Монография Харьков нту хпи 2015 brought to you by core view metadata, citation and similar papers at core ac uk
 Скачать 1.73 Mb.
|
|
10.4. Практика психического самосовершенствования как основа оздоровительной системы Превосходство духа над обычными физиологическими функция- ми подтверждается сегодня не только на практике, но и в результате современных научных исследований. Взаимодействие между телом и духом стало в последние годы предметом исследований психосомати- ки и психонейроиммуннологии. Психонейроиммуннологиия преиму- щественно занимается группой проводящих веществ, так называемых 294 нейропептидов (к настоящему времени их известно примерно семьде- сят), которые вырабатываются мозгом, иммунной системой и нервны- ми клетками других органов. Ученые обнаружили, что та область моз- га, которая управляет эмоциями, располагает большим количеством рецепторов («пристанищ») для нейропептидов. Ими открыта очень дифферецированная коммуникационная сеть, связывающая друг с другом разум, иммунную систему и иные системы нашего организма. Посредством этих путей сообщения наши чувства, а также мысли и представления могут напрямую воздействовать на тело. Например, сознание через мысленную визуализацию может влиять на защитную систему нашего организма. Нейропептиды преобразуют содержимое сознания и чувства в физические реакции, они являются физическими эквивалентами чувств и мыслей. Результаты исследований в этой области показыва- ют, что весь наш организм представляет собой неразрывное единство. Поэтому специалисты, открывшие нейропептиды, говорят о системе «тело – разум» человека. Иммунные клетки, имеющие существенное значение для нашего здоровья, чутко воспринимают все, что происхо- дит в сердце и мозге. Поэтому, кто подавлен, пессимистично настро- ен, отказался от надежды и для кого жизнь потеряла всякий смысл, «подавляет» свою иммунную систему и в результате становится более подвержен заболеваниям. Если же человек, напротив, живет с верой в себя и воспринимает кризисы как вызов, он тем самым пробуждает в себе целительные силы и укрепляет собственную защитную систему. Есть такое понятие как «метафизическая причинность», которое описывает силу слов и мыслей и говорит о взаимосвязи между харак- тером мышления, частями тела и проблемами физического здоровья. Оказывается, именно мы, сами того не желая, вызываем в себе ту или иную болезнь. Психологическими причинами, вызывающими боль- шинство недугов тела, являются, по мнению специалистов, придирчи- вость, гнев, обида и сознание вины. Если, к примеру, человек занима- ется критикой очень долго, то у него часто может появиться такое заболевание как артрит. Гнев вызывает недуги, от которых организм как бы вскипает, сгорает, инфицируется. Надолго затаенная обида 295 пожирает тело и, в конечном счете, ведет к образованию опухолей и развитию раковых заболеваний. Чувство вины всегда заставляет искать наказание и приводит к боли. Поэтому намного легче отказаться от негативных мыслей еще тогда, когда мы здоровы, чем пытаться искоренить их после возникновения заболевания. Луиза Хей разработала список психологических эквивалентов, составленный в процессе многолетних исследований, а также в ре- зультате своей работы с пациентами в качестве психотерапевта [180]. Список полезен как указатель вероятных стереотипов мышления, вы- зывающих недуг. Кроме того, она предлагает аффирмации нового мышления или позитивные утверждения, которые следует использо- вать для самовнушения. Она уверена, что наш разум все время под- держивает связь с Единым Бесконечным Разумом. Следовательно, все знание и вся мудрость доступны нам в любое время. По ее убежде- нию, мы связаны со Вселенской силой, давшей нам жизнь через искру внутреннего света, через наше Высшее Я или через силу внутри нас. Вселенская сила любит все свои творения. В ее основе лежит доброе, светлое начало и она управляет всем в нашей жизни. Изучение учеными состояния здоровья дает ответ на вопрос, ка- кие психические факторы способствуют заболеванию. Прежде всего, сюда входят внешние причины, так называемые критические жизнен- ные события. К их числу относятся ситуации с повышенной стрессо- вой нагрузкой и поворотные моменты в жизни вроде смерти близкого человека, развода или безработицы. Исследования стресса показали, что предрасположенность к самым разным заболеваниям увеличива- ется, если в жизни человека неожиданно происходят многочисленные или существенные перемены. Внутренние нагрузки, связанные с опре- деленными жизненными установками, свойствами личности и формами поведения, равным