1-4 матвеет. Матвеев А. П

• Название: Матвеев А. П
• Дата: 02.09.2022
• Размер: 5.32 Mb.
• Имя файла: 1-4 матвеет.docx
• Тип: Документы; #659105
• страница: 3 из 15

Планируемые результаты

По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:

• 
  планировать занятия физическими упражнениями в режи- ме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;
  
• 
  излагать факты истории развития физической культуры, харак- теризовать её роль и значение в жизни человека;
  
• 
  использовать физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;
  
• 
  измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;
  
• 
  оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверст- никам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжела- тельное и уважительное отношение при объяснении ошибок и спо- собов их устранения;
  
• 
  организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;
  
• 
  соблюдать требования техники безопасности к местам прове- дения занятий физической культурой;
  
• 
  организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
  
• 
  характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;
  
• 
  выполнять простейшие акробатические и гимнастические ком- бинации на высоком качественном уровне;
  
• 
  выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
  
• 
  выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.
  

СОдЕржАНИЕ КурСА

Знания о физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система разно- образных занятий физическими упражнениями. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Правила предупреждения травма- тизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Из истории физической культуры. История развития физиче- ской культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью, с традициями и обычаями народа.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне (ГТО)». Основное предназначение – укреп- ление здоровья граждан, развитие их физических качеств и по- вышение работоспособности. История комплекса ГТО в советское время. Ступени комплекса ГТО для людей разного возраста. Те- стовые испытания комплекса ГТО. Как правильно выполнять те- стовые испытания.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влия- ние на физическое развитие и развитие физических качеств. Фи- зическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, вы- носливости, гибкости, координации.

Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сер- дечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполне- ние простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровитель- ных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и развития физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
8

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведе- ние подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы фи- зических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, за- нятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастикасосно-вамиакробатики.Организующиекомандыиприёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в груп- пировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в по- ложение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;

2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.

Упражнениянанизкойгимнастическойперекладине: висы, перемахи.

Гимнастическаякомбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнув- шись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом ноги вперёд.

Опорныйпрыжок с разбега через гимнастического козла.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоле- ние полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, пере- ползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким поднима- нием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направ- лением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковыеупражнения:на одной ноге и на двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и за- прыгивание.

Броски:большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Метание:малого мяча в неподвижную мишень и на дальность. Лыжныегонки.Передвижение на лыжах; повороты; спуски;

подъёмы; торможение.

Плавание. Подводящие упражнения: вхождение в воду; передви- жение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и сколь- жение; упражнения на согласование работы рук и ног. Проплываниеучебныхдистанцийпроизвольным способом.

Подвижные игры. На материале гимнастики с основа-миакробатики:игровые задания с использованием строевых

9

упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и коор- динацию движений.

Наматериалелёгкойатлетики: игры, включающие прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию движений, вы- носливость и быстроту.

Наматериалелыжнойподготовки: эстафеты в передвижении на лыжах; игры, включающие упражнения на выносливость и ко- ординацию движений.

Спортивныеигры.Футбол:удар по неподвижному и катяще- муся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на ма- териале футбола.

Баскетбол:специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол:подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.

Подвижные игры разных народов.

Общеразвивающие упражнения¹

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитиегибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включе- нием широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахами нога- ми; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической пал- кой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгиба- ние туловища (в стойках и седах), прогибание туловища; индиви- дуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитиекоординациидвижений:произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с изменяющимися направ- лениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с ме- няющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, седах); жонглирование мелкими предметами; преодоление полос препятствий, включаю- щих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через гор- ку из матов; комплексы упражнений на координацию с асимме- трическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие (например, «ласточка» на широкой или ограниченной опоре с фиксацией положения); жонглирование мелкими пред-

¹ Данный материал используется для развития основных физических ка- честв и планируется учителем в зависимости от задач уроков и логики про- хождения раздела, посвящённого двигательным действиям и навыкам.
10

метами в процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на дру- гие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мел- кими предметами в движении (передвижение правым и левым боком, вперёд и назад).

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; ком- плексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в по- становке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплек- сы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с пере- меной опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туло- вища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1—3 кг, гантели до 100 г, гимнастические пал- ки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягоще- нием (вес гантелей, эспандеры, резиновые бинты); лазанье с до- полнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя, лёжа, согнувшись; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой, на месте вверх и с поворотами вправо и влево); прыж- ки вверх-вперёд толчком одной и двумя о гимнастический мостик; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индиви- дуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

На материале лёгкой атлетики

Развитие координации движений: бег с изменяющимся направ- лением; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной и двух ногах, поочерёдно на правой и левой.

Развитиебыстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе, ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; рывки с места и в движении по команде (по сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме боль- шой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной

11

скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшаю- щимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномер- ный 6-минутный бег.

Развитиесиловыхспособностей:повторное выполнение мно- госкоков; повторное преодоление препятствий во время бега (по типу барьерного бега с высотой прыжка на 15–20 см); передача набивного мяча (1—2 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1–2 кг) одной и двумя руками из разных исходных положений и различ- ными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное вы- полнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте и с продвижением вперёд (правым и левым боком) с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание на горку из матов и после- дующее спрыгивание с неё.

На материале лыжных гонок

Развитиекоординациидвижений:перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); ком- плексы общеразвивающих упражнений стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трёх шагов; спуск с горы на лы- жах с изменяющимися стойками; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах различными способами в режиме умеренной интенсивности, с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; про- хождение тренировочных дистанций.

На материале раздела «Плавание»

Развитиевыносливости:повторное проплывание отрезков, держась за доску и работая только ногами; скольжение на груди с задержкой дыхания; повторное проплывание отрезков способом

«кроль» в полной координации.
Ниже представлено тематическое планирование в соответствии с учебниками для общеобразовательных организаций автора А. П. Мат- веева: «Физическая культура. 1 класс», «Физическая культура. 2 класс»,

«Физическая культура. 3 класс», «Физическая культура. 4 класс».

При планировании учебного материала настоящей программы до- пускается для бесснежных районов Российской Федерации заменять тему «Лыжные гонки» углублённым освоением содержания тем «Гим- настика», «Плавание» и «Подвижные игры». В отсутствие реальных возможностей проводить занятия по разделу «Плавание» образова- тельные организации могут воспользоваться спортивными бассейна- ми организаций дополнительного образования, а также бассейнами, находящимися в муниципальной и региональной собственности.