Монография Харьков нту хпи 2015 brought to you by core view metadata, citation and similar papers at core ac uk
 Скачать 1.73 Mb.
|
|
10.2. Управление мыслями и словами Наша судьба в значительной мере определяется нашими мыслями. Мир вокруг нас таков, каким мы его мысленно представляем. Наши жизненные ситуации и окружающая обстановка – это не что иное, как материализация наших мыслей. Ограниченность мыслей влечет за со- бой ограничение наших возможностей. Любая мысль, которая рожда- 272 ется в нашем сознании, в конце концов, реализуется. Направленная и частично сконцентрированная (сконденсированная) мысль может пе- редвигать предметы. Есть бесспорные доказательства влияния мысли на физиологические процессы, происходящие в живых организмах, и даже на весьма больших расстояниях (известен феномен передачи мысли на расстояние). Исследования энергии мысли проводились учеными в середине 30-х годов ХХ века. К тому времени были получены первые снимки мысли как энергетического явления, исследованы закономерности влияния этой энергии. Наиболее успешно эта работа шла в Америке, где профессора Рейн и Макдугал работали над передачей мысли на расстоянии. В течение нескольких лет было установлено, что для это- го люди не должны обладать какими-то феноменальными способно- стями, а могут действовать в пределах разума и воли. Интересными были опыты доктора Аниты Мьюль. С помощью аппарата, улавли- вающего тончайшие пульсации сердца, она установила, что высокая мысль чрезвычайно повышала напряжение и утончала вибрации, тогда как мысль обиходная их понижала. Это говорит о том, что существует некое влияние качеств мысли на общее физиологическое состояние человека. При этом бывают в прямом смысле слова легкие и тяжелые мысли и чувства. Древнегреческие философы говорили о сгустках мыслей и чувств, которые витают в воздухе и могут влиять на жизнь людей и даже на неодушевленные предметы. Могущество наших мыслей определяется их силой, глубиной и теплотой. Мысли становятся могущественными, когда их неустанно культивируют и лелеют. Постоянное обдумывание, желание или пред- ставление одной и той же идеи вносит большой вклад в ее материали- зацию. Сила человеческой мысли не знает границ. Чем сфокусированнее человеческое сознание, тем больше силы сосредоточено в одной точ- ке. У обычного человека оно рассеивается на множество дел и забот, при этом происходит утечка ментальной энергии во всех направлени- ях. Необходима концентрация сознания на объекте или предмете, есть специальные техники для этого. Обретению хорошей способности к концентрации способствует развитие внимания и душевное равнове- сие. Физическое переутомление, чрезмерная болтовня, переедание, 273 избыточное общение, длительная ходьба, необузданное потворство сексуальным желаниям – все это препятствия для концентрации мысли. Для укрепления силы мысли необходимо организовать свое мыш- ление, остановив его беспорядочную работу. Для этого следует вы- брать тему и думать о ней в различных аспектах и с разных сторон, не допуская в свой сознательный разум посторонние мысли. Пусть мысль плавно перетекает с одной точки зрения на другую по порядку, охватывая все аспекты. При этом следует фиксировать сознание в од- ной точке, а затем переходить к другой теме. Посредством такой прак- тики можно развить упорядоченную работу мысли, которая обретет устойчивость и силу, станет четко определенной и ясно очерченной. У обычных людей, которые не знают, что такое глубокое размышление, ментальные образы расплывчатые и смутные. У тех, кто практикует концентрацию и медитацию, развиваются способности к созданию выразительных и хорошо оформленных ментальных образов. Мысль сильная, яркая, с определенной целью сознательно посланная, создает мыслеобраз, который будет стремиться осуществить вложенную в него идею. Мысль – это информация. Энергия мысли позволяет эту инфор- мацию делать импульсом и сигналом, передавать ее в любые участки нашего организма. Если концентрировать свою мысль на одной целе- направленной идее и многократно направлять ее в одну область ощу- щений, то при этом с помощью воображения можно превратить смысл мысли сначала в образ, а потом в реальность. Таким образом, инфор- мация может достичь своей цели и повлиять на психическое и физиче- ское