образом могут благоприятствовать заболеваниям. Множество примеров показывает, как чувства могут вызвать ра- дикальные изменения в организме. Исследования в Гарвардском уни- верситете доказали, что чем счастливее человек, тем сильнее его иммунная система. Доказана связь сердечных заболеваний с жизнен- ным положением, сужение кровеносных сосудов и сгущение крови – 296 с раздражительным, злобным характером. Заболевания органов дыха- ния, например, астма тоже вызваны «эмоциональным состоянием». Сейчас специалисты ищут связь между душевным состоянием и забо- леванием раком. Недавние исследования показали, что смех значи- тельно повышает сопротивляемость человека заболеваниям. «Любой человек может иметь хорошее здоровье и исцелиться от недугов, если будет придерживаться в своей жизни определенных принципов», – говорит Ч. Тойч, являющийся в течение многих лет бессменным президентом Академии IDEAL–метода, советником На- циональной федерации США по борьбе с раковыми заболеваниями, а также членом международных обществ [167, с. 15]. В Америке журна- листы присвоили Ч. Тойчу громкий титул «наставник успеха». Будучи доктором наук, в столь далеких областях, как физика и психология, он сумел объединить результаты исследований для разработки собствен- ных методик решения личностных и семейных проблем, включая кор- ректировку состояния здоровья. Первопричина всех болезней, считает ученый, заключается в не- гативных эмоциях: страхе, злобе, ревности, тревоге, разочаровании, сожалении и озабоченности, порожденных неудачными попытками людей достичь счастья и соответствовать требованиям современной жизни. Заболевание – это искаженное сознание, принявшее форму на- вязчивой идеи. Жизнь очень проста: что мы делаем, то и получаем в ответ. Наши мысли и слова, в которые мы их облекаем, творят наше будущее. Это связано с тем, что процесс мышления осуществляется не только посредством мозга человека, но и с участием всего его тела. Каждая мельчайшая клетка обладает крошечным проблеском созна- ния, считает Ч. Тойч. То, что думает разум, думает и тело, в результате оно становится тем, что думает. Поэтому, когда изменяется сознание, происходят соответствующие изменения в теле, в точности отражаю- щие изменения мысли. Болезнь сама по себе не имеет силы над телом, это следствие неправильного понимания и использования законов сознания. На этой философской основе в результате многолетних исследо- ваний Ч. Тойч сформулировал четыре «закона здоровья», которые на- столько просты, что доступны пониманию любого человека, а именно: 297 1. Избавьтесь от корней зла, зависти, обиды. 2. Не делайте ничего, что вызывает у вас чувство вины. 3. Будьте честны и не бойтесь выражать свои эмоции, если они не травмируют других людей. 4. И самое главное – сделайте каждый свой день приятным, на- слаждайтесь каждой минутой своей жизни, научитесь чувствовать ра- дость и красоту существования на этой земле [167, с. 40]. Чем тяжелее жизнь, чем тревожнее будущее, тем важнее уметь находить повод для радости и не поддаваться гнетущим мыслям, зло- бе и отчаянию. Отрицательные эмоции лишь подрывают здоровье. В повседневной жизни старайтесь избегать мелочных конфликтов, по- рождаемых непроизвольной эмоциональной реакцией. Резкие, грубые, а тем более гневные слова, повышают уровень гормонов стресса, в ча- стности кортизола, едва ли не самого вредного среди них. Подобно ржавчине он разъедает клетки коры головного мозга, ухудшая память, обедняя эмоциональную сферу, вызывая повышенную нервозность. В связи с этим нельзя не упомянуть о телевидении. По мнению психоаналитиков сейчас оно представляет серьезную опасность, поскольку обрушивает на человека поток негативной информации. Общая рекомендация относительно телеэкрана проста: не следует смотреть все подряд, а лучше отдать предпочтение тем программам, в которых есть радость, красота, любовь, смех, вообще что-то доброе и приятное, и ограничиться ими. Итак, первое, что необходимо сделать, чтобы быть здоровым и счастливым – это научиться ограждать себя от отрицательных эмоций и негативной информации. Второе непременное условие наслаждения жизнью – уметь находить в ней радостные моменты. Начните специ- ально обращать внимание на приятные мелочи, с которыми вы, так или иначе, сталкиваетесь каждый день. Тогда они станут автоматиче- ски фиксироваться подсознанием, вытесняя вредную негативную информацию. Причем особенность нашей психики, о которой говори- лось выше, поможет довольно быстро выработать эту очень полезную привычку. Другим источником положительных эмоций является