Фрэнкин Р. Мотивация поведения. Robert E. Franken human motivation fifth Edition
 Скачать 6.89 Mb.
|
|
18 Содержание Эндорфины и стресс Стресс и иммунная система Две иммунные системы 417 Стресс и неспецифическая иммунная система 417 Стресс, энергия и иммунитет эволюция реакции на стресс 419 Резюме 419 Компонент стресса, связанный с научением 420 Непредсказуемость и стресс 420 Различение стрессогенных стимулов 420 Доступность реакции копинга 421 Повторный опыт столкновения с аверсивным стимулом 423 Обучение реагированию на стресс 424 Социальные факторы и стресс пример стресса на работе 425 Организации, подверженные конфликтами сопротивляющиеся им 425 Взаимодействие человека с окружающей средой 425 Резюме 427 Когнитивный компонент стресса 427 Копинг, сфокусированный на проблеме, и копинг, сфокусированный на эмоциях 428 Ситуативные факторы и личный контроль 428 Потенциально контролируемые ситуации 429 Потенциально неконтролируемые ситуации 429 Возможность контроля и долголетие 430 Резюме 430 Регуляторы стресса 430 Биологический компонент 430 Социальная поддержка и стресс 430 Репрессивный тип личности и социальная поддержка 431 Социальная поддержка и тяжелая утрата 432 Компонент научения 433 Управление стрессогенной информацией 433 Теория Эпштейна 433 Стратегии копинга, сфокусированные на эмоциях 438 Когнитивный компонент 440 Травма и вытеснение мыслей 440 Личный контроль и смысл 441 Положительные эмоциональные состояния и эволюция 441 Стойкая личность 442 Резюме 443 Стресс и здоровье 444 Модель рака ' 445 Биологический компонент 445 Прямые влияния 445 Косвенные влияния 447 Компонент научения 449 Содержание Прямые влияния 449 Косвенные влияния 449 Когнитивный компонент 450 Различия между прямыми и косвенными влияниями 450 Доказательство существования прямых влияний 450 Резюме 453 Основные положения 453 Глава 10. Эмоции, не совпадающие с целями (отрицательные 455 Страхи тревога 456 Биологический компонент 457 Противотревожные препараты 458 Префронтальная область коры и регуляция эмоций 459 Компонент научения 460 Условные стимулы и модель Грея 460 Фобии и панические атаки 460 Когнитивный компонент 463 Восприятие окружающего мира как угрозы 463 Непроизвольные или навязчивые мысли 465 Потеря контроля 466 Руминационные мысли о потере контроля 466 Неспособность к конструктивному реагированию 466 Теории субъективного благополучия сверху вниз и снизу вверх 466 Резюме 467 Пессимизм и депрессия 468 Современный индивидуализм и рост депрессии 470 Биологический компонент депрессии 471 Наследственная передача депрессии 471 Депрессия типа А недостаток катехоламинов 471 Депрессия типа В серотонин 471 Выживание и два биологических аффекта 472 Использование лекарственных препаратов для лечения депрессии . 473 Стресс и депрессия 474 Компонент научения в депрессии 475 Модель выученной беспомощности, предложенная Селигманом . . . 475 Выученная беспомощность у людей 477 Иммунизация 478 Когнитивный компонент депрессии 478 Пересмотренная теория выученной беспомощности 479 Постоянство 480 Глобальность 480 Персонализация: интернальная/экстернальная 482 Оценка теории 482 Пессимизм как причина депрессии 483 20 Содержание Пессимизм и руминации 484 Пессимизм и здоровье 484 Теория депрессии Бека 484 Перфекционизм и депрессия 486 Резюме 487 Вина и стыд 489 Биологический компонент 491 Вина и стыд как адаптивные эмоции 491 Теория дискретных эмоций 491 Компонент научения 492 Методы установления дисциплины 492 Отказ в любви и внушение 493 Качество аффективных отношений между родителем и ребенком . . . 