состояние организма. На основе правильного мышления, рассуж- дения, самонаблюдения следует вносить ясность в свои мысли. Тогда исчезнет путаница в мыслях, они станут устойчивыми и хорошо обос- нованными. Чтобы овладеть практикой психического самосовершенствования, нужно научиться управлять своими мыслями. Мысль надо подчинить своей воле, при этом необходимо: • умение сосредотачивать свое внимание на каждой конкретной мысли, понять ее смысл и содержание; 274 • овладение концентрацией мысли, при этомследует отпускать мысль не сразу, а постепенно и делать это по собственному желанию, а не спонтанно; • изменение содержания своих мыслей, заменяя одну мысль на другую (сознание в каждый момент времени может удерживать толь- ко одну мысль и поэтому можно осуществлять замену одной мысли на другую); • овладение положительным мышлением (позитивное мышление включает в себя положительный взгляд на реальность и использова- ние таких же высказываний для выражения мыслей и чувств); • создание мыслеобразов, которые будут стремиться осуществить вложенную в них идею; • умение подчинять мысли своей воле. Упражнение на овладение сосредоточением мысли Сосредоточение – очень важная вещь в работе психики и всего организма. Поэтому так важно укрепить внимание и сосредоточение в своих мыслях. Для этого: 1. Ложитесь на спину. Расслабьте тело. Сосредоточьтесь на пер- вой пришедшей к вам мысли. Умом неторопливо исследуйте содержа- ние, возникающие образы, осознайте смысл. 2. Не отпускайте на некоторое время из головы появившуюся очередную мысль. Вы должны почувствовать, как удерживаете эту мысль в голове столько времени, сколько сможете. Попробуйте сде- лать мысль короткой по времени или длинной, продолжительной. 3. Задержанную в уме мысль после ее осмысления замените. Сде- лайте это, словно вы переключаете канал радиостанции и настраивае- тесь на другую волну. С новой мыслью поступите таким же образом. Это упражнение следует выполнять каждый день, пока вы не почувст- вуете, что любую мысль вы можете подчинить своей воле, удерживая ее в своем уме. 4. Чтобы овладеть сосредоточением в полной мере, старайтесь чаще удерживать ту или иную мысль, особенно имеющую положи- тельное содержание. В результате тренировки этот усвоенный навык войдет в привычку, и вы научитесь сосредотачивать свое внимание на каждой появляющейся в голове мысли мгновенно. Это принесет удов- 275 летворение, так как вы станете полновластным хозяином своих мыс- лей и сможете их корректировать, регулировать и даже управлять ими [113, с. 527–528]. Часто люди совсем не умеют сохранить в представлении четкое изображение предмета и запомнить даже незатейливую обстановку. А ведь внимательность и четкость мысли тренируют память, позволя- ют регулировать состояния психики. Люди, владеющие концентраци- ей мысли могут обладать различными способностями: снимать боль, заживлять раны, снижать артериальное давление, улучшать настрое- ние, воздействовать на психику. Искусство сосредоточения и концен- трации мысли – основное в практике психического совершенствова- ния. Развить способности к концентрации может каждый. Активное внимание также связано с такими важными психическими функциями, как воля и сознание. Упражнения для овладения концентрацией мысли 1. Умение владеть концентрацией приходит не сразу. Начинать следует с простой тренировки внимания. Приглядитесь к какому-либо предмету. Затем отведите взгляд и попробуйте мысленно воспроизве- сти то, что увидели. Приобретите способность концентрироваться на мелочах. 2. Во время выполнения упражнений нужен уход от повседневно- сти, отказ от внешнего мира. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и чувствах. Научитесь концентрировать свое внимание мгновенно. 3. Следует тренировать восприимчивость ума в и управлять мыс- лью с целью обострения внимания, сосредоточения. Концентрация осуществляется усилием воли и воображения. При этом старайтесь сохранять внутреннее физическое и психическое расслабление. 4. Используйте технику фокусировки внимания и сосредоточения для создания образов. Так, создайте в своем воображении образ како- го-либо знакомого вам предмета. Внутренним зрением изучайте его, потом подойдите к нему и проверьте, совпадает ли с ним ваше пред- ставление о нем. Добивайтесь внутренним зрением точного воспроиз- ведения любого предмета. 