при- рода. Научитесь видеть ее красоту и гармонию: золотистые лучи 298 солнца на рассвете, изумительную гамму красок на закате, умиротво- ряющую зелень деревьев, причудливые фантазии «снежной архитек- туры» и многое другое. Имеется множество примеров, подтверждающих вывод о том, что состояние духа больного влияет на исход болезни. Многие чудесные исцеления можно объяснить только духовным воздействием или физиологическим воздействием мозга. Возможно, это закономерное явление самоорганизующихся систем нашего биологического орга- низма, восстановительный процесс под воздействием неизвестного науке пока механизма, находящегося в глубинах клеточной структу- ры. Запускает его в действие плацебо-эффект, то есть всемогущая сила веры и ожидания. Слово «плацебо» в переводе с латинского означает «доставлю удовольствие» и обозначает мощный, еще мало понятный эффект исцеления. Это пока мало изученный процесс, в котором такие психо- логические факторы, как вера и ожидание, запускают ответную реакцию исцеления. Плацебо-эффект является, по-видимому, основным факто- ром в большинстве терапий на протяжении всей человеческой исто- рии. Ожидание и убеждения являются при этом ключевыми силами плацебо-реакции. Если больной не внушит себе, что врач ему поможет, и твердо не поверит в это, никакое лечение не принесет ему пользы. Вера и ожидание пациента, составляющие плацебо-эффект, – это и есть в первую очередь самовнушение, сила которого неизмерима. Влияние психики на работу биологического организма – это дока- занный учеными факт. Главным механизмом, воздействующим на психику, является разум. Он может сделать тело больным. Есть меха- низмы, посредством которых разум вызывает физические заболева- ния. С точки зрения теории жизненной силы все больше ее единиц из запасов человека захватывается негативным настроением мыслей са- мого человека. Улучшить физическое и психическое состояние можно, если отрицательный эмоциональный заряд будет выпущен из блока памяти клетки. И это вполне возможно сделать, используя методы психического самосовершенствования. Возврат потенциала выживания 299 и жизненной силы увеличивается пропорционально количеству энер- гии, освобождаемой из информационного содержания этой памяти. Информационный подход к проблеме «психика и мозг», который в течение многих лет разрабатывает Д. И. Дубровский, позволяет го- ворить о постоянной возможности расширения диапазона саморегуля- ции, самосовершенствования, творчества. И это относится не только к управлению своими психическими процессами, но и к области управ- ления телесными процессами, к изменению существующих контуров психосоматической регуляции (о чем свидетельствует опыт йогов, способности и феномены ряда выдающихся личностей). Поэтому главной ступенью в развитии человека является интел- лектуализация разума. Она усиливает влияние аналитического ума на психику, а, значит, и на работу клетки. Через это воздействие вклю- чаются механизмы, производящие восстановительные процессы в биологическом организме. Именно осознающий разум является глав- ным звеном в процессе самоисцеления. Интенсивная интеллектуаль- ная работа мышления задействует так называемые «молчащие нейро- ны», которые управляют резервами клеток мозга. В результате проис- ходит расширение структурных и функциональных возможностей ра- зума человека. Это стратегия эволюционного развития интеллекта сознания и направление к достижению психического самосовершен- ствования. Возможность овладеть практикой психического самосовершенст- вования дает познание самого себя. Цель мировой религиозной прак- тики – это освоение и овладение вещами не внешнего, а внутреннего мира, своего разума и сознания. Ее конечная цель – глубоко познать свою природу, раствориться в ней и через свой непосредственный опыт ощутить, что она божественна. Различные духовные и культур- ные традиции выражают это по-своему, но суть одна и та же. Христи- анство учит нас, что «Царствие Божие внутри вас есть». Буддизм го- ворит: «Посмотри в себя, ты есть Будда». Сиддха-йога заявляет: «Бог обитает в тебе, как ты». А ислам: «Тот, кто знает себя, знает своего Бога». 