Фрэнкин Р. Мотивация поведения. Robert E. Franken human motivation fifth Edition

• Название: Robert E. Franken human motivation fifth Edition
• Анкор: Фрэнкин Р. Мотивация поведения.pdf
• Дата: 19.05.2017
• Размер: 6.89 Mb.
• Имя файла: Фрэнкин Р. Мотивация поведения.pdf
• Тип: Краткое содержание; #7886
• страница: 34 из 86

Корреляты сна и бодрствования Наилучшим показателем бодрости, вялости и сна у людей является кортикальная активность (Webb, 1975). На рис. 6.1 указаны те ее типы (зафиксированные с помощью ЭЭГ), которые отмечаются при различных стадиях сна. Обычно ночной сон представляет собой постепенный переход от стадии 0 (бодрствование) через стадии 1,2,3 и 4 из ат ем обратно — через 3,2,1 к стадии, называемой 1-БДГ. Этот цикл,

268 Часть. Анализ основных мотива ц ионных систем Рис 6.2. Диаграмма, представляющая паттерн БДГ-сна, Н-БДГ-сна и четырех стадий
Н-БДГ-сна человека, спящего целую ночь (Источник Some Must Watch While Others Must
Sleep, by William C. Dement and the Stanford Alumni Association. Перепечатано с разрешения) длящийся примерно 90-120 минут, повторяется несколько раз. В течение семи, восьмичасового сна такое происходит примерно пять раз. Отклонения от этого паттерна незначительны. На рис. 6.2 дана диаграмма, которая построена с помощью данных ЭЭГ. Она показывает, что происходит с человеком вовремя ночного сна. Обратите внимание, что даже если определенные стадии могут отсутствовать, все равно четко прослеживается общий паттерн.
БД Г следует расшифровать как быстрые движения глаз. Когда изучили электрическую активность движений глаз, то обнаружили, что одновременно появляются низкочастотные мозговые волны смешанного типа. Кроме того, если человека, находящегося в таком состоянии, разбудить, то он сообщит, что ему снился живой и яркий сон (Aserinski & Kleitman, 1953). Димент (Dement, 1972) отмечает, что между сновидениями и БДГ существует взаимосвязь. С тех пор о данном пат­
терне и говорят как о БДГ-сне, а о других — как о Н-БДГ-сне. Периоды первого обозначены на рис. 6.2. Хотя сначала полагали, что ему соответствует фаза сновидений, потом выявили, что у людей они бывают и на других стадиях сна, равно как может ничего не сниться вовремя БДГ. Он обычно возникает в сочетании со стадией 1. Всплески БДГ, каких называют, появляются через 90 минут после засыпания и повторяются затем каждые
90 минут (границы этого интервала колеблются от 70 до 110 минут. Любопытно, что в течение ночи период БДГ-сна постепенно удлиняется, пока не составит примерно час. Следовательно, из 7,5 часов сна, что обычно для взрослого человека,
1,5-2 часа — это БДГ-сон (Dement, 1972). Исследователи обнаружили, что в последнем случае интенсивность кровотока увеличивается на 40 %, также усиливается метаболизм, по сравнению с состоянием бодрствования спонтанно возрастают разряды импульсов нервных клеток, а почки вырабатывают меньше мочи, но более концентрированной.

