Раздел
|
|
ФИО педагога
|
|
Дата
|
|
Класс 9
|
Количество присутствующих: отсутствующих:
|
Тема урока
|
Техника безопасности.
Совершенствование спринтерского бега
|
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу)
|
9.3.4.1 - понимать и детально описывать сложные вопросы здоровья, техники безопасности, а также способы снижения потенциальных угроз здоровью
|
Цель урока
|
- научить учащихсясоблюдать техникубезопасности для снижения травматизма;
- научить учащихся сохранять иукреплятьфизическое здоровье;
|
Критерии успеха
|
- учащиеся соблюдают ТБ;
- учащиеся выполняют упражнения по технике бега на короткие дистанции
|
Ход урока
|
Этапы урока
|
Деятельность учителя
|
Деятельность обучающихся
|
Оценивание
|
Ресурсы
|
Начало
|
Учитель приветствует учеников.
Учитель, задавая наводящие вопросы учащимся, знакомит их с темой урока, с целями обучения, ожидаемым результатом и целями урока.
Ожидаемый результат:
- учащиеся будут соблюдать ТБ на уроке;
- учащиеся познакомятся со способами укрепления здоровья;
Учитель проводит инструктаж по техники безопасности
(Г)Учитель проводит упражнения для создания коллаборативной среды и развитие коммуникативных навыков.
Упражнение «Повтори».Дети встают друг за другом и держатся за плечи впереди стоящего. В таком положении они преодолевают препятствия:
подняться и сойти со стула,
проползти под столами,
обогнуть «широкое озеро»,
пробраться через «дремучий лес»,
прятаться от «диких животных».
На протяжении всего упражнения участники не должны отцепляться от партнера.
Ученики измеряют пульс.
Учитель предлагает провести разминку.Учитель с учащимися выбирают лидера для проведения разминки на различные группы мышц для подготовки организма к предстоящей повышенной физической нагрузке.
Что такое лёгкая атлетика?
Ответ: лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
2. Истоки лёгкой атлетики.
Ответ: История лёгкой атлетики началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры).
3. С какой команды начинается старт в беге?
Ответ: «Марш!»
Какой старт является наиболее выгодным для начала бега?
Ответ: низкий старт
|
Проявление интереса к материалу изучения.
Оценивают правильность выполнения заданий.
|
|
Большое свободное пространство. Свисток, секундомер
|
середина
|
Учитель предлагает учащимся задание по легкой атлетики.
Спринтерский бег — это преодоление небольших отрезков с максимально возможной скоростью. Соревнования спринтеров проводятся на дистанциях 60, 100, 200 и 400 м. Отличительная особенность спринтерского бега — анаэробное (бескислородное) дыхание, когда организм получает необходимую энергию из своих собственных запасов, а не за счет дыхания. Действительно, попробуйте посчитать, сколько раз вы успеете вдохнуть за короткую 100-метровую дистанцию. Техника бега на короткие дистанции имеет ярко выраженную силовую направленность — это высокое поднимание бедра при беговом шаге, жесткая постановка стопы, мощное отталкивание.
Техника спринтерского бега
Дистанция в спринте делится на 4 этапа, которые отдельно рассматриваются при составлении тактического плана. Спринтеры уделяют большое внимание каждому, поскольку от качества их прохождения зависит конечный результат:
- Старт;
- Стартовый разгон;
- Бег по дистанции;
- Финиширование.
Старт. Существует два варианта – низкий и высокий старт. Опытные спринтеры чаще используют низкий старт, т.к. он имеет два преимущества: удобное положение и возможность совершить мощный толчок. Для низкого старта необходимо наличие колодок, которые настраиваются индивидуально.
Высокому старту обучают юных бегунов или в отсутствии необходимого инвентаря. Такой старт имеет плюсы в случае, когда спортсмен не овладел техникой бега. В этом случае использование низкого старта может привести к потере координации и падению. При высоком старте подобное не грозит.