300 Мы ничего не знаем о своих потенциальных возможностях. Не- многие люди пытаются включить свет в глубинах самого себя. В об- ласти человеческого сознания существует еще очень много непознан- ного, и особенно это касается пути, по которому он вступает в контакт с самим собой. Именно там создается представление о самом себе, ко- торое делает нас такими, какими мы есть. Нужно приложить усилия, чтобы достичь истинного понимания мира и самого себя. Достичь понимания своего душевного и физического состояния возможно только в состоянии внимания, которое появляется, когда есть не только желание, но и понимание путей его достижения, то есть в процессе самопознания. Последнее должно быть неразрывно связано с процессом самосовершенствования. Только тогда желаемое может стать реальностью. К этой цели ведет один путь: замена старого мыш- ления на новое, позитивное и созидательное. Тогда появляется ощу- щение прилива жизненных сил, приходит осознание в себе новых спо- собностей, появляется психическое здоровье. Механизмами овладения практикой психического самосовершен- ствования являются: расслабление; сосредоточение и концентрация мысли; управление мыслью; образное мышление и направленное во- ображение; проявление позитивной энергии; «стирание» информаци- онных следов (инграмм) болезненных воспоминаний и переживаний; интеллектуальная работа разума. Методы психического самосовершенствования: 1. Работа с собственной психикой. Направленные переживания. Воспитание самоконтроля и самообладания. 2. Овладение умениями управлять своими эмоциями. Знание приемов воздействия на воображение и чувства. 3. Работа со своими внутренними переживаниями: мыслями и об- разами. 4. Вхождение в особое, неординарное состояние сознания. 5. Познание самого себя, своего внутреннего мира. 6. Отвлечение чувств от предметов. Стимуляция активности. 7. Развитие стремления обрести эмоционально-чувственную связь с миром, природой, другими людьми и самим собой. 301 8. Правильные решения; правильные действия; правильная жизнь, правильное усилие; правильная мысль, правильное сосредоточение [113, с. 520–521] Практика психического самосовершенствания является основой оздоровительной системы. В ней используются различные варианты психотренинга, позволяющие выработать более гибкую модель пове- дения, психологического состояния. Освоение метода психической саморегуляции, самосовершенствования дает быстрые положительные результаты. Эта система лечит нервные расстройства, помогает исце- литься от многих болезней, улучшает самочувствие и настроение, ме- няет взгляды на жизнь, прибавляет жизненную энергию и духовные силы. С ее помощью достигается психологическая, эмоциональная уравновешенность, культура общения, происходит улучшение мо- ральных качеств. Сосредоточенное и спокойное состояние способно руководить эмоциональной и физической потенцией человека, оно привносит духовное начало в единую гармонию жизни. 302 Г л а в а 1 1 САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТИ 11.1. Акмеология о саморазвитии человека и достижении им состояния «акме», или вершины зрелости Большой вклад в изучении проблемы самореализации личности внесла акмеология, которая была создана под руководством Б. Г. Ананьева. Это наука, изучающая феноменологию, закономерно- сти и механизмы развития человека на ступени его зрелости, и осо- бенно при достижении им наиболее высокого уровня в этом процессе или как еще ее называют, акме. Это многомерное состояние человека, которое показывает, насколько он состоялся как гражданин, как спе- циалист-труженик в какой-то определенной области, как бедная или богатая своими связями с окружающей действительностью личность. При этом физическая зрелость человека тесно связана с его психиче- ской зрелостью, находящей выражение в состоянии ума, чувств, воли и его способностей. Она никогда не является статичным образованием, а наоборот, отличается большей или меньшей вариантностью и изменчивостью. Акмеология всесторонне изучает особенности этого состояния. Она определяет сходное и различное в ней у разных людей, а также проясняет своеобразие действия различных факторов, которые обу- славливают индивидуальную картину зрелости. Состояние зрелости не появляется у человека неожиданно и сразу. На него влияет вся предшествующая жизнь человека, а также его природная предраспо- ложенность. От этого зависит, с каким запасом прочности подойдет человек к ступени зрелости, какие ценности и отношения составят яд- ро его личности, а также, какие способности, знания, умения и навыки будут его характеризовать. В связи с этим представляет интерес выяснение характеристик, которые должны быть сформированы у человека в детстве, в школе, 303 в годы отрочества и юности, чтобы он смог успешно проявить себя на ступени зрелости. Представители акмеологии также анализируют ов- ладение человеком своей профессии, достижение им уровня мастерст- ва. Под высоким профессионализмом они понимают яркое развитие способностей, глубокие знания в своей области деятельности, а