Глава Бодрствование, активность, сони сновидения Модель сна, предложенная Жуве Почему во сне изменяются паттерны ЭЭГ? Чтобы ответить на этот вопрос, следует обратиться к самой, наверное, распространенной точке зрения. Согласно ей, появляющаяся вовремя сна активность, регистрируемая с помощью ЭЭГ, регулируется благодаря двум структурам, входящим в состав ретикулярной формации
( РФ. М. Ж у в е удалось показать, что изменения активности, отмечаемые по ЭЭГ, обусловлены РФ (Jouvet, 1967). Было установлено, что функционирование нервных центров, называемых raphe nuclei и отвечающих за секрецию серотонина, способствует продлению Н - Б Д Г-сна у кошек. Жуве предположил, что наступление сна обусловливается повышенной активностью нервного центра raphe nuclei. Функционирование другого нервного центра — locus coeruleus, который ответствен завы работку норадреналина, продлевает БДГ. У людей повышенная электрическая активность, регистрируемая с помощью ЭЭГ, обычно связана со сновидениями, поэтому Жуве предположил, что их появление обусловлено высокой активностью нервного центра locus coeruleus. Поскольку функционирование этих двух нервных центров постоянно меняется, модель, предложенная Жуве, позволяет объяснить ритмическую природу сна — его колебания от глубокой фазы к поверхностной и обратно. Однако до сих пор остается неясным, почему активность данных центров изменяется. Наиболее логичным представляется следующее объяснение стечением времени активность одного побуждает активность другого (J. М. Siegel, 1979). Модель сна и сновидений, предложенная Хобсоном Дж. Алланом Хобсоном была предложена несколько отличная модель (не противоречащая, однако, указанной выше) (Hobson, 1994). Хобсон попытался объяснить, почему осуществляются переходы между БДГ- и Н-БДГ-сном, а также почему психические процессы протекают по-разному, в зависимости от бодрствования, состояния БДГ-сна или же Н-БДГ-сна. Его объяснение строится на внимании к активности двух главных химических систем головного мозга аминергической (aminergic
system) и холинергической (cholinergic system). Когда мы засыпаем, наш мозг погружается в Н-БДГ-состояние, для которого характерно снижение активности коры головного мозга, а также снижение активности аминергической системы, которую образуют моноаминовые нейромедиаторы, норэпинефрин и серотонин. Амины влияют на принятие нами решений, когда мы бодрствуем. Если количество вырабатываемых аминов велико, они оказывают тормозящее воздействие на холинергическую систему. Когда мы засыпаем, аминергическая система переходит в пассивное состояние, а холинергическая, наоборот, активируется. Она возбуждает зрительную и моторную кору больших полушарий, что в конечном счете приводит к тому, что у человека бывают сновидения (речь идет о состоянии БДГ-сна). Возбуждение зрительной коры больших полушарий выражается в том, что у человека начинают возникать визуальные образы, которые можно определить как галлюцинации, поскольку они не являются результатом прямой стимуляции зрительной анализаторной системы. Порой поток образов нарушает привычные рамки пространства и времени, именно поэтому достаточно часто сны, которые мы видим, кажутся нам причудливыми. Номы называем их так, если начинаем думать над

270 Часть. Анализ основных мотива ц ионных систем ними, ноне в тот момент, когда они приходят к нам. Мы не считаем их необычными, поскольку в состоянии сна амины вырабатываются у нас в малых количествах. Амины, помимо прочего, помогают определить, насколько реальна или нереальна имеющаяся информация, что происходит благодаря обращению к прошлому опыту. Когда аминов недостаточно, мы не можем оценить, возникают ли зрительные образы в результате прямой стимуляции зрительной системы или же они являются производными чего-то еще, скажем, воспоминаний, эмоций или мыслей. Как и Жуве, Хобсон полагал, что постоянные переходы между фазами БДГ и
Н-БДГ-сна объясняются циклической природой различных систем головного мозга, которые работают, с одной стороны, независимо друг от друга, ас другой — взаимно дополняя. Однако ни Жуве, ни Хобсон не дают ответа на вопрос, почему после восьмичасового сна, в течение которого происходят постоянные смены БДГ и
Н-БДГ-сна, мы просыпаемся и почему по прошествии примерно шестнадцатича­
сового бодрствования снова засыпаем. Иными словами, вопрос заключается в следующем почему мы от состояния сознательного переходим к бессознательному Почему мы погружаемся в сони почему просыпаемся По меньшей мере три ряда факторов определяют, когда мы погружаемся в сон, а когда просыпаемся. Как мы увидим, они взаимодействуют друг с другом.
Циркадный ритм Одним из основных факторов, определяющих время засыпания, является наш цир­
кадный ритм. Это слово происходит от латинского circa diem, что в переводе означает «околосуточный». Было установлено, что люди, которых оставляли в подвалах, бункерах или специально оборудованных лабораториях, чтобы они могли выработать собственный режим дня, были склонны следовать скорее часовому циклу, нежели часовому (Aschoff, 1965). По-видимому, тенденция придерживаться последнего — это реакция синхронизации на происходящее в окружающей среде. Поскольку обычно мы едим, смотрим телевизор, идем спать и т. д. и т. п. в специально отведенное для этого время, нам приходится настраивать стрелки своих биологических часов таким образом, чтобы не нарушать соответствия длящимся 24 часа суткам. Если же мы свободны от синхронизации как ответа на события внешней среды — например, когда у нас выходные, каникулы или просто есть возможность ложиться спать, вставать и есть по нашему желанию, — у нас впоследствии возникают сложности при возврате к прежнему режиму дня. Проблемы, характерные для утра понедельника, могут оказаться непосредственным результатом того, что мы позволили себе перейти к естественному часовому биологическому ритму. Если в выходные мы начинаем прислушиваться к своим биологическим часам, отправляясь спать раз за разом на час позже, то, когда в понедельник утром нас разбудит будильник, мы чувствуем себя невыспавшимися, пока не пройдет два часа от времени нашего обычного пробуждения. Некоторые исследователи полагают, что люди страдают от хронического недосыпания, поскольку следуют тому времени, которое показывают часы, а не своей потребности во сне. Каким образом задается данный ритм Время, в которое мы засыпаем, глубина нашего сна, его продолжительность — все это связано стем, какое количество эпи-

