Поурочные планы 3 класс
Лёгкая атлетика Урок № 1
Тема: Легкая атлетика: Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон.
Цель урока: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.
Задачи урока:1.Ознакомить уч-ся с учебными требованиями в первой четверти.
2.Ознакомить уч-ся с правилами безопасности на уроках физической культуры и во время занятий легкой атлетикой.
3.Провести подготовительные упражнения, которые способствуют формированию техники низкого старта и стартового разбега.
4.Способствовать развитию физических качеств: ловкости и быстроты.
Тип урока: обучающий
Методы проведения: Поточный, фронтальный, игровой.
Место проведения: спортивная площадка
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Подготовительная часть (15 мин)
|
|
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1. Ознакомление уч-ся с учебными нормативами в первой четверти
2.Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности на уроках физической культуры во время занятий легкой атлетикой.
|
1 мин
1мин.
2 мин.
|
Проверить наличие формы.
Объяснить учащимся требования в разделе лёгкая атлетика
Разъяснить учащимся важность соблюдения мер безопасности на уроках лёгкой атлетики, под роспись.
|
|
3 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
4 .Ходьба и её разновидности:
- на носках;- на пятках; на внешней стороне стопы; на внутренней стороне стопы; перекатом с пятки на носок; с переходом на бег, равномерный бег
|
1 мин
2 мин.
|
Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
|
|
|
5.Комплекс ОРУ на месте:
|
8 мин.
|
Следит за правильностью выполнения упражнений
|
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.
|
По 4 раз
|
На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
|
И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
|
По 3-4 раз
|
Следить за осанкой
|
И.п. о.с.1- руки вверх, левая нога назад на носок;2- и.п.3- руки вверх, правая нога назад на носок;4- и.п.
|
6-7 раз
|
Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.
|
По 4-5 раз
|
На четыре счета вперед, на четыре назад.
|
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;2 – и.п.3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;4 – и.п.
И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»
И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом.
И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.1 – наклон к левой;2- наклон вперед;3 – наклон к правой;4 – и.п.
И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.1 – мах левой к правой руке;2- и.п.3 – мах правой к левой руке;4 – и.п.
И.п. сед на правой, руки вперед.1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу
И.п. выпад правой, руки на колено.
1-3 – пружинящие движения;
4 – смена положения ног в прыжке.
И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.
|
7-8 раз
8-10 раз
По 5-6 раз
7-8 раз
7-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
Выполнять с максимальной амплитудой
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
Мах прямой ногой. Руки ровные.
Руки прямые, нога в колене выпрямляется
Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
|
Основная часть -22 мин.
|
|
1. Специально-беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
-бег с захлестыванием голени;
- приставными ШАГАМИ правым и левым боком;
- «олений» бег;
- бег с ускорением.
2.Упражнения на восстановление дыхания
Подсчет ЧСС
3.Техника низкого старта:
- старт из различных выходных положений;
- бег с низкого старта с опорой на одну руку;
- бег по отметкам;
- бег с низкого старта на скорость;
- групповые старты на отрезках.
Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.
Подсчет ЧСС
4. Равномерный бег до 400м.
5. Игра: « Кто быстрее»
Класс делится на две команды, по сигналу первые стоящие игроки бегут до стоек оббегают их, возвращаются и передают эстафету второму. Побеждает та команда, которая быстрее закончит.
6. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.
|
По 15-20 м
1 мин
30 сек
7 мин.
3-10м
2-10м
2-10м
20м
20-50м
1мин.
5мин
5 мин.
1мин.
|
Темп средний. Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи.
Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге (или свободно опущены вниз).
Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.
Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
Дыхание спокойное и глубокое
следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок
смотреть вперед, движение начинать в наклоне
Выполнять с оптимальным наклоном туловища.
Постепенно увеличивать длину шагов.
Активное отталкивание и вынос бедра.
Бежать в медленном темпе, правильно дышать. Не ускорятся
Следить за дисциплиной движение следующий игрок начинает только после касания рукой
Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.
|
|
|
|
III.
|
Заключительная часть -3 мин
|
1.
|
Построение. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход с площадки
|
1-2 мин
|
Следить за дисциплиной в строю.