Спортсмен на старте должен принять правильное положение: толчковая (более сильная) нога ставится впереди, маховая сзади. Руки согнуты в локтях. Плечевой пояс при этом расслаблен.
По команде “внимание” спортсмен переносит вес тела на впереди стоящую ногу. Таз находится на уровне плечевого пояса. После команды “марш” необходимо с максимальной силой оттолкнуться от колодок.
Стартовый разгон. После отталкивания от колодок спринтер начинает разгон. Спортсмен делает 3 мощных шага. Важный момент – положение тела. Голова опущена вниз, туловище наклонено вперед. Такое положение позволит набрать максимальную скорость за короткие метры дистанции. Подобное положение сохраняется на протяжении 30-40 метров, постепенно тело спортсмена выравнивается. Максимальная скорость бега в спринте 44,1 километров в час.
Бег по дистанции. Настоящая борьба начинается именно на данном этапе дистанции, когда пройдена почти половина пути. Бегун поднимает голову и смотрит вперед, туловище лишь слегка (5-7 градусов) наклонено вперед.
Финиширование. Самая эмоциональная часть спринта. Часто победу определяют сотые доли секунды. И нередко судьи используют фотофиниш – детальная запись момента финиширования.
Варианты финиширования также способны повлиять на результат. Два наиболее распространенных:
- Бросок грудью. За метр до финиша спортсмен делает резкий наклон туловища вперед с отведением рук назад. Это позволяет сократить расстояние до финиша и повысить шансы на победу.
- Финиш боком. Суть заключается в повороте к финишной черте боком, что позволяет пересечь линию финиша первым.
Спринтерский бег значительно влияет на сердечнососудистую систему,
Задание №1 Учащиеся разделившись на пары, совершенствуют технику стартового разбега на 10-20 м, из положения низкого старта.
Задание № 2
3-4 учащихся встают на стартовую линию. Старт по команде учителя дистанция 60м, из положения низкого старта. Остальные учащиеся оценивают все фазы бега (старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование)
Дескрипторы:
- учащиеся соблюдают ТБ;
- учащиеся оценивают фазы бега;
- учащиеся определяют ощущения, возникающие во время бега;
Дифференциация осуществляется:
а) по физиологическим особенностям:
- мальчики выполняют более высокую нагрузку;
- девочки выполняют нагрузку поменьше;
б) по физическим способностям:
- более способным учащимся давать более сложные упражнения, чтобы расширить их двигательные навыки;
- более способные учащиеся оказывают поддержку менее способным учащимся.
Оценивание: после выполнения задание учитель предлагает учащимся провести взаимооценивание по дескрипторам.
Учитель задает вопрос:насколько результативно было выполнять эти упражнения с партнером?
После заданий учитель предлагает спортивные игры по выбору учащихся: флорбол, футбол, волейбол, баскетбол, н/теннис и другие подвижные игры.
|
Бежать в максимальном темпе, касаться пальцами боковых линий.
За линию не заступать.
Проигравшая команда приседает 30 раз.
|
Взаимооценивание
самооценивание
|
Ссылка влияние физических нагрузок на организм человека
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-fizicheskix-uprazhnenij-na-organizm-cheloveka
|
Конец
Рефлекция
|
Вопросы учащимся:
Чем отличается эстафетный бег от спринтерского бега?
Основные виды финиширования в спринтерском и эстафетном беге?
Количество участников эстафетного бега? Расстояние их расположения друг от друга?
Рефлексия: учитель проводит рефлексию, предлагая учащимся стратегию «Пять пальцев».
Ученики заполняют рефлексивные карточки.
Упражнение на внимание и восстановление дыхания.
Учащиеся делаю то, что показывает учитель и то что говорит (общеразвивающие упражнения), тот, кто ошибается садится. Лилипуты – великаны (Лилипуты – сели, великаны – встали).
Учитель задает домашнее задание:
- выучить предметную терминологию;
- утренняя гимнастика, отжимание, пресс, подтягивание.