также нестандартное владение умениями. Это напрямую связано с сильной и устойчивой мотивационно-эмоциональной направленностью на осу- ществление данной деятельности и на достижение в ней высоких ре- зультатов. Благодаря развитому у таких людей социальному интеллекту и устойчивому стремлению к объективности им присуще принятие себя и других такими, какие они есть. Для них характерны непосредствен- ность в поступках и искренность в выражении своих мыслей и чувств, открытое и честное поведение во всех ситуациях, неприятие условно- стей. Убежденные в значимости не только для них, но и для других людей результатов, которые будут получены после осуществления их замыслов, они бывают жесткими по отношению к своим противникам и активно преодолевают их сопротивление. Им характерна тенденция установления с другими людьми доброжелательных отношений, за которыми не отступают на второй план интересы дела. Они не стра- шатся стать непопулярными и подвергнуться осуждению за нетради- ционные взгляды. Обобщив результаты исследований ученые пришли к выводу что люди достигшие больших высот в своем гражданском и профессио- нальном росте, имеют высокий интеллект и чувства, побуждаемые к осуществлению жизненных перспектив глубоко ими усвоенными об- щечеловеческими ценностями и умеющие свои цели реализовать. При этом крупномасштабные цели у них носят не абстрактный, а конкрет- ный характер. Большое значение в достижении человеком вершины в своем развитии или акме является работа над самим собой, развитие самого себя как индивида, личности, субъекта деятельности. А это оз- начает непрерывную активизацию работы внутреннего мира человека. Акмеология прослеживает механизмы и результаты воздействия на человека макро и микросоциумов, а также природных условий. Она решает при этом задачу разработки такой стратегии организации его 304 жизни, реализация которой позволила бы ему оптимально проявить себя в зрелости. Очень часто внешне незаметные, медленно проте- кающие изменения в организме взрослого человека, в его психике и сознании, накопление опыта общения имеют своим следствием боль- ший или меньший подъем в показателях его физического состояния, в социальной значимости его поступков, в продуктивности его дея- тельности. Анализ психологических характеристик людей, сумевших дос- тичь выдающихся результатов своей деятельности, выявляет у них на- личие качеств, которые делают понятными причины их яркого акме. Так, отличительными особенностями их познавательной сферы явля- ется активное отражение действительности и способность хорошо ориентироваться в ней. Благодаря продуктивно работающему интел- лекту, они на высоком уровне объективности фиксируют все основные связи, беспристрастно субординируют по степени важности процессы, которые в них происходят. В картинах мира, которые у них при этом формируются, запечатлевается все самое существенное. Такие люди демонстрируют в каждой возникающей на их жиз- ненном пути ситуации способность находить оптимальное решение и умение его осуществлять, что проявляется, главным образом, в основ- ной для них области профессионального труда. Полагаясь на свой опыт, разум и чувства, они формулируют для себя крупномасштабные цели. Не уходя от ответственности за последствия, они не боятся для их достижения идти по непроторенным и часто небезопасным путям. При осуществлении захватившего их замысла, они концентрируют свои физические и душевные силы на его выполнении, реализуя, таким образом, свой творческий потенциал. Для них характерны непосредственность в поступках и искрен- ность в выражении своих мыслей и чувств, открытое и честное пове- дение во всех ситуациях, неприятие условностей. Убежденные в зна- чимости не только для них, но и для других людей результатов, которые будут получены после осуществления их замыслов, они могут быть, и бывают, жесткими по отношению к своим противникам и активно преодолевают их сопротивление. Им характерна тенденция установ- ления с другими людьми доброжелательных отношений, за которыми 305 не отступают на второй план интересы дела. Они не страшатся стать непопулярными и подвергнуться осуждению за нетрадиционные взгляды. Все выдающиеся люди во всех областях деятельности были людьми с богатым и постоянно действующим внутренним миром, целенаправленным на главное для них дело жизни. Справедливость этого подтверждают записи, которые делал для себя А. С. Пушкин, воспоминания современников о Л. Н. Толстом, письма, которые оста- вил после себя А. А. Ухтомский, записные книжки А. П. Чехова и воспоминания многих других великих людей. |