какая-то книга. Книга pdf A6. Вадим Яковлевич КуркинПсихолог в кармане, или 101практика на все случаи жизни
 Скачать 3.29 Mb.
|
|
Глава 2 Упражнение «ТОТЕМ». Анализируем опыт прошлых отношений Здесь я хочу рассказать о прекрасной практике, которая поможет разобраться, чему должны были научить вас про- шлые отношения. Каждый человек, с которым мы встречаемся в жизни, яв- ляется нашим учителем. Особенно это касается наших парт- неров. Именно они подходят к нам ближе всех, задевают са- мые глубокие струны нашей души и заставляют по-настоя- щему расти. Но порой очень сложно понять, чему именно учили нас те или иные отношения. Более того, копаться в воспоминаниях не всегда хочется, особенно если расстава- ние было трудным. Тем не менее, очень важно разобраться, зачем они были в вашей жизни. Для этого существует специальная модель, которая назы- вается ТОТЕМ. Для выполнения упражнения вам понадо- бятся ручка и листочек бумаги. Почему именно письменно? Дело в том, что, когда мы пишем, лучше сосредотачиваемся и можем понять гораздо больше, чем когда перебираем вос- поминания в голове. Порой мысли просто ускользают, осо- бенно когда они касаются болезненных воспоминаний и про- блем прошлого. Поэтому лучше делать такие упражнения на бумаге. Практика. «ТОТЕМ» Итак, упражнение состоит из пяти пунктов. ♦ Т – триггер. С чего начались ваши отношения, что по- служило их основой? Нужно знать триггер, чтобы потом не попадать в подобные ситуации. Ответьте на вопросы: что привлекло вас в человеке, как происходило сближение. Мо- жет быть, что-то смутило вас уже на первой стадии отноше- ний? Или, наоборот, вначале все казалось безоблачным? ♦ О – операции. Что вы делали в течение периода, пока длились отношения, что вы при этом чувствовали. Это ка- сается не только ваших чувств и эмоций, но и состояния в целом, ваших успехов и неудач в этот период, как вы себя оценивали, как взаимодействовали с людьми. Как окружаю- щие воспринимали ваш роман? ♦ Т – тест. Как вы поняли, что отношения исчерпали се- бя, что их пора заканчивать? Как они заканчивались – чув- ствовали ли вы что-то заранее, чувства угасали постепенно, или все произошло резко? Вы сами закончили отношения или решение принял партнер? ♦ Е – exit (выход). Как вы выходили из этих отношений – долго ли страдали и мучились, или достаточно быстро при- шли в себя? Насколько глубоко переживали разрыв, ревно- вали ли к новым отношениям своего партнера? Может быть, вы рыдали, гонялись за партнером или делали ему гадости? Или, напротив, он настаивал на продолжении отношений, а вы избегали его? Или все прошло спокойно? ♦ М – мотивация. Как вы нашли мотивацию, чтобы пере- жить разрыв и двигаться к новой жизни? Что стало для вас стимулом, чтобы двигаться вперед. Как вы примирились с ситуацией? Когда это произошло – сразу или через большой промежуток времени? После того как вы выпишете все это, задайте себе общий вопрос: «Чему я научился/научилась в этих отношениях и в чем ценность моего опыта?» Постарайтесь дать максималь- но четкий и честный ответ. После предыдущего подробного анализа он обязательно придет. Если вы сделаете это упражнение, то сможете усвоить урок жизни правильно, и в вашей жизни не будут повторять- ся одни и те же ошибки. А опыт прошлых отношений станет полезным и даже вдохновляющим. В этом случае они перестанут быть неприятным балла- стом в памяти, а превратятся в ценный урок, который дви- гает вас к целям вашей жизни. Глава 3 Как найти идеального суженого У многих женщин есть четкое представление, какого муж- чину они хотели бы встретить, чтобы завязать отношения. Иногда девушка может вообразить себе идеального молодо- го человека вплоть до мелких деталей характера и манеры одеваться. Умение формулировать свои желания – полезное каче- ство. Но порой оно доходит до абсурда. Черты такого вооб- ражаемого кандидата противоречат друг другу, и даже ко- гда нет – персонажа с таким количеством положительных ка- честв, скорее всего, просто не существует. И многие девуш- ки не думают об одной немаловажной вещи: чтобы встретить и заинтересовать подобного мужчину, если и предположить, что он где-то существует, нужно и самой быть очень разви- тым человеком. Еще одна проблема, связанная с жестким программиро- ванием своего будущего с идеальным мужчиной, – это чрез- мерная серьезность женщины. Из-за