5. Самоконтроль и концентрация внимания достигаются постоян- ной тренировкой. При этом выполните следующее упражнение. 276 Посмотрите три секунды на выбранный вами предмет. Потом отведи- те от него взгляд и попробуйте описать в подробности все увиденные детали этого предмета. Тренируясь, каждый раз сравнивайте, удалось ли правильно, подробно и больше увидеть и описать замеченных де- талей на этом предмете. 6. Зрачки глаз непрерывно перемещайте по множеству точек обо- зреваемого объекта. Начинайте с нескольких секунд, потом отведите взгляд и попытайтесь воссоздать этот объект в полном объеме. Снача- ла вы запомните несколько характерных черт, потом все больше и больше. Тренируясь, можно достичь совершенства внимания к дета- лям и образам любого объекта. 7. Развивайте способность достижения определенной концентра- ции мысли и внимания на какой-либо проблеме. Например, проблема болезненного ощущения, которое у вас возникает время от времени. Сконцентрируйте на нем мысль, исследуйте его во всех деталях, осмыслите как негативное воспоминание. Внушите себе, что раз вы можете вызывать воспоминание, также можно и не делать этого. Зна- чит, можно работать с памятью по своему усмотрению. 8. Отвлечение чувств от предметов связано с прекращением ак- тивной психической деятельности, связанной с обращением внимания на него. Для этого концентрируйте внимание на одной-единственной мысли. Содержание этой мысли создайте заранее. Это будет новая мыслеформа. Тренируйте запоминание и сосредоточение одновремен- но. Осознайте, что концентрацией мысли вы можете устранить это воспоминание. Научитесь мгновенно отвлекаться от мысли, переводя ее на другую тему. 9. Длительное удержание внимания на каком-либо объекте, мыс- ли, чувстве, образе. Научитесь удерживать одну мысль продолжи- тельное время. Определите, сколько времени вы можете смотреть на предмет, сконцентрировав на нем внимание, не отвлекаясь. Очень не- многие способны сохранить внимание более минуты. Тренируйте внимание и сосредоточение на время. 10. Создайте короткую мысль, на мгновение прервите ее паузой, при которой ни о чем не думайте. Потом снова воспроизведите ту же 277 мысль и снова сделайте паузу. И так повторяйте через определенные короткие паузы. Мысль, словно выпущенная из лука стрела, должна парить, лететь, не ускользая от вашего внимания и сосредоточения в одном направлении, усиливая свою мощь. 11. Усиление мысли возможно с помощью психической энергии и вибрации чувств. Мысль усиливается при использовании внушения и воображения. При этом она внутренним ощущением направляется сначала в затылочную область головы, а затем в центр межбровья. 12. Интеллектуальная тренировка мышления должна быть посто- янной. При этом под контролем следует держать мысль с негативным содержанием. Такие мысли за счет концентрации заменяются заранее подготовленными положительными метафорами. 13. Выработка сверхчувственного восприятия окружающей ре- альности во многом достигается концентрацией мысли. Создайте пол- ную отрешенность от всего, что вас тревожит. Сосредоточьте свое внимание на природе. Созерцайте дерево, облака, озеро, лес. При этом происходит созерцание, образное восприятие предмета наблюдения. Рассматривается и анализируется умом каждая деталь. Потом, не те- ряя мысли о предмете, следует закрыть глаза. В уме воспроизведите запомнившуюся картину, воссоздайте ее во всех подробностях. 14. Созерцание – один из традиционных способов достижения со- средоточения внимания, концентрации мысли. В этом состоянии соз- нание и то, что оно созерцает, образуют единое целое. При этом могут возникать элементы способности к обострению чувств, то есть к сверхчувственному восприятию, к переживанию слияния с бесконеч- ностью [113, с. 545–549]. Наше сознание, как известно, определяет наше поведение и пере- живания во всех областях действительности. При этом следует обра- тить более пристальное внимание на положительные стороны жизни и постараться избегать того, что еще больше засоряет подсознание не- нужным негативным содержанием, например фильмы со сценами на- силия и т. п. Следует соблюдать нейтралитет по отношению ко всему негативному, что мы изменить не в силах. На образ мыслей