493 Когнитивный компонент 493 Связь между чувством вины и депрессией 495 Негативные эмоции и целенаправленное поведение 496 Резюме 497 Основные положения 497 Глава 11. Эмоции, совпадающие с целями (положительные 499 Счастье 499 Два мифа об истоках счастья 500 Биологический компонент 502 Счастье как адаптивное поведение 504 Компонент научения и когнитивный компонент 504 Победа над страхом 504 Способность к планированию 506 Почему у человека развилась префронтальная кора 507 Мотивация к составлению планов 507 Увлеченность (переживание потока) и счастье 507 Счастье и копинг 508 Биологический компонент 509 Компонент научения/когнитивный компонент 509 Резюме 510 Проблема неуверенности и копинг 510 Счастье от преодоления страха и неуверенности развитие установки на действие 510 Биологический компонент 511 Компонент научения/когнитивный компонент 512 Мотивация к поиску острых ощущений 513 Взаимодействие биологических, когнитивных факторов и факторов научения 513 Теория самоэффективности и два способа контролировать тревогу . . . . 514 Теория самоэффективности и поиск острых ощущений 516 Задействование активации 516 Содержание Увеличение степени риска 517 Итоговые замечания 517 Резюме 518 Оптимизм и надежда 518 Определения 519 Оптимизм и пессимизм 519 Биологический компонент 520 Компонент научения/когнитивный компонент 520 Оптимизм как усвоенный когнитивный стиль 520 Доказательства теории Селигмана 521 Оптимизм и здоровье 522 Статус понятия оптимизм 523 Понятие надежда 523 Эмпирическое подтверждение теории Шнайдера 524 Резюме 525 Роль раннего опыта проблема привязанности 526 Биологический компонент 526 Компонент научения/когнитивный компонент 527 Три стиля привязанности. Что происходит, когда ребенок не имеет надежной привязанности 528 Привязанность у взрослых 529 Опыт привязанности, стресс и поиск социальной поддержки 529 Системы социальной поддержки и состояние здоровья 529 Привязанность, принадлежность к группе и вера 532 Резюме 533 Основные положения 534 Часть IV. Рост мотивации и саморегуляции Глава 12. От любопытства к креативности 538 Любопытство и исследовательское поведение 539 Новизна, любопытство и исследовательское поведение 539 Предпочтение сложности 540 Теория исследовательского поведения (Эрл и Дембер) 540 Компетентность и исследовательское поведение 541 Что такое мотивация к исследованию 542 Мотивация с эволюционной точки зрения 542 Мотивация в психологической перспективе 542 Понятие вызова 544 Тревога и исследовательское поведение 544 Биологический компонент 546 Компонент научения/когнитивный компонент 547 Возрасти предпочтение сложности 547 Опыт, компетентность и предпочтение сложности 547 Внутренняя мотивация 549 Теория самодетерминации 549 22 Содержание Резюме 551 Поиск (острых) ощущений 552 Биологический компонент 554 Моноаминоксидаза и поиск новых ощущений 554 Наследственность и поиск новых ощущений 555 Тендерные и возрастные различия 555 Компонент научения/когнитивный компонент 555 Спорт 555 Поиск опыта 556 Употребление наркотиков, сексуальное поведение и невоздержанность 556 Открытость, нетрадиционность и независимость 556 Стили мышления и креативность 556 Стили принятия решения и поиск новых ощущений 557 Поиск новизны и постоянство 557 Резюме 557 Креативность 558 Биологический компонент 560 Интеллект и креативность 560 Личность и креативность 561 Компонент научения/когнитивный компонент 561 Гнет старых привычек 561 Креативность как раскрепощенность 562 Психологический климат и креативность 562 Неблагоприятный психологический климат и креативность 563 Поощрение и креативность 563 Я-образ и креативность 563 Ранний опыт и креативность 564 Опыт взрослой жизни и креативность 564 Порядок рождения и креативность 565 Процесс творчества 565 Научение творчеству 569 Креативность на протяжении всей жизни 570 Резюме 571 Основные положения 572 Глава 13. Потребность в контроле, овладении навыками и самоуважении .. 