четкости своих жела- ний женщина теряет способность играть, наслаждаться мо- ментом и радоваться вниманию, общению и приятным заня- тиям. Она смотрит на всех кавалеров, на мужчин в целом с позиции поиска и сравнения, думая только о том, как найти и удержать мужчину. У нее в голове словно постоянно идет сравнение вариантов и внутренний голос комментирует: «Не тот, не тот, не тот». В этом нет спонтанности, игры, способности флиртовать и получать удовольствие, которые важны для начала отно- шений. А еще в этом много эгоизма. Вы словно перебираете мужчин, оценивая их по определенным параметрам, в этом очень мало чувства. Если все время работает ум, сложно влюбиться. Конечно, искать партнера можно и так, и, веро- ятно, поиски рано или поздно увенчаются успехом. Но смо- жете ли вы испытывать настоящие чувства по отношению к этому партнеру? Я рекомендую относиться к поискам партнера и к обще- нию с мужчинами в целом чуть менее серьезно. Может быть, даже как к игре, которая может принести радость. Постоян- ная сосредоточенность на мысли, как найти и привлечь муж- чину, создает напряжение и неестественность. Пусть лучше свидания станут приключением, получайте удовольствие от общения с мужчинами и от их внимания. Пусть эти мужчи- ны не будут подходить под ваш образ – слишком молодые или слишком старые, не из того социального круга и так да- лее. Просто пообщайтесь и насладитесь флиртом и внима- нием к себе. Как правило, мужчины не зовут замуж с первой же встречи, так что вы никого не обманываете. Практика. «Как сформулировать запрос на суженого» Как лучше формулировать «запрос» во Вселенную на суженого, если вы все-таки хотите это сделать? Возьмите те качества, которые для вас принципиальны, и сосредоточь- тесь на них. Обратите внимание, чтобы они не противоре- чили друг другу. Если вам сложно выбрать из множества ка- честв, скорее всего, ни одно из них не важно само по себе. Вероятно, они для вас значат что-то другое, и здесь важно понять, что именно. При помощи несложных вопросов са- мой себе часто можно понять, чего вы на самом деле ищете в мужчине. Сформулируйте свое желание достаточно четко, в настоя- щем времени и без отрицаний. Например: «Я выхожу замуж по любви за привлекательного для меня мужчину, который обеспечивает меня финансово». Или: «Я выхожу замуж за интересного мне мужчину, который разделяет мои увлече- ния». И так далее. Качеств может быть несколько, главное – не слишком вдаваться в детали, иначе вы рискуете начать распыляться. Сформулировав свое желание, запишите его на бумаге. А потом – внимание! – разорвите бумагу на мелкие клочки и выкиньте. А еще лучше – сожгите. Так вы отпустите свое желание и не будете на нем слишком зацикливаться. Очень важно спокойно относиться к своим желаниям, не думать о них постоянно. Так им проще исполняться. А после – начинайте работать с собой, чтобы стать достой- ной такого замечательного мужчины, которого вы обязатель- но встретите. Практика. «Как сформулировать запрос на суженого». Второй вариант А вот второй вариант, как можно послать запрос во Все- ленную. Он еще лучше притянет именно того мужчину, ко- торый вам подходит. Для этого нужно сформулировать не то, какими качества- ми должен обладать мужчина, а как вы будете себя чувство- вать рядом с ним. Ведь на самом деле именно это важнее всего для женщины. Она не хочет просто «успешного» муж- чину, она хочет чувствовать себя защищенной. Вряд ли для нее действительно принципиально, чтобы он был блондином или брюнетом, скорее всего, это просто образы из детства, которые ассоциируются с ее первыми искренними детскими чувствами, а значит, она хочет искренней и сильной любви. А она может быть, даже если мужчина – лысый. Например, многие женщины хотят, чтобы мужчина был высоким, и прямо делают такой запрос, тем самым отсе- кая множество прекрасных, достойных мужчин среднего и небольшого роста. А рост мужчины, как правило, дает жен- щине чувство защищенности. И если вы это поняли, лучше всего так и формулировать. У меня была ученица с таким запросом, и на ее примере я объяснил это правило. Любое конкретное качество, которого вы ждете от из- бранника, можно «развернуть» таким же образом. Мягко сформулировав свои желания, вы даете Вселенной свободу. У нее появляется пространство для вариантов, как реализовать ваше желание. Кстати, та