зической нагрузки во времени. Мерой интенсивности в циклических видах бу- дет уже не общий километраж, а средняя скорость прохождения дистанции, в тяжелой атлетике – средняя величина применяемого отягощения. В школь- 137 ной физической культуре для определения интенсивности широко применя- ется так называемый показатель «моторная плотность». В качестве универ- сального критерия интенсивности можно использовать среднюю частоту сер- дечных сокращений за одну минуту работы на занятии. Между объемом и интенсивностью существует обратно пропорциональ- ная зависимость, означающая, что большой объем работы человек может вы- полнять при невысокой интенсивности и, наоборот, с ее повышением общий объем снижается. Таково схематичное представление о нагрузке как обязательном компо- ненте специфических методов физического воспитания. Рассмотрим второй компонент, присущий целому ряду конкретных методов физического воспи- тания, – это отдых. Акцентируем при этом, что речь будет идти не вообще об отдыхе в широком смысле (сон, полный покой или отсутствие активности), а только о том отдыхе, который органически включен в структуру конкретного физкультурно-спортивного занятия. Как известно, отдых представляет собой время, необходимое для восста- новления работоспособности. В качестве составной части методов физичес- кого воспитания принято различать два вида отдыха: пассивный отдых, как относительный покой, т.е. отсутствие двигательной деятельности, и актив- ный отдых, связанный с выполнением малоинтенсивной физической работы или переключением на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, но не приводящей к снижению общей работоспособности. В физическом воспитании применяются оба указанных вида отдыха. При этом, если на занятии между частями нагрузки используются оба варианта, то рекомендуется сразу же за нагрузкой давать активный отдых. Он обеспе- чит плавный переход от активности к покою, что с точки зрения физиоло- гических оснований является непреложным правилом, а затем можно приме- нить и пассивный отдых. В целом же выбор вида отдыха определяется мно- гими факторами, решающим из которых обычно является величина утомле- 138 ния. Какой из них лучше обеспечит оперативное восстановление работоспо- собности, тому и отдается предпочтение. В рамках одного занятия между частями нагрузки возможны три типа интервалов отдыха, в каждом из которых могут быть элементы активного и пассивного видов. В основе этих типов отдыха лежит эффект восстановления работоспособности, зависящий от их продолжительности. 1. Ординарный, или полный тип отдыха. Обычно это такая продолжи- тельность отдыха, которая обеспечивает к моменту очередной нагрузки отно- сительно полное восстановление работоспособности. Его протяженность имеет широкие колебания и зависит от объема и интенсивности работы (от десятка секунд до многих минут). 2. Жесткий, или неполный отдых. Этот вариант обеспечивает лишь ча- стичное восстановление работоспособности, и очередная нагрузка дается в фазе недовосстановления. В результате его применения происходит сумми- рование нарастающего утомления. Как правило, данный отдых используют в основном хорошо тренированные спортсмены для развития специальной вы- носливости. 3. Суперкомпенсационный, или «минимакс» - интервал. По величине это самый продолжительный вариант отдыха по сравнению с рассмотренны- ми выше. При нем очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной рабо- тоспособности. В реальной практике в рамках тренировочного занятия такой тип отдыха встречается нечасто. Его рекомендуют применять при переходе от разминки к выполнению основной нагрузки либо на занятиях по воспита- нию скоростных способностей, где используются скоростные кратковремен- ные максимальные усилия. Все рассмотренные выше интервалы отдыха, не меняя своей сущности, широко применяются между отдельными занятиями. Идеальным при этом считается суперкомпенсационный отдых, позволяющий обеспечить наиболее оптимальные условия для развития физических качеств и совершенствования техники движений. В целом же выбор того или иного 139 типа отдыха как в рамках одного занятия, так и в их системе всегда будет определяться необходимостью решения конкретных педагогических задач. Таково представление о структурной основе специфических методов фи- зического воспитания – нагрузке и отдыхе. 5.2. Специфические методы физического воспитания В физическом воспитании используются две группы методов: общепеда- гогические, представленные словесными и наглядными методами, а также специфические, нередко называемыми методами физического упражнения. К специфическим методам относятся три типичных разновидности: методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный. Они применяются для воспитания физических качеств и обучения двигательным действиям. Рассмотрим вначале сущность специфических методов, а затем особенности общепедагогических. 