Ученики измеряют пульс.
|
Оценки
Ошибки
Офп
|
|
|
Раздел
|
|
ФИО педагога
|
|
Дата
|
|
Класс 6
|
Количество присутствующих: отсутствующих:
|
Тема урока
|
Техника безопасности.
Совершенствование спринтерского бега
|
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу)
|
9.3.4.1 - понимать и детально описывать сложные вопросы здоровья, техники безопасности, а также способы снижения потенциальных угроз здоровью
|
Цель урока
|
Применять знания, навыки и понимание своих и других возможностей исполнения движения.
Изучить техники бега на дистанцию 30 метров
|
Критерии успеха
|
- демонстрируют правильную технику бега на 30 метров
- честно оценивают своё и чужое исполнение упражнений
|
Ход урока
|
Этапы урока
|
Деятельность учителя
|
Деятельность обучающихся
|
Оценивание
|
Ресурсы
|
Начало
|
Учитель приветствует учеников.
Учитель, задавая наводящие вопросы учащимся, знакомит их с темой урока, с целями обучения, ожидаемым результатом и целями урока.
Ожидаемый результат:
- учащиеся будут соблюдать ТБ на уроке;
- учащиеся познакомятся со способами укрепления здоровья;
Учитель проводит инструктаж по техники безопасности
Учитель проводит упражнения для создания коллаборативной среды и развитие коммуникативных навыков.
Упражнение «Письмо». Участники становятся в круг, держась за руки. Учитель просит назвать имя человека, которому хочет послать письмо с наилучшими пожеланиями. Например, "Я посылаю это письмо Данияру, потому что..." и называет какие-то положительные качества, комплименты или просто добрые слова поддержки в данный момент этому человеку. Человек, получивший письмо, говорит, что письмо получил и благодарит пославшего. Потом далее также кому-то посылает такое же письмо. Главные условия - нельзя посылать письма одному и тому же человеку и письма должны получить все.
Ученики измеряют пульс.
Учитель предлагает провести разминку.Учитель с учащимися выбирают лидера для проведения разминки на различные группы мышц для подготовки организма к предстоящей повышенной физической нагрузке.
|
Ученики делятся на группы. Осмысливают поставленную цель. Наличие спортивной формы.
|
|
Большое свободное пространство. Свисток, секундомер, спортивный инвентарь по необходимости.
Ссылка влияние физических нагрузок на организм человека
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-fizicheskix-uprazhnenij-na-organizm-cheloveka
|
Середина
|
Учитель предлагает учащимся задание по легкой атлетики.
Обучить технике низкому старту: Спринтерский бег:
Техника низкого старта со стартовых колодок;
Принятие положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;
Бег с низкого старта 20м.
Бег с низкого старта 30м. с ускорением на максимальную скорость.
2. Совершенствование техники метания мяча 150гр. с разбега.
1. Метания без мяча предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).
2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.
3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.
4. Бег крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.
5. Метание мяча на дальность с полного разбега.
По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю.Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги. 
Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.
Напомнить учащимся о технике безопасности при метании мяча.
Сначала имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.
Обратить внимание на :
-конечную позу после броска;
-движение руки во время метания;
-правильное сочетание движений рук и ног.
Задание №1
«Сумей догнать». Участники располагаются на беговой дорожке стадиона на одинаковом расстоянии друг от друга. Например, они встают в 2-5 м один от другого. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого - не дать догнать себя тому, кто бежит сзади, и в то же время коснуться рукой бегущего впереди. Игра заканчивается, когда учащиеся пересекают на беговой дорожке линию финиша.
Дескрипторы:
- учащиеся соблюдают ТБ;
- учащиеся соблюдают технику бега с низкого старта;
- учащиеся догоняют впереди бегущего;
Дифференциация осуществляется:
а) по физиологическим особенностям:
- мальчики выполняют более высокую нагрузку;
- девочки выполняют нагрузку поменьше;
б) по физическим способностям:
- более способным учащимся давать более сложные упражнения, чтобы расширить их двигательные навыки;
- более способные учащиеся оказывают поддержку менее способным учащимся.