ученица, которая хотела замуж непременно за высокого мужчину, встретила потом человека сравнительно небольшого роста и очень счастлива с ним. Он дал ей ту за- щищенность, в которой она нуждалась. Глава 4 О первом свидании. И немного о втором Первая встреча – настоящее испытание. Мы волнуемся сразу о многих вещах. Как я выгляжу, понравлюсь ли ему? А он сам придется мне по вкусу? О чем говорить? Как одеться? Мы перелопачиваем Интернет в поисках советов, вывали- ваем из гардероба кучу одежды и все равно не можем ничего выбрать… Знакомая ситуация? Биржа симпатий Мы постоянно оцениваем друг друга: на вечеринке и на работе, в метро и в спортзале. Это естественно – мы посто- янно все сравниваем. И мы готовы мириться с этим, когда речь идет о ком-то другом. А вот когда оценивают нас, это может быть болезненно. Большинство хочет нравиться окру- жающим и опасается отрицательных суждений. И часто ожи- дание вердикта от других людей создает серьезный стресс. Обычно оценка происходит «вторым планом». Все о ней знают, но специально не думают. А вот свидание, по край- ней мере, первое – прямо узаконенное оценивание. Неуди- вительно, что оно сопровождается волнением. Мы словно ждем приговора, попутно переживая, оправдаются ли наши собственные ожидания. И часто страх оказаться несостоятельным настолько си- лен, что мы не можем его контролировать – нервно смеемся, слишком много говорим, отвечаем невпопад или, наоборот, молчим. Рекомендации. Меньше серьезности! Мы часто так страстно хотим найти партнера, что, как только у нас появляется шанс, слишком волнуемся в попыт- ке не упустить его. Наше настроение передается собеседни- ку, мешает спокойно общаться и непредвзято отнестись друг к другу, показывает нас не с лучшей стороны. Напряжение вообще не способствует непринужденному общению. Попробуйте отнестись к мероприятию чуть менее серьез- но. Представьте, что вы идете приятно провести время. Даже если из этого ничего не получится в будущем, насладитесь вечером – разговором, атмосферой, собственным нарядом. Не пытайтесь создать идеально правильное первое свидание. Практика._«Прожить_свой_страх»'>Практика. «Прожить свой страх» Если подобные мысли не успокаивают и значимость собы- тия в голове зашкаливает, лишая спокойствия, попробуйте довести свои панические мысли до абсурда. Самые распро- страненные страхи – показаться глупой или смешной. Так представьте, что события развиваются по наихудшему сце- нарию – вы роняете котлету на колени (и не себе, а своему спутнику), проливаете вино, глупо смеетесь в неподходящий момент. Словом, доведите неловкость до максимума. Побой- тесь ее хорошенько, прочувствуйте. Как правило, после та- кого воображаемого провала важность события снижается, а напряжение немного отпускает. Мы видим: ситуация даже в самом неприятном варианте не смертельная, над ней мож- но посмеяться. Кроме того, мозгу кажется, будто все самое страшное уже произошло, и мы расслабляемся. Это не имеет ничего общего с настраиванием на неудачу, страхом. В том случае мы все равно мысленно избегаем пу- гающего события, отодвигаем его. А здесь мы идем прямо туда, где нам страшно, чтобы обнаружить: ничего особенно жуткого там нет. Практика. «Самое дурацкое свидание» Смелый вариант – реализовать неудачное свидание на са- мом деле. Если вы решитесь на него – это может стать потря- сающим раскрепощающим опытом. Не обязательно выгля- деть неуклюжей. Но делать то, чего боитесь, – стоит. Напри- мер, задавать дурацкие вопросы. Или рассказывать о себе глупости. Единственное ограничение – постарайтесь не быть бестактной, не заденьте чувства другого человека. Мужское самолюбие – вещь хрупкая. Тот, кто невольно стал вашим партнером по практике, не виноват в том, что вы практику- ете. Кроме того, на этой встрече задача – самой быть макси- мально несоответствующей, а не поставить в глупую ситуа- цию собеседника. Рекомендации._Наши_ожидания'>Рекомендации. Наши ожидания Мы часто приносим с собой на свидания невероятное ко- личество ожиданий, каким должен быть мужчина. Они по- рой противоречивы или даже не соответствуют нашим ис- тинным желаниям. И тогда мы «отбраковываем» людей, ко- торые на самом деле могли бы нам подойти. Стереотипы в головах девушек могут быть самыми разны- ми. Большинство из них – на тему возраста, профессии или внешности потенциальных