574 Потребность в предсказуемости и контроле 575 Контроль и здоровье 575 Психическое здоровье 575 Физическое здоровье 576 Биологический компонент 576 Компонент научения 577 Когнитивный компонент 578 Контроль и овладение навыками 579 Содержание Резюме 580 Овладение навыками и мотивация достижения 580 Мотивация достижения 581 Биологический компонент 581 Теории компетентности 581 Выводы 582 Компонент научения 582 Теория социального научения 582 Воспитание, способствующее развитию независимости и овладению навыками 583 Выводы 584 Когнитивный компонент 584 Теория когнитивного выбора, предложенная Аткинсоном 584 Теория развития компетентности Двек 585 Иерархическая модель мотивации приближения и избегания 587 Выводы 589 Резюме 589 Самоуважение 590 Определение самоуважения 590 Высокое самоуважение 590 Неуважение к себе 592 Истоки самоуважения 593 Тендерные различия 594 Поддержание низкого самоуважения 594 Самоуважение и реакции на успехи неудачи 595 Развитие самоуважения 596 Биологический компонент 596 Компонент научения 597 Когнитивный компонент 601 Развитие самоуважения 601 Резюме 602 Основные положения 603 Глава 14. Саморегулирование мотивации 605 Саморегуляция поведения 605 Биологический компонент 606 Эволюция сознания 606 Компонент научения 608 Когнитивный компонент 609 Резюме 609 Постановка целей 610 Ближайшие и отдаленные цели 610 Постановка трудных, но достижимых целей 611 Обратная связь 612 Цели, поставленные самостоятельно или другими людьми, и приверженность им 613 24 Содержание Потребность в сложных целях 614 Гипотезы о расхождении 614 Теория самоэффективности 615 Автоматичность целенаправленного поведения 616 Иллюзия сознательного (волевого) контроля 617 Роль автоматического поведения в достижении цели 618 Воображение помогает достичь цели 618 Когда ожидания, касающиеся результатов, не совпадают с мотивацией процесса их достижения 619 Когда намерения и планы по их осуществлению не воплощаются .. 619 Преодоление сомнений в себе 620 Управление негативными мыслями 621 Контроль внутренней речи 621 Когнитивное реструктурирование 622 Замещение мыслей 622 Дистанцирование от негативных мыслей 622 Развитие полезных мыслительных привычек 623 Потребность в сознательной жизни 623 Резюме 624 Саморегуляция и Я-концепция 625 Знания о себе и функции саморегулирования 626 Два аспекта Я 627 Теория расхождения Я 627 Возможные Я 628 Возможные Я и цели 628 Развитие множества возможных Я 629 Создание возможных Я 630 Имплицитные теории 631 Имплицитные теории окружающего мира 631 Имплицитные теории компетентности 637 Связь между теориями мира и теориями Я 639 Развитие ориентации на процесс 640 Замена руминаций рефлексией 640 Резюме 641 Основные положения 642 Алфавитный указатель 644 Предисловие На протяжении многих веков ученые — представители различных дисциплин и научных областей — размышляли над тем, что представляют собой мотивы человека. Они предлагали самые разнообразные объяснения — начиная от теорий, допускающих, что поведение человека полностью детерминировано, скажем нашей генетической структурой, и заканчивая теориями, гласящими, что человек полностью контролирует свою судьбу, поскольку у него есть воля. Но до начала XX в. ни одно из этих объяснений не было подвергнуто какой-либо научной проверке. Как результат к настоящему времени у нас сформировались более четкие представления о мотивации человека. Оказывается, и родились мы вовсе не для того, чтобы исполнить заранее предначертанную нам в этом мире роль, нету нас и абсолютной свободы, позволяющей нам делать все, что мы ни захотим. Наши биологические возможности ограничены, но интересно, что мы ограничены также и недостатком фантазии, связанным с нашими мыслями. Иногда, сами немного изменяясь, мы тем самым меняем линию своего поведения и — по крайней мере слегка — меняем и линию поведения других людей. Одно из следствий этого заключается в том, что мы можем менять ход истории — идея хоть и сомнительная, но весьма привлекательная. Книга, которую выдержите в руках, разделена на четыре части. В части I речь пойдет об основных проблемах и организующих