Оценивание: после выполнения задание учитель предлагает учащимся провести взаимооценивание по дескрипторам.
Учитель задает вопрос:какие группы мышц участвуют в работе при выполнении данных упражнений?
После заданий учитель предлагает спортивные игры по выбору учащихся: флорбол, футбол, волейбол, баскетбол, н/теннис и другие подвижные игры.
|
Синхронность выполнения строевых приёмов.
Соблюдать дистанцию при выполнении беговых упражнений.
Быть внимательным на снарядах.
Работая в группах, ученики самостоятельно изучают новый материал.
Ученики самостоятельно выполняют 12-е упражнение.
|
Взаимооценивание
самооценивание
|
Большое свободное пространство. Свисток, секундомер, спортивный инвентарь по необходимости.
Ссылка влияние физических нагрузок на организм человека
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-fizicheskix-uprazhnenij-na-organizm-cheloveka
|
.Конец
Рефлеция
|
Рефлексия: учитель проводит рефлексию, предлагая учащимся стратегию «Не законченные предложения».
Ученики заполняют рефлексивные карточки.
Упражнение на внимание и восстановление дыхания.
Учащиеся делаю то, что показывает учитель и то что говорит (общеразвивающие упражнения), тот, кто ошибается садится. Лилипуты – великаны (Лилипуты – сели, великаны – встали).
Учитель задает домашнее задание:
- выучить предметную терминологию;
- утренняя гимнастика, отжимание, пресс, подтягивание.
Ученики измеряют пульс.
|
Оценивают работу своих одноклассников.
На стикерах записывают свое мнение по поводу урока.
|
|
|
Раздел
|
|
ФИО педагога
|
|
Дата
|
|
Класс
|
Количество присутствующих: отсутствующих:
|
Тема урока
|
Улучшение навыков беговой выносливости
|
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу)
|
9.3.3.1 - объяснять и описывать деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной физической нагрузки;
|
Цель урока
|
- соблюдают технику безопасности
-могут составить и продемонстрировать упражнения развивающие выносливость
|
Критерии успеха
|
Учащиеся могут:
Описать, обсудить и продемонстрировать навыки, необходимые в беге, прыжках и метаниях.Предметная лексика и терминология
контроль и безопасность при длительных нагрузках
сила, скорость, выносливость, гибкость
расчетноевремя, фактическоевремя
шаг, движение
|
Ход урока
|
Этапы урока
|
Деятельность учителя
|
Деятельность обучающихся
|
Оценивание
|
Ресурсы
|
Начало
|
Учитель приветствует учащихся.
После приветствия, он предлагает учащимся обсудить следующие вопросы:-какое влияние эти упражнения оказывают на ваше здоровье?- какие упражнения необходимы для развития выносливости? Вместе с учащимися формулирует тему урока«Бег и его разновидности».Учитель предлагает учащимся сформулировать цели обучения, выделить критерии успеха и просит сопоставить их с уже разработанным вариантом.
|
С помощью разрезанных пазлов, класс делится на группы.
|
|
Большое свободное пространство. Свисток, секундомер
|
Середина
|
Учитель проводит с классом разминку при беге.
(ОРУ на месте. Учащиеся выбирают лидера для проведения разминки на различные группы мышц для подготовки организма к предстоящей физической нагрузке.
Бег и его разновидности
Учитель делит класс на группы, раздает ноутбуки и предлгает открыть нужную ссылку.
После того, как учащиеся ознакомилисьс ресурсом, учитель проводит обратную связь применяя метод «вопрос-ответ».
Учащиеся делятся две команды . По сигналу учителя первые номера бегут с максимально возможной скоростью вперед, обегают стойки, бегут назад, обегают стойки сзади команды и передают эстафету вторым номерам, а сами встают в конец своих колонн. Вторые номера делают то же упражнение и т. д.