партнеров. Из-за этих ограниче- ний многие девушки просто не принимают приглашений от молодых людей низкого роста, младше себя или занятых на непрестижной работе. Свидание – не обязательство. Можно просто пообщаться, обменяться энергией. Обоим это будет приятно, а вы ниче- го не теряете, даже если кавалер вам совсем не понравит- ся. Вы в любом случае проведете время с пользой – поучи- тесь правильно разговаривать с мужчинами, попробуете раз- ные варианты поведения. А то и обнаружите, что человек, на первый взгляд неподходящий, раскрылся и показал себя с неожиданной стороны. А еще это неплохой вариант, чтобы реализовать «дурац- кое свидание». Вы же не боитесь выглядеть смешной в глазах парня, который все равно вам не подходит? Нет значимости, нет и лишнего волнения. Это отличная практика для рас- слабления, чтобы следующие, важные для вас встречи про- шли гораздо проще. Рекомендации. Нет поспешным решениям! Порой первая встреча оказывается разочаровывающей. Если вы понимаете, что он не позвонит, от вас ничего не за- висит. А вот если вам самой не очень понравился молодой человек? На самом деле, ответ не так уж однозначен. Не только женщины ищут в Интернете информацию о том, куда пойти на первом свидании, как одеться и о чем го- ворить. Мужчина, если он не самовлюбленный нарцисс или пикапер, волнуется и переживает не меньше девушки. На- читавшись статей, рассказывающих, будто всем женщинам важно видеть в молодом человеке определенные качества, он может начать демонстрировать то, чем на самом деле не яв- ляется, лишь бы произвести на вас впечатление. На первом свидании вы рискуете вообще не узнать, какой он – если он будет говорить то, что вы ждете, вести себя, как ему кажется положено и так далее. Вот почему я рекомендую соглашаться на вторую встре- чу, даже если на первой вам показалось, что это совсем «не ваш вариант». Я не говорю о крайностях, когда спутник был груб, нецензурно ругался или еще как-то проявлял неуваже- ние к вам. Конечно, общение с таким продолжать не стоит. Но в остальных случаях – пробуйте. Ни вы, ни он ничего не теряете. Главное – не превращать отношение в потребитель- ское: то есть не соглашаться на встречи из-за билетов в кино или похода в ресторан. Или чтобы кто-то был рядом, пока на горизонте не появится искомый принц. Не говоря о неэтич- ности подобного поведения, и для вас, и для второго участ- ника это травмирующая ситуация. Наслаждайтесь свиданиями! Когда у вас появится муж или молодой человек, свидания станут не актуальны. А сей- час можно себе это позволить. Глава 5 Самые важные вопросы на первых свиданиях В прошлой главе я описал, как преодолеть страх перед первым свиданием. Надеюсь, мои советы помогли вам взгля- нуть на это «страшное испытание» другими глазами. Но за первой встречей может последовать вторая и третья. Логичный вопрос, который задает себе девушка после нескольких встреч: насколько мужчина серьезен и можно ли его воспринимать как потенциального спутника жизни. Внешняя привлекательность и обаяние важны, но очевидно, что для построения гармоничной семьи немного другие ве- щи. Девушку, заинтересованную в длительных отношениях, обычно волнуют следующие вопросы о молодом человеке. ✓ Какие у него ближайшие цели и планы. ✓ Каковы его долгосрочные цели и планы. ✓ Как он смотрит на их отношения. ✓ Как он относится к ней и что о ней думает. И конечно, ответы на них хочется получить побыстрее. (Эти вопросы сформулировал Стив Харви, автор книги «Поступай, как женщина, думай, как мужчина».) Самый простой вариант – спросить мужчину «в лоб». Это возможно при определенной степени непринужденности, ес- ли она появилась между вами за первый месяц свиданий. Вполне вероятно, тогда вопросы будут звучать естественно и получат адекватную реакцию, а главное – правдивые ответы. Но часто бывает, формат общения не предполагает подоб- ной прямолинейности. Это вовсе не значит, что молодой че- ловек несерьезен или относится к вам неправильно. Он про- сто может быть замкнутым. В таком случае можно и нужно переформулировать их, сделав не анкетой-опросником, а ча- стью живого разговора. Практика. «Задаем вопросы» Ближайшие цели Думаю, вы согласитесь со мной, если я скажу, что это вы- яснить совсем не сложно. Совершенно естественный пово- рот в разговоре двух заинтересованных друг другом людей: «Что ты собираешься