принципах, обрисовывающих саму тему мотивации. Глава 1 начинается с обсуждения основных проблем и заканчивается кратким обзором основных теорий мотивации. Я считаю (и мое мнение основано на данных эмпирических исследований, что лучший путь к пониманию мотивации — это анализ различных систем мотивации, осуществляемый посредством обращения к ее базовым компонентам биологическому, приобретенному научение) и когнитивному (познание. В главе 2 мыс вами подробно обсудим вопрос, что значит использовать компонентный подходи что имеется ввиду, когда мы говорим о поведении, имеющем биологическую, приобретенную или когнитивную основу. Поведение вполне можно разложить на отдельные составляющие, но поведение, которое мы наблюдаем на выходе, — нечто намного большее, чем его отдельные компоненты. Наблюдаемое нами можно сравнить с музыкальным отрывком, исполняемым несколькими талантливыми музыкантами, каждый из которых играет свою партию в гармонии стем, что исполняют другие. Хотя во многих или даже в большинстве случаев мы не понимаем до конца, как получается, что все эти составляющие звучат в унисонно, как бы тони было, понимаем, что испол- 26 Предисловие нителей несколько. В данной книге речь пойдет о некоторых из этих исполнителей, что поможет нам научиться понимать причины нашего поведения, ведь это — первый шаг к его изменению. В части II мы проанализируем несколько основных систем мотивации сточки зрения ее отдельных компонентов. В главе 3 речь пойдет не только о том, почему люди употребляют пищу, но также и о том, почему некоторые люди склонны набирать лишний вес. Мы попробуем разобраться с вопросом, вызывающим интерес и вместе стем ставящим в тупика почему, собственно говоря, людям, набравшим лишние килограммы, так сложно от них избавиться В главе 4 мы поднимем проблему сексуального поведения. Почему одни склонны к случайным половым связям, а другие — нет Почему одни люди испытывают чувство любви на протяжении длительного периода времени, в то время как у других оно приходит и уходит Почему одних людей привлекают представители того же пола, а других — противоположного В главе 5 речь пойдет об анализе пиковой максимальной работоспособности. Достижение ее зачастую сопряжено с большими трудностями, поскольку это требует, чтобы мы одновременно достигли оптимального уровня возбуждения, сфокусировали внимание на решаемой задаче и освободили свой ум от мыслей, которые могут отрицательно сказаться на работоспособности. В главе 6 мы обсудим взаимосвязи между внимательностью, способностью обрабатывать информацию, качеством сна и возможностью видеть сны. Мы рассмотрим ряд вопросов, в том числе и такой почему наша способность обрабатывать информацию зачастую страдает в случаях, когда мы недостаточно хорошо выспались, когда спали мы вроде хорошо, но сон был не таким, как надоили когда спали, но сновидений при этом не было. В главе 7 речь пойдет об употреблении наркотиков и злоупотреблении ими, а также о зависимости от них. Употребление наркотиков, по крайней мере приповерхностном рассмотрении, кажется малоадаптивным, и поэтому мы будем разбираться, что же такого есть в наших биологических особенностях, социальном окружении, стиле нашего мышления, что заставляет людей принимать наркотики. В главе 8 речь пойдет об агрессивном поведении и насилии. Существует предположение, что одна из причин, которая способствовала выживанию нас как вида, — это наша агрессивная сущность. Как тогда можно совместить это сданными о том, что людская агрессия является одной из важнейших проблем сегодняшнего общества В части III мы будем изучать роль эмоций в мотивационном процессе. И хотя в прошлом эмоции рассматривались как нечто вовсе несвязанное с мотивацией, современные представления определяют эмоции как неотъемлемую часть мотивации. Например, они могут как поддерживать, таки тормозить