можно по- влиять с помощью питания, а также меры по выведению шлаков и очищению организма. Ведь обеззараживание тела в результате ведет 278 к умственной и психической «расчистке». Душевный хлам в виде нега- тивных умственных представлений искажает восприятие реальности. В результате телесного и духовного очищения можно начать по- зитивно воспринимать себя и окружающих. Этому благоприятствуют звукотерапия и запахотерапия, которые воздействуют на наши мысли через состояние нашего тела. Достижению внутреннего покоя и равно- весия помогают йогические и дыхательные упражнения, что позитив- но отражается на процессе мышления. Этому также активно способст- вуют различные техники мышечной релаксации, аутогенной трени- ровки, молитва и медитация. Большую роль в этом процессе играют различные практики психического самосовершенствования. Следующий этап в овладении мыслями состоит в том, чтобы нау- читься не только сосредотачивать свое внимание на каждой из них, но и изменять ее содержание. При этом тему негативного воспоминания следует заменить темой, которая согревает душу, радует сердце. Вы как бы создаете новый сюжет, пишете сценарий для своей мысли, за- меняете негативную тему позитивной, положительной. Этим спосо- бом можно контролировать работу психики и очищать мышление от негативных мыслей. Постепенно вы успокоитесь и придете в состоя- ние равновесия и покоя. Упражнение на изменение содержания своих мыслей Для того чтобы овладеть умением управлять содержанием мысли в своих целях, нужно тренироваться следующим образом: 1. Возьмите в руки книгу и начинайте читать. Не переставая чи- тать и удерживая сюжет книги в голове, в то же время постарайтесь думать о чем-либо еще. 2. Каждый раз, когда вы будете делать упражнение на сосредото- чение, возникшую у вас мысль удерживайте. Осмыслите содержание этой мысли. 3. Когда содержание мысли осознанно, не теряя его, тут же уси- лием разума создавайте продолжение сюжета. 4. Научитесь продлевать содержание мысли и по своей воле за- канчивать его. Создавайте логически завершенные сюжеты. 5. Возьмите для упражнения новую мысль. Не прерывая ее со- держания, второй мыслью создавайте любой другой сюжет, непохо- жий на тот, что происходит в содержании первой мысли. 279 6. Прервите содержание старой мысли и переходите на созданное вами содержание нового сюжета. Доведите его до логического конца. 7. Вспомните негативную историю из вашей жизни. Затем вспом- ните счастливую. Сохраните в памяти содержание этих двух мыслей. 8. Переживайте негативную историю. Второй мыслью тут же на- слаивайте счастливые воспоминания. Прервите негативное пережива- ние и переведите мысль только на положительную тему. Не позволяй- те уму возвратиться к прошлому неприятному воспоминанию. 9. Придумывайте заранее сценарии с определенным положитель- ным содержанием. Они будут вашими новыми положительными мыс- леформами, которые вы используете, когда будут приходить негатив- ные мысли. Они изменят содержание старых нежелательных воспо- минаний. 10. Лучше всего создать положительную информацию в виде ко- ротких мыслеформ на каждое негативное переживание, особенно свя- занное с плохим самочувствием, и мгновенно использовать их для прерывания повторения плохих мыслей, которые отрицательно воз- действуют на организм [113, с. 531–533]. Когда вы научитесь и овладеете техникой внимания к своим мыс- лям и искусством их преобразования в нужном направлении, тогда вы почувствуете небывалый прилив жизненных сил, уверенность в своих возможностях. Восточная философия учит: опустошите ум от бесконечной бол- товни, нескончаемых образов и сменяющих друг друга желаний. Тогда вы обнаружите внутри себя покой, незамутненность, незапол- ненность ума мыслями. При этом вы освобождаетесь от сознания, по привычке заполненного хаосом неуправляемых психических процес- сов и от их шлаков. Многие никогда не «выключают» работу мышле- ния, они похожи на тех, кто не отдыхает даже по ночам. Пустота ума способствует возникновению воображения, когда можно создать желательный умозрительный опыт, сначала иллюзорный, который, возможно, потом станет реальностью. Ум должен выйти за пределы всякого опыта, иначе он окажется в плену своих собственных проек- ций, желаний и стремлений; это будет просто