теория. Программа книгоиздания России
 Скачать 4.88 Mb.
|
|
18.5.2. Спортивно-тактическая подготовка Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов- освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнова- ниях; моделирование необходимых условий в тренировке и конт- рольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей так- тики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной). Практическая реализация тактической подготовленности пред- полагает решение следующих задач: создание целостного пред- ставления о поединке; формирование индивидуального стиля ве- дения соревновательной борьбы; решительное и своевременное 361 воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника, условий внешней среды, судейства, соревновательной ситуации, собственного состояния и др. Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хо- рошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мастерства со- ставляют тактические знания, умения, навыки и качество такти- ческого мышления. Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются све- дения о принципах и рациональных формах тактики, выработанных в избранном виде спорта. Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков. В единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков развивается тактическое мышление. Оно характеризуется способностью спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и перерабатывать информацию, существенную для решения тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход соревновательных ситуаций, а главное — кратчайшим путем находить среди нескольких возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело бы к успеху. Различают два вида тактической подготовки: общую и специ- альную. Общая тактическая подготовка направлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; с п е ц и а л ь - ная тактическая подготовка — на овладение знаниями и такти- ческими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника. Специфическими средствами и методами тактической подго- товки служат тактические формы выполнения специально подго- товительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения. От других тренировочных упражнений их отличает то, что: — установка при выполнении данных упражнений ориентиро- вана в первую очередь на решение тактических задач; — в упражнениях практически моделируются отдельные такти- ческие приемы и ситуации спортивной борьбы; — в необходимых случаях моделируются и внешние условия соревнований. В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются в облегченных условиях; в усложненных условиях; в условиях, максимально приближенных к соревновательным. Облегчить условия выполнения тактических упражнений в тренировке обычно бывает необходимо при формировании новых сложных умений и навыков или преобразовании сформирован- 362 гх ранее. Это достигается путем упрощения разучиваемых форм <тики, если расчленить их на менее сложные операции (с выде-нием, например, действий атакующей, оборонительной, конт-гакующей тактики в спортивных играх и единоборствах, пози-онной борьбы на дистанции и т.д.). Цель использования тактических упражнений повышенной труд-сти — обеспечение надежности разученных форм тактики и сти-лирование развития тактических способностей. К числу отно- тельно общих методических подходов, воплощаемых в таких ражнениях, относятся: а) подходы, связанные с введением дополнительных тактичес-х противодействий со стороны противника. Спортсмен (коман-) при этом оказывается перед необходимостью, решая такти-ские задачи, преодолевать более значительное противодействие, м в условиях соревнований. Например: реализовать намеченный ктический замысел в тренировочной схватке с несколькими перниками (поочередно меняющимися по ходу схватки), в иг-вых упражнениях и тренировочных играх «Один против двух», рое против пяти» и т.д.; преодолеть заданными технико-такти-скими приемами сопротивление соперника, которому разре-JHO пользоваться более широким арсеналом приемов; б) подходы, связанные с ограничением пространственных и еменных условий действий; в) подходы, связанные с обязательным расширением исполь-^гмых тактических вариантов; г) подходы, связанные с ограничением числа попыток, предо- ставленных для достижения соревновательной цели. В процессе совершенствования тактического мышления спорт- смену необходимо развивать следующие способности: быстро вос- принимать, адекватно осознавать, анализировать, оценивать со- ревновательную ситуацию и принимать решение в соответствии с создавшейся обстановкой и уровнем своей подготовленности и своего оперативного состояния; предвидеть действия противника; строить свои действия в соответствии с целями соревнований и задачей конкретной состязательной ситуации. Основным специфическим методом совершенствования так- тического мышления является метод тренировки как с реальным, так и с условным противником. Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики необходимы: — постоянное пополнение и углубление знаний о закономер- ностях спортивной тактики, ее эффективных формах; — систематическая «разведка» (сбор информации) о спортив- ных соперниках, разработка тактических замыслов; — обновление и углубление спортивно-тактических умений и навыков, схем и т.д.; — воспитание тактического мышления. 363 | В качестве практического раздела содержания спортивной трени- ровки тактическая подготовка наиболее полно представлена на этапах, непосредственно предшествующих основным состязаниям, и на этапах между основными соревнованиями. На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию методика тактической подготовки должна обеспе- чивать в первую очередь возможно более полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в данном состязании. Цель моделирования при этом — апробировать выработанный тактический замысел и план в условиях, как можно больше совпадающих с условиями предстоящего состязания. 18.5.3. Физическая подготовка Физическая подготовка — это педагогический процесс, направ- ленный на воспитание физических качеств и развитие функцио- нальных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в про- цессе мышечной деятельности. В современной спортивной трени- ровке общая физическая подготовленность связывается не с раз- носторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность трениро- вочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, ока- зывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др. Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем раз- вития физических способностей, возможностей органов и функ- циональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения. Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэроб- ной производительности; в других — аэробной производительно- стью, выносливостью к длительной работе; в третьих — скорост- 364 но-силовыми и координационными способностями; в четвертых — равномерным развитием различных физических качеств. Методики воспитания физических качеств подробно изложены в главе 7 «Теоретико-практические основы развития физических качеств». 18.5.4. Психическая подготовка Психическая подготовка — это система психолого-педагогичес- ких воздействий, применяемых с целью формирования и совер- шенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного вы- ступления в них. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, пере- возбуждение и т.