Глава Бодрствование, активность, сони сновидения
нефрина (адреналина) вырабатывается надпочечными железами. Когда его уровень понижается, нас начинает клонить ко сну а когда повышается, мы начинаем бодрствовать (Nishihara, Mori, Endo, Ohta & Kenshiro, 1985). Делая еще один шаг вперед, исследователи выдвинули гипотезу, что ритмическая активность надпочечных желез задается работой гипоталамуса. Другими словами, получается, что цир- кадный ритм задается его ритмической активностью (см Практическое применение 6.1, где речь идет об адаптации при смене часового пояса. Активация, обусловленная внешними воздействиями В стрессовых ситуациях наш организм пребывает в состоянии повышенной активации. Это может привести к проблемам со сном. Например, наркотики как стимуляторы, способствующие активации, нередко препятствуют сну и не позволяют человеку спать. Также и события, вызывающие у нас сильное волнение, приводят к повышенной активации, что, естественно, сказывается на качестве сна. Обусловленная внешними воздействиями, она, как правило, имеет ситуативный характер, поэтому расстройства сна исчезают вслед за исчезновением события, которое оказывало это стимулирующее влияние. Депривация сна Существует важный фактор, определяющий, следует ли нам идти спать и когда это нужно делать, — это период, прошедший со времени последнего сна. Если человека лишить ночного сна, то он отправится спать, как только представится такая возможность, и проспит дольше обычного, несмотря на активацию, источником которой выступают события внешней среды. Чуть позже мы вернемся к этому вопросу. Индивидуальные различия в циклах сна Исходя из персональных вариаций возможно предсказывать ритм суточных пат­
тернов. Опираясь на показатели интровертированности и экстравертированности, можно спрогнозировать, например, колебания температуры тела в течение дня и разницу в выполнении задач на внимание (Taub, Hawkins & Van de Castle, 1978).
Экстравертированность связана с более высокой температурой тела и более успешным решением задач на внимание по вечерам, в то время как интровертированность предполагает более высокую температуру тела и успешное исполнение задач на внимание по утрам. Исследователи предполагают, что два этих типа личности обусловлены биологическими различиями. Другими словами, получается, что подобный эффект вызывается в конечном счете базовыми биологическими механизмами. Другие ритмы сна Полусуточный ритм Результаты проведенных исследований показывают, что если испытуемых сначала лишить сна, а потом дать им возможность выспаться в течение длительного периода времени, то после 12,5 часов у них отмечается повторное наступление медленновол- нового сна ( МВ С ) (Gagnon, DeKoninck & Broughton, 1985). Обнаруженные закономерности согласуются с другим наблюдением — о том, что люди становятся сонными и вялыми около полудня (Richardson, Carskadon, Orav & Dement, 1982). Во мно-