целенаправленное поведение. Это значит, что, если мы хотим достичь целей, намеченных нами самими, нам необходимо убедиться в совместимости наших эмоций сданными целями в противном случае мы обнаружим собственную несостоятельность в их достижении. Данный раздел, центральной темой которого являются эмоции, мы начинаем с обсуждения стресса. Психологи провели множество исследований, посвященных стрессу, и показали, что управление стрессом, быть может, то необходимое, чему нам следует научиться, если мы хотим прожить жизнь счастливо и успешно. Предисловие Эта тема была исследована в достаточной степени подробно, и выводы, сделанные из этих исследований, вполне понятны. Стресс — фактор, не только препятствующий целенаправленному поведению, но и подрывающий наше здоровье. В этой книге мы не делаем акцента на теме здоровья, но учитываем факт, что мотивация и здоровье тесно взаимосвязаны. Кроме того, нам необходимо также научиться управлять некоторыми другими несовместимыми с достижением цели эмоциями. В главе 10 речь пойдет о страхе и тревоге, которые, как это было показано, препятствуют целенаправленному поведению. Страхи тревога часто парализуют людей, заставляя их бездействовать. Также мы будем говорить с вами о пессимизме и депрессии. В исследованиях было неоднократно продемонстрировано, что люди, настроенные пессимистично, зачастую начинают чувствовать некоторую подавленность, а когда человек подавлен, у него возникают проблемы с мотивацией. Результаты недавно проведенных исследований показали, что чувство вины и стыд — это эмоции, сильно истощающие человека и также препятствующие его целенаправленному поведению. Главные эмоции, совместимые с достижением цели, — это надежда, счастье, оптимизм, привязанность, духовная близость и эмпатия. Когда человек счастлив, полон надежд или оптимизма, он склонен к усердной работе, направленной надо стижение намеченных целей. В главе 11 будет проведен обзор исследования, показывающего, что если мы счастливы, на что-то надеемся или оптимистично настроены, то это помогает нам настойчиво добиваться поставленных целей. Как было установлено, одной из главных предпосылок достижения чего-либо и успеха является упорство в достижении цели. Занимаясь изучением целенаправленного поведения, исследователи обнаружили, что люди, успешные в достижении намеченных целей, характеризуются таким качеством, как общительность (взаимозависимость. И хотя некоторые из нас исходят из представлений о том, что они не нуждаются в других, данные проведенного исследования свидетельствуют о том, что те, кто принимает и развивает свои социальные навыки, в целом более успешны, чем те, кто этого не делает. Кроме того, люди с развитыми социальными навыками более здоровы физически и психологически. Здесь же рассматриваются мотивы рискованного поведения. Такое поведение — признак хорошего здоровья и умения приспосабливаться, а его отсутствие является признаком невроза. В части IV речь пойдет о мотивации к развитию и саморегуляции. Идея о том, что живые организмы мотивированы нарост и развитие, завладела воображением многих теоретиков, занимающихся вопросом мотивации. По мере того как число проведенных исследований увеличивается, многим теоретикам становится все более понятно, что людям присуща врожденная предрасположенность к реализации своего потенциала. Если мотивация к личностному росту у людей (ив некоторой степени у животных) врожденная, то почему тогда не все достигают определенного уровня Почему одни преуспевают, а другие — нет Почему у одних людей большие амбиции, ау других их нет И тут же начинают прорисовываться ответы на эти вопросы. Не все люди в равной степени наделены способностью делать по крайней мере две вещи управлять своими эмоциями и ставить цели. В области мотивации появилась новая тема, суть которой заключается в том, что людям необходимо учиться |