5.2.1. Методы строго регламентированного упражнения Это самая большая группа специфических методов физического воспита- ния. В нее входят две подгруппы: методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств. Их сущность в целом основана на идеях, прежде всего, гимнастического подхода, позволяющего точно регулировать физические нагрузки. Методы строго регламентированного упражнения обладают большими пе- дагогическими возможностями, они позволяют специалистам: организовать двигательную деятельность занимающихся на основе определенной предписанной программы (по подбору упражнений, их связ- кам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.); строго регламентировать нагрузку по объему, интенсивности, интервалам отдыха между частями нагрузки, а также управлять ее динамикой 140 в зависимости от психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; избирательно развивать любые физические качества человека или части тела; эффективно осваивать технику физических упражнений; решать оздоровительные задачи по конкретным программам лечебной или адаптивной физической культуры. Таким образом, методы строго регламентированного упражнения дают возможность преподавателю четко организовать учебно-тренировочный процесс, целенаправленно решать специфические задачи физического воспи- тания и осуществлять педагогический контроль. Приступим к их краткой характеристике. Методы обучения двигательным действиям В подгруппу методов, с помощью которых осуществляется обучение и совершенствование техники двигательных действий, входят три конкретных метода: целостный, расчлененно-конструктивный и сопряженного воздейст- вия. Метод целостного упражнения. Его сущность состоит в том, что техни- ка двигательного действия осваивается с самого начала в целостной структу- ре, типичной для данного упражнения. При этом у занимающегося создается общее представление о технике движения, не нарушается логика связей меж- ду отдельными его фазами и элементами. Освоенное таким способом двигательное действие легко воспроизводится в реальных, в том числе сорев- новательных условиях. Этим методом разучиваются структурно несложные движения типа бега, простых прыжков, метаний, подводящие и общеразвива- ющие упражнения. Целостным способом отрабатывают отдельные детали, элементы или фа- зы не изолированно, а в общей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых характеристиках техники. Кроме того, 141 возможно изучать двигательное действие в случае необходимости в несколь- ко замедленном темпе, не допуская при этом нарушения его естественной структуры. И, наконец, можно облегчить движение, т.к. при значительных мышечных усилиях затруднен контроль за техникой. К примеру, человеку трудно контролировать технику спринтерского бега на максимальной скоро- сти и вполне возможно при несколько сниженной скорости. В этом состоит достоинство метода. Одним из недостатков метода целостного упражнения является то обсто- ятельство, что в неконтролируемых фазах или деталях движения появляются технические погрешности, служащие причиной нежелательности его приме- нения при освоении двигательных действий со сложной структурой, особен- но на начальном этапе обучения. В этом случае предпочтение отдается рас- члененному методу. Метод расчлененно-конструктивного упражнения применяется главным образом при освоении движений со сложной структурой. Идея способа состоит в том, что целостное упражнение расчленяется на отдельные фазы или элементы. Будучи выделены, они поочередно разучиваются и пос- ледовательно объединяются в целостное движение. Например, технику плава- ния кролем на груди легче освоить, изучив поочередно скольжение, движение ног, движение рук, выдох в воду. Достоинство метода состоит в том, что вычлененные из целостного дви- жения отдельные элементы могут разучиваться с меньшими затратами физи- ческой и психической энергии в связи с их большей простотой. Вследствие этого у занимающихся закрепляется меньше ошибок в технике. Вместе с тем метод расчлененного упражнения имеет весьма существен- ный недостаток, заключающийся в том, что изолированно разученные эле- менты не всегда легко удается объединить в целостное двигательное дейст- вие. Приходится тратить дополнительные усилия и время на создание их не- обходимой увязки. 142 В связи с этим еще в 1958 г. проф. В. В. Белиновичем были разработаны некоторые важные правила применения расчлененного метода, не утратившие своего значения до сих пор: 1. Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двига- тельного действия, а затем в случае надобности выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения. 2. Расчленять упражнение необходимо таким образом, чтобы выделен- ные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой. 3. Изучать вычлененные элементы желательно в сжатые сроки и при пер- вой же возможности их последовательно объединять. 4. Выделенные элементы надо по возможности осваивать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение. В принципе целостное разучивание более эффективно, чем расчлененное. Поэтому при наличии реальных оснований методу целостного упражнения следует отдавать предпочтение. Зачастую грамотное применение подводящих упражнений даже при изучении сложных движений исключает необходимость использования расчлененного метода в чистом виде. В реальной практике оба этих метода разучивания техники часто комби- нируют. Первоначально необходимо пытаться разучить упражнение в цело- стной структуре. Затем осваивают самые трудные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению. Это естественно, т.к. расчленен- ный метод считается вспомогательным. |