Команду-победительницу определяют по последнему участнику на финише.
При выполнение игры необходимо соблюдать технику безопасности.
Спросите: какие физические качества развивает данная игра?
Учитель предлагает учащимся разбиться по парам и составить упражнения для развития выносливости:1.Бег с высоким подниманием бедра.
2.Бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре о стену. 3. Бег с захлестыванием голени назад с максимальной частотой движений (6 серий по16 м).4.Ускорения с высокого старта (стартовый разгон), (9-10 серий по 9 м). Выполняют вначале в среднем, затем в максимально быстром темпе.
Следить за полным отталкиванием опорной ногой от пола, не наклонять туловище назад, не поднимать плеч, 6 серий по 16 м.
Обращать внимание на полное выпрямление опорной ноги, туловище держать под углом 45-50 градусов (6 серий по 20 сек). Отдых между сериями от 20 сек. до 1мин
Учащиеся делятся на группы. Первые номера встают у стартовой линии, вводится соревновательный элемент:
-стартуя одновременно по сигналу учителя, учащиеся должны как можно быстрее пересечь среднюю линию зала, После этого, продолжая бег по инерции, они «гасят» скорость и останавливаются у противоположной стены зала, не касаясь ее руками.
|
Работая в группах, ученики самостоятельно изучают тему.
Каждый выполняет по три попытки метания.
Во время бега темп максимальный.
|
Взаимооценивание
самооценивание
|
|
Конец
Рефлеция
|
Игра «Чувство друга».
Взявшись за руки, учащиеся образуют круг, закрывают глаза, опускают руки, делают по команде шаги назад, вперед и стараются найти руку друга-партнера, не открывая глаз, а затем смотрят, что получилось. Те, кто остался одни, взявшись за руки, образуют свой малый круг, и продолжают игру внутри большого круга(4-5 раз). Показать 3 варианта: а) 1 шаг назад, два шага вперед; б) 2 шага вперед, 1 шаг назад; в) 2 шага назад, 3 шага вперед. Сказать, что в итоге выиграли ребята из внешнего круга, но во внутреннем круге дети тоже нашли своих друзей. Победила дружба.
В конце урока учащиеся проводят рефлексию:
- что узнал, чему научился
- что осталось непонятным
- над чем необходимо работать
|
Ученики активно отвечают на вопросы.
|
|
|
Раздел
|
|
ФИО педагога
|
|
Дата
|
|
Класс
|
Количество присутствующих: отсутствующих:
|
Тема урока
|
Улучшение навыков беговой выносливости
|
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу)
|
9.3.3.1 - объяснять и описывать деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной физической нагрузки;
|
Цель урока
|
- научить учащихся применять и демонстрировать навыки командной работы;
- научить учащихся составлять и демонстрировать комплексыупражнений для развитие навыка бега;
|
Критерии успеха
|
- учащиеся соблюдают ТБ;
- учащиеся демонстрируютнавыки бега на средние дистанции.
|
Ход урока
|
Этапы урока
|
Деятельность учителя
|
Деятельность обучающихся
|
Оценивание
|
Ресурсы
|
Начало
|
Учитель приветствует учеников.
Учитель, задавая наводящие вопросы учащимся, знакомит их с темой урока, с целями обучения, ожидаемым результатом и целями урока.
Ожидаемый результат:
- учащиеся будут соблюдать ТБ на уроке;
- учащиесябудут применять и демонстрировать навыки совместной работы;
- учащиеся будут демонстрировать комплексы упражнений для разминки и техники восстановления организма;
Учитель проводит инструктаж по техники безопасности
Учитель проводит стратегию «Только минута».
Учащиеся в парах обсуждают основные навыки бега на средние дистанции.
Проводится взаимооценивания учащихся.
Ученики измеряют пульс.