д.). Принято выделять общую психическую подготовку и психи- ческую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями: 1) обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечива- ющим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; спо- собам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия; 2) обучение приемам моделирования в тренировочной деятель- ности условий соревновательной борьбы посредством словесно- образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному сорев- нованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоциональ- ного возбуждения, в зависимости от мотивации, величины по- требности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, мож- но формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В повседневном тренировочном процессе психическая подготов- ка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техни- ческую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель 365 психической подготовки — реализация потенциальных возможнос- тей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятель- ность, то многообразие частных задач (формирование мотивацион- ных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психичес- кой устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает сле- дующая классификация (по А. В. Родионову, 1995). По цели применения средства и методы психической подготов- ки делятся на: 1) мобилизующие; 2) коррегирующие (поправляющие); 3) релаксирующие (расслабляющие). По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы (рис. 35): 1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двига тельные, поведенческо-организующие, социально-организующие, . комбинированные); 2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внуша- ющие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); 3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные). По сфере воздействия средства и методы психической подго- товки делятся на: 1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-пси- хомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями); 2) средства воздействия на интеллектуальную сферу; 3) средства воздействия на волевую сферу; 4) средства воздействия на эмоциональную сферу; 5) средства воздействия на нравственную сферу. По адресату средства и методы психической подготовки де- лятся на: 1) средства, направленные на психическую подготовку тренера; 2) средства управления непосредственно спортсменом или ко- мандой. По времени применения эти средства и методы делятся на: 1) предупреждающие; 2) предсоревновательные; 3) соревновательные; 4) постсоревновательные. По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участ- 366 367 ников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.). На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально- психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена. Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную ин- теллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда отно- сят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концент- рацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж. Коррегирующие средства обычно относятся к категории сло- весных и носят форму гетеровоздействия. йии могут быть различ- ные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном ис- ходе соревнования вытесняются в направлении оценки собствен- ных технико-тактических действий), способы изменения целепо- лагания, прием «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда спорт- смену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.). Релаксирующие средства направлены да снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можноназвать варианты пси- хорегулируюшей тренировки «успокоение», «прогрессивную ре- лаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий пассаж. Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на мо- ральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использова- ние слова — важнейшее средство психической подготовки. Психофизиологическими условно называются средства физио- логические по технологии, но несущие в себе психическое воз- действие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологи- чески грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения. Значительный раздел средств психической подготовки состав- ляют приемы произвольной саморегуляции, По способу примене- ния такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (са- моприказ), двигательные и дыхательные Щражнения, использо- вание механизмов представления и воображения (например, с по- мощью средств идеомоторной тренировки), 368 Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тре- нировочных сборах, соревнованиях. 18.6. Тренировочные и соревновательные нагрузки Нагрузка — это воздействие физических упражнений на орга- низм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функцио- нальных систем (В.Н.Платонов, 1987). Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто макси- мальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности. Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она явля- ется функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содер- жит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку. По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специ- фические и неспецифические; по величине — на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности — на способствующие совершенствованию от- дельных двигательных качеств (скоростных, силовых, коорди- национных, выносливости, гибкости) или их компонентов (на- пример, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и т.п.; по координационной сложности — на выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, и связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности — на более напряженные и менее напряженные в зависимости от требований, предъявляемых к психическим возможностям спортсменов. Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена могут быть разделены на развивающие, поддерживающие (ста- билизирующие) и восстановительные. К развивающим нагрузкам относятся большие и з н а ч и тельные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и 80%. После таких нагрузок требуется восстановитель- ный период для наиболее задействованных функциональных систем соответственно 48—96 и 24—-48 ч. 369 К поддерживающим (стабилизирующим) нагрузкам относятся средние нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 50—60% по отношению к большим нагрузкам и требующие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 ч. К восстановительным нагрузкам относятся малые н а г р у з ки на организм спортсмена на уровне 25—30% по отношению к большим и требующие восстановления не более 6 ч. Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован прежде всего с позиций эффективности. К числу наиболее существенных признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отнести (М. А. Годик, 1980): 1) специализированное^, т.е. меру сходства с соревновательным упражнением; 2) напряженность, которая проявляется в преимущественном воздействии на то или иное двигательное качество, при задей- ствовании определенных механизмов энергообеспечения; 3) величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена. Специализированность нагрузки предполагает их распределение на группы в зависимости от степени их сходства с соревнова- тельными. По этому признаку все тренировочные нагрузки разде- ляются на специфические и неспецифические. К специфическим относят нагрузки, существенно сходные с соревновательными по характеру проявляемых способностей и реакциям функциональных систем. В современной классификации тренировочных и соревнователь- ных нагрузок выделяют пять зон, имеющих определенные физио- логические границы и педагогические критерии, широко распро- страненные в практике тренировки. Кроме того, в отдельных слу- чаях третья зона разделяется еще на две подзоны, а четвертая — на три в соответствии с продолжительностью соревновательной деятельности и мощностью работы (табл. 30). Для квалифициро- ванных спортсменов эти зоны имеют следующие характеристики. |