делать летом?», «Где планируешь ра- ботать после института?», «Тебе нравится твоя работа (уче- ба, карьера, хобби)?» Скорее всего, ваш интерес вызовет у мужчины желание поделиться мечтами, похвастаться дости- жениями, а то и высказать свое возмущение по поводу на- чальства, партнеров по бизнесу или преподавателей в уни- верситете. Так вы заодно и поймете его жизненные прин- ципы – свойственно ли ему жаловаться, обвинять других и преувеличивать свои успехи или он, напротив, справедлив и объективен. Зачем вам знать его краткосрочные цели? Мужская энер- гия – это движение вперед. Наличие планов говорит о том, что у мужчины есть шанс чего-то достичь, вырасти личност- но. А суть намерений покажет, насколько вам по пути. Глобальные проекты Здесь тоже достаточно просто. Вы можете поднять тему планирования в целом, абстрактно. Например, спросить его мнение: «Как ты считаешь, нужно ли строить далеко идущие планы? Я вот думаю так-то. А ты?» Скорее всего, он захочет поделиться с вами своим мнением и приведет в пример себя. Даже если он не сделает этого сам, в разговоре будет вполне нормально уточнить: «А сам ты строишь планы на всю жизнь вперед? А если бы строил, каковы бы они были?» Отличный способ узнать мировоззрение и ценности муж- чины – игра «Если бы». Например: «Если бы у тебя был мил- лион долларов, что бы ты тогда стал делать?» или: «Какие желания ты загадал бы золотой рыбке?» и так далее. Если подобные вопросы вызывают у парня ступор или он отшучи- вается, не спешите выносить приговор – возможно, он про- сто скрытничает или формат, в котором вы ведете диалог, ему не подходит. Но все же запомните, что ответа вы не по- лучили. Может быть, он просто никогда не задумывался над этим или не считает вас человеком, с которым стоит делить- ся настолько важными мечтами. Оба этих варианта не слиш- ком хороши. Наличие или отсутствие долгосрочных планов также ука- зывает на количество энергии, целеустремленность и серьез- ность мужчины. Отношения с вами А это уже посложнее. Конечно, ничего странного в вашем интересе нет. Даже если встреч было немного, у мужчины наверняка уже успело сложиться мнение о вас. Он не обязан тут же отрапортовать, хочет ли на вас жениться – он сам по- ка не знает. Но каковы варианты, он знает прекрасно. Совер- шенно нормально спросить его, скажем, как он видит ваши отношения, чего он от них ждет – хотя бы теоретически. Несмотря на то что вы, возможно, знакомы недавно, у мужчины наверняка есть причины, по которым он общается с вами. И чаще всего он сознает их. Получив ответ, вы будете понимать, готов ли он к серьезным отношениям. Отношение к вам Этот вопрос кажется похожим на предыдущий, но разни- ца между ними существенная. И задавать его напрямую ко- му-то может быть неловко. Вы можете спросить по-другому, к примеру – заговорить о каких-то своих качествах. Вот ва- риант: «Мне тут недавно сказали, что я – очень открытая и все написано у меня на лице. Неужели правда? Как ты счи- таешь?» По его реакции вы многое поймете – в частности, интересовался ли он вообще вами, смотрел ли на вас. Если он ответит что-то конкретное, у его слов будет определенный эмоциональный окрас, по которому станет ясно, нравится ли ему ваша открытость (или закрытость, если он возразит). Реплики вроде: «Ну, я не знаааю», конечно, вряд ли пора- дуют, но не спешите. Это может значить, что для него про- сто неважно конкретное качество или он не понял вопрос. Поэтому не ставьте «диагноз» по одному-двум разговорам. Ответ и его формулировка покажут вам, насколько се- рьезно он к вам относится и насколько заинтересован. Будьте внимательны! Самый главный совет, который можно дать девушке, кото- рая хочет узнать мировоззрение, цели и мнение о себе своего спутника, – слушать и наблюдать, как на первом свидании, так и позже. Чаще всего мужчину не обязательно спраши- вать что-то специально. Большинство людей любят говорить о себе. Если он сам не поднимает личные темы, его всегда можно на них навести. И внимательный человек, как прави- ло, быстро поймет, кто перед ним, внимательно относясь к тому, что, а главное, как говорит собеседник. К тому же мы постоянно рассказываем о себе своим пове- дением: жестами, интонациями и позами, а вовсе не только словами. Будьте внимательны и непредвзяты, интересуйтесь – и узнаете все необходимое и даже немного больше. |