272 Часть. Анализ основных мотива ц ионных систем А.
гих культурах послеполуденная сиеста, послеполуденный отдых являются нормой. Как считают Ганьон и его коллеги, этот феномен, возможно, отражает биологическую готовность вновь войти в психологическое состояние, которое сопровождает МВ С » (Gagnon, De Koninck, & Broughton, 1985, p. 127). M B C связан с й и й стадиями сна. Основной цикл «отдых/активность» Существование основного цикла «отдых/активность» ( О Ц О А ) , длящегося около
90-120 минут, обнаружили, когда обратились к таким занятиям, как решение различных сенсорных задач, задач на внимание, задач, требующих подключения фантазии. Готовность спать в течение дня определяется именно этим циклом. Если говорить конкретнее, то засыпать проще, если наступает фаза отдыха. Тот факт, что БДГ-сон повторяется каждые 90 минут, позволяет предположить, что он каким-то образом контролируется ОЦОА. Например, исследователям удалось продемонстрировать, что сновидения возникают каждую ночь примерно водно и тоже время (McPartland & Kupfer, 1978), хотя другие ученые указывают на данные, противоречащие, судя по всему, сделанным выводам. Например, было продемонстрировано, что БДГ появляется через 90 минут после засыпания (McPartland &
Kupfer, 1978; Moses, Naitoh & Johnson, 1978). Если БДГ-сон контролируется временем наступления сна, то это значит, что он не может контролироваться естественным ОЦОА-ритмом, который никоим образом не зависит от времени засыпания. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ 6.1 Адаптация к смене часового пояса Предположим, в 18 часов вы вылетели рейсом Нью-Йорк - Париж. Восточное стандартное время. Длительность полета составляет примерно 8 часов. Следовательно, когда вы прибудете в Париж, там будет 10 часов утра, но ваши внутренние часы подскажут, что сейчас 2 часа ночи (те. уже два часа, как вы должны спать. Как же поступить в такой ситуации - отправиться все-таки спать или дожидаться полуночи поместному, парижскому, времени Решение зависит от ваших планов, оттого, хотите ли вы посмотреть на ночную жизнь Парижа или побыть примерным туристом. Если вы сразу после перелета отправитесь в отель и ляжете спать, то, скорее всего, проспите
7 или 8 часов, а значит, встанете часам к шести вечера. В этом случае у вас будет масса времени, чтобы не спеша пообедать, затем пройтись по ночным клубам, а потом посмаковать бренди перед тем, как отправиться спать наследующие восемь часов. Но если все же вы решите побыть примерным туристом, то вам лучше всего оставаться на ногах до полуночи поместному времени. К полуночи вы ощутите эффект от депривации сна, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем с ним скорее всего, вы проспите всю ночь, несмотря на то, что местное время не совпадает с вашим циркадным ритмом. Ночной сон поможет вам пере­
установить его. Помните, что одним из факторов, определяющих, когда выбудете спать, является то, сколько времени прошло с тех пор, как вы спалив последний раз. Поэтому идея пойти немного поспать не очень удачна, поскольку даже короткий сон снижает эффект, обычно получаемый от депривации сна, и впоследствии, когда вы снова решите заснуть, вы не сможете проспать так долго, как вам этого хотелось бы.

Глава Бодрствование, активность, сони сновидения Однако данное противоречие нейтрализуется, если признать тот факт, что человек не пойдет спать, пока не наступит определенная фаза его ОЦОА-ритма. Другими словами, наш общий циркадный ритм и наш ОЦОА-ритм влияют на то, готовы ли мы заснуть. Цикл левое полушарие/правое полушарие головного мозга Головной мозг состоит из двух полушарий, и у них свои, несколько отличные функции. Считается, что правое задействуется в творческом и интуитивном мышлении, а левое — в вербальном и интеллектуальном. Интересно, что у каждого полушария есть свой цикл, длящийся 90-100 минут, и эти циклы связаны друг с другом противофазой. Таким образом, мы постоянно переходим от творческого/интуитивного мышления к вербальному/интеллектуальному и наоборот (Klein & Armitage,
1979). Обычно БДГ-сновидения бывают творческими/интуитивными, а Н-БДГ- сновидения — скорее вербальными и интеллектуальными. Возможно, что до того, как появятся БДГ-сновидения или Н-БДГ-сновидения, необходимо войти в определенное психическое состояние, которое определяется персональным О Ц О А - ритмом. Эффекты, возникающие при недосыпании Существует множество данных, свидетельствующих, что недостаток сна чреват непоправимыми последствиями, особенно если лишать людей сна против их воли. Сторонники альтернативного подхода изучают тех, кто по той или иной причине спит меньше обычного. Добровольное сокращение отводимого на сон времени и стадии сна Исследования, посвященные проблеме недосыпания, показали, что испытуемым удавалось максимально сократить время своего ночного сна до 4,5 часов. Это позволяет говорить о существовании определенных биологических границ, связанных с сокращением времени, отводимого на сон (Mullaney, Johnson, Naitoh, Friedmann &
Globus, 1977). Было выявлено, что его сжатие до 4,5-5,5 часовне вызывает каких- либо существенных изменений личности и никак не отражается на успешном выполнении задач определенного типа, но зато это ведет к появлению непреходящего ощущения усталости (Friedmann et al., 1977). К данному вопросу мы еще вернемся, а сейчас я просто хочу упомянуть о том, что недосыпание сказывается на выполнении некоторых заданий, в особенности это касается сложных задач или задач, решение которых требует пристального внимания. Однако люди достойно отвечают на бросаемый им вызов, если речь идет о небольших временных периодах, в течение которых необходимо прикладывать усилия, и о задачах, являющихся либо хорошо знакомыми, либо хорошо отработанными. По мере того как сокращается отводимое на сон время, паттерн его начинает меняться. Хотя длительность стадий 3 и 4 остается прежней (рис. 6.1), продолжительность стадии 2 и БДГ-сна значимо уменьшается (Mullaney et al., 1977; Webb &
Agnew, 1975a). Когда постоянно недостает сна, стадия БДГ-сна начинает появляться раньше, в результате чего удается восполнить потребность в нем. Однако он