Напомнить о соблюдении мер безопасности
|
Урок №2 3 класс
Тема: Легкая атлетика: Низкий старт и стартовый разгон.
Цель урока: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.
Задачи урока:1.Закрепление низкого старта и стартового разбега.
2. Бег короткие дистанции. Тестирование бег 30 метров.
4.Способствовать развитию физических качеств: ловкости и быстроты.
Тип урока: обучающий
Методы проведения: Поточный, фронтальный, игровой.
Место проведения: спортивная площадка
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Подготовительная часть -12 мин
|
|
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин
|
Проверить наличие формы.
|
|
2 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
|
1 мин
|
Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам
|
|
3 .Ходьба и её разновидности:
- на носках;- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- перекатом с пятки на носок;
- с переходом на бег
- равномерный бег
|
2 мин.
|
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
|
|
5.Комплекс ОРУ на месте:
|
8 мин.
|
Следит за правильностью выполнения упражнений
|
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.
|
По 4 раз
|
На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
|
И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
|
По 3-4 раз
|
Следить за осанкой
|
И.п. о.с.1- руки вверх, левая нога назад на носок;2- и.п.3- руки вверх, правая нога назад на носок;
4- и.п.
|
6-7 раз
|
Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
|
И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.
|
По 4-5 раз
|
На четыре счета вперед, на четыре назад.
|
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;2 – и.п.
3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;4 – и.п.
|
7-8 раз
|
Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
|
И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»
|
8-10 раз
|
Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
|
И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом.
|
По 5-6 раз
|
Выполнять с максимальной амплитудой
|
И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон к левой;2- наклон вперед;
3 – наклон к правой;4 – и.п.
|
7-8 раз
|
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
|
И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.1 – мах левой к правой руке;2- и.п.3 – мах правой к левой руке;4 – и.п.
|
7-8 раз
|
Мах прямой ногой. Руки ровные.
|
И.п. сед на правой, руки вперед.
1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу
|
8-10 раз
|
Руки прямые, нога в колене выпрямляется
|
И.п. выпад правой, руки на колено.
1-3 – пружинящие движения;
4 – смена положения ног в прыжке.
|
8-10 раз
|
Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
|
И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.
|
8-10 раз
|
|
Основная часть -26 мин.
|
|
1. Специально-беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
-бег с захлестыванием голени;
- приставными ШАГАМИ правым и левым боком;
- «олений» бег;
- бег с ускорением.
|
По 15-20 м
|
Темп средний.
Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи.
Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз).Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.
Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
|
|
2.Упражнения на восстановление дыхания
Подсчет ЧСС
|
1 мин
30 сек
|
Дыхание спокойное и глубокое
|
|
3.Закрепление низкого старта:
- старт из различных выходных положений;
- бег с низкого старта с опорой на одну руку;
- бег по отметкам;
- бег с низкого старта на скорость;
- групповые старты на отрезках.
Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.
Подсчет ЧСС
3. Тестирование Бег 30 метров на время.
4. Игра: « Воробьи, вороны»
Класс делится на две команды, по сигналу учителя воробьи догоняют ворон и наоборот. Побеждает та команда, которая осалит большее количество игроков.
|
7 мин.
3-10м
2-10м
2-10м
20м
20-50м
1 мин
5мин
5 мин.
|
следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок
смотреть вперед, движение начинать в наклоне
Выполнять с оптимальным наклоном туловища.
Постепенно увеличивать длину шагов.
Активное отталкивание и вынос бедра.
Бежать в быстром темпе на время.
Следить за соблюдением границ на площадке осаленный игрок уходит с площадки.
|
|
5. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.
|
1мин.
|
Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.
|
III.
|
Заключительная часть -3 мин.
|
1.
2.
|
Построение. Подсчет ЧСС
Подведение итогов урока. Д/з – отработать положение низкого старта.
Организованный уход с площадки
|
1мин
2 мин
|
Следить за дисциплиной в строю. Рассказать какой должен быть пульс
Правильно выполнять положение низкого старта
|
Урок №3-4 3 класс
|
Скачать 355.99 Kb.