Учитель предлагает провести разминку.Учитель с учащимися выбирают лидера для проведения разминки на различные группы мышц для подготовки организма к предстоящей повышенной физической нагрузке.
|
С помощью разрезанных пазлов, класс делится на группы. Наличие спортивной формы.
|
свисток, секундомер, баскетбольный мяч
|
Большое, свободное пространство для каждого задания.
Свисток для учителя.
Инструктаж по ТБ
измерить пульс (за 10 сек. количество раз и умножаем на 6)
|
.Середина
|
Учащиеся работают в двух малых группах.
Учитель предлагает учащимся задание по легкой атлетики.
Задание №1
Учащиеся делятся на пары. Каждая пара разрабатывает комплекс последовательных упражнений на развитие навыка бега
Например:
1. Краткий разбор основных моментов бега (постановка стоп на грунт, толчок, подъем бедра, наклон туловища и движение рук).
2. Демонстрация техники бега маховым шагом на прямом отрезке.
3. Бег по прямой маховым шагом в среднем темпе.
4. Движение руками стоя на месте и в беге.
5. Демонстрация техники бега по повороту на отрезке
6. Бег при входе в поворот.
Дескрипторы:
- учащиеся соблюдают ТБ;
- учащиеся демонстрирует правильную технику бега;
- учащиеся развивают физические качества;
- учащиеся демонстрируют технику восстановления организма.
Оценивание: после выполнения задание учитель предлагает учащимся провести самооценивание по дескрипторам.
Учитель задает вопрос:каким образом физические нагрузки могут принести пользу вашему здоровью?
Задание №2
Учащиеся работают в группах по четыре, пытаясь пробежать 50 метров ровно за 15 секунд вдоль прямых сторон треугольника, отмеченного конусами. Учащиеся должны попытаться установить правильный темп с самого начала. Они идут или бегут трусцой к следующей точке треугольника. Используйте то же расстояние и требуемое количество времени два или три раза, чтобы бегуны могли ощутить требуемый темп.
Дескрипторы:
- учащиеся соблюдают ТБ;
- соблюдает темп бега;
- учащиеся развивают легкоатлетические навыки;
- учащиеся развивают физические качества;
- учащиеся демонстрируют технику восстановления организма.
Оценивание: после выполнения задание учитель предлагает учащимся провести взаимооценивание по дескрипторам.
Учитель задает вопрос:как темп бега влияет на функциональную систему организма?
Дифференциация осуществляется:
а) по физиологическим особенностям:
- мальчики выполняют более высокую нагрузку;
- девочки выполняют нагрузку поменьше;
б) по физическим способностям:
- более способным учащимся давать более сложные упражнения, чтобы расширить их двигательные навыки;
- более способные учащиеся оказывают поддержку менее способным учащимся.
После заданий учитель предлагает спортивные игры по выбору учащихся: флорбол, футбол, волейбол, баскетбол, н/теннис и другие подвижные игры.
|
Работая в группах, ученики самостоятельно изучают тему.
Показать, как встать на старт.
На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.
Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо.
Освобожденные ученики являются судьями.
Подведение итогов, объявить победителя.
установка:
- быстрое выполнение первого шага
- таз высоко не поднимать
|
свисток, секундомер, баскетбольный мяч
|
|
Конец
Рефлеция
|
Рефлексия вопросами и ответами (карточки): Это заключительная часть урока
Что нового узнали на уроке?
Почему бегать полезно?
Как занятия лёгкой атлетикой влияют на здоровье?
Домашнее задание. Подумайте, как технику бега можно модернизировать.
|
Ученики активно отвечают на вопросы.
|
свисток, секундомер, баскетбольный мяч
|
|
Раздел
|
|
|
ФИО педагога
|
|
|
Дата
|
|
|
Класс
|
Количество присутствующих: отсутствующих:
|
|
Тема урока
|
Улучшение навыков беговой выносливости
|
|
Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу)
|
9.3.2.1 - разрабатывать, объяснять и проводить разминки для конкретных физических занятий, оценивать эффективность восстановления организма
|
|
Цель урока
|
Совершенствование техники бега на средние дистанции.