274 Часть. Анализ основных мотива ц ионных систем редко замещает стадию 4, если говорить о последовательности наступления различных этапов сна, и никогда не достигает своего обычного уровня. Тенденция к изменению паттерна сна, когда сокращается отводимое на него время, — вероятно, и есть одна из основных причин того, что его недостаток не влияет на нашу обычную жизнедеятельность. Об этом мы будем говорить более подробно, а сейчас я хотел бы обратить ваше внимание на то, что стадия 4 сна и БДГ-сон, по-видимому, играют значимую роль в поддержании физиологического и психологического благополучия. Таким образом, есть своя логика в том, чтобы признать эти стадии приоритетными. Ученые предположили, что основополагающим механизмом работы в системе сна является отведение нужного количества времени на развертывание его четвертой стадии (ТШеу, 1985, р. 129). Добровольное сокращение отводимого на сон времени и ощущение сонливости и усталости До недавнего времени считалось доказанным, что хотя недостаточный сон приводит к возникновению сонливости (желания заснуть) и усталости (пониженная мотивация или энергия, это не создает каких-либо серьезных последствий, которые были бы продолжительными (например, Hartse, Roth & Zorick, 1982). Более того, ученые полагали, что упомянутые негативные эффекты исчезнут в течение ночи, если человек хорошо выспится (Carskadon & Dement, 1981). Нов последние годы взгляды исследователей кардинальным образом изменились. Сейчас видные ученые утверждают, что многие люди постоянно недосыпают, и это крайне негативно отражается на успешности исполнения работы в различных сферах деятельности (Dement & Vaugh, 1999). Исследователи полагают, что около двух третей взрослого населения Соединенных Штатов Америки не спит столько, сколько нужно. Недостаточный сон непросто отрицательным образом сказывается на качестве выполняемой работы, но представляет источник опасности. Более 100 тысяч автомобильных аварий произошли по вине невыспавшихся водителей (Brink, 2000). Стоит упомянуть также, что многочисленные аварийные посадки самолетов и авиакатастрофы связаны с недосыпанием пилотов (Dinges, 1995). Многочисленные данные указывают и на то, что недостаточность сна ведет к ухудшению иммунной системы (Dinges, Douglas, Hamarman, Zaugg & Kapoor, 1995). А сейчас давайте обратимся к обзору исследований, посвященных ухудшению качества выполняемой работы, которое возникает вследствие депривации сна. Сокращение отводимого на сон времени, обусловленное культурой и средой, и ухудшение качества работы Результаты исследований показывают, что люди, которые работают по ночам, не только жалуются на сонливость, но и выполняют свою работу хуже, чем днем
(Akerstedt, Torsvall & Gillberg, 1982). Это объясняется сложностью приведения их циркадного ритма в соответствие с новым режимом дня. Любопытно, что сокращение сна в большей мере сказывается на людях старшего возраста, нежели на тех, кто помоложе (Webb & Levy, 1982). Недостаточный сон приводит к некоторым изменениям (Dinges, 1989; Dinges
& Kribbs, 1991). Пик их приходится на промежуток с 3 до 5 часов утра.

Глава. Бодрствование, активность, сони сновидения Неравномерный характер реакций При депривации сна качество выполняемой работы становится нестабильным. Если обычно люди сразу реагируют на поступивший стимул или сигнал, те, кто не выспался, сначала могут отреагировать нормальным образом, а в другой раз продемонстрировать отсроченную реакцию. Чем больше времени человек не спит, тем актуальнее проблема нестабильного характера реакций, и от этого качество выполняемой работы страдает все более и более. В тех ситуациях, когда человеку нужно быстро реагировать на поступающую информацию и сигналы, нестабильность его реакций превращается в проблему обеспечения безопасности жизнедеятельности (Dinges & Kribbs, 1991).
2.