блужданием в иллюзии. Этого можно добиться только подчинением мыслей своей воле. 280 Защитным механизмом мозга должно стать забывание всех пере- живаний, неприятностей, забот. Забвение негативных воспоминаний очистит память и нормализует общее состояние организма. Правильно настроенный ум наполняет новыми ощущениями все тело. Состояние полной мысленной отрешенности и спасительная пустота очищают ум. Это есть вакуум сознания, при котором возможно проявление но- вого, положительного опыта, новых позитивных переживаний – путь к овладению психическим самосовершенствованием. Упражнения для овладения умением приостанавливать мышле- ние, оставлять его без мыслей 1. Ложитесь на спину и закройте глаза. Расслабьте тело и сосре- доточьте внимание на своих мыслях. Непринужденно следите за их ходом. 2. Остановите мысли, ни о чем не думайте. Представьте себе чер- ный квадрат. Мысли стараются проскочить его, и некоторые будут проскакивать. Найдите их, верните внутрь небытия, в черный квадрат. Используя воображение, следите за всем происходящим внутренним зрением, зафиксируйте происходящее визуально. Сейчас вы увидите этот черный квадрат. Вот вы и добились полной умственной и физи- ческой релаксации. 3. Вы «в пустоте» и отказываетесь от своих привычек, вошедших в вашу плоть и кровь. Ваши представления меняются, разрушается стереотип поведения, сложившаяся система ценностей, схематичность мышления. Вы совершили эволюцию в своем сознании: научились ра- ботать со своим мышлением, подчинили мысли своей воле. 4. Не ищите истину вне себя, загляните в себя, созерцайте свою истинную природу. Пустота – не вещь, без конца и начала, она вечная, ее нельзя уничтожить. Она не имеет протяженности в пространстве. Она находится вне сравнения, у нее нет названия, и ее нельзя изме- рить. Как только вы сделаете это, сразу возвращаетесь в мир старых понятий и устремлений. 5. Остановка работы мысли – это есть вакуум мышления. Человек не думает, разум молчит, бездействует, информация не поступает. Этим он на время отсекает себя от всего происходящего, что делается вокруг него. Он временно погружается в мир своего существования, и 281 он отдыхает. Приходят новые ощущения и вытесняют старые, нажи- тые прошлым. 6. Для осуществления остановки работы мысли требуется посто- янная тренировка. Дайте отрадную тишину уму и очищение чувствам, укротите душевные страсти и ненужные мечтания. Основой оздоров- ления телесного организма является неведение. Не позволяйте уму в это время размышлять о чем-либо, он должен на время замолкнуть и находиться под контролем. 7. Правильная техника самоопустошения мышления от мыслей необходима для очищения ума, так как без этого действия не может быть обновления. Ум должен быть совершенно пуст для того, чтобы воспринимать новые переживания. Очищение ума должно происхо- дить не только на его верхних уровнях, а также в скрытых глубинах. Это возможно, если прекратился процесс определения или создания понятий. Когда все уровни сознания стихают, становятся безмолвны- ми, только тогда возникает состояние блаженства, где проявляется возрождение творческого созидательного начала. 8. Осознавание без какого-либо выбора путей ума, этого творца иллюзии, – вот начало вашего преображения. Только в уединении мо- жет прийти то, что не имеет причины, только в уединении существует блаженство. В вакууме сознания, словно на чистом листе бумаги, можно написать новый сценарий своего мышления, можно построить новый мир, другие ощущения, создать положительные мысли, новое созидательное осознание жизни [113, с. 542–544]. Известно, что произносимые нами слова обладают громадной си- лой, хотя многие из нас не понимают всей их важности. Слова – осно- ва всего, что мы регулярно воспроизводим в своей жизни. Мы посто- янно что-то говорим, но делаем это небрежно, редко задумываясь о содержании и форме наших высказываний. Мы не обращаем внима- ния на то, какие слова выбираем. И оказывается, что большинство из нас использует отрицательные формы выражения своих мыcлей. А следовало бы всегда помнить о том, что «словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести!». И если мы сможем обдумать то, что хотим сказать и не позволим при этом ниче- го негативного, то овладеем механизмом управлять своими мыслями. |