Развитие выносливости у учащихся
Дать навыки проведения разминки и восстановления после беговой нагрузки
|
|
Критерии успеха
|
Учащийся:
- объясняет и описывает деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной интенсивности;
- разрабатывает комплексы общеразвивающих упражнений на различные группы мышц;
- проводит эффективные восстановительные упражнения после нагрузки;
- демонстрирует технику бега на средние дистанции
- демонстрирует положительную динамику результатов в беге на средние дистанции
|
|
Ход урока
|
|
Этапы урока
|
Деятельность учителя
|
Деятельность обучающихся
|
Оценивание
|
Ресурсы
|
|
Начало
|
Построение.
Сообщение задач урока.
Проведение пульсометрии до начала занятий.
Инструктаж по техники безопасности.
Объединение в группы:
(К,Г)1 группа «Разминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для разминки и проведите свой комплекс для всего класса (в начале урока).
(К,Г)2 группа «Заминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для восстановления после нагрузки и проведите свой комплекс для всего класса (в конце урока).
Обще развивающие упражнения для стаеров проводит спикер 1 группы,
Бег в индивидуально удобном темпе 1000 метров с фиксацией результатов.
Проведение пульсометрии после нагрузки.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для восстановления после беговой нагрузки (основные начальные упражнения)
«Ладошки». Рисунок №1 И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки.
Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.
«Погончики» Рисунок №2
И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и.п. Выше пояса кисти не поднимать.
«Насос» Рисунок №3 («Накачивание шины"). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом (во второй половине поклона). Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". Поклоны делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена.«Кошка» .Рисунок №4 И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.
  «Обними плечи» Рисунок №5 (вдох на сжатии грудной клетки). И.П. встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест, ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая). Широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад – «вдох с потолка».
6. «Большой маятник» Рисунок №6 («Насос» + «Обними плечи»). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. И сразу без остановки, слегка прогнувшись в пояснице наклон назад - руки обнимают плечи - и тоже вдох. Кланяйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох.
|
Ученики делятся на группы. Осмысливают поставленную цель.
|
|
Бумага А4
Маркер
|
|
Середина
|
Задание№1 .
Повторное пробегание отрезков по виражу стадиона. 2 – 3 повторения, с 30 секундной паузой для восстановления. Учащиеся располагаются в колонну по одному стартуют по одному с небольшим интервалом, по ходу движения пытаются догнать предыдущего. Пробежав вираж шагом возвращаются на место старта.
Задание № 2
Тест Купера 6 минутный бег.
Дескриптор
- выполняет задание без остановок
- соблюдает технику бега;
- демонстрирует бег на результат
Результат для мальчиков:
1100 – низкий уровень
1350 – средний уровень
1500 – высокий уровень
Результат для девочек:
900 – низкий уровень
1200 – средний уровень
1300 – высокий уровень
Запись результатов, проведение пульсометрии.
Комплекс упражнений для восстановления после нагрузки проводит спикер 2 группы.
|
Демонстрируют свои знания, умения по домашней работе.
Наличие спортивной формы.
Синхронность выполнения строевых приёмов.
Соблюдать дистанцию при выполнении беговых упражнений.
Быть внимательным на снарядах.
|
Взаимо оценивание
самооценивание
|
Ромашка Блума
|
|
Конец
Рефлеция
|
Самооценка учащимися результатов своей
учебной деятельности.
Организует систематизацию и обобщение совместных достижений. Организует индивидуальную работу по личным достижениям. Проводит рефлексию.
- Понравился ли вам урок?
- Что было трудным для вас?
- Что вам больше понравилось?
|
Оценивают работу своих одноклассников.
На стикерах записывают свое мнение по поводу урока.
|
Оценочные листы
Стикеры
|
| |
Скачать 6.37 Mb.